防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
春季美容養(yǎng)生甜品。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
紅薯是低脂肪、低熱量的食物，常吃可以抑制黑色素的產(chǎn)生，有美容、防止雀斑、抗衰老的作用，去除外皮上鍋蒸，弄成紅薯泥，然后放些芝士做些甜品，這道美食就做好了，香甜美味。
【防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯】
主料：紅薯500g 、
輔料：奶油奶酪25g、馬蘇里拉芝士50g、白糖70g、黃油25g
步驟：
1.紅薯去皮洗凈切成大片。
2.把切好的紅薯放入蒸鍋里蒸熟。
3.把蒸熟的紅薯趁熱用匙子壓爛成泥。
4.趁熱放入黃油攪拌融化拌勻。
防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
5.趁熱放入白糖拌勻。
6.奶油奶酪隔熱水攪打至順滑。
7.把打好的奶油奶酪放入紅薯泥中拌勻。
8.把打好的奶油奶酪放入紅薯泥中拌勻。
防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
9.表面鋪上一層切好的馬蘇里拉芝士。
10.放入180度預熱好的烤箱中烤15分鐘左右即可。
防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
小貼士
紅薯的含水量和含糖量都不一致，如紅薯泥太含水份少可加少許的牛奶，反之不用加。白砂糖的用量也根據(jù)個人的喜好放入，喜甜者多放一些，反之則少放。
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
防止雀斑美容甜品芝士焗紅薯
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
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春天到了，吃紅薯的機會不多了，趕快抓住小尾巴，今天的紅薯用了特別的做法，讓你口水四溢，欲罷不能。
【芝士焗番薯】
【主料】
番薯450g、芝士35g
【輔料】
牛奶1湯匙、蛋液適量
【做法】
1.番薯3個洗干凈
2.按三七比列切開番薯，因為我這番薯不算很大，所以沒有對半切開，因為要留著完整的形狀釀入芝士番薯
3.上鍋蒸30分鐘，
吃出美味又營養(yǎng)的芝士焗番薯
4.用叉可以容易插入番薯中即可
5.用小刀沿著邊緣劃出番薯肉，邊邊留一定的距離
用叉子把薯肉挖起，再用小勺子把番薯挖平坦
6.挖好的番薯放在碗里，壓成薯泥
7.準備好芝士
吃出美味又營養(yǎng)的芝士焗番薯
8.取兩三塊芝士，加入一湯匙的牛奶在碗里隔水加熱融化
9.取一湯匙的芝士糊放入番薯泥中拌均勻
10.再釀入番薯殼里，壓實，把剩余的芝士糊涂在上面
11.再涂上一層蛋黃液
12.放入烤箱中層200度20分鐘即可
吃出美味又營養(yǎng)的芝士焗番薯
小貼士
挖薯泥的時候，邊邊要留一定的距離，否則釀入芝士番薯的時候，會造成外殼撐不住變形或者破裂
藥性功效
紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發(fā)生；能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可以有效治療肝炎和黃疸。
紅薯蛋白質(zhì)質(zhì)量高，可彌補大米、白面中的營養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對主食中營養(yǎng)的利用率，使人身體健康、延年益壽。
吃出美味又營養(yǎng)的芝士焗番薯
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能；可以促進胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。
紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
總結：紅薯有抗癌之功效，非常適合便秘的老年人食用，既健康又營養(yǎng)。
肉丸不只有紅燒才好吃，今天小編做道創(chuàng)意美食----芝士焗肉丸，肉是腌制好的，拌入芝士，弄成小肉丸，直接進烤箱里烤，味道很香，顏色很正，看著就流口水了。
【兒童夏季補鐵午餐芝士焗肉】
主料：豬瘦肉400g、胡蘿卜0.5個、
輔料：鹽適量、老姜1片、大蔥1小段、沙茶醬2大勺、蠔油5ml、白糖4g、料酒3ml、馬蘇里拉芝士50g、
步驟：
1.備好原材料：豬瘦肉、胡蘿卜、老姜、大蔥、沙茶醬，芝士；
2.豬瘦肉、胡蘿卜、老姜、大蔥處理干凈后，拭干水分，全部切丁處理；
3.將切丁的食材全部放入料理機，啟動絞肉功能；
4.將攪好的肉餡倒出來，如果你覺得肉餡不夠細，可再進行一次絞肉程序；
兒童夏季補鐵午餐芝士焗肉
5.肉餡里調(diào)入適量沙茶醬、蠔油、白糖、鹽，料酒；
6.將肉餡同調(diào)料攪拌均勻，腌制片刻；
7.芝士切碎備用；
8.將適量芝士放入第六步的肉餡里；
兒童夏季補鐵午餐芝士焗肉
9.繼續(xù)將肉餡同芝士混合，攪拌均勻；
10.將肉餡團成大小相同的丸子，放在烤盤里；
11.每個丸子上再撒上適量芝士；
12.烤箱上下火180度預熱成功后，將烤盤放在烤箱中層，烤制20分鐘左右；
13.烤好的丸子出爐咯。
兒童夏季補鐵午餐芝士焗肉
小貼士
1、調(diào)料可根據(jù)個人口味自行調(diào)整；
2、沙茶醬味道香濃，醬質(zhì)細膩，用來腌制肉末非常好。沙茶醬口味的丸子也很適合小朋友。
胡蘿卜的食用效果
1.增強抵抗力
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細胞。
2.降糖降脂
降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
兒童夏季補鐵午餐芝士焗肉
3.明目
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動，促進代謝，通便防癌。
紅薯的吃法真是很多，小編做了孩子最喜歡的奶焗蔓越莓紅薯泥，酸甜美味，有煉奶加入，淡淡的奶香味，口感更豐富的。
【聚會甜品奶焗蔓越莓紅薯泥】
主料：紅薯4個、蔓越莓20g、
輔料：鷹嘜煉奶20g、馬蘇里拉奶酪70g、
步驟：
奶焗蔓越莓紅薯泥做法步驟1.紅薯去皮切片
奶焗蔓越莓紅薯泥做法步驟2.放入蒸鍋蒸軟綿壓成泥
奶焗蔓越莓紅薯泥做法步驟3.放入切碎的蔓越莓干，擠上煉奶拌勻
聚會甜品奶焗蔓越莓紅薯泥
奶焗蔓越莓紅薯泥做法步驟4.放入焗碗
奶焗蔓越莓紅薯泥做法步驟5.表面撒上馬蘇里拉奶酪
奶焗蔓越莓紅薯泥做法步驟6.烤箱預熱，200度烤15分鐘左右，表面融化有點焦黃即可
聚會甜品奶焗蔓越莓紅薯泥
小貼士
煉奶量根據(jù)紅薯甜度，烤到稍微焦黃即可
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
聚會甜品奶焗蔓越莓紅薯泥
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
洋蔥具有發(fā)散風寒、提神保暖、防癌等作用，在冬季時不防吃些洋蔥，可預防感冒，今天小編用洋蔥做了芝士焗飯，換換口味，加入蝦仁、洋蔥、西蘭花，營養(yǎng)美味，高熱量的食物，保你祛寒取暖，暖變?nèi)怼?/p>
【兒童祛寒取暖蝦仁芝士焗飯】
主料：剩米飯1碗、芝士碎適量、洋蔥半個、蝦仁10個、西蘭花10朵、
輔料：油適量、鹽適量、黑胡椒粉適量、姜片3片、
步驟：
1.西蘭花洗凈焯水
2.蝦仁剝好去蝦線
3.洋蔥剝皮洗凈切長條
4.鍋里放油燒熱放入蝦仁姜片炒至蝦仁變色
兒童祛寒取暖蝦仁芝士焗飯
5.放入洋蔥炒香
6.放入米飯翻炒均勻，加入適量鹽、少許胡椒粉炒勻
7.把炒好的飯放入烤碗，烤箱200度預熱
8.把西蘭花放在米飯上
兒童祛寒取暖蝦仁芝士焗飯
9.表面放上芝士碎
10.放入預熱好的烤箱中層200度10-15分鐘，芝士化了就好
11.芝士多少根據(jù)自己的喜好
兒童祛寒取暖蝦仁芝士焗飯
小貼士
1、芝士不要烤過，化開就可以
2、配菜根據(jù)自己喜好搭配
洋蔥的營養(yǎng)價值
1.洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，是因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物。
兒童祛寒取暖蝦仁芝士焗飯
2.洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物。
3.洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。
4.洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
5.洋蔥中含有一種名炎櫟皮黃素9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學機制出現(xiàn)變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。
6.洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。
7.洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來，瑞士科學家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。
在幼兒期的寶寶，腸胃脆弱，最需要吃些易消化食物，比如吃些土豆泥，加入美味的牛奶做了芝士焗土豆泥，香濃軟糯，搭配五色蔬菜，營養(yǎng)豐富，當然也非常受兒童的喜愛哦。
【兒童易消化早餐芝士焗土豆泥】
主料：土豆2個、馬蘇里拉芝士100g、牛奶2勺、
輔料：洋蔥適量、鹽適量、青椒適量、胡蘿卜適量、黃椒適量、黃油適量、胡椒粉適量、
步驟：
1.土豆去皮蒸熟。
2.趁熱裝進保鮮袋借助搟面杖碾成泥。
3.裝進碗里，加少許鹽、胡椒粉、牛奶拌勻。
4.洋蔥 、 胡蘿卜 、黃椒 、青椒 切碎，平底鍋放黃油融化，加洋蔥炒香后下胡蘿卜炒軟，放少許鹽調(diào)味關火，加黃椒青椒翻拌均勻出鍋。
兒童易消化早餐芝士焗土豆泥
5.拌進土豆泥里。
6.裝入烤碗7分滿。
7.在土豆泥上鋪一層馬蘇里拉芝士。
8.ACA-GT400烤箱預熱180度，烤10分鐘左右至芝士融化即可。
兒童易消化早餐芝士焗土豆泥
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
兒童易消化早餐芝士焗土豆泥
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。
