紅豆紅棗粥——女性美容養(yǎng)顏粥品
女性美容養(yǎng)生粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供紅豆紅棗粥——女性美容養(yǎng)顏粥品，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，所以在平時(shí)的生活中要注意多吃補(bǔ)血的食物，吃什么呢，紅豆就是女性的首選，美容護(hù)膚的同時(shí)還可以有潤(rùn)腸通便的作用，一起來(lái)看看小編介紹的紅豆紅棗粥的做法。
紅豆紅棗粥www.cndadi.net
【主料】
紅小豆60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個(gè)
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好各種食材。因?yàn)榧t小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會(huì)使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準(zhǔn)備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時(shí)間鈴聲響，煮粥結(jié)束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在秋季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營(yíng)養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補(bǔ)血粥----黑米紅豆紅棗粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維，潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，同時(shí)還可以有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力的功效哦，對(duì)于提高體質(zhì)是有好處的，女性經(jīng)常食用的話可以起到美容護(hù)膚的作用，同時(shí)還可以調(diào)理腸胃的哦。
紅豆紅棗粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，紅豆中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，女性美容養(yǎng)顏潤(rùn)腸通便的養(yǎng)生食材。
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很多女性朋友，都非常喜歡喝粥，喝粥的目的主要是美容養(yǎng)顏，而且粥的味道比較好，便于消化，雖然喜歡喝粥的女性朋友非常多，但是對(duì)于具體的做法并不是很清楚，下面我們將一起來(lái)了解一下，有助女性美容養(yǎng)顏粥的做法。
一、山藥枸杞粥——除色斑
原料：準(zhǔn)備好一百克粳米，五十克鮮山藥，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜及一千五百毫升的冷水。
制作程序：
1.把準(zhǔn)備好的給你清洗干凈，在冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：對(duì)于女性有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑的效果。
二、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1.將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
除了上文介紹的一些美容養(yǎng)顏粥以外，生活中還有很多的粥類(lèi)，都是有養(yǎng)顏美容功效的，女性朋友可以根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行選擇，適量的喝一些粥確實(shí)可以起到美容養(yǎng)顏的功效，此外在生活中也要做好相應(yīng)的護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
女性是一個(gè)很容易虛弱的人群，她們要注意多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃一些可以增強(qiáng)抵抗力的食物，很多的女性都有貧血的情況，而且很容易出現(xiàn)各種疾病，所以養(yǎng)血補(bǔ)血的食譜一定要吃，來(lái)看看吧。
【黑米紅豆紅棗粥】
【主料】
紅小豆60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個(gè)
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好各種食材。因?yàn)榧t小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會(huì)使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準(zhǔn)備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時(shí)間鈴聲響，煮粥結(jié)束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在秋季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營(yíng)養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補(bǔ)血粥----黑米紅豆紅棗粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。經(jīng)常食用黑米，可以有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱啊或者是頭暈頭痛等等的情況，具有預(yù)防貧血的作用，而且還可以烏黑頭發(fā)哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有很大的幫助作用的呢，大家不妨試試吧。
黑米紅豆紅棗粥的做法大家都了解了吧，方法很簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，女性補(bǔ)血養(yǎng)顏預(yù)防疾病是不錯(cuò)的選擇哦。
女性春季應(yīng)該如何調(diào)理體質(zhì)的呢，春季要滋陰潤(rùn)燥，選擇一些正確的方式和方法去調(diào)理自己的體質(zhì)哦。春季美容養(yǎng)顏吃些什么比較好呢，下面的這些養(yǎng)生的粥品是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看這些食譜的介紹吧。
燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。這樣的食療方法可以有緩解氣血虛弱的作用，還可以健脾胃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果哦。
大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。
美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開(kāi)，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r(shí)服用。
功效：此粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩。
關(guān)于適合女性春季美容養(yǎng)顏的一些養(yǎng)生湯品，具體的做法，大家都知道了吧，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，去火安神養(yǎng)心的同時(shí)，也可以讓女性更加的美麗哦，可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的。
在現(xiàn)代，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到養(yǎng)生重要性，而飲食養(yǎng)生則是很多女性都會(huì)選擇的一種方法。所以今天小編就為大家推薦八款冬季美容養(yǎng)生粥，讓大家能夠在享受美食的同時(shí)輕松的實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)生的目標(biāo)哦!感興趣的女性，趕緊和小編一起來(lái)了解下吧!
1、小米南瓜粥
做法
南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可。
功效
南瓜是一種能夠改善腸胃狀況的食物，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素以及果膠，對(duì)于消除體內(nèi)的毒素以及有害物質(zhì)都有著很好的作用，還能夠避免胃部受到粗糙物質(zhì)的傷害哦!而且南瓜也是一種美容食物，能幫助我們美容護(hù)膚哦!
2、荊芥粥
做法
荊芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。
功效
此粥具有祛風(fēng)、輕身、減肥之功效。
3、薏仁山藥粥
做法
新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米。山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
功效
這款粥品對(duì)于健康同樣有著很好的功效，能夠幫助我們消除水腫的問(wèn)題。而且這款粥品即便作為主食也毫不遜色，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)哦!如果你把這款粥品作為一日三餐的主食，那么不僅能獲得美容以及養(yǎng)生的功效，還能減肥瘦身哦!
4、菊花銀耳粥
做法
菊花、銀耳各10克，糯米60克。一同放進(jìn)鍋里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜調(diào)味。
功效
這道粥有菊花的清香味道，配上滋陰養(yǎng)身的銀耳，不僅有減肥輕體效果，還能美容呢!
5、白扁豆山藥粥
做法
鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效
粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。
6、燕麥米南瓜粥
做法
南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊;砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水(比平時(shí)煮粥時(shí)的水要略多一些);大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
功效
南瓜的功效之前我們已經(jīng)有所了解，而加上燕麥之后，就能發(fā)揮出更加強(qiáng)勁的功效了。這是因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N具有降低血糖以及消脂功效的食物。南瓜與燕麥的結(jié)合讓這款粥品成為了非常優(yōu)秀的冬季美容養(yǎng)生粥品哦!
7、雙豆瘦身粥
做法
將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆?fàn)€就行了。
功效
紅豆、綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤(rùn)燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致。
8、芝麻粥
做法
黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過(guò)小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效
通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：女性養(yǎng)生最好最有效的方法就是飲食養(yǎng)生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時(shí)就能達(dá)到很好的保健效果呢!小編介紹的這些飲食養(yǎng)生的方法你們都記住了嗎，平時(shí)也可以分享給身邊的好朋友們哦，帶動(dòng)親朋好友們一起健康養(yǎng)生吧!
女性是一個(gè)特殊的群體，容易衰老，而且還會(huì)出現(xiàn)一些色斑啊，皮膚松弛的現(xiàn)象，這個(gè)和平時(shí)的保養(yǎng)有很大的關(guān)系，而且也和激素的分泌有聯(lián)系。所以想要美容養(yǎng)顏，也要從食物中攝入，下面就來(lái)介紹吃什么。
果仁酸奶
主料：牛奶750g、菌粉1包
輔料：車(chē)?yán)遄?粒、香蕉半根、杏仁5粒
步驟：
1.先把酸奶機(jī)蓋子和桶用開(kāi)水消毒幾分鐘
2.準(zhǔn)備牛奶和菌粉，一般1包菌粉可以做1000毫升牛奶，我只做了750毫升
3.桶內(nèi)先倒入一小部分牛奶
4.再放入菌粉拌勻
5.再倒入全部的牛奶拌勻
6.蓋上蓋子，放入酸奶機(jī)中工作8小時(shí)
7.放入冰箱冷藏一夜，看，很濃稠細(xì)膩的酸奶
8.再準(zhǔn)備水果和杏仁，舀150克左右酸奶，放入水果就行
牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有美容、補(bǔ)鈣、潤(rùn)腸等功效，女性朋友們，每天閑暇之余，可以做用做道美容甜點(diǎn)小吃果仁酸奶，喝著酸奶，有著果粒感，好吃美味，吃著甜點(diǎn)享受著美容。酸奶中的乳酸菌能抑制腸道中腐敗菌的繁殖，并減輕其在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。這樣的吃法可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)鈣潤(rùn)腸的作用哦，對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，果仁是屬于堅(jiān)果中的一種，而且還可以有補(bǔ)腦增強(qiáng)體質(zhì)的作用，這樣搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
上面介紹了果仁酸奶的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)是一道很常見(jiàn)的甜點(diǎn)。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)碳水化合物，女性美容養(yǎng)顏補(bǔ)鈣甜點(diǎn)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《紅豆紅棗粥——女性美容養(yǎng)顏粥品》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性美容養(yǎng)生粥”專(zhuān)題。
