改善面色蒼白女性的食療良方
秋季女性養(yǎng)生面色好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的改善面色蒼白女性的食療良方，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多女性朋友看上去面無血色，皮膚、黏膜蒼白或萎黃，這些人常伴有疲乏無力，頭暈健忘，心慌氣短，月經(jīng)失調(diào)等癥狀，或皮膚萎縮、干燥，毛發(fā)干燥易脫落，或有指(趾)甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂等現(xiàn)象，這些都屬于中醫(yī)氣血虧虛的表現(xiàn)。這些女性多有缺鐵的病史，如分娩失血過多、月經(jīng)量過多等引起的失血;多次分娩、哺乳、妊娠所致的需鐵量增多;食物中鐵缺乏以及鐵吸收障礙等。糾正貧血，首先要除去引起貧血的病因，還要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，食用中醫(yī)補(bǔ)益氣血的食療藥膳方。
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
三紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。
每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。
膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。
每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
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有一些人心臟方面的功能并沒有很好，總是會出現(xiàn)心氣不足或者心血少的問題，即便平時做出了很好的保養(yǎng)工作，但是臉上的血色看上去還是不夠，臉上也是暗淡沒有光澤的，想要讓臉色變好，那么就應(yīng)該使用食療方法，下面就給大家介紹一下面色蒼白的食療方法有哪些。
多吃杏仁
面色蒼白的人吃一些杏仁，就能起到很好的潤腸通便作用，還可以消除水腫，去除肺熱，解除肌肉緊張的癥狀，與天門冬煎，潤心肺。和酪作湯，可潤聲氣。生食多，會傷筋骨。制脯食，可止渴，去冷熱毒，心痛黃豆食乏。
杏燉豬皮湯
需要準(zhǔn)備適量北杏，一些南杏，一個新鮮豬肺，適量大芥菜，幾片生姜，少許味精和鹽，將大芥菜、南杏、北杏洗凈，杏稍浸泡;豬肺從其喉部灌人清水到膨脹，反復(fù)揉搓，直到?jīng)_洗干凈;把杏、豬肺與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升，先用大火煮沸后改用小火煲2個小時，再加入大芥菜及調(diào)料煮沸即成?？梢宰o(hù)心、養(yǎng)顏。
杏仁核桃仁湯
需要準(zhǔn)備適量核桃仁，一些杏仁，適量生姜湯，把杏仁的皮尖去掉，然后稍微的炒一下，再把核桃仁皮去掉，一起搗爛成泥狀，加生蜜，研為膏狀，共做10丸。每晚入睡前服1丸，用生姜湯送服?？梢责B(yǎng)顏、美容。
上面給大家介紹的就是面色蒼白的食療方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，面色蒼白的人就可以試試上面這幾種食療方法，可以起到的調(diào)理作用還是非常明顯的，只有身體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，臉部的氣血才能變得更好。
不少人都會有面色蒼白的情況，有些人是由于膚質(zhì)決定的，不過有的人是由于身體比較虛弱導(dǎo)致的問題，這樣的臉色讓人看起來就覺得沒有什么精神，所以我們要學(xué)會方法去調(diào)理才行，那么我們怎么做可以讓臉色紅潤，一起看看我們吃什么能解決面色蒼白問題。
食用動物肝臟
面色蒼白的人群大部分情況下都是因?yàn)楦闻K功能較弱導(dǎo)致的。因此我們在想要讓面部變得紅潤有光澤，首先就應(yīng)從根本上解決才行，這時候滋養(yǎng)肝臟就很重要。而且滋養(yǎng)肝臟最為直接有效的方法，就是食用動物的肝臟，以形補(bǔ)形即能達(dá)到滋陰補(bǔ)肝的功效，進(jìn)而促使肌膚紅潤，這樣對解決面色蒼白問題有意義。
適當(dāng)飲用黃酒
出現(xiàn)面色蒼白的情況，還可能是脾不好的原因?qū)е碌拿娌糠磻?yīng)。對于想要補(bǔ)脾進(jìn)而有效保健的人來說，適當(dāng)飲用黃酒是最為直接的一個滋補(bǔ)方法，這對我們促進(jìn)脾臟健康是有幫助的，可以很好的調(diào)節(jié)面色蒼白問題。而且我們飲用黃酒不但能夠補(bǔ)脾，還能夠暖身，能夠有效地改善面部狀況，大家不能錯過。
注意睡眠時間
除了上面介紹的情況，我們還要注意的，現(xiàn)在很多人因?yàn)榻?jīng)常熬夜，導(dǎo)致面部膚色異常，我們?nèi)梭w疲勞也會產(chǎn)生面色蒼白的情況。想要根治此類狀況因?yàn)榈哪w色問題，最好的方法就是注意睡眠時間。每天最少要保障八小時的睡眠時間，才能夠有效的促進(jìn)面部肌膚恢復(fù)紅潤有光澤，這樣也可以讓我們有好的面色。
面色蒼白的問題在平時非常常見，現(xiàn)在很多人都會有這種問題，對我們健康影響非常大的，大家會容易學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這幾招效果都不錯，堅持這樣做就可以讓我們面色紅潤，同時還可以有效調(diào)節(jié)面色蒼白問題，大家不要錯過。
面色蒼白的患者就是因?yàn)樯眢w的氣血不足造成的，是比較常見的一種現(xiàn)象，很多人都會出現(xiàn)面色蒼白的問題，特別是女性朋友出現(xiàn)面色蒼白的原因各種各樣，像氣血不足，低血糖，貧血或者體溫過低等等，下面就給大家介紹一下面色蒼白吃哪些食物比較好?
蜜汁花生棗
要準(zhǔn)備適量紅棗，一些花生仁，用溫水浸泡以后放進(jìn)鍋里面，再加入適量的水，用小火慢慢煮到熟爛，然后再加200克左右蜂蜜至汁液粘稠?；?。紅棗有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，蜂蜜補(bǔ)氣，而花生衣補(bǔ)血、花生肉滋潤，一起食用對于調(diào)理氣血不足的臉色蒼白有好處。
桂圓歸棗粥
準(zhǔn)備一些桂圓，沖清洗干凈，放進(jìn)鍋里面，再用水進(jìn)行煎煮，煮好以后把汁液取出來備用，將糯米淘洗干凈之后和當(dāng)歸汁液一起熬粥，然后加入準(zhǔn)備好的紅棗、桂圓，粥快熬好時加入適量紅糖攪拌均勻即可。桂圓歸棗粥是有比較好的補(bǔ)氣血的作用，比較適合氣血虧損、臉色蒼白的人食用。
芝麻龍眼粥
把紅棗和龍眼的核去掉，清洗干凈以后放進(jìn)鍋里面，芝麻，糯米清洗干凈以后也放進(jìn)鍋里面，一起熬煮成粥，等粥熬至六成熟時，加入適量紅糖并攪拌均勻，粥煮至黏稠即可食用。芝麻龍眼粥是有比較好的滋養(yǎng)肌膚、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)血補(bǔ)氣等功效的，比較適合臉色蒼白、失眠健忘等人群食用。
上面給大家介紹的就是面色蒼白吃哪些食物比較好，除了上面這幾款食物，大家還可以吃三紅補(bǔ)血益顏粥，枸杞棗粥，菠菜豬肝湯等等，面色蒼白沒有血色的患者還應(yīng)該注意均衡營養(yǎng)，好好休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，讓身體抵抗能力變得更好。
現(xiàn)在很多人都會有氣色不好的情況，這時候最直觀的影響就是讓我們的精神狀態(tài)變差了，同時這時候我們還會產(chǎn)生精神變差的情況，所以這時候我們就應(yīng)該注意多進(jìn)行休息，而且通過飲食調(diào)節(jié)也是很關(guān)鍵的，那么具體我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)，一起看看吧。
花茶
如果我們存在面色蒼白的情況，那么就推薦這類人群在平日里多喝喝花茶。像月季花、玫瑰花、綠梅花、合歡花等都是非常不錯的選擇，花茶對我們健康是非常有幫助的。同時由于玫瑰花有活血、調(diào)和氣血的作用;月季花具有疏肝解郁的功效，對改善睡眠很有幫助;合歡花具有滋陰補(bǔ)陽，理氣開胃，活絡(luò)止痛的功效，可以發(fā)現(xiàn)這些養(yǎng)生花茶對我們健康都有幫助，在日常經(jīng)常用這些花泡茶喝，對改善氣色幫助很大，這樣自然可以解決面色蒼白問題。
薏米
薏米是大家熟悉的食物，吃起來對我們健康非常有好處，特別是對于一些氣色比較差，但是身材偏胖的朋友，可以多吃薏米。因?yàn)闅馍疃眢w胖多是由于脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，這種情況下的面色蒼白患者可以多吃薏米，平日里多用薏米熬粥喝，在粥里加入一些山藥、蓮子、紅棗、桂圓，對改善氣色幫助很大，這對我們解決濕氣重問題有意義。也是非常好的。
山藥蓮子粥
除了上面介紹的飲食方法，大家在平時還可以試試吃山藥蓮子粥，這是一道藥膳，氣色不好的朋友在日常中可以適量多吃就可以有效改善我們氣色。同時我們在熬粥的時候，如果再加入適量的紅棗和桂圓，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果將更好。特別對于一些貧血比較嚴(yán)重的朋友，要想改善氣色，山藥蓮子粥絕對是一個最佳的選擇，對我們養(yǎng)生很不錯。
面色蒼白的情況在平時是非常常見的，現(xiàn)在不少人都會有這樣的問題，不好的臉色讓人看起來是非常憔悴的，所以這時候我們不妨試試飲食去調(diào)節(jié)，上面介紹的幾款食物都是非常好的，可以幫助我們有效改善面色蒼白問題，我們不能錯過。
如果我們出現(xiàn)了面色蒼白的情況，這時候就說明我們身體是出現(xiàn)問題的了，面色蒼白也是我們身體患病的一個重要表現(xiàn)，最常見的情況就是我們氣血不足導(dǎo)致的，不管是哪些問題我們都要學(xué)會調(diào)理才行，那么具體面色蒼白怎么解決，一起看看吧。
需要科學(xué)合理的飲食
對于臉色蒼白的人來說，在平時我們就應(yīng)該注意飲食了，在這時候我們的營養(yǎng)必須要合理，同時還不要偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。在飲食要富有營養(yǎng)及易于消化，平時注意多吃動物的肝臟、血、紅棗、胡蘿卜、菠菜、花生及桂圓等都有補(bǔ)充作用，在平時我們吃的健康很重要，可以幫助調(diào)節(jié)面色蒼白問題。
需要良好的生活習(xí)慣
而且臉色蒼白的人更要重視作息時間的安排，應(yīng)該保持充足的睡眠及休息，我們必須要休息好才行，而且在平時我們還需要小心，這時候一定不能經(jīng)常過度勞累。在日常生活中還可以通過晚上喝牛奶補(bǔ)充我們?nèi)梭w的營養(yǎng)，利于人體對蛋白質(zhì)的吸收，這可以幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓面色更好。
需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
除了上面的情況，在平時面色蒼白的人群還要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動也是很關(guān)鍵的。我們通過鍛煉來提高自己的體質(zhì)，讓自己的身體不再那么虛弱。同時夏天容易口渴，在中醫(yī)看來，白開水是“百藥之王”，夏天應(yīng)該多喝水，同時在開水中加入紅棗、枸杞持之以恒也會有一定的功效，這樣自然可以起到調(diào)節(jié)效果，能幫助改善面色蒼白問題。
面色蒼白的人群在平時需要注意調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這些情況是很重要的，首先我們要注意合理飲食，科學(xué)合理的飲食是很重要的，同時在平時還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這也很關(guān)鍵，再加上適量的進(jìn)行運(yùn)動，這樣可以更好改善面色蒼白問題。
如果我們出現(xiàn)了面色蒼白的情況，這時候往往是由于我們體內(nèi)缺乏了鐵元素導(dǎo)致的，這可以說是導(dǎo)致我們面色蒼白的最主要原因，在平時我們?nèi)绻梢酝ㄟ^合理飲食調(diào)節(jié)，那么自然可以解決面色蒼白問題，那么具體吃什么比較好，一起看看都有哪些好的補(bǔ)血食物。
櫻桃
櫻桃是我們熟悉的水果，吃起來味道非常好，而且由于櫻桃性溫?zé)?，含鐵量非常高，是補(bǔ)鐵優(yōu)質(zhì)水果，常吃櫻桃可以補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤，對我們解決面色蒼白問題是有好處的，大家在平時可以進(jìn)行嘗試。
動物肝臟
動物肝臟是非常不錯的食物，吃起來味道非常好，再加上肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收，所以說大家在平時吃動物肝臟就可以很好的幫助人體補(bǔ)血，這樣可以幫助我們改善面色。
金針菜
金針菜說我們熟悉的食物，吃起來味道不錯，而且由于金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素，這些對我們?nèi)梭w來說都是有幫助的，可以很好的改善面色蒼白問題。
紅棗
紅棗是我們熟悉的食物，吃起來味道非常好，而且由于紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品，紅棗中鐵元素，對于防治產(chǎn)后貧血有重要作用，有效補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)虛益氣、和胃安神的功效，這樣自然可以起到的養(yǎng)生效果不錯，特別可以有效補(bǔ)血益氣，幫助改善面色蒼白問題，大家不應(yīng)該錯過。
上面介紹的食物非常好，都我們健康來說是會有意義的，大家在平時可以通過吃這些來調(diào)節(jié)面色，如果我們存在面色蒼白的情況，這是就完全可以吃上面的幾款食物，堅持吃就可以幫助改善面色，是面色蒼白的人很適合吃的養(yǎng)生美味。
面色蒼白型——蜜汁花生棗 面色蒼白的原因是氣血不足。 蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥 面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。 干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜 面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。 栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參 面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。 筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜 面容虛胖原因是陽虛，腎陽不足。 海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
血液對于人體的重要性不必多說，大家都非常的清楚。血液中所含的營養(yǎng)成分比較的多，是人體生命活動不可或缺的重要物質(zhì)，人體如果出現(xiàn)血液不足的情況，有可能會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、身體虛弱、經(jīng)期時間短等諸多健康問題，所以一旦缺血就需要及時的補(bǔ)血才行。下面就一起來了解一下吃什么蔬菜補(bǔ)血效果最好。
1.莧菜
莧菜屬于常見的一種涼性蔬菜，所含的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)含量都非常的高，其中含鐵量與菠菜非常的接近，被形成的稱為一種補(bǔ)血蔬菜。另外，莧菜中并不含草酸，所以在鐵元素在進(jìn)入人體之后極易被被吸收以及利用。尤其是適合兒童、女性、貧血的一些人士食用。
2.南瓜
南瓜本身除了含有一些特定的營養(yǎng)元素以外，還含有一定量的微量元素鈷、鋅。要知道鈷是組成血液中紅細(xì)胞最為重要的成分之一，而鋅則直接的影響紅細(xì)胞的功能，而所含的鐵元素則是制造血紅蛋白最為重要的微量元素之一，所以南瓜是被公認(rèn)的一種補(bǔ)血佳品。
3.紅蘿卜
紅蘿卜不僅含有維生素A,還含有其它一些成分，比如最為常見的維生素B、C、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、蘋果酸、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。其中，胡蘿卜素在進(jìn)入人體之后，能夠在一定程度上促進(jìn)血液中血紅素含量的增加，進(jìn)而提高血液濃度。所以胡蘿卜具有很好的養(yǎng)血、補(bǔ)血之作用。
4.金針菜
金針菜在生活中又形象的被稱為黃花菜，所含的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素含量都非常的高。其所含的鐵含量要比菠菜高出一倍，具有非常不錯的造血、安定神經(jīng)等多種功效與作用，尤其是適宜于神經(jīng)衰弱、貧血等人群食用。
5.蓮藕
蓮藕性寒，具有清涼血散瘀、止瀉等多種功效。蓮藕中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，被認(rèn)為是一種補(bǔ)血佳品。
