食欲不振家常魚皮生菜湯
春季養(yǎng)生菜湯。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供食欲不振家常魚皮生菜湯，相信能對大家有所幫助。
最近工作忙完了，過年炸魚剩下的魚皮，今天準備做道魚皮生菜湯，放入湯寶，讓這道湯更鮮，不宜煮時間過長，簡單的配菜，吃起來脆嫩美味。
【食欲不振家常魚皮生菜湯】
主料：草魚皮300g、生菜500g、
輔料：油適量、魚露適量、濃湯寶32克、
步驟：
魚皮生菜湯的做法步驟1.食材圖
魚皮生菜湯的做法步驟2.魚皮擇洗干凈，加入魚露腌制一會
魚皮生菜湯的做法步驟3.坐鍋煮開水
魚皮生菜湯的做法步驟4.放入家樂濃湯寶（老母雞口味）煮開
食欲不振家常魚皮生菜湯
魚皮生菜湯的做法步驟5.放入魚皮煮滾
魚皮生菜湯的做法步驟6.倒入食用油
魚皮生菜湯的做法步驟7.放入生菜煮滾
魚皮生菜湯的做法步驟8.熄火盛出
食欲不振家常魚皮生菜湯
小貼士
生菜不易久煮，煮開即熄火。
草魚的食用效果
1.促進血液循環(huán)
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
食欲不振家常魚皮生菜湯
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。
3.滋補開胃
對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。
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工作、生活的壓力、情緒不佳、飲食單調或者睡眠不足都可能導致我們產(chǎn)生食欲不振的情況。如果這種情況持續(xù)時間很短，通常而言對身體并無大礙。可若長時間對什么事物都提不起興趣，你就必須要警惕了。
因為長時間的食欲不振會造成體內營養(yǎng)不足，從而誘發(fā)各種各樣的問題。例如腸胃潰瘍、胃下垂、精神萎靡等。
要改善這種狀況，可以選擇在吃飯的時候多做一些味道較重的食物，比如相對辛辣的菜以刺激味覺。
與此同時，我們還可以做一些帶有酸味的果蔬汁以刺激腸胃蛹動，加快腸胃排空，促進食欲。
卷心菜香蕉汁
原料：卷心菜l00克，香蕉1根，檸檬汁少許，水150ml。
做法：
把卷心菜洗凈，切成小片備用。
將香蕉去皮，切成小塊。
把卷心菜、香蕉和水放入攪拌機中轉動榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：這款飲料對于腸胃潰瘍導致的食欲不振有很好的防治作用，因為卷心菜中的維生素對腸胃黏膜具有修復功效。此外，香蕉具有的鎮(zhèn)定作用也可以緩解由子焦慮而導致的食欲不振。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
卷心菜蘋果汁
原料：卷心菜100克，蘋果半個，檸檬汁少許，水150ml。
做法：
把卷心菜洗凈，切成小片備用。
將蘋果洗凈去皮去核，切成小塊放入鹽水浸泡一下備用。
把卷心菜、蘋果和水放入攪拌機中轉動榨汁，倒出后加入檸檬汁攪均即可飲用。
養(yǎng)分和功效：卷心菜中的維生素U和蘋果里面的維生素、礦物質搭配，外加蘋果中含有的酸甜味，可以更好的刺激食欲。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：蘋果的禁忌注意也說很多次，不再累述了。
番茄芹菜汁
原料：番茄2個，芹菜1根，檸檬汁少許，水150ml。
做法：
把番茄洗凈去皮，切成小片備用。
將芹菜洗凈切成小段備用。
把番茄、芹菜和水放入攪拌機中轉動榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：番茄中含有一種促進胃液分泌的蘋果酸，芹菜含有可以幫助清理腸胃的膳食纖維，二者結合，可以很好的促進食欲。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：服用抗過敏藥者忌番茄，因為番茄本身就含有抗過敏的功效，和藥物一起食用可能會降低效果。
芒果椰子汁
原料：芒果200克，椰奶150ml，檸檬汁少許，
做法：
把芒果洗凈去皮去核，切成小片備用。
把芒果丁、椰奶放入攪拌機中轉動榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：芒果的香味和椰奶的香甜對子促進食欲有一定作用。更重要的是，這當中含有豐富的維生素和蛋白質，在你食欲不振的時候，它可以補充我們體內所需的營養(yǎng)，讓身體機能保持正常。
效果：消除食欲不振，補充營養(yǎng)。
果蔬月份：芒果產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：芒果的禁忌者比較多一些，因為其中含有較多糖粉，因此糖尿病患者最好少吃，另外芒果帶濕度，對皮膚癥、腫瘤患者的病情可能有加重作用，應當小心食用。
美食課堂：芒果布丁
炎炎下日，再沒有什么事情能比閑暇之余自己動手做一份芒果布丁食用更愜意的事情了。別覺得很麻煩，其實這款美容養(yǎng)顏的甜品制作起來十分簡單。
制作芒果布丁的主要材料有：
芒果1個，珊瑚草(海燕窩)50克，水、白沙糖適量。
做法是先把珊瑚草用水泡發(fā)。隨后把泡好的珊瑚草切碎和適量水一起放入碗內，用鍋蒸熟。于此同時將芒果洗凈去皮去核切丁后和適量白糖放入攪拌機中攪拌成漿。
待珊瑚草蒸好后加入芒果漿攪均后冷卻片刻，待接近室溫時放入冰箱冷藏直至凝固成塊即可。
因為天氣或者各人身體的變化都會影響食欲，尤其是在天氣炎熱的時候，食欲也會逐漸減退。所以很多人在食欲不振的時候喜歡吃些容易消化或者辛辣的下飯食物。雖說食欲不振不是什么重大疾病，但是會導致身體出現(xiàn)四肢乏力的癥狀。那么一旦出現(xiàn)食欲不振的癥狀應該如何調理呢?
食欲不振怎么辦
1、洋蔥番茄湯開胃。首先準備好洋蔥一個、番茄2個、蔥1根、適量的鹽、姜、蒜等;其次將食材清洗干凈之后，把番茄用熱水滾一下，去皮、切塊，洋蔥切片;最后放入高湯、番茄、洋蔥，用大火煮開后轉小火煮熟即可食用。洋蔥番茄湯具有生津止渴、健胃消食的作用，可以有效改善食欲不振的相關癥狀。
2、水蘿卜蘑菇湯。水蘿卜蘑菇湯可以治消化不良、積食所導致的食欲不振、大便不暢、便秘等癥狀。做法:準備好200克水蘿卜、蟹味菇50克、白玉菇50克、里脊肉150克、洋蔥半個。開火之后倒入所有食材，大火煮開后放入雞精等調味即可。
3、適當吃些軟硬的食物。尤其是老年人出現(xiàn)食欲不振的癥狀，可以適當?shù)某孕┸浻驳氖澄铩Ｒ驗槔夏耆耸秤徽裰饕怯捎谕萄实膯栴}，可以在食物中放入剁碎的或者煮熟的蔬菜、搗爛的水果等，這些都有助于提高食欲。
4、改變烹飪的方法。出現(xiàn)食欲不振的癥狀，可以適當?shù)母淖兣腼兊姆椒ǎ驗殚L期以往固定的烹飪方法會影響我們對食欲攝入的欲望。這時候吃一些清爽可口的食物是很有必要的。
5、適當?shù)酿囸I感。適當?shù)倪\動可以消耗體內的熱量，體內熱量一旦消耗過多就會出現(xiàn)饑餓的感覺，在吃飯的時候就會變得更加有食欲。
食欲不振還可以在吃飯的時候放點輕松平和的音樂，因為音樂可以改善心情，好的心情對于食欲的打開也具有一定的幫助作用，比如可以促進腸胃的蠕動和消化液的分泌。食欲不振的時候還可以嘗試改變就餐環(huán)境，適當?shù)难堄H朋好友一起用餐，也可以打開味蕾。
食欲不振是由多種原因引起的，包括：過度的體力與腦力勞動、精神情緒過度疲勞、氣候多變、過度吃生冷食物、濕熱等，春天由于多變的氣候以及春乏帶來的影響也容易導致食欲不振。而當我們食欲變差的時候，通常會通過食療的方法促進消化。小編今天就為大家?guī)韼卓畲龠M消化的食療，希望大家喝得健康，腸胃功能也變得更好！
1.無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。
制法：西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400ml水，煮開。放入料理機，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調味就可以
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進食欲、解除疲勞，促進消化、補充人體所需維生素。番茄的口感酸甜，味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。
2.番茄排骨湯
材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
制法：排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。
功效：番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果.它富含多種維生素、礦物質、糖類、有機酸、纖維素等人體代謝的重要營養(yǎng)素。這道湯水能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。春節(jié)臨近，各種聚餐、酒局頻頻，胃腸不堪重負，人也特別容易疲勞、煩躁不安。
3.紫椰菜雞肉湯
材料：淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。
制法：雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用；紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長條；姜片切成絲；金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好；將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，下雞粉和鹽調味即可食用。
功效：清熱生津，促進消化，提高人體免疫力。
4.陳皮白術豬肚湯
材料：可選用陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內，煮沸后用慢火煲2小時即可。
功效：健脾開胃，促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
5.京華火腿蘿卜湯
材料：白蘿卜400克，火腿75克，生油10克，鹽、蔥、姜各少許。
制法：蘿卜洗凈，切大塊備用；京華火腿洗凈，用清水浸泡半小時，切成大片備用；姜切細絲，蔥切末備用。鍋內放生油，爆香蔥末，姜絲，加入火腿片，加清水適量；燒沸后放入蘿卜塊，煮到蘿卜軟爛就可以加鹽調味了。
功效：養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、促進消化，增強食欲，止咳化痰。
6.白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
制法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可
功效：促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。
7.桂花心粥
材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
制法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
功效：調理腸胃，促進腸胃消化。
牙齦是組成人體口腔里物質的一個重要成分，而它的主要作用是穩(wěn)固人體的牙齒，防止牙齒脫落等。牙齦出血是一種經(jīng)常會在人身上發(fā)生的癥狀表現(xiàn)，引起它的原因也有很多。而有些人是自己在產(chǎn)生胸悶心悸食欲不振之后，才會導致了牙齦出血，那么出現(xiàn)這種狀況的原因以及它們的解決辦法是什么呢？
一、胸悶心悸食欲不振牙齦出血的原因
考慮可能貧血或者低血壓，平時要注意生活飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜，注意飲食營養(yǎng)均衡，注意按時作息避免熬夜要保證充足的睡眠，建議最好到醫(yī)院化驗血常規(guī)檢查血壓，進一步明確病因針對治療。如果貧血。屬于缺鐵性貧血，可以口服鐵劑補充。如果低血壓也可以口服生脈飲，建議先到醫(yī)院做血常規(guī)和血壓的檢查。
二、什么情況會發(fā)生心悸
強烈運動之后心臟有幾分鐘的心悸是正常的，不必顧慮。吸煙、飲咖啡或飲茶太多， 心臟受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神緊張，都會發(fā)生心悸的現(xiàn)象。如果不是因為上面所述的原因或是運動、情緒的影響，心悸持續(xù)了好多天，若還有呼吸困難或其他現(xiàn)象，就要去看醫(yī)生。
三、牙齦出血是怎么回事
1、刷牙方法錯誤
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結合。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，同一部位要反復刷5～6次。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙，每側來回刷8～10次。
2、壓力突然增大
很多人由于近期工作壓力突然增大，在刷牙時牙齦總是出血，并且有口臭。在放松壓力的同時，建議先要到正規(guī)口腔醫(yī)院去做一下牙齒潔治(即洗牙)，然后堅持配合正確有效的刷牙方法。
3、有些全身性疾病
牙齦出血本身只是許多疾病的癥狀，而不是一種疾病，有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進等。如果牙齦反復出血，或皮膚時常出現(xiàn)一些青紫色的斑點，同時臉色發(fā)黃、全身無力等癥狀，就應該及時做血液、肝功能等相關檢查。
4、牙周病
由于口腔衛(wèi)生不佳，造成口腔內病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的細菌產(chǎn)生許多有害的代謝產(chǎn)物，對牙順組織造成損害，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥，牙齦便失去原有的正常的色澤和形態(tài)，變得紅腫松軟.容易出血。
針對不同緣由，張教授引見了幾種很適用的辦法，協(xié)助大家來處理食欲不振的成績。
假如在進食時，表現(xiàn)為特別怕吃生冷或清淡的東西，能夠是胃里寒氣太重、暖量缺乏。這時，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調料，起到溫胃散寒、安慰味覺、加強食欲、增加清淡的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝;草豆蔻普通用在湯中。
假如是由于消化零碎功用下降，招致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物抵消化功用停止調理。
新穎山楂可以當成零食來吃，干山楂泡水喝，或煮成湯喝;陳皮曬干后，可切成絲，當飲料喝;神曲則既可用來沖水喝，也可用來熬湯。假如能在飯前半小時左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會更好。
消化零碎的吸收次要靠脾胃，故而調理脾胃功用會間接影響到味覺和食欲?？杉宸夤稹⒏山?、山藥、甘草、青皮、白術，每味約9克，一天兩次服用，延續(xù)服用半個月至一個月，就能在一定水平上起到作用，安慰味蕾反響，從而進步食欲。
此外，平常多按摩足三里穴也是進步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替停止。
用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進消化吸收、添加食欲的作用。
中醫(yī)認為食欲不振是由許多原因造成的，具體的原因還得根據(jù)您食欲不振的現(xiàn)象來分析，下面我們來跟小編了解一下。
1、疲勞或緊張
一般如上班族由于疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。
2、過食、過飲、運動量不足、慢性便秘
也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續(xù)不斷的食欲不振等等。
3、精神因素
想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食，久而久之就會產(chǎn)生食欲不振的現(xiàn)象，嚴重時還會出現(xiàn)厭食的癥狀。
4、疾病因素
食欲不振是生病了嗎？食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。事實上，因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。由于肝臟是沉默的器官，這種原因未明的食欲不振要當心了，如果長時間的食欲不振，建議這時到醫(yī)院做下檢查。
食欲不振食療方
1、桂圓豬心
桂圓肉、豬心、姜、胡椒、紹酒、鹽等。將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗凈，姜切片。將豬心汆水、過涼，然后加入桂圓肉、姜片及適量水。轉小火煮，調好味。具有養(yǎng)血補氣、健脾開胃的功效。
2、蜜餞姜棗龍眼
龍眼肉、大棗各250克，同煮至七成熟，加入鮮姜汁兩湯匙和蜂蜜250克，調勻煮沸，冷卻后裝瓶。每次服用龍眼、大棗各6-8粒，每日三次。有補脾胃，益心血作用。適用于脾虛，血虧，食欲不振，心悸怔忡，面色萎黃，浮腫等癥。
3、參棗米飯
黨參10-20克，大棗20枚，同水煎半小時，去黨參渣。糯米250克蒸飯，紅棗鋪于飯上，棗參湯加白糖50克煎為濃汁淋在飯上即可食用。有補氣養(yǎng)胃作用。適用于體虛氣弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲不振，肢體浮腫，大便溏薄等癥。
4、烏梅陳皮茶
烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。功效：烏梅可解熱生津，鎮(zhèn)嘔及促進食欲；陳皮理氣健脾，助消化；砂仁化濕行氣，溫脾開胃及止瀉。
胃口不好，少食生冷多喝湯
這兩天，記者在南京城東的南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院采訪時發(fā)現(xiàn)，排隊看中醫(yī)的市民要排到診室外面的走廊上等候，有的還是專程從南京周邊地區(qū)趕來的中醫(yī)粉絲。
記者隨機采訪了幾個正在市中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科候診的病人，他們表示，這幾天總是感覺一出汗身上就潮潮的，胃口一直不好。就想吃生冷的東西，但是吃了生冷的東西之后就更不想吃飯了。到醫(yī)院看西醫(yī)，檢查的指標都基本正常，同事說這是亞健康的表現(xiàn)，因此，想來看看中醫(yī)有什么辦法。正在候診的市民盧女士向記者說道。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭告訴記者，平時看中醫(yī)、調理身體的大部分都是中老年人。然而，近段時間來，不少年輕人也到中醫(yī)科就診。35歲以下的患者占了一大半，很多都是因為腸胃的亞健康問題前來就診。
其實，由于梅雨季節(jié)暑濕困擾脾胃，很多人都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這個時候想用吃冷飲、涼菜的方法來調動食欲是很不科學的方法，反而容易讓寒濕之氣損傷脾胃。建議廣大市民在吃飯前多喝一些開胃湯，比如火腿冬瓜湯、酸菜鴨血湯等等，飯量可以適量減少。
睡眠不佳，多食清淡少吃藥
最近高溫悶熱的天氣，讓很多市民心情煩躁，再加上汗多難耐，蚊蟲叮咬，不少人出現(xiàn)失眠、睡眠質量下降等問題。而一旦出現(xiàn)睡眠不好的情況，不少人紛紛求助安眠藥。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院內科主任鞠娟提醒，在出現(xiàn)失眠問題的人群中，真正屬于失眠疾病的只有不到20%。由于夏季特殊的天氣原因，偶爾失眠也是正常反應。
家住南京市仙林的市民王先生，最近總是感覺早上起床時頭重腳輕，但是晚上又入睡困難。到南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院就診時才得知，原來是自己晚上吃的太葷了，到中醫(yī)科開了些食療方服用后，睡眠質量漸漸有所好轉。
該院內科主任鞠娟提醒，夏季氣候悶熱，出汗較多會引起血液黏稠、血流緩慢，同時在人情緒煩躁、心情激動的時候很容易造成血壓上升、血管阻塞等，從而導致高血壓、心臟病、腦中風等危癥的發(fā)生。因此，睡眠問題不可忽視，如有不適要及時到醫(yī)院就診。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季了，這是一個非常好的季節(jié)了，同時溫度也高了起來，但是在春季的時候，很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了沒有胃口的情況了，這時候我們就要注意了，選擇合適的食物可以幫助我們增進食欲哦，下面就讓我們一起來看看吧。
酸奶。
酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，這對于我們的腸胃健康來說是非常有好處的了，而且還可以有效的幫助我們解膩開胃，起到促進食欲的作用哦。
鮮榨橙汁。
酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝，這是我們在喝橙汁的時候需要去重視的地方了，雖然橙汁的確是非常好的了，但是也不能太隨意的喝了哦，最好先吃些東西再喝，這是比較好的了。
水果沙拉。
選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。
魚類。
魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導致腹脹，而且魚的味道也是比較出色的了，再加上出色的口感，很多人都喜歡吃魚類了，我們不能錯過哦。
蝦、蟹及貝類食物。
1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用，這樣的食物都是很好的了，能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，起到增強食欲的神奇作用。
橄欖油。
用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。
想要讓我們想吃東西，那么就要增加食欲了，選擇合適的食物吃就可以幫助我們增加食欲了，上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯的了，能夠有效的保護腸胃的健康，還可以起到開胃解膩的神奇功效，對于沒有胃口的朋友們來說很適合吃。
今年夏季溫度特別高，有的地方甚至達到40度的高溫，在這樣炎熱的夏季很多寶寶容易食欲不振，如果寶寶有了這樣的癥狀欣爸爸媽媽們應該怎么辦呢？
一、寶寶夏季易厭食的原因
小兒很多年輕的父母在喂養(yǎng)方面，帶有一定的隨意性，具體表現(xiàn)在：
1、飲食不定時、不定量，人工喂食次數(shù)過于頻繁，每次喂食量過多，再加上水果、雞蛋、鈣粉和魚肝油等一股腦兒往孩子肚里塞，而這樣做導致的結果便是孩子消化不良、肚脹，最終厭食；
2、許多父母認為只要孩子能吃就是好，因此香的、辣的、油炸的食品或冷飲由著他們吃，殊不知這樣做不僅影響了孩子的正常食欲，還嚴重損害了孩子的脾胃，結果導致孩子厭食。
3、為了孩子健康、聰明，有些父母便為孩子補充營養(yǎng)保健品，這樣便使得原來消化能力就差的孩子越補消化功能越弱，造成厭惡正常飲食的后果。
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
由父母自身導致的原因
1、給寶寶的飲食太熱：有不少父母擔心寶寶夏天容易腹瀉而不敢給寶寶吃涼的東西，其實，夏天腹瀉，多半是吃了不潔食品或者餐具不干凈，受了細菌的感染而導致的，吃冷食并不一定會腹瀉。
2、限制寶寶活動，避免出汗：不少媽媽害怕寶寶出汗，長痱子，就不讓寶寶進行各種運動，可以想象，少了運動，消耗就會降低，寶寶的肚子自然就不餓了。
3、喝水少，胃口也?。河行└改缸约汉人?，并且常常忘了給寶寶喂水。夏天，水分的消耗量無疑很大，如果不及時補充，孩子一口渴，吃飯也就沒了胃口。因此，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶的尿量比平時少，千萬要引起注意，及時補充水或鮮果汁。
4、飲料、果汁喝得太多：幾乎所有的寶寶都喜歡喝甜的飲料。一些父母覺得寶寶喜歡，多喝點也沒關系，甚至以飲料代替開水給寶寶，結果，寶寶的小肚子給飲料里的糖分填飽了，吃東西當然就沒有胃口了。
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
寶寶的自身原因
專家分析說，由于空調的出現(xiàn)，外界炎熱氣候對嬰幼兒的影響不如以前那么嚴重了。這時，寶寶食欲欠佳可能是他自己造成的：
1、越來越好動很多寶寶本來就好動的厲害，很難使他安靜地坐下吃完一頓飯。
2、有自己的主張了：進入21個月的孩子，舌頭有了辨別口味的能力，他往往只肯接受某一種的食品。假使父母給他換了口味，孩子也許會哭鬧不停。
3、好奇心越來越重：不少寶寶進入夏天，正巧月齡到了好奇心越來越重的階段，對什么都好奇了，喜歡邊吃邊玩。2歲的孩子也會因為太過強烈的好奇心而變的注意力分散。這是寶寶的心理發(fā)展到一個階段的結果。
令寶寶食欲不振的原因還真是不少，那么媽媽要怎么樣才能讓寶寶胃口大開呢？不如試試做下面這幾道小菜吧。
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
二、夏季厭食癥的預防
1、飲食有節(jié)
嬰兒期喂養(yǎng)要定時定量，孩子長到6個月以后要逐步減少奶量，及時添加面、稀飯、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品。對稍大的患兒，主張多吃清淡、容易消化的食物，比如：綠豆百合米仁湯等，如果能夠堅持在夏季吃上兩個月，還可以減少其他疾病的發(fā)生呢！在菜肴上也要以清淡為主，如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等。
值得注意的是：孩子腸胃嬌嫩，父母應給他們吃生硬油炸類的食物，而且不能吃得過飽。另外，冰凍食品容易損傷胃黏膜血管，導致寶寶消化功能下降，因此也不能多食，并且要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。
2、運動可促進食欲
按照年齡來增加活動量，選擇不同的運動方式，幼兒可以選擇戶外活動，使氣血暢通，保持食欲，身體健康。對于平時消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
3、多吃含鋅飲食
炎熱的夏天，人體出汗增多，鋅也會隨著人體出汗而大量丟失，因此夏日的孩子需要比平常更多的鋅。父母這時可以多給孩子吃一些富含鋅的食品，比如海產(chǎn)品、堅果等富含鋅的食品，此時也可適當給孩子服用補鋅的保健品。
三、勸飯高招
讓寶寶多吃點，勸飯也是一種方法，但勸飯時，父母必須注意方式方法：
1、饑不擇食，當孩子感到饑餓時，任何東西吃起來都會特別香！如果這種體驗有節(jié)奏地反復進行，可使孩子的食欲大大提升哦！所以，適時狠狠地餓上他一頓，準保他吃飯時不再挑三揀四！
2、可刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生食欲；相反，血糖值高時則會抑制食欲。因此，不準孩子吃甜食也是一大妙招哦。
3、如果吃飯時訓斥、打罵孩子，孩子哪里會有好食欲。
4、送到孩子面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付好得多。
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
5、碰到孩子不想吃飯時，父母可在做菜時添加一些香醋或米醋等調料，以此幫助孩子開胃。
寶寶夏季開胃食譜
魚香火腿卷
原料：青魚中段500克、冬筍100克、火腿100克，番茄、西蘭花適量，蔥、姜、油、鹽、胡椒粉、水淀粉少許。
做法：
1、青魚洗凈去皮，批成片，加入鹽、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制約30分鐘，備用。
2、將冬筍、番茄、火腿、蔥切成絲。
3、將冬筍絲、番茄絲、火腿絲包卷在魚片中，外用蔥絲打結，上籠蒸約5分鐘；蒸熟后取出，淋上油、芡汁；最后用西蘭花、番茄圍邊即可。
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
特點：色澤鮮亮，加上魚肉鮮嫩，口感獨特，小朋友非常喜歡。
點評：青魚中的蛋白質和不飽和脂肪充足，維生素和礦物質含量豐富，具有健脾開胃、滋補肝腎的作用。魚的鮮香加上火腿的味道，非常特別。
糟香三絲
原料：荷蘭豆500克、冬筍100克、香腸100克，油、鹽、水淀粉、糖、糟鹵適量。
做法：
1、將荷蘭豆、冬筍、香腸切絲。
2、油鍋燒熱后，放入三絲煸炒，加少許水、鹽、糖、糟鹵，燒開后用水淀粉勾芡；裝盆后淋上少許熟油即可。
特點：色澤翠綠，口味鮮香。利用江南特有的糟溜法烹制，能讓孩子們樂于接受平時不太喜歡的蔬菜。
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
點評：
鮮嫩的荷蘭豆營養(yǎng)成分豐富，冬筍含有豐富的礦物質，香腸的蛋白質含量豐富。葷素搭配，營養(yǎng)互補。
麻香大蝦
原料：鮮蝦250克、芝麻75克、蛋清100克，食鹽、雞精、料酒、糖少許。
做法：
1、鮮蝦去殼，加入食鹽、雞精、料酒、糖調味（料汁要浸入味）。
2、將蝦逐個取出，拖上蛋清，粘上芝麻備用。
3、起油鍋，待油鍋至五六成熱時，將蝦投入，炸成金黃色即可。
特點：外香脆，里鮮嫩，是適合3歲以上孩子的經(jīng)典營養(yǎng)菜。
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點評：
蝦富含有蛋白質、鈣、磷等礦物質和維生素A、B等。芝麻不僅香味誘人，還含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，有助于增強記憶力。
果香拼盆
原料：菠蘿一只，山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜、西蘭花、番茄適量，鹽、糖等適量。
做法：
1、將菠蘿去皮，一切為二，挖空后待用。
2、山藥、胡蘿卜去皮切片，蘆筍、黃瓜切成條。
3、將番茄去皮后切片，西蘭花洗凈后燙熟，備用。
4、油鍋燒熱后，放入山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜翻炒，熟后調味、勾芡，倒入盤中的菠蘿內，最后以西蘭花、番茄圍邊即可。
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
特點：香氣四溢，營養(yǎng)豐富，爽滑可口，適合3歲以上的孩子食用。
點評：
菠蘿含有豐富的維生素C和礦物質；胡蘿卜含有胡蘿卜素，有調節(jié)新陳代謝、增強人體免疫力的作用；山藥能健脾潤肺；蘆筍、黃瓜含有豐富的維生素C、E和鋅等。營養(yǎng)全面，能激發(fā)孩子的食欲。
冬瓜魚圓
原料：冬瓜5OO克，鮮魚肉30O克，白胡椒粉、料酒、淀粉少許，精鹽6克，蔥花、差未、蒜末各5克，雞湯3OO毫升，蛋清適量。
制作：
1.冬瓜切丁備用。
2.魚肉中加入精鹽、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一個方向拌勻后制成魚圓，余火雞湯中。
3.將冬瓜丁倒入魚圓雞湯中煮熟，再撒上蔥花、蒜末即可。
炎熱夏季，你給你的寶寶準備了應對食欲不振妙招了嗎？
炎熱夏季寶寶食欲不振怎么辦
夏季一熱，大家的食欲下降，沒有胃口，為了解決大家的腸胃問題，今天小編給大家推薦一款下飯菜----春筍炒臘肉，湘菜小炒，臘肉配上春筍，味道鮮美，清脆可口，點上一些蒜苗配綠，吃著更有食欲了。
【治療食欲不振食譜春筍炒臘肉】
主料：臘肉120g、鮮春筍200g、蒜苗40g 、
輔料：油適量、鹽適量、蔥適量、醬油15ml、糖2g、雞精少許、姜適量、
步驟：
1.準擺好所有的食材。
2.竹筍切片，臘肉切片，蒜苗切段。
3.鍋中加適量的水燒開加入少許鹽。
4.放入春筍煮上5分鐘撈出瀝干水分。
治療食欲不振食譜春筍炒臘肉
5.再把臘肉放入煮上3-5分鐘撈出。
6.炒鍋倒油爆香蔥花。
7.倒入臘肉翻炒片刻。
8.加入竹筍翻炒。
治療食欲不振食譜春筍炒臘肉
9.加入鹽和糖。
10.再加入醬油。
11.加入蒜苗段繼續(xù)翻炒。
12.加少許雞精翻炒均勻。
13.可淋入少許香油炒均勻關火。
治療食欲不振食譜春筍炒臘肉
小貼士
臘肉切片后用水煮上幾分鐘，既可縮短炒制的時間，也能使臘肉口感沒有那么干柴減少一些煙味。
竹筍加少許鹽煮上幾分鐘，可以去除一些苦澀的味道。
春筍的食用效果
1.化痰止咳
對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射。
2.消食
春筍有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
3.補血益氣
治療食欲不振食譜春筍炒臘肉
適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。
4.明目
春筍中含有豐富的維生素A,維生素A對眼睛的發(fā)育有十分重要的作用，合成視網(wǎng)膜視桿細胞感光物質。
5.健脾
春筍適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。
6.養(yǎng)顏護膚
春筍含有胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。
夏季食欲不振似乎是每一個朋友都會面臨的問題，誠然炎熱的天氣似乎怎么也不能讓我們提起初春時的饞欲。但是眾所周知，夏季是消耗較大的季節(jié)，因此很多朋友如果不能在飯點的時候好好吃，似乎在天氣稍微轉涼的時候總會覺得餓。這種情況似乎十分尷尬，到底應該怎么辦呢？薄荷粥——緩解夏季食欲不振。
食欲不振有哪些原因引起的
食欲不振的原因很多，例如現(xiàn)在正值夏季，由于天氣炎熱，因此很多朋友都會出現(xiàn)食欲不振的情況。另外過度憂傷、憤怒或者緊張等也是極有可能引起我們食欲不振的，最后就是體力勞動過大等情況，也是直接導致我們出現(xiàn)食欲不振最主要的原因。如果您是由于天氣炎熱或者過度勞累引起的食欲不振，不妨可以試試薄荷粥。
所需食材：
鮮薄荷30克、清水、粳米150克、冰糖少許。
制作方法：
1.用中火煎薄荷留汁。
2.加入粳米煮粥，待粥將成時，加入薄荷湯及少許冰糖，煮沸即可。
主要功效：
薄荷粥在我們生活中十分常見，尤其是在夏季，很多朋友都可能出現(xiàn)食欲不振的情況。因此不妨建議您可以使用薄荷粥，保證清新怡神，疏風散熱。另外我們都知道夏季是需要飲食清淡的，但是如果您在生活中吃了油膩的東西，而夏季消化系統(tǒng)較為緩慢，因此被擾亂。也建議您不妨可以使用薄荷粥進行解膩和增進食欲，并且能夠有效幫助消化。
薄荷粥——緩解夏季食欲不振希望能夠對您有所幫助，同時也希望您在生活中能夠多多使用這些食療方法，切記由于食欲不振就選擇所謂的含有微量元素的保健品和藥物，不僅無法獲得所需的營養(yǎng)物質，同樣還極有可能給我們的身體帶來傷害。
