春季美容護(hù)膚早餐飲紅棗花生牛奶
春季紅棗養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季美容護(hù)膚早餐飲紅棗花生牛奶”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
花生是一種高營(yíng)養(yǎng)食物，含有蛋白質(zhì)和膳食纖維，女性搭配紅棗與牛奶做了美味的茶飲，清香美味，潤(rùn)滑營(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)單的搭配，就帶來(lái)無(wú)限的健康，是不是很好？
【春季美容護(hù)膚早餐飲紅棗花生牛奶】
主料：花生1小把、紅棗4顆、
輔料：純牛奶500ml、細(xì)砂糖15g、
步驟：
紅棗花生牛奶的做法步驟1.準(zhǔn)備生的帶殼花生，這是婆婆自己種的
紅棗花生牛奶的做法步驟2.將花生仁剝出來(lái)，一邊追劇一邊剝還挺快的
紅棗花生牛奶的做法步驟3.將花生仁平鋪在看盤(pán)里，盡量不要重疊堆放
紅棗花生牛奶的做法步驟4.放入烤箱，170度烘烤10-15分鐘
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紅棗花生牛奶的做法步驟5.花生仁微黃飄香，便可出爐冷卻
紅棗花生牛奶的做法步驟6.抓一把花生仁，準(zhǔn)備紅棗，純牛奶，細(xì)砂糖
紅棗花生牛奶的做法步驟7.花生去掉表皮的紅衣，紅棗清洗干凈以后去核
紅棗花生牛奶的做法步驟8.純牛奶放在裝了熱水的碗里浸泡片刻溫?zé)幔蛘咧苯拥惯M(jìn)奶鍋加熱
春季美容護(hù)膚早餐飲紅棗花生牛奶
紅棗花生牛奶的做法步驟9.將花生和紅棗放進(jìn)破壁機(jī)的攪拌杯中
紅棗花生牛奶的做法步驟10.加入細(xì)砂糖
紅棗花生牛奶的做法步驟11.加入純牛奶
紅棗花生牛奶的做法步驟12.破壁機(jī)接通電源，由低檔開(kāi)始慢慢加檔
春季美容護(hù)膚早餐飲紅棗花生牛奶
紅棗花生牛奶的做法步驟13.打至細(xì)膩?lái)樆某潭染涂梢粤?/p>
紅棗花生牛奶的做法步驟14.成品
春季美容護(hù)膚早餐飲紅棗花生牛奶
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過(guò)早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有長(zhǎng)生果之稱。
2.潤(rùn)肺止咳
潤(rùn)肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
春季美容護(hù)膚早餐飲紅棗花生牛奶
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。
4.預(yù)防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
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[導(dǎo)語(yǔ)]春季溫暖多風(fēng)，人的皮膚紋理由緊縮而開(kāi)始舒展，皮膚的末梢血管血液供應(yīng)增加，皮脂腺和汗腺分泌增多，這時(shí)正是護(hù)膚的好季節(jié)。愛(ài)美的女性快行動(dòng)起來(lái)吧！
1 易患粉刺的青年人在春天應(yīng)盡量保持精神舒暢和大便通暢，戒煙忌酒，注意面部清潔。切忌用不潔的手指去擠壓粉刺，以免引起感染。
2 春天護(hù)膚要注意皮膚的清潔，每日至少要洗臉3次。洗臉后可使用有殺菌作用的護(hù)膚品。年輕的女性最好常使用化妝水抹擦皮膚。
3 春天護(hù)膚注意飲食調(diào)節(jié)。多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果，以維持皮膚的正常功能。避免過(guò)量食用高脂類、淀粉類、糖類等食品以及蔥、蒜、辣椒等刺激性調(diào)味品，多攝取含維生素B2、B6、C、E類的食物，例如綠色蔬菜、水果、豆類及豆制品、瘦肉、動(dòng)物肝腎等，同時(shí)宜食用植物油。刺激性食物如煙酒、咖啡、辣椒等應(yīng)避免食用。對(duì)于一些可能誘發(fā)春季皮炎的光感性物質(zhì)，如泥螺、芥菜、油菜、菠愛(ài)、馬蘭頭、萵苣、無(wú)花果等則應(yīng)少吃或不吃。
4 春天護(hù)膚還要注意避免過(guò)度緊張，不要時(shí)常熬夜。只有重視對(duì)皮膚的保養(yǎng)，才能在最易出現(xiàn)問(wèn)題的春季，使皮膚保持健康。睡眠和皮膚有著密切的關(guān)系，睡眠不足會(huì)引起皮膚過(guò)敏癥。有人稱零時(shí)前的睡眠為“黃金之眠”，對(duì)全身疲勞的恢復(fù)極為有效。除非萬(wàn)不得已，最好在零時(shí)以前就寢，零時(shí)前睡眠1小時(shí)相當(dāng)于零時(shí)后2小時(shí)的效果。
5 皮膚的脫皮、長(zhǎng)小疙瘩，或呈苔癬樣（醫(yī)學(xué)上稱之為春季皮炎）。它與紫外線照射有關(guān)，因?yàn)榇杭娟?yáng)光中紫外線的含量最高。有春季皮炎史的人，可適當(dāng)外用防曬劑，如二羥基丙酮、萘醌洗劑等，即可保護(hù)皮膚免受各種波段的紫外線和可見(jiàn)光的損傷。
春季美容時(shí)尚五法
春天是一年四季中最美麗的季節(jié)，也是皮膚易粘附塵埃的季節(jié)，所以要保護(hù)好自己的皮膚不受損，下面美容五法供您參考。
清晨喝杯牛奶
許多年輕女性為了保持身材苗條，早晨不吃早點(diǎn)，其實(shí)這樣反而不利于健美。牛奶中的鈣對(duì)皮膚光潔很重要，而且早晨飲用牛奶，可使血液中的新陳代謝加快，預(yù)防便秘和貧血的產(chǎn)生，使你氣色更好更年輕。
注意仔細(xì)洗臉
春日氣溫升高，皮脂分泌會(huì)變得較活潑，面皰之類的小痘痘常常會(huì)悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑，你最好仔細(xì)洗臉。最重要的是要選擇適合于自己的洗面奶。而且，在使用前，別忘了多用手指按摩面頰，促進(jìn)血液循環(huán)，使面容更加紅潤(rùn)、亮澤。
“躲避”紫外線
一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。
洗浴速度放慢
春天皮膚代謝加快，皮屑、皮癬等常于此時(shí)露出頭角。但如果你每次洗澡時(shí)使用40℃的澡水，會(huì)使你全身放松，最大限度地消除疲勞，恢復(fù)精力，而且，揉搓皮膚能使周身血流暢通，使肌膚清爽亮澤。
睡前請(qǐng)勿進(jìn)食
臨睡前吃食物，往往會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，特別是巧克力、咖啡這類刺激性食物，不但會(huì)刺激你的胃，還會(huì)刺激神經(jīng)中樞，使你晚間處于興奮狀態(tài)，難以入眠而休息不足，早晨起來(lái)就會(huì)面龐浮腫，神色疲倦。
牛奶可以美白、緊致肌膚、補(bǔ)水保濕等等一系列的美容護(hù)膚作用，牛奶的DIY護(hù)膚中擁有了崇高的地位。今天，我們就來(lái)認(rèn)真的了解和學(xué)習(xí)一下DIY利用牛奶的方法到底有哪些。認(rèn)真實(shí)踐，你的肌膚一定像牛奶一樣白皙、透徹、美麗。
1、維E酸奶護(hù)臉
用400個(gè)國(guó)際單位的維生素E，倒入空碗里，加入兩湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁，調(diào)和拌勻，厚厚地涂抹在臉上。大約15分鐘后，用清水洗凈，會(huì)使人的臉變得干凈白嫩。因?yàn)橛煤谢钚匀樗峋乃崮梯p輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清除毛孔的污垢。
2、酸奶香蕉面膜
香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈。此法可使皮膚清爽滑潤(rùn)，除去臉部痤瘡及雀斑。
3、酸奶奶油面膜去皺
酸牛奶、奶油各等份，混合調(diào)勻后敷面，保留20分鐘，然后用清水洗去。此法具收斂作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可消除面部皮膚上的皺紋，使皮膚潤(rùn)滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。
4、酸乳酪面膜
酸乳酪可以直接涂于面部美容，因其有對(duì)皮膚調(diào)整和保健作用，酸乳酪面膜還可使皮膚增白。方法是用酸乳酪半杯，帶皮檸檬2片，帶皮橘子半個(gè)，把三種原料放在一起攪拌拍打涂抹于面部，保留20分鐘后用清水洗去。
5、酸奶蜂蜜檸檬健膚
酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面保留15分鐘后洗凈。此法可使表皮上的死細(xì)胞脫落并促進(jìn)新細(xì)胞生長(zhǎng)，達(dá)到皮膚健美的目的。
6、酸奶草莓敷面防老化
酸奶100毫升，草莓6顆，搗爛如泥，二者混合調(diào)成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光澤、濕潤(rùn)、細(xì)膩。
7、酸奶杏仁粉治粉刺
將酸奶五份加杏仁粉二份調(diào)成糊狀，敷面，15分鐘后洗凈，可治療面部粉刺或小疙瘩。
8、增白祛斑酸奶面膜
取50克質(zhì)量好的純酸牛奶，加入50克檸檬汁攪拌混合均勻后，均勻地涂在面部，并保留過(guò)夜。第二天早晨用清水洗去，對(duì)面部的斑點(diǎn)粉刺和痤瘡有一定的減輕作用。
9、痤瘡皮膚的酸牛奶面膜
三茶匙質(zhì)量好的純酸牛奶，一個(gè)雞蛋黃攪拌混合均勻后，均勻地涂在面部和頸部。10～20分鐘后用清水洗去，對(duì)面部的痤瘡有一定的減輕作用。
10、鮮奶保濕美白面膜
材料：不含石膏成分的面膜粉、鮮奶、玫瑰花水、玫瑰精華油(干性皮膚選用)或薰衣草精華油(油性肌膚選用)或甘菊精華油(中性或敏感肌膚選用)及紗布。
做法：先將玫瑰花水噴在紗布上備用。將25克的面膜粉放入碗中，加入20毫升牛奶及一滴薰衣草精華油，調(diào)勻成糊狀;然后將紗布放在面上，再涂上一層面膜糊。約25至30分鐘后，便可把紗布除去，再以清水潔面即可。
功效：不含石膏成分的面膜粉能令毛孔收細(xì)，改善毛孔閉塞的狀況。鮮奶具有美白及保濕功效，令肌膚晶瑩剔透。
11、牛奶去死皮磨砂膏
材料：牛奶、磨砂膏、薰衣草精華油(油性皮膚選用)或玫瑰精華油(干性皮膚選用)或茉莉花精華油(中性皮膚選用)。
做法：只需將一枚硬幣般大小分量的磨砂膏放在掌心，加入少量牛奶及一滴薰衣草或玫瑰或茉莉花精華油，調(diào)勻后涂在面上，按摩約5分鐘。最后，以清水把磨砂膏洗凈即可。
功效：能幫助軟化皮膚，并減輕因磨砂而使皮膚受損的機(jī)會(huì)。加入薰衣草精華油則可提供深層清潔或改善油脂分泌等問(wèn)題;加入玫瑰精華油有高度滋潤(rùn)功效，發(fā)揮抗衰老及去皺紋作用;茉莉花精華油則能補(bǔ)充皮膚水分。
12、自制防敏感潔面奶
材料：溫和潔面奶、新鮮牛奶及薰衣草精華油。
功效：在潔面奶中加入牛奶，有深層清潔之效，亦能同時(shí)提供保濕功效，有助于防止水分被潔面奶吸干;加進(jìn)薰衣草精華油則可預(yù)防皮膚過(guò)敏。
做法：先將五滴薰衣草精華油放入100毫升的潔面奶中，再把潔面奶搖勻。使用時(shí)，倒出約5分硬幣大小分量的潔面奶于掌心，然后加入鮮牛奶，在面上按摩兩分鐘后，再以紙巾把潔面奶抹去即可。
13、牛奶快速潔面磨砂
想讓潔面品能發(fā)揮最大的效用，除要選擇適合個(gè)人膚質(zhì)的用品之外，還應(yīng)盡量避免讓潔面液逗留在皮膚上過(guò)久。否則會(huì)減低其功效，更可能對(duì)肌膚造成傷害。在使用潔面奶或潔面膏時(shí)，只需在面上輕輕打圈約兩分鐘，便要用清水洗干凈。但若磨砂時(shí)間太短，面部?jī)?nèi)的污垢亦不能有效排走。若按摩的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，潔面膏內(nèi)的皂液會(huì)有機(jī)會(huì)令皮膚出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，甚至出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象，令新陳代謝過(guò)快而加速皮膚老化。若潔面奶留在面上超過(guò)3分鐘，毛孔亦會(huì)吸收過(guò)量的滋潤(rùn)成分，令油脂粒不斷在皮膚上滋生。
14、牛奶美白煥膚護(hù)理
先沐浴清潔肌膚，然后用鮮牛奶與杏蜜粉攪拌而成的糊狀漿涂滿全身，因?yàn)榕Ｄ绦用郯l(fā)揮滋潤(rùn)功效，使肌膚柔軟嫩滑。經(jīng)一個(gè)小時(shí)按摩后，蒸汽，使毛孔擴(kuò)張發(fā)揮深層潔膚作用，同時(shí)還能軟化肌膚及增加血液循環(huán)。
15、牛奶+雙氧水+面粉漂白祛斑面膜
將一匙牛奶，兩匙雙氧水，三匙面粉及少許水仔細(xì)攪拌均勻，然后用軟刷子涂勻面部。待面膜完全干后，再以溫水清洗掉，可以有效地清除斑點(diǎn)。加入制面膜的水以不含雜質(zhì)的蒸餾水為佳;敷用時(shí)應(yīng)避免觸及眉毛和眼睛。
16、牛奶+草莓去皺
將50克草莓搗碎，以雙層紗布過(guò)濾，取汁液調(diào)入1杯鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部并加以按摩，保留奶液于面部、頸部約15分鐘后清洗。據(jù)記載，此美容奶液為瑞士護(hù)膚古秘方之一，能滋潤(rùn)、清潔皮膚，具有溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。
17、牛奶+橄欖油+面粉抗皺面膜
鮮牛奶50毫升，加4～5滴橄欖油，面粉適量調(diào)勻敷面，保留20分鐘后用清水洗凈。此法長(zhǎng)期使用，可增加皮膚的活力和彈性，使皮膚變得清爽潤(rùn)滑、細(xì)膩潔白，減少皺紋。
18、牛奶燕麥面膜
將兩湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r(shí)候涂抹在臉上。每天使用10分鐘燕麥面膜，就可有效地去掉肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰等，假如這些問(wèn)題不是特別嚴(yán)重的話。
19、牛奶+面粉面膜
將3匙牛奶和3匙面粉拌勻，調(diào)呈糊狀，涂滿臉部，待面膜干后，以溫水按洗臉步驟仔細(xì)清洗。一星期最多只能敷兩次，太過(guò)頻繁對(duì)肌膚反而不好。此面膜，特別適用于中性肌膚。如果是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳。豐富的乳脂能有效改變皮膚干燥的現(xiàn)象，而去脂的牛奶面粉面膜能極大改善膚質(zhì)。
20、牛奶+士多啤梨清潔面膜
將50克士多啤梨搗碎，以雙層紗布過(guò)濾，取汁調(diào)入1杯鮮奶中，拌勻后取士多啤梨奶液，涂于面部及頸部加以按摩，約15分鐘后清洗掉便可。士多啤梨必須先清洗干凈后才可使用。
21、多層牛奶面膜
新鮮牛奶兩茶匙，加橄欖油半茶匙，兩者混合后，用手指涂抹于面部，等第一次涂的干后再涂第二次，如此可涂第三次，第四次。等全干后，用溫水洗去，可使皮膚光澤有悅色。
22、牛奶蒸汽面浴
用250克鮮牛奶放鍋內(nèi)在火上燒開(kāi)后，改為慢火讓牛奶在鍋內(nèi)沸騰產(chǎn)生蒸汽，這時(shí)把臉?lè)旁诜序v牛奶的蒸氣上面，并保持一定的距離，閉上眼睛，讓沸騰的牛奶蒸氣吹向面部，臉上感到濕潤(rùn)舒服，時(shí)間可由幾分鐘到十幾分鐘，根據(jù)自己感覺(jué)而定。這樣堅(jiān)持每日一次，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)感到面部皮膚紅潤(rùn)、光滑、柔軟、白嫩，并可消除疲勞。這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，起到美容保健作用。
23、食鹽牛奶浴告別皮屑
預(yù)先在一個(gè)小罐子里融化一杯食鹽，倒入已經(jīng)放好溫?zé)崴脑「桌铮偌尤?杯等量的脫脂奶粉。這樣你就可以躺在這個(gè)為自己特制的浴缸里了，浸泡20分鐘之后，再進(jìn)行你日常的洗浴流程。一周洗浴一次，你便可以告別皮屑。牛奶和鹽攙兌到一起，不僅可以改善粗糙的肌膚，增添光滑度，并能有效去掉困擾人的皮屑。
24、冰牛奶洗臉治曬傷
肌膚若出現(xiàn)因日曬而產(chǎn)生的紅腫現(xiàn)象，即可利用牛奶來(lái)進(jìn)行護(hù)理。以冰牛奶洗臉，然后將浸過(guò)冰牛奶的化妝棉，敷在紅腫發(fā)燙的部位，能立即收到舒緩止痛的效果。因?yàn)榕Ｄ滩粌H可以給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，它所含的酵素成分，還能起到消炎、消腫與舒緩皮膚的作用。
25、牛奶+醋消眼浮腫
牛奶亦具有收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開(kāi)水調(diào)勻，然后在眼皮上反復(fù)輕按3～5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。想方法簡(jiǎn)單一點(diǎn)的，可先將兩片化妝棉浸以凍牛奶，然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗凈即可。
26、牛奶面膜保護(hù)脖子
兩匙奶油凝乳、一根香蕉、一匙奶油、一個(gè)雞蛋黃，把這四樣原料混合攪勻做成面膜，這種面膜會(huì)使松弛的皮膚拉緊。使用時(shí)先攪打這種牛奶面膜，使其在攪打中起泡沫，然后把它敷在暴露在外面的脖子上，半小時(shí)后用溫?zé)崴磧粜Ч芎谩?/p>
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視自己的健康問(wèn)題，飲食占有很大的一個(gè)方面，要注意飲食的調(diào)理，多吃有營(yíng)養(yǎng)好消化的食物，這樣對(duì)腸胃才有好處。早餐對(duì)于人體的健康很重要，吃什么早餐最有養(yǎng)胃的效果，下面就來(lái)看看這些早餐的搭配方法，可以讓你的腸胃更加健康。
1.早餐要吃熱的食物
早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒(méi)有舒張，如此時(shí)攝入冰冷的飲食，必定會(huì)影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。長(zhǎng)期進(jìn)食會(huì)出現(xiàn)食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺(jué)，而且也會(huì)發(fā)現(xiàn)你時(shí)常感冒，其實(shí)這是胃氣受損的癥狀，所以提高腸胃的免疫力，早餐一定要吃熱的食物，以免導(dǎo)致腸胃脹氣的情況。
2.早餐搭配要合理
牛奶、豆?jié){都是生活中常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以任選其一。早點(diǎn)除了吃“稀的”以外，還應(yīng)搭配一定量的“干點(diǎn)”。谷類的食物含有的葡萄糖可以有緩解低血糖的作用，而且也可以有補(bǔ)充能量的效果，對(duì)于緩解身體虛弱腸胃不適有好處。但谷類食品的缺點(diǎn)是消化比較快，2-3小時(shí)之后就會(huì)感到饑餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。要注意適當(dāng)?shù)氖秤盟?，這樣的話不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，還有膳食纖維，對(duì)于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)有好處，還能養(yǎng)胃。
早餐很重要，要注意養(yǎng)胃早餐的合理搭配，食物要相互搭配食用才健康，早餐要注意不要吃太涼的食物，吃熱的食物最好，合理搭配，吃一些谷類和蛋白質(zhì)的食物，注意維生素和纖維素的攝入，這些都有意義，大家要注意早餐的搭配，這點(diǎn)很重要。
紅薯中含有豐富的硒元素，對(duì)于身體疲勞、乏力、皮膚不好時(shí)，多喝些紅棗紫花番薯甜湯，做法簡(jiǎn)單，高營(yíng)養(yǎng)的配料，讓女性愛(ài)益很多的。
【美容護(hù)膚紅棗紫花番薯甜湯】
主料：紫花心番薯300、紅棗三個(gè)、
輔料：黃糖片一片、
步驟：
紅棗紫花番薯甜湯的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材
紅棗紫花番薯甜湯的做法步驟2.番薯去皮切小塊用水洗干凈
紅棗紫花番薯甜湯的做法步驟3.把番薯，紅棗放入鍋里倒入適量的水煲
美容護(hù)膚紅棗紫花番薯甜湯
紅棗紫花番薯甜湯的做法步驟4.番薯六成熟時(shí)放入黃糖片豬融化
紅棗紫花番薯甜湯的做法步驟5.煮到番薯軟爛即可
美容護(hù)膚紅棗紫花番薯甜湯
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
美容護(hù)膚紅棗紫花番薯甜湯
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
雞蛋餅是家庭中常做的早餐，可以改良一下，搭配些營(yíng)養(yǎng)菜一起煎制，今天小編加入有美容功效的土豆，這款土豆蛋餅，外皮金黃軟嫩，濃郁的蔥香味，層次分明，聞著香味就已經(jīng)誘人食欲了，搭配一杯牛奶，就非常完美了。
【女性美容護(hù)膚早餐土豆蛋餅】
主料：土豆2個(gè)、面粉200g、水300g 、
輔料：火腿腸1根、雞蛋4個(gè)、香蔥3根、鹽2平匙、胡椒粉1/3茶匙、五香粉1/3茶匙、雞精1/2茶匙、
步驟：
1.原料圖。
2.土豆擦絲焯水瀝干，用鹽，胡椒粉，五香粉，雞精，食用油1湯匙抓拌均勻。
3.火腿腸切末，香蔥切末。雞蛋在碗里攪拌兩三下。（不要全部攪散）。
4.土豆絲面粉水混合攪拌成糊糊。放置10分鐘后再攪拌一次。
5.鍋里放油，鍋里放入一半面糊。攤平。
女性美容護(hù)膚早餐土豆蛋餅
6.一面焦黃翻身。
7.此時(shí)把雞蛋倒入，撒火腿腸香蔥芝麻。稍微凝固沒(méi)有液體。
8.翻身看下下面焦黃即可。
9.倒出來(lái)切塊。
女性美容護(hù)膚早餐土豆蛋餅
小貼士
煎到焦脆特別好吃，不喜歡焦脆的就少煎一會(huì)就是軟的。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
女性美容護(hù)膚早餐土豆蛋餅
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
干燥的春季，女性護(hù)膚不能緩，每天補(bǔ)充水分，如果條件請(qǐng)?jiān)试S做些涼菜------涼拌火龍果，酸甜美味，嫩滑美味，水果美容純天然哦。
【春季美容護(hù)膚涼拌火龍果皮】
主料：火龍果1個(gè)、
輔料：鹽1g、白糖5g、白醋5ml、芝麻半勺、
步驟：
1.火龍果一個(gè)洗凈表皮，切開(kāi)。
2.去除果肉。
3.切絲。
春季美容護(hù)膚涼拌火龍果皮
4.加少于鹽。
5.半勺白糖。
6.白醋。
7.拌均勻，撒上芝麻。
春季美容護(hù)膚涼拌火龍果皮
小貼士
糖醋比例可以按各人口味調(diào)制。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
春季美容護(hù)膚涼拌火龍果皮
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
干燥的冬季不能少了護(hù)膚品，無(wú)須化妝品，只需要適當(dāng)喝些花生核桃露，溫?zé)峥煽?，輕松解決皮膚問(wèn)題，下面就來(lái)看看這款美容飲品的做法吧。
【女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露】
主料：花生50克、核桃30克、
輔料：牛奶250毫升、糖15克、
步驟：
花生核桃露的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
花生核桃露的做法步驟2.將花生和核桃放進(jìn)烤箱或炒鍋或餅鐺，把它們烤熟，如果是用烤箱，不用預(yù)熱，一般180度，十分鐘到十二分鐘即可。核桃要比花生熟的快些，要注意，如果花生太大，請(qǐng)分開(kāi)烤或提前出爐?？竞玫幕ㄉ秃颂曳艣龃耆ネ馄?，就可以使用了。我每次都多烤點(diǎn)，烤一次，能用三四次，節(jié)能能源還方便j省事是。
花生核桃露的做法步驟3.取一部分花生核 桃放進(jìn)破壁機(jī)中，這個(gè)比例你可以增減，我每次就是隨意抓上兩把。
花生核桃露的做法步驟4.加入牛奶。
女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露
花生核桃露的做法步驟5.將杯中放入糖。
花生核桃露的做法步驟6.將料理杯放在破壁機(jī)上。
花生核桃露的做法步驟7.啟動(dòng)破壁機(jī)，建議從低檔開(kāi)始停留五至十秒。
花生核桃露的做法步驟8.你可以加上隔音罩，我沒(méi)加。因?yàn)槲覕嚧虻臅r(shí)間段家人沒(méi)有在休息的，而且這個(gè)機(jī)器的噪音本身就不大，如果在清晨或休息日，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際情況使用。
女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露
花生核桃露的做法步驟9.慢慢旋轉(zhuǎn)開(kāi)始加至10檔，漢美馳破壁機(jī)共有10檔。1-3檔適用于研磨打粉，4-6檔適用于打奶油、粥品、湯品和醬料，7-10檔適用于飲料、冰沙雞尾酒和甜品。
花生核桃露的做法步驟10.打至花生核桃露細(xì)膩香滑為止。多打一會(huì)沒(méi)關(guān)系，它有四重保護(hù)。電機(jī)過(guò)熱保護(hù)，馬達(dá)過(guò)速保護(hù)，磁點(diǎn)保護(hù)，電流過(guò)載保護(hù)。讓你在使用過(guò)程中安然無(wú)憂。
花生核桃露的做法步驟11.美美的享用吧！
女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。
4.營(yíng)養(yǎng)全面
可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
5.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營(yíng)養(yǎng)素。
早餐對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是不可缺少的，特別是一些特殊人群，早餐吃好更是意義重大。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在飲食上有很多禁忌。下面大家跟著微微健康網(wǎng)小編一起來(lái)看看孕婦早餐飲食注意事項(xiàng)都有哪些吧!
孕婦早餐飲食注意事項(xiàng)
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
孕婦早餐飲食建議
谷類食物是各種米、面等食品的總稱，歷來(lái)是人們餐桌上必不可少的食物。但由于近些年來(lái)人民生活水平提高，生活節(jié)奏加快以及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個(gè)雞蛋，早餐中不再有谷類食物，這種食譜是不利于健康的。
如果早餐無(wú)谷類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能產(chǎn)熱，但其代謝產(chǎn)物對(duì)人體是有害的，因此，為了增進(jìn)健康和舒適的感覺(jué)，孕婦早餐應(yīng)有一定量的谷類食品。
孕婦特殊的身體情況，決定了一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)人吸收。所以在飲食上要特別注意均衡搭配。孕婦在飲食上有很多注意事項(xiàng)，細(xì)心做好每一步，才能全面保護(hù)兩個(gè)人的健康。
五谷糧食，搭配一起做芝麻粗，營(yíng)養(yǎng)搭配，全家受用，尤其是夏季便秘、排毒人員，十分的需要它們哦，下面就來(lái)學(xué)習(xí)這道糊糊的做法吧！
【夏季美容早餐奶香花生芝麻糊】
主料：小米粉20g、山藥粉10g、薏米粉10g、黑芝麻粉10g、
輔料：牛奶適量、
步驟：
奶香花生芝麻糊的做法步驟1.材料：
奶香花生芝麻糊的做法步驟2.取適量的小米、山藥、薏米、芡實(shí)、蓮子的混合粉，加溫水調(diào)成糊狀
奶香花生芝麻糊的做法步驟3.鍋中加適量清水，水開(kāi)后，倒入調(diào)好糊，用勺子攪拌不然會(huì)沉底糊鍋，再開(kāi)鍋煮五分鐘左右即可。
奶香花生芝麻糊的做法步驟4.食用時(shí)，可加些牛奶，奶香十足，提升了粥的口感。
夏季美容早餐奶香花生芝麻糊
小貼士
廚房妙招：所有的粉可在超市里磨五谷粉的地方買到，可依據(jù)自己的口味來(lái)選擇五谷粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺，食用很方便。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.美白肌膚
保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對(duì)由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
3.促進(jìn)新陳代謝
可以起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
4.降血糖
5.鎮(zhèn)痛解熱
夏季美容早餐奶香花生芝麻糊
具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對(duì)風(fēng)濕痹痛患者有良效。
6.防治腳氣病
7.清熱去濕，健脾胃
天氣燥熱或胸中煩悶時(shí)，薏米能清除燥熱，使身體舒暢。具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
8.增強(qiáng)免疫力和抗炎
薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
豆?jié){目前已經(jīng)代替粥做為早餐了，豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，可以搭配不同食材做出不同口味，今天我用的是紅棗與黑豆，黑豆是補(bǔ)腎與美容養(yǎng)顏的最好食物，紅棗還有補(bǔ)氣血的功效，多喝紅棗黑豆豆?jié){既滋補(bǔ)養(yǎng)生，又美容養(yǎng)顏了。
【紅棗黑豆豆?jié){】
【主料】
紅棗10顆、黑豆80克
【輔料】
白糖1湯匙、水1100克
【做法】
1.黑豆提前浸泡一夜，紅棗洗干凈
2.把黑豆放入豆?jié){機(jī)，紅棗去核切小塊也放入豆?jié){機(jī)，添加清水
3.蓋上豆?jié){機(jī)的蓋子，插上電源，選擇純香豆?jié){模式，10多分鐘后熱呼呼的豆?jié){就可以喝了哦，喝時(shí)可以加適量的白糖，口感會(huì)更好哦
女性美容早餐紅棗黑豆豆?jié){
黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率極高。
2.黑豆中含有豐富的維生素E,花青素，異黃酮等成分。
3.黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
黑豆的食用效果
1.預(yù)防動(dòng)脈血管硬化
黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進(jìn)血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競(jìng)爭(zhēng)吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過(guò)多膽固醇堆積在體內(nèi)。
2.抗老防衰
女性美容早餐紅棗黑豆豆?jié){
黑豆中的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護(hù)層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化活性更好，增強(qiáng)活力。
3.預(yù)防骨質(zhì)疏松
黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌，對(duì)防治中老年骨質(zhì)疏松也很有幫助。
4.預(yù)防便秘
黑豆還能夠幫助腸道蠕動(dòng)，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘。
5.防止大腦老化
黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份；黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。
6.美容護(hù)發(fā)
黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E,皆為養(yǎng)顏美容所需之營(yíng)養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，對(duì)烏發(fā)不變白也有幫助。
總結(jié)：對(duì)于女性的頭發(fā)，要想在夏季更加烏黑靚麗，就要多吃些黑色食物，讓你度過(guò)美麗又美好的夏季。
