雞蛋牛奶，痘痘的元兇？
養(yǎng)生知識護膚痘痘。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“雞蛋牛奶，痘痘的元兇？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
首先痤瘡(痘痘)的發(fā)病原因，痘痘的發(fā)病原因是多方面的。一般認為在青春期里穴包括女性雪由于雄性激素分泌增加，而使皮脂腺排泄增多;同時毛囊皮脂腺上皮發(fā)生角化而使排泄皮脂的通道變窄，皮脂排泄受阻。加上其他細菌在局部侵襲、繁殖，造成毛囊局部感染化膿，就形成了以皮脂增多排泄受阻一細菌感染的發(fā)病機制。此外，個人衛(wèi)生、皮膚類型、生活習慣及全身健康狀況對痤瘡的發(fā)生也會產(chǎn)生一定的影響。
專家認為，雞蛋、牛奶等引起的食物過敏，可能是某一類人群，因為不是每個人都是過敏體質(zhì)。還有人認為，痤瘡是因為螨蟲引起的，這種看法同樣只適用于一類人。其實，痤瘡的發(fā)病原因復雜，治療較困難，復發(fā)率也很高。目前治療青春痘，主要是針對痤瘡發(fā)病的主要原因來處理。具體到每個人，治療方法和治療效果都可能大相徑庭。
專家認為，痤瘡除了藥物治療以外，平日生活起居的調(diào)整也十分必要。首先應該注意皮膚的清潔衛(wèi)生，可常用溫水清洗，除去油脂;飲食應避免辛辣剌激性食物，適當減少脂肪和糖類的攝入，多吃些新鮮蔬菜、水果，保持大便暢通;千萬不要擠壓痤瘡，以免引起毛囊感染，造成不良后果。
痘痘發(fā)病原因多多
雞蛋、牛奶可能是造成痘痘的元兇?有專家表示，因為痘痘而求診的患者中，有六成是因為食物過敏而引發(fā)痘痘，其中更有八成的患者是對乳制品敏感而冒出痘痘。
25歲的程序設計師簡先生，原本是皮膚粉嫩光滑的奶油小生，前年開始皮膚狀況逐漸變差，剛開始以為是壓力過大所致?？幢橹形麽t(yī)，擦遍保養(yǎng)品，還吃了許多高蛋白的營養(yǎng)食品，前后花了數(shù)萬元，臉上的痘痘卻毫無起色。后來在醫(yī)師建議下進行食物過敏源檢測，才發(fā)現(xiàn)自己對雞蛋、乳制品、酵母、香蕉、西瓜、牛肉、羊肉等食物有過敏現(xiàn)象，經(jīng)嚴格控制飲食后，如今又恢復了原狀。
難纏的痘痘，常常是許多人心中的痛，尤其有些痘痘又多又癢，就算經(jīng)過治療也時好時壞，令人沮喪萬分。醫(yī)生指出，一般談到痘痘的成因，通常不外乎是飲食、荷爾蒙不協(xié)調(diào)、壓力或是遺傳所造成，但有專家從病例中發(fā)現(xiàn)，有些患者雖然接受正規(guī)方式治療，卻一直沒有明顯效果。經(jīng)抽血進行食物過敏源檢測后才發(fā)現(xiàn)，一些原因不明、難以根治的痘痘，其實都是食物過敏所導致，其中又以乳制品、雞蛋最多。而這些過敏痘患者在找出過敏源后，經(jīng)過控制飲食，不需要服用任何藥物，皮膚不久就有好轉(zhuǎn)。
除了雞蛋、乳制品等食物可能引起過敏外，一般常見容易造成過敏的食物還有菠蘿、香蕉、芒果、芹菜、大蒜等。美國的專家也指出，許多人對巧克力、小麥、柳橙有過敏反應。同時也有研究指出，很多疾病與飲食有關，包括：氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、不明原因過敏、不明原因慢性疾病、肥胖癥都與食物過敏源有關。
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很多男性到了中年都挺起了啤酒肚，這使得喝啤酒使人發(fā)胖似乎成了共識。但是經(jīng)過最新的研究說明，這種說法是缺乏科學依據(jù)的。因為就啤酒的含量而言，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。就此，各國研究人員展開了緝拿“元兇”的調(diào)查。
最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機的抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)啤酒肚與喝酒的多少其實并沒有多大關系。隨后，德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學會也進行了研究，最終得出結(jié)論：啤酒肚與男性的遺傳基因有關。腹部是男性脂肪的主要囤積點，就象女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分都儲存于腹部。只要一吸收到營養(yǎng)，就會馬上集中到那里了。另外，隨著年齡的增長，男性深度睡眠階段隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌也會減少，荷爾蒙的缺乏會使得體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯，日積月累就形成了人們所謂的“啤酒肚”了。
這么看來，如果男士們要想去掉可惡的“啤酒肚”就不僅僅是控制酒量那么簡單了。它也要從日常生活中的飲食，運動等方面下功夫。比如：平時吃飯7成飽，不暴飲暴食，適當控制酒量的攝入，每天至少運動30分鐘，睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀態(tài)等等。
大多數(shù)的人，早上會選擇牛奶和雞蛋當早餐吃，有些人還喜歡牛奶加雞蛋一起吃，但是牛奶加雞蛋不是最佳早餐。
喝一杯牛奶，吃個雞蛋，再吃些肉片，拿上一個水果便匆匆出了家門，這是很多上班族選擇的早餐。但是從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度看，如此搭配，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量是夠了，卻忽略了碳水化合物的攝入。
科學的早餐應該是營養(yǎng)均衡的，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結(jié)構(gòu)，而其中碳水化合物是基礎，這一點很多人都認識不到。
如果沒有足夠的碳水化合物供能，食物中寶貴的蛋白質(zhì)就會被動地用來供能，而且脂肪的代謝也必須有足夠的碳水化合物存在，否則很容易在體內(nèi)形成堆積，導致肥胖。而谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，且脂肪含量低，同時也提供一定量的無機鹽。
谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，選擇早餐時，以這些食物或含有這些食物成分的食品為主要內(nèi)容，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)會更合理。
痘痘是每個人都不能完全避免的肌膚問題，輕者寥寥數(shù)顆，重則滿臉星星點點，甚至瘙癢難耐，讓人忍不住就去抓撓，痘痘最忌抓撓，那么長痘了怎么辦?
皮膚清潔要做好
防痘祛痘潔面工作非常重要，只有先做好清潔工作，才能讓痘痘沒有可趁之機，洗臉時最好選用溫水，動作輕柔，用洗面奶搓出泡沫后再輕輕按摩一分鐘，不要有遺漏的地方，潔面后用干凈毛巾輕輕將水吸干凈，不要用力擦拭皮膚。
能不化妝就不化妝
長痘痘的妹妹，最好不化妝或減少化妝的次數(shù)，若必要化妝時，也要根據(jù)自己的肌膚選擇化妝品。
使用專業(yè)的祛痘護膚品
如果要使用祛痘產(chǎn)品，可以選擇含有水楊酸、金縷梅、茶樹、甘菊等祛痘成分的護膚品。使用祛痘產(chǎn)品前一定要先做好面部清潔。
注意飲食
多吃新鮮蔬果，多喝水，及時為肌膚補水。遠離油膩、刺激性以及生冷類食物，多吃含鋅和維生素A和B的食物，多吃一些清涼解熱的食物，如苦瓜、黃瓜、梨等。
用藥時要注意
祛痘期間盡量不要服用藥物，有的藥物會使痘痘病情加重，包括有些雄性激素和皮脂類固醇激素，以及苯妥美鈉等藥物，若必須用藥請咨詢醫(yī)生選擇刺激小或者無刺激的藥物。
好心態(tài)好睡眠很重要
樂觀的心態(tài)和充足睡眠，有助于肌膚的修復和身體正常的代謝。這對祛痘和防痘都很重要。
“我的身體皮膚好干喲，一抓一道白印子，這到底怎么回事?”
“我還不是，你的身體不至于發(fā)癢吧，我的癢起來忍不住就想抓了又抓。”
“差不多，我的腿上皮膚已成發(fā)亮的龜狀紋了，慘不忍睹?！?/p>
你的身體皮膚會怎樣，是不是也有這樣的現(xiàn)象?知道為什么嗎?讓我們共同來揪出冬季身體干燥的元兇。
元兇1：冬季來臨，空氣濕度隨氣溫一同降低。無論大江南北，室內(nèi)、室外干燥程度都大大提高。有數(shù)據(jù)顯示，此時的室內(nèi)空氣濕度僅為能讓人體感覺舒適時的1/3。
元兇2：冬季皮膚皮脂分泌減少，皮膚容易變得干燥。很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、龜裂等現(xiàn)象。
元兇3：空調(diào)。這是眾所周知的膚干原因?？照{(diào)溫度太高會吸走室內(nèi)空氣中的水分，人體皮膚含水量也會隨之減少。
元兇4：保養(yǎng)過度。冬天干燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但很多MM依然喜歡往皮膚上噴水，殊不知，這樣會被寒風和空調(diào)更快地帶走水分，而令肌膚更加干燥，甚至會引起龜裂紋。
其次，冬季由于洗澡頻次減少，身體死皮會增加，這時，很多MM喜歡過分地用磨砂膏或搓澡巾死命地去除死皮。這樣做的效果只能讓皮膚傷及元氣。
建議：磨砂膏一周使用一次為妙，才能讓干燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成分。盡量不用堿性高的沐浴液，因為它會令肌膚感到緊繃不適。建議選擇性質(zhì)溫和的沐浴液洗浴。
元兇5：沐浴水溫過高。沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。
元兇6：浴后毛巾是罪魁禍首。浴后人們大多習慣用毛巾使勁擦拭身體，這樣不僅損傷皮膚，還會帶走身上的水分。正確做法是，輕輕拍干身上的水分，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時，搽上潤膚霜。
“牛奶加雞蛋的早餐并不科學。”在日前舉行的一個講座中，上海預防醫(yī)學會養(yǎng)身保健專業(yè)委員會副主任委員傅善來語出驚人，“食用這種早餐的孩子三成成績不佳?！?/p>
蛋白質(zhì)難以提供能量
傅善來教授針對盧灣、徐匯等區(qū)的小學生做的早餐調(diào)查顯示，超過9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長期在早餐中缺位。
大多數(shù)的家長們以為這樣的早餐就是與國際接軌，殊不知這是非常錯誤的觀念。傅善來教授說：“牛奶雞蛋是好東西，但是用錯了地方”。經(jīng)過一夜10多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
上海第十人民醫(yī)院的營養(yǎng)科主任葛學美博士也贊同這樣的觀點。
他告訴上海東方早報記者，牛奶和雞蛋提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，而主食比如饅頭、米飯富含的碳水化合物才是提供能量的，對于腦細胞來說，充足的碳水化合物才能補充其運轉(zhuǎn)的能量。
早餐均衡有利于創(chuàng)造力
復旦大學附屬兒科醫(yī)院一位兒童保健科專家也認為，熱能主要來自糖類(米飯類的主食)、蛋白質(zhì)和脂肪。但是，糖類卻是腦神經(jīng)組織活動的惟一能量物質(zhì)，且儲存量極少，所以在腦力活動較多的時候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動動力。
為此，早餐時主食一定不能缺，家長可適當做到“干稀搭配”。早餐進食能量充足、配比均衡的學生，在數(shù)字運用、創(chuàng)造力、想象力及身體素質(zhì)等方面，都要優(yōu)于早餐質(zhì)量差的學生。
傅善來教授援引了一組數(shù)據(jù)顯示，1982年上海市居民糧食的攝入量是每天500克，而到了2002年，上海市居民的糧食攝入量只有203.6克每天。傅教授表示，很多家庭現(xiàn)在都不重視攝入糧食，其實這也是很大的一個誤區(qū)。
早餐如何合理搭配
專家認為：早餐要做到“干稀搭配，主副食兼顧”，比如饅頭配豆?jié){、米飯炒菜、大餅豆腐花等。早飯的配菜中要加上魚類、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營養(yǎng)全面不代表暴飲暴食，否則只會加重腸胃負擔。
養(yǎng)生導讀：雖然還沒到秋冬季節(jié)，但不少人的皮膚顯示干燥癥狀，你知道為什么夏季皮膚會干燥嗎？不注意防曬、洗澡太勤、常呆空調(diào)房今天為您介紹夏季皮膚干燥的11個元兇，趕緊找出對策來擊退夏季皮膚干燥吧！
夏季皮膚干燥的11個元兇
1、常呆空調(diào)房
辦公室是現(xiàn)代人最長呆的地方，人們炎熱的夏季總喜歡把室內(nèi)的溫度調(diào)的很低，與室外溫度有十幾度的溫差。較大的溫差使得皮膚忍受忽冷忽熱的刺激，再加上室內(nèi)干燥的空氣倒是適度下降，肌膚無可避免變得干燥。處在這種環(huán)境下，皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水一樣容易消耗。
長期在辦公室中上班的MM要注意：早上護膚要使用保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等至少三種保濕類的護膚品，給肌膚足夠厚的保護層。與同事協(xié)商，盡量減小室內(nèi)外的溫差，把室內(nèi)空調(diào)的溫度控制在24攝氏度左右，不要太低。喝足夠水，給身體補充足夠的水分。外出時最好隨身攜帶一瓶礦泉水。
2、不注意防曬
白天陽光高溫炙烤，令皮膚下的毛細血管奔騰加速，汗腺也受到溫度刺激反射性加速排汗，毛囊張開，水分流失增多；紫外線加強，皮膚免疫力下降，稍有防護不當就對真皮層造成無可挽回的傷害。
就算是秋冬陽光和煦，但這并不代表沒有紫外線的威脅。而且，忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防曬產(chǎn)品。一般來說，辦公室一族使用SpF（防曬指數(shù)）15SpF30的產(chǎn)品就足夠了?？刂坪完柟饨佑|的時間，并且?guī)в醒孛焙湍R來保護面部及眼周皮膚。
3、洗澡太勤
太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢；同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。
當然，大熱天不洗澡也不現(xiàn)實，專家建議不要天天用沐浴露（一般兩三天用一次就行），或者盡量少用一些，也不要用太燙的水。如果還是覺得干，可以補充一些維生素A，如果開空調(diào)就在房間里放一盆水，保持空氣濕潤。
4、愛洗熱水澡
無論是夏天或是冬天，不少女性朋友喜歡用熱水洗澡，其實洗澡水溫過高不利于女人的美麗和健康。因為水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。
下次洗澡前把溫度調(diào)低，用中等水溫沐浴皮膚感覺會更舒服。洗完澡后的3分鐘內(nèi)要涂抹身體乳，幫助保持肌膚身體水分。
5、香皂使用不當
洗手或者洗澡的時候，很多人喜歡使用香皂，認為這樣能夠更好地清潔滅菌。但其實，香皂也是加速你身體干燥的元兇之一。香皂會影響皮膚的酸堿平衡度，洗得過于干凈，把皮膚自身用于自護的保護膜都洗掉了，反而會加重皮膚的負擔。同時，過多使用香皂會會迅速除去皮膚上的保護油脂，刺激皮膚，引起瘙癢、痘痘和其它皮膚問題。同樣，不用用力刷洗自己的皮膚，過度清潔會導致皮膚干燥而龜裂和出血，也有可能造成感染。
請用啫喱或乳液狀洗面奶代替潔面皂，用浴液代替香皂，你會看見皮膚干燥狀況的大大改善。不管你是在用粗糙的絲瓜棉還是起泡網(wǎng)，記住皮膚是相當敏感的，過度擦洗可以帶走皮膚上的水分，用柔軟的沐浴棉輔以輕柔的手法就好。
6、用錯潤膚劑
適量使用潤膚劑可以有效對抗干燥，滋養(yǎng)皮膚。但是潤膚劑的使用也有講究，如果用不對就不能起到對應的潤膚作用。最錯的做法就是在皮膚干燥的時候涂抹潤膚劑，這樣幾乎對皮膚不能起到任何滋潤作用。
只有在皮膚還潮濕時使用潤膚劑，才可以將水分保留在皮膚上，最好的做法是用一條濕毛巾輕拍皮膚并覆蓋一會兒，讓它浸潤幾分鐘，然后擦掉皮膚上過多的水分，再涂抹潤膚劑。不同類型的潤膚劑作用各不同，要根據(jù)自己的皮膚狀況進行選擇，而干燥皮膚的人最好使用沒有香精的中性潤膚劑。
7、頻繁洗手
洗手是必要的，但是每次洗手都會帶走肌膚上的一些水分，如果你還沒有涂抹護手霜的習慣，手只會越洗越干。
隨身攜帶護手霜，每次洗手后補涂，幾天之后你就會發(fā)現(xiàn)干燥問題大有改觀。
8、內(nèi)火旺
內(nèi)火即是上火，主要是由于臟腑陰陽氣血失調(diào)所致。上火很容易表現(xiàn)在身體的皮膚上，感覺瘙癢，掉皮屑，甚至出現(xiàn)小疹子，都是因為上火干燥的原因。
平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝，馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿卜，菠菜，雪梨，青色入肝，黑色補腎，那些東西，會幫你涼血，補血，強肝，補腎，對你的健康會有很大的幫助。還有就是苦味食物了，可以食用苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
9、身體缺水
缺水的身體意味著缺水的皮膚。人體的70%是由水構(gòu)成的，人體組織細胞的功能必須在水環(huán)境中才能正常發(fā)揮作用。判斷自己身體缺水與否，是不能靠有沒有感到口渴為依據(jù)。一旦你感到口渴，身體已經(jīng)處于嚴重的缺水狀態(tài)，此時身體為了保證最重要器官的供水，已經(jīng)將次要器官的水撥給心、腦、腎這樣的重要器官使用，而作為身體最大器官的皮膚，是首先要犧牲的。所以那些總抱怨皮膚干燥，容易出皺紋的女性，她們大多會有不喜歡喝水的情況，她們的干皮膚是其長期缺水的結(jié)果。
確保每天攝入足夠的水分可以避免皮膚干燥，每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定。隨身攜帶水壺可以保證你無論去到哪都能補充水分。
10、穿衣不當
干燥皮膚對接觸的刺激物特別敏感，許多人在明知道他們的衣服會讓人發(fā)癢的情況下，還是很頑固地穿下去，這種行為可能會讓你的身體變得更癢，因為皮膚發(fā)炎會引起皮膚干燥，干燥的皮膚在接觸刺激性的東西時會變得極其敏感。
所以，要選擇你第一次穿就覺得舒適的衣物，如果你有能力負擔，不妨選擇羊絨，不過，全棉衣物也已經(jīng)足夠了。此外，衣服也不要太緊，否則造成摩擦也會導致皮膚刺激干燥發(fā)炎。
11、睡眠不足
睡眠不足、疲勞會導致皮膚干燥的，因睡眠不足而造成的疲勞會使身體受到相當程度的傷害，血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。睡眠的好壞和皮膚健康有著密不可分的關系，睡眠不足會導致應激激素皮質(zhì)醇含量上升，從而導致壓力增大和皮膚炎癥的，最終傷害你的皮膚。
做到早睡早起。睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。充足的睡眠保證人的精神飽滿，是最好的美容劑。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節(jié)，第一節(jié)睡得最沉，第二節(jié)稍淺，第三、第四節(jié)愈淺，而前二節(jié)四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。午睡時間一般以半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。
