手腳冰冷治療偏方 用妙招來緩解手腳冰冷
秋季女性手腳冰養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“手腳冰冷治療偏方 用妙招來緩解手腳冰冷”，希望能對您有所幫助，請收藏。
手腳冰冷是一個常見的病癥。如果長時間的手腳冰冷的話!很有可能會導致手和腳不同程度的受損。后果還是蠻嚴重的。那么，這種病癥應該怎樣治療呢?治療的偏方又有哪些?趕緊來看看吧!
三香辣椒
原料：紅辣椒、花生米、大蔥。
做法：紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精，即可食用。
大棗枸杞羊肉湯
原料：羊肉、大棗、枸杞。
做法：羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。
緩解手腳冰涼絕招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會四肢溫暖、面色紅潤。
保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
運動
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
結(jié)語：對這么多關(guān)于介紹治療手腳冰冷的偏方的仔細閱讀，相信廣大的讀者朋友們對手腳冰冷都有了一個非常獨到的認識。所以，在這里推薦的偏方的效果都是非常不錯的，想要更好的治療的話!請在醫(yī)師的叮囑下進行治療哦!
Ys630.com相關(guān)知識
面對手腳冰冷的問題很多的女性都非?？鄲?，其實這和自己的一些體質(zhì)是有關(guān)系的，所以說，我們需要運用一些方法幫助自己解決手腳冰冷，那么下面我們就具體去了解一下，治療手腳冰冷的穴位。
當你遇到這種問題的時候不妨嘗試通過穴位的方法去解決，而這樣的方法也是比較健康科學的。
其實現(xiàn)在的生活當中很多人都比較相信穴位治療疾病還要各種問題，而事實
太溪穴治療手腳冰冷極其有效。被此癥困擾的朋友，請務必在睡覺前刺激此穴，在每天反復刺激之下，不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。
太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊。從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳趾后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個大凹陷。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
可在太溪穴上用間接灸、線香灸刺激，皆有療效。或仔細地按摩刺激，效果亦佳。
白天，可在此穴貼上米粒，這樣，即可長時間保持穴道療效。若能同時并用次s穴、涌泉穴、三陰交穴，效果更好。
手上的指間穴
再介紹另一個對手腳冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。
刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的威力。
如果你經(jīng)常性的遇到手腳冰冷的問題，嘗試各種各樣的方法得不到解決的話，那么希望大家可以更加的重視穴位按摩，如果我們按對穴位，也可以真正幫助你解決手腳冰冷的問題再也不用害怕冬天的到來。
現(xiàn)在有越來越多的人開始關(guān)注自身健康這方面，經(jīng)常能聽到一些養(yǎng)生專家告訴大家要常常泡腳。尤其對于女性來說，在冬天手腳冰冷這是很常見的，但是要改善這種情況就應該要多泡泡腳。在水里加上一些中藥材還能改善人們身體不舒服的情況，但是選擇那些藥材來泡腳呢?下面為大家介紹一下。
中藥材有千千萬萬種，但是不一定每一種都適合自己?？醋约荷眢w缺少哪方面的，就用哪方面的藥材來泡腳?，F(xiàn)在女性大部分都會有體寒的情況，這是很不好的，而用中藥泡腳就能起到很好的緩解效果，那么我們看看對于不同問題要選擇什么中藥來泡腳。
1、桂皮
消腫：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環(huán)，從而達到輔助減輕水腫的目的。
2、生姜
祛寒：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
3、紅花
防凍瘡：紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。
取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經(jīng)常會發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現(xiàn)這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發(fā)生。
這些都是針對身體不同情況所需要泡的中藥，大家可以按照自身情況來選擇對應的泡腳中藥。如果不知道自己屬于哪種的可以讓中藥醫(yī)生來幫大家診斷下，看看自己是屬于哪種的。要是大家還有相關(guān)方面的問題，也可以查看相關(guān)文章進行了解。
冬季手腳冰冷怎么食補
1、冬季手腳冰冷吃什么食物
在中醫(yī)的五色五形理論中,黑色獨入腎經(jīng),能夠益腎強腎,靠黑色的食物來補腎正是“順應天時”的最佳表現(xiàn),因此,人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。
1.1、黑米:具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
1.2、黑蕎麥:可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
2、冬季手腳冰冷喝什么粥
2.1、栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;做法:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
2.2、胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。
功效:本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3、冬季手腳冰冷喝什么湯
3.3、豬肚蓮藕湯
原料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽。
方法:將豬肚洗凈,放入沸水中汆燙,撇去浮油;蓮藕洗凈,去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時左右,加入精鹽調(diào)味即可。
功效:本品具有健脾補腎的功效。
3.2、當歸生姜羊肉湯
原料：當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。
方法：當歸洗凈,用清水浸軟,切片備用。生姜洗凈,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。
此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
手腳冰冷如何調(diào)理
1、適當鍛煉。冬季要進行適當?shù)腻憻?因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
2、指壓按摩?？梢葬槍χ陵幖坝咳M行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
3、睡前泡澡。睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
手腳冰冷是怎么回事
1、陽氣不足。中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
2、循環(huán)障礙。心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
3、心理因素。精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
4、疾病因素。有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
冬天手腳冰冷吃什么
1、冬天手腳冰冷吃什么食物
1.1、蘿卜。長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。對于這類怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強抵抗力。
1.2、羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
1.3、核桃、芝麻、花生等堅果。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。
2、冬季手腳冰冷喝什么粥
2.1、栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;
做法:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
2.2、胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。
功效:本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3、冬季手腳冰冷喝什么湯
3.1、豆棗湯
材料:紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。
做法:把紅豆洗凈,挑出雜質(zhì),浸泡兩小時。紅棗洗凈,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開,保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,香味散出開小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。
功效:紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血的不錯選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
3.2、蘿卜洋蔥湯
材料:紅蘿卜、洋蔥各適量。
做法:把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會兒,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。
功效:胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂,防治動脈硬化,還有顯著的殺菌作用,同樣能增強抵抗力。
冬季手腳冰冷按摩治療
1、命門穴:在第二腰椎棘突下,為元氣之根本、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,因此,命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱為度,每日1-2次。
2、神闕穴:肚臍中,臍乃“先天之結(jié)蒂,后天之氣舍”,是五臟六腑之本,元氣歸藏之根,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法:兩手搓熱后,兩手重疊,一手掌心對準并貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。
3、關(guān)元穴:位于腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關(guān)之處,并且能大補元陽,故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。
操作方法:擦法,以透熱為度,每日1-2次。
手腳冰冷的護理方法
1、多做運動。讓身體動起來,有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。
2、飲食調(diào)理。不偏食,按時吃飯,營養(yǎng)均衡,這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量,維持機體的正常體溫。
3、注意保暖。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。
手腳冰冷按什么穴位
1、手腳冰冷按什么穴位
涌泉穴位于腳心,足前區(qū)凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/2處。每天早晚揉搓涌泉穴及腳趾工00下,可將腎精之氣涌出灌溉周身四肢各處。勞宮穴位于手掌第二、三掌骨之間偏于第三掌骨,握拳屈指時中指尖處。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。
氣沖穴位于大腿根里側(cè)。先按揉氣沖穴后按揉動脈,一松一按交替進行,直到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。腎俞穴位于兩邊腰眼,第二腰椎棘突旁開1,5寸處輕輕用力拍打兩側(cè),各100余次,不僅可緩解腰痛,還能使腎臟炙熱外散。
2、手腳冰冷是什么原因
陽氣就不足,體內(nèi)陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內(nèi)寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營養(yǎng)和熱量不能到達身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會造成營養(yǎng)不良而導致氣血不充足。體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。當緊張、不安或心情郁悶時,手腳會發(fā)冷、冒汗,嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發(fā)白。夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等,都會導致寒邪入侵。
3、手腳冰冷生活怎么調(diào)理
讓身體動起來,有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
手腳冰冷吃什么調(diào)理
1、羊肉營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。
2、核桃、芝麻、花生等堅果,堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。
3、韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。
4、大棗,民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。
手腳冰冷的瑜珈鍛煉方法
1、筆直站立于地面,雙手合掌,兩手臂形成小夾角放置于地面,隨著雙手的姿勢,身體坐立于地面。
2、將頭部放在手臂處,雙腿向上抬起,兩腿合并,將力量集中在手臂處,保持好身體的平衡。
3、腰部帶動腿部向后彎曲,直到雙腿踮起放置于地面,將臀部收緊,雙腿保持垂直于地面。
4、保持體式兩分鐘,雙腿緩慢回到原位,先將頭部抬起,再抽開手臂,平坐于地面,幫助血液恢復平緩。
5、跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。左腿往后伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。呼氣,身體向后伸展,骨盆前推,頭部后仰。
冬季人們很容易手腳冰涼，這時候可以在飲食上作些適當調(diào)整，提高人體御寒能力。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
生活中常見的御寒食物有：肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
冬天手腳冰冷是什么體質(zhì)
1、冬天手腳冰冷的體質(zhì)
寒性體質(zhì)的人一大特點是冬天手腳易冰涼,冬天睡覺老半天也不會發(fā)熱,還易生凍瘡,這種情況大多是微循環(huán)不好。
中醫(yī)認為,人體是平衡的有機體,《素問一陰陽應象大論》里說:“陰陽者,天地之道也……治病必求于本?！比梭w陰陽二氣處在平衡協(xié)調(diào)狀態(tài),不僅可使人體是一個有機整體,而且可保持人體與自然界的統(tǒng)一協(xié)調(diào),而體弱的根本原因在于陰陽失衡。
如果身體內(nèi)部陰氣過盛,導致陰陽失調(diào),就是我們常說的“寒性體質(zhì)”,又被稱為陽虛體質(zhì)。怎樣判斷自己是否為寒性體質(zhì)呢?其實,寒性體質(zhì)有一些明顯的表現(xiàn),如大便稀溏,小便清長;舌苔白膩,平素怕冷,喜歡吃熱食,精神不振;遇到季節(jié)交替、天氣寒冷時,寒性體質(zhì)者經(jīng)?？人?并伴隨胸悶,肩背、關(guān)節(jié)、頭疼的癥狀;身體各部位易患腫脹,如眼睛、手腳腫脹、臉發(fā)淤。
2、冬天手腳冰冷如何調(diào)理
每天晚上睡覺之前一定要泡腳,泡腳可以加快身體血液的循環(huán),讓身體沒有那么冰冷,進而提高睡眠的質(zhì)量。
有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況,比如人參、桂圓、黑芝麻,羊肉等。冬天的時候吃這些補品也不用太害怕上火這個問題,不過這個需要多吃,如果就只是吃一點點的話,那肯定是看不到效果的,有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的,所以要堅持。
運動對于身體來說是很好的,也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以后可以到戶外去做運動,可以慢跑,也可以快走,這么做以后血液循環(huán)就會變快,并且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多,并且變得沒有那么怕冷。
其實一個人的心情對于一個人的身體是有很大的影響的,一個好心情對于手腳冰涼這個方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話,要學會調(diào)整自己的心態(tài),保持一個樂觀的心態(tài)。心態(tài)好了以后身體的功能自然慢慢變好,手腳也會變得沒有那么冰涼了。
3、冬天手腳冰冷吃小米紅棗生血湯
材料:去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個小時;最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。
哪些人容易冬天手腳冰冷
1、體型太瘦小的人容易冬天手腳冰冷
因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易導致體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是由自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起,同時,運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。所以,體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。
2、低血糖或低血壓的人容易冬天手腳冰冷
如果女性減肥過度、餓過了頭,從而使血糖太低時,就會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。同時,低血壓時,血液循環(huán)也會不好。當疲勞、身體衰弱時,血壓就更容易降低,就會造成手腳冰冷。
3、衣物不夠保暖的人容易冬天手腳冰冷
如果手腳冰冷,有可能是體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多穿了好多件衣服,但手腳還是未恢復溫暖,就該多注意啦。因為許多人體表的溫覺神經(jīng)因為太過遲鈍而不能感受到冷。
4、長時間待在冷氣房的人容易冬天手腳冰冷
長期待在冷氣房,都使女性血流量減少、血行速度減緩,導致手腳冰冷。
按摩什么穴位改善冬天手腳冰冷
在人的手背手腕上,順著小指下來有個穴位,叫作陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),平衡荷爾蒙分泌,曖和身體,進而消除發(fā)冷癥。
刺激陽池穴,最好是慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。
冬天手腳冰冷是讓人很苦惱的,晚上睡覺的時候,腳縮在被窩里,無論如何都暖不起來,冷得整夜睡不著。白天工作學習的時候也因為手腳冰冷而不想動,影響了成績。所以,對于這類人來說,冬天實在難熬,只希望冬天永遠不要來。不要以為只有女性才會在冬天手腳冰冷,有一部分男性每逢冬天也暖不起來的哦。因為寒性體質(zhì)并不是女性專有的。所以,不管男女老少,都要合理地調(diào)節(jié)自己的生活習慣,多運動,多吃熱量多、能促進血液循環(huán)的食物,注意穿衣保暖來改善自己的體質(zhì)。本文介紹的各種方法也值得你多試試看。
手腳冰冷，對于女性來講可以說是最常見的一些事情，在生活當中有很多的女性朋友除了夏季之外，手腳都處于非常冰冷的狀態(tài)，尤其是在寒冷的冬天，手腳心都一直處在冰凍狀態(tài)下，給女性的身體健康帶來了很大的威脅，那么你知道女性手腳冰冷是什么原因造成的嗎?現(xiàn)在就去了解一下。
實際上會導致手腳冰冷的癥狀有很多種，所以我們不能夠一概而論，尤其是因為一些疾病引起的手腳冰冷絕對不能夠忽視，否則會給女性的身體帶來更多不必要的影響，所以說最重要的是要做好保暖工作。
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
上面就是關(guān)于女性手腳冰冷的一些問題介紹，通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)，女性手腳冰冷，其實會嚴重的影響到她們的身體健康，最明顯的就是會影響到月經(jīng)的正常導致月經(jīng)紊亂，因此，希望在平時生活中都能夠更加注重自己的身體保健。
