十款日常食材 減輕心臟負(fù)擔(dān)
女性食材養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“十款日常食材 減輕心臟負(fù)擔(dān)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
一、堅(jiān)果類：杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。
九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。
十、海帶：海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
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對(duì)男性來說，維持勃起需要生殖器持續(xù)充血，也就說心臟需要比平時(shí)更高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)體內(nèi)激素大量分泌，這對(duì)心臟功能來說無疑是一個(gè)挑戰(zhàn)。
而早期的心臟病，也可以在房事過程中表現(xiàn)出來。比如大腦已經(jīng)接受了足夠多的刺激，但是因?yàn)樾呐K不給力，導(dǎo)致勃起時(shí)間不足或者硬度不夠，在同房過程中出現(xiàn)心慌氣短，而結(jié)束之后，身體疲勞感難以恢復(fù)，有這樣表現(xiàn)的人就一定要開始留意心臟健康問題了。
雖然影響男性那個(gè)功能的因素有很多，如年齡、技巧、感情、器官本身因素等等。但是對(duì)于一個(gè)年級(jí)輕輕的男士，也會(huì)因?yàn)樾呐K機(jī)能下降的原因就心有余而力不足。
我們?cè)撟鲂┦裁矗瑤椭B(yǎng)心護(hù)心？
（1）拒絕暴飲暴食
吃得過飽不僅導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
（2）多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜富含鉀，可促進(jìn)腎臟排出鈉離子，人體每天攝入2000mg/d的鉀，有助于降低血管的阻力，預(yù)防高血壓、心臟病。
（3）避免反式脂肪
反式脂肪酸對(duì)心臟傷害極大，不僅容易誘發(fā)冠心病，還會(huì)影響男性荷爾蒙分泌。而我國反式脂肪酸的主要來源是精煉植物油，所以建議大家盡量減少食用油攝入，選擇相對(duì)更健康的植物油。
（4）提高心臟泵血能力
生活中增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，長期大量的堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心臟泵血能力。也有助于房事的和諧。
（5）改善不良生活習(xí)慣
有關(guān)數(shù)據(jù)表明冠心病的死亡率與吸煙呈正相關(guān)；大量飲酒會(huì)增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。只有改掉生活中的不良習(xí)慣，才能從根本上幫助心臟健康。
喝酒是很多男性每天都做的事情，雖然大家都知道喝酒非常的傷身，可是有時(shí)候因?yàn)閼?yīng)酬，我們不得不喝酒。喝酒其實(shí)也可以起到養(yǎng)生的功效，可是如果喝太多的酒的話，那就是在傷肝了。那么喝酒以后吃哪些食物可以保護(hù)肝臟呢?下面小編就為大家推薦一些食物。
酒后減輕肝臟負(fù)擔(dān)吃什么好?
1、酒后消化
酒后飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣食物。蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時(shí)間最長，所以最適合作為下酒菜。不過高蛋白的食物如果攝入過多的話，可能會(huì)引起肥胖，所以平時(shí)可以選擇瘦肉、豆制品食用。也可以喝一些湯品，清淡一些最好了，對(duì)于肝臟的好處非常的多，同時(shí)也不會(huì)給腸胃帶來傷害。
2、酒后解毒
肝泰樂(葡萄糖醛內(nèi)脂)，維生素C，復(fù)合維生素B幫助肝臟解毒。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?。喝酒以后需要及時(shí)的解毒，可以喝一些含有維生素的飲料，這樣可以更好的解除酒精的危害?？梢猿砸恍┨J薈，蘆薈里面含有豐富的多糖體話糖蛋白，是降低酒精很好的食物。
3、酒后排泄
保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸狻：染埔院笮枰喑砸恍┖欣w維素的食物，一般水果和蔬菜里面的纖維素是非常的豐富的，還可以很好的排便，喝酒以后會(huì)感到口渴，吃一些水果和蔬菜可以減輕身體的不適。
肝臟對(duì)于我們每個(gè)人來說都是非常的重要的，平時(shí)喝酒太多的話，就會(huì)給我們的肝臟帶來很大的壓力，所以平時(shí)喝完酒以后我們最好是吃一些可以緩解危害的食物，上述的這些食物可以很好的降低喝酒帶來的傷害，大家喝完酒以后一定要吃一些哦。
蔬菜有多種多樣的，不同的蔬菜營養(yǎng)價(jià)值不同，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，我們吃的食物都是五顏六色的哦，可能和它的顏色有關(guān)系，很多的食物都有著不同的保護(hù)身體的作用，比如說下面介紹的這些就可以有保護(hù)心臟防癌的作用。
綠色食物防癌
菠菜、茼蒿、小白菜等綠色食物富含葉綠素，它能降低細(xì)胞膜對(duì)一些致癌物的轉(zhuǎn)運(yùn)能力，利于清除自由基，預(yù)防癌癥。
紅色食物護(hù)心
番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物含大量番茄紅素，番茄紅素抗氧化能力很強(qiáng)，適量攝入可降低肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌等惡性腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心血管病也有預(yù)防作用。紅色的蔬菜中含有豐富的番茄紅素和抗氧化的物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防腫瘤和癌癥有很好的作用和效果的哦。
黃色食物護(hù)眼
玉米、南瓜、橙子等黃色食物中富含葉黃素，它是構(gòu)成視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，適量補(bǔ)充葉黃素可改善視覺功能，預(yù)防老年性黃斑變性。黃色的食物有很多，可以有預(yù)防老年性黃斑的作用，而且還可以保護(hù)眼睛，對(duì)于促進(jìn)代謝也是有好處的。平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些黃色的食物。
關(guān)于一些可以保護(hù)身體健康的食物大家都知道了吧，食物的種類多樣化，要選擇適合的，也要相互搭配食用。上面介紹的黃色食物可以有保護(hù)眼睛的作用，紅色食物可以保護(hù)心臟，綠色食物可以防癌，大家不妨試試。
如果晚上實(shí)在是餓了，有5種水果可以適量吃些，遵循時(shí)令、適量、新鮮的原則即可。
1、鳳梨
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些鳳梨，能開胃順氣、解油膩、助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、獼猴桃、橘子、山楂等
它們富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
4、桂圓
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓您睡得更香。
5、香蕉
香蕉對(duì)于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為包著果皮的安眠藥.睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使人盡快入睡。
有些食物，在錯(cuò)的時(shí)間吃，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，為了您的健康，請(qǐng)改掉不好的飲食習(xí)慣。
心臟對(duì)于人的重要性，相信不用說也很多人知道了。對(duì)于心臟的保護(hù)你又了解多少呢？每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低，成為奪取生命的“主要?dú)⑹帧?生活中的不良習(xí)慣可能會(huì)成為猝死的直接“導(dǎo)火索”,以下的10個(gè)生活小細(xì)節(jié)，請(qǐng)你多多注意。
1.久看電視喝濃茶。
泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)?！秶H流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果。看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%,那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%.如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1-2小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
2.過度疲勞后桑拿。
身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況最危險(xiǎn)。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。
3.棋牌室里抽煙。
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
4.酒后喝咖啡。
飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床。
上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”,人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。
6.霧天長時(shí)間在戶外晨練。
霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時(shí)間。
7.憤怒時(shí)暴飲暴食。
易怒對(duì)心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究也指出，在過度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。對(duì)于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險(xiǎn)。
8.運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡。
鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個(gè)冷水澡，會(huì)覺得身體特別舒坦。但此時(shí)，也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
9.蹲便后猛起身。
研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。
10.堵車時(shí)開車窗。
堵車時(shí)開窗很可能讓你心臟受損。德國一項(xiàng)研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時(shí)，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.2倍。駕車時(shí)高度緊張會(huì)促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶，臟空氣就會(huì)攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會(huì)殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
心臟是很重要的器官，所以我們有義務(wù)去保護(hù)它，讓它減少一些疾病的發(fā)生。如何保護(hù)心臟，可以選擇一些具有補(bǔ)心強(qiáng)心的食物來吃，這樣的話不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以起到補(bǔ)心強(qiáng)心的作用，下面的這些食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)。
豬心
用豬心一枚，切后同姜、蔥、細(xì)鹽適量煮食。因豬心補(bǔ)心，可治心悸怔忡，適宜心血不足，心氣虛弱而心悸者服食。對(duì)于出現(xiàn)的心悸失眠等等的問題有調(diào)理的作用，而且也可以起到緩解心火旺盛的作用。也可用不落水豬心1只，剖開，連豬心血，加入朱砂6克,重湯燉約3~4小時(shí)，分3~4次服食,連吃2~3只豬心。此法適宜痰火入心，驚悸發(fā)狂者食用。
薤白
即小蒜，一名野蒜。每次用干薤白10克，配合瓜蔞仁10克，煎湯喝，每日2~3次。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括冠心病心絞痛之人心悸心痛者食用。山楂可用野生山楂10~15克，每天煎水代茶飲。這樣的方法可以起到緩解氣郁型體質(zhì)的失眠心悸，對(duì)于出現(xiàn)的三高疾病，動(dòng)脈硬化心臟病有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解煩躁的情緒。
小麥
宜用小麥60~100克，同大棗10枚，炙甘草6~10克，一同煎水代茶頻飲。此法尤其適宜婦女體虛心悸，或心臟神經(jīng)官能癥心悸不安者服用，可以起到養(yǎng)心安神止心悸的效果。這樣的食療方法可以有緩解煩躁心悸失眠的問題，而且也可以起到安神的效果。
肉桂
可選用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶頻飲。這樣的藥膳堅(jiān)持食用，可以起到緩解氣虛導(dǎo)致的心悸問題，而且也可以有安神的功效。
如何保護(hù)心臟，上面的這些具有補(bǔ)心強(qiáng)心的食材不妨經(jīng)常吃，這些食物對(duì)于保護(hù)心臟有好處，還可以有緩解心悸失眠的問題，對(duì)于安神有好處，同時(shí)也可以有強(qiáng)化心臟的作用，保護(hù)心臟的同時(shí)，也可以有預(yù)防心臟疾病的效果，所以這些食物是不錯(cuò)的選擇。
【導(dǎo)讀】在寒冷冬天，手腳經(jīng)常冰涼，喝上一杯暖暖的熱飲溫暖手，不僅驅(qū)散了身體的寒意，還可以讓人一整天都精神滿滿。下面小編給大家推薦喝十款熱飲健康護(hù)心臟，不但暖身還暖心，讓你有個(gè)健康心臟，下面就為你介紹喝十款熱飲健康護(hù)心臟。
喝十款熱飲健康護(hù)心臟
1. 低脂奶熱可可
黑巧克力中含有大量的生物類黃酮，有助于降低血壓，用它調(diào)制的熱可可能很好地起到護(hù)心作用。如想增加口感，可以加些牛奶，最好選脫脂牛奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。
2. 蘋果醋
蘋果醋中含有大量有益于心臟健康的抗氧化劑，同時(shí)它所富含的維生素C和鉀元素也能促進(jìn)心肌健康。建議低火把蘋果醋加熱后飲用。
3. 葡萄汁
美國一項(xiàng)研究證明，一天喝220-280毫升紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可防止心臟病。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。
4. 蜂蜜姜茶
制作過程很簡單：將切成薄片的新鮮生姜用熱水煮5分鐘，其中的姜黃素、維生素等有利心臟物質(zhì)就會(huì)出來，再根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖、蜂蜜或檸檬汁即可。調(diào)配比例為1/4杯新鮮生姜和4茶杯水。
除了對(duì)心臟健康有益以外，還能緩解胃部不適。
5. 肉桂姜茶
把去了皮的新鮮姜塊剁碎，加入肉桂棒，放入一鍋熱水中燉約一個(gè)小時(shí)，這種帶有甜味的噴香飲料就制成了。它具有舒緩神經(jīng)和穩(wěn)定心律的作用。
喝十款熱飲健康護(hù)心臟
6. 紅茶
常飲紅茶可以有效預(yù)防中風(fēng)和心臟病，還能起到消炎、保護(hù)胃黏膜的作用。紅茶含豐富的類黃酮化合物和鉀元素，前者具有很強(qiáng)的抗氧化作用，而鉀對(duì)心臟有益。
7. 山楂泡茶
山楂，味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散瘀、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。值得注意的是，山楂只消不補(bǔ)，貧血及脾胃虛弱者不宜多食。
8. 熱橙汁
將兩個(gè)新鮮橙子榨汁并加水煮沸，還可以放入肉桂棒讓它色彩更好看。這款飲品含有大量的維生素C和抗氧化劑，對(duì)心臟很有利。
9. 熱果汁混合飲料
將蘋果、石榴籽和藍(lán)莓混合榨汁，加水后用高溫加熱，倒入一個(gè)大玻璃杯中，放入甘菊茶葉袋后浸泡幾分鐘，再加入蜂蜜和少量新鮮的檸檬汁，即可飲用。
10. 咖啡里加點(diǎn)檸檬皮
希臘雅典大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心血管專家，對(duì)伊卡利亞島上居民們的生活習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)研。這座小島的人多數(shù)身體健康、更加長壽，心血管疾病的發(fā)病率較低。研究人員發(fā)現(xiàn)，在該島嶼近700名65歲以上的老人中，87%的被調(diào)查者有每天喝咖啡的習(xí)慣，而且他們鐘愛于用沸水煮咖啡，并同時(shí)加入一些檸檬皮和橙皮，或者在飲用的時(shí)候吃點(diǎn)類似的水果。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，有些人早晨起來會(huì)有水腫的情況發(fā)生，特別是臉部，還有眼睛，出現(xiàn)水腫。看起來整個(gè)人的精神狀態(tài)都不好了，那么如何緩解水腫呢，一起來看看下面的這些食材吧。
薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米是可以排毒利尿的，對(duì)于水腫有很好的祛濕排毒的作用，調(diào)理身體平衡和代謝。
紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對(duì)水腫有作用。紅小豆不僅可以補(bǔ)充鐵元素具有補(bǔ)血的作用，而且還可以利尿消腫哦，對(duì)于去水腫有好處，同時(shí)也可以起到美容有昂揚(yáng)的作用。
柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤腸的功效。
關(guān)于去除水腫的一些食材，大家都了解了吧，食材的種類是有很多的，比如說薏米可以排除身體的水分，還有紅小豆，柚子茶等等都是不錯(cuò)的去腫排毒的好選擇，大家不妨試試這些方法吧。
感冒是我們生活中最常見的小病，大家肯定都有這樣的經(jīng)臉，感貓以后喝一點(diǎn)姜湯，然后用厚被子把身體捂著，出一身汗，就感覺舒服多了。喝姜湯是中國人用得最多的發(fā)汗方法，也可以用姜湯水泡泡腳。不過有人不喜歡姜的味道，覺得刺激性太強(qiáng)，捏著鼻子也灌不下去。那怎么辦呢?別著急，還有一個(gè)發(fā)汗的辦法也很好使，那就是喝一碗蔥姜米粥油。
什么是粥油呢?粥熬好后，上面浮著一層細(xì)膩、粘調(diào)、形如膏油的物質(zhì)，這就是粥油，也有人叫它米油。通常所說的粥油是由小米或大米熬粥后所得?！侗静菥V目》中記載小米和大米味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效。熬粥后，米中很大一部分營養(yǎng)進(jìn)入湯中，而含營養(yǎng)最豐富的當(dāng)屬粥油，滋補(bǔ)力之強(qiáng)絲毫不亞于人參等名貴的藥材，甚至有“粥油賽參湯”的說法。
中醫(yī)講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它，能提高免疫力。所以，家長在熬粥時(shí)最好選用小米做原料。
假如家里有人感冒了，又喝不下姜湯，不妨試試把大米、生姜、蔥花放在一起熬粥，最后取上層的粥油，趁熱喝下，然后蓋被子發(fā)汗。這樣的一碗蔥姜米粥油，生姜的刺激性味道被壓下了很多，病人服用起來也就不會(huì)產(chǎn)生抗拒心理了。而且，蔥對(duì)治療傷風(fēng)感冒，發(fā)熱無汗，頭痛鼻塞有很好的效果。
除此之外，蔥姜米粥油也有其他的效果。因?yàn)楹⒆釉诎l(fā)燒時(shí)食欲也會(huì)降低，如果機(jī)體得不到正常的營養(yǎng)供給，就很難有能量對(duì)抗病毒，而蔥本身就有蔬菜的清香氣，再者它對(duì)食欲缺乏，胃口不開者也有很好的輔助療效。如此一來，既可令孩子開胃，又可以治療感毛，真可謂一舉兩得的事情了。
現(xiàn)在越來越多人有心臟疾病，而且心臟疾病是不可逆的，而且死亡率和發(fā)病率也是比較高的，所以大家一定要保護(hù)好自己的心臟，減少一些疾病的發(fā)生，如何養(yǎng)心補(bǔ)心?可以通過一些食物來調(diào)理，下面的這些食物具有養(yǎng)心補(bǔ)心的作用，對(duì)心臟健康有好處。
1、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但是不能多吃，最好不要和一些藥物同服，特別是中藥材，一定要引起重視。
2、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所以說吃蓮子是不錯(cuò)的強(qiáng)心降壓的食材，而且也可以有保護(hù)心臟的作用，對(duì)于養(yǎng)心補(bǔ)心有好處。
3、大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正常活動(dòng)。其所含的黃酮類化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞，而且也可以提高耐力，對(duì)于保護(hù)心臟有好處，而且含有的維生素比較豐富，是可以有提高免疫力的作用，對(duì)于改善心肌功能，營養(yǎng)心臟有好處。
吃什么對(duì)心臟好，上面的這些具有養(yǎng)心補(bǔ)心的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防心臟疾病有一定的好處，如果你也想你的心臟健康，這些食物可以經(jīng)常吃。
心臟，是人體最重要的一個(gè)器官?，F(xiàn)在的人們普遍發(fā)生心臟疾病的幾率要比之前多很多的。所以保護(hù)心臟是我們每個(gè)人都應(yīng)該有的義務(wù)。很多的食物都有保護(hù)心臟的作用，大家平時(shí)都吃對(duì)了嗎，下面就來介紹其中的幾種效果非常不錯(cuò)。
酸櫻桃干
由于其高水平的天然植物化學(xué)色素成分，在你的飲食中加入酸櫻桃干可以幫助保護(hù)心臟，幫助青年和中年女性減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。在酸奶中加入酸櫻桃干混合后食用，是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢?duì)心臟健康有著很重要的作用，適合的人群也有很多。
黑巧克力
可可豆比紅酒含更多的抗氧化劑，包括抗氧化的可可堿，這已被證明有助于減少炎癥和降低血壓。但是，一盎司黑巧克力含有150卡路里和9克的脂肪。所以，如果你吃了一盒黑巧克力，熱量和脂肪可以迅速上升。誰說巧克力只有熱量的呢，其實(shí)它也是很不錯(cuò)的抗氧化的食物，不僅可以有減少炎癥的作用，而且還可以降低血壓，對(duì)于保護(hù)心臟有著真重要的意義。
開心果
研究表明，堅(jiān)果含低飽和脂肪和膽固醇，一天食用1.5盎司的堅(jiān)果(包括開心果)作為飲食的一部分，可有助于降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。開心果還有助于防止過量進(jìn)食：有外殼的食物需要較長時(shí)間才能吃，這鼓勵(lì)人們放慢速度，并集中精力于所食用的食物。開心果的熱量還是比較高的，所以在食用的時(shí)候一定要注意量的攝入，不能吃太多，以免出現(xiàn)脂肪堆積，對(duì)健康也不利。
關(guān)于保護(hù)心臟的食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)有所了解了嗎，這些食物都是比較常見的，但是很多人都不知道有著很強(qiáng)的保護(hù)心臟的作用和功能，大家平時(shí)不妨多注意，多食用這些食材對(duì)健康有好處。
現(xiàn)在，人們的飲食選擇越來越多，反而不愛吃大魚大肉的食物了，吃些比較清淡爽口的食物對(duì)身體也是非常有好處的。水果是人們不可缺少的一部分，水果的選擇也是有很多學(xué)問的，下面介紹的這些水果可以讓你的腸胃減輕負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有很大幫助。
1、橙子
橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價(jià)值十分高的生果，富含十分豐富的維生素c、鈣、磷、鉀等等一些礦物質(zhì)和微量元素，而且含有的熱量是比較低的，含有的纖維素是非常的豐富的，可以幫助你促進(jìn)排便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排除毒素的作用，是很健康的一種水果。
2、橘子
春節(jié)至，大都聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒助慶。喝酒前半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個(gè)橘子，可防止酒精中毒。不僅如此，常吃桔子還有預(yù)防疾病的作用，特別是容易程序的肝病或者是動(dòng)脈硬化等疾病，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，有降低血液濃度的作用，可以減少動(dòng)脈硬化疾病的幾率，常吃桔子有益健康。
3、木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它變成飯后最佳的選擇。這些木瓜酵素不只可分化蛋白質(zhì)、糖類，更可分化脂肪，所以說木瓜具有減肥的作用一點(diǎn)不假，可以幫助機(jī)體促進(jìn)新陳代謝，還可以幫助脂肪排除體外的作用，具有瘦身的效果。還有防止消化系統(tǒng)癌變的可能。
這些水果含有豐富的維生素類的營養(yǎng)，對(duì)人體來說可以清除體內(nèi)堆積的毒素，還可以有降低動(dòng)脈硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜對(duì)一些有腸胃炎或者是消化不良的病情有一定的幫助和預(yù)防作用。大家平時(shí)吃水果的時(shí)候一定要注意選擇，選擇一些對(duì)身體有幫助的。
現(xiàn)在，人們的飲食選擇越來越多，而且很豐富，很多之前吃不到的食物，現(xiàn)在都能輕而易舉的買到。人們的生活水平提高了，反而不愛吃大魚大肉的食物了，吃些比較清淡爽口的食物對(duì)身體也是非常有好處的。水果是人們不可缺少的一部分，水果的選擇也是有很多學(xué)問的，下面介紹的這些水果可以讓你的腸胃減輕負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有很大幫助。
1、橙子
橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價(jià)值十分高的生果，富含十分豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，一起熱量也十分低，富含天然的糖分，可以替代正餐或許蛋糕等，這么就可以滿意人吃甜食的愿望，更主要的是橙子富含很多的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
2、橘子
春節(jié)至，大都聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒助慶。喝酒前半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個(gè)橘子，可防止酒精中毒。并且多吃柑橘可防止肝臟病和動(dòng)脈硬化。研究所專家指出，柑橘中含有豐厚的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。
3、木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它變成飯后最佳的選擇。這些木瓜酵素不只可分化蛋白質(zhì)、糖類，更可分化脂肪，這能夠說是木瓜最大的特色，經(jīng)過分化脂肪能夠去掉贅肉，減小肥大細(xì)胞，推進(jìn)推陳出新，及時(shí)把多余脂肪排出體外，然后到達(dá)瘦身的意圖!還能夠整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、防止消化系統(tǒng)癌變的效果。
這些水果含有豐富的維生素類的營養(yǎng)，對(duì)人體來說可以清除體內(nèi)堆積的毒素，還可以有降低動(dòng)脈硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜對(duì)一些有腸胃炎或者是消化不良的病情有一定的幫助和預(yù)防作用。大家平時(shí)吃水果的時(shí)候一定要注意選擇，選擇一些對(duì)身體有幫助的，這樣一舉兩得。生活更加甜蜜和幸福。
