女性減肥排毒早餐粳米粥
冬季女性養(yǎng)生排毒。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性減肥排毒早餐粳米粥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
元宵節(jié)過(guò)去了，愛(ài)美女性朋友，開(kāi)始減肥了，早餐千萬(wàn)不能不吃，而且一定要吃的營(yíng)養(yǎng)才對(duì)哦，今天小編為減肥人士推薦了一道減肥餐-----粳米粥，是用炒米與粳米熬成粥，粘稠好喝，具有排毒作用，適合節(jié)后減肥食用。
【女性減肥排毒早餐粳米粥】
主料：炒米80g、粳米100g、
輔料：純凈水適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.粳米淘洗干凈浸泡片刻。
女性減肥排毒早餐粳米粥
3.粳米，炒米，純凈水放入電壓鍋中。
4.加蓋按下煮粥鍵。
5.粥稠米爛攪拌均勻即可食用。
女性減肥排毒早餐粳米粥
小貼士
沒(méi)有現(xiàn)成的炒米可以自己用大米稍微浸泡20分鐘然后炒至焦黃即可。
粳米（小站稻米）的食用效果
1. 粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；
2. 粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；
3. 粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；
女性減肥排毒早餐粳米粥
4. 粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率；
5. 粳米可防過(guò)敏性疾病，因粳米所供養(yǎng)的紅細(xì)胞生命力強(qiáng)，又無(wú)異體蛋白進(jìn)入血流，故能防止一些過(guò)敏性皮膚病的發(fā)生。
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女性減肥時(shí)要注意身體，及時(shí)補(bǔ)血，這樣不影響你的減肥哦，小編給大家推薦一道減肥補(bǔ)血早餐-----紅薯玉米粥，做法簡(jiǎn)單，脂肪與熱量都低，非常適合女性補(bǔ)氣血食用喲。
【女性減肥補(bǔ)血早餐紅薯玉米粥】
主料：紅薯200g、玉米渣60g、糯米60g 、
輔料：紅棗12粒、
步驟：
紅薯玉米粥的做法步1.準(zhǔn)備材料
紅薯玉米粥的做法步驟2.全部洗凈
紅薯玉米粥的做法步驟3.紅薯去皮切塊
紅薯玉米粥的做法步驟4.電飯煲放入玉米渣、糯米，放入涼水開(kāi)啟煮粥鍵1小時(shí)
女性減肥補(bǔ)血早餐紅薯玉米粥
紅薯玉米粥的做法步驟5.1小時(shí)后放入紅薯
紅薯玉米粥的做法步驟6.放入紅棗
紅薯玉米粥的做法步驟7.再煮粥1小時(shí)很濃稠。
女性減肥補(bǔ)血早餐紅薯玉米粥
小貼士
玉米渣不容易軟綿，所以要煮的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
女性減肥補(bǔ)血早餐紅薯玉米粥
吃紅薯能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
在這個(gè)干燥又酷熱的秋季，今天準(zhǔn)備做道低脂肪的開(kāi)胃菜，酸甜口味，脆脆的木耳與花生，帶給你無(wú)比的清爽感，有排毒、減肥的功效，是相當(dāng)不錯(cuò)的開(kāi)胃小菜。
【老醋木耳】
【主料】
泡發(fā)木耳 60克、洋蔥40克
【輔料】
油適量、蠔油適量、芝麻油適量、陳醋適量、糖適量、芝麻油適量、青椒適量、香菜適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材
2.木耳摘洗凈入沸水中略焯一分鐘左右撈出瀝水備用。
3.洋蔥青椒切絲，香菜切段備用。
女性排毒減肥食譜老醋木耳
4.花生米涼油入鍋，慢火炸至酥脆撈出放涼備用。
5.蠔油加陳醋、芝麻油，少許糖調(diào)成碗汁。（陳醋要多些）
6.將木耳、洋蔥香菜青椒放在一起
女性排毒減肥食譜老醋木耳
7.加入放涼變酥脆的花生
8.加入調(diào)好的碗汁。
9.拌勻后食用，放冰箱冰鎮(zhèn)一會(huì)食用更佳。
女性排毒減肥食譜老醋木耳
小貼士
1、花生一定要放涼酥脆后再拌勻。
2、這道菜不必加鹽，因?yàn)橄栍鸵呀?jīng)有咸味。
3、我喜歡將醋放的比例是蠔油的兩至三倍，口感酸甜，碗汁請(qǐng)根據(jù)自已喜歡的程度調(diào)整。
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.木耳中含有豐富的鐵源。
2.含有維生素K.
3.木耳中含有一種特殊的膠質(zhì)。
黑木耳的食用效果
1.補(bǔ)氣血
木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為素中之葷和素中之王',每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；減少血小板凝塊，預(yù)防血栓的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。
2.減肥防癌治便秘
能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅(jiān)持食用黑木耳，常食木耳粥，對(duì)預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。
3.清腸胃
女性排毒減肥食譜老醋木耳
木耳可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。
總結(jié)：今天這道開(kāi)胃菜里加入了洋蔥，對(duì)于剛進(jìn)入秋季，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)感冒，可以吃些洋蔥，有發(fā)散風(fēng)寒的作用。
愛(ài)美是女人的天性，任何時(shí)期的女性都想保持最美的一面。而體內(nèi)的毒素是女性保持美麗的其中一個(gè)阻礙。體內(nèi)的毒素?cái)D壓過(guò)多，就會(huì)影響容顏。所以，想要擁有好容顏，必須要排毒。
排毒的方法有很多，簡(jiǎn)單可行又實(shí)用的就是飲食排毒，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃排毒早餐，養(yǎng)出健康身體。下面小編告訴你如何吃早餐，早上排毒，美麗每天！
排毒養(yǎng)顏怎樣做？吃什么？
如何吃早餐排毒
首先，要通過(guò)吃早餐來(lái)排毒，那早餐吃些什么至關(guān)重要！最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。
水果的選擇要符合當(dāng)季，當(dāng)?shù)?，而且盛產(chǎn)的原則，比較適合的水果有蘋(píng)果、香蕉、橙子、葡萄等。
蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類(lèi)為主，其所含的礦物質(zhì)較多，所含的能量也較高。
紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群，能夠降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃方面等疾病。
米飯最好是糙米，因?yàn)椴诿缀泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供人體一天所需的能量。
女性的早餐應(yīng)該傾向選擇脂肪少的食物，多吃些谷類(lèi)食物，同時(shí)要注意攝取維生素、葉酸和鐵。
什么時(shí)候吃早餐
一般來(lái)說(shuō)，早餐和午餐的時(shí)間間隔最好在4-5個(gè)小時(shí)左右，所以早餐最好在7-8點(diǎn)左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干擾胃腸的休息。
早餐兩宜兩不宜
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐，也不能吃得過(guò)飽。飲食過(guò)多，超過(guò)了腸胃的消化能力，食物不容易被消化，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)，會(huì)使得腸胃的消化功能下降，使得腸胃的功能發(fā)生障礙，從而引起腸胃疾病。
2、吃早餐宜軟不宜硬
早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類(lèi)的食物，否則容易導(dǎo)致消化不良。
眾所周知，早餐對(duì)人的健康極為重要?，F(xiàn)代研究表明，如果血糖過(guò)低，便會(huì)感到饑餓和疲乏，甚至出現(xiàn)頭暈。而人體血糖水平的維持，主要取決于早餐進(jìn)食種類(lèi)和數(shù)量。不吃早餐，就會(huì)直接影響工作、學(xué)習(xí)和身體。
我們身體的疾病，大都是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)毒素長(zhǎng)久積累。不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥，幾乎統(tǒng)統(tǒng)都是毒素長(zhǎng)期累積的結(jié)果。如果我們把體內(nèi)的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
健康排毒餐
在此給大家介紹的健康排毒餐，是臺(tái)灣健康教育專(zhuān)家林光常先生根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)而制定的。
一、排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說(shuō)，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1.若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來(lái)吃，只是紅薯增加到2份。
一種水果
較適合的水果，包括蘋(píng)果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專(zhuān)業(yè)人員一一檢視過(guò)，方可食用。
兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過(guò)54℃的溫度時(shí)就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類(lèi)為主。這四大類(lèi)的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類(lèi)和芽菜類(lèi)也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用（尤其是居住在長(zhǎng)江以南的病友）。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來(lái)吃。
紅薯
紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類(lèi)所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米（或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類(lèi)）一份。
二、適合女性越吃越年輕的早餐
最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時(shí)間不能太長(zhǎng)，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，也會(huì)降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來(lái)的身體恢復(fù)元?dú)?。如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。
1/一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
2/一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
也許，還是會(huì)有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實(shí)施起來(lái)實(shí)在有點(diǎn)難。
在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營(yíng)養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營(yíng)養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒(méi)有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
三、早餐應(yīng)該在幾點(diǎn)吃比較好
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，由于晚餐吃得過(guò)晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。
一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。
所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說(shuō)明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。
四、十分鐘早餐應(yīng)該怎樣吃
三明治+漢堡，油脂超標(biāo)
這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構(gòu)成的，營(yíng)養(yǎng)上夠了，但最大的問(wèn)題是油脂較高。肉類(lèi)，尤其是經(jīng)過(guò)油炸的肉，熱量較高，所以這類(lèi)早餐一星期最好不要超過(guò)3次。而且，吃了這樣的早餐，當(dāng)天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。
油條+豆?jié){，最經(jīng)餓
在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類(lèi)食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物都有了，基本能夠滿(mǎn)足一個(gè)上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類(lèi)食品，食用后雖然飽腹感會(huì)比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過(guò)3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。
此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了。
青粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì)
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類(lèi)粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便。更重要的是，幾種糧食可以取長(zhǎng)補(bǔ)短,提高了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
但是，這份早餐中沒(méi)有蛋白質(zhì)類(lèi)食物，建議加一杯牛奶?，F(xiàn)在，很多老年人已經(jīng)開(kāi)始注意對(duì)鈣的攝入了。如果對(duì)牛奶不耐受，可以加一個(gè)雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質(zhì)。
五、有關(guān)女性早餐的4個(gè)問(wèn)題
1、一定要吃早餐？
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡(jiǎn)單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能量。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，力補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢(shì)必吃得過(guò)飽，而影響減肥效果。
2、女性通常應(yīng)吃怎樣的早餐？
女性早餐越來(lái)越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類(lèi)食物。從營(yíng)養(yǎng)觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。舉例來(lái)說(shuō)，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、谷類(lèi)早餐為何如此受女性青睞？
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類(lèi)食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐，誰(shuí)就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿(mǎn)足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿(mǎn)足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚(yú)、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
不僅在國(guó)內(nèi)，而且國(guó)外科學(xué)家研究也認(rèn)為，早餐是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中許多人都不重視，有的甚至不吃早餐，不吃早餐這對(duì)兒童的健康和學(xué)習(xí)是極為不利的，當(dāng)然對(duì)大人來(lái)說(shuō)也是不好的。
紅豆具有美容減肥的作用，搭配營(yíng)養(yǎng)的黑米湊在一起熬粥，兩都可以美容養(yǎng)顏，加些紅糖，喝起來(lái)更好更香，那接下來(lái)就學(xué)習(xí)紅豆黑米粥的詳細(xì)做法吧。
【健美減肥早餐紅豆黑米粥】
主料：紅豆45克、黑米85克、
輔料：水適量、
步驟：
紅豆黑米粥的做法步驟1.用料：紅豆45克，黑米85克，水適量
紅豆黑米粥的做法步驟2.將紅豆與黑米洗凈加水浸泡4小時(shí)。
紅豆黑米粥的做法步驟3.放入電飯煲內(nèi)膽中，加入適量清水，
紅豆黑米粥的做法步驟4.蓋上蓋子，插電，
健美減肥早餐紅豆黑米粥
紅豆黑米粥的做法步驟5.選擇煮粥功能，
紅豆黑米粥的做法步驟6.啟動(dòng)。
紅豆黑米粥的做法步驟7.電飯煲工作結(jié)束，
紅豆黑米粥的做法步驟8.揭蓋，
健美減肥早餐紅豆黑米粥
紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
紅豆的食用效果
健美減肥早餐紅豆黑米粥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無(wú)毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
減肥的朋友們要注意，減肥其實(shí)也是為我們的身體排毒，對(duì)我們的身體保健是有很好的作用的，而在生活中，我們可以吃一些對(duì)身體排毒有效的食物以此達(dá)到減肥的目的。
人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過(guò)多毒素而引起的，要有一個(gè)健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素，及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機(jī)體保持旺盛的機(jī)能。
解毒四杰--
木耳、豬血、綠豆 、蜂蜜
木耳因生長(zhǎng)在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥.
解毒君子--
苦瓜、苦茶
一般說(shuō)來(lái)，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。
減肥不需要節(jié)食，吃些蘋(píng)果，不僅可以增加飽腹感，還能減少饑餓，達(dá)到減肥的目的，今天小編推薦的這道減肥餐蘋(píng)果小米粥，養(yǎng)胃的小米、減肥的蘋(píng)果，可以放心食用，吃再多也不會(huì)發(fā)胖哦。
【減肥營(yíng)養(yǎng)早餐蘋(píng)果小米粥】
主料：小米50g、水500g、蘋(píng)果0.5個(gè) 、
輔料：枸杞適量、葡萄干適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備用料
2.小米洗凈，提前浸泡半個(gè)小時(shí)
3.葡萄干和枸杞洗凈，浸泡半個(gè)小時(shí)
4.養(yǎng)生壺中放入500g的水，水的量不固定，根據(jù)自己對(duì)粥稠度的要求自行調(diào)節(jié)
減肥營(yíng)養(yǎng)早餐蘋(píng)果小米粥
5.加入泡好的小米
6.選擇五谷粥
7.蘋(píng)果去皮切小塊泡入鹽水中待用
8.熬至想要的稠度，加入蘋(píng)果，稍稍攪拌一下，熬10分鐘左右
減肥營(yíng)養(yǎng)早餐蘋(píng)果小米粥
9.加入枸杞和葡萄干，再熬5分鐘左右即可按停止鍵。
10.成品
減肥營(yíng)養(yǎng)早餐蘋(píng)果小米粥
蘋(píng)果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
減肥營(yíng)養(yǎng)早餐蘋(píng)果小米粥
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
吃紅薯季節(jié)來(lái)了，新鮮的紅薯買(mǎi)回家，可以熬粥，還可以做薯片的，今天來(lái)教大家如何做薯片，脆甜美味的薯片，讓你吃不停哦。
【女性減肥排毒零食香脆番薯干】
主料：番薯1個(gè)、
輔料：植物油適量、鹽1匙、清水適量、
步驟：
香脆番薯干的做法步驟1.番薯切成薄片后用鹽水泡5分鐘
香脆番薯干的做法步驟2.鍋里熱油
香脆番薯干的做法步驟3.番薯瀝干水分后放入鍋里炸熟
香脆番薯干的做法步驟4.瀝油
女性減肥排毒零食香脆番薯干
香脆番薯干的做法步驟5.放入烤箱中層上下火190攝氏度60分鐘（分三段20分鐘觀(guān)察）
香脆番薯干的做法步驟6.完成
香脆番薯干的做法步驟7.邊緣脆，中間韌，香甜脆，好吃
女性減肥排毒零食香脆番薯干
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
女性減肥排毒零食香脆番薯干
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
節(jié)后吃的過(guò)多，身上肉上需要減掉了，早餐吃什么好，今天這道玉米煎餅，酥脆美味，健康營(yíng)養(yǎng)，是一道最營(yíng)養(yǎng)的健康早餐。
【女性減肥早餐玉米煎餅】
主料：面粉120g、熟玉米2/3個(gè)、小蔥2顆 、
輔料：油適量、鹽適量、白胡椒粉適量、雞粉適量、
步驟：
玉米煎餅的做法步驟1.備好食材：面粉，熟玉米粒，蔥花；
玉米煎餅的做法步驟2.面粉里倒入熟玉米粒，蔥花；
玉米煎餅的做法步驟3.再調(diào)入適量鹽，白胡椒粉，雞粉；
玉米煎餅的做法步驟4.調(diào)入適量清水，將面粉混合物攪拌成比較濃稠的面糊；
玉米煎餅的做法步驟5.早餐機(jī)接通電源，開(kāi)始自動(dòng)預(yù)熱，在底部刷入適量植物油；這款早餐機(jī)是不粘的，可以不用刷油；
女性減肥早餐玉米煎餅
玉米煎餅的做法步驟6.合上蓋子，等待預(yù)熱完畢；
玉米煎餅的做法步驟7.預(yù)熱完畢后，將米糊倒入早餐機(jī)里；
玉米煎餅的做法步驟8.第二層也倒入面糊；一次就可以煎兩個(gè)玉米餅；
玉米煎餅的做法步驟9.合上蓋子，等待即可；這個(gè)時(shí)候也可以忙活自己的事哦，不用守著它；
玉米煎餅的做法步驟110.大概4-5分鐘后，【玉米煎餅】就做好啦；如果剛開(kāi)始使用，把握不了機(jī)器的烹飪時(shí)間，可隨時(shí)揭開(kāi)蓋子看食物的成熟程度。
女性減肥早餐玉米煎餅
小貼士
1、這款早餐機(jī)是不粘材料，烹飪食物不用刷油；
2、如果沒(méi)有早餐機(jī)，也可用煎鍋，平底鍋等廚房工具；
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
女性減肥早餐玉米煎餅
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn) .
5.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
夏季到了，炎熱的天氣不知道吃什么好，在春季的尾巴時(shí)，需要大家要繼續(xù)排毒，今天做了抱蛋煎餃，雞蛋、餃子完美的結(jié)合，金爛爛的，外焦可口，吃到嘴里芹菜的汁與木耳相融合，真是人間美味哦。
【夏季排毒早餐抱蛋煎餃】
主料：面粉400g、雞肉400g、芹菜350g、泡發(fā)木耳100g、煎餃子的雞蛋8個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、雞蛋1個(gè)、老抽3g、生抽10g、蠔油10g、白砂糖5g、米酒20g、十三香1g、姜5g、蔥油10g、香油10g、紅椒少許、蔥葉少許、
步驟：
抱蛋煎餃的做法步驟1.雞肉400克剁成泥，然后加雞蛋1個(gè)、老抽3克、生抽10克、蠔油10克、鹽2克、糖5克、米酒20克、十三香1克、姜5克調(diào)拌勻。
抱蛋煎餃的做法步驟2.泡發(fā)木耳切成碎末。
抱蛋煎餃的做法步驟3.芹菜先切段，再切絲，最后切成碎末。
抱蛋煎餃的做法步驟4.將芹菜和木耳碎放在盆里加一丁點(diǎn)鹽拌勻。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
抱蛋煎餃的做法步驟5.將芹菜木耳和拌好料的雞肉泥統(tǒng)統(tǒng)拌在一起，最后倒入10克蔥油和10克香油拌勻，餡料就調(diào)好了。
抱蛋煎餃的做法步驟6.面粉400克加240克的溫水和成濕軟的面團(tuán)，靜置15分鐘后再來(lái)和面2分鐘；再靜置20分鐘，最后和成這樣光滑的面團(tuán)。
抱蛋煎餃的做法步驟7.將醒好的面團(tuán)搓條，揪成小劑子。
抱蛋煎餃的做法步驟8.搟皮包餃子，先擠成這樣形狀。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
抱蛋煎餃的做法步驟9.再將餃子邊捏成百折。
抱蛋煎餃的做法步驟10.雞蛋打入碗中，加點(diǎn)鹽、紅椒和小蔥碎打散。
抱蛋煎餃的做法步驟11.鍋燒熱倒油，油溫?zé)釙r(shí)將餃子排入。
當(dāng)聽(tīng)到吱吱聲音時(shí)倒入清水，漫過(guò)餃子底面一點(diǎn)就可。
抱蛋煎餃的做法步驟12.蓋鍋用中小火煎，大約5分鐘；鍋里還有點(diǎn)水氣時(shí)，將蛋液沿鍋邊倒入，蓋鍋繼續(xù)煎1-2分鐘至蛋液凝固就可出鍋享用。
注：餃子在鍋里的圖片忘記拍攝，借用成品圖描述。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.平肝降壓 芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴(kuò)張；用主動(dòng)脈弓灌流法，它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。
2.從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對(duì)抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
3.利尿消腫 芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達(dá)85. 7%,可治療乳糜尿。
4.芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
5.芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失。
