調(diào)整飲食改變貧血癥狀
貧血養(yǎng)生常識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“調(diào)整飲食改變貧血癥狀”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
如果女性貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。 比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。
如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。
許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。 推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：www.cndadi.net
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿卜干：
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：
貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。
可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
相關(guān)閱讀
王東是農(nóng)村走出來的大學(xué)生。家里有一個腿腳不利索的、母親和一個身體孱弱的妹妹。為了更好地照顧家人，在大學(xué)畢業(yè)之后他回到家鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)，就近照顧家里。妹妹的貧血一直是他的一個心病，她試過很多方法都沒有什么改善。
后來，一次偶然的機會他遇到一個，求教貧血癥的治愈方。已經(jīng)年過八旬，在他學(xué)醫(yī)的時候還沒有什么行醫(yī)執(zhí)照那一說，又一直沒離開家，所以就當(dāng)了一輩子的鄉(xiāng)醫(yī)。老人告訴王東一個民間偏方，讓他回家后買一些龍眼種子，然后再按照他說的方法調(diào)治。王東以前在老大夫這里治過病信得過他的醫(yī)術(shù)和人品，所以回家后一照做了。沒過多久，妹妹的貧血癥狀有所緩解，半年之后，徹底治愈了。
這個方子的具體內(nèi)容為：取龍眼種子30粒，加兩碗水倒入鍋內(nèi)，煮滾5分鐘即可，最好摻入少許白砂糖，這樣可以清肝火，在上午l0點左右飲用，此為熟食法;龍眼30粒，在下午四點左右吃，果渣不下咽，此為生吃法。
這里需要注意的是，龍眼在下午4點左右吃才能生效，許多人只知吃龍眼有益，但不知吃法。在不恰當(dāng)?shù)臅r間食用，往往吃下龍眼后會肝火上升，以致引起流鼻血等不良反應(yīng)。上午10點左右先飲龍眼種子茶，才能于下午4點左右吃龍眼。對于素食的人來講，龍眼是最好不過的補品了。
如果想在服用時有更好的味覺口感，可以按照下列方法制成藥粥，這就是龍眼枸杞粥。
具體做法是：用龍眼肉、枸杞子、血糯米、粳米各15克。將龍眼肉、枸杞子、血糯米分別洗凈，同入鍋，加水適量，大火煮沸后改小火煨煮，至米爛湯稠即可。每日1劑，分早、晚2次吃完。經(jīng)常食用有效。此方益氣補虛，養(yǎng)肝益血，補血生血，主治小兒營養(yǎng)不良性貧血，口唇、黏膜蒼白，面色欠紅潤，食欲不佳。
為什么要選擇龍眼為主要的治療成分呢?
這是因為龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
豬肝與菠菜搭配是絕配，完全可以補氣養(yǎng)血，讓身體棒棒的，今天這道豬肝炒菠菜，做法簡單，沒有異味，很香非常下飯哦。
【改善貧血癥狀豬肝炒菠菜】
主料：豬肝1小塊、 菠菜300克、
輔料：油適量、鹽適量、蒜片3瓣、生抽1勺、料酒1勺、淀粉1 小勺、枸杞幾顆、
步驟：
豬肝炒菠菜做法步驟1.準(zhǔn)備好原材料；
豬肝炒菠菜做法步驟2.豬肝切成薄片后加入鹽、淀粉、料酒和生抽等調(diào)味料腌制一下；
豬肝炒菠菜做法步驟3. 燒鍋開水， 放入少許鹽和幾滴油， 將菠菜放入里面焯燙變色后撈出備用；
豬肝炒菠菜做法步驟4.熱鍋涼油， 放入蒜片進去煸炒；
豬肝炒菠菜做法步驟5. 煸炒出香味后放入腌制過的豬肝進去煸炒；
改善貧血癥狀豬肝炒菠菜
豬肝炒菠做法步驟6.豬肝煸炒變色后放入焯過水的菠菜進去翻炒；
豬肝炒菠菜做法步驟7.最后加入鹽調(diào)味即可；
豬肝炒菠菜做法步驟8.盛入盤中， 點綴上幾顆枸杞。
豬肝炒菠菜做法步驟9.端上桌了。
改善貧血癥狀豬肝炒菠菜
豬肝的食用效果
1.補肝明目
豬肝中含有豐富的維生素A,能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。適合血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等患者。
2.補血
改善貧血癥狀豬肝炒菠菜
豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
3.去除毒素
經(jīng)常食用動物肝還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。
4.增強人體免疫力
豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
缺鐵性貧血有什么癥狀呢?對人們來說，只有了解缺鐵性貧血的癥狀，才能降低疾病的發(fā)病率。缺鐵是很多現(xiàn)代人都有的問題，如果缺鐵現(xiàn)象得不到及時改善，將導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。
缺鐵性貧血臨床表的輕重主要決定于貧血程度及其發(fā)生速度。急性失血由病迅速，即使貧血程度不重，也會引起明顯的臨床癥狀，而慢性貧血由于發(fā)病緩慢，人體通過調(diào)節(jié)能逐步適應(yīng)而不出現(xiàn)癥狀。
1、 癥狀
面色萎黃或蒼白，倦怠乏力，食欲減退，惡心噯氣，腹脹腹瀉，吞咽困難。頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸不適。在伴有冠狀動脈硬化患者，可促發(fā)心絞痛。婦女可有月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
2、 體征
久病者可有指甲皺縮、不光滑、反甲，皮膚干枯，毛發(fā)干燥脫落。心動過速，心臟強烈搏動，心尖部或肺動瓣區(qū)可聽到收縮期雜音。出現(xiàn)嚴(yán)重貧血可導(dǎo)致充血性心力衰竭，也可發(fā)生浮腫。還可有舌炎、口角破裂。
3、 常見并發(fā)癥
嚴(yán)重持久的貧血可導(dǎo)致貧血性心臟病，甚至心衰。
4、 輔助檢查
小細胞低色素性貧血：男性血紅蛋白120g/L，女性血紅蛋白110g/L，孕婦血紅蛋白100g/L;MCV80fl，MCH26pg，MCHC0.31;形態(tài)可有明顯低色素表現(xiàn)。血清鐵10.7mol/L，孕婦〈6.5mol∕L，總鐵結(jié)合力64.44mol/L，運鐵蛋白飽和度0.15。血清鐵蛋白14g/L。
骨髓鐵染色顯示骨髓小?？扇捐F消失，鐵粒幼紅細胞15%。紅細胞中央淡染區(qū)擴大。
貧血是一種比較常見的疾病，如果大家出現(xiàn)了貧血的情況，對于正常的生活也是有著很大的影響的，一旦出現(xiàn)了貧血的情況，還會給我們?nèi)梭w造成許多的不必要的麻煩的，這時候我們大家需要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┭a血的食物。
黑豆
黑豆的味道是非常不錯的，并且適當(dāng)?shù)氖秤煤诙箍梢詭椭掖蠹移鸬椒浅：玫倪M補功效的，尤其是對于幫助我們補血的效果更是非常好的，還可以緩解貧血的癥狀。黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
紅棗
另外，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了嚴(yán)重的貧血的癥狀了，那么也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗來緩解病情的，紅棗的營養(yǎng)價值非常高，紅棗含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b2等多種維生素，稱得上百果之冠。紅棗最能滋養(yǎng)血脈，素被民間視為補氣佳品，可醫(yī)治面容枯槁、肌肉失潤、氣血不正等癥。紅棗亦能防治貧血、紫癜、婦女更年期情緒煩躁，尤其是貧血患者經(jīng)常吃紅棗可以有效的補血活血的。
相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中補血的美味食物也是有了一個大概的了解了，所以尤其是我們貧血患者朋友們，日常生活中就應(yīng)該多吃一些黑豆和紅棗的，既可以緩解貧血的癥狀，還可以幫助我們大家補血活血的。
貧血，多為天生，平時生活中少有明顯的癥狀表現(xiàn)，除了膚色偏白之外，看起來與常人無異。因為現(xiàn)在美白技術(shù)的推廣，皮膚偏白已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象，所以有貧血癥狀的人在不發(fā)病的情況下，幾乎是辨識不出的。
有貧血癥狀的人常常會感覺自身軟弱無力、疲乏、困倦，這是因為肌肉缺氧所致，也是貧血最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。有的人還會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等癥狀。最嚴(yán)重的貧血患者會出現(xiàn)呼吸困難，暈厥甚至神志模糊，中老年患者尤甚。此外，消化系統(tǒng)也會受到影響，食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等均為常見的癥狀。下而為大家介紹一道用鮮藕做的鮮藕茶療方。
這個鮮藕茶的具體制作方法是：準(zhǔn)備鮮蓮藕250克、紅糖20克。然后把洗凈的蓮藕切成薄片，放入鍋中，加適量的水，以中火煨煮半小時左右，再加入紅糖拌勻即可。這個治療方有養(yǎng)胃益血的效果，可防治貧血、疲勞、慢性胃炎、腹瀉等癥狀。
蓮藕微甜而脆，十分爽口，是老幼婦孺、體弱多病者的上好食品和滋補佳品。在清朝咸豐年間，它被定為御膳貢品。蓮藕的花、葉、柄、蓮蓬的蓮房、荷花的蓮須都有很好的保健作用，可做藥材。古代醫(yī)學(xué)著作中對蓮藕養(yǎng)血生津、散淤止血、清熱除濕、健脾開胃的功效多有記載。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度說，蓮藕中含有維生素B12，對防治貧血病頗有效。
生蓮藕對于吐血、咯血、口鼻出血、尿血、血友病、高血壓、糖尿病、肝病、腸燥便秘的患者都很適合;熟藕適宜脾胃氣虛、食欲缺乏、缺鐵性貧血及營養(yǎng)不良等患者食用。
但是，蓮藕雖好也不是人人可用，任意而用的。由于藕性偏涼，所以產(chǎn)婦不宜過早食用，一般在產(chǎn)后1一2周后再吃藕可以逐淤。另外，在烹制蓮藕時忌用鐵器，以免引起食物發(fā)黑。凡便溏腹瀉及婦女寒性痛經(jīng)者均忌食生藕;胃淡瘍、十二指腸淡瘍者也應(yīng)少食。
在我國有不少的人都存在貧血的現(xiàn)象，尤其是女性，大部分的女性，每次一到來月經(jīng)的時候都會喪失大量的血液，而且平時又不會掌握健康的吃法，所吃的東西都是一些不健康的食物，對身體沒有任何的好處，所以導(dǎo)致出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象。
貧血會使人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦＝?jīng)常全身無力的感覺，有部分人還會因為貧血而突然暈厥，這影響到了人的健康，有貧血情況的人不在少數(shù)，但是卻又不知道應(yīng)該要如何緩解自己的貧血癥狀。其實如果有貧血現(xiàn)象的話，應(yīng)該要多吃肉，那有貧血癥狀的人最應(yīng)該多吃哪種肉呢？
一、豬肉
貧血的程度也有輕微和嚴(yán)重之分，不管是哪種貧血的患者，都應(yīng)該要多吃高蛋白質(zhì)食物，但是在選擇肉類的時候，有些人卻往往不知道自己應(yīng)該要吃哪種肉，其實生活當(dāng)中非常常見的豬肉所含的營養(yǎng)成分就非常的豐富，而且價格并不貴。豬肉的做法也有很多種類，再選擇吃豬肉的時候，又以吃排骨為最佳，在排骨當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分是豬身上最多的地方。
二、牛肉
除了吃豬肉之外，部分比較愛美的想要維持身材的女性，也可以通過吃牛肉來替代牛肉，是屬于大補的食物，經(jīng)常性的吃牛肉可以使體內(nèi)的高蛋白質(zhì)含量不斷的增加，而且牛肉不容易長胖，牛肉一般長出來的都是瘦肉，即使自己是在減肥階段也可以吃。
但是在吃牛肉之前，要考慮好自己的體質(zhì)，如果自己有皮膚病，而且非常容易復(fù)發(fā)，本身就有血糖偏高或者是痛風(fēng)癥狀的話，那就不能夠吃牛肉，這些癥狀的人吃完牛肉之后，可能會使皮膚病再次復(fù)發(fā)，牛肉是屬于發(fā)物之一，所以還是應(yīng)該要有選擇的吃。
在選擇應(yīng)該要吃哪種肉類的時候，人們的一般都是認(rèn)為越貴的食材就越能夠補充，人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，但其實不然，針對于不同的癥狀，應(yīng)該要選擇吃不同的肉類，有些肉類雖然營養(yǎng)價值高，但是對于貧血患者卻根本起不到任何的幫助。
貧血患者也不能夠認(rèn)為自己完全依靠吃肉就可以使自己不再貧血，嚴(yán)重的貧血患者還要配合服用藥物，另外每天還要加強鍛煉，只有這樣身體素質(zhì)才會有所提高，貧血的癥狀也不會再繼續(xù)嚴(yán)重化，也不用每天為自己的貧血而擔(dān)憂。
很多人應(yīng)該都有貧血的情況出現(xiàn)，地中海貧血是貧血的一種，患病的嬰幼兒較多，患兒患病后也會出現(xiàn)一些癥狀，很多人也比較好奇患有地中海貧血的原因是什么?如果真的得了這種疾病能治愈嗎?不用急下面會有詳細的解答。
地中海貧血癥狀
α地中海貧血
1.靜止型
這個時候是沒有什么癥狀的，患者也和正常人一樣，對于嬰兒來說，紅細胞檢查沒有什么異常，但是臍帶血和正常的嬰兒會有一點不同，但是90天后就可一切正常。
2.輕型
沒有什么明顯的癥狀，不過紅細胞會有一些異常，嬰兒的臍帶血也不能到達正常的指標(biāo)，不過這個情況一般在半年之后就會消失，對患兒的身體基本上沒有傷害。
3.中間型
這時患者在癥狀上會出現(xiàn)一些差異，如果是嬰兒這個時候會出現(xiàn)異常，還伴有渾身無力，肝臟和脾臟也會有一些問題，如果是成人這個時候會在面色上有一些差異，像是重型β地貧的特有面貌形態(tài)。
此類患者需要盡可能地避免使用氧化性藥物，注意保護呼吸系統(tǒng)的健康，以防受到病菌感染，避免加重癥狀，引起溶血。
4.重型
一般來說，患有該病癥的患兒往往在孕8-10月時就會胎死腹中，即使能夠正常分娩，也會在30分鐘后不幸死亡。這類胎兒較為明顯的體形特征是，腹部和胸部呈現(xiàn)積水并且身體極度貧血。
β地中海貧血
1.輕型
無任何特別的癥狀，脾臟大小也與正常嬰兒無異，若日后沒有特殊病情出現(xiàn)，壽命也不受此病的限制，可一直正?；畹嚼夏?。
2.中間型
與輕型相比，此類患者病癥稍重，但與重型相比，癥狀較輕。常常在幼兒時期，出現(xiàn)貧血癥狀，人體骨骼或有輕微的改變，脾臟也略顯較大。
3.重型
此類病癥患兒剛出生時與其他正常嬰兒沒有本質(zhì)區(qū)別，但到了3個月后，開始逐漸出現(xiàn)異常：肝臟脾臟逐漸增大，發(fā)育遲緩，臉色慘白，貧血癥狀嚴(yán)重。而隨著年齡的增加，身體也逐漸出現(xiàn)新的變化：到了一歲左右，患兒的顱骨會出現(xiàn)異常，額頭突起，眼距寬，塌鼻梁，高顴骨，身體比例不平衡，頭部過大。
除了表面上的異常，患兒身體的器官也同樣會出現(xiàn)不適，如肺炎，氣管炎等，為嚴(yán)重的是引發(fā)心臟疾病，極易造成心臟衰竭。如果不配合相關(guān)治療，患有該癥的患兒往往活不過5歲。
地中海貧血的原因
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
1、導(dǎo)致地中海貧血的原因有：是機體持續(xù)少量的失血，如胃腸道腫瘤、痔、潰瘍病等，久之則引起貧血。是血細胞破壞加速，如溶血性貧血。除上述原因外，有一類特殊原因的貧血，即由腎臟疾病引起的貧血，其中以腎功能衰竭、尿毒癥為常見。是缺鐵性貧血，這是因為制造血液的原料——鐵缺乏，導(dǎo)致血細胞生成降低。是造血器官的功能發(fā)生了故障，不能產(chǎn)生足夠的血細胞。2、地中海貧血是由于珠蛋白基因的缺失或點突變所致。組成珠蛋白的肽鏈有4種，即α、β、γ、δ鏈，分別由其相應(yīng)的基因編碼，這些基因的缺失或點突變可造成各種肽鏈的合成障礙，致使血紅蛋白的組分改變。
3、由于珠蛋白基因組織和結(jié)構(gòu)的多種突變，使基因表達發(fā)生了部分(a ”、少)或完全(a ”、p肝障礙)，導(dǎo)致一種或幾種正常的珠蛋白鏈合成減少或缺如所造成的～組高度異質(zhì)性綜合征。不同類型海貧的臨床表現(xiàn)差別極大，重者可于胎兒出生前即死亡，輕者可以終身不貧血，無癥狀。臨床所見大多是介于這兩者之間的貧血患者，具有低色素小紅細胞和靶形紅細胞，并有血紅蛋白成分的各種改變。
地中海貧血能治愈嗎
醫(yī)學(xué)治療
一般來說，醫(yī)學(xué)治療主要針對的是中間型地貧和中心地貧患者，主要有以下幾類治療方法：
1.手術(shù)
造血干細胞移植：對于重型β地貧患者來說，雖然需要花費的金額較多，但該療法卻為有效也為根本。
切除脾臟：此方法比較適合中間型地貧，療效較為顯著，但不適合重型患者，特別是幼兒患者，傷害較大，極易造成免疫力下降，需要慎重考慮。
2.藥物
去鐵胺：使用該方法前應(yīng)對身體進行詳盡的檢測，在確定是鐵超負荷的情況下方可使用。該療法主要用來促進身體鐵的排出，可以通過排尿和排便將身體中多余的鐵去除，配合維生素C效果更佳。雖然該藥物的副作用并不明顯，但不可長期或者過量使用，否則會危害到患者的視力、骨骼、聽力等。
3.輸血
中間型α和β地貧患者可使用該療法來緩解不適，但是其副作用會引起大量的鐵沉積在人體之中，威脅到其他器官的正常運行，患者好在醫(yī)生的囑咐下配合使用去鐵胺。當(dāng)然，針對重型β地貧患兒，醫(yī)生也會在前期使用該方法進行治療，以確?；純耗軌蚪】党砷L。
日常護理
1.飲食安排合理
地貧患者在飲食上需安排合理，多吃含有維生素E和葉酸的食物，葷蔬搭配合理，加強必要的營養(yǎng)。
2.預(yù)防外部感染
與一般人相比，地貧患者的身體較為虛弱，平時要加強休息，根據(jù)天氣情況，合理添衣加衣，避免受到外部感染，以免加重病情。
3.保持心情舒暢
情緒調(diào)節(jié)對地貧患者的病情有著重要意義，倘若情緒起伏過大抑或是終日悶悶不樂，將會影響到治療的進度，干擾身體的恢復(fù)，因此患者應(yīng)學(xué)會排解壓力，時刻保持積極樂觀的心態(tài)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了地中海貧血的癥狀，我們現(xiàn)在也應(yīng)該也有了一些了解。在出現(xiàn)上面的癥狀時要及時進行治療，貧血會對人體造成比較大的傷害，并且也會影響我們的生活，患有貧血也要多休息。
現(xiàn)代人是很容易貧血的了，稍微不注意就會引發(fā)貧血的現(xiàn)象發(fā)生。貧血主要癥狀就是面部暗黃或慘白，看著毫無生氣，全身都沒有力氣等等癥狀。貧血不僅不利于自身形象的樹立，更為重要的是對我們的身體沒有什么好處的了。尤其是對于女人、老人、小孩來說更不利于健康了。那么，補血吃什么好呢?來看一下吧!
有利于補血的食物
南瓜——補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
甘蔗——補血果
在水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“有利于補血的食物”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!其實，補血并非一定要吃豬肝等肉質(zhì)食品，對于素食主義者來說，可以從蔬果里攝取鐵元素也是能補血的了。
生活中常見的情況比較多，有一些情況可以很好的解決，而有一些情況就需要找到合適的方法了，睡眠紊亂是不少人群會出現(xiàn)的情況，那這么進行自我的調(diào)整呢，飲食調(diào)整、睡前調(diào)整可以幫助，下面一起跟隨天然養(yǎng)生專家來了解下吧。
調(diào)整睡眠睡前怎么調(diào)整。在睡前的時候可以用溫水泡腳，泡15分鐘左右就可以了，不需要太長，但是要注意保持水溫，這種有效方法是可以幫助人體在睡前的時候放松狀態(tài)，保持平穩(wěn)的心情睡覺。睡前調(diào)整是一方面，還要注意避免熬夜，熬夜容易產(chǎn)生惡性循環(huán)，而且不充足的睡眠所產(chǎn)生的不良反應(yīng)也會影響身體的健康，還會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，天然養(yǎng)生專家說第二天就要依靠犧牲晚上休息時間來彌補，久而久之就是不好的習(xí)慣了。
調(diào)整睡眠飲食怎么調(diào)整。隨著社會競爭壓力的增大，上班族都會形成不吃早餐的不良習(xí)慣，這樣的做法是不健康的，天然養(yǎng)生專家說一日三餐必不可缺，要是長期不吃早餐下去，將會造成身體的不適，更嚴(yán)重的情況是導(dǎo)致身體消化和吸收的紊亂，所以要合理的飲食。飲食要遵循營養(yǎng)全面，少吃一些讓情緒沖動的刺激食物，晚上的時候吃一些清淡的，早上吃一些補充能量的，中午吃一些蛋白質(zhì)多的。合理膳食對身體的循環(huán)很好，這樣也有利于睡眠。
良好的睡眠對人體的健康是有利的，天然養(yǎng)生專家說要注意在使用以上方法的時候要長期進行保持，這樣對身體各方面都有益無害，這樣才不會有壞的習(xí)慣發(fā)生，還會自然而然的改善睡眠的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
月經(jīng)周期改變癥狀
1、月經(jīng)周期改變癥狀
月經(jīng)周期改變:兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期,一般為28-30天,正常月經(jīng)周期為28-35天,周期長短可因人而異,提前或錯后7-10天可視為正常范圍,只要能保持一定的規(guī)律性就不能認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。
需注意的是,月經(jīng)周期改變7天以上者,才可定為周期異常,如僅改變3、5天,且無其他明顯癥狀,屬正常范圍;或偶爾超前、延后一次者,亦不屬病態(tài)。
2、月經(jīng)周期改變的治療
消除恐懼及緊張心理,可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾,減輕疼痛程度。
注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生,防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染,積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。
3、可以吃藥改變月經(jīng)周期嗎
女子的月經(jīng)周期是由卵巢分泌的激素來控制的,每個月周期性地變化,維持月經(jīng)周期的平衡,而這種平衡關(guān)系又十分微妙,很容易受其他因素影響而發(fā)生紊亂。
例如生活環(huán)境改變、情緒激動、較長時間的焦慮、各種疾病都可以影響內(nèi)分泌激素的平衡。如果根據(jù)女子的內(nèi)分泌激素正常變化的規(guī)律,人為地進行調(diào)整,即服用卵巢的分泌素,同樣可以造成月經(jīng)來潮,即稱人工周期。根據(jù)這一道理把服藥的時間延長或縮短,就可控制月經(jīng)出現(xiàn)的時間了,你的要求便可實現(xiàn)。
但是隨意用服藥的方法來改變月經(jīng)周期,可以說是有百弊而無一利。我不贊成這種做法。輕率地服用女性激素,會擾亂卵巢的正常分泌功能,經(jīng)常服用,甚至可使卵巢的分泌功能被替代,影響生育能力。另外還影響下一次的月經(jīng)周期或出血情況,擾亂了人體的生理平衡,對身體沒有益處。希望不要貪一時的方便而濫用。
月經(jīng)周期改變的原因
在日常生活中,人們?nèi)绻榫w波動,例如過度的悲傷、恐懼,或環(huán)境的突然改變,如從城市到農(nóng)村,或從南方到北方等,可能導(dǎo)致月經(jīng)不來,或者子宮出血不止。這是因為月經(jīng)與女性全身的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系。簡單地說,就是神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)卵巢的功能,而卵巢功能又決定了子宮內(nèi)膜的變化,引起月經(jīng)來潮。這些環(huán)節(jié)中的任何一部分發(fā)生變化,都會影響卵巢功能而發(fā)生月經(jīng)紊亂。
環(huán)境變化除了直接影響神經(jīng)系統(tǒng),還影響人的情緒和精神狀態(tài),而情緒波動,首先影響神經(jīng)細胞的功能,進一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。受內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的卵巢功能相繼發(fā)生變化,最初影響排卵,引起月經(jīng)失調(diào),加重后就停止分泌激素,引起閉經(jīng)。因此,生活中要精神愉快,性格豁達,遇事不要想不開,和同事和睦相處,這對保持正常月經(jīng)很有好處。一旦環(huán)境發(fā)生變化,要從主觀上建立盡快適應(yīng)的信心。一旦適應(yīng)了新的環(huán)境,保持心情舒暢,月經(jīng)就會很快恢復(fù)原來的狀態(tài)。
月經(jīng)周期短的原因
月經(jīng)周期短的原因有很多,主要與年齡階段有關(guān),不同年齡的女性出現(xiàn)月經(jīng)周期短原因也會存在著很大的差異。青春期、更年期都會出現(xiàn)月經(jīng)周期變短的現(xiàn)象,需要找準(zhǔn)原因,對癥處理。以下是月經(jīng)周期變短的原因。
卵巢儲備功能不良:多發(fā)生在35歲以后的生育年齡婦女。
黃體功能不全:由于相對固定的黃體期變短,使月經(jīng)周期變短,該疾病多發(fā)生在生育年齡。
嚴(yán)重的子宮肌瘤:子宮肌瘤在月經(jīng)量多的同時,也有月經(jīng)頻發(fā)或月經(jīng)周期變短的癥狀。
部分排卵期出血:較多的女性也可表現(xiàn)為月經(jīng)頻發(fā),這同樣是月經(jīng)周期短的原因之一。
功能失調(diào)性子宮出血:青春期功能失調(diào)性子宮出血癥也會導(dǎo)致月經(jīng)周期變短。青春期的女性月經(jīng)周期短的原因往往是因為下丘腦一垂體一卵巢功能未完全發(fā)育成熟之故。更年期功能失調(diào)性子宮出血癥也會導(dǎo)致月經(jīng)周期短。所以卵巢功能減退也是月經(jīng)周期短的原因。
缺鐵性貧血是最常見的一種貧血類型，長期的缺鐵性貧血會有面色發(fā)白或發(fā)黃，身體虛弱等癥狀。那缺鐵性貧血的癥狀有哪些?缺鐵性貧血的原因是什么?缺鐵性貧血吃什么好?我們來了解一下!
缺鐵性貧血的癥狀
1、缺鐵性貧血的臨床表現(xiàn)主要有腹脹腹瀉，面色萎黃或蒼白，食欲減退，倦怠乏力，惡心，吞咽困難。頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即心悸。在伴有冠狀動脈硬化患者，可促發(fā)心絞痛。婦女可有閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生。
2、缺鐵性貧血的患者還會有毛發(fā)干燥脫落，指甲皺縮、不光滑、反甲，皮膚干枯，心臟強烈搏動，心尖部或肺動瓣區(qū)可聽到收縮期雜音。出現(xiàn)嚴(yán)重貧血可導(dǎo)致充血性心力衰竭，也可發(fā)生浮腫。約10%缺鐵性貧血患者脾臟輕度腫大，其原因不清楚，患者脾內(nèi)未發(fā)現(xiàn)特殊的病理改變，在缺鐵糾正后可消失。
3、缺鐵性貧血也有特殊的地方，如果有發(fā)現(xiàn)食欲減退、惡心、舌炎甚至便秘。吞咽困難是由于在下咽部和食管交界處有黏膜網(wǎng)形成，偶可圍繞管腔形成袖口樣的結(jié)構(gòu)，束縛著食管的開口。這種需要手術(shù)破除這些網(wǎng)或擴張狹窄，單靠鐵劑的補充是沒有辦法解決的。
4、缺鐵，也不一定會引起貧血，這里小編也給大家說一下缺鐵但不貧血的癥狀，如兒童生長發(fā)育遲緩或行為異常，表現(xiàn)為易怒、煩躁、上課注意力不集中及學(xué)習(xí)成績下降。異食癖是缺鐵的特殊表現(xiàn)，也可能是缺鐵的原因。
5、嚴(yán)重持久的貧血甚至?xí)?dǎo)致貧血性心臟病發(fā)生，甚至出現(xiàn)心衰。缺鐵性貧血的危害是很大的，了解了這些缺鐵性貧血的癥狀，應(yīng)該及時的補鐵補血，治療缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血的原因
1、葉酸不足：葉酸不能在人體內(nèi)合成，必須從食物中攝取，富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜，水果。動物肝腎。經(jīng)常不食蔬菜水果、也不吃動物內(nèi)臟的人，容易造成葉酸攝入不足。葉酸是造血原料之一，葉酸的缺乏也會造成貧血。
2、鐵供不應(yīng)求：特殊時期人體對鐵的需求量比較高，如生長期的兒童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的婦女都需要鐵。所以，供鐵量不足，就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血出現(xiàn)‘
胃病是一種常見的疾病，胃病顧名思義就是胃部疾病的總稱，胃病有許多種，不同的胃病治療方法也不同，不過卻有一些東西對所有胃病否有效，那么請問治療胃病秘方偏方大全是什么?胃病吃什么水果好?胃病不能吃什么?下面小編為大家講解。
治療胃病秘方偏方大全
1.花生米治風(fēng)寒胃疼
有些人受冷風(fēng)刺激后經(jīng)常會引起胃疼，可吃些炒熟、煮熟，甚至生的花生米，用不到100克，胃疼即可見輕消失。
2.治胃寒秘方
二鍋頭白酒50克，倒在茶蠱里，打入一個雞蛋，然后將酒點燃，酒燒干了雞蛋也煮熟了，早晨空腹吃，輕者吃一至兩次可愈，重者三至五次可愈。注意雞蛋不可加入任何調(diào)料。
3.心里美蘿卜水治胃炎
將心里美蘿卜(青皮紅心大蘿卜)洗凈切碎，煮成炎后放點糖趁熱喝下去。
4.炒棗泡水治老胃病
將大棗洗干凈放炒勺里灼至外皮微黑，以不焦糊為準(zhǔn)，一次可多炒些備用。把炒好的大棗掰開，放進杯子里用開水沖泡，一次放三至四個即可，可適量加糖，待水的顏色變黃后服用。
胃病吃什么水果好
1、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
2、桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
3、櫻桃
據(jù)醫(yī)學(xué)研究界表明，對于櫻桃的研究有了更近一步的探討。櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。
4、芒果
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。
5、蘋果
蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質(zhì)。
3、維生素B12不足：人體如果缺少維生素B12也會導(dǎo)致缺鐵性貧血，它主要是動物的肝臟，蛋類、奶類次之，蔬菜中含量甚小，所以不吃動物類食品，只食蔬菜，也會造成維生素B12缺乏，紅細胞的生存時間有中度縮短，骨髓內(nèi)雖然各階段的巨幼細胞增多，會導(dǎo)致NDA合成缺陷，血紅素合成也會有障礙，這樣就會導(dǎo)致巨幼細胞貧血。
4、鐵流失過多：游離鐵可隨胃腸道上皮細胞衰老和不斷脫落而喪失。在胃大部切除、萎縮性胃炎以及脂肪瀉時，上皮細胞更新率加愉，所以游離鐵喪失也增多。缺鐵不僅引起血紅素合成減少，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
5、鐵消耗過多：由于體內(nèi)一半以上的鐵存在于紅細胞內(nèi)，因此反復(fù)、多量失血可顯著消耗體內(nèi)鐵貯量。腸胃出血，月經(jīng)量多，妊娠期失血過多，都會造成鐵消耗過多，從而引發(fā)缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血吃什么好
1、高蛋白飲食，這可少不了
蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補充，每日數(shù)量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。高蛋白質(zhì)的食物可有效促進鐵質(zhì)吸收，加速合成血紅蛋白，進而加快缺鐵性貧血的治愈。
2、含鐵豐富的食物，貧血君見到好歡喜
進食含鐵豐富的食物，含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。
3、維生素C，幫助還原二價鐵
膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。維生素C則可使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，所以也要適時增加維生素C的攝入。
總結(jié)：缺鐵性貧血主要就是注意飲食，多吃一些動物肝臟、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜等含鐵量高的食物。這樣就可以有效治療性缺鐵性貧血。以上有幫助大家介紹，大家可以了解一下哦!
一個人愛吃什么食物，就可以看出這個人的性格。比如喜歡吃甜食的人熱情開朗平易近人，但缺乏冒險精神；喜歡吃酸的人大多有事業(yè)心，但性格孤僻，不善交際；喜歡吃辣的人善于思考，有主見，但愛挑剔下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
既然性格在無意中決定了對飲食的喜好，那么通過有意識地選擇食物，也可以逐步地改變與修正一個人的性格。通過飲食可以改變自己的性格，是近年來醫(yī)學(xué)專家的一個新發(fā)現(xiàn)。并且還為調(diào)整性格而開出了飲食處方,不妨來試一試吧。
自我為中心，任性的人
形成這種性格的主要原因是偏食引起的營養(yǎng)不足，且暴飲暴食，從而形成極端、一面倒的個性。要改變這一性格，首先要改掉糖分?jǐn)z取過量的習(xí)慣，魚肉比現(xiàn)在多吃一倍以上，多吃黃綠色蔬菜及紅蘿卜，但切記不要吃過咸的食物，這樣容易產(chǎn)生焦慮的個性，導(dǎo)致功虧一簣。
優(yōu)柔寡斷，拿不定主意的人
從飲食的角度來說，優(yōu)柔寡斷的人是由于魚的攝入量過多而導(dǎo)致形成安靜，平和的個性。此外，飯和面包的攝取量比菜多，并且所吃的食物不常變化，致使蛋白質(zhì)必需的氨酸缺乏，且維生素也不足。因此必須改變?yōu)橐匀忸悶橹行牡娘嬍沉?xí)慣，且同時要大量食用蔬菜，尤其要多吃維生素B,C,A群的食物，對判斷力，冷靜性有加強作用以及養(yǎng)成自立，積極的個性，偶爾吃一些辣味食物，也有意想不到的效果。
膽小怕事的人
對于膽小的人，首先要調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，經(jīng)常服用蜜加果汁，少量飲酒，多吃堿性食物和含鈣豐富的食物，這有助于膽量的增大。
易激動易發(fā)火的人
愛發(fā)火的人主要是鹽分及糖分?jǐn)z取過量，蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)不足，且喜歡吃口味重的零食。這就要減低鹽分及糖分的攝取了，少吃零食，多吃海產(chǎn)品如海帶，貝，蝦，蟹。豆類及牛奶中也有含量豐富的鈣質(zhì)，還要多食桂圓，干核桃仁，蘑菇等，可補充維生素B1,B2.
粗心大意的人
哎呀，公交卡忘在家了--這樣的情形是否經(jīng)常出現(xiàn)在你的生活里？如果是的話，請補充維生素C和維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量。要多吃卷心菜（維生素C,維生素A的含量豐富），筍干，辣椒，魚干，牛奶，紅棗，田螺等，還要減少攝肉量，少食酸性食物。
對別人不信任，多疑的人
多疑的人可能主要由于卡路里的攝取量很低，魚肉類的蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致貧血，體力不足，從而造成緊張、不安、對人不信任。因此每日三餐一定要吃含高蛋白的食物，如牛肉，豬肉等。由于貧血，要多吃乳類制品，多喝牛奶。持續(xù)堅持一段時間吃這些食物，體力將能恢復(fù)，猜疑、不安的狀態(tài)也會消失，轉(zhuǎn)而變成積極，富有行動力的人。
愛嘮叨的人
嘮叨的人主要是因為大腦缺乏復(fù)合維生素B,因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶，蜂蜜調(diào)勻，天天服用，每天三次；并且多食動物瘦肉，粗面粉，麥芽糖，豆類等。
頑固，無法變通的人
這類人主要的原因是不喜歡吃蔬菜，而偏食肉類及高脂肪的食品，使血液中的尿酸增加，個性變得過于活潑，成為頑固，好斗，缺乏變通性的人。要改變首先要減少肉類食物的攝取，可多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以黃綠色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外也有必要改變食泡面，喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。
過去10年間，我國居民超重肥胖問題凸顯，膳食營養(yǎng)存在脂肪攝入量過多等問題，平均膳食脂肪供能比超過30%.那么，是什么原因造成我們脂肪過剩？下面跟小編去看看吧！
1、體重升高導(dǎo)致慢病橫行
十年來，在生活中我們現(xiàn)在可以感覺到身邊的小胖子、大胖子越來越多。報告顯示，全國18歲及以上成人超重率為30.1%,肥胖率為11.9%;6-17歲兒童青少年超重率為9.6%,肥胖率為6.4%.有這么多胖的人，自然就有胖人容易患的?。焊哐獕?、糖尿病、心腦血管疾病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等隨之而來。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副所長趙文華表示，從個人的層面，應(yīng)該堅持吃動平衡，加強鍛煉，提高整體的身體活動水平。結(jié)合目前的主要膳食，應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少肉類和膳食脂肪的攝入量，鼓勵人們多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃精白面，并增加谷類食物、豆類食物和薯類食物的攝入量，限制添加到食物里面這些糖的攝入量。專家強調(diào)，對于兒童肥胖的問題應(yīng)該特別重視，因為在兒童期的肥胖很大程度會延伸到成年期，也就是說不可逆轉(zhuǎn)。
2、脂肪在總能量供應(yīng)中過高
對此，很多人都問：中國人為什么肥胖增加這么快？其實，仔細看看發(fā)布中的飲食數(shù)據(jù)，問題并不難回答。此次公布的三大營養(yǎng)素的比例顯示，每日80克脂肪，這意味著脂肪在總能量供應(yīng)中所占比例高達33%.這個數(shù)值已經(jīng)超過了中國營養(yǎng)學(xué)會和亞洲各國營養(yǎng)界所推薦的30%上限。
那么多的脂肪是哪兒來的？其實，按來源不同可以分為兩類：天然食物中的脂肪，以及食物中加入的烹調(diào)油脂或加工油脂。常見的含有大量脂肪的食物包括：一是很多天然食物含有不少脂肪，例如花生、瓜子、芝麻醬、肉類、蛋類、全脂奶等。二是烹調(diào)植物油幾乎都是純度高達99%以上的脂肪，無論大豆油、花生油、菜籽油、棉籽油等。三是肥肉、雞油、黃油中的脂肪也常常用作烹調(diào)油脂，它們的脂肪含量多在85%~95%之間。四是很多加工食品中添加了大量油脂。譬如餅干、點心、薯片、鍋巴、薩其馬、蛋酥卷、蛋糕、曲奇、冰淇淋等。五是很多主食制作需要大量油脂來幫忙，如各種酥點、油酥餅、千層餅、油條、炸糕、湯圓，以及各種煎炸菜肴和汪著油的菜肴。
調(diào)整食物攝入順序有助控制體重
每日應(yīng)當(dāng)把攝入的總脂肪量控制在60-70克為好，其中烹調(diào)油不超過30克。對于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來說，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調(diào)油不超過25克，對控制病情會更為理想。
在日常飲食中，想要降低膳食脂肪的攝入量，首先要學(xué)會科學(xué)選擇食物，遠離各種高脂肪低營養(yǎng)價值的食品以及原料。同時，應(yīng)當(dāng)從調(diào)整食物攝入的順序入手，先食用低脂肪的果蔬、雜糧、豆類，然后再限量食用魚肉蛋奶食物。此外，有些高脂肪食物的確味道不錯，如蛋糕點心，不妨把它們作為節(jié)日食物，偶爾享用即可，這樣既不會引起發(fā)胖，又能享受生活樂趣。
