白領(lǐng)便捷快餐蝦仁燉雞蛋
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《白領(lǐng)便捷快餐蝦仁燉雞蛋》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
過后回來，白領(lǐng)馬上陸續(xù)上班了，過節(jié)時(shí)養(yǎng)成的睡懶覺習(xí)慣，一時(shí)改不過來，為了節(jié)省早餐時(shí)間，不防做些營養(yǎng)的蝦仁燉雞蛋，鮮嫩爽滑的蛋羹，配上營養(yǎng)的蝦仁，使這道早餐營養(yǎng)更豐富，適合辛苦工作一天的白領(lǐng)與兒童食用哦。
【白領(lǐng)便捷快餐蝦仁燉雞蛋】
主料：草雞蛋 2個(gè)、蝦仁7個(gè)、
輔料：橄欖油適量、香油2勺、鹽少許、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒碎少許、蔥半根、
步驟：
1.雞蛋打在碗里
2.加點(diǎn)料酒
3.加點(diǎn)鹽
4.加溫水，攪拌均勻。水和蛋的比例為1:1
白領(lǐng)便捷快餐蝦仁燉雞蛋
5.把蛋液用細(xì)篩過濾兩次
6.得到細(xì)膩的蛋液
7.用保鮮膜把蒸蛋的碗蒙上，我還在上面用牙簽扎了幾個(gè)小孔
8.把雞蛋碗放在微波爐專用的蒸籠里，蓋好，放進(jìn)微波爐。選擇寶寶蒸蛋程序，一個(gè)程序用時(shí)是2分45,我用了2個(gè)雞蛋，所以在1個(gè)程序結(jié)束后，中間的蛋液還是流動(dòng)的，所以我又啟動(dòng)了1次寶寶蒸蛋,只是在一半的時(shí)間按下暫?？戳?，覺得可以了，就提前結(jié)束！所以我是用了1.5個(gè)寶寶蒸蛋程序，也就是4分鐘左右
白領(lǐng)便捷快餐蝦仁燉雞蛋
9.蒸好后先不要拿出來，等兩分鐘后再拿出來，加了1勺生抽
10.加了點(diǎn)蔥花，小鍋里加熱香油淋在蔥花上即可
11.把蝦仁用料酒、鹽和黑胡椒碎腌了一會(huì)
12.放入油鍋里炒熟
13.加幾個(gè)在燉蛋上即可
白領(lǐng)便捷快餐蝦仁燉雞蛋
小貼士
記住蛋液里一定加溫水，不能放冷水或者開水！ 蒸好后先不要拿出來，等兩分鐘后再拿出來
蝦仁的食用效果
1.病后調(diào)養(yǎng)
蝦仁對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
2.保護(hù)心血管
白領(lǐng)便捷快餐蝦仁燉雞蛋
能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。
3.通乳汁
蝦仁的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。
4.消除時(shí)差癥
蝦仁體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，顏色越深說明蝦青素含量越高。廣泛用在化妝品、食品添加、以及藥品。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的時(shí)差癥.
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白領(lǐng)早餐要以快為主，其次就是營養(yǎng)健康的，那平時(shí)不如做點(diǎn)面食，第二天就可做個(gè)快餐漢堡，配上雞蛋、火腿和生菜，配上一杯牛奶，美味又好吃。
【白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包】
主料：面粉200克、雞蛋3個(gè)、溫水適量、火腿腸半根、
輔料：生菜50克、豆瓣醬適量、鹽1克、發(fā)酵粉3克、玉米油2匙、
步驟：
家庭早餐包的做法步驟1.溫水中放入發(fā)酵粉融化。
家庭早餐包的做法步驟2.面團(tuán)揉至能拉出粗糙的饃，收?qǐng)A蓋上保鮮膜進(jìn)行發(fā)酵。
家庭早餐包的做法步驟3.發(fā)酵完成的面團(tuán)成雙倍大。
家庭早餐包的做法步驟4.分割成等量的劑子。
白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包
家庭早餐包的做法步驟5.劑子揉成揉成圓形。
家庭早餐包的做法步驟6.按扁。
家庭早餐包的做法步驟7.做好的面呸子，醒發(fā)20分鐘，表面鼓起來。
家庭早餐包的做法步驟8.電餅鐺預(yù)熱，放入面呸烙。
白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包
家庭早餐包的做法步驟9.烙至金黃色，熟透取出。
家庭早餐包的做法步驟10.電餅鐺刷油煎出雞蛋，雞蛋表面撒上適量鹽。
家庭早餐包的做法步驟11.生菜摘洗干凈，火腿切片，準(zhǔn)備豆瓣醬。
家庭早餐包的做法步驟12.烙好的面包胚對(duì)半切開。
白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包
家庭早餐包的做法步驟13.放入生菜，雞蛋，火腿腸片，在抹上喜歡的豆瓣醬即可。
家庭早餐包的做法步驟14.好吃？的不要不要滴！
白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對(duì)于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
白領(lǐng)上班快餐家庭早餐包
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
能刺激消化、增進(jìn)食欲、驅(qū)寒利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
白領(lǐng)人群非常懶得做飯，今天給白領(lǐng)人群推薦一款營養(yǎng)快手餐-----茄子海鮮披薩，茄子好看，搭配青椒、蝦仁、魷魚后，營養(yǎng)更加豐富，味道好吃極了。
【茄子海鮮披薩】
【主料】
面粉110克
【輔料】
茄子半根、培根2片、鮮蝦10只、魷魚1小條、青椒1/3個(gè)、紅椒1/3個(gè)、杰克奶酪120克、亨氏番茄醬3湯匙、披薩草少許、酵母適量、鹽適量、白糖適量、橄欖油適量
【做法】
1.酵母兌適量溫水?dāng)嚢韬茫?面粉加鹽、白糖適量，倒入兌好酵母水用筷子攪成絮，加少許橄欖油，用手搓成光滑面團(tuán)，放溫暖處發(fā)酵；
2.準(zhǔn)備好餡料：
3.鮮蝦去殼去蝦線； 魷魚治凈切小塊
4.培根切小片； 青、紅椒切圈；
白領(lǐng)快餐茄子海鮮披薩
5.茄子切片；
6.入油鍋中煎到金黃盛出備用；
7.培根入鍋煸出油煎至金黃備用；
8.再把蝦仁、魷魚煎干水分；
白領(lǐng)快餐茄子海鮮披薩
9.面團(tuán)發(fā)酵好后，再揉去空氣放置一會(huì)；
10.烤盤刷一層油，把面團(tuán)用手?jǐn)偤梅疟P里，用叉子戳些小孔
11.抹上番茄醬，撒入少許披薩草，放一層奶酪；
12.擺上魷魚、蝦仁和培根片；
白領(lǐng)快餐茄子海鮮披薩
13.加上茄子和椒圈；
14.再放上一層奶酪；
15.入預(yù)熱烤箱烤200度烤20分鐘；
16.至奶酪融化披薩金黃即可。
白領(lǐng)快餐茄子海鮮披薩
茄子的食用效果
1.治胃癌
國外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強(qiáng)手。能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值針對(duì)胃癌、盲腸癌有較好的抑制作用。
2.抗衰老
白領(lǐng)快餐茄子海鮮披薩
茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。
3.降低膽固醇保護(hù)心血管
經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進(jìn)傷口愈合等作用。
總結(jié)：今天這道美食，要想把披薩做好，必須茄子、蝦仁和魷魚都要煎干水分，否則披薩會(huì)因水分太多而軟化。
白領(lǐng)工作人員忙碌一天，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，要想吃的營養(yǎng)又想保持營養(yǎng)均衡，可以吃些雞肉與菌菇，滋補(bǔ)身體還能緩解疲勞，今天做道宮保杏鮑菇雞丁，鮮辣好吃，雞肉嫩口爽滑，吃起來好吃極了。
【白領(lǐng)營養(yǎng)快餐宮保杏鮑菇雞丁】
主料：雞腿肉2個(gè)、杏鮑菇1根、熟花生米1把、
輔料：油適量、干紅辣椒適量、蔥適量、花椒適量、醋適量、生粉適量、料酒適量、生抽適量、白糖適量、姜適量、蒜適量、鹽適量、
步驟：
1.將雞腿肉沿著雞骨剔下來，再切成小塊；
2. 準(zhǔn)備好其他原材料；
3.雞腿肉丁放入料酒、生抽、鹽和適量的淀粉，攪拌均勻后腌制一下；
4. 燒熱鍋，放入比平常稍微大量的油，下入腌制好的雞丁和杏鮑菇丁；
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐宮保杏鮑菇雞丁
5. 小火慢慢滑炒， 直至表面金黃；
6. 約雞肉六、七成熟時(shí)將它們倒出控干油分；
7.在小碗中加入適量的生抽、料酒、糖、生粉、醋和少許水， 調(diào)均勻?yàn)橥胫瓊溆茫?/p>
8. 燒熱鍋，放少許油，下入蔥姜蒜和干辣椒、花椒翻炒；
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐宮保杏鮑菇雞丁
9. 炒出香味后放入剛剛準(zhǔn)備好的雞丁和杏鮑菇丁， 繼續(xù)翻炒；
10. 倒入調(diào)制好的碗汁；
11. 燒煮一、兩分鐘，讓芡汁均勻的裹在雞丁和杏鮑菇丁上，最后出鍋前倒入熟花生米即可；
12.盛入碗中。
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐宮保杏鮑菇雞丁
杏鮑菇的營養(yǎng)價(jià)值
杏鮑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。
杏鮑菇的食用效果
1.祛脂降壓
杏鮑菇能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2.提高免疫力
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐宮保杏鮑菇雞丁
杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。
3.消食
杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
假期一到，中午朋友一起做飯?zhí)?，剩下的米飯與蝦仁、彩椒一起炒，這樣葷素搭配，營養(yǎng)健康，搭配一盤水果，可解油膩，是一不錯(cuò)的營養(yǎng)晚餐了。
【周末營養(yǎng)快餐彩椒蝦仁炒飯】
主料：白米飯2碗、活蝦9個(gè)、雞蛋2個(gè)、彩椒各半個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、蒸魚豉油適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好彩椒、兩個(gè)雞蛋。
2.將蝦洗干凈，去殼、去頭、剔去蝦線。
3.將蝦仁切?。ㄒ?yàn)槲r的個(gè)頭比較大，所以切小?。?，加入適量鹽、胡椒粉，拌勻，腌10分鐘。
4.彩椒各半個(gè)，切丁。
周末營養(yǎng)快餐彩椒蝦仁炒飯
5.碗里磕入兩個(gè)雞蛋，加入適量鹽。
6.將蛋液打散。
7.熱鍋、加少量油，待油溫6成熱時(shí)倒入蛋液，待稍凝固時(shí)，將蛋液打散成小塊狀，盛出，備用。
8.底油加熱，加入蝦仁，炒至變色，盛出，備用。
周末營養(yǎng)快餐彩椒蝦仁炒飯
9.鍋里加少量油，倒入彩椒丁，翻炒半分鐘。
10.倒入白米飯，拌勻。
11.倒入炒好的雞蛋、蝦仁，翻炒均勻。
12.加入香蔥粒，翻炒。
周末營養(yǎng)快餐彩椒蝦仁炒飯
13.加入適量鹽，翻炒。
14.加入適量蒸魚豉油，翻炒均勻即可。
15.美味的營養(yǎng)炒飯做好啦！
16.成品。
周末營養(yǎng)快餐彩椒蝦仁炒飯
小貼士
1、用不粘鍋?zhàn)龀达?，可以少放油，吃得健康?/p>
2、炒飯中用的食材較容易熟，不宜炒久，否則影響口感。
3、可以加入其它五彩時(shí)蔬，配著炒更漂亮，美味！
彩椒的食用效果
1.預(yù)防心血管疾病
可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補(bǔ)血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進(jìn)血液循環(huán)等功效，能夠使血液中的良好膽固醇增加，使血管強(qiáng)健，使血液循環(huán)轉(zhuǎn)為良好，改善動(dòng)脈硬化以及各種的心血管疾病。
2.促進(jìn)新陳代謝
其中的椒類堿能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，從而減肥防病。
周末營養(yǎng)快餐彩椒蝦仁炒飯
3.抗老化
紅甜椒所具有的強(qiáng)大抗氧化作用，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥，防止身體老化，并且使體內(nèi)的細(xì)胞活化，有著非常明顯的效果。
快餐是年輕白領(lǐng)的最愛，披薩的做法簡單，加入不同的食材，既營養(yǎng)又好吃，它的方便快捷非常受歡迎，接下來就跟小編我來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【雞肉雜蔬披薩】
【主料】9寸披薩餅皮1個(gè)、馬蘇里拉130g、
【輔料】油適量、披薩醬適量、雞肉腸適量、黃瓜適量、玉米適量、青豆適量、
【步驟】
1.先準(zhǔn)備好做披薩的食材吧。（披薩餅皮和馬蘇里拉要提前拿出來解凍。青豆玉米也要用水焯一下哦，然后控干水分待用。黃瓜、雞肉腸斜著切片）
2.披薩盤摸上適量油，然后把餅皮放進(jìn)去，餅皮刷上適量披薩醬，上面撒上一層馬蘇里拉。
3.擺上雞肉腸。
4.擺上黃瓜后再撒一層馬蘇里拉。
白領(lǐng)快餐雞肉雜蔬披薩
5.然后撒上青豆和玉米粒，再撒上適量馬蘇里拉。
6.放進(jìn)提前預(yù)熱好的烤箱內(nèi)上火250度，下火220度15分鐘便可。（最后5分鐘拿出披薩上面再撒上剩余的馬蘇里拉至披薩表面金黃便可）
7.烤好的披薩。
白領(lǐng)快餐雞肉雜蔬披薩
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
白領(lǐng)快餐雞肉雜蔬披薩
瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：今天這款披薩喜歡什么口味的可隨自己意，但是容易出水的食材最好炒干水分?？鞠涞木唧w時(shí)間溫度可根據(jù)自己烤箱而定
白領(lǐng)早上上班時(shí)起的晚，還要吃的好，那如何做早餐呢？小編為大家支招，糯米提前定時(shí)做好，準(zhǔn)備好生菜，咸蛋等食材卷在一起食用，簡單營養(yǎng)，做早餐不錯(cuò)選擇。
【白領(lǐng)營養(yǎng)快餐糯米生菜飯卷】
主料：糯米飯300g 、
輔料：咸蛋1個(gè)、油條1根、生菜葉3片、肉松15g、沙拉醬適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.把熟咸蛋絞碎
3.底下鋪上保鮮膜，把糯米飯鋪上正方形形狀
4.放入放上生菜葉、油條
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐糯米生菜飯卷
5.放上咸蛋、肉松
6.擠上沙拉醬
7.把保鮮膜上下兩邊往中間靠攏擠緊，把菜料全部包住
8.對(duì)切開吃
9.配上一杯水果奶香美美噠
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐糯米生菜飯卷
小貼士
包的時(shí)候盡量裹緊，把菜料包住，糯米飯溫?zé)釙r(shí)好包
糯米的食用效果
1.滋補(bǔ)佳品
有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.緩解脾胃虛寒
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐糯米生菜飯卷
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對(duì)尿頻、自汗有較好的食療效果。
現(xiàn)在快餐出現(xiàn)好多影響健康問題，外面吃不放心，只能自己在家做些快餐披薩，好看又有營養(yǎng)，更有特色的披薩，讓你吃的放心。
【培根雞蛋披薩】
【主料】
小麥面粉 80克
【輔料】
雞蛋2個(gè)、培根3片、櫻桃番茄6個(gè)、黑橄欖4個(gè)、香草味黃波奶酪100克、亨氏番茄醬2湯匙、香菜少許、酵母適量、鹽適量、白糖適量、橄欖油適量
【做法】
1.酵母加適量溫水拌勻；面粉中加鹽、白糖少許拌勻，然后倒入拌好酵母水?dāng)嚦尚酰?/p>
2.加少許橄欖油；把它揉成光滑面
3.放溫暖處發(fā)酵至2倍大；
自制快餐培根雞蛋披薩
4.準(zhǔn)備餡料；
5.櫻桃番茄切半；橄欖切圈；香菜切末；
6.培根切小塊；奶酪切細(xì)條；雞蛋打散成蛋液（我留了個(gè)蛋黃）
7.培根入鍋中煎至金黃香脆；
自制快餐培根雞蛋披薩
8.披薩盤刷一層橄欖油，發(fā)好的面團(tuán)攤好在盤上，用叉子叉些小孔；
9.刷上亨氏番茄醬；
10.先放一層奶酪，然后倒入蛋液；
11.撒上煎好的培根，鋪上番茄，加上蛋黃；
自制快餐培根雞蛋披薩
12.撒上橄欖，然后鋪上奶酪條，入預(yù)熱200度烤箱烤18分鐘；（時(shí)間僅供參考）
13.最后撒上少許香菜即可
培根的食用效果
1. 臘肉中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素；
2. 臘肉選用新鮮的帶皮五花肉，分割成塊，用鹽和少量亞硝酸鈉或硝酸鈉、黑胡椒、丁香、香葉、茴香等香料腌漬，再經(jīng)風(fēng)干或熏制而成，具有開胃祛寒、消食等功效。
培根的食用禁忌
1.脾胃虛寒的泄瀉下利之人，不宜多食；
2.老年人、胃腸潰瘍患者禁食；
自制快餐培根雞蛋披薩
3.患有急慢性腎炎者忌食；
4.凡浮腫、水腫、腹水者忌食；
5.感冒未愈、濕熱泄痢、積滯未盡、腹脹痞滿者和十二指腸潰瘍患者忌食。
總結(jié)：培根中含有脂肪，是高熱量食物，但并不適全老年人食用，吃多了會(huì)對(duì)身體的健康問題造成影響。
白領(lǐng)吃飯一直被受關(guān)注，要吃的營養(yǎng)，才能益于健康哦，今天小編推薦一道快餐，雞胸脯內(nèi)，提前切好腌制，這樣入味快，放些高湯與味噌芝麻料，味道超贊，保你吃了還想吃它。
【白領(lǐng)營養(yǎng)快餐味噌芝麻雞肉飯】
主料：雞脯肉500g、米飯1碗、
輔料：油適量、鹽適量、白酒1勺、花雕酒1勺、淀粉1小勺、芝麻油1大勺、赤味噌60g、熱水200g、芝麻醬2大勺、糖適量、高湯適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.雞脯肉切成約2厘米的丁。
3.在雞肉中加入白酒，花雕酒，淀粉抓勻，腌制10分鐘以上。
4.赤味噌加入熱水。
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐味噌芝麻雞肉飯
5.調(diào)勻備用。
6.鍋中放適量油，放入腌制好的雞肉丁。
7.煎炒至表面微微起黃殼。
8.倒入芝麻醬翻炒，這時(shí)可以加入少許糖
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐味噌芝麻雞肉飯
9.赤味噌加入熱水。
10.煮至湯汁濃稠即可關(guān)火。
11.熱米飯，倒入一勺熱高湯，再放入味噌芝麻雞肉料，可以開動(dòng)了
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐味噌芝麻雞肉飯
小貼士
1雞肉丁我切得有點(diǎn)大了，如果切成小厘米左右的方丁，會(huì)更入味。
2這個(gè)雞肉料，一次可以多做，然后分裝保鮮袋，冷凍保存。
雞胸脯肉的食用效果
1.增強(qiáng)體力
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
2.提高人的免疫力
白領(lǐng)營養(yǎng)快餐味噌芝麻雞肉飯
現(xiàn)代社會(huì)中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強(qiáng)免疫力，減少患病幾率。 雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。
3.補(bǔ)腎精
可緩解由于腎精不足所導(dǎo)致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
4.增強(qiáng)消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。
