萌圖：寶寶補鈣，從“齒”開始
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“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《萌圖：寶寶補鈣，從“齒”開始》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
溫馨的小插圖其實正提醒了爸爸媽媽們，寶寶長牙，千萬別忘了補鈣！
按照我國育兒專家給出的數(shù)據(jù)，一般孩子在六個月左右會開始冒出第一顆新牙，最晚不會超過8個月。超過了，如一歲左右才開始出牙，則是明顯的出牙晚，家長們可得留心觀察，并咨詢專家和醫(yī)生，進行適當(dāng)?shù)闹委熈恕?/p>
第一次當(dāng)父母的80后年輕人們對于養(yǎng)育寶寶沒什么經(jīng)驗，因此也存在著不少育兒誤區(qū)，就如寶寶出牙晚，可有很多的謬論呢！
謬論一：寶寶出牙晚其實有好處。
老年人說，寶寶出牙晚說明骨骼發(fā)育生長遲緩，今后有可能長成大高個呢!所以阻止年輕人采取適當(dāng)?shù)拇胧┙鉀Q寶寶出牙晚的問題。其實這是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，出牙晚說明孩子骨骼生長較緩慢，出牙早說明孩子骨骼生長較快，當(dāng)然這是相對而言。只要不是由于缺鈣或疾病所致的出牙晚，一般來說是不會影響今后的骨骼發(fā)育，當(dāng)然更不可能有出牙晚，骨骼發(fā)育緩慢會長成大高個的說法。
謬論二：寶寶出牙晚不能補鈣，任其自由發(fā)展。
一些所謂的專家或者有經(jīng)驗的姐妹會告訴你，寶寶出牙晚是正?，F(xiàn)象，不能也沒必要補鈣，該出牙就會出了。
這樣說也是不對的，雖然寶寶出牙晚不一定是缺鈣造成的，但如果經(jīng)過檢測發(fā)現(xiàn)是缺鈣而不補鈣，順其自然的話，會對寶寶的生長發(fā)育有不好的影響。出牙晚的寶寶進食不便，會逐漸喪失對食物的興趣，進而厭食、挑食、食欲不振。倘若是缺鈣引起的出牙晚，還會伴有頭發(fā)稀少、出汗多、愛哭鬧、夜晚睡不好等情況。久而久之，寶寶的生長發(fā)育自然受到嚴(yán)重的影響。
因此，寶寶出牙晚，一定得檢測是否缺鈣，缺鈣則要及時補鈣!當(dāng)然，補鈣也要注意不能過量。有的父母發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣，就魚肝油、鈣片胡亂補充，這樣不僅不能補鈣，鈣質(zhì)無法吸收，還會造成補鈣過量。
選擇合適的補鈣方式和補鈣產(chǎn)品，可以有效避免補鈣過量。補鈣方式最好的就是食補加補鈣產(chǎn)品補充。在寶寶的日常飲食中，適當(dāng)增加牛奶、骨頭湯、蛋類的攝入，可以補充一定的鈣質(zhì)。不過鑒于鈣質(zhì)難以吸收，適當(dāng)服用補鈣產(chǎn)品可以起到事半功倍的補鈣效果。選擇補鈣產(chǎn)品得謹(jǐn)慎，體恒健鈣之緣片經(jīng)過超微細(xì)化處理，入口即化，微量補鈣更安全。
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其實，最簡單與最經(jīng)濟的健身方式就是行走?，F(xiàn)在都講究“DIY”，不妨自己也試試。但是如何走，怎樣走是要講究方法的。
首先，徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間，距離的控制要因人而異，如果個人的身體素質(zhì)好，時間上也允許，多走一些也無妨。當(dāng)然，剛開始時，要從短距離循序漸進地進行，以身體開始微感發(fā)熱并出汗為標(biāo)志，像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。同時還要控制步伐前進的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次，進行徒步行走時，需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學(xué)上班時需要穿皮鞋，于是就在背包里準(zhǔn)備一雙便鞋。下班后，換上便鞋輕裝上陣，走上兩站地，既舒緩了一天的壓力，又適當(dāng)鍛煉了身體，有時甚至比堵在路上的公交車先到達(dá)目的地了，一舉兩得，何樂而不為呢？
第三，很多人都知道走路的益處，但是很多人都忽略了走完以后對腳的呵護。在回家后，有條件的最好馬上洗腳，把附在腳上的汗液及時清理干凈。洗完之后，即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時候及時穿上襪子予以保暖。在臨睡覺的時候，用熱水再泡泡腳，不僅對腳有好處，而且對促進血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量都是有很好的幫助。還可在泡腳水里放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持這個習(xí)慣。
當(dāng)然，也不要忘記要經(jīng)常更換鞋墊、襪子這些經(jīng)常和腳“親密接觸”的伙伴。也要注意徒步行走的時間，太早或太晚都不好。
人們不是常說“鞋子舒不舒服只有腳知道”，但是腳要真是不舒服了，你是不是也能及時了解呢？出現(xiàn)情況時，你就應(yīng)該替它解除煩惱。很多人都不屑于這些小事或者覺得麻煩，但是如果每天能堅持走20分鐘，一年計算下來，你可以為你的健康積累了很多的能量。
健康有時就像銀行儲蓄一樣，需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收獲感覺，為了健康之路能走得更遠(yuǎn)，希望大家都能夠低下頭，多多關(guān)愛你的腳。
藥膳是中國特有的財富，是藥材和食物按照比例相搭配而成的美食。常吃藥膳不但能延年益壽，健康養(yǎng)生，還能治療疾病，讓很多慢性難以根治的疾病，在日常食用藥膳之后，不知不覺痊愈，所以說，常吃養(yǎng)生藥膳，健康多多。
藥膳發(fā)源于我國傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化，藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，嚴(yán)格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價值的食物相配伍，采用我國獨特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。（簡言之，藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食。）它是中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識與烹調(diào)經(jīng)驗相結(jié)合的產(chǎn)物。它寓醫(yī)于食,既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養(yǎng)價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。
養(yǎng)生藥膳食譜
1、推薦養(yǎng)生藥膳：韭菜炒核桃仁
原料：韭菜200克，核桃仁50克，香油、食鹽各適量。
制法：核桃仁用開水浸泡，剝?nèi)テひ聜溆?，韭菜擇洗干凈，切成段；將油鍋燒熱，放入去過皮的核桃仁，不斷翻炸，待核桃仁炸至焦黃時，瀝干油撈出；再將韭菜放入鍋中，翻炒，可以根據(jù)口味加入雞精、鹽、味精，再點一些開水，等韭菜炒到七八成熟時，放入剛才炸好的核桃仁，可以再加一些生粉、麻油，大火翻炒均勻即可。佐餐隨量食用。
功效：補腎助陽。
評價：韭菜和核桃仁都有補腎助陽的作用，韭菜作用更強。特別適用于中老年朋友，平常腰膝冷痛、陽痿、性功能不佳者。對于經(jīng)常感到手腳冰涼、渾身怕冷、小肚子涼痛的女士，也可以用這道藥膳。需要注意的是，韭菜炒熟了以后不能久放，否則其含有的硝酸鹽會變成亞硝酸鹽，食后會使人頭暈惡心，因此，制作時要注意韭菜用量，做完以后現(xiàn)吃，不要吃剩的韭菜。
2、推薦養(yǎng)生藥膳：黃花熘豬腰
原料：豬腎500克，干黃花菜50克。植物油、蔥、姜、蒜、鹽、白砂糖、芡粉各適量。
制法：將豬腰切開，剔去筋膜，洗凈，切成腰花塊；黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條；蔥、姜、蒜切末，備用；炒鍋內(nèi)把油燒熱，先煸炒蔥末、姜末、蒜末；再爆炒豬腰，至變色熟透；再加入黃花菜、鹽，煸炒片刻，加芡粉，至湯汁明透即可。
功效：養(yǎng)血平肝，補腎通乳。
評價：黃花菜可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補品。常吃黃花菜還能滋潤皮膚，增強皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細(xì)嫩飽滿、潤滑柔軟，皺褶減少、色斑消退。這道藥膳，將黃花菜與補腎的豬腰共同溜炒，補腎功效增強。適用于腎虛腰痛、耳鳴、產(chǎn)婦乳少等。平時痰多的哮喘病患者不宜食用。
3、推薦養(yǎng)生藥膳：泥鰍燉豆腐
原料：泥鰍500克，豆腐250克。
制法：將泥鰍剖洗干凈，豆腐切成方丁，蒜剁成碎末，備用；鍋里放入少量油，待油溫?zé)岷蠓湃胨饽?，煸炒出香味后，放入豆腐一起煸?分鐘左右，盛出待用；再將雞湯倒入鍋里，放進蔥段、姜片和泥鰍，加適量的鹽和豆腐一起煮，約40分鐘后加入適量的胡椒粉，出鍋前加入調(diào)好的豆粉汁，這道泥鰍燉豆腐就做好了。佐餐食用，吃泥鰍、豆腐，喝湯。每日1次。
功效：健脾益氣，延年益壽。
評價：泥鰍補中益氣，清熱利濕；豆腐滋陰潤燥，益氣和胃。對脾胃氣虛、婦女產(chǎn)后陰虧乳少者，效果不錯。
4、推薦養(yǎng)生藥膳：歸地?zé)蛉?/p>
原料：鮮羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地15克，大棗10克，姜絲、熟豬油、白糖、醬油、精鹽、味精、料酒、清湯、水淀粉各適量。
制法：將羊肉洗凈，切成長約3厘米、粗約0.8厘米的條，入沸水中燙一下，撈出用溫水洗凈；當(dāng)歸、生地洗凈，大棗用水浸泡后，用溫水洗凈。鍋內(nèi)加入少許豬油，用中火燒至五、六成熱時，用姜絲爆鍋，放白糖炒化，加羊肉煸炒一會，加入料酒，注入清湯，放入醬油、精鹽、當(dāng)歸、生地、大棗等，用旺火燒沸，再改用小火燒約1小時，揀去當(dāng)歸、生地，淋入水淀粉勾成濃溜芡，加味精，翻勻，盛入盤內(nèi)即成。
功效：溫經(jīng)散寒，增重豐體。
評價：羊肉甘溫，能夠暖中補氣，滋陰驅(qū)寒，生肌健力；當(dāng)歸、生地、大棗合用，養(yǎng)陰生津，與羊肉一起燉煮食用，對人體補養(yǎng)效果更佳。經(jīng)常食用，能使人肌肉健美，皮膚紅潤光澤。對體質(zhì)消瘦女士，有強健豐滿作用。
5、推薦養(yǎng)生藥膳：良姜燉雞塊
原料：公雞1只，良姜6克，草果6克，陳皮3克，胡椒3克，蔥、醬、鹽適量，醋少許。
制法：將公雞宰殺，去毛除內(nèi)臟，洗凈切塊，放入鍋內(nèi)，加入良姜、草果、陳皮、胡椒、蔥、醬、鹽、醋，加水適量。把鍋放在武火上燒沸，再用文火燉至雞肉熟爛即成。
功效：健脾益氣，散寒溫中。
評價：公雞有很強的溫補作用，良姜、草果、陳皮、胡椒，既是調(diào)料，也是溫中暖胃、散寒除濕的常用中藥；與公雞肉一起燉煮，散寒溫中的效能更為明顯。這道藥膳適用于消化性潰瘍，表現(xiàn)為胃部隱痛、有涼感，食后痛可略減，喜歡用手捂按，嘔吐清水，大便溏薄，面色偏白，神疲乏力的患者。
6、推薦養(yǎng)生藥膳：蜜餞黃精
原料：黃精100克，蜂蜜200克。
制法：將黃精放在鍋內(nèi)，加水適量浸泡透發(fā)，再以小火煎煮至熟爛，水干，加入蜂蜜，煮沸，調(diào)勻即可。待冷，裝瓶備用。每日食用3次，一次一湯匙。
功效：補益精氣，強健筋骨
評價：主要用于治療小兒下肢痿軟無力癥，表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、腳力不足、筋骨不健等。食欲不佳、身材矮小的孩子，也可以經(jīng)常服用。
7、推薦養(yǎng)生藥膳：飴糖豆?jié){
原料：飴糖20克，豆?jié){500毫升。
制法：將生豆?jié){裝入鍋中煮開，然后加入飴糖，改用文火熬10分鐘，并不斷攪拌，讓飴糖溶化即可。本方空腹服用效果更佳。
功效：滋陰養(yǎng)肺，溫養(yǎng)脾胃。
評價：飴糖溫補脾胃，豆?jié){甘甜，有潤肺止咳、消火化痰的功效。這道藥膳特點是漿香微甜，既養(yǎng)陰又溫補，既潤肺又健脾，適應(yīng)于肺陰咳喘，以及胃和十二指腸潰瘍的患者。
8、推薦養(yǎng)生藥膳：山藥湯圓
原料：糯米500克，山藥50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟，加白糖，胡椒少許，調(diào)成餡備用。糯米泡后，磨成湯圓米粉，分成若干小團。將山藥餡與糯米粉團制成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成。當(dāng)作主食，早晚食用。
功效：補脾益腎。
評價：糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用，糯米性質(zhì)收澀，對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和，上能潤肺，中可健脾，下則補腎，是病后康復(fù)食補的佳品。這道藥膳口味清香，適用于外科術(shù)后，以及慢性腎炎的調(diào)理。無病者常食，延緩衰老。
9、推薦養(yǎng)生藥膳：丹參酒
原料：丹參200克，米酒1000克。
制法：將丹參粉碎，用米酒浸泡半個月，早晚服用，每次15毫升。
功效：活血化淤。
評價：丹參補血活血，米酒性質(zhì)偏溫，用其浸泡丹參，不僅有助于有效成分的濾出，還能增強丹參溫經(jīng)活血的作用。服用本方，還可以略微加溫，效果更佳。特別適用于女士血淤閉經(jīng)、痛經(jīng)，伴有腹部發(fā)涼者；也可以作為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。
10、推薦養(yǎng)生藥膳：芝麻核桃阿膠膏
原料：阿膠150克，冰糖250克，黃酒350毫升，黑芝麻、核桃仁各適量。
制法：將阿膠砸碎，放入黃酒中浸泡一周，待阿膠呈海綿狀，加水燉化，然后加入黑芝麻、核桃仁，再加冰糖上籠蒸1小時，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開水沖服。
功效：益腎補血。
評價：阿膠是補血效果最佳的中藥，但有時味道不佳；用冰糖則可矯味，使本方滋味香甜；黑芝麻、核桃仁滋補肝腎，黃酒溫經(jīng)助陽。特別適用于肝腎陰血虧血虛、陽氣也顯不足的人。這類人常有腰酸怕冷、耳鳴眩暈、失眠多夢等癥狀。
現(xiàn)代人生活工作壓力很大，在忙忙碌碌的同時，千萬要注意作息規(guī)律和飲食問題，身體是革命的本錢，有了健康才能做更多的事，所以，不妨在周末做一道豐盛的藥膳，讓全家人都能再享受美食的同時，增強體質(zhì)，健康養(yǎng)生。
其實，最簡單與最經(jīng)濟的健身方式就是行走。現(xiàn)在都講究“DIY”，不妨自己也試試。但是如何走，怎樣走是要講究方法的。
首先，徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間，距離的控制要因人而異，如果個人的身體素質(zhì)好，時間上也允許，多走一些也無妨。當(dāng)然，剛開始時，要從短距離循序漸進地進行，以身體開始微感發(fā)熱并出汗為標(biāo)志，像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。同時還要控制步伐前進的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次，進行徒步行走時，需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學(xué)上班時需要穿皮鞋，于是就在背包里準(zhǔn)備一雙便鞋。下班后，換上便鞋輕裝上陣，走上兩站地，既舒緩了一天的壓力，又適當(dāng)鍛煉了身體，有時甚至比堵在路上的公交車先到達(dá)目的地了，一舉兩得，何樂而不為呢？
第三，很多人都知道走路的益處，但是很多人都忽略了走完以后對腳的呵護。在回家后，有條件的最好馬上洗腳，把附在腳上的汗液及時清理干凈。洗完之后，即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時候及時穿上襪子予以保暖。在臨睡覺的時候，用熱水再泡泡腳，不僅對腳有好處，而且對促進血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量都是有很好的幫助。還可在泡腳水里放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持這個習(xí)慣。
當(dāng)然，也不要忘記要經(jīng)常更換鞋墊、襪子這些經(jīng)常和腳“親密接觸”的伙伴。也要注意徒步行走的時間，太早或太晚都不好。
人們不是常說“鞋子舒不舒服只有腳知道”，但是腳要真是不舒服了，你是不是也能及時了解呢？出現(xiàn)情況時，你就應(yīng)該替它解除煩惱。很多人都不屑于這些小事或者覺得麻煩，但是如果每天能堅持走20分鐘，一年計算下來，你可以為你的健康積累了很多的能量。
健康有時就像銀行儲蓄一樣，需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收獲感覺，為了健康之路能走得更遠(yuǎn)，希望大家都能夠低下頭，多多關(guān)愛你的腳。
冬季清晨，喝上一碗熱乎乎的粥既美容又暖胃。今天就為大家介紹幾種比較適合在冬季喝的粥，不管是在上學(xué)還是 在上班的各位親們，早上早起幾分鐘，為自己、為家人熬上一鍋粥，讓自己擁有健康、活力的一天。
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚 的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可補中、和血、肥五臟.中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化 之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和 抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面 嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常 食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
乳房保養(yǎng)從飲食開始，據(jù)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性乳房疾病大多數(shù)都是由不當(dāng)飲食引起的。所以如果想從根本上預(yù)防疾病，合理的飲食是必不可少的。
各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
飲食在日常生活中占據(jù)非常重要的位置，很多疾病的開始是因為錯誤的飲食，如果想在飲食上終結(jié)疾病，就要從每一步保健做起。
從腸道的角度上講，如果說你從開始就注意保護自己的腸道，從生活習(xí)慣、起居習(xí)慣、飲食習(xí)慣，還有一些運動，局部的運動，還要心情舒暢，可以減少一些疾病的發(fā)生。
任何的疾病一定要從胃腸道保護做起，保護好自己的胃腸道，就是保護了自己的各個方面的功能器官。一定要注意胃腸道的一些表現(xiàn)，因為它是直接通向外界的，一個是入口，一個是出口，把這個通向外界的出口要注意好的話，可以減少很多疾??；再一個，一定要記住要定期復(fù)查，有了疾病一定要早期的檢查，要早期的發(fā)現(xiàn)，盡可能的早期接受治療，這種情況下可以改善很多疾病的預(yù)后，對大家是有幫助的。
剛剛說到飲食起居、生活環(huán)境的變化，比如說有些人習(xí)慣吃飯吃得非?？?，或者吃得非常燙，這種習(xí)慣可能他自己感覺舒服，但是對食道和胃是種傷害。同樣，剛剛就說到有便一定要排的問題，不能叫大便長時間的留存，會刺激大腸，早晨起床，喝一杯涼白開，定期的上廁所，這是非常好的習(xí)慣。
我們還要注意營養(yǎng)搭配一定要均衡，除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水這些營養(yǎng)要素之外，纖維素叫第七大營養(yǎng)素，在人們的生活中非常重要。
說到運動，一定要適量的運動，不要過度運動，也不要說不運動，如果大家適量的活動，腸道里面的殘渣廢物走到橫結(jié)腸或者降結(jié)腸的時候，有個下垂作用，會幫助腸道的運動，它會促進腸道廢物的排出。
說到局部運動，拿直腸來說，那就是局部的肛門部的運動，肛門部的運動大家一定要去做，非常非常重要，有三大功能：第一，可以使肛門周圍的肌肉協(xié)調(diào)；第二，縮肛門可以刺激便意，經(jīng)常的縮肛門過程中便意就來了，可以通過大腦的調(diào)節(jié)排出便來；第三大作用就是預(yù)防一些普通的肛門部疾病，除了做縮肛運動以外，再加上肛門部的清潔，都可以避免便秘，非常重要。
髕骨軟骨軟化、受傷所引發(fā)的膝關(guān)節(jié)疼痛，并不是老年人的專利，尤其好發(fā)于年輕女性。
近日，劉小姐覺得自己右腿膝關(guān)節(jié)有些不適，就是走平路也會感到右腿膝關(guān)節(jié)有壓迫感，在跑步機上跑步時壓迫感更強，且膝蓋下部有明顯的疼痛。醫(yī)生檢查后告訴她，她患的是髕骨軟化癥。
髕骨軟骨軟化、受傷所引發(fā)的膝關(guān)節(jié)疼痛，并不是老年人的專利，尤其好發(fā)于年輕女性。雖然她們平常走路、行動與常人無異，但在上下樓梯、彎曲起身時，膝蓋常常會隱隱作痛，這可能就是髕骨軟化癥的表現(xiàn)。
在青春期時，由于骨骼發(fā)展比較快，肌肉的發(fā)展和平衡往往跟不上，常常造成膝蓋內(nèi)外的壓力和拉力不平均，給髕骨軟骨帶來損傷。此外現(xiàn)代年輕女性運動量少、大腿肌力普遍不夠，在突發(fā)性激烈運動后，常常造成軟骨磨損。同時，由于女孩子先天盆骨比較寬，所以和膝蓋骨所夾的角度比較大，在跑跳過程中使韌帶承受了更大的外力，會對膝蓋骨形成過大的壓力。而喜歡穿著高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的三倍，穿著高跟下樓時，更可增加七至九倍，也增加了膝關(guān)節(jié)損傷的幾率，從而造成髕骨軟化癥。
髕骨軟化癥主要表現(xiàn)為除有慢性疼痛外，還有乏力、伴隨髕骨疼痛的松弛等。膝關(guān)節(jié)進行屈伸時，髕骨的下方還會發(fā)出聲音，還有輕度腫脹及壓迫性疼痛。
醫(yī)生指出，年輕女性尤其要注意膝關(guān)節(jié)健康，不可小視髕骨軟化癥。要擁有健康的膝關(guān)節(jié)，避免髕骨軟骨軟化及癥狀惡化。首先要多做運動，加強大腿肌力，諸如背靠地的抬腿運動、游泳、騎腳踏車（椅墊需調(diào)高），都是很好的運動，但運動時要注意膝彎度不可超過90度，以免對膝關(guān)節(jié)造成損傷。如果已患髕骨軟化癥，則應(yīng)有一段復(fù)原休息期，以減緩患部急性發(fā)炎，而后再逐步強化腿部肌肉的受力。在日常生活中，應(yīng)避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作，避免長時間跑步以及爬山、上下樓梯等活動，坐立時雙腳最好伸直，降低膝蓋內(nèi)的壓力，起身時最好握著扶手，以分擔(dān)膝蓋的受力。
胃痛，胃酸等不適的癥狀是現(xiàn)在人群比較常見的情況。多是因為飲食不當(dāng)，或者是勞累過度導(dǎo)致的。如果不及時的治療，讓其反復(fù)的發(fā)作，對身體健康不利。想要有一個健康的身體，必須要有一個健康的胃。從日常飲食調(diào)理，忌暴飲暴食、忽饑忽飽，少吃生冷，煎炸等食物，如何才能有健康的胃呢，多喝粥和湯會更有好處。
在飲食上應(yīng)挑選清淡、易消化的細(xì)致柔軟食物，以削減對胃黏膜的影響。如大米粥、米湯、細(xì)面條、牛奶、軟米飯、雞蛋羹、瘦肉沫、豆腐、香蕉等。蔬菜切碎，再烹調(diào)?？商暨x吃一些蒸熱的蔬菜，如胡蘿卜、綠花椰菜、馬鈴薯、南瓜等。
糯米百合粥
糯米百合粥,是胃痛者們養(yǎng)胃的首選。不妨多喝些糯米百合粥，對胃有保護作用。百合60克，糯米100克，紅糖25克。百合與糯米一起煮粥，調(diào)入紅糖食用即可，每日1劑，分兩次溫服。成效：活血理氣，和胃止痛。適用于胃痛者，心煩不眠者也可服食。
紅棗姜粥
紅棗姜粥,是胃痛者們養(yǎng)胃的首選。不妨多喝些紅棗姜粥，對胃有保護作用。配方：高良姜5克(藥店有售)，粳米50克，紅棗2枚，蔥白2根，紅糖10克。高良姜研磨成粉備用，其余4味放入鍋中，加水，熬粥，粥熟時，加入高良姜粉，煮15分鐘即可。每日早晚溫?zé)岱?。功效：溫中散寒，和胃止痛。適用于脾胃虛寒型胃痛者
鯽魚湯
鯽魚湯，是胃痛者們養(yǎng)胃的首選。不妨多喝些鯽魚湯，對胃有保護作用。配方：鯽魚1條(約200克)，生姜30克，橘皮10克，胡椒3克。將上述原料一并放入鍋中熬湯，加鹽少許，即成。功效：溫中和胃，理氣止痛。適用于胃寒型胃痛，食欲不振、消化不良者。
腸胃不好的人一定要注意飲食的規(guī)律性，不要暴飲暴食，也不要喝酒吃刺激性的食物，可以多吃一些容易消化的面食，多喝粥就是比較不錯的選擇。腸胃不好的人最好少吃米飯，因為不容易消化而且還會產(chǎn)生大量的胃酸，對腸胃不好的人是一種很大的傷害，可以多吃饅頭和面對，對胃部有保護作用，希望這些常識能夠幫助到大家。
不可否認(rèn)的事實，男性確實比女性壽命短。生命在于運動，也許男人比女人更加深刻地體會到這一點。做事要趁早，儲蓄健康也一樣。你的健康計劃，從現(xiàn)在就要開始實行。
20至30歲：儲備健康
20多歲也許是一個男性覺得最有精力的時候。如同女人要從20來歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應(yīng)該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。
●你的身體變化及應(yīng)對方法
變化1：荷爾蒙混亂
通常在18歲至25歲，男性體內(nèi)的人體生長激素和睪丸激素會急遽增長，肌肉發(fā)育將達(dá)到高峰。可惜，這個荷爾蒙的分泌高峰不會持續(xù)很長時間。22歲或23歲開始，男性體內(nèi)的人體生長激素就會開始下降，以后以每10年2%5%的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。
●對策：趁著生長高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結(jié)實越好。不然的話，到了40歲你就會覺得肌肉松弛，有氣無力。
變化2：脆弱的膝蓋
約翰斯霍普金斯大學(xué)的研究人員曾經(jīng)跟蹤過1321名醫(yī)學(xué)院學(xué)生，發(fā)現(xiàn)年輕時候膝蓋受過傷的人日后患關(guān)節(jié)炎的幾率是沒受過傷的人的三倍。
●對策：保持腿筋的靈活。腿筋僵硬容易引起膝蓋受傷。此外，最好減少跑步的運動量，每周至多不要超過4次慢跑?？梢赃x擇多打打籃球，這樣可以增加關(guān)節(jié)軟骨的靈活度和彈性。伸展訓(xùn)練也可以強壯軟骨。
變化3：發(fā)胖
耶魯大學(xué)最近一項研究顯示，人們普遍對肥胖人士存在偏見，認(rèn)為他們懶惰、愚蠢、沒有價值。事實證明，外形能直接影響你求職就業(yè)和與異性交往。年紀(jì)輕輕就失去良好的外形，恐怕很難起飛。
●對策：盡量選擇健康均衡的飲食，保持低卡路里和足量的各種蔬菜，少喝啤酒和碳酸飲料。一定要鍛煉一身結(jié)實的肌肉，特別是胸肌、臂肌和二頭肌，可以多做爆發(fā)力強的力量性動作，如杠鈴?fù)婆e。鍛煉套餐:跳蹲運動杠鈴?fù)婆e雙臂屈伸舉腿壓臂抬膝（重復(fù)20次）每個動作重復(fù)六至八次，整套動作每天做兩至三次，每周做兩天。跳蹲運動所用的杠鈴重量稍輕，其它動作加重。做跳蹲運動時越快越好，其它動作的頻率為向上兩秒，向下四秒。
在生活中我們會明顯能看到兩類人：一類是閑情逸致的品茗，以此陶冶性情；另一類是以茶解渴。其實在這過程中人的精神境界就凸顯的一清二楚。今天小編就來探討一下有關(guān)喝茶與品茶的差異及這二者的現(xiàn)象。
品茶講究審茶、觀茶、品茶三道程序。審茶是指泡茶前要先審看茶葉，內(nèi)行人一眼就能分出綠茶、紅茶、花茶、青茶（烏龍茶）、黃茶、白茶、黑茶等不同的種類來。更講究的還可以分出明前、 雨前、龍井、雀舌等。
什么茶用多高溫度的水，沏、沖、泡、煮方法各不相同。觀茶是看茶葉的形與色。茶葉一經(jīng)沖泡后，形狀就會發(fā)生很大的變化，幾乎會恢復(fù)茶葉原來的自然狀態(tài)，特別是一些名茶，嫩度高，芽葉成朵，在茶水中亭亭玉立，婀娜多姿；有的則是芽頭肥壯，芽葉在茶水中上下沉浮，猶如旗槍林立。
茶湯此時也會隨著茶葉的運動而徐徐展色，逐漸由淺入深，由于茶的種類不同而形成綠色、黃色、紅色此時此刻觀茶形賞茶色甚為賞心悅目。第三步才是品茶，品茶既要品湯味還要嗅茶香。嗅茶香先是干嗅，即嗅未經(jīng)沖泡的干茶葉。
茶香可分為甜香、焦香、清香等，茶葉一經(jīng)沖泡之后，其香味便會隨之從水中散溢出來，此時便可以聞香了。品茶的茶具包括茶壺、茶海、茶盤、茶托、茶荷、茶針、茶匙、茶撥、茶夾、茶漏、過濾網(wǎng)、養(yǎng)壺筆、品茗杯、聞香杯等20余種，其中的聞香杯乃專供聞香用的。聞香之后，用拇指和食指握住品茗杯的杯沿，中指托著杯底，分三次將茶水細(xì)細(xì)品啜，這便是品茗了。
喝茶的季節(jié)性
講究四季有別，即：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在于：春季，人飲花茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發(fā)生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液。冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補身體，使人體強壯。
有的朋友在喝茶后，尤其是喝了綠茶后都會有這樣一種感覺，那就是嘴巴發(fā)酸。于是，有的朋友便覺得這是不正常的現(xiàn)象，擔(dān)心自己的嘴巴出了問題或是食品過了期。那么，事實的真相究竟是怎樣的呢？
一、喝茶后嘴發(fā)酸的原因
1、茶葉的特性
有些茶葉，尤其是綠茶在經(jīng)過發(fā)酵后就會自然而然的變得發(fā)酸，而這或許與土壤有關(guān)。而且，誰也無法否認(rèn)生長茶葉的地方的土壤本就是酸性的。當(dāng)然，黑茶次之。
2、色素或添加劑
有些人之所以會感覺喝的茶發(fā)酸，主要是由于他們喝的是瓶裝的飲料茶。而在制造和加工這些飲品時，早就已經(jīng)加過了添加劑。所以，你覺得喝茶時嘴發(fā)酸并不是因為茶的原因，而是因為你喝了添加劑。
3、口腔疾病
如果口腔滋生了細(xì)菌或是患上了口腔潰瘍等疾病時，就會經(jīng)常覺得嘴發(fā)酸，哪怕你喝的是水，亦然。而如果這時喝茶，那就會更覺得口中發(fā)酸，有時甚至連嗓子都會有這種感覺。所以，若是因為這個喝茶后嘴發(fā)酸的原因，那就要趕緊治治您的口腔疾病了。
4、腸胃疾病
除了患有口腔疾病外，患有腸胃疾病在喝茶時也會覺得是酸的。其實，還是那個道理，您所謂的酸茶其實是胃里翻上來的酸水。只是，有的人或許不知道自己有腸胃疾病，所以就從來未將喝茶后嘴發(fā)酸的原因與腸胃疾病聯(lián)系到一起。
以上就是喝茶后嘴發(fā)酸的原因的全部內(nèi)容了。若是您覺得自己是其中的某種情況，那么就要對癥喝茶。如此，才能真的既品了茶香，有體會到了品茶之道。那么，喝茶都有那些講究呢？當(dāng)然，若是您不在上述所述情況之中，那么也無需驚恐，因為喝茶后嘴發(fā)酸的原因永遠(yuǎn)與死亡聯(lián)系不到一起。
二、怎么喝茶才算品茶之道
每個人都喝過茶，但又僅限于喝茶。因為，他們不懂得品茶，就更不會知道品茶之道了。何為品茶之道,這還得需要您有一顆愛茶之心才行。否則，當(dāng)你將杯中茶水悉數(shù)喝盡后，只會發(fā)出不渴了之類的感慨。若真如此，別說品茶之道，就連品茶的邊都沒挨上。那么，喝茶都有哪些講究呢？
品茶因茶葉的種類不同而異，泡綠茶首選玻璃器皿，喝花茶，以細(xì)瓷蓋杯為優(yōu)，品烏龍茶則以宜興紫砂為上。品茶講究審茶、觀茶、品茶三道程序。
1、若要習(xí)得品茶之道,首先就要學(xué)會審茶
審茶是指泡茶前要先審看茶葉，內(nèi)行人一眼就能分出綠茶、紅茶、花茶、青茶（烏龍茶）、 黃茶、白茶、黑茶等不同的種類來。更講究的還可以分出明前、 雨前、龍井、雀舌等。什么茶用多高溫度的水，沏、沖、泡、煮方法各不相同。品茶之道，貴乎一心。
2、其次，品茶之道還將就觀茶
觀茶是看茶葉的形與色。茶葉一經(jīng)沖泡后，形狀就會發(fā)生很大的變化，幾乎會恢復(fù)茶葉原來的自然狀態(tài)，特別是一些名茶， 嫩度高，芽葉成朵，在茶水中亭亭玉立，婀娜多姿；有的則是芽頭肥壯，芽葉在茶水中上下沉浮，猶如旗槍林立。茶湯此時也會隨著茶葉的運動 而徐徐展色，逐漸由淺入深，由于茶的種類不同而形成綠色、黃色、紅色此時此刻觀茶形賞茶色甚為賞心悅目。品茶之道，在于觀察。
3、品茶之道的最高境界才是品茶
品茶既要品湯味還要嗅茶香。嗅茶香先是干嗅，即嗅未經(jīng)沖泡的干茶葉。茶香可分為甜香、焦香、清香等，茶葉一經(jīng)沖泡之后，其香味便會隨之從水中散溢出來，此時便可以聞香了。品茶的茶具包括茶壺、茶海、茶盤、茶托、茶荷、茶針、茶匙、茶撥、茶夾、茶漏、過濾網(wǎng)、養(yǎng)壺筆、品茗杯、聞香杯等20余種，其中的聞香杯乃專供聞香用的。聞香之后，用拇指和食指握住品茗杯的杯沿，中指托著杯底，分三次將茶水細(xì)細(xì)品啜， 這便是品茗了。
4、一切景語皆情語，一切茶道皆人道
男人品茶，品的是一種心情。男人品茶。品的是一種味道，而這種味道多是男人獨特品味的體現(xiàn)。所以，品茶二字，寫著容易，做到卻很難。
中國的茶葉和法國的葡萄酒堪稱世界兩絕，中國的茶文化和法國的酒文化雖然各自有著自己的淵源，但中國人品茶與法國人品酒，卻有著頗多相似的情趣。其實，中國人對品茶的茶具與法國人對品酒的酒具都頗為講究。中國人品茶因茶葉的種類不同而異，泡綠茶首選玻璃器皿，喝花茶以細(xì)瓷蓋杯為優(yōu)，品烏龍茶則以宜興紫砂為上。
法國人品葡萄酒對杯子的選擇也是大有學(xué)問，尤其是在隆重的場合和高檔餐廳，用杯極其講究。盛白葡萄酒的杯子與盛紅葡萄酒的杯子有所不同，而紅葡萄酒的用杯也并非一個模式，波爾多杯與布高涅杯便頗異其趣。最便于欣賞酒的色澤 的是水晶杯，水晶杯的原料是人造水晶，質(zhì)地細(xì)膩、明亮、反光、有彈性，薄如紙，聲如磬,當(dāng)色澤鮮艷的紅葡萄酒注入酒杯時，一種未曾入口先有情的情致便會油然而生。
可能在很多時候我們都因工作的壓力，很少有閑暇的時光來品茶，但我們應(yīng)該知道喝茶要注意的地方不少！所以大家不要以為喝茶與品茶是一回事呀。
為了養(yǎng)生，人們都無所不用其極，從從來沒有吃過的食物到從來沒有使用過的養(yǎng)生方法。但是這些對于我們的健康可能沒有多大的效果，反而還會起相反的效果。因此，養(yǎng)生還是得從我們?nèi)粘５纳铋_始。接下來，就為大家介紹一下，如何從站立和躺臥開始養(yǎng)生。
在白天，除了坐下和躺下之外，我們都是處于站立狀態(tài)的。因此養(yǎng)生不妨從站立開始。適當(dāng)?shù)恼玖ⅲ墒构趋兰‘a(chǎn)生短促迅速的縮張運動，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。為了保持正確的姿勢，老年人應(yīng)經(jīng)常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。
人的一天中，我們睡覺應(yīng)該是所花時間做多的動作。因此，我們養(yǎng)生也要從我們睡覺的臥開始。臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松，此時心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對食物的消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處。老年人有效睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。對于長期臥床的老年人，應(yīng)注意衛(wèi)生，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
通過以上所說的兩個方面，我們了解到了良好的站姿不僅可以讓我們的身體看起來更加的挺拔好看，同時還可以為我們的身體做出有利的貢獻(xiàn)。除此之外，良好的躺臥的方式也是能為我們養(yǎng)生做出貢獻(xiàn)的。因此，大家都不要忽視以上兩方面。
肝臟是人體重要的器官，如果肝臟有了損壞對人是非常嚴(yán)重的一個問題，特別是現(xiàn)在喝酒的人特別的多，其實想要護肝保肝很簡單，為了減少肝癌疾病的發(fā)生，飲食一定要注意，下面介紹的這些飲食很時候得了肝癌和保護肝臟的人群食用。
選擇便于消化和吸收的食物
選擇食物的主要原則是：便于消化和吸收，有利于疾病的減輕和康復(fù)。在選擇食物方面肝臟疾病的人群應(yīng)該選擇清淡的飲食，要少吃高脂肪和油膩的食物，補充高蛋白的飲食，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
肝臟疾病是很難治愈的，所以在飲食上面應(yīng)該多補充一些營養(yǎng)，可以增強體質(zhì)和抵抗力減少疾病帶來的痛苦。要多吃新鮮蔬菜，如胡蘿L、白菜、菜花、圓白菜、西紅柿、黃瓜。還需要補充一些維生素含量多的水果，對病情有幫助。
肝癌病人的主食以大米為好，加食些雜糧如玉米、小米、紅小豆、黃豆、綠豆。多吃蔬菜和水果，多補充一些維生素類的營養(yǎng)素，可以有抗癌的作用，可以大量攝取維生素A和維生素C。維生素A和維生素C的抗癌作用早已得到了同樣富含大量的維生素A和維生素C，可以供肝癌病人食用。
肝癌病人少吃粗纖維食物
肝癌的發(fā)生使肝細(xì)胞分泌的膽汁明顯減少或膽汁排泄障礙，致使腸道內(nèi)脂肪不能正常吸收。所以說這類的人群是不適合吃過硬或者是粗纖維的食物的，因為這樣的食物過于刺激會出現(xiàn)食管靜脈出血，而且要少吃過熱過冷、過于辛辣和刺激的食物，以免出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)的問題，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，有腹脹的病人食物不要過咸，以味淡為好。
這些食物都是比較適合肝臟不健康的人食用的，如果你現(xiàn)在處于一個問題的階段一定要注意了，從飲食上面入手保證最基本的合理飲食，不抽煙不喝酒，吃些健康的食物是對于自己的肝臟有一個保護作用，從而起到健身肝癌或者是肝臟疾病的發(fā)生，讓自己處于健康的狀態(tài)。
導(dǎo)讀：卵巢，是女性一生中最重要的健康保證。卵巢其實是非常脆弱的。如果無法最好日常保健，那么諸如卵巢早衰這樣的問題就會找上門來。那么如何才能預(yù)防卵巢早衰才對呢?
卵巢早衰是一件非常可怕的事情。卵巢功能的喪失，還會加速女性的衰老，影響女性的發(fā)育及月經(jīng)等等。卵巢保養(yǎng)的目的就在于促進女性生殖器官，和第二性征的發(fā)育和保持。卵巢健康的女性，會散發(fā)出青春活力，永葆年輕。其實，拒絕卵巢衰老，讓卵巢能夠永葆年輕的方法很簡單，要知道卵巢的形成、生長、成熟、衰老雖然不能收到認(rèn)為的干擾，但是，并不代表日常進行卵巢保健對卵巢沒有效果。這么說吧，卵巢保健能夠延長其退休時間，讓女性的衰老較常人晚。
預(yù)防卵巢早衰從保健開始作為一種比較普遍的卵巢疾病，學(xué)會正確的保健是很重要的。對于卵巢保健，其實主要就是飲食上的注意，營養(yǎng)的均衡、膳食搭配正常，才能夠確保生殖器的正常發(fā)育。同時，女性要避免患上婦科生殖器疾病，這些疾病只會對卵巢造成或多或少的傷害。
卵巢早衰的保健不可忽視。想要做好卵巢的保健，在飲食上還需要做一點，不要吃過于油膩的食物，像是KFC等油炸食物最好是少吃。健康的生活方式，其實是卵巢保健最好的方法，就是注意營養(yǎng)平衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、充足的睡眠等。
飲食上的注意，是為了保證身體每天所需礦物質(zhì)的吸收，特別是維生素，能夠改善女性的皮膚問題，并有一個抗衰老的作用;適當(dāng)?shù)倪\動是為了促進人體的新陳代謝以及血液循環(huán)，從而進一步延緩女性器官的衰老;充足的睡眠自然就不用說了，能讓人有一個飽滿的精神狀態(tài)。
預(yù)防卵巢早衰從保健開始需要注意的是，已經(jīng)有性生活的女性，一定要維持和諧的性生活，這樣不僅能夠緩解人體的心理壓力，還能夠幫助提高人體的免疫能力。拒絕卵巢早衰，讓我們給卵巢保健吧!卵巢保健就像身體保健一樣那么重要,身為女人想要美麗，健康是不可忽視的，而防止卵巢早衰是前提。
預(yù)防卵巢早衰，不是給小問題。想要做好，那么學(xué)會在小事中堅持才是最重要的。為了保證女性健康，預(yù)防早衰很重要。
女人隨著年齡的增長身體會慢慢的發(fā)生變化，慢慢的區(qū)域衰老狀態(tài)，那么女性衰老有哪些癥狀和信號呢？
1.脫發(fā)增多
病癥：女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。
如果再并有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
應(yīng)對：為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補的方法。
養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補是說在平時一般冬令進補為佳可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
2.韌帶脆弱
病癥：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。
醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對：每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
女性對運動量大的活動適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進。
多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
3.乳癌發(fā)病
病癥：乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。
如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。
應(yīng)對：洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。
選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。
每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片）。
4.頭痛頻發(fā)
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
應(yīng)對：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。
打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
5.皮膚變粗
病癥：在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應(yīng)對：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動物肝臟。
維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。
