緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
秋季女性手腳冰養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是小編為大家整理的“緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
家里有剩下的米飯，需要簡單的搭配鮮蝦和香菇，就能做出美味的炒飯，口感提升，營養(yǎng)豐富，完美的海鮮飯，讓你食欲大增，下面就來學(xué)習(xí)這道鮮蝦醬油炒飯的做法吧。
【緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯】
主料：米飯1碗、海鮮4只、杏鮑菇1/2個(gè)、香菇2個(gè)、
輔料：油適量、小香蔥2根、胡蘿卜適量、玉米適量、豌豆適量、醬油適量、姜2片、
步驟：
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟2.蝦去皮去頭去蝦線，分別放好。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟3.杏鮑菇，香菇切成小段。蔥切成小段。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟4.將米飯倒入大盆中，加入一大勺淡味醬油
緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟5.拌勻，使每粒米飯都被醬油染上淡淡的色備用。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟6.鍋中放適量油，入蝦 頭和姜片炒制。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟7.直到蝦頭被炒出紅油，加入剝好的的蝦肉一起炒至蝦 肉變紅一起盛出。鍋中的油留下備用。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟8.放入小蔥蔥白炒香，加入香菇和杏鮑菇丁略炒。
緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟9.再加入玉米胡蘿卜和豌豆一同炒勻。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟10.加入另外一種醬油，這種醬油的顏色略深，如沒有，可用生抽。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟11.現(xiàn)加入拌好的米飯。
鮮蝦醬油炒飯的做法步驟12.炒到米飯變熱，米粒變香充油吸收到了油脂，再將炒好的蝦肉倒入，翻炒幾下后，再加入小香蔥的葉子部分。
緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
米飯的食用效果
1.補(bǔ)中益氣
適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。
2.健脾養(yǎng)胃
緩解手腳冰冷食譜鮮蝦醬油炒飯
適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。中和胃酸，緩解胃痛。
3.明目
可預(yù)防治療眼部干燥、視力模糊、結(jié)膜充血，視神經(jīng)炎、雙眼下垂、瞳孔擴(kuò)大、近視等眼部疾病。
4.止煩
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞，幫助睡眠。
5.止瀉
適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。
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【導(dǎo)讀】很多女性在入冬之后都容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。這樣的情況應(yīng)該怎么解決呢？老中醫(yī)建議豬肝可緩解手腳冰冷，這樣既能緩解手腳冰冷的情況，也能夠調(diào)養(yǎng)身體，下面就為你介紹豬肝可緩解手腳冰冷。
豬肝可緩解手腳冰冷
你是不是一到冬季就容易手腳冰冷？其實(shí)大部分女性在冬季都容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有時(shí)候穿很多衣服也未必能夠緩解。既然添衣無法幫助改善這樣的情況，那么就應(yīng)該從身體內(nèi)部開始調(diào)養(yǎng)。今天要介紹一款能夠緩解手腳冰涼以及受涼后的腹痛情況，那就是生煎豬肝。
生煎豬肝
原材料：
新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等
做法：
1 新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片。然后用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下。
2 煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面。待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。
豬肝可緩解手腳冰冷
中醫(yī)認(rèn)為豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)； 有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效。適宜氣血虛弱，適合貧血的人、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。
豬肝要現(xiàn)切現(xiàn)做，新鮮的豬肝切后放置時(shí)間一長膽汁會(huì)流出，不僅損失養(yǎng)分，而且炒熟后有許多顆粒凝結(jié)在豬肝上，影響外觀和質(zhì)量，所以豬肝切片后應(yīng)迅速使用調(diào)料和濕淀粉拌勻，并盡早下鍋。
【導(dǎo)讀】很多女性在入冬之后都容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。這樣的情況應(yīng)該怎么解決呢？老中醫(yī)建議你從食療入手，這樣既能緩解手腳冰冷的情況，也能夠調(diào)養(yǎng)身體。
姜汁牛奶可緩解手腳冰冷
你是不是一到冬季就容易手腳冰冷？其實(shí)大部分女性在冬季都容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有時(shí)候穿很多衣服也未必能夠緩解。既然添衣無法幫助改善這樣的情況，那么就應(yīng)該從身體內(nèi)部開始調(diào)養(yǎng)。今天要介紹一款暖心的飲品，姜汁甜牛奶。
姜汁甜牛奶
原材料：
姜汁牛奶可緩解手腳冰冷
50-200毫升鮮牛奶 一調(diào)羹生姜汁 少許白糖
做法：
用150-200毫升鮮牛奶加一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入瓷器內(nèi)，蓋上蓋子隔水蒸十五分鐘后飲用。
中醫(yī)認(rèn)為生姜汁，性味辛、溫，入肺、胃、脾經(jīng)，功能散寒，止嘔。是冬季保暖益氣的上好食材。
姜汁牛奶可緩解手腳冰冷
牛奶，性味甘、平，功能補(bǔ)虛損，益脾胃，可治虛弱勞損，反胃噎膈等癥。睡前飲用熱牛奶有助于睡眠質(zhì)量的提高。
姜汁牛奶有散寒，和胃，止嘔，促進(jìn)骨骼生長的功效。每天喝一杯，手腳之寒氣便會(huì)漸失。
1、桂圓茶
如果體內(nèi)血液不足，身體素質(zhì)也比較差，就可以喝這種茶。在茶水里面放一些桂圓進(jìn)行充分浸泡即可飲用，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。此外這種茶還可以對(duì)脾胃產(chǎn)生不錯(cuò)的益補(bǔ)效果，加快進(jìn)入睡眠。
2、菊花茶
如果最近總是熬夜休息不好，在天氣比較寒冷的時(shí)候身體里面就會(huì)有較多的濕氣，很容易導(dǎo)致患上相關(guān)疾病，出現(xiàn)牙齦腫痛、咽喉發(fā)炎等相關(guān)癥狀。
3、金銀花茶
如果體內(nèi)毒素過多，可以試試喝這種茶。這種茶除了能夠排毒以外，還可以保養(yǎng)皮膚，起到美容皮膚的效果。但是要注意這種茶在月經(jīng)期的時(shí)候不要喝，否則反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。
4、紅棗茶
如果體內(nèi)血液不足，也可以試試喝這種茶，其除了能夠起到補(bǔ)血作用以外，對(duì)于癌癥也具有一定的預(yù)防作用，還可以提高身體素質(zhì)，對(duì)脾胃產(chǎn)生好處。具體做法即是把紅棗和茶葉一起放到鍋里面，再往鍋里面加入適量清水，再把紅糖也放進(jìn)去，然后開火進(jìn)行慢慢熬煮，看到紅棗變軟之后即可出鍋飲用。
5、枸杞茶
這種茶主要用于保養(yǎng)皮膚，暖胃，促進(jìn)排便，幫助睡眠這些方面。另外這種茶還可以幫助治療眼疾、口腔炎這些相關(guān)疾病。另外平時(shí)若是掉發(fā)比較嚴(yán)重，也可以喝喝這種茶，同樣可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
6、姜蘇茶
如果在天氣寒冷的時(shí)候不小心患上了感冒，平時(shí)頭痛比較嚴(yán)重，身體溫度比較高，或者感覺到惡心，想要嘔吐，消化功能出現(xiàn)問題時(shí)，可以試著喝喝這種茶，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。具體做法即是準(zhǔn)備好同等量的生姜和蘇，大約3g即可。先把生姜切絲，蘇葉清洗干凈，然后將其放在茶杯里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡即可，大約10分鐘之后就可飲用。
7、普洱茶
如果肚子不怎么舒服，手腳比較冰冷，可以試試這種茶。具體做法即是準(zhǔn)備好3克熟普洱茶和適量的蜂蜜。先往杯子里面加入適量的普洱茶葉，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡。等到茶水溫度降到50℃到60℃時(shí)加入適量蜂蜜即可飲用。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，生煎豬肝能緩解手腳冰冷哦！很多女性在入冬之后都容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。這樣的情況應(yīng)該怎么解決呢？老中醫(yī)建議你從食療入手，這樣既能緩解手腳冰冷的情況，也能夠調(diào)養(yǎng)身體。下面小編介紹生煎豬肝能緩解手腳冰冷吧！
你是不是一到冬季就容易手腳冰冷？其實(shí)大部分女性在冬季都容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有時(shí)候穿很多衣服也未必能夠緩解。既然添衣無法幫助改善這樣的情況，那么就應(yīng)該從身體內(nèi)部開始調(diào)養(yǎng)。今天要介紹一款能夠緩解手腳冰涼以及受涼后的腹痛情況，那就是生煎豬肝。
生煎豬肝
原材料：
新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等
做法：
1 新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片。然后用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下。
2 煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面。待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。
中醫(yī)認(rèn)為豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)； 有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效。適宜氣血虛弱，適合貧血的人、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。
豬肝要現(xiàn)切現(xiàn)做，新鮮的豬肝切后放置時(shí)間一長膽汁會(huì)流出，不僅損失養(yǎng)分，而且炒熟后有許多顆粒凝結(jié)在豬肝上，影響外觀和質(zhì)量，所以豬肝切片后應(yīng)迅速使用調(diào)料和濕淀粉拌勻，并盡早下鍋。
炒飯誰都吃過，炒飯的做法也有多種，今天咱們改做新的創(chuàng)意菜，用香菇來炒飯，用了醬油調(diào)色炒飯，色澤醬紅，口味濃郁香濃，吃起來香極了，接下來就跟小編我來學(xué)習(xí)吧。
【香菇醬油炒飯】
【主料】
米飯1碗、干香菇3朵、蝦仁40克、豌豆50克、胡蘿卜1段
【輔料】
鹽適量、醬油適量、細(xì)香蔥2根、水2湯匙
【做法】
1.準(zhǔn)備食材，干香菇浸泡在水里泡發(fā)、一半切厚片、一半切粒，胡蘿卜切丁，蔥切粒
健腦安神食譜香菇醬油炒飯
2.鍋燒熱，加入適量植物油，先放入豌豆翻炒，炒到豌豆發(fā)皺，放入胡蘿卜丁
健腦安神食譜香菇醬油炒飯
3. 炒勻后加入香菇粒，翻炒1分鐘，放入蝦仁，炒到蝦仁變色后加入鹽，炒勻
健腦安神食譜香菇醬油炒飯
4.加入米飯，點(diǎn)入2湯匙浸泡香菇的水，讓米飯燜一下，然后翻炒均勻，最后加入一點(diǎn)醬油調(diào)味、炒勻，撒上香蔥即可
健腦安神食譜香菇醬油炒飯
營養(yǎng)分析
1. 蝦營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；
2. 蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；
3. 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效；
4.蝦仁體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，顏色越深說明蝦青素含量越高。廣泛應(yīng)用在化妝品、食品添加劑、以及藥品中。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的時(shí)差癥.
適宜人群 一般人群均可食用
健腦安神食譜香菇醬油炒飯
1. 中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿[6]、男性不育癥、腰腳無力之人尤其適合食用；
2. 宿疾者、正值上火之時(shí)不宜食蝦；患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦；蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食。
干香菇的營養(yǎng)價(jià)值
1. 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點(diǎn)；
2. 香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細(xì)胞的生長；
3. 香菇食療對(duì)腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾?。?/p>
4. 香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能。大量實(shí)踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用；
干香菇的食用效果
補(bǔ)肝腎 健脾胃 益氣血 益智安神 美容顏 化痰理氣 益胃和中 托疹解毒 食欲不振 身體虛弱 小便失禁 大便秘結(jié)
總結(jié)：對(duì)于老年人眼睛不好，不如吃些干香菇，以便有效的改善視力，非常適合兒童與老人食用。
炒飯是大家經(jīng)常吃的，平時(shí)炒飯配菜該如何選擇呢？冬季不想感冒，可以常吃紫甘藍(lán)，因它含有維生素C量是橘子的兩倍之多哦，今天這道五彩醬油炒飯，做法簡單，配上多色蔬菜炒飯，讓人食欲大開，增加營養(yǎng)哦。
【臘月防感冒食譜五彩醬油炒飯】
主料：米飯1大碗、玉米粒60g、胡蘿卜40g、青椒半個(gè)、紫甘藍(lán)40g、香菇4個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、生抽適量、蔥適量、
步驟：
五彩醬油素炒飯的做法步驟1.準(zhǔn)備食材
五彩醬油素炒飯的做法步驟2.先把蔥段放入油中中小火熬出蔥油
五彩醬油素炒飯的做法步驟3.蔬菜全部切細(xì)丁
五彩醬油素炒飯的做法步驟4.鍋中放蔥油，放入全部蔬菜翻炒一會(huì)
臘月防感冒食譜五彩醬油炒飯
五彩醬油素炒飯的做法步驟5.倒入米飯炒散
五彩醬油素炒飯的做法步驟6.放鹽翻炒
五彩醬油素炒飯的做法步驟7.放點(diǎn)生抽翻炒使米粒全部裹上醬油即可
臘月防感冒食譜五彩醬油炒飯
小貼士
米飯最好用偏硬點(diǎn)的隔夜飯，米飯充分炒散，使米粒全部裹上醬油。
紫甘藍(lán)的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是最常見的抗氧化物質(zhì)之一，對(duì)于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質(zhì)。
2.維護(hù)皮膚健康
臘月防感冒食譜五彩醬油炒飯
紫甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對(duì)于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對(duì)于維護(hù)皮膚健康十分有益。
3.減肥
其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥大有裨益。
4.預(yù)防感冒
能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。
北京同仁醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任醫(yī)師楊威介紹，治療手腳冰涼，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下4個(gè)穴位，往往能有較好地療效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
另外，食療對(duì)于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對(duì)改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等，暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕，同時(shí)也要做好身體的保暖工作。
瑜伽體式練習(xí)能暖身
瑜伽練習(xí)對(duì)改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習(xí)，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
暖身式
溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補(bǔ)養(yǎng)腹部器官。
1.挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。
2.吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3.頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時(shí)間。
4.慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動(dòng)至胯部，頭部向后仰至最大限度。
5.回復(fù)基本站姿，連續(xù)做動(dòng)作直到身體發(fā)熱。
云雀式
促進(jìn)血液循環(huán)，消除四肢冰冷。
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
4.保持此姿態(tài)，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí)。
日常生活護(hù)理緩解手腳冰涼每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身
發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
很多人的身體體質(zhì)屬于寒性，所以容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，手部和腳部都屬于身體的肌端，所以血流量會(huì)比較少，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，想要改善這種問題，大家就需要使用正確的方法，下面就給大家介紹一下緩解手腳冰涼的方法有哪些。
飲食緩解方法
出現(xiàn)手腳冰涼問題一般都和體質(zhì)有關(guān)系，身體陽氣不足，陽虛體質(zhì)的患者就很容易出現(xiàn)手腳冰涼，身體怕冷的情況，所以在寒冷冬天我們要多吃高熱食物，還有辛辣刺激性食物，這樣也能夠很好的緩解手腳冰冷狀況，能起到很好的改善作用。
多鍛煉身體
手腳冰冷的人想要緩解就應(yīng)該多鍛煉身體，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓血液循環(huán)的速度變得更快，血液就可以流到手腳等各個(gè)部位，從而達(dá)到御寒的作用，所以在冬天我們沒事的時(shí)候，可以動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳，這樣也能起到身體溫暖的作用。
注意保暖
手腳冰冷的人還需要做好保暖措施，晚上睡覺開空調(diào)也應(yīng)該穿上比較薄的襪子，這樣就能夠讓身體比較暖和，同時(shí)在冬天更不能穿僵硬冰冷的鞋子，不但起不到保暖的作用，同時(shí)還會(huì)傷害到腳部。
上面給大家介紹的就是緩解手腳冰冷的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，手腳冰涼是很多人都有的問題，手腳冰涼一般出現(xiàn)在女性身上，出現(xiàn)這種問題就可以使用上面的方法進(jìn)行緩解，也可以每天用溫?zé)岬乃菔峙菽_，同樣可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果。
到了秋冬季節(jié)的時(shí)候，一些身體素質(zhì)比較差的人都會(huì)有手腳冰涼的情況出現(xiàn)哦，比如說一些身體虛弱的人群，應(yīng)該如何去調(diào)理手腳冰涼的情況呢，有些食物就具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼提高體質(zhì)是有好處的呢，來看看這些食物的介紹吧。
一、手腳冰冷吃什么——紅參。
紅參是人參的熟用品，有能大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。紅參也是人參的一種，具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，?duì)于緩解手腳冰涼啊還有體質(zhì)虛弱的情況是有一定的好處和作用的，而且還可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果，對(duì)于緩解疲勞的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
沖茶：將紅參或干參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用。
熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時(shí)放少許，大補(bǔ)。
嚼食：將紅參切成薄丁片，取2~3片含于口中細(xì)嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。
二、手腳冰冷吃什么——蜂蜜。
每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?？梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜。手腳冰涼的人群可以吃蜂蜜，蜂蜜可以提高免疫力，而且還能調(diào)理內(nèi)分泌，對(duì)于緩解手腳冰涼有好處。
最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。
手腳冰涼的緩解方法，小編給大家介紹了一些食物，這些食物具有調(diào)理的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于身體虛弱的人群來說有一定的調(diào)理功效和好處的哦，經(jīng)常吃紅參啊還有蜂蜜，可以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)于緩解手腳冰涼有一定的好處和效果。
