進(jìn)入青春期后需要哪些營(yíng)養(yǎng)？
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“進(jìn)入青春期后需要哪些營(yíng)養(yǎng)？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女生進(jìn)入青春期后，生長(zhǎng)發(fā)育的速度會(huì)達(dá)一個(gè)高峰，而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食上應(yīng)該注意些。因?yàn)檫M(jìn)入青春期的女孩子，月經(jīng)開始來(lái)潮，身體變化較男孩子更明顯，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求有其特殊性。
1、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2、青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。www.cndadi.net
4、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：青春期正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成人，因此營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題顯得更為重要。那么，在青春期時(shí)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)……
青春期正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成人，因此營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題顯得更為重要。那么，在青春期時(shí)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？
營(yíng)養(yǎng)素的功能在于構(gòu)成軀體，修補(bǔ)組織，供給熱量，補(bǔ)充消耗，調(diào)節(jié)生理功能。青春期應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素有：
(1)碳水化合物。青春期所需要的熱量較成人多25%?50%。這是因?yàn)榍嗌倌昊顒?dòng)量大，基本需要量多，而且生長(zhǎng)發(fā)育又需要許多額外的營(yíng)養(yǎng)，熱量主要來(lái)自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。
(2)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，身體細(xì)胞大量增殖，其構(gòu)成均以蛋白質(zhì)為原料。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要量是每日每千克體重2~4克。人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)得到合理利用。
(3)維生素。在生長(zhǎng)發(fā)育中，維生素是必不可少的。它不僅可以預(yù)防某些疾病，還可以提高機(jī)體免疫力。人體所需要的維生素大部分來(lái)自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素;山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素C。
(4)礦物質(zhì)。礦物質(zhì)是人體生理活動(dòng)必不可少的，尤其是青少年，對(duì)礦物質(zhì)的需要量極大。鈣、磷參與骨骼和神經(jīng)細(xì)胞的形成，如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當(dāng)，必然會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不全。奶類、豆制品含有豐富的鈣。青少年對(duì)鐵的需要量高于成人。鐵是組成血紅蛋白的必要成分，如果膳食中缺鐵，就會(huì)造成缺鐵性貧血。尤其是女性，每次月經(jīng)要損失50~100毫升血，至少要補(bǔ)充15~30毫克鐵。油菜、韭菜中含有豐富的鐵。
(5)微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但在青少年的生長(zhǎng)發(fā)育中起著極為重要的作用。特別是鋅，我國(guó)規(guī)定每日膳食鋅的攝入量為15毫克。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品。
(6)水。青少年活潑好動(dòng)，需水量高于成年人，每日攝入2500毫升水，才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足，會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。如果運(yùn)動(dòng)量大，出汗過(guò)多，還要增加飲水量。這里講的水的攝入量不是指喝進(jìn)去的水量，而是指喝入的水量加上吃進(jìn)的食物中含水量的總和。
隨著青春期的來(lái)臨，人體內(nèi)一場(chǎng)蓬蓬勃勃的變化便開始了。身體長(zhǎng)高的速度，每年少則68厘米，多則1013厘米;體重每年少則增加56公斤，多則810公斤。
因此，青春期要攝取大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)、水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才可能使機(jī)體內(nèi)的同化過(guò)程超過(guò)異化過(guò)程，達(dá)到充分的發(fā)育。那么，青春期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該注意哪幾個(gè)方面呢？
提倡平衡的膳食供給 平衡膳食是指食物種類齊全，數(shù)量比例適當(dāng)，符合人體需要的膳食。提倡膳食平衡的目的是保證青少年達(dá)到全面的營(yíng)養(yǎng)供給量，使攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素均能滿足其機(jī)體的生理需要。因此，青少年每天的膳食應(yīng)多樣化，粗細(xì)糧及副食品的種類和數(shù)量都應(yīng)搭配適當(dāng)，避免營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均。
建立合適的膳食制度 膳食制度包括每日進(jìn)餐的次數(shù)、時(shí)間及各餐熱能的分配等。膳食制度的建立應(yīng)與青少年的生理特點(diǎn)、學(xué)習(xí)生活情況相符合，如注意早餐質(zhì)量，三餐熱能分配以早餐占3035%、午餐占40%、晚餐占2530%為宜。一日中各餐的間隔時(shí)間最長(zhǎng)不超過(guò)6小時(shí)。合理的膳食制度有利于保證青春期胃腸道的正常生理機(jī)能，提高機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)素的吸收作用。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 青少年應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐、不挑食、不偏食、不吃零食的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，達(dá)到平衡膳食的要求，預(yù)防各種因飲食不規(guī)律造成的消化道疾病，從而有利于青春期的健康成長(zhǎng)。
青春期的女孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營(yíng)養(yǎng)上一定要注意跟上：
1.青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2.青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正?；顒?dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。
少女青春期營(yíng)養(yǎng)要注意什么?如何調(diào)理少女青春期營(yíng)養(yǎng)?少女青春期營(yíng)養(yǎng)的飲食青春期的女孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營(yíng)養(yǎng)上一定要注意。
1、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
2、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
3、青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。
4、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正?；顒?dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。
如果是在青春期就發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)很多的肥胖紋，就會(huì)讓人們感覺到根本沒有辦法接受，這是會(huì)非常影響到自己的外觀，特別是女性朋友們一旦發(fā)生就會(huì)變得很焦慮難過(guò)，變得越來(lái)越?jīng)]有自信心，這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)保養(yǎng)皮膚的方式來(lái)讓肥胖紋逐漸消失，可以多給自己的皮膚涂抹一些身體乳來(lái)進(jìn)行滋養(yǎng)。
萎縮紋好發(fā)于大腿內(nèi)側(cè)、腰腹部等部位，表現(xiàn)為紅色、淡白色交替分布的西瓜紋樣的條索狀皮紋，一般出現(xiàn)有多條，不痛不癢。青春期萎縮紋不但女性有，男性也有，它是健康男女青少年發(fā)育時(shí)期的一種生理現(xiàn)象。青春期萎縮紋出現(xiàn)的時(shí)間一般大都在陰毛長(zhǎng)出以后。男性大多出現(xiàn)在大腿的內(nèi)外側(cè)及腰部，女性則主要發(fā)生在下腹部、大腿、臀部、乳房等處。
萎縮紋初起時(shí)，略高于皮面，以后逐漸變?yōu)槠叫信帕械牟灰?guī)則的條紋狀或帶子狀皮膚凹陷，凹陷處皮膚變薄，表面發(fā)亮，長(zhǎng)達(dá)數(shù)厘米，寬約1厘米，顏色多為淡紅色或紫色。六個(gè)月至兩年后，大部分變?yōu)樯珴膳c膚色接近的淺色痕跡，可能長(zhǎng)時(shí)間不消退，也有的過(guò)了青春期會(huì)慢慢淡化、消失。
萎縮紋可以由減肥引起。肥胖時(shí)脂肪沉積使皮膚擴(kuò)張，當(dāng)減肥后，擴(kuò)張的皮膚萎縮，從而出現(xiàn)一些花紋。
膨脹紋是由于骨骼和肌肉生長(zhǎng)過(guò)快，超過(guò)了皮膚的延長(zhǎng)的速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成的。
皮膚因彈力纖維變性而脆弱，再受過(guò)度伸張使之?dāng)嗔?，?dǎo)致發(fā)生本病，其間皮膚受牽伸或外傷僅是影響皮損分布的誘因。
本病的發(fā)生于腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素過(guò)多有密切的關(guān)系。此激素可以抑制成纖維細(xì)胞功能，分解彈性纖維蛋白，使彈性纖維變性。此外，雌激素和松弛素等因素和由于身體不同部位增大導(dǎo)致結(jié)締組織側(cè)壓增加也是重要的因素。另外，有人認(rèn)為特殊感染(如結(jié)核)或腫瘤亦可發(fā)生萎縮紋，是屬于中毒關(guān)系。
四味薯蕷膏
組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
作用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)調(diào)經(jīng)3適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無(wú)定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清。或腰椎酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。
當(dāng)歸香附泡酒
組成：當(dāng)歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服1530克，日服2次
作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。
參芪補(bǔ)膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過(guò)少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。
茴香青皮酒
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后無(wú)定期，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后放幾分鐘再進(jìn)行揉勻，搓成長(zhǎng)圓條，切成 80個(gè)面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入 籠旺火開水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來(lái)后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。
男孩青春期特征
1、男孩青春期特征
男生進(jìn)入青春期后,隨著生長(zhǎng)發(fā)育,和性成熟,會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象,已經(jīng)其實(shí)是一個(gè)非常正常的現(xiàn)象,當(dāng)精子生成滿后就會(huì)隨尿道留出,但是許多男生會(huì)產(chǎn)生羞澀感。還是對(duì)青春期發(fā)育不夠了解。
實(shí)際上,遺精是男青年進(jìn)入青春期生殖器官發(fā)育成熟之后所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。俗話說(shuō):“精滿自溢?！碑?dāng)精液充盈后,體內(nèi)的精液儲(chǔ)存過(guò)多,性興奮性增強(qiáng),如若再有其他刺激,如夢(mèng)見異性、被褥壓迫、內(nèi)衣太緊等,即發(fā)生遺精。附睪、輸精管、精囊、前列腺、尿道的分泌物平時(shí)隨尿液排出不被注意。精液和體內(nèi)其他多種分泌物一樣,不斷產(chǎn)生,不怕排泄。從生理上講,這些分泌物制造多少,就排泄多少,不會(huì)有耗竭而影響健康的問(wèn)題。相反,前列腺分泌物如經(jīng)久不排,蓄積濃縮,反易形成結(jié)晶或結(jié)石。遺精標(biāo)志著男子生殖功能的成熟。
2、青春期遺精正常不
未婚男子1～2天就遺精1次或一夜數(shù)次,則稱為頻發(fā)性遺精。這種過(guò)份頻繁的遺精常是大腦皮層興奮作用增強(qiáng)的一種表現(xiàn),往往會(huì)引起早泄,進(jìn)而由于過(guò)分的興奮而產(chǎn)生抑制,又會(huì)表現(xiàn)為陽(yáng)痿。頻發(fā)性遺精屬于病態(tài),需要重視和進(jìn)行合理的治療。
不少人認(rèn)為精液是人體的精華,民間還有“十滴血一滴精”之說(shuō),認(rèn)為遺精會(huì)耗損人的元?dú)?使人體虛弱。有些青年人遺精以后,憂心忡忡,這是完全不必要的。其實(shí),精液并不那么珍貴。遺精(包括性生活射精)時(shí)每次排出的精液約2—6毫升。精液的組成雖然復(fù)雜,但它的主要成分是水、蛋白質(zhì)和一些糖分,而且,蛋白質(zhì)、糖分占的比例很小。
3、遺精后有什么情況
有些人在遺精之后,會(huì)感到頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛、精神萎?認(rèn)為這是由于遺精所引起的。這也是一種誤解。以上的癥狀主要是由于缺乏科學(xué)的心理衛(wèi)生知識(shí),接受了一些不科學(xué)的傳說(shuō)以及舊的書刊的有關(guān)暗示,以致出現(xiàn)了上述病態(tài),使心理上受到威脅性的刺激。從而引起精神負(fù)擔(dān),并不是遺精損失了精液所致。對(duì)遺精不了解所引起的精神負(fù)擔(dān)比遺精本身造成的影響大得多。
男孩肥胖的危害有哪些
肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致的營(yíng)養(yǎng)不良性疾病。如果飲食攝入熱量超過(guò)機(jī)體的需要,多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存起來(lái),使機(jī)體脂肪增多。許多孩子青春前期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)生肥胖。統(tǒng)計(jì)表明,我國(guó)目前肥胖兒高達(dá)少兒的百分之五。
肥胖兒初期無(wú)明顯自覺癥狀,但潛伏著各種隱患。特別是男性肥胖兒,將影響青春期時(shí)睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育,其發(fā)病機(jī)理為脂肪組織具有將雄激素芳香化轉(zhuǎn)變成雌激素的特點(diǎn),使男性肥胖兒體內(nèi)雄激素減少,睪丸、陰莖等生殖器官的發(fā)育延遲,形體小于正常,影響其成熟度,妨礙精子生成及今后的性生活。
男人不長(zhǎng)胡子
在雄激素的作用下,男子生殖器迅速發(fā)育,第二性征隨之出現(xiàn),如軀體外形健壯、肌肉發(fā)達(dá)、肩寬臀小、面部長(zhǎng)胡須、喉結(jié)隆起、嗓音低沉等。男子長(zhǎng)胡須是雄激素作用的結(jié)果。當(dāng)青春發(fā)育期結(jié)束,性成熟后,男子體內(nèi)的雄激素達(dá)到正常成年人的水平,胡須才增多為成年人的樣子。
男子無(wú)胡須是不是病態(tài),要聯(lián)系整個(gè)身體發(fā)育情況來(lái)判斷。情況大致可以分為:
雖無(wú)胡須,但生殖器官和上面講到的第二性征都發(fā)育正常,那就不屬于病態(tài)。男孩生長(zhǎng)胡須的起始年齡也不是完全一樣。
進(jìn)入青春發(fā)育期,既沒有長(zhǎng)出胡須,第二性征也不明顯,甚至超過(guò)了青春期后依然沒有發(fā)育,這就應(yīng)該視為異常,可能是專門調(diào)節(jié)控制性激素分泌的促性腺激素有了問(wèn)題,需到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
所以,如果男性沒有胡須,也不用驚訝,可以根據(jù)實(shí)際情況分別應(yīng)對(duì),調(diào)節(jié)好心態(tài)才是最重要的。
青春期是女孩生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，尤其是隨著月經(jīng)來(lái)潮更是英鎬注重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是青春期少女應(yīng)該怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢？這是很多家長(zhǎng)都關(guān)心并且共同關(guān)注的問(wèn)題，下面我們就來(lái)聽聽專家是怎么說(shuō)的。
1.女孩子在處于青春期的時(shí)候，對(duì)于熱量是有很大的需求，甚至比成年人還要多很多，他們每天需要的熱量大概在兩天六百到兩千七百卡，而熱量的來(lái)源主要還是通過(guò)蛋白質(zhì)、脂肪還有糖制品。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2.青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性（女性食品）對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸（氨基酸食品）的補(bǔ)充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。
青春期正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成年人，因此，營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題就顯得很重要。營(yíng)養(yǎng)素的功能在于構(gòu)成軀體，修補(bǔ)組織，供給熱量，補(bǔ)充消耗，調(diào)節(jié)生理功能。青春期應(yīng)注意以下營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，身體細(xì)胞的大量增殖均以蛋白質(zhì)為主。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要量為每天100克左右，男孩需要蛋白質(zhì)的量略高于女孩。人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充，得到充分利用。
熱能：青春期所需的熱能比成年人多25%~50%.這是因?yàn)榍嗌倌昊顒?dòng)量大，基本需要量多，而且生長(zhǎng)發(fā)育又需要更多額外的營(yíng)養(yǎng)素。熱能主要來(lái)源于碳水化合物，即由各類食物提供。所以青少年必須保證足夠的主食攝入量。
維生素：人體在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，維生素是必不可少的。它不僅可以預(yù)防某些疾病，還可以提高機(jī)體免疫力。人體所需的維生素大部分來(lái)源于蔬菜和水果。芹菜、豆類等含有豐富的B族維生素；山楂、鮮棗、西紅柿及綠葉蔬菜含有豐富的維生素C,應(yīng)保證供給。
礦物質(zhì)：礦物質(zhì)是人體生理活動(dòng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，需要量更大。鈣、磷參與骨骼和神經(jīng)細(xì)胞的形成，如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當(dāng)，必然會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不全。另外，青少年對(duì)鐵的需要也高于成人。鐵是血紅蛋白的重要成分，如果膳食中缺鐵，就會(huì)造成缺鐵性貧血，特別是青春期女孩，每次月經(jīng)要損失50~100毫升血，至少要補(bǔ)充15~30毫克鐵。動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑木耳中含有豐富的鐵。
微量元素：微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但在青少年的生長(zhǎng)發(fā)育中起著極為重要的作用。特別是鋅，我國(guó)規(guī)定每日膳食鋅的攝入量為15毫克。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品等。
水：青少年活潑好動(dòng)，需水量高于成年人，每日攝入2500毫升，才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足，會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。如果運(yùn)動(dòng)量大，出汗過(guò)多，還要增加飲水量。這里講的水的攝入量不是指喝進(jìn)去的水量，而是指喝入的水量加上吃進(jìn)去的食物中可以轉(zhuǎn)變?yōu)樗牧康目偤汀?/p>
青春期的少女在身體的發(fā)育上需要大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，畢竟青春期是身體快速成長(zhǎng)的階段，少了營(yíng)養(yǎng)保健，青春期的孩子們就很容易營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)生各種疾病。但是營(yíng)養(yǎng)保健也不能盲目，小編為大家準(zhǔn)備了營(yíng)養(yǎng)保健的原則，來(lái)看看吧！
(1)保證全面充分的營(yíng)養(yǎng)素供給。 年輕女性應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)的食物。沒有任何一種動(dòng)物性或植物性食物能完全滿足人體的需要，因此應(yīng)多種食物混合食用。尤應(yīng)注意蛋白質(zhì)的供給，如不能滿足生理需要，可出現(xiàn)發(fā)育障礙或體弱、多病。
(2)保證食物中鈣、磷、鐵的供應(yīng)。
飲食中鈣和磷供應(yīng)充分，可保證骨骼正常的生長(zhǎng)發(fā)育，否則可影響身體各部的均衡發(fā)展。此外，還應(yīng)注意攝取含鐵豐富的食物，以補(bǔ)足月經(jīng)丟失和造血所需要的鐵元素。富含鈣、磷、鐵的食物主要有：動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類和蝦皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、櫻桃等。
(3)保證食物中各種維生素的供給。
應(yīng)注意不偏食，從谷類、豆類、瘦肉類、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果中大量攝取各種維生素和人體所需的礦物質(zhì)，多吃些清淡食物。干性皮膚者，應(yīng)增加胡蘿卜及植物油、豆制品、動(dòng)物肝臟等食品的攝入量。
微微小編溫馨提醒：營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充對(duì)青春期少女來(lái)說(shuō)極其重要，將來(lái)體質(zhì)是否健康就看這個(gè)了。小編祝愿您身體健康！
女人的青春期真的是一個(gè)女人的關(guān)鍵時(shí)期，不管是身體上還是心理上面的變化都是很大的，身體的發(fā)育也是處在飛速發(fā)育的階段，因此在這個(gè)階段女人更是要學(xué)會(huì)呵護(hù)好自己的身體健康。那么青春期的女性有哪些事情需要注意呢？
1、盡量不要束胸
因?yàn)檫@個(gè)階段也是胸部發(fā)育的時(shí)期，要是這個(gè)時(shí)候選擇束胸的話，對(duì)胸部的發(fā)育是不少的，而且將來(lái)的你也是會(huì)后悔的。建議女人要及時(shí)戴上胸罩，不要羞澀于外表的問(wèn)題，這是很正常不過(guò)的現(xiàn)象，不然時(shí)間久了的話胸部不但會(huì)下垂甚至?xí)?dǎo)致一些乳房疾病的出現(xiàn)。
2、多多注意自己的月經(jīng)情況
這個(gè)時(shí)期要是能夠好好護(hù)理好自己的月經(jīng)情況的話，是對(duì)以后的受孕或者是減少一些婦科疾病的出現(xiàn)是很有好處的，因此這個(gè)時(shí)期的女人最好是可以保護(hù)自己的子宮健康，平時(shí)少接觸一些冷飲或者涼水，好好保暖。
3、私處健康也很重要
因?yàn)榕说乃教幰彩呛苋菀讓?dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，因?yàn)樗教幉课缓苋菀壮睗?，甚至產(chǎn)生一些細(xì)菌病菌的出現(xiàn)，這樣的話是很容易導(dǎo)致私處疾病的出現(xiàn)的。因此女人們平時(shí)更是要注意好私處的衛(wèi)生，盡量每天都可以用溫水清洗一下自己的私處。
4、對(duì)兩性要有正確的認(rèn)識(shí)
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的生理發(fā)育是很快的，男女的不同也會(huì)漸漸凸顯起來(lái)。要是對(duì)異性產(chǎn)生一些興趣的話，最好是可以在正確的指導(dǎo)下認(rèn)識(shí)異性的不同，但是切忌因?yàn)樵鐟俣⒄`了自己的學(xué)業(yè)，應(yīng)該在這段時(shí)間內(nèi)充實(shí)自己。
5、注意好自己的飲食營(yíng)養(yǎng)
這個(gè)時(shí)期也是應(yīng)該注意好自己的飲食習(xí)慣的，三餐最好是可以按時(shí)吃，而且要增加多種營(yíng)養(yǎng)的攝入，不管是牛肉豬肉還是雞肉魚肉等都是應(yīng)該攝入的，但是不要忘記了蔬菜的攝入，也是很有必要的，這樣才可以避免一些營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。但是不要吃的太多了，以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘叻逝?。
6、要養(yǎng)成良好的性格
這個(gè)階段也是一個(gè)孩子的心理或者是認(rèn)知觀等的養(yǎng)成時(shí)期，對(duì)孩子正確的價(jià)值觀或者是好的性格的培養(yǎng)也是很重要的，建議這個(gè)階段的少女要多熱愛生活，多與人好好相處，培養(yǎng)多種愛好，充實(shí)自己，豐富自己的精神生活，這樣是很有好處的。
