水果早餐香蕉奇異果思慕雪
老人奇異養(yǎng)生功法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的水果早餐香蕉奇異果思慕雪，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
水果如果是早上食用，營養(yǎng)會更好些，尤其是減肥的人士，推薦一道香蕉奇異果思慕雪，口感不錯，可以潤腸養(yǎng)胃，值得推薦的一道營養(yǎng)餐。
【水果早餐香蕉奇異果思慕雪】
主料：香蕉3根、純牛奶250ml、奇異果1個 、
輔料：蔓越莓適量、
步驟：
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟1.準(zhǔn)備好材料
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟2.將純牛奶倒250ml到料理機(jī)中
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟3.將香蕉去皮切小塊后放入料理機(jī)中
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟4.按攪拌鍵即可
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟5.奇異果去皮切成薄片
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟6.將切成薄片的奇異果貼在杯壁上
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟7.倒入香蕉牛奶
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟8.愛的香蕉奇異果思慕雪完成
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.降血脂
抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
3.抑制腫瘤
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
4.改善亞健康體質(zhì)
補充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動，清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長激素分泌。
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平時我們購買的奇異果如果比較硬，這樣的水果吃起來口感不是特別的好，所以說可以想一些方法，讓水果盡快的催熟，方法是比較簡單的，如果不著急的話可以放倒常溫下保存，如果想要盡快吃到，可以和蘋果放在一起，蘋果會釋放一種乙烯，這種乙烯具有很好的催熟的作用，下面我們就來簡單的了解一下這方面的內(nèi)容。
奇異果怎么催熟
很多人購買到的獼猴桃是硬邦邦的，吃起來又硬又澀，這其實是因為這些獼猴桃在銷售的時候還沒有完全成熟，并沒有達(dá)到食用的最佳時間。
1、常溫放置法
一般來說，獼猴桃放在常溫下三到五天就會自然成熟，不需要催熟的獼猴桃就放在冰箱里，據(jù)說比較硬的獼猴桃至少可以在冰箱里保存4個月。同時要注意不要把獼猴桃和其他水果放在一起，否則就容易接觸到乙烯氣體而變軟。
2、水果混合法
把需要催熟的獼猴桃與蘋果香蕉等容易釋放乙烯氣體的水果，比如蘋果，香蕉等，放入一個紙袋或者保鮮袋中，扎緊，放到捏起來有點軟就可以吃了，注意別放太久，不然就熟過頭了。
獼猴桃怎么吃呢?
1、挖著吃
獼猴桃對半切開，直接用勺子挖著吃，簡單，粗暴。
2、切塊吃
獼猴桃去皮，切成塊放入碗中，用叉子叉著吃，覺得獼猴桃太酸的朋友，還可以淋一點蜂蜜。
3、榨汁喝
獼猴桃切塊，可以加入一些蘋果或梨或香蕉等，一起榨成果汁喝。
4、做冰沙
獼猴桃切塊與菠蘿汁，冰塊一起放入料理機(jī)攪碎，倒入杯中就成了獼猴桃冰沙。
5、做果醬
獼猴桃與白糖，按照4:1的比例準(zhǔn)備好。白糖加入少量清水放入鍋中，熬煮成糖液，后加入獼猴桃果肉，攪拌熬煮，至果肉呈現(xiàn)透明，將大塊的果肉搗爛成泥，離火放涼后放入罐子存于冰箱中，即可隨吃隨取，一般可以食用一周左右。
奇異果是常見的水果，平時購買以后要學(xué)會比較好的保存，如果保存不當(dāng)會導(dǎo)致腐爛變質(zhì)的情況，它的保存方法是比較簡單的，如果是在冬天的話可以放到室溫保存，如果想要保存的時間更長一些，可以放到冰箱里面保存，這是比較好的方法，當(dāng)然買來的奇異果應(yīng)該盡快吃完，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
奇異果怎么存放
奇異果平時應(yīng)該如何保鮮你們知道嗎?很多人只知道奇異果是一種耐儲存的水果，對于它的保存方法了解卻不多，其實奇異果這種水果有很多種不同的保存方式，而且保存的時間也不一樣，下面小編就為大家具體介紹一下。
1、奇異果可以放在冰箱中保鮮
平時保存奇異果時可以把它放在冰箱中，既能延長它的保質(zhì)期，也不能預(yù)防水分流失，會讓保存的奇異果特別新鮮，特別是把奇異果放一到五度的冷藏環(huán)境中，能讓它保存三到五個月不變質(zhì)，想吃時提前幾天取出，奇異果就能變軟，特別新鮮。
2、奇異果能在陰涼處保存
購買以后的奇異果也可以放在陰涼的地方保存，最好的保存方法是把奇異果放在盒子或者塑料袋中，不能完全密封，不然下次打開時會一股濃郁的酒味，而且不能把奇異果放在通風(fēng)的地方，不然奇異果中的水分會大量流失，等食用時感覺它不新鮮。
3、奇異果能在常溫下保存
平時購買的奇異果可以在常溫下保存，一般購買回來的奇異時都沒有完全成熟，這時它們放在密封的盒子中，放在常溫避光的環(huán)境中，奇異果能慢慢變軟，保存十天左右取出軟硬正好，可以直接食用，既新鮮口感又好。
【導(dǎo)讀】奇異果助你祛斑，奇異果擁有美容圣果的美譽。它所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體具有美容、排毒、抗衰老的效果。多多食用奇異果還能幫助女性去除臉上的黑斑，那么接下來我們就一起來看看奇異果助你祛斑吧。
奇異果助你祛斑
奇異果中的果酸含量特別高，過酸這種物質(zhì)能夠有效阻礙臉部細(xì)胞進(jìn)行黑色素沉降的，過程。從而使黑色素在臉上堆積的量減少，達(dá)到祛斑或淡斑的效果。除此之外，果酸還可以改善油性肌膚與干性肌膚的膚質(zhì)。
奇異果助你祛斑
除了果酸具有美容作用，奇異果中所含的維生素C對美容也有著獨特的效果。奇異果中的維生素含量排在眾多水果之首，不管是外用還是內(nèi)服都有良好的作用。內(nèi)服時，維生素可，有效清除，體內(nèi)的氧化物，防止細(xì)胞的衰老，使肌膚細(xì)胞更充滿活力，這樣肌膚變得緊致，并可減少黑色素的沉降。外用時，奇異果還能有效改善面部毛孔粗大的問題。
另外，奇異果對減肥還有獨特功效。因為奇異果中含有的糖份較少，膳食纖維含量卻很多，可以說奇異果是難得一遇減肥佳品。它在促進(jìn)胃腸道消化的同時，還能使人產(chǎn)生飽腹的感覺。多多食用奇異果，可維持營養(yǎng)和減肥的平衡。
奇異果助你祛斑
值得注意的是，在食用奇異果的同時不要搭配牛奶。因為牛奶中的蛋白質(zhì)會與奇異果中的維生素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的結(jié)成塊狀物，這對消化系統(tǒng)功能是一個較大的挑戰(zhàn)。過多的食用它們還會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等腸道問題。所以在使用兩種食物時要相隔一段時間。而且奇異果是寒性水果，所以脾胃虛寒的人不可多食。
奇異果是比較常見的一種水果，它也屬于獼猴桃的一個種類，平時適當(dāng)?shù)某孕┢娈惞坏泻芎玫恼{(diào)養(yǎng)身體的作用，而且還有一定的減肥的效果，主要是因為里面富含膳食纖維，而且它的熱量比較低，能促進(jìn)排便，促進(jìn)脂肪燃燒都能發(fā)揮一定的作用，所以說平時適當(dāng)?shù)某砸恍┢娈惞麑ι眢w是非常有好處的。
奇異果能減肥嗎
很多水果都富含豐富的纖維素，不僅養(yǎng)顏美容，還能減肥，比如說獼猴桃也是常吃到的水果，那么獼猴桃汁能減肥嗎?可以的!
一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，所以是很好的美容佳品。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
減肥瘦身吃什么瘦得快燕麥
燕麥在平日生活中很常見，具有降膽固醇、降血脂等作用，所含的膳食纖維嫩幫助腸道清理垃圾，如果平日食用太多油膩的食物，可食用燕麥粥進(jìn)行清理促進(jìn)消化。
紅薯
紅薯富含膳食纖維和膠質(zhì)營養(yǎng)素，此種成分有助于促進(jìn)排便，具有很不錯的“刮油”效果。日常可使用紅薯熬粥喝，有利于減肥瘦身，同時還能延緩衰老美容養(yǎng)顏。
蘋果
蘋果營養(yǎng)價值很高，具有促進(jìn)消化、降低膽固醇維持血脂很有幫助， 同時也是健康減肥的食物首選。每天一個蘋果美容瘦身。
檸檬水
檸檬水富含檸檬酸維C，日常使用檸檬片泡水喝可以清腸排毒，同時護(hù)理美白皮膚，對減肥很有幫助。日常子啊檸檬水中加入適量蜂蜜，味道更佳。
失眠的問題，小編不僅僅是說過一兩次，但是還是有很多人都存在這樣的問題，和很多的因素有關(guān)系，比如說精神因素啊或者是外界的一些壓力造成的，如果經(jīng)常失眠的話不妨常吃下面的這些水果，可以舒緩壓力，還可以緩解失眠的問題哦。
奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。奇異果就是我們經(jīng)常吃的獼猴桃哦，可以有補充維生素的作用，還可以有穩(wěn)定情緒的效果，對于提高免疫力，安神養(yǎng)心有一定的好處。
葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。葡萄可以有改善睡眠的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于經(jīng)常失眠的人群來說是不錯的選擇，還可以有提高體質(zhì)的效果和作用的呢。
關(guān)于緩解失眠的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是這些水果的營養(yǎng)價值還是比較高的呢，可以有提高免疫力的作用，同時也可以有調(diào)節(jié)睡眠的作用，同時也可以抗氧化的呢，對于提高體質(zhì)和免疫力有好處，大家可以試試這樣的緩解失眠的食物。
外面買的冰淇淋，吃著太甜不合自己的口味，在外買了一些奇異果，做道奇異果冰淇淋，酸甜美味，搭配一些小零食，立刻變到精致起來了，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【奇異果冰淇淋】
主料：奇異果3個
輔料：蛋卷2根
步驟：
1.準(zhǔn)備好做冰淇淋的奇異果，最好成熟一些，不然會酸；
2.將用于制作冰淇淋的奇異果去皮后切塊，放入保鮮盒；
3.放入冰箱冷凍一晚后取出，此時奇異果已經(jīng)凍硬；
夏季涼品奇異果冰淇淋
4.原汁機(jī)裝上刨冰組件；
5.放入凍好的奇異果塊；
6.啟動機(jī)器，奇異果肉被刨成冰沙，裝飾蛋卷即可。
夏季涼品奇異果冰淇淋
小貼士
1. 水果塊不要太大，不容易凍硬；
2. 如果奇異果不是特別熟，可以在做好的冰淇淋中加入煉乳一起吃。
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.改善亞健康體質(zhì)
補充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動，清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長激素分泌。
3.降血脂
夏季涼品奇異果冰淇淋
抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
4.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
總結(jié)：奇異果中含有大量的維生素C,每天吃一些，可以有效的補充身體因出汗所流失的營養(yǎng)。
很多時候我們吃了很多不容易消化的食物很容易出現(xiàn)一些腸胃疾病，比如說消化不良或是沒有食欲等等的一些問題出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何去調(diào)理腸胃的呢，如果你沒有食欲的話應(yīng)該吃一些助消化的食物，下面的這些水果是不錯的選擇呢。
蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化。番木瓜可以有很好的助消化的作用，而且還可以有清心潤肺的效果，對于促進(jìn)消化有一定的作用和效果的呢。
奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用。奇異果可以補充豐富的維生素，還可以有促進(jìn)消化和代謝的作用和效果的哦。
關(guān)于吃什么助消化的這個問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們知道了一些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，不僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還有提高免疫力，促進(jìn)消化的效果哦，大家平時的時候可以經(jīng)常食用這樣的食物。
奇異果是大家熟悉的一種水果，在平時很多人都會愛吃奇異果，這對我們健康來說是非常有幫的，常吃奇異果是非常好的補充維生素C選擇，對我們健康是有好處的，那么我們選擇吃奇異果可以緩解便秘嗎，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
我們都知道，如果存在不健康的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發(fā)便秘，所以就導(dǎo)致改變么負(fù)擔(dān)問題在平時是非常常見的現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，而且在我國慢性便秘患病率為4%到6%,女性多于男性，在平時我們就可以通過飲食來調(diào)節(jié)，特別是含膳食纖維較多的水果在治療便秘方面效果很好，比如奇異果、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚等，尤其是奇異果，解決便秘問題的功效是非常強(qiáng)的。
首先由于奇異果屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆奇異果中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，長期食用還可預(yù)防肥胖，這樣不僅可以幫助我們保護(hù)好腸胃健康，大家還可以通過吃奇異果來減肥瘦身，特別是在每日清晨起床后，空腹吃一兩個奇異果，隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果比較好。多食還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃奇異果可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)，是大家養(yǎng)生不能錯過的。
上面給大家介紹了奇異果的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃奇異果對健康是非常有幫助的，在平時我們經(jīng)常吃奇異果對健康是有好處的，可以很好的幫助大家促進(jìn)腸胃健康，對于解決便秘的問題是非常有幫助的，同時還可以通過吃這種水果來減肥。
奇異果的營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素C,可以補充人身體所需營養(yǎng)，還能解渴除煩的功效，用它做道冰品----奇異果冰激凌，清新爽口、提神醒腦，滋陰潤燥，做起來還超簡單。
【奇異果冰激凌】
【主料】
奇異果 3個
【輔料】
蛋卷2根
【做法】
1.準(zhǔn)備好做冰淇淋的奇異果，最好成熟一些，不然會酸；
2.將用于制作冰淇淋的奇異果去皮后切塊，放入保鮮盒；
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
3.放入冰箱冷凍一晚后取出，此時奇異果已經(jīng)凍硬；
4.原汁機(jī)裝上刨冰組件；
5.放入凍好的奇異果塊；
6.啟動機(jī)器，奇異果肉被刨成冰沙，裝飾蛋卷即可
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
小貼士
1. 水果塊不要太大，不容易凍硬；
2. 如果奇異果不是特別熟，可以在做好的冰淇淋中加入煉乳一起吃。
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.改善亞健康體質(zhì)
補充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動，清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長激素分泌。
3.降血脂
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
4.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
總結(jié)：正入秋，暑熱未退，秋燥已至。所以說處暑時節(jié)后的飲食養(yǎng)生重點是要預(yù)防 秋燥 ,還要多吃些含維生素多的水果，有益身體健康。
進(jìn)入寒冬，女性美容也不能停歇，美白關(guān)鍵在于皮膚，今天做了火龍果思慕雪，酸甜好喝，淡紫色營養(yǎng)，吃它美容護(hù)膚，女性必吃水果之一。
【美白皮膚飲品火龍果思慕雪】
主料：紅心火龍果100g、自制酸奶100g、
輔料：蜂蜜適量、
步驟：
1將火龍果、酸奶和蜂蜜準(zhǔn)備好
2.將火龍果象切芒果一樣在里面劃分出小塊
3.火龍果塊倒入調(diào)理杯里。
4.加入酸奶。
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
5.倒入蜂蜜（根據(jù)自己口味適量加入）
6.將料理桶放在機(jī)器上，接通電源。
7.啟動沙冰程序即可。
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
小貼士
酸奶的用的是自制原味酸奶，如果是市場買的甜味酸奶，蜂蜜要根據(jù)自己的口味來添加
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
