熱祛心火小菜清心香蕉苦瓜
春季養(yǎng)生小菜。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“熱祛心火小菜清心香蕉苦瓜”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋季來了，你的心火是不是也大了，不要在生氣了，小心生病嘍，今天推薦一道祛心火小菜香蕉苦瓜，香蕉一蜂蜜中和了苦瓜的若，別有一翻風味哦。
【熱祛心火小菜清心香蕉苦瓜】
主料：苦瓜1個、香蕉1根、
輔料：鹽10克、蜂蜜20克、枸杞適量、
步驟：
清心香蕉苦瓜的做法步驟1.食材：香蕉，苦瓜，鹽，枸杞。
清心香蕉苦瓜的做法步驟2.枸杞用熱水寖泡。
清心香蕉苦瓜的做法步驟3.苦瓜和香蕉切成等量的塊。
清心香蕉苦瓜的做法步驟4.苦瓜去掉內(nèi)瓤。
熱祛心火小菜清心香蕉苦瓜
清心香蕉苦瓜的做法步驟5.鍋中注水大火燒開，放入苦瓜和鹽，蓋上鍋蓋煮1分鐘。
清心香蕉苦瓜的做法步驟6.苦瓜撈出放入涼水中過涼。
清心香蕉苦瓜的做法步驟7.香蕉去皮。
清心香蕉苦瓜的做法步驟8.香蕉塞入苦瓜中。
熱祛心火小菜清心香蕉苦瓜
清心香蕉苦瓜的做法步驟9.做好所有的苦瓜與香蕉。
清心香蕉苦瓜的做法步驟10.點綴枸杞子，澆上蜂蜜即可食用。
熱祛心火小菜清心香蕉苦瓜
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4.清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
熱祛心火小菜清心香蕉苦瓜
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
6.苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
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餃子夏天常吃的，餃子餡料可以隨意搭配，那在夏季最常吃的苦瓜配上紅蘿卜，兩者搭配做餃子，味道還不錯，想吃的朋友可以一試哦。
【清熱祛心火苦瓜餃子】
主料：苦瓜200g、五花肉1碗、紅蘿卜30g、餃子皮100g、
輔料：麻油適量、鹽適量、糖適量、雞粉適量、胡椒粉適量、生粉適量、
步驟：
苦瓜餃子的做法步驟1.苦瓜、五花肉碎、紅蘿卜、餃子皮
苦瓜餃子的做法步驟2.苦瓜切碎焯至斷生，焯好后用涼水沖透待用
苦瓜餃子的做法步驟3.五花肉碎用調(diào)味料腌好
苦瓜餃子的做法步驟4.下點麻油拌好
清熱祛心火苦瓜餃子
苦瓜餃子的做法步驟5.取一餃子皮，用面粉棍搟薄一點
苦瓜餃子的做法步驟6.放入肉餡把餃子皮對折中間先捏合
苦瓜餃子的做法步驟7.再把四個角捏緊
苦瓜餃子的做法步驟8.修整成四角形（把肉餡放多點餃子的角才會挺立不塌的）
清熱祛心火苦瓜餃子
苦瓜餃子的做法步驟9.把餃子放在抹了油的碟子上，在餃子上噴點水（要是用蒸籠就不用噴水）置鍋中加蓋
苦瓜餃子的做法步驟10.蒸10分鐘左右，即成
苦瓜餃子的做法步驟11.吃的時候蘸點日式醬油與芥末醬
清熱祛心火苦瓜餃子
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
清熱祛心火苦瓜餃子
4.清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
6.苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
苦瓜是一種普通的食物，配上雞蛋一起，黃綠搭配，挑逗你的味蕾，讓人食欲大開喲，今天這道食譜祛心火效果不錯，最近上火人群不防常做來吃。
【祛心火家常菜金銀苦瓜丁】
主料：苦瓜1個、雞蛋3個、
輔料：油適量、鹽3g、蒜2瓣、雞精適量、
步驟：
金銀苦瓜丁的做法步驟1.材料
金銀苦瓜丁的做法步驟2.蛋黃、蛋清分別打在碗里。
金銀苦瓜丁的做法步驟3.苦瓜洗凈，切開去瓤，切薄丁。
金銀苦瓜丁的做法步驟4.鍋中加清水，放入少許鹽、油，水燒開后下苦瓜，焯至苦瓜變色，撈出。
祛心火家常菜金銀苦瓜丁
金銀苦瓜丁的做法步驟5.鍋中放油少許，蛋黃炒熟盛出。
金銀苦瓜丁的做法步驟6.鍋中放油少許，蛋清炒熟盛出。
金銀苦瓜丁的做法步驟7.鍋中油少許，爆香蒜末，放苦瓜炒熟。
金銀苦瓜丁的做法步驟8.再放蛋，調(diào)入鹽、雞精翻炒均勻即可。
祛心火家常菜金銀苦瓜丁
小貼士
廚房小語：若是怕麻煩，雞蛋不用分開炒也可以。
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4.清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
祛心火家常菜金銀苦瓜丁
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
6.苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
春季很容易就會上火，有心火人群，不防吃些苦瓜祛火，今天推薦一道芝麻醬拌苦瓜，簡單的處理一下，加入芝麻以及少許白糖，一道清爽的小菜就做好了。
【清熱祛心火食譜芝麻醬拌苦瓜】
主料：苦瓜100g 、
輔料：芝麻醬適量、鹽適量、白糖適量、生抽適量、黑白芝麻適量、
步驟：
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟1.苦瓜洗干凈
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟2.苦瓜切成圈，去瓤
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟3.苦瓜入煮鍋焯水
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟4.撈出放到?jīng)鲩_水中過涼撈出后瀝干水
清熱祛心火食譜芝麻醬拌苦瓜
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟5.碗中放芝麻醬加少許水調(diào)均勻
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟6.加白糖調(diào)均勻
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟7.加鹽調(diào)均勻
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟8.加生抽
清熱祛心火食譜芝麻醬拌苦瓜
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟9.調(diào)均勻
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟10.苦瓜放入盤中
芝麻醬拌苦瓜的做法步驟11.淋上調(diào)制好的芝麻醬，再撒上黑白芝麻即可享用
清熱祛心火食譜芝麻醬拌苦瓜
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4.清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
清熱祛心火食譜芝麻醬拌苦瓜
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
6.苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
香蕉有快樂水果之稱，含有一定的氨基酸，可以制造開心激素，減肥心理壓力，提高注意民，解除優(yōu)郁，例如夏季枯燥嚴熱，人經(jīng)常沒有精神，可以適當吃些香蕉，一款小甜點就能讓您開心快樂每一天。
【香蕉紫薯沙拉】
【主料】
帝王蕉4根、紫薯100克
【輔料】
黃瓜少許、圣女果3個、沙拉醬適量
【做法】
1.準備好帝皇蕉、紫薯、黃瓜。（西紅柿、洋蔥沒用上
2.紫薯洗凈、去皮、切塊，入鍋隔水蒸10分鐘。
夏季開心香蕉紫薯沙拉
3.蒸好的紫薯趁熱用勺壓成泥狀。
4.香蕉剝?nèi)テぁ?/p>
5.用小刀切去兩端。
6.橫著挖去中間果肉的1/3.
7.將圣女果切好備用。
夏季開心香蕉紫薯沙拉
8.將黃瓜切好備用。
9.將紫薯泥填在香蕉挖空的部分。
10.裝飾在盤子周圍，吃的時候拌上沙拉醬。
夏季開心香蕉紫薯沙拉
小貼士
香蕉含有很高的糖分和鉀，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
香蕉的營養(yǎng)價值
1.香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C.
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維素。
香蕉的食用效果
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
夏季開心香蕉紫薯沙拉
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
總結：從營養(yǎng)的角度來分析來說，香蕉營養(yǎng)價值高，但是對于兒童來說，要適量食用香蕉，過量吃香蕉可引起微量元素失調(diào)。
人往往在春季時出現(xiàn)心火，心煩氣燥的，今天小編我為大家推薦一道食譜----銀杏蓮子湯，蓮子有清心安神，去心火的作用，尤其是對煩燥失眠有較好的食療作用，這款湯炎最適合春季滋補了。尤其適合女性朋友食用。
【銀杏蓮子湯】
【主料】
銀杏20粒、蓮子50g、紅棗10粒
【輔料】
冰糖適量
【做法】
1.蓮子提前浸泡1-2小時。
2.紅棗洗凈浸泡。
清心安神又清心火食譜銀杏蓮子湯
3.白果放入保鮮碗包入保鮮膜。
4.放入微波爐高火1分鐘。
5.然后去殼播好備用。
6.蓮子去蓮心。
清心安神又清心火食譜銀杏蓮子湯
7.蓮子和紅棗放入電飯鍋。
8.按下煮湯-粥鍵。
9.蓮子已經(jīng)熟了再放入白果。
10.放入冰糖再次煮上10分鐘。
11.白果熟透即可食用。
清心安神又清心火食譜銀杏蓮子湯
小貼士
蓮子可以前一天晚上浸泡，更加容易煮熟。
白果用微波爐高火1分鐘后，非常容易去殼。
營養(yǎng)價值：
【防癌抗癌】：蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能；
【降血壓】：蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用；
【強心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；
【滋養(yǎng)補虛、止遺澀精】：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用；
清心安神又清心火食譜銀杏蓮子湯
【清心、祛斑】：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
總結：對于失眠患者來說，失眠一直是塊心病，今天這個食譜能解決您的困擾，讓你擺脫失眠的憂愁。
苦瓜的熱量非常低，而且還能有效的控制食欲，又是清熱去火的佳品。但是苦瓜減肥法比較難堅持，所以想用苦瓜減肥的美眉們要慎重哦
苦瓜減肥原理：
苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。
1、高能清脂素，阻止人體吸收脂肪。
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
2、量超低，卻更有飽腹感。
每100g的苦瓜只有18卡，比減肥一族最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。
苦瓜減肥 輕體又清心
苦瓜的熱量非常低，而且還能有效的控制食欲，又是清熱去火的佳品。但是苦瓜減肥法比較難堅持，所以想用苦瓜減肥的美眉們要慎重哦
苦瓜其它功效：
1、降火消腫、去熱解毒。
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。
2、增強免疫力、美容養(yǎng)顏。
豐富的維生素C、能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果。
3、降低血糖。
苦瓜含有促進胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預防糖尿病。
4、抵抗癌癥、腫瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。
苦瓜減肥 輕體又清心
苦瓜的熱量非常低，而且還能有效的控制食欲，又是清熱去火的佳品。但是苦瓜減肥法比較難堅持，所以想用苦瓜減肥的美眉們要慎重哦
苦瓜減肥事實：
1.在陜西漢中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細嫩。中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這事，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗條。
2.1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小兩毫米。
苦瓜減肥 輕體又清心
苦瓜的熱量非常低，而且還能有效的控制食欲，又是清熱去火的佳品。但是苦瓜減肥法比較難堅持，所以想用苦瓜減肥的美眉們要慎重哦
苦瓜減肥法
一、生吃苦瓜減肥法
1.苦瓜必須要生吃。
2.不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4.不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。
5.建議在餐前半小時食用。
6.去籽，但是千萬不要去皮。
7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜減肥 輕體又清心
苦瓜的熱量非常低，而且還能有效的控制食欲，又是清熱去火的佳品。但是苦瓜減肥法比較難堅持，所以想用苦瓜減肥的美眉們要慎重哦
二、喝榨苦瓜汁
把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。
通?？喙现枰?根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯?？喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應是會口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那么就不要在睡前喝。
苦瓜減肥 輕體又清心
苦瓜的熱量非常低，而且還能有效的控制食欲，又是清熱去火的佳品。但是苦瓜減肥法比較難堅持，所以想用苦瓜減肥的美眉們要慎重哦
苦瓜減肥法注意事項：
1.吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?
其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個減肥美眉都了解一個道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢?
2.苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什么紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
3.一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。
苦瓜減肥 輕體又清心
苦瓜的熱量非常低，而且還能有效的控制食欲，又是清熱去火的佳品。但是苦瓜減肥法比較難堅持，所以想用苦瓜減肥的美眉們要慎重哦
4.苦瓜減肥的速度不會很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。
5.排便一定會越來越順暢，如果出現(xiàn)嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
6.最后一點，配合著有氧運動并且堅持下去。
苦瓜減肥 輕體又清心
雖然苦瓜減肥的效果非常不錯，但是不是太容易堅持，一旦停止體重很容易反彈，所以使用該種減肥方法的MM還是要慎重。
苦瓜有著很好的消暑解渴的功效，尤其是愛美的女性們，苦瓜有清脂減肥的奇效，加上它的排毒的功效，可以排出身體的毒素，接下來就跟小編我一起來學習這道食譜吧。
【涼拌菜清心苦瓜】
【主料】
苦瓜1根、香蕉1根
【輔料】
油適量、鹽適量、枸杞適量、糖桂花適量
【做法】
1.將適量的枸杞用冷開水泡一下；
2.洗凈的苦瓜將兩頭切去
3.用小勺將中間的籽去掉；
夏季清爽涼拌菜清心苦瓜
4.在鍋中燒開水， 加入適量的鹽和油
5.將準備好的苦瓜放入鍋中焯下水， 水再次開后撈出；
6.馬上拿出來放在冰涼開水中
夏季清爽涼拌菜清心苦瓜
7.將去皮的香蕉放入中間；
8.再按相等的厚度切片
9.將冰塊放入盤中， 再覆蓋上一層保鮮膜；
10.將做好的香蕉苦瓜片放在上面，點綴泡好的枸杞， 再撒些糖桂花。
夏季清爽涼拌菜清心苦瓜
小貼士
1. 提前準備好些冰， 最好是涼開水冷凍而成；（涼開水冷凍出來的冰， 可以不用鋪保鮮膜）
2. 如果擔心自己的廚藝， 就將苦瓜選粗點， 香蕉選細些；
3. 苦瓜焯水后立即放入加了冰塊的水中過涼， 能去除苦瓜的苦味；
4. 苦瓜最后淋上糖桂花， 如果沒有，可以澆上蜂蜜。
苦瓜的營養(yǎng)價值
1.苦瓜中含有豐富的維生素C,每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C.
2.苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽為脂肪殺手能使捏取脂肪和多糖減少。
3.苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)--多肽-p
4.苦瓜還含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強動物體內(nèi)免疫細胞吞食癌細胞的能力，它可同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜的食用效果
夏季清爽涼拌菜清心苦瓜
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4.清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
6.苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
總結：這道涼拌菜，口感也是不錯的，能刺激人的食欲，開胃、助消化的作用。
生活中， 有很多的人采用各式各樣的方式去除臉上的色斑，有些人用一些專門的祛斑霜來進行祛斑，結果也沒有很好的效果，還有一部分人會采用激光祛斑的方式去除面部的色斑，對然效果比較好，但是對皮膚的傷害卻是挺大的，下面教給大家一個小妙招，用香蕉皮進行祛斑。
香蕉片擦臉去斑
每次吃完香蕉以后，將吃剩的香蕉皮的內(nèi)側用來擦臉，尤其是臉上有斑點的地方可以多擦一下，涂抹均勻后，將香蕉皮直接貼在臉上，十分鐘后將香蕉皮拿下用溫水洗臉。這樣可以讓香蕉皮中的維生素直接被皮膚所吸收，起到美白去斑的作用。
將吃剩的香蕉皮的外皮擦干凈，然后把香蕉皮搗爛，往香蕉皮泥中加點水，敷到臉上，靜敷十五分鐘以后，就用溫水洗掉，這樣堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得更加白嫩了，臉上的斑點也淡化了一些，持續(xù)堅持下去就會有去斑的效果。
香蕉片酸奶油梨敷臉去斑
將吃剩的香蕉皮外皮洗凈，搗爛成泥，再把油梨也洗干凈搗成泥，然后將香蕉皮、油梨和酸奶一起調(diào)合調(diào)成糊狀，然后用刷子將混合物均勻的涂在臉上，或者是皮膚其他有色斑的地方，十五分鐘以后就洗干凈。這個方法可以滋潤皮膚，改善皮膚干燥的狀況，還可以淡化面部的色斑，堅持用下去就能起到去斑的作用。
喝生姜蜂蜜茶也能去斑
生姜中含有姜辣素，姜辣素對皮膚斑點有很不錯的去除作用，所以食用生姜也可以去斑，不過如果你不能接受生姜的味道的話，可以用生姜泡蜂蜜水，每天喝也可以去斑。同時還利用香蕉皮來擦臉，讓祛斑的效果更明顯。
如何去火?很多人會出現(xiàn)容易上火的情況，表現(xiàn)的癥狀是不一樣的，不知道你是否會容易上火呢?吃什么可以有去處心火旺盛的作用呢?心火大怎么辦?會出現(xiàn)煩躁，心煩意亂等問題下面的這些養(yǎng)生飲品可以有去心火的作用，還可以有調(diào)理的作用哦。
一、蓮子甘草茶
配方：蓮子15克，甘草2克，綠茶葉5克。
制法：將上物一并放入茶杯內(nèi)，沖入開水浸泡。
功效：清心泄熱。
用法：代茶頻飲。
二、竹葉通草綠豆粥
配方：淡竹葉10克，通草誣克，甘草1.5克，綠豆30克，粳米150克。
制法：將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。
功效：清熱瀉火，解毒斂瘡。竹葉可以解毒的功效，對于去除火氣有好處。還有調(diào)理體質(zhì)效果，對于去火有幫助。
用法：早晚分食。
三、鮮藕蘿卜飲
配方：生蘿卜數(shù)個，鮮藕500克。
制法：上二者搗爛絞取汁液。
功效：清熱除煩，生津止渴。蓮藕蘿卜一起吃清熱解毒去火，還可以調(diào)理體質(zhì)，生津潤燥。
用法：含漱。每天數(shù)次，連用3日。
四、蓮心梔子甘草茶
配方：蓮子心3克，梔子9克，甘草6克。
制法：以上諸物加入開水浸泡。
功效：清心瀉火。
用法：每天1劑，代茶頻飲，可連用3劑。
五、地芩竹葉飲
配方：生地15克，黃芩9克，淡竹葉15克，白糖適量。
制法：前三味加水煎取湯汁，調(diào)入白糖。
功效：清心瀉火。這樣中藥搭配的飲品可以有去火的作用。還可以去心火。
用法：每日1劑，分2次飲用，或代茶頻飲。
如何去除心火呢?上述的這幾款飲品就是你不二的選擇了，可以飲用這些茶品，對于去除火氣有幫助作用，還可以幫助調(diào)理體質(zhì)哦，對去火生津止渴有好處，對于有心火大的情況有改善的效果和作用哦。試試這些養(yǎng)生飲品吧。
菊花羹：
將菊花與銀耳(或蓮子)煮或蒸熟后，加入少許冰糖，可祛煩熱，利五臟，治頭暈目眩等癥。
菊花酒：
也叫“長壽酒”，由菊花加糯米、酒曲釀制而成，味道清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
菊花糕：
把菊花拌在米漿里，蒸制成米糕，或用綠豆粉與菊花制糕，有清涼祛火的食療功效。
菊花粥：
將菊花與大米同煮成粥，能清心、除煩、悅目、祛燥。
菊花膏：
以鮮菊花加水煎熬，過濾后取藥汁并兌入煉好的蜂蜜，制成膏劑，具有疏風、清熱、明目的作用。
菊花菜肴：
用菊花與豬肉或牛肉合炒，或與魚肉、雞肉合煮而成的“菊花肉片”，葷中有素，補而不膩，清心爽口，可用于輔助治療頭暈目眩、熱傷風等病癥。
上火是人們普遍的問題和現(xiàn)象，和生活環(huán)境，飲食等方面都有關系哦，所以如果出現(xiàn)了經(jīng)常上火的情況，要懂得去調(diào)理和改善，這樣的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，去火去除火氣呢，下面介紹心火大肝火大調(diào)理的方法，看看飲食方面是如果調(diào)理的。
肝火旺吃什么食物
1、大蒜。屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、包菜。即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。包菜可以補充維生素。對腸胃不適的情況有改善的效果。還可以促進待著，具有清熱解毒泄火的功效和作用。
3、木耳。有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖。可益胃養(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
心火旺吃什么食物
1、綠豆味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒的功效。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。綠豆可以去除火氣，滋陰，可以有解毒解暑的作用。還可以去心火。
2、兔肉味甘性涼，有解熱毒、涼血、通便作用。可以紅燒或燉湯。
3、梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對熱病后心煩口渴、尿黃便干尤為適宜?？缮曰蛴美嫒ズ巳氡腔蚍涿壅羰旌笫秤谩Ｗ⒁饫嬷院?，便稀者少食。吃梨可以滋陰，可以有潤肺的作用。還可以有除煩的功效。對于調(diào)理體質(zhì)效果佳。
吃什么可以去除火氣，上面介紹的去處心火大肝火旺的一些食物是不錯的選擇，可以有提高體質(zhì)去除火氣的作用，梨啊，綠豆，木耳包菜，大蒜等這些食物都是不錯的去火食材，所以趕緊試試這些食物吧，去火效果不錯。
不少人，特別是女士很喜歡給自己噴灑香水，以為香水能夠給自己增添魅力。香水廠家也在不遺余力地大做廣告，使得“春天氣息”、“清新山澗”、“檸檬香型”充溢我們的生活。此外，我們的日常用品中，比如洗發(fā)水、化妝品、嬰兒護膚品、空氣清新劑、洗滌用品中也多有香水的成分。
但很少有人會考慮香水等芳香劑的安全性，更沒有幾個人會知道制造芬芳劑至少需要5000多種化學成分。每種香水的化學成分會多達600多種。在這5000多種化學成分中，只有不到20%做過毒性試驗，結果是都含有毒性，被不少國家列為危險品。其它未測成分是否有毒，尚未可知。如果用比較精密的儀器，可在居室中檢測到芳香劑所含100多種成分(芳香劑最常用的化學成分有150種)，其中多數(shù)成分已知有毒性。
已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)芳香劑的化學成分對健康有害，對皮膚、肺臟和大腦的危害尤為顯著。很多人投訴用過芳香劑后產(chǎn)生蕁麻疹、皮炎等副作用。芳香劑對慢性肺病特別是哮喘病人的影響很大。據(jù)統(tǒng)計，僅在美國，高達75%（大約900萬病人）的哮喘病例是由香水誘發(fā)的。香味同記憶有關聯(lián)，這就意味著芳香劑對大腦組織有影響。此類影響即為神經(jīng)毒害作用。比如，香水和其它芳香劑中富含的沉香醇成分可誘發(fā)情緒低沉、沮喪甚至是危及生命的呼吸系統(tǒng)疾病等癥狀。日本醫(yī)學界做的一項試驗證明了香味對人大腦的影響：柑橘類水果的香味比多數(shù)抗抑郁藥物的作用都明顯。這表明，香味有影響心理狀態(tài)的作用，應當同安定、鹽酸阿米替林等藥物一樣歸屬精神藥物。
香味的化學成分可以通過口、鼻以及皮膚吸收進入人體。這些成分可以通過血液循環(huán)達到全身各部位。敏感人群極易引發(fā)頭疼（特別是偏頭痛）、打噴嚏、流眼淚、呼吸困難、頭暈、喉嚨痛、胸悶、活動過度（在兒童中尤為顯著）等癥狀。
需要特別指出的是，兒童比成年人更易受芬芳劑影響。遺憾的是，市場上幾乎所有的嬰幼兒用品都添加了芬芳劑。家長經(jīng)常噴灑香水的話，會毒化身邊孩子所呼吸的空氣，引起孩子注意力不集中、學習障礙、活動過度，嚴重的甚至會誘發(fā)驚厥、發(fā)育遲緩等危害。婦女長期使用香水，會使香水的化學成分在體內(nèi)積累，哺乳期時就會通過奶水損害嬰兒健康。
以上都是通過醫(yī)學觀察記錄下的危害，相信還有癥狀是隱性的，因不易察覺耽誤診治，危害更大。所以，最健康的辦法就是盡可能不用香水等芬芳劑。西方現(xiàn)代科研數(shù)據(jù)再次確證了我們老祖宗的箴言：清水出芙蓉，天然去雕飾。
