解除煩燥早餐尖椒涼瓜煎蛋
夏季養(yǎng)生三瓜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《解除煩燥早餐尖椒涼瓜煎蛋》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高，在氣溫不斷上升時(shí)，你的心情是否煩燥呢？小編來告訴你怎么辦？推薦一道尖椒涼瓜煎蛋，簡單的做法，苦瓜的苦味配上辣，煎制兩面金黃就可以食用了。
【解除煩燥早餐尖椒涼瓜煎蛋】
主料：涼瓜一個(gè)、尖椒一個(gè)、雞蛋四個(gè) 、
輔料：油三勺、鹽一勺、醬油一勺、
步驟：
尖椒涼瓜煎蛋的做法步驟1.準(zhǔn)備好涼瓜，雞蛋和尖椒
尖椒涼瓜煎蛋的做法步驟2.切好備用，雞蛋打在碗里
尖椒涼瓜煎蛋的做法步驟3.鍋里下油爆炒涼瓜
解除煩燥早餐尖椒涼瓜煎蛋
尖椒涼瓜煎蛋的做法步驟4.煮熟的涼瓜和雞蛋，鹽，醬油攪拌均勻，下入鍋里煎
尖椒涼瓜煎蛋的做法步驟5.煎至兩面金黃即可
尖椒涼瓜煎蛋的做法步驟6.已經(jīng)做好的成品
解除煩燥早餐尖椒涼瓜煎蛋
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4.清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精，止渴消暑，治癰。
解除煩燥早餐尖椒涼瓜煎蛋
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
6.苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
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牡蠣又叫為生蠔，味道鮮美，可以做來早餐吃，小朋友正在長身體，吃它可以促進(jìn)骨骼成長，今天這道牡蠣煎蛋，做法簡單，鮮香營養(yǎng)，適合老少人群。
【兒童補(bǔ)鈣早餐牡蠣煎蛋】
主料：去殼的牡蠣300g、雞蛋4個(gè)、韭菜30g、泡發(fā)木耳30g、
輔料：油適量、鹽3g、淀粉10g、料酒10g、
步驟：
牡蠣煎蛋做法步驟1.新鮮牡蠣去殼，放入面粉水里輕輕抓洗。沖洗干凈。再放入鹽水中輕輕抓洗一遍，沖洗干凈。
牡蠣煎蛋做法步驟2.牡蠣放入大碗中，韭菜洗凈切末放入碗中，木耳放入碗中
牡蠣煎蛋做法步驟3.大碗中打入雞蛋，加鹽
牡蠣煎蛋做法步驟4.放入淀粉，攪拌均勻
兒童補(bǔ)鈣早餐牡蠣煎蛋
牡蠣煎蛋做法步驟5.熱鍋涼油，放入非轉(zhuǎn)基因金龍魚黃金比例調(diào)和油
牡蠣煎蛋做法步驟6.將牡蠣蛋液倒入鍋中，攤平，煎制
牡蠣煎蛋做法步驟7.雞蛋和牡蠣凝固，蛋也不要太老。此時(shí)，如果怕上火，鍋中放少許的水，略焗一下，也很好，蛋不會(huì)焦糊。水蒸發(fā)殆盡時(shí)，盛出裝盤。
兒童補(bǔ)鈣早餐牡蠣煎蛋
牡蠣的食用效果
1.寧心安神
崔禹錫在《食經(jīng)》中說牡蠣肉治夜不眠，治意不定.經(jīng)常食用可以減少陰虛陽亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈?zāi)垦＜岸Q等癥狀。牡蠣中所含的多種維生素與礦物質(zhì)特別是硒可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。
2.益智健腦
所含的?；撬?、DHA、EpA是智力發(fā)育所需的重要營養(yǎng)素。糖元是人體內(nèi)能量的儲(chǔ)備形式，能提高人的體力和腦力的活動(dòng)效率。另外藥理學(xué)試驗(yàn)研究表明，運(yùn)用牡蠣殼增加體內(nèi)的含鋅量，可提高機(jī)體的鋅鎘比值，有利于改善和防治高血壓，起到護(hù)腦、健腦作用。
兒童補(bǔ)鈣早餐牡蠣煎蛋
3.益胃生津
李時(shí)珍在《本草綱目》中也說牡蠣肉治虛損，解酒后煩熱，滑皮膚，牡蠣殼化痰軟堅(jiān)，清熱除濕，止心脾氣痛，痢下赤白濁，消疝積塊。它性微寒，同時(shí)兼具制酸作用，所以對胃酸過多、或患有胃潰瘍的人更有益處。
4.強(qiáng)筋健骨
牡蠣中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齒生長。
5.細(xì)膚美顏
牡蠣中鈣使皮膚滑潤、銅使膚色好看，看起來特別有血色；鉀可治療皮膚干燥及粉刺；維生素也可以使皮膚光潤，同時(shí)可以調(diào)節(jié)油脂的分泌。
6.延年益壽
牡蠣富含核酸，核酸在蛋白質(zhì)合成中起重要作用，因而能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。隨著年齡的增長，人體合成核酸的能力逐漸降低，只能從食物中攝取，人們?nèi)粘Ｋ嫷呐Ｄ淘谶@方面明顯不及海底牛奶.
減肥不能不吃早餐，吃的營養(yǎng)才能滿足一天的營養(yǎng)，讓身體能量充沛運(yùn)動(dòng)起來吧，今天為減肥女性推薦一道鳥巢煎蛋，小土豆配上雞蛋，焦黃脆嫩，味道美噠噠的。
【夏季瘦身早餐鳥巢煎蛋】
主料：小土豆3個(gè)、雞蛋2個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、意大利香草碎適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.土豆去皮備用。
3.將土豆用擦板擦成細(xì)絲，（不必清洗）
4.將一個(gè)蛋白放入土豆絲中
夏季瘦身早餐鳥巢煎蛋
5.放入一點(diǎn)點(diǎn)鹽（千萬不要多放，我放了不到1克）
6.充分拌勻。
7.平底鍋中放一點(diǎn)點(diǎn)油（盡量選不粘鍋或底部略厚的鑄鐵鍋），一直保持小火狀態(tài)
8.將一半的土豆絲放在平底鍋中，中間注意留個(gè)略淺的洞，蛋黃大小即可。
夏季瘦身早餐鳥巢煎蛋
9.將蛋黃放在土豆絲中間。
10.蓋上鍋蓋，小火狀態(tài)慢慢煎燜。
11.至底部可以看到起黃殼，這時(shí)蛋黃的狀態(tài)還是軟軟的，撒上少許香草碎
12.再蓋上蓋子小火煎悶一會(huì)，看到土豆絲的變透明狀態(tài)，蛋黃也凝固，這時(shí)開中火將底殼煎焦脆即可出鍋。
夏季瘦身早餐鳥巢煎蛋
小貼士
1鹽一定不要多放，否則會(huì)很咸。不放都可，可配番茄醬食用。
2保持最小火狀態(tài)，才能將土豆和蛋煎熟且底殼焦黃脆嫩。
3再說一遍，土豆絲不必清洗掉淀粉，不必焯熟，只要小火蓋蓋煎，很好熟！
4這道菜，不必顯示自已的刀工有多好，借助擦子，分分鐘鐘搞定土豆絲！
小土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
夏季瘦身早餐鳥巢煎蛋
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
孕婦懷孕很辛苦，一天所需營養(yǎng)全在早餐上，所有早餐吃的什么最重要了，推薦一道蘆筍煎蛋，做法簡單，配上蝦與蘆筍一起食用，不油膩，可以中和一下，補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)不錯(cuò)哦。
【孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)早餐蘆筍煎蛋】
主料：蘆筍2根、雞蛋1個(gè)、大蝦2個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、櫻桃蘿卜1個(gè)、
步驟：
蘆筍煎蛋的做法步驟1.蘆筍洗凈，切掉老根，用削皮器輕削掉外皮。
蘆筍煎蛋的做法步驟2.鍋里倒入少許油，放入煎熟，表面撒少許鹽讓其入味。
蘆筍煎蛋的做法步驟3.然后再打入一顆雞蛋，表面撒少許鹽。
蘆筍煎蛋的做法步驟4.最后同樣將蝦煎熟至表面變色，表面撒鹽。
蘆筍煎蛋的做法步驟5.最后擺盤，點(diǎn)綴上切片的櫻桃蘿卜。
蘆筍煎蛋的做法步驟6.搭配果汁、水果，就是營養(yǎng)豐富的早餐，如果感覺吃不飽，可再配些主食。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)早餐蘆筍煎蛋
小貼士
1.削皮器要用可以削薄的那種，薄薄的外皮去掉即可，用鈍刀來削，蘆筍就削沒了。
2.食物在煎制的過程中就加入了少許鹽，所以吃起來都很有味道。鹽不可過重。
蘆筍的食用效果
1.抗癌之王
蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王-硒，阻止癌細(xì)胞分裂與生長，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，刺激機(jī)體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對癌的抵抗力；加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用，能有效地控制癌細(xì)胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且?guī)缀鯇λ械陌┌Y都有一定的療效。
2.清熱利尿
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)早餐蘆筍煎蛋
對于易上火、患有高血壓的人群來說，蘆筍能清熱利尿，多食好處極多。
3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
對于懷孕的產(chǎn)婦來說，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。
4.食材良藥
經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進(jìn)食欲，提高機(jī)體代謝能力，提高免疫力，是一種高營養(yǎng)營養(yǎng)保健蔬菜。
早餐有多種，每天可以換著花樣來做，這樣可以保持營養(yǎng)均衡，還能美容養(yǎng)生的，今天小編為女性做了延緩衰老的早餐-----番茄煎蛋面，做法簡單，方便快捷，吃著酸酸的美味營養(yǎng)湯，喝起超爽。
【延緩衰老早餐番茄煎蛋面】
主料：掛面100g、雞蛋2個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、姜米少許、洋蔥碎30g、番茄醬1匙、胡椒粉1小匙、青菜50g、
步驟：
1.熱鍋冷油，磕入兩個(gè)雞蛋小火煎成荷包蛋。
2.待荷包蛋煎熟后放入洗好的小番茄翻炒一會(huì)。
3.待小番茄軟爛后放入姜末、洋蔥碎煸炒出香味。
4.按個(gè)人口味放入一些番茄醬煸炒。
延緩衰老早餐番茄煎蛋面
5.倒入適量的熱水煮一會(huì)，呆會(huì)要用湯汁煮面，熱水可以多放一些。
6.原湯中下面條煮熟。
7.放入一些青菜同煮。
8.等青菜煮熟后放入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
延緩衰老早餐番茄煎蛋面
小貼士
這碗面是要用原湯來煮，所以煮湯時(shí)熱水可以多放一些。
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
2.保護(hù)肝臟
延緩衰老早餐番茄煎蛋面
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動(dòng)脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
5.延緩衰老
不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。
主料輔料：涼瓜、小排骨、蔥、姜、枸杞、鹽。
做法:
1、排骨清洗后用冷水加料酒浸泡一段時(shí)間(也可以飛水), 洗凈所有材料, 苦瓜開邊去瓤切大塊，蔥切段、姜切大片。
2、把橋好的大塊苦瓜，倒到一個(gè)稍大的容器里，撒上少許的鹽煞一下(這樣可以很好的去除掉里面的苦味)。
3、煲里放半煲水, 水滾后放入所有材料, 再滾后, 慢火煲 1.5~2 小時(shí)。
4、待排骨可以用筷子輕松插入后，加入苦瓜，苦瓜變黃后加入少許枸杞、 鹽、再煲15分鐘即可 。
* 苦瓜去苦小竅門：撒上少許的鹽煞一下或用開水焯一下。
* 次湯的特點(diǎn)：湯色微黃、微苦，苦瓜軟嫩，排骨本身的肉香很濃郁。
提示：
1 小排骨慢火煲1小時(shí)后, 可以撈出, 拿來與青椒或涼瓜同炒。
2 放入蒜頭同煲, 湯會(huì)變得白色, 湯的色味都會(huì)濃香, 胃酸過多的人喝了也不會(huì)那么傷胃。
編者按：入秋了，很多人都會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、情緒低落情況，這可怎么辦好呢?其實(shí)按摩是一種很好的方法，下面小編教你如何按走這些不良情緒!
心情煩燥低落 按摩耳朵便可
情緒低落怎么辦？中醫(yī)認(rèn)為，腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補(bǔ)救壞情緒惡劣影響的妙藥，當(dāng)情緒低落煩燥時(shí)，可按摩相關(guān)養(yǎng)生穴位，排郁理氣。
人們在日常生活中，總會(huì)有悲傷、憤怒、焦慮、不安等情緒，人們一旦有這些不良情緒，將會(huì)影響人們的日常生活，甚至導(dǎo)致人們的心理扭曲。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)情緒低落煩燥時(shí)，可按摩相關(guān)養(yǎng)生穴位，排郁理氣。
中醫(yī)認(rèn)為，腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補(bǔ)救壞情緒惡劣影響的妙藥。因此，情緒不好的時(shí)候，我們動(dòng)動(dòng)自己的手，做個(gè)小小的按摩吧!動(dòng)手給自己做做按摩，這樣不僅可以更好的讓人們排泄情緒，把自己的不良情緒導(dǎo)出體外，還能達(dá)到保健養(yǎng)生的功效，可謂一舉兩得。
編者按：很多MM都有雀斑困擾，那些小點(diǎn)點(diǎn)讓女生的美麗失色不少，那么有什么方法治雀斑呢?
中醫(yī)保健按摩消斑大法
雀斑是一種淺褐色小斑點(diǎn)，針尖至米粒大小，常出現(xiàn)于前額、鼻梁和臉頰等處，偶爾也會(huì)出現(xiàn)于頸部、肩部、手背等處。對于天生愛美的女性來說，這無疑是非常影響形象的，巴不得千方百計(jì)得而誅之。在治療雀斑方面不走彎路又能達(dá)到根除效果，可選用中醫(yī)穴位按摩療法。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)脈不通，導(dǎo)致瘀血內(nèi)停，阻滯不暢，心血不能到達(dá)皮膚顏面、營養(yǎng)肌膚，而皮膚中的代謝垃圾、有害物和黑色素就不能隨著人體的正常新陳代謝排出去，逐漸沉積就形成了雀斑。
色斑難以根治的原因在于普通藥物無法直接深入病灶，難以將粘附在經(jīng)絡(luò)上像豆腐渣一樣膿性的，徹底清除，由于有色斑的患者，大部分都有一定程度的氣血兩虧的癥狀。 中醫(yī)穴位按摩療法可有效去除面部雀斑，改善代謝功能。
與面部雀斑相關(guān)的穴位是血海穴。血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸不僅可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
中醫(yī)穴位按摩治雀斑的操作方法：
中醫(yī)穴位按摩盡量選在午飯前按摩膝蓋上的血海穴。每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。
情緒低落 4緩解心情法
1、轉(zhuǎn)移你的注意力
心情煩躁怎么辦?當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑?。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。
不要總是對現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
2、學(xué)會(huì)寬容
寬容是一種美德，是對犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對人不要過于苛刻。
3、知足者長樂
你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。
追求完美的人生，是每個(gè)人的夢想。但是，這種完美真的存在么?我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎?每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足?？慈丝词?，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。
4、學(xué)會(huì)控制自己
人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。
總結(jié)：如果你還在被煩躁心理困擾，那么趕快試試上面介紹的這些方法吧，只要輕輕一按，便可按走壞情緒!
合谷穴在手上，在太沖穴對應(yīng)的位置，與太沖穴相配，能讓人平靜，讓人理性。
太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調(diào)節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。
耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法，補(bǔ)救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。
因?yàn)閴那榫w破壞的是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，而大腦又主管內(nèi)分泌，所以首先要按壓內(nèi)分泌和皮質(zhì)下這兩個(gè)養(yǎng)生穴位。同時(shí)，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利于毒素的排出，這時(shí)要舒肝，所以要取耳穴上的肝點(diǎn)。中醫(yī)提醒，除了按摩養(yǎng)生穴位排解情緒低落、煩燥等不良情緒外，還可戶外散步，聽輕音樂等等方法排解。
每個(gè)人都會(huì)遇到心理特別煩躁的時(shí)候，可能是因?yàn)橐恍┦虑闊o法處理而煩躁，也可能是因?yàn)樘舾卸鵁┰?，所以我們調(diào)整好自己的心態(tài)。對于經(jīng)常心理很煩躁的朋友來講，你們這樣子很容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)暴脾氣以及傷害到親人的，所以我們要控制好自己的情緒。引起心理煩躁的原因有很多，現(xiàn)在就讓我們一起來好好的了解一下它的發(fā)病原因吧。
如何擺脫煩惱，一種有效的方法就是用理智戰(zhàn)勝情感。遇到任何事情首先要冷靜的想一想，你所擔(dān)心的事究竟有多大的可能性會(huì)發(fā)生?在你無數(shù)次的擔(dān)心經(jīng)歷中有多少次你的擔(dān)心變成了現(xiàn)實(shí)?其實(shí)，有些煩惱往往是缺乏冷靜的思考，只要冷我靜下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多煩惱都是多余的，完全不必要的。
根本不可能發(fā)生的事情煩惱是不可取的。同樣，為遙遠(yuǎn)的事情而心煩意亂也是不理智的。因?yàn)檫@不僅會(huì)消耗掉你大量的時(shí)間和寶貴的精力，而且對問題的解決沒有任何意義。這些問題不會(huì)因?yàn)槟愕慕箲]而消失。
當(dāng)你為某一件真正值得的事情而憂郁、煩惱甚至抑郁成疾時(shí)，可以試著做一些其它的事情以轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如打球、跑步、旅游、賞花等。總之，一定要讓自己充實(shí)起來。當(dāng)你有時(shí)間去繁忙的時(shí)候，你就沒有時(shí)間去煩惱，沒有時(shí)間去考慮那些閑散時(shí)間的胡思亂想了。
另外，處于煩惱中的人通常都會(huì)變得敏感多疑，神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，長此以往將會(huì)影響自己的正常生活和工作。一般情況下，你可以試著做一些放松的練習(xí)，適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽妮p音樂，或者是去散散步，唱唱歌，緩和一下情緒，調(diào)節(jié)一下心態(tài)?！绊樒渥匀唬瑸樗?dāng)為”。想一想，如果你所擔(dān)心的事情是你控制范圍之外的，那么任何擔(dān)心都是浪費(fèi)和多余，該發(fā)生的事總是會(huì)發(fā)生的，并不會(huì)因你的意志，而改變絲毫。如果你所擔(dān)心的事情是你控制范圍之內(nèi)的，那么你只需做你能對這件事所做的一切就足夠了。
近幾天大氣悶熱潮濕，超不舒服，為了家人補(bǔ)充營養(yǎng)，小編做了一道祛火美食------木耳排骨湯，營養(yǎng)豐富，清湯美味可口，搭配米飯一起來吃，超香哦。
【涼瓜木耳排骨湯】
主料：苦瓜380g、泡發(fā)木耳50g、排骨湯600ml 、
輔料：鹽適量、
步驟：
1.食材：苦瓜、泡發(fā)木耳和豬骨湯
2.泡發(fā)木耳擇洗干凈，去蒂，焯燙一遍
3.苦瓜洗凈，去籽，切圈，焯燙一遍
4.苦瓜和木耳放入豬骨湯中
清熱祛火食譜涼瓜木耳排骨湯
5.蓋鍋蓋，大火煮熟
6.揭蓋，加入食鹽調(diào)味
7.熄火盛出
清熱祛火食譜涼瓜木耳排骨湯
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4.清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精，止渴消暑，治癰。
清熱祛火食譜涼瓜木耳排骨湯
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
6.苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
總結(jié)：苦瓜本身有苦味，在做菜時(shí)，要提前把苦瓜過一次水，這樣苦瓜有所降低，做出來的美食才好吃哦。
