春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞
養(yǎng)生健脾運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
紫米是一種雜糧，營養(yǎng)價(jià)值高，有健脾養(yǎng)胃、食欲不佳、腹脹等情況不防吃些紫米，在春節(jié)時(shí)小朋友飲食不規(guī)律，有時(shí)胃不舒服，需要吃些養(yǎng)胃開胃的芒果糯米盞，清甜粘糯，配上芒果點(diǎn)亮美食的特色，吃起來味道不錯(cuò)哦。
【春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞】
主料：黑糯米100g、砂糖20g、
輔料：芒果泥適量、
步驟：
1.黑糯米提前用水浸泡2小時(shí)以上
2.上鍋蒸了45分鐘
3.趁熱加入砂糖拌勻冷卻備用
4.自制的芒果泥從冰箱冷凍室拿出稍微軟化
春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞
5.取一小盞，放入適量冷卻的黑糯米
6.中間加入適量芒果泥
7.再上面鋪上黑糯米
8.最后用一點(diǎn)點(diǎn)芒果泥點(diǎn)綴即可
春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞
小貼士
如果想脫模食用的，那最好能在盞里刷點(diǎn)熟油！
紫糯米的營養(yǎng)價(jià)值
糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉
紫糯米的食用效果
春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞
營養(yǎng)豐富 溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品 補(bǔ)中益氣 健脾養(yǎng)胃 止虛汗 食欲不佳 腹脹腹瀉
擴(kuò)展閱讀
寶寶喜歡吃餡，在冬季吃餃子比較多，餡總是白菜、芹菜等配菜，總吃單調(diào)的幾樣會(huì)膩味，該換換餡料了，今天換個(gè)新鮮吃法，用荸薺配菜來做餃子，讓你吃的營養(yǎng)又美味。
【荸薺鮮肉水餃】
【主料】
小麥面粉250g、豬肉400g、荸薺300g
【輔料】
鹽適量、細(xì)香蔥適量、生姜適量、干香菇適量、胡椒粉適量、五香粉適量、
生抽適量、芝麻油適量
【做法】
1.面粉中加入少許鹽，這樣做出的餃子皮更勁道些。
2.緩緩加入溫水和成干濕適中的面團(tuán)，蓋保鮮膜餳發(fā)20分鐘
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
3.餳面時(shí)準(zhǔn)備餡料所用食材，干香菇要提前泡發(fā)。
4.把步驟4所有食材剁碎（荸薺要去皮）。
5.加入適量鹽，五香粉，胡椒粉攪勻。
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
6.面團(tuán)餳好后用壓面機(jī)壓成長條，再用壓皮模壓好餃子皮。
7.取一個(gè)餃子皮放入適量餡料。
8.收口包成餃子，依次做好全部，包好后要擺在撒了面粉的容器上。
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
9.鍋中放水燒開，把餃子下鍋。
10.鍋中水沸騰時(shí)點(diǎn)入半碗冷水，依次3次。
11.碗底放入適量香蔥，生抽，芝麻油。
12.把煮好的餃子連湯一起盛入碗中即可。
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
小貼士
1.這個(gè)配方的面粉可以做35個(gè)餃子。
2.煮餃子時(shí)一般是3開3點(diǎn)，也就是餃子下鍋后水沸騰時(shí)點(diǎn)入冷水，再開再點(diǎn)，點(diǎn)3次，煮至餃子浮起即可。
食療價(jià)值
荸薺有預(yù)防急性傳染病的功能，它營養(yǎng)豐富，是一種不可多得的兩用食物。它含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷和碳水化合物。
由于荸薺含有各種不同的營養(yǎng)，它的食療功效也很好，它具有解毒、利尿等功效。經(jīng)了解，荸薺中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的，磷元素可以促進(jìn)人體發(fā)育，同時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡?？茖W(xué)家在對(duì)荸薺的研究中還發(fā)現(xiàn)了一種抗菌成分---荸薺英。它對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用。
兒童和發(fā)熱病人最宜食用；全身水腫，小便不利或小便短少時(shí)也宜食用；此外，還適宜癌癥患者（主要是肺癌和食道癌之人）食用；宿醒未解或濕熱黃疸者食用可減輕癥狀；發(fā)熱口溽、慢性氣管炎咳嗽多痰、咽干喉痛、消化不良之人食用可潤喉清嗓。
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
總結(jié)：荸薺既可以作為水果，又可算作蔬菜食用，是當(dāng)季時(shí)令食品，荸薺做餡可以放心食用。
春節(jié)食物不要過于雜，只要精典就OK了，今天小編做了健脾胃煉奶糯米糍，水果汁糯米糍，加上香甜的紅豆沙，吃起來酸甜開胃，口感豐富，不同果味，很受家人的喜愛。
【春節(jié)健脾助消化甜點(diǎn)煉奶糯米糍】
主料：糯米粉190g、雀巢鷹嘜煉奶100g、紅肉火龍果汁95g、獼猴桃汁95g、
輔料：玉米油30g、糖粉36g、紅豆沙餡250g、玉米淀粉30g、
步驟：
1.把獼猴桃和火龍果去皮切小塊。
2.分別榨成汁后過濾備用。
3.先稱好95克糯米粉，15克玉米淀粉，18克糖粉，放入碗內(nèi)。
4.倒入15克玉米油和50克鷹嘜煉奶。
春節(jié)健脾助消化甜點(diǎn)煉奶糯米糍
5.倒入95克火龍果汁。
6.攪拌均勻，同樣的方法做好獼猴桃汁的。
7.把兩碗做好的粉漿用保鮮膜包起來入蒸鍋蒸半小時(shí)。
8.蒸好后取出趁熱攪一下，使其更滑更均勻。
春節(jié)健脾助消化甜點(diǎn)煉奶糯米糍
9.糯米粉團(tuán)溫?zé)釙r(shí)帶上一次性手套，取一份粉團(tuán)壓扁，放上適量紅豆沙。
10.把粉團(tuán)收口并捏緊，用手搓圓。
11.最后在外面滾上到一層椰蓉，依次做好全部即可。
春節(jié)健脾助消化甜點(diǎn)煉奶糯米糍
糯米的營養(yǎng)價(jià)值
1. 糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等。
糯米的食用效果
1.滋補(bǔ)佳品
有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。
春節(jié)健脾助消化甜點(diǎn)煉奶糯米糍
2.緩解脾胃虛寒
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對(duì)尿頻、自汗有較好的食療效果。
土豆是一年四季常有的食物，它的營養(yǎng)價(jià)值高，具有養(yǎng)胃、健脾、潤腸等作用，在干燥的春季，小朋友吃些益消化，益于減少上火現(xiàn)象，今天小編做了笑臉薯餅，無須任何工具，外脆里軟的小餅輕松做好，寶吃的開心，超有幸福感喲。
【兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅】
主料：土豆一個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、面粉適量、涼水少量、白胡椒粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材：土豆一個(gè)+清水適量+鹽+白胡椒粉和面粉
2.準(zhǔn)備工具：一個(gè)圓口的杯子+一支筷子+一把勺子
3.土豆洗凈，用干凈的布或者廚房用紙擦干水分
4.用刀劃出一道口子
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
5.用保鮮膜緊緊包住
6.送入微波爐高火2分鐘
7.拿出來連同保鮮膜一起，丟入涼水中
8.取出，輕松剝掉土豆皮
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
9.就愛那個(gè)土豆放入保鮮袋中
10.搟面杖輕松搟成土豆泥
11.將土豆泥和適量的面粉以及少量的水，適量的鹽和白胡椒粉一起放入料理盆中
12.揉成面團(tuán)
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
13.壓扁
14.用杯子扣出圓形
15.用筷子戳出眼睛（要用筷子粗的那頭，轉(zhuǎn)動(dòng)幾下筷子，挖得深一點(diǎn)，否則炸出來會(huì)黏在一起）
16.用勺子挖出嘴巴，要注意細(xì)節(jié)，彎一點(diǎn)，寬一些
17.弧度不夠的可以用勺子柄補(bǔ)充一下勾出弧形
18.做好的哈哈笑薯餅
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
19.平底鍋內(nèi)倒一層薄油，不用倒太多，到薯餅的一半為止就可以了，這樣炸好的薯餅才能浮起來，油熱后放入薯餅
20.中小火炸到兩面金黃即可瀝干出爐
21.配上番茄醬，美美吃個(gè)下午茶吧
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
小貼士
1.土豆和面粉沒有具體的比例，不過建議粉不要下太多，炸出來的土豆餅才美味。水也是一點(diǎn)點(diǎn)下。和出來的面團(tuán)必須接近土豆顏色，才是好面團(tuán)。如果和不成團(tuán)，就是水少了，如果和好后是白色，那就是面粉多了。
2.一定要心懷美好，才能做出樂呵呵的可愛的笑臉哦。
3.用微波爐快速制作土豆泥，是非常好的方法。一定要用保鮮膜緊緊包住，才能護(hù)住水分。沒有微波爐，那只好采用上鍋蒸的方法。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
吐司披薩的做法簡單，把吐司變成花朵披薩，外酥里嫩，加上不同的蔬菜食材，吃的更營養(yǎng)，令寶寶非常喜受，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)吐司披薩的做法。
【吐司披薩】
【主料】
吐司6片
【輔料】
柿子椒1個(gè)、馬蘇里拉奶酪60克、紅椒1個(gè)、洋蔥1/2個(gè)、牛肉粒60克、豌豆少許
【做法】
1.將蔬菜切成顆粒狀
2.再將切好的蔬菜粒放入烤盤，烤箱175度預(yù)熱后放入烤盤，烤6分鐘脫去部分水分，烤好后放涼備用
3.準(zhǔn)備6片吐司和6個(gè)耐高溫烤碗，如果有紙質(zhì)蛋糕托可以放一個(gè)
兒童營養(yǎng)早餐吐司披薩盞
4.面包片切用刀在四邊的中心點(diǎn)切口，切到距離中心一半的地方即可，注意不要切穿
5.將面包片小心的放入耐熱玻璃碗里，花瓣錯(cuò)開擺放
6.放少量馬蘇里拉奶酪
兒童營養(yǎng)早餐吐司披薩盞
7.再放牛肉粒和烤好的蔬菜粒
8.最上面撒多一些的馬蘇里拉奶酪，喜歡吃辣味可以撒點(diǎn)黑胡椒粉等
9.ACA烤箱190度預(yù)熱，中層5分鐘，其他烤箱酌情調(diào)整，待馬蘇里拉融化即可
兒童營養(yǎng)早餐吐司披薩盞
烹飪技巧
洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值
1.洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物。
2.洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物。
3.洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。
4.洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
5.洋蔥中含有一種名炎櫟皮黃素9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。
6.洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。
7.洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。
洋蔥的食用效果
1.殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。
2.促進(jìn)消化
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
3.降血壓降血脂
兒童營養(yǎng)早餐吐司披薩盞
經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌 延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑 增強(qiáng)細(xì)胞的活力 抗癌抗衰老
5.補(bǔ)鈣
有助于增加骨密度 防止骨質(zhì)疏松
總結(jié)：吐司比較脆弱，在切吐司時(shí)要特別的注意，千萬要小心意意的，吐司披薩里的蔬菜可以根據(jù)自己口味來選擇。
在過年時(shí)，家里來客人用糖與小吃招待朋友，在家做的糖健康不怕上火，今天這道花生酥奶糖，吃起來酥酥的，濃郁的奶香味，給朋友們來分享吧。
【兒童春節(jié)果糖花生酥奶糖】
主料：花生米255g、淡奶油260g、
輔料：白糖150g、鹽適量、麥芽糖60g、
步驟：
花生酥奶糖的做法步驟1.花生米在烤箱180度，烤十分鐘的樣子烤熟，烤箱時(shí)間根據(jù)自己家的烤箱而定
花生酥奶糖的做法步驟2.烤好的花生米去皮
花生酥奶糖的做法步驟3.在料理機(jī)里磨成粗顆粒粉
花生酥奶糖的做法步驟4.淡奶油260g,白糖150g,麥芽糖60g,一起放鍋里小火慢慢熬，這個(gè)原糖液其實(shí)就是太妃糖的做法。
兒童春節(jié)果糖花生酥奶糖
花生酥奶糖的做法步驟5.融化之后，勤快地?cái)嚢瑁驗(yàn)檫@個(gè)糖液很粘餐具
花生酥奶糖的做法步驟6.到糖液粘稠到用勺子在鍋底劃開一條線，能看到鍋底的時(shí)候加入花生粗粉
花生酥奶糖的做法步驟7.拌勻，讓糖液均勻地包裹住花生碎末
花生酥奶糖的做法步驟8.桌上鋪一張油紙，把花生酥奶糖干倒在上面，快速搟平
兒童春節(jié)果糖花生酥奶糖
花生酥奶糖的做法步驟9.稍涼就可以按自己喜歡的大小切成塊，完全涼了之后用糯米紙包起來，裝進(jìn)糖紙里，今年這種糖紙就買敢這一種，有牛軋?zhí)菐讉€(gè)字，將就著用吧。
花生酥奶糖的做法步驟10.感謝我的先生，晚上十一點(diǎn)鐘還在陪我?guī)臀曳饪?/p>
花生酥奶糖的做法步驟11.第一顆糖漂亮吧
兒童春節(jié)果糖花生酥奶糖
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有長生果之稱。
2.潤肺止咳
兒童春節(jié)果糖花生酥奶糖
潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。
4.預(yù)防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
5.養(yǎng)血通乳
滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。
大白菜是冬季必吃菜，營養(yǎng)價(jià)值最高，被稱為蔬菜之王，那它的美食做法有多種，快到春節(jié)了，小編給推薦養(yǎng)菜-----筍干燉白菜，兩個(gè)菜一直燉燒，味道相互融合，聞著香味就已經(jīng)食欲大開了，是一道營養(yǎng)又美味的下飯菜。
【春節(jié)養(yǎng)胃食譜筍干燉白菜】
主料：泡發(fā)筍干150g、大白菜400g、五花肉50g、
輔料：蔥姜適量、八角3個(gè)、料酒20ml、醬油20m、l白糖3g、鹽適量、雞精少許、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材，筍干提前泡發(fā)并煮10分鐘后備用。五花肉切片。
2.大白菜洗凈切大塊。姜切片，蔥切段。
3.炒鍋倒油放入五花肉翻炒至變色吐油。
4.再放入蔥姜八角翻炒。炒制五花肉顏色微黃。
春節(jié)養(yǎng)胃食譜筍干燉白菜
5.放入筍干翻炒。
6.加入醬油，料酒翻炒。
7.再加入白糖繼續(xù)翻炒。
8.加入適量的清水大火煮開中火悶燒15分鐘。
春節(jié)養(yǎng)胃食譜筍干燉白菜
9.然后加入大白菜。
10.加蓋繼續(xù)中火悶燒10分鐘。
11.白菜變軟入味開大火，加鹽調(diào)味。
12.最后加少許雞精關(guān)火。
春節(jié)養(yǎng)胃食譜筍干燉白菜
大白菜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
白菜為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
白菜干甜味、較淡、熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
春節(jié)養(yǎng)胃食譜筍干燉白菜
過燉煮后的白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進(jìn)消化
白菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。
導(dǎo)讀：女人該如何健脾養(yǎng)胃？這些年來女性的工作太力也越來越大，由于不按時(shí)吃飯，導(dǎo)致脾胃虛弱，那么女性該如何健脾養(yǎng)胃呢？
女人怎樣吃才會(huì)健脾養(yǎng)胃?在快節(jié)奏的工作和生活的雙重壓力之下，有些人的飲食不正常已經(jīng)導(dǎo)致自己的脾胃處于亞健康狀態(tài)了，卻還在拼命地減肥。在這種情況的減肥非常不利于女性健康，那么，女人究竟應(yīng)該怎樣吃才能健脾養(yǎng)胃呢?下面讓女性小編為女人推薦7款可以讓你健脾養(yǎng)胃的食譜吧。
妹子們，醒醒吧!如果你覺得你的減肥工作已經(jīng)執(zhí)行得非常徹底，但幾乎收不到成效，你還要繼續(xù)節(jié)食折磨自己、拼了命地運(yùn)動(dòng)嗎?事實(shí)上，或許不是你的減肥方式出了問題，脾虛才是導(dǎo)致你肥胖的根本原因!來看看脾胃失調(diào)的人怎么吃才能減肥吧。
山藥：健脾益胃，減肥健美
熱量：56大卡/100g
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃的消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。同時(shí)，山藥含有多種微量元 素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，熱量相對(duì)較低，經(jīng)常食用山藥有減肥健美的作用。在減肥期間也可以作為粗糧代替主食食用哦。
南瓜：保護(hù)胃黏膜，幫助消化
熱量：22大卡/100g
南瓜的熱量僅僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感，抑制食欲的同時(shí)又能促進(jìn)消化，通便利尿，排出體內(nèi)毒素，提高身體免疫力。此外，南瓜具有降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，對(duì)瘦身也有一定的幫助。南瓜的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，因而很適合 養(yǎng)胃瘦身用。
蘋果：健脾益胃，生津潤燥
熱量：52大卡/100g
一天一蘋果，肥胖遠(yuǎn)離我。蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對(duì)于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。它富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。而膠質(zhì)和微量元素鉻亦能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。低熱量高營養(yǎng)，還能健脾補(bǔ)氣，生津潤燥，蘋果絕對(duì)減肥的明星產(chǎn)品。
玉米：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的健胃劑
熱量：106大卡/100g
玉米是一種熱量較低、纖維含量較高的粗糧，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可起到排清體內(nèi)毒素，防治便秘的功效。同時(shí)，玉米還能健脾開胃，利尿消腫，在防癌，降膽固醇，健腦方面也有一定的效果。營養(yǎng)學(xué)會(huì)專家，建議每天最好吃50g以上粗糧，玉米絕對(duì)是減肥期間的理想食物。
包心菜：潤臟腑益心力，殺菌消炎
熱量：12大卡/100g
包心菜中含有豐富的維生素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。其中維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。包心菜 含有有益的葉酸、棉子糖，提高人體免疫力，有消炎殺菌作用，在抗癌蔬菜中也排名顯赫。同時(shí)，它含有較多粗纖維，有利于人體的腸道消化，糖尿病和肥胖癥患者應(yīng)該多多食用包心菜。
紅薯：寬腸胃，減肥美容
熱量：99大卡/100g
紅薯含有大量不易被酶破壞的纖維素和果膠，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，同時(shí)刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便排毒、減肥瘦身的作用。另外，紅薯有一種類雌性激素物質(zhì)，能夠保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，是現(xiàn)代女性的理想減肥美容食品。
鯽魚：健脾祛濕，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
熱量：108大卡/100g
鯽魚有健脾開胃，祛濕利濕的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。它是高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬于偏低，而鉀、磷含量較高，因此可以在減肥期間適量攝入這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)，達(dá)到瘦身健脾的雙重目標(biāo)。
女性健脾養(yǎng)胃的8種食物
【大棗】
《本草綱目》說：大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。
【蜂蜜】
《神農(nóng)本草經(jīng)》說：蜂蜜能安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽。
【薏苡仁】
《本草綱目》說：惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。
【胡籮卜】
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
【黃芪】
《本草正義》曰：黃芪，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。
【黨參】
味甘、性乎，功能補(bǔ)中益氣、益血生津，為平補(bǔ)保健之品，久服令人長壽。
【黃精】
味甘、性平，能補(bǔ)脾潤肺、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。
【茯苓】
味淡，功能利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔茯苓久服百病除。
女人該如何健脾養(yǎng)胃？專家指出，在日常生活當(dāng)中，大家一定要按時(shí)吃飯，否則會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
夏天由于天氣的炎熱，很多的人沒有食欲感，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的不良，如果想要提高食欲感必須要做到健脾養(yǎng)胃，那么小編就為大家介紹幾種可以健脾養(yǎng)胃的小妙招。
在夏季如何健脾養(yǎng)胃？
1、按摩腹部
把雙手交叉放在肚子上，以肚臍眼為中心順時(shí)針的方向按摩50次，然后逆時(shí)針的方向按摩50次，按摩的時(shí)候要注意力度，長期堅(jiān)持下去有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，改善了胃腸道的功能，最終提高了食欲感。
2、小米粥做為早餐
眾所周知小米具有健脾和胃的功效，非常適合于脾胃虛弱的人，需要適量的小米放在鍋里面煮熟就可以了，小米粥上面會(huì)漂著一層油被稱為米油，里面的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，具有補(bǔ)腎益氣的功效，尤其是早晨吃效果更好。
3、細(xì)嚼慢咽的吃飯
我們身體吃進(jìn)的食物主要是通過微博來進(jìn)行消化和吸收的，食物會(huì)在胃里面停留一段時(shí)間，主要通過胃的消化進(jìn)入到我們的血液里面，所以吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，如果狼吞虎咽的話不僅僅會(huì)傷害到胃粘膜，同時(shí)也不利于營養(yǎng)的吸收。
健脾養(yǎng)胃吃哪些食物好？
1、玉米、胡蘿卜
玉米是生活中常見的一種粗糧食物，里面含有的膳食纖維非常的多，可以刺激胃腸道，讓糞便快速的排出體外，同時(shí)也具有美容養(yǎng)顏，降低血酯，防止腸癌的功效。胡蘿卜里面含有的維生素a非常高，具有防止呼吸道感染的功效，同時(shí)有利于養(yǎng)胃。
2、南瓜
南瓜里面含有豐富的糖類和淀粉，等營養(yǎng)元素，容易被人體消化和吸收，同時(shí)里面含有的胡蘿卜素非常的高，當(dāng)胡蘿卜素進(jìn)入身體里面就會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a,具有保護(hù)胃黏膜和維護(hù)皮膚的功效，能夠緩解胃潰瘍。
3、紅薯
紅薯具有調(diào)理腸胃、補(bǔ)脾胃的功效，特別適合于脾胃虛弱、身體消瘦、全身乏力的患者，營養(yǎng)非常的豐富，里面含有的黏蛋白屬于一種蛋白質(zhì)和多糖的混合物，能夠保持血管壁的彈性，防止了動(dòng)脈硬化，同時(shí)里面含有的膳食纖維吸水性很好，預(yù)防了便秘，提高了食欲感，但是不能吃得太多，容易引起燒心或者胃腸道脹氣。
南瓜健脾、助消化的作用，春節(jié)吃過多食物，小朋友容易積食，飯后吃些健脾小點(diǎn)心-----南瓜豆沙小餅，南瓜包裹豆沙，在外皮散上一些芝麻，做了來芝香味撲鼻，吃到嘴里軟糯香甜，好吃極了。
【兒童春節(jié)小吃南瓜豆沙小餅】
主料：南瓜120g、糯米粉100g、面粉100g、紅豆沙100g、
輔料：白糖15g、油10ml、白芝麻10g、
步驟：
1.南瓜洗凈，去皮去白瓤后切成塊
2.放入蒸鍋里蒸20分鐘至熟爛
3.趁熱壓成南瓜泥
4.加入白糖拌勻
兒童春節(jié)小吃南瓜豆沙小餅
5.放入面粉和糯米粉
6.揉成光滑的面團(tuán)，醒10分鐘
7.將面團(tuán)分成50克每個(gè)的小劑子
8.壓扁后包入豆沙餡
兒童春節(jié)小吃南瓜豆沙小餅
9.收口后壓成餅狀，抹少許清水蘸滿白芝麻
10.平底鍋放油，油熱后將南瓜餅放入，小火一面煎至金黃后翻面煎熟，關(guān)火后即可食用
兒童春節(jié)小吃南瓜豆沙小餅
小貼士
1、南瓜和粉類的比例在1:2左右，想吃甜的多點(diǎn)糖
2、沒有豆沙餡的，可以將紅糖和面粉以1:1的比例混合做餡，也很好吃
3、在小餅上抹點(diǎn)水，芝麻不脫落，煎餅的火不能太大防止煎糊
南瓜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
兒童春節(jié)小吃南瓜豆沙小餅
預(yù)防食管癌和胃癌，對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2.保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
4.預(yù)防前列腺
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5.消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
