女性必知的抗輻射飲食
養(yǎng)生必知的飲食宜忌。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性必知的抗輻射飲食》，希望能為您提供更多的參考。
注意補(bǔ)充維生素
具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對電磁輻射的抵抗能力。
而維生素A和E都是脂溶性的，尤其是維生素A，在動物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有，建議用油炒來吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。動物內(nèi)臟、各種豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素E，對幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊非常有效。
注意微量元素的攝入
微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。不過，大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。
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攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)
春天氣溫變化較大，病菌活力增強(qiáng)，容易侵襲人體而致病。所以，春天要多食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物，比如小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜。多食用柑桔、檸檬等水果，可以抗病毒；攝取富含維生素A的胡蘿卜、莧菜、塔棵菜等黃綠色蔬菜，可以保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞，抵抗各種致病因素的侵襲；攝取富含維生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等，可以提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病力。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
冬季寒冷會加速體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，導(dǎo)致抵抗力降低從而易致病。所以，早春期間需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多食雞蛋、蝦、魚類、牛肉、雞肉、兔肉等，這些食物中富含蛋氨酸，具有使人體耐寒的功能。
進(jìn)食高熱量食物
早春時節(jié)的氣溫仍然很低。寒冷刺激甲狀腺，可消耗熱量，引起功能亢進(jìn)，使人體耐寒力和抵抗力減弱。同時，人體為了御寒，也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用黃豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物，以便及時補(bǔ)充能量物質(zhì)。
添加一些含鈣、糖的食品
食用菌是一種天然保健營養(yǎng)品，春天多吃些黑木耳、蘑菇、銀耳等食用菌，既清淡，又營養(yǎng)。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲；黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用；銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。
春季營養(yǎng)飲食原則
多吃新鮮蔬菜
冬季因吃新鮮蔬菜太少易出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況。所以，冬季過后，春天常發(fā)生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病。所以，春季要多吃新鮮蔬菜以補(bǔ)充需要。
宜吃微溫之品
溫食利于護(hù)陽，春季不宜吃生冷辛辣食物，還應(yīng)避免吃油膩食物，應(yīng)多食富含維生素B的食物。
注重清淡
春季肝氣旺，會影響脾，故春季易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如果多吃酸味食品，會刺激肝的功能，使肝氣更旺，大大傷害脾胃之氣。而甜味的食品能補(bǔ)脾益氣，要多吃一些。
多吃食用菌
近年來，不少醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為春天飲食應(yīng)清淡，可添加食用菌(如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等)做菜肴。
晨練前不妨喝杯蜂蜜水
晨練前：不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。
晨練后：晨練的人食物中的熱量應(yīng)當(dāng)高一點(diǎn)，因其消耗的熱量需要通過食物來補(bǔ)充。
老年人：不宜補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，雞蛋吃1~2個，對于高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆?jié){或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。
中年人及年輕人：因?yàn)檫€要上班，再加上晨練后體力的消耗，早餐應(yīng)豐盛。多攝入蛋白質(zhì)食物，雞蛋1~2個，雞腿、瘦肉可適當(dāng)吃一點(diǎn)，一些雜糧饅頭或全麥面包也可適當(dāng)吃點(diǎn)，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人體必需的能量。
下班健身前來個玉米棒
上班族平時戶外運(yùn)動的機(jī)會很少，下班后喜歡去健身房，此時也快到吃飯時間了，可補(bǔ)充適量碳水化合物，如一個玉米棒、一杯牛奶。但健身前不宜吃得太多，過飽后劇烈運(yùn)動對腸胃不好。
正在減肥的朋友不要吃過于油膩的食物，饅頭、米飯等碳水化合物類的食物一定要吃，但不宜超過1兩，半兩就足夠了。蔬菜要吃涼拌的，喝一碗雜糧粥，吃一片雜糧面包，攝入少量蛋白質(zhì)，如適量清蒸魚或幾片牛肉。
不需要減肥的朋友應(yīng)通過食物來補(bǔ)充體內(nèi)消耗的熱量，以便加快體力的恢復(fù)。
食譜為0.5~1兩雜糧饅頭或兩片全麥面包、一份時令蔬菜(以粗纖維的蔬菜為宜)、一碗雜糧粥或一杯豆?jié){。
因?yàn)槭峭聿停鞍踪|(zhì)高的食物應(yīng)當(dāng)適量，不宜吃得過多，睡前喝杯牛奶。
(220-年齡)0.7或0.8所得的結(jié)果，稱為減脂心率，健身后若心率達(dá)到這個值，就能達(dá)到減脂的效果。
一：經(jīng)期腹瀉是正?，F(xiàn)象？
答案：不！
很多女性在生理期時會伴有腹瀉的情況，且伴有小腹疼痛，吃什么藥都不管用。但只要月經(jīng)一結(jié)束，腹瀉就會自然好轉(zhuǎn)，這種情況醫(yī)學(xué)上稱為經(jīng)行腹瀉，是內(nèi)分泌水平失衡所致。專家提醒，有這樣情況的女性要警惕，長期出現(xiàn)經(jīng)期腹瀉，不僅會造成女性營養(yǎng)流失，也不利于孕育條件的形成。
二：辣椒是女人的好補(bǔ)品？
答案：是！
辣椒中富含維生素E，對皮膚有保護(hù)作用，能使皮膚變得細(xì)嫩光滑。辣椒中含有一種物質(zhì)，還可以促進(jìn)身體內(nèi)某些激素的分泌，從而加速新陳代謝，保持身體的循環(huán)。當(dāng)然，要是嗜辣過度，肯定也少不了帶來副作用。
三：皮膚不好可能是食鹽過多？
答案：是！
鹽是一把雙刃劍，尤其是對女性?？谖镀氐呐远紩嬖谄つw粗黑，皺紋明顯，甚至伴有雀斑、黃褐斑。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化。
四：黑眼圈可能跟婦科疾病有關(guān)？
答案：是！
不要常把熊貓眼歸罪于睡眠不足，婦科專家提醒，這可能暗示患有婦科病。如果眼圈部位有棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，多因患嚴(yán)重失眠、貧血或月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等婦科病，須趕快上醫(yī)院檢查。
五：每日化妝會增加患癌的概率？
答案：是！
這絕不是聳人聽聞，化妝品含有多種化學(xué)物質(zhì)，最令人擔(dān)心的是屬于輕基苯甲酸類的防腐劑。有統(tǒng)計曾顯示，99%的上妝及77%的卸妝用品都含有輕基苯甲酸。
輕基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。一項研究顯示，輕基苯甲酸出現(xiàn)在乳癌組織樣本中的比例高達(dá)90%。專家認(rèn)為，輕基苯甲酸還可能危害男性生殖能力。
六：每天一杯豆?jié){真的能去掉你的小肚腩？
答案：是！
營養(yǎng)專家認(rèn)為，豆?jié){有些營養(yǎng)成分阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。尤其絕經(jīng)后的女性，每天喝一杯豆?jié){，可遠(yuǎn)離小肚腩、心血管疾病和糖尿病。
越來越多的現(xiàn)代人環(huán)上結(jié)石的問題，有些病人通過藥物來把身體的結(jié)石排出，有些人則藉由飲食來排除，而網(wǎng)上相傳，喝蘋果汁、番茄汁或咖啡能排膽結(jié)石，甚至生姜利膽，這些偏方菁菁能不能信呢?成效究竟如何?
有膽結(jié)石，吃什么能消除結(jié)石?翻開坊間的食療養(yǎng)生書，有人指稱喝蘋果汁，或洋蔥、番茄等蔬果汁能溶解膽結(jié)石;也有人說，喝咖啡、橄欖油能自然排石;網(wǎng)路甚至流傳，可多吃生姜利膽……這些說法是否真的有效?根據(jù)為何?就讓中西醫(yī)師、營養(yǎng)師一一解答。
飲蘋果汁排石，依個人病況有差異 許多病患，多少都曾嘗試這些偏方，但利用超音波長期追蹤發(fā)現(xiàn)，患者的膽囊結(jié)石多數(shù)沒有消失，所以應(yīng)該無效。從營養(yǎng)師的角度來看，臺大醫(yī)院營養(yǎng)部組長黃素華指出，坊間有些秘方?jīng)]有科學(xué)依據(jù)，其功效無法證實(shí)。對于喝蘋果汁、化石草有助于結(jié)石排出或降低膽結(jié)石的說法，也許與攝入的液體量或飲食的纖維素有關(guān);但她強(qiáng)調(diào)，并非吃這些食物就能溶解結(jié)石，仍要循正統(tǒng)醫(yī)療。
東西醫(yī)學(xué)上的確有成功案例顯示，飲用蘋果汁有助于排出結(jié)石，但原理尚不明了，加上每個人病況及體質(zhì)不同，不鼓勵作為例行性治療。至于生姜利膽的說法，黃素華直言不曾聽過，陳潮宗則澄清此為誤解。因姜、洋蔥同屬溫性食物，而膽囊發(fā)炎屬于熱性，發(fā)炎再喝姜湯或洋蔥汁，可說火上加油。另外，喝番茄等蔬菜汁可能有助于緩解不適，但不會溶石。
抗結(jié)石 好心情是藥引
膽囊結(jié)石患者如何保養(yǎng)身體，提醒幾個保健良方：
1.心情穩(wěn)定
治療結(jié)石最重要是切忌郁怒、暴躁，要調(diào)暢情志。中醫(yī)認(rèn)為人的情志活動，是臟腑綜合功能的外在表現(xiàn)，正常的情志有助于血?dú)忭槙?、臟腑協(xié)調(diào)，提高正氣抗邪能力，防止疾病發(fā)生;患病時，調(diào)暢情志則可保持病情穩(wěn)定、減輕疾病痛苦、促進(jìn)臟腑功能好轉(zhuǎn)。
2.運(yùn)動
每周3次、每次30分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，例如：步行、慢跑、騎車、跳舞(非劇烈)、健身操，除了減肥，也能減少血液中的壞膽固醇、增加好膽固醇。
3.飲食
衛(wèi)生、定時定量、少量多餐、忌暴飲暴食。
少吃：膽囊炎患者應(yīng)少碰燥熱食物，例：胡椒、辣椒、咖哩，或煎炸物等。
多食：低糖、低脂、高纖維和低膽固醇飲食，外加維生素。
雖然多數(shù)膽囊結(jié)石患者沒有癥狀，不過，楊培銘強(qiáng)調(diào)，仍應(yīng)避免攝取太多脂肪類食物，特別是飽合性脂肪酸高的，以免促進(jìn)體內(nèi)合成膽固醇，使結(jié)石更嚴(yán)重。平時多運(yùn)動、控制體重、三餐規(guī)律，每餐食用些許油脂食物，讓膽汁適度循環(huán)排出。
攝取過多的油脂類、醣類食物(如糕餅、甜點(diǎn)、糖果)，不只易肥胖，油膩飲食也會刺激膽囊收縮，引起不適。她建議多攝取可溶性纖維質(zhì)，如：木耳、洋菜、燕麥、瓜類、蘋果等，增加膽酸及膽固醇的結(jié)合并排出體外，除了降低膽固醇的吸收，也延緩或減少醣類吸收。此外，少食脹氣食物如洋蔥、碳酸飲料或豆類等，以免腸胃不適，結(jié)石加劇。
現(xiàn)代上班族生活忙碌，常三餐不定量，不吃或只吃不含油脂的蔬菜、水果，長期處于饑餓狀態(tài)，將使膽囊無法正常分泌膽汁，增加結(jié)石機(jī)率。另外，快速減重也易誘發(fā)膽囊結(jié)石，因此，養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣、避免禁食，才能常保膽囊健康。
大家正在慢慢興起一個意識：飲食，是最好的療養(yǎng)方式。無論是身體的健康還是生命的長壽，都是可以通過日常生活的習(xí)慣慢慢調(diào)養(yǎng)出來的。所以，想要追求長壽，首先要管好你的“嘴”。
據(jù)美國近日報道，正如健康是吃出來的一樣，長壽也是吃出來的。這種觀點(diǎn)最近幾個月來在美國的部分城市正悄然興起，一些長壽餐館也隨之應(yīng)運(yùn)而生。
對長壽飲食樂此不疲者認(rèn)為，長壽飲食可以預(yù)防和癌癥等多種疾病。
健康顧問、洛杉磯國家持證營養(yǎng)顧問多比克說：“我們的廚房就是藥房，飯吃得好，生活就會好，你就能活的更長?！?/p>
美國心臟協(xié)會和美國癌癥學(xué)會指出，長壽飲食倡導(dǎo)高纖維、低飽和脂肪及低膽固醇飲食，主張多吃蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称?，以降低心臟病和部分癌癥的發(fā)病率。
長壽飲食法把食物分為“陰”“陽”兩種：蘋果等新鮮、涼性的食物為陰性食物;魚類等熱性的為陽性食物。過多地攝取其中一種食物，都會破壞身體的平衡，導(dǎo)致人體健康失衡。
全麥飲食是長壽飲食法的基礎(chǔ)。蔬菜和植物蛋白，如豆類和大豆產(chǎn)品是很重要的食物，但乳制品等易產(chǎn)生酸性的食物并非健康食物。有些人提倡的素食原則在長壽飲食法里是一種有益補(bǔ)充，但并非必需原則。許多長壽菜單里包括魚類食品。
富含的海藻是長壽飲食法里的一項主要食物。用豆和谷類發(fā)酵做成的日本豆面湯，是長壽飲食法里倍加推崇的一款食物。日本健康飲食家認(rèn)為，日本豆面醬堪稱“身體免疫系統(tǒng)的衛(wèi)士”。
專門從事海藻和癌癥研究的南卡羅來納大學(xué)研究人員蒂斯認(rèn)為，長壽飲食法所倡導(dǎo)的生活觀念有某種防癌和抗感染的特性。早在2001年，日本科學(xué)家就研究發(fā)現(xiàn)，海藻汁可以有效抑制鼠類體內(nèi)細(xì)胞的生長。蒂斯甚至大膽預(yù)言，海藻將在未來20年內(nèi)被寫入人類飲食金字塔的食物結(jié)構(gòu)中。
長壽飲食法指出，那些認(rèn)為應(yīng)該盡量減少茄屬植物如西紅柿、土豆等食物攝取量的觀念是錯誤的，人們總擔(dān)心它們所含的糖分太高，“其實(shí)人們不應(yīng)該那么害怕這類果蔬”。
長壽飲食法還特別強(qiáng)調(diào)，素食主義者應(yīng)特別注意的補(bǔ)充，B12只有在動物食品中才存在，如果放棄了肉類和奶制品的攝取，可以靠B12的補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：俗話說傷筋動骨一百天，適當(dāng)?shù)娘嬍硨τ诠钦鄄∪说目祻?fù)有積極的作用，民間有以形補(bǔ)形的說法，當(dāng)然還為了補(bǔ)鈣，人們認(rèn)為骨折了要吃骨頭湯，這說法有根據(jù)嗎？到底骨折病人吃什么好呢？我們一起來了解一下。
骨折病人必知的飲食原則
骨折創(chuàng)傷后，人體的消耗增加，此時攝入的營養(yǎng)必須要大于消耗，疾病才會有康復(fù)的可能。所以飲食總量要保證，飯菜要符合病人胃口，講究色、香、味，胃口差的病人應(yīng)少量多餐。創(chuàng)傷后機(jī)體出現(xiàn)一系列內(nèi)分泌及代謝改變，合理及時的補(bǔ)充營養(yǎng)能減少感染和并發(fā)癥的發(fā)生，有利于傷口迅速愈合和康復(fù)。
骨頭的生長需要：膠原、鈣、磷以及維生素C、D，這些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重點(diǎn)補(bǔ)充這些物質(zhì)，尤其是老年人。
1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢復(fù)元?dú)?。但宜在骨?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
2、維生素D：骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng)，曬不到太陽，容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物（如魚、肝臟、蛋黃等），并盡可能多曬些太陽。
3、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿（草頭）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)（湯菜）、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、水：骨折后由于久坐不動，容易引發(fā)便秘，此時應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。
補(bǔ)充維生素
骨折病人飲食早中后期各不同
骨折病人飲食上，還應(yīng)根據(jù)骨折愈合的早、中、晚三個階段有所區(qū)分，以促進(jìn)血腫吸收或骨痂生成。
早期（1~2周）：受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀、行氣消散為主。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等。否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長遲緩，影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
中期（2~4周）：瘀腫大部分吸收，此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I養(yǎng)補(bǔ)充，以滿足骨痂生長的需要。可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素A、D，鈣及蛋白質(zhì)。
后期（5周以上）：受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經(jīng)開始有骨痂生長，此為骨折后期。治療宜補(bǔ)，通過補(bǔ)益肝腎、氣血，以促進(jìn)更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡(luò)，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運(yùn)動，恢復(fù)往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等。
骨折的病人飲食特別注意以下三點(diǎn)
1、忌盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合，而對于長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。此是由于長期臥床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結(jié)果。所以，對于骨折病人來說，身體中并不缺乏鈣質(zhì)，只要根據(jù)病情和按醫(yī)生囑咐，加強(qiáng)功能鍛煉和盡早活動，就能促進(jìn)骨對鈣的吸收利用，加速斷骨的愈合。尤其對于骨折后臥床期間的病人，盲目地補(bǔ)充鈣質(zhì)，并無裨益，還可能有害。
2、忌多吃肉骨頭。有些人認(rèn)為，骨折后多吃肉骨頭，可使骨折早期愈合。其實(shí)不然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過多次實(shí)踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會使骨折愈合時間推遲。究其原因，是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，就會促使骨質(zhì)內(nèi)無機(jī)質(zhì)成分增高，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào)，所以，就會對骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。但新鮮的肉骨頭湯味道鮮美，有刺激食欲作用，少吃無妨。
忌多吃肉骨頭
3、飲酒不可以活血。骨折后大量飲酒（包括藥酒）活血，是人們習(xí)以為常的做法，其實(shí)這是錯誤的。由于酒類含有酒精，骨折后喝大量酒，能損害骨骼組織的新陳代謝，使其喪失生長發(fā)育和修復(fù)損傷的能力；酒精還能影響藥物對骨骼的修復(fù)作用。因此，骨折后不宜用喝大量酒的方法來活血，否則對骨折的愈合不利。
骨折病人不宜服用哪些藥？
骨折病人還要注意，在治療和恢復(fù)階段，一些藥物是不適宜服用的。
1、解熱鎮(zhèn)痛類。如消炎痛、阿司匹林、扶他林等藥物是通過抑制前列腺素合成，起到止痛的作用。但抑制前列腺素的合成不利于骨折斷端血管的再生。而且，此類藥物在減輕炎癥的同時，使血管擴(kuò)張作用受到抑制，局部血流減少，組織缺氧，長期服用會造成骨折愈合延遲。
2、四環(huán)素類。遲緩骨骼生長，導(dǎo)致兒童骨骺和干骺端的骨小梁變形、斷裂，發(fā)生局部的微細(xì)骨折。
3、皮質(zhì)激素類。強(qiáng)的松龍、地塞米松等皮質(zhì)激素類藥物會直接影響骨骼的生長及損傷后的修復(fù)。長期服用，還可能導(dǎo)致全身性骨質(zhì)疏松，甚至引起病理性骨折。在骨折愈合初期，如使用上述藥物將使骨折斷端的血腫吸收緩慢，血管再生、骨化等受到抑制，還可誘發(fā)血腫感染。
4、抗凝類。各種止血劑肝素，可降低凝血活酶濃度，使骨折端纖維蛋白合成減少，局部多糖降低，延緩骨折愈合。
5、環(huán)磷酰胺。該藥物的不良反應(yīng)主要有骨髓抑制引起白細(xì)胞及血小板減少，具有細(xì)胞毒性，可使骨骺軟骨板的成骨細(xì)胞損傷，使其縱向生長受到限制，骨干抗彎強(qiáng)度減弱。
骨折患者家庭護(hù)理
患者做過石膏或夾板固定以后，最好在醫(yī)院觀察幾天。如立即就回家的，要注意觀察受傷肢體的末梢循環(huán)，每隔一兩個小時看一次，看手指或腳趾有無發(fā)紫，詢問病人有無肢端麻木。用指尖輕輕按壓病人的指（趾）甲，如放松后很快充血紅潤，說明末梢循環(huán)良好，否則應(yīng)警惕。試著扳動傷肢的手指或腳趾，看有無劇痛。如有這些癥狀，或發(fā)現(xiàn)皮膚起水泡、感覺減退，可立即自行解除石膏、夾板，并盡快到醫(yī)院復(fù)診，以防肢體壞死的嚴(yán)重后果。如有傷口，傷后三四天疼痛不見減輕，反而加重，并伴有發(fā)熱，可能是感染，要及時到醫(yī)院復(fù)查、換藥。
骨折患者洗澡不便的，可改為擦浴。包石膏者，注意防止石膏沾水變軟，失去固定作用。會陰附近的石膏，要防止尿液及糞便的污染，臥床和小兒患者尤其要當(dāng)心。襯衣褲要經(jīng)常更換，保持皮膚清潔。衣袖及褲管應(yīng)肥大。也可根據(jù)傷情改制衣服，如將患側(cè)褲管剪開，裝上紐扣或拉鏈，可以順利穿脫。兩上肢骨折的病人，可將馬甲剪成前后兩半，用紐扣或系帶扣扎，再套上長袖套。手指、腳趾血液供應(yīng)差，寒冷季節(jié)作石膏固定后，可縫制棉手套或棉腳套保護(hù)。脫衣服時應(yīng)先脫健側(cè)，穿衣服時先穿患側(cè)。
骨折患者應(yīng)睡硬板床或繃緊的棕床，鋪中等厚度的墊子，以利于維持石膏的形狀。睡眠時帶石膏翻身不便，家人應(yīng)予協(xié)助。骨折患者一般都要抬高傷肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。要點(diǎn)是提高整個傷肢超過心臟水平，末端高于近端。
關(guān)節(jié)固定時間久了，其內(nèi)部、上下肌肉之間，以及肌腱周圍可發(fā)生粘連，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，活動不利。肌肉老是不動，也會萎縮，肢體慢慢變細(xì)、無力。為了減輕這種情況，骨折復(fù)位后4～5天，腫脹開始消退之際，就要開始功能鍛煉。在傷情許可、不影響肢體固定的前提下，盡量活動身體未固定的每一部分。運(yùn)動量和運(yùn)動方式根據(jù)各人的身體情況和習(xí)慣而異。固定部位的肌肉可不時用勁、放松。這樣雖不活動關(guān)節(jié)，卻可增加肌肉力量，防止萎縮。病人自己，或由家人幫助，經(jīng)常在固定部位的上下端做些輕柔的按摩，活動未固定的關(guān)節(jié)。一旦解除固定，即應(yīng)抓緊時間，循序漸進(jìn)地鍛煉功能，將關(guān)節(jié)活動開來。起初關(guān)節(jié)比較僵硬，肌肉無力，傷在下肢的，為防止跌倒，要攙扶行走，以后可使用拐杖。鍛煉時不能怕痛，注意持之以恒。
骨折患者家庭護(hù)理
科學(xué)合理的功能鍛煉非常重要
骨折病人早期可適當(dāng)活動健康肢體和傷肢肌肉，3周后可以做傷肢的關(guān)節(jié)運(yùn)動。老年骨折病人運(yùn)動不可過量，慢慢增加次數(shù)，離床活動時要有專人扶助，以防止跌倒。
其實(shí)，不管什么時候一旦發(fā)生活動性骨骼損傷，不應(yīng)諱疾忌醫(yī)，應(yīng)及時前往?？凭驮\。常見的有骨關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、頸肩腰腿痛、應(yīng)力性骨折等。若出現(xiàn)經(jīng)充分休息后仍然不能緩解的骨關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)暫停運(yùn)動，不要盲目自行涂搽藥酒，以免拖延病情，造成不可逆的運(yùn)動損傷。如有些羽毛球、網(wǎng)球愛好者冬季停練一段時間后，再作鍛煉，容易患肩關(guān)節(jié)周圍炎，肩關(guān)節(jié)上舉、外展功能受嚴(yán)重影響，如不及時醫(yī)治，最終可造成凍結(jié)肩，再即使通過手術(shù)等治療，肩關(guān)節(jié)的功能可能會留有殘障。
最后還要特別提醒骨折病人的朋友或者家人們的是：對他們來說，一份快樂愉悅的心情對疾病的早日痊愈同樣特別重要，要鼓勵他們到戶外曬太陽，對不能下地的病人，如病情許可，可協(xié)助其坐推車或輪椅到戶外，因?yàn)槿展庵械淖贤饩€可間接促進(jìn)腸道對鈣、鱗的吸收，促進(jìn)骨中的鈣磷代謝，加速骨折修復(fù)，對不能到戶外曬太陽的病人，要注意補(bǔ)充魚肝油滴丸、鈣劑、酸奶等。
合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻掃€有愉快的心情是骨折病人快速康復(fù)的前提，為了快點(diǎn)好起來，一定要三管齊下哦，缺一不可！
眾所周知，女性是周期性動物，月經(jīng)是其專屬的性征表達(dá)。每次的月經(jīng)都會引起女性的一系列生理改變，包括生理、心理、及行為方面，如腹痛、手腳發(fā)冷、乏力、煩躁、易怒等，一般這些改變始于經(jīng)前1～2周，經(jīng)前2～3天加重，月經(jīng)來潮后，癥狀驟然減輕或自然消失。這些伴隨著月經(jīng)出現(xiàn)的長期或暫時性的不適癥狀，一直困擾著很多女性。
在中國，女性月經(jīng)期是需要柔柔地照顧的。因?yàn)檫@個時期女人被認(rèn)為是體質(zhì)是柔弱的，抵抗力是低下的，容易被風(fēng)邪侵及的。所以這個時期女人一般是不沾涼水、不吃涼的食物，盡量多休息。
當(dāng)然，運(yùn)用純植物精華的芳香療法，對調(diào)理女性月經(jīng)問題非常有幫助。但是這個時期采用芳香療法要充分考慮中國女性所特有的醫(yī)學(xué)文化背景。
1、采用暖性的治療方式。
對于女性月經(jīng)期采用芳香療法，環(huán)境溫度要比平常更加高，一般高于平素工作室環(huán)境的3℃。
熱石
熱石（hot stone therapy）療法深受歡迎，原因熱熱的石頭在體表快速行進(jìn)，不僅給機(jī)體很溫暖的精油滲透，而且能夠帶走中醫(yī)所說的體內(nèi)寒氣。
沙袋
當(dāng)然，傳統(tǒng)中醫(yī)中的熱沙袋也是一種很簡單的方法，做完芳香護(hù)理后，用熱沙袋熱敷女性的腰、骶部，都會產(chǎn)生很好的促進(jìn)循環(huán)的作用。
足浴
還有，足浴一直是中國特有的治療疾病的方法，月經(jīng)期的女性可以采用比平素略燙的水加上適當(dāng)?shù)木蛠砼菽_，一般20分鐘作用，周身關(guān)節(jié)會溫暖舒暢。
2、精油的配方和中醫(yī)的通經(jīng)配方相似
傳統(tǒng)中醫(yī)對女性的月經(jīng)期有很多很好的呵護(hù)方法。如很多女性保持一種習(xí)慣，在月經(jīng)期如果稍感腹痛、手腳發(fā)涼，就會喝用生姜加上紅糖熬制的水，喝下去周身發(fā)暖，原因是生姜可以讓人溫經(jīng)通絡(luò)、去除體內(nèi)濕寒，紅糖能夠補(bǔ)血。
中國人還喜歡用益母草的制劑來解決月經(jīng)問題，而益母草也就是芳香療法中的晚櫻草，還有紅花也是很常用的一種植物。
對一些月經(jīng)不通暢的病例，中醫(yī)喜歡用茴香（fennel）酒，即把茴香浸在黃酒中，月經(jīng)期的時候每晚少量飲用，主要原理是中醫(yī)認(rèn)為肝氣對人體經(jīng)血在體內(nèi)運(yùn)行有很重要的推動作用，而茴香酒能夠很好地提升肝氣。
而這些中醫(yī)的傳統(tǒng)應(yīng)用都對芳療師選擇精油和媒介油起到很好的啟發(fā)。
導(dǎo)讀：女人一定要重視陰道的清潔工作，如果說陰道在平時不重視清洗的話，這個時候很容易招來婦科疾病，但是，很多人在清洗陰道的時候經(jīng)常會進(jìn)入一些誤區(qū)，你知道清洗陰道的誤區(qū)有哪些嗎?
現(xiàn)代社會工作和生活都離不開電腦，電腦臉已然成為當(dāng)下流行的名詞。電腦輻射不僅會損害皮膚，更會影響健康。下面小編就給大家介紹幾種可以防輻射的食物：
有效物質(zhì)：番茄紅素
防輻射食物：番茄、西瓜、紅葡萄柚
這些都是紅色果蔬，因?yàn)樗鼈兌几缓环N抗氧化維生素，叫做番茄紅素。而番茄紅素是到現(xiàn)在為止，發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，而且還被稱為植物黃金.番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍，對于清除體內(nèi)自由基非常厲害。同時，還能有效抗輻射，預(yù)防心腦血管疾病，幫助人體提高免疫力，延緩衰老。
另外，女性多吃番茄紅素還能起到美容護(hù)膚、減少細(xì)紋和色斑的功效。而在番茄、西瓜、紅葡萄等這些紅色果蔬中，以番茄中的番茄紅素含量最高。建議吃番茄的時候最好經(jīng)過油烹飪，這樣有助于吸收。
有效物質(zhì)：維生素E 維生素C
防輻射食物：十字花科蔬菜、新鮮水果
VE和VC都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性。人們食用富含VE和VC的食物，可以減輕電腦輻射所導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，減輕皮膚受到的傷害。
如豆類、橄欖油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、獼猴桃等食物，都有助于防輻射，因?yàn)槭秤眯迈r蔬果可以讓血液呈堿性，溶解沉淀在細(xì)胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗輻射的功效更顯著。
有效物質(zhì)：硒
防輻射食物：芝麻、麥芽等
硒，是出了名的抗氧化物質(zhì)，主要可以阻斷身體的過氧化反應(yīng)，從而起到抗輻射，延緩衰老的作用。在日常生活中，我們可以多吃芝麻、麥芽、黃芪等食物，它們都是含硒量最豐富的食物。而且芝麻不僅含有硒，還有抗氧化作用的維生素E,可以雙重起到防輻射的作用。
另外，如酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等也含有比較豐富的硒。
有效物質(zhì)：海帶膠質(zhì) 堿性元素
防輻射食物：海帶以及其他堿性食物
海帶一直都被人們視作放射性物質(zhì)的克星.這是因?yàn)楹Ю锩嬗幸环N叫做海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可以促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道內(nèi)排出。而且海帶作為堿性食物，也含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉等堿性元素，讓身體保持在弱堿性的環(huán)境，起到清潔劑的作用，幫助排除有害物質(zhì)。
有效物質(zhì)：維生素A和-胡蘿卜素
防輻射食物：動物肝臟、胡蘿卜等
維生素A可以保護(hù)眼睛相信大家都知道。而且維生素A和-胡蘿卜素，不僅可以合成紫紅質(zhì)，有利于眼睛在暗光下看得更加清楚，而且含有這兩種物質(zhì)的食物還能幫助抵抗電腦輻射的侵害，同時保護(hù)和提高視力。
如魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等都適合電腦族們抗輻射食用。但是要提醒大家的是，由于-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，所以應(yīng)該經(jīng)過油炒，更加利于吸收。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。那么，對于月經(jīng)帶來的諸多不便我們該如何解決呢?在飲食方面應(yīng)注意哪些?這里微微健康網(wǎng)就給大家介紹一下吧。
（1）忌生冷，宜溫?zé)?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
（3）月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
（4）葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
痛經(jīng)飲食要點(diǎn)：
癥狀：月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經(jīng)患者應(yīng)注意：月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進(jìn)食生冷食品及刺激性食物。可適當(dāng)吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應(yīng)經(jīng)常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等?？蛇m量飲點(diǎn)葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機(jī)和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)，可散寒祛濕，活血通經(jīng)。甘能補(bǔ)能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的作用。
痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿卜，薺菜，橘子，佛手，生姜等，身體虛弱，氣血不足者可食雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動物肝腎，豆類等補(bǔ)氣血肝腎的食物。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為女性對鈣質(zhì)的需要量與卵巢的活動有關(guān)，在月經(jīng)來潮前一個星期，隨著血鈣降低，會出現(xiàn)緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象。在月經(jīng)開始來潮時，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴(yán)重，因?yàn)樗齻儽緛硪蜷L身體的原因而需要的鈣的量比較大。所以此時，若不固定服用鈣片，這種情形可能會從月經(jīng)來潮前一個星期，持續(xù)至月經(jīng)完全結(jié)束。因此，在月經(jīng)來潮的前一周就應(yīng)補(bǔ)充適量的鈣，直到月經(jīng)后一周，這樣，就能避免很多女孩痛經(jīng)及一些經(jīng)期綜合癥的發(fā)生。做到輕松快樂地度過那個每月一次。
經(jīng)期飲食主要需要注意這幾方面，利用合理的飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除經(jīng)期的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
