白蘿卜土豆泥——生津止渴健脾胃
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很多人都不愛吃白蘿卜，特別是一些年輕人，更多選擇白蘿卜的人群是中老年人，因為中老年人適合吃白蘿卜是一方面，而且還可以有滋陰潤燥止咳的作用。平時的時候多吃一些白蘿卜，還可以健脾胃，來看看白蘿卜土豆泥的做法，很適合孩子們吃。
白蘿卜土豆泥
食療功效:生津止渴、消食化積、和胃健中、利尿通便、促進(jìn)大腦發(fā)育
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、碘等營養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，4個月以上的寶寶也可食用
白蘿卜土豆泥所需材料
主要食材白蘿卜、土豆、高湯
白蘿卜土豆泥的做法
1將白蘿卜洗凈去皮，切成小塊;土豆去皮，洗凈，切成小塊。
2將切成塊狀的白蘿卜和土豆放入鍋中，蒸熟。
3將蒸熟的土豆和白蘿卜碾成泥狀，再放入鍋中加適量高湯煮成糊狀。
白蘿卜土豆泥的功效與作用
白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。白蘿卜土豆泥此菜具有生津止渴、消食化積、和胃健中、利尿通便、促進(jìn)大腦發(fā)育的功效。這樣的搭配可以對于經(jīng)常有消化不良啊或者是習(xí)慣性的便秘人群有一定的好處，而且還可以促進(jìn)食欲，緩解積食帶來的一些影響哦，大家可以經(jīng)常食用的哦。
白蘿卜土豆泥的做法和它的作用和功效，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，適合的人群也很多，生津止渴促進(jìn)大腦發(fā)育健脾胃，而且還可有清熱解毒的作用，大家不妨試試吧。
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夏天來了，除了能吃美味的甜品和水果以外，還有炎熱的氣溫壓抑的讓人們喘不過氣來了。其實夏季生津止渴清涼介紹的食物有很多，也可以自己制作的哦，下面小編就來給大家介紹西瓜椰汁的做法。
西瓜椰汁
西瓜椰汁所需材料
主要食材西瓜肉、椰汁、西瓜盅、白糖
西瓜椰汁的做法
1、將西瓜挖出部分，切成丁，在鍋中加入椰汁拌勻。
2、倒入切好的西瓜丁，將煮好的材料放入西瓜盅即可。
西瓜椰汁的功效與作用
西瓜椰汁，是一款夏日降暑解渴的佳品，又濃又好喝，海島椰汁搭配爽口的西瓜肉，讓你在炎炎夏日不再煩躁，還在等什么能，趕緊學(xué)起來吧。椰子汁具有清涼消暑、生津止渴、強(qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔止瀉的功效。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖類、鈣、鐵、鋅、磷、鈉西瓜椰汁此飲品具有清熱解暑、生津止渴、補(bǔ)益脾胃、利尿消腫的功效。這道美味的飲品可以滿足不同人群的口味，如果你喜歡吃別的口味可以加入一些火龍果啊橙子榨汁都是不錯的選擇，營養(yǎng)素豐富，而且還可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用哦，適合夏季清涼解暑健脾胃。
關(guān)于西瓜椰汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你變得更加的美麗哦，具有解暑滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充維生素和氨基酸，夏季生津止渴清涼消暑健脾胃。是不錯的補(bǔ)品。
土豆是大家都喜歡吃的食材類型，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以補(bǔ)充能量，有飽腹感，可以健脾養(yǎng)胃，吃土豆的方法有很多，可以炒著吃，燉著吃，還可以做土豆泥，土豆泥營養(yǎng)均衡，如何做呢?
土豆泥
土豆泥所需材料
主要食材土豆
土豆泥的做法
1、將土豆去皮，洗凈，切成小塊。
2、將土豆塊放入蒸鍋中煮熟，用勺子碾成泥即可。
土豆泥的功效與作用
土豆的營養(yǎng)價值很高，能滿足人體所需的多種營養(yǎng)，把它做成泥給寶寶食用，能幫助寶寶的骨骼和牙齒健康的成長，還能促進(jìn)大腦發(fā)育。具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。土豆只含0.1%的脂肪。如果每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多余脂肪會很有效。土豆具有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補(bǔ)血，對于防止便秘有很好的作用和效果，同時還可以潤腸通便的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以放心的食用，土豆泥很適合寶寶添加輔食，可以促進(jìn)骨骼和牙齒的成長。
土豆泥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具促進(jìn)骨骼生長健脾胃預(yù)防便秘，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，添加輔食是不錯的選擇哦。大家不妨試試吧。
柚子是一種很常見的水果，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，很多人都喜歡吃，除了直接當(dāng)水果吃，還可以榨汁，也可以煮湯的哦，今天介紹的是柚子糖水的做法，可以健脾養(yǎng)胃，還可以降壓減脂，來看看吧。
柚子糖水
食療功效:健胃消食、生津止渴
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、苷類物質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合消化不良者、高血壓高血脂者
禁忌人群:氣虛體弱、腹部寒冷和腹瀉者
柚子糖水所需材料
主要食材柚子、西米、冰糖
柚子糖水的做法
1柚子去皮去籽，取果肉備用;西米洗凈，稍浸泡。
2鍋中加入900毫升清水燒開。將西米倒入鍋中稍攪拌，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至西米熟透。
3將柚子、冰糖倒入鍋中，煮至冰糖完全溶化即可。
柚子糖水的功效與作用
柚子具有健脾消食、生津止渴、改善食欲、醒酒、化痰、增加毛細(xì)血管韌性、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功效。西米具有補(bǔ)肺化痰、健胃補(bǔ)脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。柚子糖水具有健胃消食、生津止渴、降壓降脂降糖、化痰止咳的功效。柚子可以有補(bǔ)充豐富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)食欲，同時也可以提高體質(zhì)，對于健脾補(bǔ)肺來說效果不錯，適合容易上火的人群。
柚子糖水的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值很高，而且做法是很簡單的，健脾消食生津止渴降壓降脂，而且受到了很多人的一致好評的哦。
馬鈴薯你吃過嗎?土豆，你肯定不陌生，經(jīng)常吃，而且可以炒著吃，煮著吃，或者是煮粥，做湯都可以，是一種大家都喜歡吃的蔬菜類型，含有的微量元素豐富，今天介紹馬鈴薯蘋果泥的做法，酸甜可口，適合小孩子和老年人食用，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用。
馬鈴薯蘋果泥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒食用
馬鈴薯蘋果泥
所需材料
土豆50克、蘋果30克、原味起司1/2片、松子粉1/2小匙
馬鈴薯蘋果泥的做法
1、土豆去皮洗凈，煮熟，搗碎;起司搗碎;蘋果去皮洗凈，搗碎，再放到水里煮到變透明為止。
2、土豆里放蘋果和起司、松子粉拌勻。
馬鈴薯蘋果泥的功效與作用
蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。蘋果和馬鈴薯一起吃，可以有健脾胃的作用，對于生津止渴有好處，而且有促進(jìn)食欲的作用，對于預(yù)防便秘，調(diào)理體質(zhì)，緩解消化不良有幫助作用，還可以有活血的功效，是不錯的一款食譜。
大家都愛吃的馬鈴薯蘋果泥做法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有緩解疲勞的作用，對于預(yù)防消化不良，食欲不振的情況有調(diào)理的作用，而且也可以起到緩解便秘的功效，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，老少皆宜，馬鈴薯蘋果泥，健胃消食，生津止渴，適合多種人群食用的養(yǎng)生食譜，可以促進(jìn)食欲和消化，不妨試試這款甜品。
白蘿卜是很常見的一種蔬菜，由于它的價格比較便宜，而且食用率也是比較高的，所以對身體健康是有好處的，當(dāng)然白蘿卜的食用方法有很多，比如說涼拌啊，火鍋煲湯，燉菜都是不錯的選擇，這道白蘿卜土豆泥就可以促進(jìn)大腦發(fā)育。
白蘿卜土豆泥
白蘿卜土豆泥所需材料
主要食材白蘿卜、土豆、高湯
白蘿卜土豆泥的做法
1、將白蘿卜洗凈去皮，切成小塊;土豆去皮，洗凈，切成小塊。
2、將切成塊狀的白蘿卜和土豆放入鍋中，蒸熟。
3、將蒸熟的土豆和白蘿卜碾成泥狀，再放入鍋中加適量高湯煮成糊狀。
白蘿卜土豆泥的功效與作用
土豆和白蘿卜的營養(yǎng)都十分豐富，把它們制作成輔食，對寶寶的生長發(fā)育和大腦發(fā)育極為有益。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。這樣的一道菜肴具有生津止渴的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果哦，對于健脾養(yǎng)胃是有一定的作用和效果的，而且還可以有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。
白蘿卜土豆泥具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)育消食健脾滋陰潤肺，你一定要試試哦，不要猶豫?
說起豆腐，相信大家都有所了解的吧，經(jīng)常吃豆腐的話可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對于促進(jìn)代謝和補(bǔ)充營養(yǎng)有好處。豆腐和很多食物都可以搭配，比如說今天介紹的西紅柿吧，可以有生津止渴的作用，一起來看看豆腐炒西紅柿的做法。
豆腐炒西紅柿
食療功效:生津止渴、健胃消食、解暑
營養(yǎng)價值:檸檬酸、番茄紅素、維生素C、維生素p、煙酸
適宜人群:適宜患高血壓病、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底出血患者食用。
禁忌人群:經(jīng)期女性不宜食用。
所需材料
主要食材豆腐、番茄
做法
1首先將番茄洗干凈，去蒂，切片;在將豆腐也一起洗干凈，切片待用。
2然后再將炒鍋放入火上，倒油燒熱，放入豆腐皮略炒，在倒入番茄片。
3最后調(diào)入醬油、鹽略炒，然后蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，最后加入味精、蔥末即可。
功效與作用
番茄所含的番茄紅素能起到一個消炎利尿的功效，還能達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。豆腐能起到一個補(bǔ)脾益胃,清熱潤燥,解毒之功效。豆腐炒西紅柿
能起到消暑解渴、利尿的作用，特別是夏季食用堪稱最佳飲食。這樣的食物相互搭配的話可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，還有清熱潤燥的效果。同時也可以健脾胃，對于提高免疫力有好處，還可以有利尿的效果。
關(guān)于豆腐炒西紅柿的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補(bǔ)充維生素，鈣質(zhì)，還有鐵質(zhì)。滋陰潤燥補(bǔ)血益氣好選擇，可以有生津止渴健脾養(yǎng)胃消食的作用哦。不妨試試吧。是一道很有營養(yǎng)和滋補(bǔ)的食療方法。
豆腐含有的蛋白質(zhì)比較多，可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用，而且還可以有促進(jìn)消化和吸收的作用。豆腐和蘿卜是不錯的搭配食材，可以健脾胃，還能生津止渴，來看看番茄蘿卜燒豆腐的制作方法和保健的作用。
食療功效:生津止渴、健胃消食、解暑
營養(yǎng)價值:檸檬酸、番茄紅素、維生素C、維生素p、煙酸
適宜人群:適宜患高血壓病、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底出血患者食用。
禁忌人群:經(jīng)期女性不宜食用。
番茄燒豆腐所需材料
主要食材豆腐、番茄、胡蘿卜半根
番茄蘿卜燒豆腐的做法
1、先將豆腐放在鹽水中浸泡，可以讓豆腐變得更加嫩。
2、差不多一刻鐘。將豆腐切塊。大小適中。
3、隨之將番茄洗干凈，切片。
4、胡蘿卜也是如此，切片備用。
5、下面就開始熱鍋了，等油燒熱了，就將胡蘿卜倒入，大火爆炒，到五成熟的時候，將豆腐倒入，慢慢的煸炒，豆腐易碎。
6、最后將番茄、食鹽、味精倒入，用中小火燜一會兒，上盤的時候，撒點(diǎn)蔥花就可以吃了。
番茄蘿卜燒豆腐的功效與作用
這道清淡的炒菜給人體帶來了很多的益處：清熱生津、健胃消食、降血壓等等的作用。番茄中的番茄紅素可以幫助人體更好的排尿，加快人體的新陳代謝，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。番茄還具有清熱生津的功效，對于那些發(fā)熱、口干舌燥、牙齦出血等等的癥狀，都有一定的治療效果。它還能降低人體的膽固醇，從而預(yù)防動脈硬化冠心病。豆腐中富含蛋白質(zhì)，它是最接近人體所需的蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。豆腐中的大豆卵磷脂有利于大腦的生長，比其他食物更具有優(yōu)勢。它還能抑制膽固醇的攝入。胡蘿卜中的維生素C促進(jìn)新陳代謝，減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。胡蘿卜素還能治療夜盲癥。
番茄蘿卜燒豆腐的制作很簡單，可以經(jīng)常吃這樣的食譜，潤腸通便的同時也可以有美容護(hù)膚的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，而且也可以有清熱解毒去火的功效，健脾胃，如果你的食欲不振，不妨試試這款食譜。
現(xiàn)代社會，蔬菜的種類特別多，而且做法也是五花八門。人們往往都會根據(jù)自己的需要，來選擇不同的蔬菜，做成美味的菜肴，來犒勞自己和家人。胡蘿卜，幾乎每個人都吃過，其維生素的含量特別高，屬于一種很養(yǎng)生的蔬菜，但是，也有些人不大喜歡它的口感。土豆，也是大家都經(jīng)常吃過的蔬菜。
胡蘿卜和土豆結(jié)合在一起的食物，大家有吃過嗎?是不是覺得這種組合有點(diǎn)太令人不可思議了。其實，這很簡單的，今天就學(xué)習(xí)一下胡蘿卜土豆泥的做法!
主料
胡蘿卜
土豆
輔料
高湯 蔥末
調(diào)料
鹽
油
詳細(xì)步驟
1、準(zhǔn)備的材料。
2、土豆去皮切片上鍋蒸熟壓泥。
3、鍋中爆香蔥末，下入胡蘿卜丁翻炒。
4、加入土豆泥。
5、加入高湯。
6、加入精鹽燒至水收干。
7、出鍋裝盤。
營養(yǎng)分析
1. 和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
2. 寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生;
3. 降糖降脂、美容養(yǎng)顏：土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用;
4. 補(bǔ)充營養(yǎng)、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
5、降壓作用：土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，對高血壓患者有利。
輕輕松松的就可以做成這道胡蘿卜土豆泥了，如果你也想吃到這么好吃的美味，不妨自己動手試一試吧!胡蘿卜和土豆都有著豐富的營養(yǎng)和很好的功效。想必，你在吃的過程中，也會感覺是一種能量的補(bǔ)給!
不同的粥品適合的人群是不一樣的，像一些老年人和孩子們都比較適合一些滋補(bǔ)潤腸的粥品不僅好消化，而且還容易吸收和利用。小黃米粥就是不錯的選擇，可以有健脾胃的作用，來看看紅薯黃小米粥的做法吧。
紅薯黃小米粥
食療功效:健胃消食、生津止渴
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
紅薯黃小米粥所需材料
主要食材紅薯、黃小米、白糖
紅薯黃小米粥的做法
1紅薯去皮洗凈，切小塊;黃小米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入黃小米，用大火煮至米粒綻開。
3放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時，調(diào)入白糖入味即可。
紅薯黃小米粥的功效與作用
紅薯有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽(yù)。黃小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。紅薯小米粥具有美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、強(qiáng)身健體、生津止渴等功效。紅薯一般一年四季都可以吃到的，而且還可以健脾胃美容養(yǎng)顏的哦，加入黃小米可以有補(bǔ)血緩解疲勞的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
紅薯黃小米粥的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對于美食的了解，生津止渴健脾消食美容養(yǎng)顏，大家懂得了做法，通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥排毒。
驢肉大家都吃過的吧，小編家鄉(xiāng)是盛產(chǎn)驢肉的，最著名的小吃就是驢肉火燒，香酥可口，味道味道鮮美，驢肉的營養(yǎng)價值是很高的，高蛋白低脂肪低膽固醇飲食，吃法也是有很多的，下面介紹驢肉白蘿卜粥的做法。
驢肉白蘿卜粥
驢肉白蘿卜粥所需材料
主要食材驢肉 白蘿卜 大米 姜絲 料酒 鹽 味精 麻油
驢肉白蘿卜粥的做法
1驢肉洗凈切片，用鹽、料酒稍腌;白蘿卜洗凈切塊;大米稍浸泡。
2鍋內(nèi)加適量清水大火煮沸，下入大米、白蘿卜、姜絲，改中火熬煮。
3待米粒熟軟，加入驢肉，粥熟加鹽、味精調(diào)味，淋麻油即可。
驢肉白蘿卜粥的功效與作用
驢肉口感好、營養(yǎng)高，是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，其中8種人體必需氨酸和10種非必需氨基酸的含量都十分豐富，與白蘿卜一起熬煮成粥，具有滋陰理氣，和血安神的功效。驢肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩、補(bǔ)虛養(yǎng)身的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。這樣的粥品有好消化助消化的作用，而且還可以滋陰理氣，對于安神補(bǔ)血來說是不錯的選擇，同時也是不錯的健脾養(yǎng)胃的好選擇。補(bǔ)虛養(yǎng)血，強(qiáng)筋健體。
驢肉白蘿卜粥的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，而且還可以讓人們感覺到健康的存在，高蛋白低脂肪好消化健脾胃。所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來吧。
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