芹菜炒胡蘿卜粒——促進(jìn)食欲潤腸通便
老年人冬季養(yǎng)生進(jìn)食知識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“芹菜炒胡蘿卜?！龠M(jìn)食欲潤腸通便”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
芹菜大家都吃過的，營養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充不同的維生素和礦物質(zhì)，對于身體健康有一定的促進(jìn)的作用哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用，芹菜如何吃好恩，下面就來介紹芹菜炒胡蘿卜粒的做法吧。
芹菜炒胡蘿卜粒
芹菜炒胡蘿卜粒所需材料
主要食材芹菜、胡蘿卜、香油、鹽
芹菜炒胡蘿卜粒的做法
1、將芹菜洗凈，切菱形塊，入沸水鍋中焯水;胡蘿卜洗凈，切成粒。
2、鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入芹菜爆炒，再加入胡蘿卜粒一起炒至熟。
3、加入香油、鹽調(diào)味即可出鍋。
芹菜炒胡蘿卜粒的功效與作用
芹菜營養(yǎng)豐富，含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)食欲，特別添加胡蘿卜，除了能增添色彩之外，胡蘿卜的維生素A對眼睛大有益處，二者搭配，營養(yǎng)又健康。芹菜具有促進(jìn)食欲、潤腸通便、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷。降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。這樣的搭配可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以潤腸通便哦，對于養(yǎng)肝明目是不錯(cuò)的選擇，而且還可以降脂降壓，預(yù)防貧血哦，對身體健康有一定的促進(jìn)的作用，老少皆宜，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了芹菜炒胡蘿卜粒的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，青少年正在長身體的時(shí)候很多的食物都是需要合理的搭配食用的，對于一些對健康不利的食物來說最好還是不要食用的好哦，大家不妨試試這道芹菜炒胡蘿卜粒吧。
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喝粥也是一種養(yǎng)生的方式哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)不同。胡蘿卜是一種很常見的食材，它也是可以有很多的食用方法的，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有養(yǎng)肝明目的效果，來看看胡蘿卜白菜粥的做法，可以促進(jìn)食欲。
胡蘿卜白菜粥
食療功效:潤腸通便、促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)食欲、潤膚
營養(yǎng)價(jià)值:富含維生素C、粗纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒食用最佳
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
所需材料
主要食材小白菜、胡蘿卜、大米
做法
1小白菜洗干凈后切絲備用;胡蘿卜洗干凈后切成1cm小塊備用;大米則泡法洗凈備用。
2鍋置火上，鍋中注入一定量的水之后加入泡發(fā)好的大米，用大火煮至米粒綻開為止。
3放入胡蘿卜、小白菜后轉(zhuǎn)為小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
功效與作用
促進(jìn)生長發(fā)育小白菜含鈣量高，能促進(jìn)寶寶的骨骼生長，防止因缺鐵而出現(xiàn)生長遲滯的癥狀。潤膚胡蘿卜富含維生素，并且有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使寶寶的皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤。增進(jìn)食欲此粥吃起來軟糯可口、清香鮮美、帶有甜味，常食用此粥能增加寶寶的食欲。這樣的粥品可以補(bǔ)充豐富的維生素，胡蘿卜素和礦物質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)，對于促進(jìn)血液循環(huán)有一定的效果，而且還可以有增強(qiáng)食欲的作用哦，大家可以試試、
胡蘿卜白菜粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，而且還能夠潤腸通便促進(jìn)食欲助消化，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲哦，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品、
卷心菜是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力來說效果是不錯(cuò)的呢，卷心菜的食用率還是比較高的，來看看炒卷心菜的做法，可以有潤腸通便的作用哦。
炒卷心菜
食療功效:增進(jìn)食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
做法
1卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強(qiáng)壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進(jìn)消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。珊瑚卷心菜此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強(qiáng)壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。經(jīng)常吃卷心菜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有養(yǎng)肝明目的效果，對于消食促進(jìn)代謝有好處，和冬筍啊香菇一起吃，可以有清熱去火的作用，還可以有提高免疫力的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于炒卷心菜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實(shí)生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤腸通便促進(jìn)食欲強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常吃卷心菜的話可以保護(hù)心臟穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
卷心菜是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是不錯(cuò)的一種食材，而且食用率也是比較高的呢，卷心菜可以補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)。來看看肉片炒卷心菜的做法，可以促進(jìn)食欲，潤腸通便。
肉片炒卷心菜的制作材料：
主料：圓白菜300克
輔料：豬肉(瘦)50克
調(diào)料：植物油25克，醬油15克，鹽3克，白砂糖10克，大蔥5克，姜5克
肉片炒卷心菜的特色：
咸香、脆嫩，爽口。
肉片炒卷心菜的做法：
1.先將蔥、姜分別去皮、洗凈，均切成絲，備用;將瘦豬肉洗凈，橫刀切成薄片;卷心菜洗凈，去蒂切成象眼塊待用。
2.凈炒鍋置火上，放入植物油，熱后放入肉片煸炒斷生，加入蔥、姜絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入卷心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
圓白菜中含有大量人本必需營養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維c含量尤多，這些營養(yǎng)都具有提高人體免疫功能的作用，同時(shí)其中含有維生素u樣因子，比人工合成的維生素u的效果要好，能促進(jìn)胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效;這樣的搭配方法可以有養(yǎng)胃的作用，而且哈可以減少疾病的發(fā)生，通便是對于一些便秘的人群，或者是貧血缺乏維生素的人群都是不錯(cuò)的選擇呢。
肉片炒卷心菜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)食欲潤腸通便的作用，同時(shí)還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
每一種食物都有著它的保健的作用，所以說不要小看食物對于人體的好處，比如說芹菜莖不僅可以補(bǔ)充豐富微量元素，還能促進(jìn)食欲。芹菜莖和胡蘿卜可以一起吃你知道嗎，這道芹菜莖炒胡蘿卜粒是不錯(cuò)的選擇，還能有潤腸通便的功效。
芹菜莖炒胡蘿卜粒
食療功效:促進(jìn)食欲、潤腸通便、益肝明目、降糖降脂降壓、預(yù)防缺鐵性貧血
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者少食
芹菜莖炒胡蘿卜粒所需材料
主要食材芹菜莖、胡蘿卜、香油、鹽
芹菜炒胡蘿卜粒的做法
1、首先將芹菜擇取干凈，隨后將之洗凈，切菱形塊。
2、再將之放入沸水中進(jìn)行焯水，隨后撈出瀝干。
3、將胡蘿卜洗凈，切成粒備用。
4、這時(shí)就可以熱鍋了，將芹菜放入，用大火爆炒。
5、隨后就加入胡蘿卜粒一起翻炒，一直等炒熟了。
6、就放入香油、食鹽進(jìn)行調(diào)味，翻炒幾下就可以出鍋了。
芹菜莖炒胡蘿卜粒的功效與作用
芹菜莖炒胡蘿卜?？梢詽櫮c通便、益肝明目等等的功效。芹菜莖的植物纖維很豐富，從而加快腸胃的蠕動(dòng)，有效的預(yù)防了便秘。并且還能將體內(nèi)的水腫給及時(shí)的去除。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以保護(hù)人的視力，對于肝臟還有滋潤作用。還能降糖降脂，很適合三高人群食用。這道食譜，很適合腸胃不適的人食用，還有三高人群。
芹菜莖炒胡蘿卜粒是一道家常菜，口感清爽，還能有刮油的作用，對于保護(hù)腸胃來說起到了很好的保健的作用和效果，還能有降血壓的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃一些的，對于身體健康來說有好處。
每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都不一樣的，我們要多吃不同的食物，這樣才能補(bǔ)充營養(yǎng)哦。卷心菜是一種很常見的食材類型，但是如果經(jīng)常吃的話會(huì)潤腸通便哦，因?yàn)楹械木S生素比較多，來看看清炒卷心菜的做法，可以促進(jìn)食欲。
【清炒卷心菜】
【主料】
卷心菜400g
【輔料】
油適量、鹽適量
【做法】
1.卷心菜400克，洗凈，切細(xì)
2.熱油鍋，倒入卷心菜
3.翻炒，加鹽
4.加水，加蓋，煮至2分鐘
5.出鍋
卷心菜營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種維生素，胡蘿卜等，有很強(qiáng)的抗氧化作用，適合老年人與兒童食用，可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)，卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，卷心菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜，還可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。這樣的一道食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的水分和維生素，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的家常菜，大家可以經(jīng)常吃，而且還可以有預(yù)防感冒的作用。
清炒卷心菜的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是卷心菜的營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，預(yù)防口腔潰瘍潤腸通便促進(jìn)食欲，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
蘿卜的種類有很多，吃的比較多的有青蘿卜啊，胡蘿卜，白蘿卜等等。蘿卜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，白蘿卜可以潤腸通便，而且還有很多的食用方法，來看看豬肉白蘿卜包子的做法，可以促進(jìn)食欲讓你胃口大開。
【豬肉白蘿卜包子】
【主料】
白蘿卜 500克、五花肉500克、面粉600克
【輔料】
油適量、鹽適量、香油適量、醬油適量、蔥適量、酵母適量、溫水適量
【做法】
1.首先用溫水兌開酵母，在取適量面粉。
2.和成面團(tuán)，醒面1個(gè)小時(shí)。
3.將肉沖洗干凈。
4.剁成肉餡，放入容器內(nèi)，倒入食用油、食鹽和醬油。
5.攪拌均勻后放入蔥花在攪勻。
6.攪勻后的肉餡擱置一旁，在將白蘿卜刷洗干凈。
7.然后擦絲剁碎。
8.在擠干水分放入肉餡中，倒入適量香油攪拌均勻即可
9.發(fā)酵好的面團(tuán)。
10.揉勻后切成大小均勻的劑子。
11.在搟成包子皮就可以包包子了。
12.然后將包好的包子放入抹油的籠屜內(nèi)。
13.蓋好蓋子大火蒸上汽后計(jì)時(shí)15分鐘。
14.關(guān)火后在虛蒸2分鐘，效果更好。
白蘿卜是日常常吃的一種食物，它有豐富的粗纖維素，有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲、潤肺止咳等功效，食用些可以輔助治療多種疾病，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力;蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化;這樣的一道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于提高體質(zhì)，止咳化痰有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)充各種的微量元素，提高人體的免疫力。
關(guān)于豬肉白蘿卜包子的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，營養(yǎng)豐富促進(jìn)食欲潤腸通便，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合中國人的飲食。
兒菜你吃過嗎，是我們經(jīng)常吃的一種綠色食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，是一種高纖維素的食物，可以起到潤腸通便的效果和作用。兒菜炒肉片是比較常見的家常菜，來看看它的做法吧。
兒菜的營養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)它還可以有效的幫助我們解毒消腫、下氣消食，利尿除濕，富含的食物纖維，可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)幫助消化，縮短糞便在結(jié)腸中的停留時(shí)間，這樣就能夠幫助我們降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。兒菜和肉一起吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于補(bǔ)充纖維素有好處，可以有潤腸通便利尿消腫的效果呢。
兒菜炒肉片
豬肉適量、芥菜頭適量、色拉油適量、食鹽4克、味精2克、蒜3個(gè)、花椒6粒、干辣椒適量
1.兒菜清洗干凈，根部稍老的菜皮可以去掉
2.大的切成滾刀塊，小的整個(gè)吃，肉切薄片，另備大蒜2、3個(gè)和花椒粒5、6粒
3.鍋內(nèi)倒入油，(如果是素炒，油就要比平時(shí)多一點(diǎn)兒，因?yàn)閮翰吮旧肀容^吸油)，和肉片炒的話，油可以不用額外多加，油熱后，先將蒜片和花椒粒投入油鍋，炒香，然后將火調(diào)小，下肉片，慢慢煸，煸出油
4.再放進(jìn)切成塊的兒菜
5.開大火一起翻炒。如果能吃辣，再丟兩只干辣椒段進(jìn)去
6.勾少許鹽，大火快速翻炒
7.倒少半碗熱水，稍微掩住菜即可。因?yàn)闊崴杀３钟偷臒狎v，不會(huì)使鍋中溫度突然下降，可使菜色保持鮮綠
8.不用蓋蓋子，大火收干菜汁，期間翻動(dòng)幾下
9.一點(diǎn)味精出鍋。兒菜很好熟，生吃也可以，所以不要燉太久哦
兒菜炒肉片的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，很不錯(cuò)的一款養(yǎng)生家常菜，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有潤腸通便的效果呢，對于促進(jìn)代謝和食欲有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
萵筍葉是可以吃的，就是萵筍的葉子，而且營養(yǎng)價(jià)值不輸給萵筍哦，它的口感清爽，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素都很高，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)食欲的作用，來看看這道清炒萵筍葉的做法吧，可以有潤腸通便的效果。
富含維生素、胡蘿卜素，人們吃萵筍只吃根部，其實(shí)萵筍葉更有營養(yǎng)價(jià)值。萵筍葉中含有豐富的維生素B1，可使憂郁狀態(tài)的人有活力，使有心事的人心情平靜。
清炒萵筍葉
材料：萵筍，大蒜子，鹽，雞精
準(zhǔn)備工作：
1、萵筍2根
2、剝?nèi)チ巳~子的萵筍兜，十分新鮮，你看還流著奶白色的汁液呢。
3、將葉子洗凈撒點(diǎn)鹽，浸泡15分鐘
4、把葉子摘2寸左右的段，待用
5、坐鍋熱油，下蒜蓉煸炒出香味
6、下萵筍葉快速翻炒變色
7、加鹽，雞精調(diào)好味即可
萵筍葉中維生素的含量總體來說比莖的要高，葉中胡蘿卜素的含量比莖中的高數(shù)十倍，維生素B1是葉的兩倍，維生素B2是5倍，維生素C是3倍。葉中的尼克酸含量不僅比莖中的高，其抗氧化的作用也更好。其實(shí)萵筍葉中的營養(yǎng)含量要比勁還要高，還可以促進(jìn)腸胃功能、降低血脂、控制血糖等功效。如果你經(jīng)常出現(xiàn)便秘啊或者是不消化的情況，可以吃這道清炒萵筍葉，可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用，對于降糖降脂有好處的哦。
清炒萵筍葉的制作方法以及保健的作用，小編都告訴大家了哦，清炒萵筍葉是一道很常見的家常菜，而且這道菜的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以補(bǔ)充維生素啊或者是礦物質(zhì)，可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，而且還可以潤腸通便，趕緊試試這樣的食譜吧。
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