營養(yǎng)保?。荷介芍闻送唇?jīng)
營養(yǎng)保健與養(yǎng)生方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“營養(yǎng)保?。荷介芍闻送唇?jīng)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
女人痛經(jīng)不僅可以通過一些簡(jiǎn)單的按摩手法、熱敷方法來解決，在日常飲食中，常吃的山楂也有緩解痛經(jīng)的妙用。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來看看緩解痛經(jīng)，女人如何正確吃山楂吧!
一、經(jīng)前小腹疼痛的痛經(jīng) 服山楂可活血化瘀止痛
同是來例假痛經(jīng)的不同女性朋友，原因卻不同。按中醫(yī)的一類分法，痛經(jīng)可分為氣滯血淤、寒濕凝滯、 濕熱 下注、 氣血虛弱 、肝腎不足五種證型，而血淤型痛經(jīng)的朋友常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對(duì)肉積 痰飲 、 痞滿 吞酸 、瀉痢 腸風(fēng) 、痛經(jīng) 閉經(jīng) 、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程有望見效。
此外，此方對(duì)其他痛經(jīng)患者不適用。
二、有蟲牙、脾胃虛弱者慎服
山楂不是人人都能吃的，《綱目》說道，山楂生食多，令人嘈煩易饑，損齒，齒齲人尤不宜。而《本草經(jīng)疏》也提到脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過用。
三、山楂炮制方法不同療效不同
山楂有幾種不同炮制方法，其中的功效有區(qū)別。
1.炒山楂：取干凈的山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至顏色加深，取出放涼。這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導(dǎo)滯。炒山楂消食導(dǎo)滯的作用主要體現(xiàn)在化肉食上，在生活中，燉雞肉牛肉時(shí)放入幾顆山楂，就很容易燉爛，就說明了山楂有很好的消肉食作用。
2.焦山楂：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至外表焦褐色，內(nèi)部焦黃色，取出放涼。這種焦山楂，除了消食導(dǎo)滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利，這也就是很多兒科專家在治療孩子食積伴瀉利時(shí)，多選用焦山楂的緣故。
3.生山楂：就是山楂的果實(shí)，摘下來，除去雜質(zhì)，切片烘干。如果醫(yī)生寫山楂，則藥店給的是整個(gè)山楂。如果醫(yī)生寫的是山楂肉，則藥店給的是去了果核的山楂肉。炮制山楂原是去果核的，但明代醫(yī)家提出核有功力不可去，故就有了兩個(gè)制品。一般我們現(xiàn)在多用帶果核的。這種山楂，除了消食導(dǎo)滯，還可活血化瘀。
4.山楂炭：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用武火加熱，炒至表面焦黑色，內(nèi)部焦褐色，取出放涼。這種山楂炭能療血積。如文獻(xiàn)記載，婦女產(chǎn)后瘀血積滯，用童便煎服山楂炭，可療惡血上沖氣壅。
另外，還有蜜制山楂，適用于 脾虛 食滯的患者;紅糖制山楂，可以和血散瘀，適用于產(chǎn)后 血虛 瘀血、惡露不盡等，就是今天提到的這款山楂泥。
以上內(nèi)容就是針對(duì)山楂巧治女人痛經(jīng)來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
中醫(yī)痛經(jīng)辨證分五種證型：氣滯血瘀、寒濕凝滯、濕熱瘀阻、氣血虛弱、肝腎虧損。痛經(jīng)者可以選用散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊、暖宮七味丸、復(fù)方雷公藤糖漿、內(nèi)異消口服液等中成藥。
中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)發(fā)生常因多抑郁，或大怒傷肝，或過于貪涼，或生活于潮濕之地，或外傷風(fēng)冷寒濕之邪，或嗜食辛辣，使氣血運(yùn)行不暢而引起痛經(jīng)。
專家建議痛經(jīng)者不妨服些藥膳來改善癥狀：
艾葉茴香蛋：艾葉、大小茴香各30克，雞蛋兩枚。加水煮，蛋熟后去殼再煮，食蛋。月經(jīng)前3~5天開始食用，連用7天。
歸芪羊肉湯：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，放調(diào)味品食用。
益母煮雞蛋：益母草60克，元胡60克，雞蛋兩枚。加水煮，蛋熟后去殼再煮，去藥渣后吃蛋喝湯。月經(jīng)前3~5天開始服用，連用7天。
蘿卜陳皮湯：白蘿卜200克，陳皮20克，面粉及調(diào)味品適量，做湯食用。
桃仁餅：桃仁50克，雞內(nèi)金、陳皮、元胡各20克，磨為細(xì)末同適量面粉烙餅食用。
另外，痛經(jīng)者可以選用散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊、暖宮七味丸、復(fù)方雷公藤糖漿、內(nèi)異消口服液等中成藥。
不少人女性會(huì)有痛經(jīng)的經(jīng)歷，那么，如何緩解痛經(jīng)呢?不如試試雞蛋藥膳來治療痛經(jīng)，下面就跟著小編來看一下吧。
痛經(jīng)是一種常見的婦科病，其臨床特征是經(jīng)行小腹疼痛，伴隨月經(jīng)周期而發(fā)作，疼痛可引及全腹或腰骶部，或外陰、肛門墜痛、輕者尚可忍受，重者往往由于劇痛而出現(xiàn)冷汗淋漓，面色蒼白，四肢冰冷，甚則昏厥等。
下面介紹幾種民間應(yīng)用藥蛋治療痛經(jīng)的方法，不僅制作簡(jiǎn)便，且有較好的療效。
一、益母山楂雞蛋方
取益母草30克、山楂15克、紅花5克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述用料除紅糖外，全部放入鍋中，加水適量同煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝?nèi)ず?，與紅糖一起放入上述藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次。有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛之功效。
適宜于氣滯血瘀，經(jīng)血運(yùn)行不暢而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為每月經(jīng)前一、二日或月經(jīng)期小腹脹痛，拒按，月經(jīng)量少，經(jīng)行不暢，經(jīng)包紫暗有塊，舌紫暗可有閼點(diǎn)，脈弦滑者。
二、姜桂艾葉雞蛋方
生姜15克、桂技10克、艾味10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述用料除紅糖外，全部放入鍋中，加入適量同煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝?nèi)ず螅c紅糖一起放上述藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次，有溫經(jīng)散寒、暖宮止痛之功效。
適宜于經(jīng)期冒雨、受寒、貪食生冷、寒凝胞宮，經(jīng)血運(yùn)行不暢而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)前數(shù)日或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗有塊，或畏寒身痛者。
三、芪歸血藤雞蛋方
取炙黃芪20克、當(dāng)歸20克、雞血藤20克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述用料除紅糖外，全部放入鍋中加水適量同煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝?nèi)ず螅c紅糖一起放入上述藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次，有益氣補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛之功效。
適宜于素體虛弱，氣血俱虛，沖任、胞脈失于濡養(yǎng)，氣血無力流通而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)后一、二日或經(jīng)期小腹隱隱作痛，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，伴有面色萎黃，心慌失眠，神疲管乏者。
導(dǎo)語：相信每個(gè)人小時(shí)候都很喜歡吃冰糖葫蘆，酸酸甜甜的味道讓人齒頰留香。那么，你知不知道山楂可是常用的一味中藥呢？！為大家推薦一款紅糖山楂泥，有效治療血瘀型痛經(jīng)，讓酸酸甜甜的山楂幫你解決經(jīng)痛。
山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
一、經(jīng)前小腹疼痛的痛經(jīng)服山楂可活血化瘀止痛
同是來例假痛經(jīng)的不同女性朋友，原因卻不同。按中醫(yī)的一類分法，痛經(jīng)可分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型。
而血淤型痛經(jīng)的朋友常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
紅糖山楂泥
食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量。
做法：
1.將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個(gè)小時(shí)；
2.加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng)，也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程有望見效。
此外，此方對(duì)其他痛經(jīng)患者不適用。
二、山楂炮制方法不同療效不同
山楂有幾種不同炮制方法，其中的功效有區(qū)別。
1、生山楂：就是山楂的果實(shí)，摘下來，除去雜質(zhì)，切片烘干。如果醫(yī)生寫“山楂”，則藥店給的是整個(gè)山楂。如果醫(yī)生寫的是“山楂肉”，則藥店給的是去了果核的山楂肉。
炮制山楂原是去果核的，但明代醫(yī)家提出“核有功力不可去”，故就有了兩個(gè)制品。一般我們現(xiàn)在多用帶果核的。這種山楂，除了消食導(dǎo)滯，還可活血化瘀。
2、炒山楂：取干凈的山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至顏色加深，取出放涼。這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導(dǎo)滯。
炒山楂消食導(dǎo)滯的作用主要體現(xiàn)在化肉食上，在生活中，燉雞肉牛肉時(shí)放入幾顆山楂，就很容易燉爛，就說明了山楂有很好的消肉食作用。
3、山楂炭：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用武火加熱，炒至表面焦黑色，內(nèi)部焦褐色，取出放涼。這種山楂炭能療血積。如文獻(xiàn)記載，婦女產(chǎn)后瘀血積滯，用童便煎服山楂炭，可療“惡血上沖氣壅”。
4、焦山楂：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至外表焦褐色，內(nèi)部焦黃色，取出放涼。這種焦山楂，除了消食導(dǎo)滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利。
另外，還有蜜制山楂，適用于脾虛食滯的患者；紅糖制山楂，可以和血散瘀，適用于產(chǎn)后血虛瘀血、惡露不盡等，就是今天提到的這款山楂泥。
三、有蟲牙、脾胃虛弱者慎服
山楂不是人人都能吃的，《綱目》說道，山楂生食多，令人嘈煩易饑，損齒，齒齲人尤不宜。而《本草經(jīng)疏》也提到脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過用。
提醒：
火對(duì)應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。
心最強(qiáng)時(shí)間：11～13時(shí) 心最弱時(shí)間：21～1時(shí) 強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
有些人不宜多吃山楂
孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)，酸甜可口的山楂常是她們的最愛。其實(shí)，孕婦是不宜多吃山楂的，因?yàn)樯介惺湛s子宮平滑肌的作用，有可能誘發(fā)流產(chǎn)。山楂可促進(jìn)胃酸的分泌，因此不宜空腹食用。
山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。
編者按：絕大多數(shù)的女生都經(jīng)歷過痛經(jīng)的苦，而更有一大半的女性每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)折磨!那么有什么方法治痛經(jīng)呢?
按摩保健 4個(gè)穴治痛經(jīng)勝吃藥
痛經(jīng)是大多數(shù)成熟女性最為頭疼的問題，痛經(jīng)在治療上主要有吃藥及熱敷等方法，止痛藥主要有元胡止痛片等，在治療痛經(jīng)上，中醫(yī)有比較明顯的優(yōu)勢(shì)，下面介紹幾種利用中醫(yī)按摩治療痛經(jīng)的手法，有痛經(jīng)的姐妹們可以嘗試一下。
三陰交穴：
穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴：
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
編者按：按摩是運(yùn)用中醫(yī)理論通過一定的手法刺激穴位達(dá)到保健、養(yǎng)生目的，但是很多人對(duì)按摩的具體定義和手法都知之甚少。下面和小編一起來看看到底什么是保健按摩吧!
什么是保健按摩 按摩常用手法有哪些
保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭(zhēng)中產(chǎn)生發(fā)展起來的一種保健方法，在我國有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財(cái)富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在，還是將來，對(duì)于人們?cè)趶?qiáng)身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
痛經(jīng)吃什么好的快
一、益母草煮雞蛋
制作材料：雞蛋150克、益母草30克
做法：
1、先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2、把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3、將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
二、胡蘿卜炒豬腎
制作材料：主料：豬腰子200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒(紅，尖)5克 。調(diào)料：花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克
做法：
1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切成片。
2、將胡蘿卜洗凈，切成片。
3、將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
4、鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
結(jié)語：痛經(jīng)是女人最恐怖的東東，嚴(yán)重的時(shí)候喘口氣都痛、腰都直不起來，如果你也是月痛族，就快試試上面的方法吧!
子宮穴：
穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
點(diǎn)揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
血海穴：
穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
揉按血海穴功效：具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
痛經(jīng)怎么辦快速解決 6法幫你
做女人真麻煩，每月都會(huì)造訪的月經(jīng)本身已經(jīng)給女人帶來了不少困擾，可再加上更煩人的痛經(jīng)折磨，真是叫她們水生火熱。中醫(yī)告你專治痛經(jīng)6大方法，救女人水火的良方!
方法1：小步快走
專家表示，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以3040分鐘為宜。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
方法2：熱水袋敷
對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷。
方法3：艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。
方法4：按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
方法5：吃止痛藥
不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。
方法6：治痛經(jīng)偏方
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
專家表示，嘗試這個(gè)偏方時(shí)，要辨明體質(zhì)。此方適合熱癥的女性。
由此，若被痛經(jīng)折磨，不妨試試以上這些環(huán)節(jié)痛經(jīng)方法，專治痛經(jīng)6方法，救女人水火的良方。減輕你的疼痛。
方一
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥。米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱场?/p>
百合自古便作為補(bǔ)益之物，亦食亦藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：補(bǔ)土（即脾臟），安心益志滋養(yǎng)強(qiáng)壯不老延年等。其性味甘平，具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。
方二
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。
桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補(bǔ)血而除熱，為常用的補(bǔ)肝腎之品。經(jīng)常食用桑葚，對(duì)改善心腎衰弱不寐效果顯著。百合補(bǔ)益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑葚補(bǔ)陰除熱，百合補(bǔ)心安神，陰復(fù)熱退，神清寧靜而安然入睡。
本品還具有潤腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
方三
梨3個(gè)，砂糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調(diào)味。分2次服用，飲湯食梨。
原方用于風(fēng)熱攻心，煩悶恍惚，神思不安之癥。風(fēng)熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。治療宜清熱疏風(fēng)、寧心安神。梨味甘微酸，性涼，長于清熱化痰、生津潤燥。配以砂糖補(bǔ)脾潤肺合而成為清熱化痰、和中安神之方。適合于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養(yǎng)的失眠，煩悶之證。若風(fēng)邪明顯，可輔以薄荷、菊花，疏散風(fēng)邪。
我今年50多歲。最近，我口腔深處緊挨大牙的地方，新長出了一顆小牙，折磨得我吃不下飯，睡不著覺，疼痛難忍。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說有炎癥，要拔牙。但我不想拔牙?；丶液?，我找來了一顆大蒜，洗干凈，切成片，然后敷在痛處，天天堅(jiān)持，除了吃飯時(shí)不敷。這樣持續(xù)了一個(gè)多星期，炎癥消失了，牙不疼了。
河南洛陽 李愛珍
北京中醫(yī)藥大學(xué)博士后李超英點(diǎn)評(píng)：
大蒜不但是很好的調(diào)味品，而且對(duì)一些疾病有一定的防治作用?，F(xiàn)代研究表明，大蒜能抗菌、消炎、殺蟲等，也有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降血壓、抗風(fēng)濕、防治腫瘤、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、清除自由基和抗氧化等功效。
中醫(yī)認(rèn)為，大蒜味辛、性溫，能解毒、殺蟲、行滯氣、暖脾胃、消積，治療飲食積滯、腹部冷痛、泄瀉、痢疾、癬瘡等癥。在我國民間驗(yàn)方中針對(duì)大蒜治牙痛有較多應(yīng)用，可取獨(dú)頭蒜去皮，放爐上煨熱，趁熱切開，外熨痛處，蒜涼了再換，連續(xù)數(shù)次有效；還可取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谔埸c(diǎn)上。
但要指出的是：
1.大蒜一次不能用得太多，更換次數(shù)不宜過多。如果使用時(shí)出現(xiàn)過敏，如出現(xiàn)皮疹，或口腔、舌邊瘙癢，灼熱疼痛等，要及時(shí)停用；
2.大蒜也有“禁忌人群”：肝病、非細(xì)菌性腹瀉、眼病患者不宜吃；胃潰瘍和十二指腸疾患者不可多吃；腦溢血患者要禁吃蒜。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說。
導(dǎo)讀：經(jīng)期保健，女人如何不讓痛經(jīng)找上你呢？痛經(jīng)是很多未婚女性都會(huì)有的一種表現(xiàn)，痛經(jīng)嚴(yán)重的困擾女性的頭疼問題，比較難解除，痛經(jīng)還會(huì)引起一系列的問題，腰酸，乳房脹痛，怎么樣才能來事不在痛呢，那就試試按摩方法來治療緩解痛經(jīng)吧。
一、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
二、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
導(dǎo)讀：經(jīng)期保健，女人如何不讓痛經(jīng)找上你呢？痛經(jīng)是很多未婚女性都會(huì)有的一種表現(xiàn)，痛經(jīng)嚴(yán)重的困擾女性的頭疼問題，比較難解除，痛經(jīng)還會(huì)引起一系列的問題，腰酸，乳房脹痛，怎么樣才能來事不在痛呢，那就試試按摩方法來治療緩解痛經(jīng)吧。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
三、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
治痛經(jīng)的按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
四、點(diǎn)揉子宮，刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
導(dǎo)讀：經(jīng)期保健，女人如何不讓痛經(jīng)找上你呢？痛經(jīng)是很多未婚女性都會(huì)有的一種表現(xiàn)，痛經(jīng)嚴(yán)重的困擾女性的頭疼問題，比較難解除，痛經(jīng)還會(huì)引起一系列的問題，腰酸，乳房脹痛，怎么樣才能來事不在痛呢，那就試試按摩方法來治療緩解痛經(jīng)吧。
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
五、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
溫馨提示：按摩治療痛經(jīng)是科學(xué)有效的，不僅可以解脫女性們每月的痛苦，還可以讓他們不在擔(dān)憂，不在把月經(jīng)說是倒霉。
治痛經(jīng)的方法
1、痛經(jīng)治療之按摩方法
1.1、按摩小腹:主治痛經(jīng),癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛。將雙手相疊于小腹中間,緊壓腹部,慢慢摩動(dòng)腹部,以10次/分左右的頻率進(jìn)行,直至小腹內(nèi)有熱感為止。共按摩5分鐘。
1.2、按揉三陰交:主治痛經(jīng),癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛,喜揉喜按,得熱痛減等。用左手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴,至有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
2、痛經(jīng)治療之泡腳方法
肉桂三棱泡腳方溫經(jīng)化瘀,理氣止痛,治療原發(fā)性痛經(jīng)。取肉桂3克,三棱、莪術(shù),紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克,木香6克。將藥放在一起加入清水,煎煮30分鐘,去渣取汁,與2000毫升開水一起倒入盆中,先熏蒸陰部,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每日早晚各1次,每次熏泡40分鐘。月經(jīng)前一周開始泡腳,10日為1個(gè)療程。
3、痛經(jīng)治療之運(yùn)動(dòng)方法
加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng):比如散步。
4、痛經(jīng)治療之食療方法
4.1、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
4.2、烏豆蛋酒湯:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個(gè),黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。
4.3、姜艾薏苡仁粥:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4.4、益母草香附湯:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。
經(jīng)期保健的注意事項(xiàng)
1、勞逸適度經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗,機(jī)體易感疲勞,故不宜作超越本身體力的勞動(dòng)或作劇烈運(yùn)動(dòng)并應(yīng)保證充足的睡眠,應(yīng)保持充足的精力。
2、寒溫適應(yīng)經(jīng)期胞宮氣血空虛,應(yīng)注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。
3、調(diào)攝飲食經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物,以免耗傷陰血或熱迫血妄行,但也不宜過食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈,經(jīng)行不暢。
4、心情舒暢經(jīng)期因經(jīng)血下注,陰血不足,肝氣易郁,情緒容易失控,或憂思煩怒,以致氣血逆亂,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥,故應(yīng)保持心情舒暢,維持氣血正常運(yùn)行,避免疾病發(fā)生。
5、嚴(yán)禁房事經(jīng)期血室開放,故應(yīng)嚴(yán)禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔,換內(nèi)衣內(nèi)褲。
經(jīng)期不能吃的食物
1、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),不宜進(jìn)食柿子。
2、茶:茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期,并且會(huì)增加月經(jīng)量,影響身體健康。
3、大塊的巧克力:適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常會(huì)吃一大塊。過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
4、辛辣:辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
組成：當(dāng)歸10克，川芎10克，赤芍12克，白術(shù)12克，紫石英20克，葫蘆巴6克，五靈脂12克，金鈴子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾葉6克。
功效：溫經(jīng)化淤、散寒止痛。主治經(jīng)前或經(jīng)時(shí)小腹擰痛或抽搐，涼而沉重感，按之痛甚，得熱痛減，經(jīng)行量少，色黯有血塊，畏寒便溏，苔白膩，脈沉緊。
用法：經(jīng)行腹痛開始每日1劑，早晚各服1次。
方解：方中當(dāng)歸、川芎、赤芍活血行淤；五靈脂、金鈴子、延胡索、制香附,活血化淤，行氣止痛；白術(shù)補(bǔ)脾健胃，和中燥濕，以制約上述諸藥傷中耗氣之弊；紫石英性味甘溫，入心肝經(jīng)以溫暖子宮，葫蘆巴性味苦大溫，人腎補(bǔ)命門之火，有溫腎陰，逐寒濕功能，故與紫石英同用則直達(dá)子宮，而起到散寒止痛的作用；小茴香、艾葉亦有溫經(jīng)散寒之作用。
加減：本方適宜于寒濕搏于沖任所致痛經(jīng)，如受寒重者，可加吳茱萸、桂枝之品；血淤重者加桃仁、紅花之類。
民間常用藥蛋治療痛經(jīng)，痛經(jīng)種類不同，藥蛋制法各異，下面介紹幾種較為簡(jiǎn)易的藥方：
一、益母山楂雞蛋方：取益母草30克、山楂15克、紅花5克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述用料除紅糖外，全部放入鍋中，加水適量同煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝?nèi)ず?，與紅糖一起放入上述藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次。適用于經(jīng)前一、二日或月經(jīng)期小腹脹痛，拒按，月經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗有塊者。
二、姜桂艾葉雞蛋方：生姜15克、桂枝10克、艾葉10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。用法如上。適用于經(jīng)期冒雨受寒、貪食生冷而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)前數(shù)日或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗有塊，時(shí)伴畏寒身痛。
三、芪歸藤雞蛋方：取炙黃芪20克、當(dāng)歸20克、雞血藤20克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。用法如上。適用于體質(zhì)虛弱，氣血無力流通而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)后一、二日或經(jīng)期小腹隱隱作痛，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，伴有面色萎黃，心慌失眠，神疲乏力。
