手腳涼常吃沙茶炒飯
冬季養(yǎng)生冶了手腳涼。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“手腳涼常吃沙茶炒飯”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我家炒飯，加入了雞蛋，加入臘雞腿、臘腸等食材，茶色鮮香的美味，味道不一樣，營養(yǎng)也全面，想知道米飯炒出來如何包裹米飯嗎？
【手腳涼常吃沙茶炒飯】
主料：米飯2碗、臘雞腿1個、臘腸1根、雞蛋4個、
輔料：青椒適量、紅椒適量、洋蔥適量、沙茶料適量、蠔油適量、復(fù)合醬油適量、江米適量、冰糖適量、胡蘿卜適量、
步驟：
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E1.準(zhǔn)備所有食材。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E2.雞蛋分蛋清和蛋黃放在兩個碗里打散備用。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E3.將食材分別整理切開備用。臘雞腿和臘腸提前蒸熟使用。胡蘿卜分開切小丁和小粒，小粒是為了放入煮粥里用。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E4.炒鍋放油，鍋熱倒入打散的蛋黃，用筷子快速攪散成碎粒，然后鏟出備用。
手腳涼常吃沙茶炒飯
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E5.炒鍋放底油，放入洋蔥和胡蘿卜丁翻炒出香味。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E6.放入臘腸丁和臘雞腿丁翻炒，同時加入復(fù)合醬油、蠔油調(diào)味。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E7.放入蒸熟的米飯，炒開。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E8.最后加入提前炒好的蛋黃粒和青紅椒粒，再放入兩袋沙茶調(diào)料，翻炒至青紅椒斷生，即可關(guān)火。發(fā)布菜譜才發(fā)現(xiàn)炒飯最后一張炒好的圖片忘記拍了。
手腳涼常吃沙茶炒飯
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E9.江米洗凈，放入鍋里加清水開火煮粥。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E10.煮至江米開花，米湯濃稠，放入一塊冰糖。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E11.然后放入切好的胡蘿卜碎粒。
沙茶炒飯?zhí)撞偷淖龇ú襟E12.最后攪入蛋清，蛋清入鍋后，用筷子迅速劃散，這樣可以成碎蛋花，湯比較票，煮開后，關(guān)火，即可配食炒飯。
手腳涼常吃沙茶炒飯
小貼士
1.炒飯的同時，開火煮粥，米飯炒好，粥也煮好，這樣不耽誤食用時間。
2.復(fù)合醬油是我家自己制作的調(diào)料，沒有的可以用生抽或者醬油代替。
米飯的食用效果
1.補中益氣
適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。
2.健脾養(yǎng)胃
手腳涼常吃沙茶炒飯
適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。中和胃酸，緩解胃痛。
3.明目
可預(yù)防治療眼部干燥、視力模糊、結(jié)膜充血，視神經(jīng)炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。
4.止煩
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞，幫助睡眠。
5.止瀉
適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。
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沙茶醬作為一種美味的調(diào)味品，相信我們許多的朋友們生活中都是吃過沙茶醬的，當(dāng)然，沙茶醬的味道是非常不錯的，那么沙茶醬能不能直接食用?孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪心懿荒苁秤?相信我們許多的朋友們都是比較關(guān)注的，我們一起來看看。
沙茶醬可以直接吃嗎
沙茶醬是可以直接拌著食用的,當(dāng)然，沙茶醬炒一下會更香的，當(dāng)然，我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤蒙巢栳u的方法也是比較多的。沙茶醬本身就是一種各種調(diào)味料調(diào)劑而成的產(chǎn)品來的，本身具備了比較大的熱氣的，不是非常適合一些口腔炎的人食用的，要注意這一點的;沙茶醬也是調(diào)味品，吃火鍋時也可以沾著吃。沙茶醬可以直接蘸食佐餐，還可以調(diào)制別有風(fēng)味的復(fù)合味，用以烹制沙茶牛柳、沙茶鴨脯等佳肴。它還可以配制港式新潮“沙咖汁”美味，以烹制沙咖牛腩煲、沙咖煸明蝦等港派名菜，適宜于燒、燜、煨、涮、灼等烹調(diào)方法。
沙茶醬孕婦可以吃嗎
孕婦朋友也是可以適當(dāng)?shù)氖秤蒙巢栳u，但是一定要多注意的是，控制好食用沙茶醬的量，適當(dāng)?shù)氖秤蒙巢栳u，還可以起到不錯的保健功效的。其實沙茶醬繼中含有非常高的蛋白質(zhì)脂肪以及糖類，所以說對人的身體健康還是有一定的保健作用的，在于懷孕期間女性可以適當(dāng)?shù)氖秤蒙巢栳u，補充蛋白，但是也需要注意各適量的原則。
沙茶醬能不能直接食用?孕婦朋友們生活中能不能吃沙茶醬?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這些問題也是有了一定的了解了，我們可以知道，沙茶醬也是可以直接食用的，并且孕婦朋友們也是可以適當(dāng)?shù)氖秤蒙巢栳u的，還可以起到不錯的保健功效。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在有手腳發(fā)涼的人群中，女性占絕大多數(shù)，有５４％的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。據(jù)了解，手腳冰冷會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕，所以不容小視。那么女性手腳冰涼是什么原因，女性手腳冰涼怎么辦呢？學(xué)習(xí)如何防治手腳冰涼，你可以看看這篇文章。
女性手腳冰涼是什么原因
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。除此之外，還有一些生理上的問題也會導(dǎo)致女性手腳冰涼。
１、循環(huán)障礙
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
２、陽氣不足
手腳冰涼是一種閉癥，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
３、月經(jīng)和生育引起的激素變化
女性激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。
４、疾病因素
雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
女性如何防治手腳冰涼
運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩，都可以改善手腳冰涼的情況，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。
１、運動
在家坐沙發(fā)，出門坐車，上班又坐辦公室，運動不夠，血液循環(huán)不暢，怎能抵擋寒意的入侵？手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽虛體質(zhì)，又以腎陽虛最為常見。陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，養(yǎng)陽是調(diào)理的關(guān)鍵。動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。
在周末或節(jié)假日一早起床，在太陽升起時進(jìn)行運動，會有助于體內(nèi)陽氣的提升，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。早上運動特別利于養(yǎng)陽，陰霾天氣除外。
２、拍穴
按摩陽池穴能暖身。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。
３、泡腳
泡腳主要針對寒從足底生的癥狀。腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足，首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?，能促進(jìn)血液循環(huán)，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰（足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）的開始，也是足三陽經(jīng)（足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)）的結(jié)束，泡腳就是同時疏通這六條經(jīng)脈。
４、食療
人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鴿子肉、鹿肉的御寒效果較好。含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
蔬菜：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。蔬菜汁不屬于核心食物。
桔子皮：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。
根莖類：怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有無機鹽，不妨與其他摻雜食用。
中藥：當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。有人參或鹿茸材料的藥膳不宜晚上吃，會讓人過于興奮、無法入眠，最好在早上食用。進(jìn)補后若出現(xiàn)喉嚨痛、大便秘結(jié)，可能是虛不受補，可選用性味平和的枸杞、紅棗、黨參、淮山等藥材燉湯，同樣可以解決四肢冰冷的問題。
紅酒或糯米酒：適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒，也是不錯的。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物：人體血液中缺鐵也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
海帶：含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
手腳冰冷食譜推薦
１、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
２、三香辣椒
紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?/p>
３、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
手腳冰冷如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。手腳冰冷的女性要做好保暖，適當(dāng)運動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，學(xué)一些按摩方法。
現(xiàn)在不少女人都會出現(xiàn)手腳比較涼的情況，這樣的女人會十分怕冷，因此女人們都想要通過食療的方式來解決這個問題，想要解決手腳涼的問題，女人們在平時可以吃以下食物進(jìn)行改善。
1、核桃
核桃大家一定不陌生，一般人們都把它當(dāng)做補腦食物來吃，但其實核桃中具有的成分能夠促進(jìn)心臟的健康，而且其中的維生素E,磷脂等營養(yǎng)素對于抗寒來說也有一定的效果，所以女人可以通過吃核桃來緩解手腳涼的情況。
2、豆腐
豆腐對女人來說有非常不錯的美容效果，而且這里面的維生素B2成分可以對人體的耗氧量起到平衡的作用，從而有效的減少人們活動時身體中產(chǎn)生的熱量快速消失，而且它不光能夠讓身體保持能量，還能幫人體提升耐寒的能力，所以手腳涼的女人可以 經(jīng)常吃一些豆腐來進(jìn)行緩解。
3、辣椒
辣椒也是一個非常不錯的緩解手腳涼情況的食物，而且吃辣椒可以讓流向體表的血液得到增加，而且能夠刺激你的食欲，讓你消化的更快，尤其是冬季，如果能吃一些辣椒的話，還能起到抵御嚴(yán)寒的功效，而且避免腰腿痛的情況。不過如果你正在經(jīng)歷疾病的折磨，那么就不要吃辣椒，否則會讓病情加重。
4、黑豆
對于黑豆，大家都只認(rèn)為這是一種能夠讓頭發(fā)變得烏黑的食物，但其實它里面的鐵，銅等物質(zhì)是比較多的，而且它的抗氧化容量也比別的豆類食物多，而且經(jīng)常的喝黑豆湯還能讓肌肉接收到很多的血氧，從而讓女人的免疫力，抗寒力都得到增強。
5、紅薯
想要解決腳和手冰涼的女人可以通過吃紅薯來進(jìn)行改善。因為這種食物中的維生素，胡蘿卜素，鉀，鎂等營養(yǎng)物質(zhì)都是比較多的，在天氣比較寒冷的時候吃上一個熱乎乎的紅薯，就能讓你的抗寒能力更強，讓手腳涼的情況得到有效的緩解。另外在蒸紅薯的時候你也可以放上幾塊山藥一起蒸，因為山藥也有不錯的除寒效果，而且它還能起到補氣的效果呢。
主題：栗子紅糖水
食材：紅薯1個、栗子15顆左右、紅糖適量
做法：
1.栗子剝皮，紅薯洗凈去皮，切成塊；
2.砂鍋放水燒開，開后放栗子煮10分鐘，再放紅薯煮10分鐘至軟；
3.加入紅糖再煮5分鐘后，關(guān)火。不開蓋燜10分鐘后即可。
一、霜降后吃栗子 養(yǎng)胃健脾補腎
霜降后，氣候轉(zhuǎn)涼，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進(jìn)補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。
中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認(rèn)為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱腎之果.
栗子無論生吃還是熟吃，都可達(dá)到理想的補益效果：生吃，適宜于吐血、便血者；熬煮、炒食，適宜于脾胃虛寒者。栗子食用過量易傷脾胃，另外食積停滯、脘腹脹滿者忌食。
栗子紅糖水，既可補腎，還可活血補鐵，適合手腳易冰冷的朋友熱飲。
二、紅薯搭配著吃比單吃更營養(yǎng)
此外，除了我們的主角栗子，也要來談?wù)劶t薯。吃紅薯時最好配合其他的谷類食物，因為如果單吃，由于蛋白質(zhì)含量較低，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。所以，將紅薯切成塊，和谷類一起熬煮同食更健康。
提醒：
水對應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。
腎最強時間：5~7時 腎最弱時間：23~1時 強腎關(guān)鍵詞：藏
●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。
補充提醒：食療只是日常輔助調(diào)理，別過分依賴；若感身體不適，請盡快就醫(yī)。
手腳涼與子宮有關(guān)系嗎
1、手腳涼與子宮有關(guān)系嗎
手腳涼與子宮有些關(guān)系,宮寒的癥狀其中之一就是手腳涼。中醫(yī)所說的子宮,不僅是孕育寶寶的那個“房間”,還包括婦科生殖系統(tǒng)和相關(guān)的功能。宮寒,全稱是 " 子宮寒冷 ",并不是說子宮腔內(nèi)的溫度低,而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴(yán)重低下的狀態(tài)。除了不孕不育,宮寒還會導(dǎo)致痛經(jīng)、黃褐斑、性欲降低等各種癥狀。用一句話來概括就是“子宮寒,疾病生”
“宮寒”并不單指某一種癥狀,而是中醫(yī)學(xué)對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)。例如:月經(jīng)周期延后,月經(jīng)量少且色黑,有血塊,甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛;白帶清稀、量多;不孕,或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等。百病起于寒,宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上!宮寒公引發(fā)的婦科疾病,所以平時要注意保護(hù)子宮。
2、手腳涼的原因
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,血糖太低或低血壓時,食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,衣物不夠保暖,長期呆天氣冷或長時間待在冷氣房,植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰冷,甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。心臟血管有很大的關(guān)系,陽氣不足,激素變化也可引起。
3、手腳涼生活注意什么
要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
手腳涼按什么穴位
1、陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一,在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個壓痛點,這個點即是此穴了。
2、涌泉穴,涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。
3、大椎穴,低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
4、足三里穴在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。足三里有幫助手腳微血管擴張,舒筋活血,改善手腳冰涼癥狀的作用。每次可拍打“足三里”100下,每日2次。
手腳涼吃什么
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
4、平時可吃一些堅果類的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類如韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類如杏、桃、木瓜等,還可以多吃一些溫補性的食物,如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。適當(dāng)吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩,有利于促進(jìn)血液循環(huán)。
家里有剩下的米飯，需要簡單的搭配鮮蝦和香菇，就能做出美味的炒飯，口感提升，營養(yǎng)豐富，完美的海鮮飯，讓你食欲大增，下面就來學(xué)習(xí)這道鮮蝦醬油炒飯的做法吧。
【緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯】
主料：米飯1碗、海鮮4只、杏鮑菇1/2個、香菇2個、
輔料：油適量、小香蔥2根、胡蘿卜適量、玉米適量、豌豆適量、醬油適量、姜2片、
步驟：
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟2.蝦去皮去頭去蝦線，分別放好。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟3.杏鮑菇，香菇切成小段。蔥切成小段。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟4.將米飯倒入大盆中，加入一大勺淡味醬油
緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟5.拌勻，使每粒米飯都被醬油染上淡淡的色備用。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟6.鍋中放適量油，入蝦 頭和姜片炒制。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟7.直到蝦頭被炒出紅油，加入剝好的的蝦肉一起炒至蝦 肉變紅一起盛出。鍋中的油留下備用。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟8.放入小蔥蔥白炒香，加入香菇和杏鮑菇丁略炒。
緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟9.再加入玉米胡蘿卜和豌豆一同炒勻。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟10.加入另外一種醬油，這種醬油的顏色略深，如沒有，可用生抽。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟11.現(xiàn)加入拌好的米飯。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟12.炒到米飯變熱，米粒變香充油吸收到了油脂，再將炒好的蝦肉倒入，翻炒幾下后，再加入小香蔥的葉子部分。
緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
米飯的食用效果
1.補中益氣
適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。
2.健脾養(yǎng)胃
緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。中和胃酸，緩解胃痛。
3.明目
可預(yù)防治療眼部干燥、視力模糊、結(jié)膜充血，視神經(jīng)炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。
4.止煩
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞，幫助睡眠。
5.止瀉
適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。
寒冬已至，又到了凍手凍腳的日子，很多人出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，怎么捂都覺得冷，尤其是女性朋友，究竟為什么女性特別容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，又該怎么改善呢?下面小編特別揪出讓你手冷腳冷的元兇，并奉上十全大補告別冷冬的方法，趕緊收下吧。
什么讓我們手腳冰涼?
☆體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂。
☆血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會出現(xiàn)手腳冰冷。
☆壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷。
☆衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦!
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤有光澤!
暖冬攻略：
攻略1：勤運動 勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇!你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙!就如同見到初戀!
Tips 1-煙鹼酸在哪兒?
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2-維他命B群可幫助合成煙鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
攻略4：多吃堅果 胡蘿卜
日常食補讓身體暖一暖!如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止!
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料了。
推薦：開胃暖身酸辣湯
主料
豆腐一盒，雞蛋1個，香菇3個，胡蘿卜1根，木耳適量
輔料
酸辣湯調(diào)料包一包，香菜，鹽適量，醋少許，胡椒粉適量，蔥、淀粉少許
步驟
1、準(zhǔn)備好食材，黑木耳提前泡發(fā)。
2、將香菇、胡蘿卜洗凈，切成條/絲備用;木耳洗凈去除根部切絲;北豆腐切條;雞蛋打散備用。
3、炒鍋加熱，倒入食用油，放蔥花炒香。
4、放入黑木耳絲、胡蘿卜絲和香菇大火翻炒均勻。
5、然后倒入清水或高湯大火煮開。
6、煮開后下入北豆腐，加入適量鹽、胡椒粉，少許醋，放入一包酸辣湯調(diào)料，再勾少許水淀粉煮開。
7、鍋開后打入蛋液，形成蛋花后再煮幾秒鐘即可關(guān)火。
8、點綴香菜即可。
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
紅棗桂圓姜茶
主料
紅棗6顆，桂圓50g(約15個)，姜100g ，紅糖200g
步驟
1、原料準(zhǔn)備～
2、姜去皮，紅棗去核，桂圓干去殼去核。
3、把姜磨茸，有攪拌機的可以直接打碎，汁一定要留下。
4、桂圓肉和紅棗肉都切成細(xì)細(xì)的末。
5、碗里放150g紅糖，把姜茸、紅棗末、桂圓末都放進(jìn)去攪拌均勻，再覆蓋上50g紅糖。
6、蓋上保鮮膜，上鍋蒸30分鐘。
7、挖一勺用熱水沖泡，暖暖的一天開始了～
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
有些時候我們會發(fā)現(xiàn)我們的手腳會無緣無故的脫皮，脫皮后的樣子特別丑。那么大家知道手腳為什么脫皮嗎?手腳脫皮該怎么辦呢?手腳脫皮我們又該吃什么呢?相信很多人都關(guān)心這些問題吧，接下來小編就為大家介紹一下手腳脫皮的相關(guān)知識吧。
手腳脫皮怎么辦
冬季手腳脫皮原因一：季節(jié)干燥
冬季最常見的是一般性脫皮，只是表面脫皮而已，沒有瘙癢、炎癥的情況，主要是季節(jié)干燥引起的。
冬季手腳脫皮原因二：干燥性皮炎
如果不光是雙手脫落白皮，手指還有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，這種毛病最容易找上女孩子!它的成因可能和個人的洗手習(xí)慣有關(guān)，檢查一下自己是不是經(jīng)常使用堿性皂品洗手。
冬季手腳脫皮原因三：手癬
更嚴(yán)重的脫皮情況就是“手癬”，一般是先有一只手出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，隨后發(fā)展到雙手，手掌出現(xiàn)紅斑、炎癥，有特別明顯的瘙癢感。得了手癬的人大多也會同時得腳癬，手足癬是由真菌感染引起，而且具有傳染性，所以一定要趕快看醫(yī)生，及時徹底治療。
冬季手腳脫皮原因四：汗皰疹
比較特別的一種是汗皰疹引起的脫皮。初期癥狀為米粒大小半球形的小水皰，伴有不同程度的灼熱感和瘙癢，干涸后就形成了脫皮。汗皰疹的發(fā)病原因尚未完全清楚，一般認(rèn)為與手腳多汗有關(guān)，也與對鎳、鉻等金屬以及一些洗滌劑過敏有關(guān)，還有人認(rèn)為和情緒緊張有一定的關(guān)系。
手腳脫皮的原因
一、氣溫原因
不知大家是否注意到，手部脫皮的時間往往是氣溫較為干燥之時，其實氣溫原因便是手部脫皮的主要誘因之一。因為氣溫干燥對于手部保養(yǎng)變得很不容易，再加上一些朋友并不重視對于手部的保養(yǎng)，因此就會導(dǎo)致手部脫皮這種情況出現(xiàn)。所以氣溫干燥時注意對于手部的保養(yǎng)，補充手部肌膚的水分便可以避免脫皮這種情況出現(xiàn)。
二、過于潮濕
雙手總是很潮濕，手部肌膚沒有干爽的生活環(huán)境，便會導(dǎo)致脫皮這種情況出現(xiàn)，這是因為長時間將雙手泡在水中，或者雙手很潮濕，會讓手部肌膚變皺，失去彈性，從而導(dǎo)致脫皮這種情況出現(xiàn)。
此外，身體內(nèi)部濕氣過重，同樣會導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，所以在生活中避免雙手長時間浸水，積極祛除身體內(nèi)的濕氣，可以幫助人們避免手部脫皮這種情況出現(xiàn)。
三、手癬
腎氣不足對身體有著較大的影響，很多人都不把腎氣不足當(dāng)回事，覺得好像也沒多大影響。今天小編跟大家講講腎氣不足的危害有哪些、腎氣不足的癥狀以及腎氣不足吃什么好。一起了解一下吧。
腎氣不足的危害
精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力,腎氣充足人也會精神煥發(fā)、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運轉(zhuǎn)緩慢,精力得不到充足的濡養(yǎng),人也無精打采,哈欠連連。
抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣,支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷,容易感冒發(fā)燒。
聽力下降
腎與人體的多個器官都有關(guān)聯(lián),腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足,耳朵也會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。
腰酸背痛
腎氣不足之時最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴(yán)重時甚至直不起腰。
脫發(fā)嚴(yán)重
按照中醫(yī)的說法,觀察頭發(fā)的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。
出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎,腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部,顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn),同時女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。
腎氣不足的癥狀
春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候,就需要補腎了。
手癬都是因為真菌感染所導(dǎo)致的，同腳癬一樣，手癬會導(dǎo)致雙手脫皮這一癥狀，手癬脫皮往往是由手指開始，漸漸傳染至雙手，當(dāng)出現(xiàn)手癬這種疾病時最好及時治療，因為手癬有著很強的傳染性，除了脫皮之外還會傳染身邊親近的人。
手腳脫皮該吃些什么食物
西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以強化肌膚的抗損傷能力、幫助維持皮膚彈性。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
黑芝麻
現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻中的維生素E可維護(hù)皮膚有滋潤皮膚的作用。
枸杞
枸杞含有大量的胡蘿卜素、維生素、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療方，枸杞可泡酒，也可與桂圓肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞淮山藥燉豬腦、枸杞紅棗煲雞蛋、枸杞燉雞等。
胡蘿卜
其中胡蘿卜素能夠幫助保持皮膚細(xì)胞組織的正常機理、撫平皮膚皺紋，維持皮膚滋潤細(xì)致。胡蘿卜具有益肝明目、增強免疫功能，降糖降脂，防止手腳脫皮等作用。
紅棗
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對手腳脫皮的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?我們可以通過吃西蘭花、玉米、枸杞、黑芝麻、胡蘿卜等食物來緩解手腳脫皮的現(xiàn)象。以上小編還分析了手腳脫皮的原因，大家以后可以注意點了。
