教你健康喝湯的小竅門
冬季養(yǎng)生小竅門。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“教你健康喝湯的小竅門”，希望能為您提供更多的參考。
廣大中國人都有喝湯的愛好。但是有的湯喝多了好，有的湯喝的時間不對卻會損害你的健康。今天要跟你講述的就是喝湯的小知識，喝錯了湯，就像喝下慢性毒藥;喝對了湯，你就百利無害了。
有些湯千萬不要晚餐時喝
有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。
專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。
排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，5059歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。心靈手巧的主婦們，適當(dāng)?shù)臅r候可以都煲煲排骨湯給家里的老少喝吧。
魚湯防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。家有兒女的媽媽們，有空的話可以多煲一下魚湯哦!
雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。
小貼士：煲湯時間不要過長
專家提醒說，長時間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素;加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養(yǎng)峰值，此時的能耗和營養(yǎng)價值比例較佳。
牛肉湯中放番茄
煲牛肉湯時，放一兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。
豬蹄湯不宜常吃
由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
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專家提醒：關(guān)注男性健康，防重于治。保護相對脆弱的生殖系統(tǒng)健康，需要關(guān)注以下幾個方面:
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象:年輕人過早進入禁區(qū)等社會現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒:過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象:在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒:講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。
清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。有些男性認為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實這也是錯誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細菌更容易進入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識!
對待健康要理性
現(xiàn)象:現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒:許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī):皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑經(jīng)驗自行用藥。其實，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告:男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時請專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會對癥處理，不然小病變大病，得不償失。
平日頸部也需要涂上潤膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達到保濕膜的效果。
當(dāng)頸部及雙膊疲勞時，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴(yán)重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛美的女性還是趁早開始關(guān)注你的頸部并好好愛護吧!
恢復(fù)頸部光潔盈潤
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時那么盈潤光潔，淺表的細紋和褶皺開始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個時候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專家介紹，激光磨削源于20世紀(jì)90年代。一般來說，皮膚粗糙或細小的皺紋都是激光磨削可以應(yīng)對的，激光磨削可精確地控制去除目標(biāo)組織的深度，完成精細的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習(xí)以為常的習(xí)慣往往會給頸部皮膚帶來傷害。比如洗澡時用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專業(yè)美容師認為，頸部皮膚護理分為生活護理和專業(yè)護理兩個部分。生活護理首先要注意生活的細節(jié)，一定不要粗暴地對待頸部，著意選擇專門為頸部設(shè)計的頸霜或頸膜來保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無法有效鍛煉，容易失去彈性的特點，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護效果；專業(yè)護理是到美容院，采用相應(yīng)儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個明顯的頸圈。此時采取注射除皺技術(shù)可以最有效地撫平加深的皺紋。
一些以補充膠原蛋白達到除皺效果的注射材料通過注射進入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達到永久除皺的作用一般需要1~3個月的時間，但是專家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴(yán)重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護理，不吃刺激性食物；對利多卡因、青霉素過敏，正在使用免疫抑制劑者及有過敏性疾病者不能使用。
雖已初春，但冬季受到寒風(fēng)的襲擊使得嘴唇的干裂，唇色加深等問題不斷的冒出。一下給大家介紹幾招護唇的好招數(shù)，讓你一年四季都能擁有豐盈水嫩的雙唇。
1、中醫(yī)調(diào)脾潤雙唇
中醫(yī)：唇與脾相關(guān)聯(lián)，補脾很重要
中醫(yī)認為，唇部的各種健康問題與人的脾有很大的關(guān)系，“脾開竅于口，其華在唇”，因此，當(dāng)雙唇不再滋潤、嬌艷，健脾、補氣、養(yǎng)血就很重要。
2、點穴抗衰老
隨著年齡的增長，人的嘴角開始下垂。點按地倉穴可以防止嘴角下垂。地倉穴在嘴角旁0.5寸的位置，把雙手食指放在嘴角，外邊的位置就是地倉穴。每天早上、晚上點按半分鐘，點按時注意向上推。
3、多做唇部體操
增加雙唇的運動，可以增強唇部的血液循環(huán)，讓雙唇更紅潤，膚質(zhì)更細膩。
用嘴唇水平叼住一張厚紙，用力持續(xù)30秒。
口內(nèi)含水，咬緊牙齒，鼓腮，再鼓腮，重復(fù)做30秒。
讓嘴唇保持“啊”音5秒鐘，保持“哎”音5秒鐘后放松，用力保持“O”音5秒鐘，最后保持“一”和“屋”音形狀各5秒鐘，重復(fù)以上動作5分鐘。
4、護唇之物
牙刷
每天晚上邊刷牙邊保養(yǎng)，刷完牙后，順便用軟毛牙刷輕輕刷一下自己的嘴唇，這樣可以幫助嘴唇去角質(zhì)，最后再涂上護唇膏保濕。隔天起床，涂上口紅，嘴唇更鮮艷欲滴了。
棉片
將蘸滿保濕液或潤膚水的棉片放在冰箱里冷藏，隨時可拿出來敷在洗凈的雙唇上，停留10秒鐘，就可讓唇部得到充分的鎮(zhèn)靜和滋潤。
精華素
護理眼部肌膚的精華素也可以用來“精華”雙唇。眼角的皮膚和嘴角一樣，十分柔軟、敏感，如果嘴唇出現(xiàn)不適癥狀時，取少量的眼部精華素來滋潤、按摩唇部好了。
白開水
大量地飲水可以從根本上改善體內(nèi)缺水的現(xiàn)象。最好是飲用普通的白開水，每天5-6大杯即可。
對于上班族們來說，在生活中最煩惱的問題就是頸椎的問題了吧，這樣的情況是生活中特別常見的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)問題，所以我們學(xué)會保護脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。
注意坐姿：
白領(lǐng)在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調(diào)，確保以上正確姿勢才能輕松辦公，保障頸椎舒適，一個健康的坐姿，這是我們保護脊椎的關(guān)鍵哦。
防寒防濕：
白領(lǐng)上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風(fēng)寒、潮濕，避免頸部受風(fēng)寒侵襲而引發(fā)頸椎不適。風(fēng)寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細胞組織的代謝和血液循環(huán)，尤其是在夏季的時候，這時候天氣比較炎熱，因此辦公室里的空調(diào)往往是不會關(guān)閉的，這時候我們的脖子就特別容易受到傷害，這是不利于我們健康的，大家要注意防寒。
加強鍛煉：
白領(lǐng)族的工作壓力是非常大的，這時候很多人的時間都是比較緊迫的，往往對于鍛煉運動就產(chǎn)生了忽略，但是無論工作多么繁忙，都不要忽視運動鍛煉身體，經(jīng)常適當(dāng)鍛煉身體，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛煉，可以頸部強化肌肉力量，同時還能促進頸部血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯后散步都是不錯的運動方式。
上面就給大家推薦的保護脊椎的方法，可以發(fā)現(xiàn)保護脊椎的問題是現(xiàn)在很多人都有的問題，所以我們學(xué)會保護脊椎的方法就是特別需要注意和重視的，上面的這些方法都是很好的選擇，大家在生活中就不妨試試，上班族不要錯過。
大家都希望自己可以有好的身材，所以這時候肌肉就成為了很關(guān)鍵的一點了，如果我們想要擁有健美的身材，那么在平時就應(yīng)該對保持肌肉的方法有所了解才行，如果不能學(xué)會方法，那么容易因此導(dǎo)致身材走樣，那么具體怎么做比較好，一起看看吧。
提高蛋白質(zhì)攝入量
想要讓我們保持肌肉，那么首先需要在飲食上有所重視才行，在這時候大家應(yīng)該吃的健康才行，特別要注意通過低碳水化合物飲食要求，按照體重比例來限制碳水化合物攝人量，比如說體重190磅以上的健美運動員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源，這樣會更好的起到保持肌肉的效果。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克，注意合理飲食很重要。
訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
我們想要有肌肉，那么還應(yīng)該注意，在平時就應(yīng)該控制好飲食，補充乳清蛋白是很重要的，在其中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入，這樣就能幫助我們保持肌肉。
在健身的時候，很多人都會擔(dān)心自己的肌肉沒有辦法很好的進行保存，不過我們也不用過分擔(dān)心，上面介紹的這些情況都是非常有效的，我們在平時如果可以注意到這些細節(jié)，那么自然會對健身工作有一定幫助，還可以幫助保持肌肉。
減肥一直都是肥胖人士最最在乎的事，尤其是肥胖的女人，往往會收到大家的排斥和嘲笑，再說肥胖還影響身體上的健康，因此，減肥是肥胖者都應(yīng)該重視的事情，怎樣減肥好呢?這也是大家最關(guān)心的問題，今天小編就給大家推薦一些按摩減肥的方法。
目錄
1、穴位埋線減肥是什么 2、穴位埋線減肥的方法
3、穴位按摩的簡單方法 4、穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
5、穴位按摩怎樣瘦臉 6、穴位按摩怎樣瘦小腹
7、穴位按摩怎樣瘦腿 8、穴位按摩減肥會不會反彈
穴位埋線減肥是什么
穴位埋線療法起源于20世紀(jì)60年代初的穴位埋藏法，它是用埋線器具將羊腸線植入相應(yīng)的穴位，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用，來達到治療疾病的目的。臨床上多用于治療哮喘、過敏性鼻炎、胃腸疾病、萎證、痹癥等，用于減肥是近年來才興起的。
穴位埋線減肥的作用
穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，然后在穴位上埋線起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，使植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)得到改善。
(1)抑制了肥胖者亢進的食欲和亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入
(2)可以刺激患者遲鈍的自律神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內(nèi)脂肪的分解以達到減肥目的。
穴位埋線減肥的優(yōu)點
1.減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點。
2.穴位埋線減肥7-15天埋線一次，免去患者每天針一次的麻煩和痛苦，使繁忙現(xiàn)代人易于接受。
埋線的適應(yīng)癥
凡15歲以上單純肥胖身體健康者均屬埋線對象，如患有糖尿病、血友病、血小板減少或其他凝血機制障礙者、妊娠或哺乳期間不宜作埋線。
耳朵是我們身體中比較重要的一個器官，經(jīng)常的按摩不僅可以改善全身血液的流暢度，而且還能知了各種疾病。那么按摩耳朵的好處到底有哪些呢？按摩耳朵有哪些方法？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何按摩耳朵來防病治病，一起來看看吧。
1、失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4～7天為一療程。
或者也可以用火柴棒來代替。這個方法不僅可以有效的改善睡眠質(zhì)量，而且在睡覺之前按摩，也可以使你很快的進入夢鄉(xiāng)呢。
2、痛經(jīng)
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20～40次，每日進行3～5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
3、預(yù)防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10～30次，雙耳交替進行，4～7天為一療程。
也可以借助一些小木棒，自己面對著面對鏡子，然后按照耳穴圖來觸壓耳廓上的外鼻、耳尖等，一定要以自己的接受程度來，不能太用力。長期堅持具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
4、肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內(nèi)分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。
每部位揉按10～35次，每日3～5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4～7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
摩耳的6種具體方法
1、摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
2、拉耳屏
將自己的雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指、拇指來提拉耳屏，一定要是自內(nèi)向外的提拉，重量是要由輕到重的，而且牽拉的力量以自己舒適為宜，每次3～5分鐘。這種方法可以治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
穴位按摩怎樣瘦小腹
腹部減肥的一個有效方法就是腹部按摩減肥，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。
腹部減肥按摩手法是通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。
腹部減肥按摩手法一
腹部減肥按摩手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側(cè)后點左側(cè)，重點在左側(cè)，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次―4次，以腹部微有痛感為宜。
腹部減肥按摩手法二
1、將雙手放在腰部兩側(cè)，做逆時針的加震旋轉(zhuǎn)。左手向上帶，右手向左轉(zhuǎn)。
2、將雙手放在腹部做順時針旋轉(zhuǎn)。
3、將雙拇指放在肚臍上，用向上的力推動胃部脂肪，然后滑向腰底收緊腹部脂肪。
穴位埋線減肥的方法
1.選穴：根據(jù)患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，選穴特點多而廣。
(1)取穴以足陽明胃經(jīng)和足太陽脾經(jīng)穴。如：上巨虛、豐隆、曲池、三陰交、公孫、梁丘、天樞等。
(2)背腧穴：與脾胃有關(guān)，如脾俞、胃俞、大腸俞等。
(3)阿是穴：如臂、大腿及臀部、腹部等。
2.操作：注射針頭埋線法
3.療程：7-15天埋線一次，10次為一療程
穴位埋線減肥的療效
大多每周可減2斤左右。研究肥胖癥的學(xué)者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。一個月后可能會出現(xiàn)停滯狀態(tài)，機體適應(yīng)后繼續(xù)發(fā)揮作用。
有助減肥的穴位有哪些
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認為肥胖癥的發(fā)生是由于經(jīng)絡(luò)失控，脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調(diào)，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問通評虛實論》中所說的肥貴人，則膏粱之疾也;以及肥人多痰多濕，多氣虛之說。
在中醫(yī)理論中，脾主運化，其中的運是運水的意思。當(dāng)脾的能力不足，也就是中醫(yī)所說人體處于脾虛的狀態(tài)時，人體運送廢水的能力就不足。當(dāng)脾臟的能力不足時，人體經(jīng)絡(luò)中的體液就不易流動，心包容易產(chǎn)生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當(dāng)泵的揚程不足時，整個身體的活力都會降低，自然廢物就無法排出了，這就是肥人多痰多濕，多氣虛。
312經(jīng)絡(luò)鍛煉建議
著重按摩足三里，每天3次，每次10分鐘。
加強腹式呼吸，特別是腹式呼吸對腹部減肥效果明顯。 必須加強體育運動，堅持每天進行3次下蹲運動的練習(xí)。
另外，還有幾個重點的穴位可以經(jīng)常按摩，對減肥的效果也是非常好的。其中一個是中脘穴，仰臥并采取手指點按的方式，點按50～100次，同時配合用手掌按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按揉50～100次。背部的脾腧、肝腧、大腸腧和腎腧等經(jīng)穴也是有利于減肥的穴位。
穴位按摩的簡單方法
按摩是一種適應(yīng)癥十分廣泛的民間物理療法，是人類古老的一種外治療法。按摩療法不僅有利于健康，同時還能幫助減肥瘦身。今天，小編就為你介紹簡單有效的按摩減肥療法，想減肥的MM，不妨來看看吧!
人體無法正常排除廢棄物，有升陽降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，打通全身經(jīng)脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風(fēng)，因而對于肥胖后的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。
雙腿浮腫對于久坐的人來講那是件再正常不過的事了，那是肌肉得不到鍛煉而血液循環(huán)不好所導(dǎo)致的，下面小編就給大家推薦四大穴位按摩法，不僅可以讓你的雙腿不再浮腫也可以使你達到減肥瘦腿的目的哦!
一、旋揉肚臍周圍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩減肥
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：中脘穴位于胸口與肚臍中間的位置，平時經(jīng)常壓些穴能提高胃部免疫力，加強身體抵抗力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
其實除了按摩外，日常的小運動也是必不可少的，比如散步、快走，這些都可以根據(jù)自己的需要來選擇，平時多走走可以平和氣血、舒活筋骨、為日后的減肥打下良好的基礎(chǔ)。
穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
1、推拿腋下
將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。
2、推拿手臂關(guān)節(jié)
手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。 將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。 制好，不能太大力。
3、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。
4、推拿三里穴
雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊進行按摩。
5、推拿手臂外側(cè)
手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動作持續(xù)20秒，然后換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進行。
7、推拿后肩
將左手手臂抬起來，向前水平伸出，然后左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進行。
穴位按摩怎樣瘦臉
臉部減肥方法，這是很多大臉美女們都想要的妙招，其實很多女性因為自己大餅?zāi)樁啦灰?，為了能夠打造出小臉的感覺，很多女性們都開始努力的學(xué)習(xí)打造小臉的秘籍，臉部按摩減肥方法，讓大臉不復(fù)存在哦!
臉部減肥離不開按摩手法
步驟1、雙手握成拳頭，大拇指伸直，用握好拳頭的食指放在下巴的位置，食指呈鉤狀。拇指直接放在耳朵的下面。在耳朵下的拇指為支點，用食指慢慢滑動下巴，重復(fù)這個動作3次。
步驟2、下巴,這也是瘦臉的關(guān)鍵位置。四指盡量彎曲，食指慢慢按住下巴，用拇指從耳朵的底部向下巴位置拉，重復(fù)這個動作3次。
步驟3、四指彎曲，把食指放在顴骨的下面，兩只大拇指分別放在耳朵側(cè)邊，食指向著耳朵方向滑動，重復(fù)這個動作3次。
步驟4、四指彎曲，兩只拇指放置在眼角的位置，食指放在眼睛下方，沿著眼睛下方向往耳朵方向慢慢滑動，重復(fù)這個動作3次。
步驟5、四指盡量彎曲，把兩只大拇指按在兩邊的太陽穴上，食指從額頭中心開始慢慢向外移動，重復(fù)這個動作3次。
步驟6、兩只手的大拇指和食指捏住臉頰上的肉肉，食指固定好位置，用拇指往上捏臉頰，重復(fù)這個動作5次。
步驟7、手指彎曲，用拇指和食指捏住耳垂部位，彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，重復(fù)這個動作半分鐘左右最好。
步驟8、五指張開，四指并攏，四指按住你的前額和臉頰，雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復(fù)這個動作3次。
臉部按摩減肥手法，瘦臉又排毒。誰都希望自己的臉部看上去更加緊實，更加立體，更加小巧。試試這套瘦臉按摩手法吧，幫助排除臉部毒素、老廢物質(zhì)，加速新陳代謝，緊實輪廓，讓你臉部越變越小。
平日頸部也需要涂上潤膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達到保濕膜的效果。
當(dāng)頸部及雙膊疲勞時，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴(yán)重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛美的女性還是趁早開始關(guān)注你的頸部并好好愛護吧!
恢復(fù)頸部光潔盈潤
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時那么盈潤光潔，淺表的細紋和褶皺開始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個時候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專家介紹，激光磨削源于20世紀(jì)90年代。一般來說，皮膚粗糙或細小的皺紋都是激光磨削可以應(yīng)對的，激光磨削可精確地控制去除目標(biāo)組織的深度，完成精細的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習(xí)以為常的習(xí)慣往往會給頸部皮膚帶來傷害。比如洗澡時用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專業(yè)美容師認為，頸部皮膚護理分為生活護理和專業(yè)護理兩個部分。生活護理首先要注意生活的細節(jié)，一定不要粗暴地對待頸部，著意選擇專門為頸部設(shè)計的頸霜或頸膜來保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無法有效鍛煉，容易失去彈性的特點，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護效果；專業(yè)護理是到美容院，采用相應(yīng)儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個明顯的頸圈。此時采取注射除皺技術(shù)可以最有效地撫平加深的皺紋。
一些以補充膠原蛋白達到除皺效果的注射材料通過注射進入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達到永久除皺的作用一般需要1~3個月的時間，但是專家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴(yán)重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護理，不吃刺激性食物；對利多卡因、青霉素過敏，正在使用免疫抑制劑者及有過敏性疾病者不能使用。
切開剛剛買的蔬果，才發(fā)現(xiàn)里面已經(jīng)發(fā)黃、甚至腐爛，或者一口下去沒有一點甜味，這對于費盡心機挑選的你來說，無疑造成了一萬點傷害。那怎樣才能挑到新鮮又美味的蔬果？來看看專業(yè)的超市導(dǎo)購員怎么說。
1、芒果
市面上賣的芒果有黃的、綠的、紅的因此不要太在乎芒果表皮的顏色，要關(guān)注其觸感。挑選時可以輕輕擠壓芒果，成熟的芒果有一定的彈性。
2、西瓜
很多人認為挑西瓜可以用敲的方式，其實并不絕對。好的西瓜應(yīng)是深綠色、表面光滑、紋路整齊、花紋清晰的。還有如黑美人品種，則要挑綠得發(fā)黑和長得苗條的。不要選瓜蔓（果柄）已經(jīng)干枯的西瓜，瓜蔓干枯意味著采摘已久。
3、水蜜桃和油桃
由于桃子頂部最先生長，果柄處最后發(fā)育，因此果頂是判斷桃子成熟度的主要地方。
將桃子放在掌心中，輕輕擠壓其頭部，如果已經(jīng)開始發(fā)軟，說明不新鮮了。但不要用手指捏桃子頂部，容易捏爛。重量也是考慮的因素之一，越重越多汁。
4、香瓜
順藤摸瓜--用手指摸摸香瓜的表皮，如果觸感光滑，意味著香瓜還沒成熟，不甜。如果略帶粘性，說明可以吃了。
5、菠蘿
挑菠蘿要挑氣味香甜、有綠葉并且外表結(jié)實的。氣味香甜意味著菠蘿的成熟，如果聞起來有點酸，那就是熟過頭了。
6、藍莓
挑選藍莓時，應(yīng)選黑色、飽滿、外表沾有白灰色粉狀蠟質(zhì)的。不要挑有褶皺或紅色的藍莓，可能壞掉了。
7、櫻桃
櫻桃的顏色如何不是太重要，重要的是它的根莖顏色，嫩綠色代表櫻桃是新鮮的。
8、無花果
挑無花果，最重要的是確保外表潔凈、干燥，沒有擦傷痕跡。成熟的無花果應(yīng)是根莖結(jié)實，外表柔軟得來又不會軟塌塌。
9、玉米
挑選新鮮玉米的三大關(guān)鍵因素：玉米顆粒--飽滿不干癟的；玉米須--棕色、帶粘性且未脫落；玉米外皮--鮮亮嫩綠，緊緊地包住玉米棒。
10、西葫蘆
西葫蘆越大，越是水多、無味。因此挑西葫蘆要選大小合適、顏色深、飽滿的。
健脾是養(yǎng)生的重點之一。脾失運化，胞宮痰瘀互結(jié)，如脾失和，則影響人體健康，不僅會使身體發(fā)胖，同時還有可能引起不孕不育癥，所以日常生活中的我們一定要注意呵護自己的身體。健脾的方法有很多，比如笑，食療方法等等，那么現(xiàn)實生活中有哪些可行的方法呢？一起進行簡單的了解下吧。
1、健脾最好的方法之情緒調(diào)節(jié)
笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。中醫(yī)也認為,不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能,進而會影響脾胃?？梢?學(xué)會笑是給脾胃最好的禮物。
2、健脾最好的方法之中醫(yī)調(diào)理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克,陳皮10克。水煎服,日一劑?；蛏纤幒娓?共研細末,每次15克,日兩次,沖入溫?zé)岬拿字嘀蟹隆?/p>
2.2、用黃芪15克,白術(shù)10克,黨參15克,當(dāng)歸6克,陳皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益氣升陽、調(diào)補脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時為上午9點至11點,因此若能在這個時間內(nèi)艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁,二者為氣機升降之樞機,故養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降,可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。脾應(yīng)于季夏,小暑大暑時節(jié)最需艾灸,以健脾化濕。
3、健脾最好的方法之運動方法
運動健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。這小小的運動,對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習(xí)抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
4、健脾最好的方法之按摩方法
按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!
健脾吃什么食物好
1、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨份d:“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2、紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
3、胡蘿卜
性味甘平,中國醫(yī)學(xué)認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
提示:中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
脾虛的癥狀有哪些
1、舌苔有變化
健康的舌頭表面應(yīng)為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
2、食欲下降
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現(xiàn)。
3、早起不適
清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。
4、濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、如廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說明消化功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。
寧可食無肉，不可飯無湯,在我們身邊有很多這樣的人，他們認為吃飯若是不喝湯，就稱不上一頓飯，而且吃得不舒服。
很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。在這方面，我們有哪些需要注意的呢？
俗話說飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖.飯前先喝幾口湯，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低食欲。餐后再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。
餐前的湯怎么喝也很有講究。老火湯、煲湯其實不適合餐前喝，因為其油鹽含量很高，多喝反而不利健康。最好選擇口味清淡的蔬菜湯，不僅爽口，還不會增加過多的熱量。經(jīng)常感到胃脹、燒心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌較少，不宜餐前喝湯，因為這樣容易沖淡胃液，更不利于食物的消化吸收。
需要特別提醒的是高血壓、高血脂、肥胖癥患者，在外就餐盡量別喝湯。餐館做湯除了加入鹽外，還要加入等量的雞精、味精。雞精的鈉含量大概相當(dāng)于普通鹽的一半，而味精含鈉量大概相當(dāng)于鹽的六分之一。所以，那些鮮美異常的湯鈉含量非常高，對健康不利。
東西南北養(yǎng)生湯
我國民間流傳各種食療湯.如鯽魚湯通乳，紅糖生姜湯驅(qū)寒發(fā)表，綠豆湯消涼解暑，蘿卜湯消食通氣，銀耳湯補陰等。湯可以說是廉價的健康保險.從地域上來說，我國東南西北，就各有不同的特色。
東：宋嫂魚羹。宋嫂魚羹是南宋流傳下來的名湯。它是將主料鱖魚蒸熟剔去皮骨，加火腿絲、香菇竹筍末及雞湯等烹制而成。其中鱖魚營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)細嫩，極易消化，老少皆宜。
