講究喝咖啡 既提神醒腦又健康
養(yǎng)生講究季節(jié)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“講究喝咖啡 既提神醒腦又健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
咖啡的提神功效不言而喻，但也會有失準(zhǔn)的時候。過度或不時宜的飲用咖啡不但不能提神，還會有損健康。那么，究竟要什么時間段喝咖啡才是對身體最好的呢?別著急，下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來了解一下吧!
喝咖啡可以提神是個不爭的事實。但是，喝咖啡提神也需要注意時間段，這個一定很多人都不知道吧。
很多人早上到公司之后就喜歡先泡上一杯咖啡，這樣可以讓自己擺脫倦意。不過，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的人，早上喝咖啡提神的效果并不明顯。
可能很多人都知道，咖啡因可以刺激神經(jīng)，從而達(dá)到讓人興奮的功效。但也有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡愛好者經(jīng)常喝咖啡，會讓身體逐漸對這種刺激作用產(chǎn)生抗性。
曾經(jīng)有研究人員對成年人喝咖啡的情況做了相關(guān)的調(diào)查，從而得出這樣一個結(jié)果：不喝或極少喝含咖啡因飲料的人與經(jīng)常飲用這類飲料的人各占一半。
這些人在16小時內(nèi)不飲用含咖啡因飲料，隨后讓他們喝咖啡或沒有實際作用的安慰劑。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，常喝含咖啡因飲料者喝咖啡后的興奮程度，與平常很少喝咖啡者喝安慰劑后的興奮程度相距甚遠(yuǎn)。
常喝含咖啡因飲料的人，會形成一種慣性的心理狀態(tài)，當(dāng)他們喝咖啡時，就會自我感覺咖啡因使他們興奮。
所以，他們常常選擇在早上喝咖啡、茶或者其他含咖啡因飲料來提神。
但是有研究發(fā)現(xiàn)，長期服用咖啡，更容易讓人產(chǎn)生疲倦的感覺，進(jìn)而影響正常的工作和活動。
其實早上喝咖啡只不過是讓其恢復(fù)到一般人的水平而已，并不會有其他什么特別的功效。
Ys630.com相關(guān)知識
【導(dǎo)讀】芥菜是我國所特有的一種蔬菜，芥菜的營養(yǎng)價值很高，除了具有很高的營養(yǎng)之外，而且芥菜可以提神醒腦的藥用價值，這是很多人都不曾了解的，下面就為你介紹芥菜可以提神醒腦。
芥菜可以提神醒腦
1.提神醒腦
芥菜的營養(yǎng)價值很高，含有極為豐富的維生素A、b族維生素、維c和維d,而且人體對這些營養(yǎng)的吸收率也非常高。適量多吃芥菜可以達(dá)到提神醒腦的作用，而且在芥菜中還含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)。它直接參與機(jī)體的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，經(jīng)常食用可有效緩解疲勞。
2.解毒消腫
芥菜不但具有豐富的營養(yǎng)價值，其殺菌消毒的功效也不小。研究發(fā)現(xiàn)，適量的多吃芥菜可有效的抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，并且還能抑制細(xì)菌毒素的毒性促進(jìn)傷口愈合，在流感高發(fā)期可以用來輔助治療感染性疾病。
3.開胃消食
很多人都不知道，芥菜的營養(yǎng)價值不但豐富，同時還非常適用于開胃消食。特別是腌制后的芥菜，更具開胃的功效，這是由于芥菜腌制后有一種特殊鮮味和香味，能促進(jìn)胃、腸消化功能，增進(jìn)食欲，可用來開胃，幫助消化。
芥菜可以提神醒腦
而且芥菜還具有防便秘的作用，這是因為芥菜組織較粗硬、含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，因此才具有寬腸通便的作用，特別是對于一些中老年以及習(xí)慣性便秘者，經(jīng)常吃芥菜可有效的調(diào)理便秘。
適用人群
一般人群均可食用
1、是眼科患者的食療佳品；
2、芥菜類蔬菜常被制成腌制品食用，因腌制后含有大量的鹽分，故高血壓、血管硬化的病人應(yīng)注意少食以限制鹽的攝入。另外內(nèi)熱偏盛及內(nèi)患有熱性咳嗽患者、瘡瘍、痔瘡、便血及眼疾的人不宜食雪里蕻。
用法用量
1、芥菜主要用于配菜炒來吃，或煮成湯。
2、另外芥菜加茴香砂、甘草肉、桂姜粉腌制后，便成榨菜，也很美味。
3、將芥葉連莖腌制，便是我們常見到雪里蕻。
4、另外芥菜不能生食、也不宜多食。
其實現(xiàn)在很多人每天在生活，大多數(shù)都是昏昏沉沉的，覺得沒有什么力氣，也會覺得沒有什么動力，這個時候會出現(xiàn)昏睡，為了能讓自己更輕松的應(yīng)對這種忙碌枯燥的生活，在平時要學(xué)會正確的提神醒腦的方法，比如多吃一些水果，適當(dāng)?shù)氖褂脦讉€菠蘿，柚子，香蕉等等，這樣的食物對身體的各個方面都是有很多不錯好處的。
一、哪些水果有提神的功效
1.檸檬。長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。
2.菠蘿。菠蘿是熱帶水果之一，果實品質(zhì)優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。
3.柚子。吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對于消除疲勞和促進(jìn)消化分泌有很大的幫助。
4.香蕉。香蕉中含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5.百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄。葡萄中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
二、吃什么能提神
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，并保持精神的亢奮。
茶或者茶飲料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶里面含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好。
功能性飲料。
像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬幔茄a(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
吃什么提神？精神不濟(jì)但是又不得不做事的情況，很多人都會遇上，此時就需要一些東西來提神，有些食物是有這樣的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就隨小編一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
這是很多人都會選擇的提神飲品，尤其是熬夜的人，其效果也不負(fù)所望?？Х瓤梢源碳と说纳窠?jīng)，讓人處于一種興奮的狀態(tài)，從而趕走瞌睡，使人保持清醒。
2、濃茶
不喜歡喝咖啡的人，會選擇相當(dāng)?shù)臐獠鑱硖嵘?。濃茶對神?jīng)也有刺激的作用，可以使人神經(jīng)興奮，喝濃茶可以提高抗擊疲勞的能力，達(dá)到醒神的效果。
3、嚼檳榔
檳榔的刺激性很強(qiáng)，對大腦有短暫的醒神作用，但是嚼多了會出現(xiàn)頭暈的癥狀，對牙齒也不好，所以嚼檳榔只能作為暫時的提神方式，并不提倡長期使用。
4、功能性飲料
功能性飲料中含有大量人體所需的能量，補(bǔ)充了能量之后就會使疲勞感下降，人的精神也會好起來。不過，功能性飲料也不宜多喝，喝多了人會出現(xiàn)持續(xù)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致體力透支的時候精神還興奮著。
在工作和學(xué)習(xí)感到困倦時許多人都習(xí)慣沖一杯濃濃的咖啡或沏一杯淡淡的清茶。雖然咖啡和茶喝起來都有一點點苦澀的味道，但苦澀過后卻又會有一點清香留于唇齒之間，這種清香很讓人回味。不僅如此，在喝過咖啡或茶以后，人的頭腦也會不知不覺地清醒起來，這種提神醒腦的功效也讓許多人對咖啡和茶鐘愛有加。那么，咖啡和茶提神醒腦的原理是什么呢，快跟小編一起去看看吧！
在喝咖啡或茶水的時候，會有一種苦澀的味道，這種味道是其中所含的可可堿、咖啡因、茶堿和揮發(fā)油等化學(xué)物質(zhì)的味道。這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，會隨著人體的血液進(jìn)入細(xì)胞中，當(dāng)它們進(jìn)入入中樞神經(jīng)細(xì)胞，特別是大腦最外面的皮層細(xì)胞時，會在皮層細(xì)胞內(nèi)引起一些復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，使皮層細(xì)胞與細(xì)胞之間的物質(zhì)傳遞加快，從而使整個大腦皮層興奮起來，也就是使皮層細(xì)胞變得更加活躍。這時，我們就感覺精神振奮了許多，不會感到困倦了，思考問題的速度也變快了。
另外，這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體血液中時，還能使心臟的血管擴(kuò)張，也就是使血管管腔變大，血液流量和速度增加，這樣就能運輸更多的氧。大腦及全身的細(xì)胞有了充足的氧，就能更好地進(jìn)行生命活動，人也就感覺更有精神了。
天熱轉(zhuǎn)涼了，每天早上想起做早餐了，今天特別做了醒腦茶香鹵蛋，清香美味，雞蛋非常的入味，配白米粥吃，真的是不錯的選擇哦。
【提神醒腦早餐茶香鹵蛋】
主料：雞蛋12個 、
輔料：鹽20克、紅茶20克、
步驟：
茶香鹵蛋的做法步驟1.食材：雞蛋，鹽，紅茶。
茶香鹵蛋的做法步驟2.雞蛋用10克鹽全部搓洗一遍，能有效除菌。
茶香鹵蛋的做法步驟3.再用清水沖洗數(shù)次。
茶香鹵蛋的做法步驟4.電飯煲內(nèi)膽放入雞蛋，水量莫過雞蛋。
提神醒腦早餐茶香鹵蛋
茶香鹵蛋的做法步驟5.放入鹽。
茶香鹵蛋的做法步驟6.倒入紅茶。
茶香鹵蛋的做法步驟7.電飯煲內(nèi)膽做入電飯煲中，開啟一個程序的蒸煮功能。
茶香鹵蛋的做法步驟8.水開煮5分鐘，然后用勺子敲碎雞蛋皮，蒸煮程序結(jié)束后雞蛋在茶鹵水中寖泡過夜味道才好。
提神醒腦早餐茶香鹵蛋
紅茶的營養(yǎng)價值
茶葉是富含維生素K的飲品，而且還含維生素C等成分，具有抗血小板凝集、促進(jìn)膳食纖維溶解、降血壓、降血脂的作用，對防治心血管疾病十分有利。
茶中含有氟、茶多酚等成分，飲茶能防齲固齒。
茶中維生素A、維生素E含量豐富，并含有多種抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美飲料，有助于保持皮膚光潔白嫩，減少皺紋，還能抗氧化、防輻射、提高免疫力、預(yù)防腫瘤。
茶葉還具有提神醒腦、振奮精神、增強(qiáng)免疫、消除疲勞等作用。
紅茶有暖胃祛寒的作用
提神醒腦早餐茶香鹵蛋
紅茶的食用效果
暖胃養(yǎng)生 提神益思 消除疲勞 消除水腫 止瀉 抗菌 增強(qiáng)免疫
我們?nèi)梭w的穴位是非常多的，當(dāng)然，許多的穴位對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，經(jīng)常按揉一些穴位，還能夠起到非常好的保健功效，并且還有一些穴位，能夠幫助我們起到不錯的提神醒腦的作用，下面我們就來一起詳細(xì)的看看按摩哪些穴位可以幫助我們提神醒腦。
按中沖穴可以清醒
中沖穴是我們?nèi)梭w非常重要的一個穴位了，在生活中經(jīng)常按揉中沖穴這個穴位的保健功效是非常多的，并且還能夠幫助我們起到非常不錯的清神醒腦的作用。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。方法:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。
按風(fēng)池穴可以清醒
風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位，在生活中經(jīng)常性的按摩中沖穴這個穴位，既可以幫助我們起到不錯的提神的作用，還能夠幫助我們有效的緩解眼睛的疲勞，對于幫助我們預(yù)防一些眼科的疾病也是非常的有好處的，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
在生活中按揉哪些穴位可以幫助我們大家提神醒腦?相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了一個大概的了解了，其實我們大家如果出現(xiàn)了神志不清的情況了，那么我們大家就是可以通過按揉中沖穴和風(fēng)池穴來提神醒腦的。
如果我們能夠有精神振奮的時候，那么在這時候我們不僅會感覺到神清氣爽，同時在這時候我們的工作效率也是會加快的，所以在平時就要注意合理的方法提神醒腦才行，那么如果犯困了要如何解決，下面就讓我們一起看看哪些提神醒腦方法效果好。
刺激
如果我們感覺自己犯困了，那么在這時候就可以使用一些能刺激人感官的方法，來達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來，這樣對我們提神醒腦是有幫助的。不過，這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需，可能過不了多久，困意就會卷土重來。這就需要我們做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實困倦之意也就那么一兩個小時，那么這樣自然是可以提神醒腦的。
喝茶
茶可以說是世界上最健康的飲料了，我們經(jīng)常喝茶是有助于我們健康的，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因，這樣對我們提神醒腦是有幫助的，可以很好的改善犯困的情況。當(dāng)然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。不過最健康的還是茶，而且需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神，是可以幫助我們改善不適的。
如果我們存在犯困的情況，那么在平時就要注意合理的方法改善才行，上面推薦的幾招效果不錯，對于我們提神醒腦是有非常大幫助的，同時還可以很好的促進(jìn)健康，是有助于我們健康的，是大家在平時不應(yīng)該錯過的好的提神醒腦方法。
春天時常冷暖天氣變化，很多人容易肝火旺，此時該多吃酸梅。喝一杯酸梅湯有很好的提神效果。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。
酸梅湯的營養(yǎng)價值從營養(yǎng)成分上來說，酸梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋果酸等。
首先，酸梅中特殊的枸櫞酸，它能有效抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。因此，當(dāng)熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
其次，這么多酸性物質(zhì)還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，不僅生津止渴，出外游玩時也能避免暈車，或者在喝酒過多后，起到醒酒的作用。
每天午餐來一杯酸梅湯，不但有助于促進(jìn)消化，還能防止下午工作時犯困。春天人容易肝火旺，此時就更應(yīng)該多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。
酸梅湯的做法
酸梅湯、酸梅晶超市里都能買得到。如果有時間，還可以根據(jù)自己的口味，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。
例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個，加白糖適量，煮點紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。
在我們生活中很多朋友都需要提神醒腦，提神醒腦的方式有很多，通過一些食物來進(jìn)行合理的進(jìn)行食用是非常不錯的選擇，接下來小編將為大家推薦一些食物，希通過介紹能夠?qū)Υ蠹以谔嵘裥涯X方面提供一些幫助。
薄荷
薄荷可以使頭痛的癥狀得以減輕，提高人的反應(yīng)力。美國嗅覺研究所的一項新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)薄荷通過嘴或鼻子被人體吸收后，視覺反應(yīng)速度、記憶力和判斷力都會增加，運動時的疲勞感也會下降。同時，它還是減輕壓力和焦慮的良方。
肉桂
食用肉桂可以提高警覺力。肉桂是一種常用調(diào)料，可去腥解膩，對健康更是益處多多。發(fā)表在《阿爾茨海默氏癥》雜志上的一項研究稱，肉桂中的肉桂醛和表兒茶素有預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，肉桂味道可提高警覺力和判斷力，尤其適合有車一族。
柑橘類水果
柑橘類的水果不僅富含很多豐富的營養(yǎng)，而且柑橘類的氣味也是非常有益的。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會讓人感到溫暖。
香蕉
香蕉中的磷元素是比較有益健康的，磷被稱為智慧之鹽。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
干酪
干酪又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。
上文介紹的這些食物都是有提神醒腦的作用的，在生活中可以經(jīng)常的進(jìn)行食用，如果感覺到自己的精神狀態(tài)不好的話，這些食物可以幫助到自己，此外還要注意的就是在平時生活中要有良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。
春天容易犯困，特別是上班族，吃完飯總要小睡一下。午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，但是也要講究科學(xué)的方法，在這里小編給大家推薦午睡的好方法來解決春困。
午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會適得其反。
1.午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。
因為睡多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。
不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之后要慢慢起來，適當(dāng)活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
除了午休適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，從根本杜絕春困也是很重要的。
一、利用嗅覺刺激提神醒腦。
可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚，促使神經(jīng)減輕一時的困感，諸如藿香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者，種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制春困.
二、利用視覺刺激提神醒腦。
保持生活及工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜，并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，諸如花蟲魚鳥等；利用節(jié)日假期郊游踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機(jī)消除春困.
三、利用運動刺激提神醒腦。
每天早晨堅持到公園或新村綠化地進(jìn)行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的人很少有春困現(xiàn)象。
四、利用娛樂刺激提神醒腦。
在感到疲勞時聽聽音樂、喜劇或相聲，往往可令人神經(jīng)興奮，精神振作，有很好的解困效果。
五、利用味覺刺激提神醒腦。
平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣咸鮮調(diào)味適當(dāng)，可以刺激人體神經(jīng)，增強(qiáng)食欲，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加，同時適當(dāng)喝些清香的春茶，減輕春困.
六、利用溫度刺激提神醒腦。
春暖開始，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，這時要注意防寒保暖，因春焐可增強(qiáng)人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能而減輕春困.
七、利用補(bǔ)陽刺激提神醒腦。
春季人體陽氣升發(fā)，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特征。此時，適當(dāng)補(bǔ)食養(yǎng)陽之品，以糾正陽虛體質(zhì)，恢復(fù)陰陽動態(tài)平衡，并與自然界四時陰陽協(xié)調(diào)，人體精力充沛便不會再有春困.
現(xiàn)代人的生活以及工作都是比較繁忙的，節(jié)奏也是非?？斓模谶@時候我們自然就容易產(chǎn)生疲勞的情況，這時候犯困的問題就非常常見，這樣對我們的健康影響是非常大的，而且還可以有效的提神醒腦，那么具體哪些方法可以提神醒腦，一起看看吧。
睡好午覺
想要提神醒腦，那么首先我們就應(yīng)該去睡好午覺了，這是很有好處的。而且一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復(fù)能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡，這樣對我們現(xiàn)代人來說是有好處的。如果你白天工作疲勞了，中午的時候可以補(bǔ)上一覺，補(bǔ)覺對你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜里睡眠，這樣自然是可以幫助我們改善犯困情況的。不過對于血壓過低，血液循環(huán)有障礙的人來說不適合午睡，因為在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現(xiàn)大腦供血不足，造成自主神經(jīng)功能紊亂從而引起其他疾病。這些人只要白天不要過度勞累，做適量的運動鍛煉，保證晚上的睡眠質(zhì)量就可以了，這是我們午睡的時候要注意的。
多喝點水
除了上面介紹的提神醒腦方法，我們還要注意的就是多喝水了，在平時我們多喝水對健康也是有幫助的，而且實際上疲倦是最高的脫水信號，清晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。而且如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，這樣提神醒腦的效果會更強(qiáng)，大家不要錯過。
想要提神醒腦，那么我們就需要選擇合適的方法才行，首先在平時我們就應(yīng)該堅持進(jìn)行午睡，這樣對我們緩解疲勞是非常有幫助的，同時在平時還應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，多喝水對于我們提神醒腦也是同樣有幫助的，大家必須要注意才行。
很多人在進(jìn)入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫(yī)學(xué)院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿說，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進(jìn)入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習(xí)慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會更好。鏈接伏天泡腳中藥方在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。
高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。
靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。
春天，大多數(shù)人通常會覺得疲乏無力、昏昏欲睡，而這就是老話里的“春困”。為了緩解春困感，建議大家平日多飲用酸梅湯。
酸梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋果酸等，尤其是酸梅中特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸。身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅湯的原料主要是烏梅、山楂等，再加上冰糖，其主要功效就是去油解膩、潤心肺。烏梅能減少腸胃對油膩的吸收，并可幫助脂肪快速溶解，肝火旺的人尤為適合。山楂具有去油解膩、降血壓和活血化瘀的作用。因此，當(dāng)熬夜工作或精神疲憊時，喝酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
酸梅湯、酸梅晶超市里都能買到。如果有時間，還可以根據(jù)自己的口味，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如，用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個，加白糖適量，煮點兒紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，可起到生津止咳的作用。每天喝杯酸梅湯，不但有助于促進(jìn)消化，還能防止下午工作時犯困。
在我國的傳統(tǒng)中醫(yī)治療疾病的領(lǐng)域中，有不少手法可以起到很好的治病作用，比如說按摩穴位就是比較有特色的一種治病方法，這里要提到的就是發(fā)際點穴，這種方法可以有效的提神醒腦，特別是在很困的時候，如果采取按摩發(fā)際點穴的話，那么是可以去除睡意的。
人們在工作中如果出現(xiàn)了犯困的情況，那么這時可以通過發(fā)際點穴可以起到非常好的提神作用，指壓發(fā)際點可以除去睡意，即時見效，效果非常明顯。
去除睡意的穴位按摩操作方法：位于太陽穴發(fā)際的“前額發(fā)際點”，也就是用手按發(fā)角會感到疼痛之處。在此一邊緩緩?fù)職庖贿呌檬终谱笥覐?qiáng)劈，每次劈十次，每天連續(xù)做三次，堅持下去保健效果極佳。
其次是以同樣方法劈后頸中心，連劈10下，每天3次。采用上述方法就能去除睡意，使人神清氣爽。
發(fā)際點穴取穴方法
發(fā)際點穴位于太陽穴上部發(fā)際的“前額發(fā)際點”，用手按發(fā)角會感到疼痛的那個地方就是這個穴位。
位置：位于頭側(cè)部，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。
解剖：在顳肌上緣帽狀腱膜中；有顳淺動、靜脈的額支；布有耳額神經(jīng)的分支及面神經(jīng)額穎支。
主治：對于頭痛，目眩，口痛，流淚，眼瞼動等病癥均可以對該穴位進(jìn)行按摩或者針灸來進(jìn)行治療，療效顯著。
配伍：配合谷穴治頭痛；配太沖穴治目眩。
附注：(1)足陽明、足少陽經(jīng)與陽維脈交會穴。 (2)《甲乙》禁不可灸。
穴義：胃經(jīng)的五谷精微由本穴分送頭之各部。
以上就是有關(guān)發(fā)際點穴的相關(guān)介紹說明，通過發(fā)際點穴，可以讓頭部保持健康，去除睡意，提神醒腦，當(dāng)然這需要講究正確的方法，只有掌握了正確的方法，才能達(dá)到保健的效果，如果想通過發(fā)際點穴來達(dá)到某些保健作用的話，那么可以參照上文介紹的方法來進(jìn)行。
