吃什么讓人精神百倍？
這個(gè)季節(jié)老年人吃什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃什么讓人精神百倍？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
美國心理學(xué)博士洛爾在《人生，要活對故事》中強(qiáng)調(diào)，管理精力、能量比管理時(shí)間，更能幫助人們健康平衡地活出自我，畢竟“時(shí)間是有限的，而活力可以創(chuàng)造”，尤其現(xiàn)代人特別注重養(yǎng)生，“吃”也就成為健康的第一道關(guān)卡。
營養(yǎng)均衡即是養(yǎng)生
對于如何攝取營養(yǎng)能讓人精神百倍，西醫(yī)看法中立，認(rèn)為“吃得均衡就是養(yǎng)生”。不過，針對網(wǎng)絡(luò)流傳“吃太油、太甜、太多淀粉、太多人工添加物等食品易疲累”的說法，臺大醫(yī)院營養(yǎng)部營養(yǎng)師翁慧玲澄清，這些說法沒醫(yī)學(xué)根據(jù)，從營養(yǎng)學(xué)角度來看，吃飽后易疲倦，是血糖中的葡萄糖降低所致，因此，攝取葡萄糖含量較高，像淀粉類、或高GI的食物，反而可能讓精神變好。
另外，有傳言指出，“調(diào)整飲食順序會讓精神變好，像早餐要先吃蛋白質(zhì)、再吃淀粉類，”她直言，“這都沒有根據(jù)，營養(yǎng)均衡與否更重要?！?/p>
易疲倦，多攝取維生素B6及微量元素
想提振精神，翁慧玲建議可攝取一些微量元素，例如：鋅，可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。維生素B6也會讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。不過，有些含維生素B6的食物，同時(shí)也含“色胺酸”，是大腦掌控睡眠的血清素原料，吸收后反而會讓人想睡覺。若急需提振精神，稍避開這類食物，像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅(jiān)果類、或紅豆等全豆類，也能有所幫助。
除了維生素B6，維生素A、C、E能抗氧化，也可提神、抗壓，建議直接從天然食物攝取，更易獲得多元營養(yǎng)素。以維生素A為例，可從乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油攝取外，芹菜、南瓜、紅蘿卜等蔬果皆含有豐富的維生素A。而且，多吃色澤鮮艷或深綠色的蔬菜，人體也能將其中的β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A。
而維生素C不僅蘊(yùn)藏于各式水果，蘆筍、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜，甚至冷凍包裝的魚、肉等，所含的維生素C“在低溫狀態(tài)下”幾乎完好無損。至于想取得維生素E，食用小麥胚芽最容易，芝麻或綠色蔬菜等也是重要。
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【導(dǎo)讀】春季常犯困吃八種食物讓你精神百倍，春季天氣陰冷潮濕，人很容易感覺到困倦，即所謂的春困，除了早睡早起之外，還可以多吃些提神的食物。那么，春困吃什么食物提神呢？一起來了解下春季常犯困吃八種食物讓你精神百倍。
春季常犯困吃八種食物讓你精神百倍
1.菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
2.三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3.菜花
菜花是良好的B族維生素聚居地,其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。
4.香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
5.草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6.大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
7.扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
8.檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
健康的身體，每個(gè)人都很向往。可是現(xiàn)在的人們工作壓力和精神壓力都特別的大，對身體也不重視，特別是一些年輕人，覺得自己的身體很健康就忽略了一些健康保健的常識，其實(shí)年輕人最應(yīng)該吃早餐了，很多人都喜歡睡懶覺，這一睡可把健康睡沒了，早餐一定要吃，而且一定要吃的有營養(yǎng)，下面介紹一些營養(yǎng)的早餐。
1、菠菜
菠菜中含有的營養(yǎng)也是比較豐富的，女性比較缺乏的物質(zhì)鎂元素就是可以從菠菜中攝取的。所以每天應(yīng)該多吃含有鎂元素的食物，大家不妨選擇菠菜，菠菜含有的鎂元素是非常的豐富，如果鎂元素比較少的話很容易出現(xiàn)乏力的情況，所以人體不能缺少一種營養(yǎng)素就是鎂元素，菠菜是不錯(cuò)的選擇。
2、早餐別只吃面包
早餐一定搭配著吃才是最健康的，一定要有蛋白質(zhì)類的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的食物可以補(bǔ)充身體所需的能量，同時(shí)還可以提高記憶力，增強(qiáng)免疫力，讓你的大腦清醒。可以選擇吃牛奶、蛋類、乳酪、肉類等。糖類的食物也不能少，可以提高人的興奮性，同時(shí)也可以讓血糖上升，如果吃低糖的食物的話很容易出現(xiàn)疲勞感覺。所以早餐中不能少的一種物質(zhì)就是糖類。
3、豆制品和含鐵食物
豆制品和含鐵量比較大的食物，是人體的主要能量的來源。它擔(dān)負(fù)著向人體的氧氣功能的運(yùn)輸。所以說如果人體中缺乏了鐵質(zhì)的話很容易出現(xiàn)貧血的情況，容易造成頭暈啊乏力啊等等的問題。豬肝和瘦肉是不錯(cuò)的選擇，可以有補(bǔ)鐵的作用。還要多吃豆類的食物，比如說黑豆啊，黃豆這些都可以起到補(bǔ)鐵的效果，可以有緩解疲勞的作用。
早餐不要只是吃面包，要和一些蔬菜啊肉類的食物一起吃，這樣的話可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，而且還可以讓精力充沛。小編在這里提醒大家，身體是革命的本錢，一定要讓自己健康起來。只有健康才能擁有更多美好的東西，希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體。
【導(dǎo)讀】你知道讓米飯好吃一百倍的竅門嗎？米飯是中國人飯桌上最常見的主食，怎樣才能蒸出一鍋松軟可口、清香四溢的米飯呢？這其中還是有不少學(xué)問的。下面小編介紹讓米飯好吃一百倍的竅門吧！
米水比例要恰當(dāng)
蒸之前，先把米在冷水里浸泡1個(gè)小時(shí)，讓米粒充分吸水，這樣可以縮短加熱時(shí)間，減少營養(yǎng)損失。若蒸白米飯，米和水的比例是1﹕1.2~1.4,一般水高出米2~4厘米比較合適。加水太多，米飯過于爛軟，沒有口感，水太少的話，蒸出的米飯會太硬，還有可能夾生。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當(dāng)多加水，因?yàn)榇旨Z很吃水.
讓米飯好吃一百倍的竅門
淋些油，加2毫升醋
在蓋上鍋蓋之前，加入半湯勺植物油，可使做熟的米飯油潤透亮，顆粒分明。自來水中的氯氣對米中的B族維生素有破壞作用，因此在蒸飯前滴入2毫升米醋，能保護(hù)維生素，同時(shí)還可讓蒸出的米飯松軟清香，并減慢米飯?jiān)谘谉峒竟?jié)變餿的速度。此外，醋有延緩碳水化合物吸收的效果，可以避免血糖過快上升。用檸檬汁或柑橘汁代替醋也能達(dá)到上述效果，并且能消除米飯中不新鮮的氣息。
讓米飯好吃一百倍的竅門
電飯煲檔位要選好
現(xiàn)在很多品牌的電飯煲，僅蒸飯功能就有多個(gè)檔位，讓很多人無所適從。一般來說，不同檔位煮出的米飯有所差別，米飯一檔煮出來的米飯口感軟硬度適中；快煮也是軟硬適中，但速度上可以節(jié)省近一半的時(shí)間，非常適合上班族；偏軟煮出的米飯口感含水量比較多但不會黏牙，適合家里有老年人的使用；偏硬檔煮的米飯顆粒飽滿，適合年輕人吃。
蒸好后再燜5分鐘
一般情況下，當(dāng)電飯煲跳閘就說明米飯已經(jīng)熟了，但如果這時(shí)候打開蓋子盛飯，會發(fā)現(xiàn)表層的米飯很稀，而鍋底則緊緊粘著一層鍋巴。這層鍋巴不僅無法盛出來，也很難清洗。正確的做法是，當(dāng)加熱開關(guān)跳至保溫開關(guān)之后，不要馬上拔插頭，讓它處于保溫狀態(tài)5分鐘，拔完插頭后讓米飯繼續(xù)燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來口感更好，而且還不容易粘鍋。
讓米飯好吃一百倍的竅門
變著花樣吃米飯：茶水燒飯
想吃到清香撲鼻的米飯，用茶水燒飯就可以獲得色、香、味俱佳的飯食。茶水燒飯還有去膩、潔口、化食和防治疾病的好處。中老年人常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。
讓米飯好吃一百倍的竅門
茶水燒飯的方法很簡單。先將茶葉1克至3克，用500克至1000克開水浸泡4分鐘至9分鐘，取一小塊潔凈的紗布，將茶水過濾去渣后待用（隔夜茶水不宜用）；將米放入鍋中，洗凈，然后把茶水倒入飯鍋中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
【導(dǎo)讀】大家都吃過黃豆芽、綠豆芽，可是您吃過發(fā)了芽的花生嗎？其實(shí)花生發(fā)芽營養(yǎng)能翻百倍喲！近年來，市場上有人在賣發(fā)了芽的花生，賣得還比普通花生貴，但買的人還不少，老板說什么發(fā)了芽的花生更有營養(yǎng).花生發(fā)芽后真的會更有營養(yǎng)嗎？會不會有毒呢？ 下面小編將會為您介紹，其實(shí)花生發(fā)芽營養(yǎng)能翻百倍喲！
專家釋疑：發(fā)芽花生可以吃
其實(shí)花生發(fā)芽營養(yǎng)能翻百倍嗎？杭州市農(nóng)科院蔬菜所所長柴衛(wèi)國說：通常我們說不能吃的是霉變的花生，因?yàn)榛ㄉ棺儠a(chǎn)生黃曲霉毒素，這種東西毒性極強(qiáng)，會致癌?；ㄉl(fā)芽和發(fā)霉不同，并不會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。南方?jīng)]有吃發(fā)芽花生的習(xí)慣，但在北方，有些地方的人們喜歡吃花生芽，就和吃黃豆芽、綠豆芽一樣。
不過，柴衛(wèi)國提醒，吃發(fā)芽花生時(shí)一定要注意觀察它有沒有霉變。發(fā)芽與長霉都是在花生含水量較高的條件下產(chǎn)生的，雖然沒有互為因果的關(guān)系，但發(fā)芽花生米感染黃曲霉素的機(jī)會還是有的。所以說，如果是人工發(fā)芽的花生，那是沒有問題的；如果是因?yàn)榉胖锰枚艹睂?dǎo)致的霉變發(fā)芽，那是絕對不可以吃的。
其實(shí)花生發(fā)芽營養(yǎng)能翻百倍
花生霉?fàn)€后，表皮會有一層黑色或黃褐色的細(xì)菌孢子菌絲，有霉?fàn)€的異味，很好識別。輕微霉變的花生外皮呈褐色或黃色，果實(shí)內(nèi)呈部分黃色或全部黃色，吃入口內(nèi)會有不同程度的異味。
營養(yǎng)分析：發(fā)芽花生營養(yǎng)更豐富
花生芽外形酷似豆芽，潔白如玉，比花生營養(yǎng)更好、口味更佳。研究發(fā)現(xiàn)，花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高一百倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，它具有抑制癌細(xì)胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價(jià)值極高。而且發(fā)芽還可以使花生中的蛋白質(zhì)水解為氨基酸，有利于人體吸收；油脂被轉(zhuǎn)化為熱量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用；與此同時(shí)，富含維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)及人體所需的各種氨基酸，被譽(yù)為萬壽果芽.
自己動(dòng)手：花生如何發(fā)出芽
首先挑選花生，選擇新收獲的白皮花生品種，要求種粒飽滿，完整無損。將選好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨脹，撈出用清水沖洗2~3遍，放在消毒后的苗盤內(nèi)，苗盤表面蓋一層黑色塑料薄膜保溫保濕，每天噴水4~5次，使芽體全部淋濕，多余的水從盤底流出，盤內(nèi)不能積水，否則會爛芽。花生芽生長期間始終保持黑暗，播種后蓋上黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板，給芽體一定壓力，可使芽體長得肥壯。一般在室溫條件下，8天左右可產(chǎn)一茬芽苗。當(dāng)子葉尚未完全展開，種皮還未脫落，下胚軸粗壯白嫩，粗如筷子，長約2厘米，須根發(fā)生時(shí)，即為采摘期。
吃法推薦：爆炒花生芽
1.新鮮花生芽去除根須、外皮。
2.用清水漂洗干凈。
3.用手把花生芽掐成寸段。
4.鍋內(nèi)水燒開后放一小勺鹽，把花生芽焯半分鐘左右撈出瀝干。
其實(shí)花生發(fā)芽營養(yǎng)能翻百倍
5.備好蔥、姜、蒜、青尖椒、紅尖椒，沖洗干凈。
6.青尖椒、紅尖椒和生姜分別切絲，香蔥、大蒜切末。
7.鍋燒熱倒入葵花子油，放幾粒花椒炸香后撈出丟掉，隨后放入姜絲和青、紅尖椒絲翻炒。
8.鍋內(nèi)倒入花生芽大火快炒，加入少許鹽、白糖和蒜末翻炒幾下。
9.出鍋前淋少許香油盛盤，撒入香蔥末。
【導(dǎo)讀】橙子是很常見的水果，也是很多人都喜歡吃的，橙子這么吃能勝止咳藥百倍你知道嗎？橙子不僅僅是水果，也是可以止咳的好東西，那么就來看看下面的介紹吧！橙子怎么吃能夠止咳。下面小編為您介紹橙子這么吃能勝止咳藥百倍！
蒸食方法：
1、把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞，以便于鹽滲進(jìn)果肉。
2、把切開的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里。碗里不用加水，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會有汁水流出。
吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
【熱蒸的柚子】清火、化痰、祛腸中惡氣
柚子是秋季成熟的水果，有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
只吃柚子肉，就浪費(fèi)了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
【帶皮的蘋果】蒸吃止瀉、排毒、易消化
蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
蒸食方法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。
脾胃本就虛【紅棗更要蒸著吃】
國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
但是干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
蒸食方法：對于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
男人們總是在補(bǔ)腎，卻還是在做愛中看清了補(bǔ)腎藥物的真實(shí)面目。其實(shí)，不出門補(bǔ)腎的方法還是很多的，在家食補(bǔ)，不吃藥去能讓你腎氣十足,何樂而不為呢？
食物1:豬肚
如果你對豬全身是寶這句也認(rèn)同的話，相信這一點(diǎn)你也不會有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補(bǔ)腎大王呢！豬肚是不折不扣的補(bǔ)腎大王 凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補(bǔ)腎效果甚佳。
食物2:柏子仁
是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關(guān)系，是不是覺得柏子仁更不會與你的性生活扯上什么關(guān)系？柏子仁對健忘遺精早泄等癥狀有很大療效，其實(shí)不是的，味甘性平無毒，它對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘等癥狀的朋友有尤其突出的療效。對于遺泄之證,很多藥物就是以柏子仁為主。
食物3:泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。
食物4:山藥
在日常生活中，相信山藥的補(bǔ)腎助陽功效已經(jīng)是很多人都有所耳聞的了。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者都應(yīng)多吃山藥，山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
食物5:胡桃仁
如果你覺得補(bǔ)腎藥物作用不強(qiáng)的話，那為什么不食用一些比藥物好要更有作用的補(bǔ)腎食物呢？楊桃仁能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。
食物6:海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動(dòng)植物，而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。海藻對男性性功能衰退、性欲降低有療效。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
食物7:蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒，蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣（補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊）、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
食物8:芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。 可與枸杞子同煮粥食。
食物9:葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服。葡萄可治療前列腺炎。每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
食物10:木瓜
可治療腎虛陽舉不堅(jiān)、早泄。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。
男人想強(qiáng)壯常吃20食物
西紅柿：男人鐘愛的壯陽補(bǔ)品
西紅柿曾經(jīng)被稱為愛情果,是種出名的壯陽補(bǔ)品。但這點(diǎn)和我們選擇西紅柿作為最能促進(jìn)性健康的食物并無關(guān)系。事實(shí)上，西紅柿之所以能獲得營養(yǎng)學(xué)家的喜愛是因?yàn)槠渲懈缓囊环N成分--番茄紅素。番茄紅素是讓西紅柿呈現(xiàn)誘人紅色的主要原因，這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相關(guān)的前列腺癌。
很多研究都已經(jīng)證明，那些常吃西紅柿或者相關(guān)食物的男性比一般人得前列腺癌的機(jī)率要小。而且西紅柿是為數(shù)不多的烹飪比生吃更有營養(yǎng)的食物。
大豆：使男人們床上表現(xiàn)更棒
大名鼎鼎的美國海豹特種部隊(duì)就經(jīng)常食用大豆，男人們也應(yīng)該這樣。營養(yǎng)學(xué)家溫迪佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊(duì)成員。她表示，自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為完美食物,她說：他們一開始覺得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來吃得津津有味時(shí)，我才告訴他們那是大豆。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。
菠菜：提高免疫系統(tǒng)
營養(yǎng)學(xué)家和動(dòng)畫片《大力水手》里的波波埃有什么共同點(diǎn)-他們都喜歡菠菜！菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的-胡蘿卜素。-胡蘿卜素對免疫系統(tǒng)、視力和腕屈肌至關(guān)重要。如果你受不了直接食用，《輕松飲食》的作者凱瑟琳托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。
鮭魚：促進(jìn)新陳代謝
我們把鮭魚放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過調(diào)節(jié)脈搏和保持動(dòng)靜脈血管暢通來維持心臟健康。美國《臨床科學(xué)》研究稱，飽和酸能導(dǎo)致肥胖，但是魚類中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。
不過這點(diǎn)還只是鮭魚好處的冰山一角。鮭魚含有豐富的蛋白質(zhì)。每頓攝入85克的鮭魚就包含了20克蛋白質(zhì)，這對想增長肌肉和減去脂肪的人來說是非常理想的食物。鮭魚還可以幫助促進(jìn)新陳代謝。食用鮭魚意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來，鮭魚當(dāng)之無愧是最健康食物排行榜的冠軍。
燕麥：清理膽固醇
沒有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動(dòng)力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。如果以上這些理由還不能讓你滿意，那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營養(yǎng)學(xué)家妮基庫拜克表示，燕麥含
有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。
藍(lán)莓：防衰老，改善記憶力
在所有水果中，藍(lán)莓也許是最好的選擇。藍(lán)莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。最重要的是藍(lán)莓富含能抵御游離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長，體內(nèi)的游離基也在不斷增多，會損害身體各部分的細(xì)胞，產(chǎn)生疾病，還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些定時(shí)炸彈排出體外。
還有一個(gè)好的理由，那就是藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。
橄欖油：保護(hù)男人心臟
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
黑豆：使男人們精力充沛
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時(shí)間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗巴思蓋特介紹說：營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對黑豆青睞有加呢-答案很簡單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?，黑豆含有的纖維素更多。
牛肉：促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12,以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎-其實(shí)不必。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了20%.為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標(biāo)價(jià)牌上有上或者頂部的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
雞蛋：增強(qiáng)男人記憶力
營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素--膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)。
全麥面包：加快體內(nèi)代謝，補(bǔ)充體力
精細(xì)的白面粉不僅流逝了纖維素和蛋白質(zhì)，在你體內(nèi)的代謝也非?？?，雖然能很快補(bǔ)充體力卻在不久后就代謝出去。長期只吃面粉不吃雜糧和粗谷物，會損害細(xì)胞、造成脂肪過多堆積。為什么不試試全麥面包呢-莫爾教授說：即使你已經(jīng)注意降低攝入碳水化合物，也應(yīng)該把全麥面包放到你的食譜里。這能讓你更長時(shí)間內(nèi)感到精力充沛，而不是過一會就又覺得餓了。在選購時(shí)要注意貨架上擺的是不是真的全麥面包，不要只看顏色，要看看成分表。真正的全麥面包是100%全麥制成或者全麥排在成分表第一位的那些。
綠茶：抗癌防病
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。
牛奶和其它奶制品：減少脂肪囤積
你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體生氣.田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌.澤梅爾說：奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營養(yǎng)源泉。
甜馬鈴薯：抵抗細(xì)胞受損
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對那些在極限環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家吉姆穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。
杏仁：幫助消化、護(hù)膚護(hù)心
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因?yàn)閾?dān)心熱量，而將其拒之門外.其實(shí)大可不必。羅馬琳達(dá)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞弗雷澤在實(shí)驗(yàn)對象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變化。費(fèi)雷澤解釋說：由于杏仁是種堅(jiān)硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調(diào)味過的杏仁，吃一把就好。
酸奶：保持合理體重
酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進(jìn)腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什么用呢-它可以防止你生病。研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進(jìn)脂肪燃燒，還會讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。穆勒博士說：選購那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。
火雞胸脯：促進(jìn)肌肉生長
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長）和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
藜谷：谷物蛋白之王
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王.路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗莫爾還補(bǔ)充說：藜谷還富含纖維素和維生素B.
男女補(bǔ)腎必吃這些食物
男人補(bǔ)腎吃什么好？男人補(bǔ)腎必吃3種食物！中醫(yī)認(rèn)為腎乃先天之本,腎對人的生長、發(fā)育、生殖起著重要的作用，自然對于它的呵護(hù)是必不可少的，可是現(xiàn)在一些人的不良習(xí)慣，或者是隨著年齡的增大，腎氣漸衰，所以身體也就多病同時(shí)還會出現(xiàn)一些衰老的現(xiàn)象，因此為了自己的健康，我們平常應(yīng)該注意對腎的保護(hù)，還可吃以下食物楊身補(bǔ)腎。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
很多人還在認(rèn)為腎虛只是男性需要關(guān)注的問題，其實(shí)女性也有腎虛，而且問題嚴(yán)重。今天就帶大家了解女性腎虛癥狀以及如何通過飲食調(diào)理。
女性腎虛五大癥狀
女性腎虛癥狀一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等表現(xiàn)。
一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適；尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
女性腎虛癥狀三、 畏寒怕冷，腰酸背痛
比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚；沒有風(fēng)濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就覺得腰酸。以上屬于腎陽虛的癥狀表現(xiàn)，女性朋友可以服用桂附地黃丸，不過服用桂附地黃丸是有不少禁忌的，大家還需注意！補(bǔ)腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，桂附地黃丸就含有上述成分，是治療腎陽虛的中成藥代表，治療的疾病不同，桂附地黃丸的療程情況也是不同的。
女性腎虛癥狀四、免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長些，直立后會感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
女人腎虛應(yīng)該吃什么
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
3、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
原標(biāo)題：養(yǎng)生：腎乃先天之本 男女補(bǔ)腎必吃這些食物
6、百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
男人精神不好是為什么
1、男人精神不好是為什么
很多時(shí)候疾病總是在大家累的時(shí)候纏上了你,男人不要讓自己太累了,以免男科疾病不約而至。陽痿總是會乘虛而入的,如果男人精神狀態(tài)不佳,近期多勞累,一定要做好陽痿的防治工作。對于陽痿,大家不容忽視早期治療,以免病情對病人造成更嚴(yán)重的傷害。
專家指出,男人若精神萎靡往往是陽痿的前兆!陽痿最典型的癥狀就是在任何情況之下陰莖都無法勃起。過去曾有過滿意的勃起與性交,而且順利完成性交過程,但是后來出現(xiàn)勃起障礙。陽痿若以命門火衰為因者,常兼見頭暈耳鳴,面色恍白,畏寒肢冷,精神痿靡,腰膝酸軟,精薄清冷,舌淡苔白,脈沉細(xì)等陽痿癥狀。精神性陽痿初期癥狀表現(xiàn)在發(fā)病較急,陰莖有自發(fā)的勃起,夜間睡眠或初醒時(shí),手淫或色情聯(lián)想時(shí)會有勃起,在想要性交時(shí)卻不能勃起;或陰莖剛接觸女體時(shí)能堅(jiān)硬勃起,但企圖插入時(shí)又萎軟。此外,伴有精神癥狀,如焦急、憂慮、抑郁、精神不振等,有的可伴有早泄或性交不射精等陽痿癥狀。
2、陽痿的主要癥狀有哪些
2.1、陰莖不能完全勃起或勃起不堅(jiān),以至于不能圓滿進(jìn)行正常的性生活。
2.2、年輕人由于與性伙伴情感交流不充分或性行為習(xí)慣不統(tǒng)一,出現(xiàn)焦慮和急躁并伴有陽痿。
2.3、偶有發(fā)生陽痿,在下一次性生活時(shí)完全正常,可能是一時(shí)緊張或勞累所致,不屬于病態(tài)。
2.4、陽痿雖然頻繁發(fā)生,但于清晨或自慰時(shí)陰莖可以勃起并可維持一段時(shí)間,多是由心理因素引起。
2.5、陽痿持續(xù)存在并不斷進(jìn)展,多為器質(zhì)性病變所引起。
專家建議:陽痿一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要及時(shí)的治療,以免越來越重。
3、男性陽痿的預(yù)防方法
不要不講衛(wèi)生:在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活,會影響男女雙方精神狀態(tài),干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生,還會給對方的健康構(gòu)成威脅,將細(xì)菌等病原體帶入對方體內(nèi),損害對方的健康。
不要男尊女卑思想作崇:在性生活中,男方為所欲為,不聽或不尊重女方的自尊心,不僅破壞夫妻感情,還會使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感,最終導(dǎo)致性冷淡,進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。
不要準(zhǔn)備不充分,匆忙而就:有的人不懂得女性生理特殊性點(diǎn),不做好準(zhǔn)備工作就急于性交,或因時(shí)間倉促,匆匆而就,草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮,不但不會對性生活產(chǎn)生興趣,反而帶來痛苦,是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
男人陽痿的食療食譜
1、大蝦烹韭菜
鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,醋適量,植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。
蝦洗凈取仁,韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁,然后入醋等其余調(diào)味品,稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁即成。每日1劑,經(jīng)常食用。補(bǔ)虛助陽,適用于陽痿、不育癥、不孕癥的輔助治療。
2、杞葉羊腎湯
枸杞鮮葉250g,羊腎1對,蔥白15莖,生姜3片,食醋適量。羊腎剖開去筋膜洗凈切片,再與其他4味一起煮湯服用。每日1劑,佐膳食用,可以常吃。補(bǔ)腎氣、益精髓,用于治療腰酸陽痿。
男人陽痿該怎么治療
1、心理治療陽痿
幫助陽痿病人了解正常情況下性功能的變化,使男女雙方都能了解性生活生理反應(yīng)的全過程,消除錯(cuò)誤認(rèn)識,增加恢復(fù)的信心是最重要的措施。在心理精神治療的基礎(chǔ)上可同時(shí)應(yīng)用藥物、針灸、封閉、理療等措施,但不能希望用一種固定的方法作為通用的治療方法。
2、中藥療法治療陽痿
肝郁化火者宜疏肝解郁清熱。方藥逍遙散合四逆散加白蒺黎、紫梢花、川楝子、醋元胡。方中柴胡、枳實(shí)、薄荷疏肝解郁;當(dāng)歸、白芍柔肝養(yǎng)陰,炙甘草緩肝之急,白醫(yī)藜入肝經(jīng),通陽氣;紫梢花入肝經(jīng),專治陽痿。川楝子、醋元胡一入氣分,一入血分,可疏肝解郁止痛。諸藥合用,共奏疏肝理氣治療陽痿之功。肝氣郁結(jié)久病不治,易郁久化火,表現(xiàn)為胸脅的痛,目赤口干,舌紅苔薄黃,脈弦數(shù),治宜丹梔逍遙散加味,以解肝郁,清肝熱。
面條是很多家庭常會吃的主食之一。健康也與我們的飲食息息相關(guān)，你知道在煮面條時(shí)加入什么會讓抗癌效果大增嗎?趕緊來了解一下吧!
面條添加劑有哪些 這種毒面條別再吃了根根致癌
那么，到底是什么東西有這么神奇的功效呢?在煮面條的時(shí)候加它又抗癌又美味，趕緊一起來認(rèn)識一下吧!
一、面條加入紫蘇醬抗癌
紫蘇，還有一種名字叫做白蘇、赤蘇等，是唇形科一年生草本植物，具有非常奇特的一種芳香味道。
紫蘇的葉子大多都是皺縮卷曲的，而且完整的紫蘇葉子在展開以后呈現(xiàn)出卵圓形，紫蘇這種植物大多都是呈紫色或者是紫綠色，質(zhì)脆，味微辛。
紫蘇醬的制作方法
紫蘇是中國的常用中草藥，然而在其他國家紫蘇則是一種配菜。
紫蘇醬的制作方法非常簡單，首先我們需要將大蒜去皮，然后剁碎，將干貝蝦米全部都在水里泡發(fā)切碎，備用。
1. 將紫蘇葉子切碎或者是搗成紫蘇泥。
2. 將剁碎的大蒜下油爆鍋成為金黃色，然后加入干貝和蝦米，炸成上色。
3. 加入紫蘇泥炸香，然后倒入耗油、魚露和少許糖。
一直到沸騰香味四溢就可以起鍋了，千萬要注意不要炸焦了。
紫蘇的功效
紫蘇有解表散寒、行氣和胃的功效，主要治療風(fēng)寒感冒、咳嗽、胸腹脹滿、惡心嘔吐等癥狀。紫蘇可以用于胸悶惡心等癥狀，而且如果出現(xiàn)脾胃氣滯、胸悶等無表癥，都可以用紫蘇來進(jìn)行治療。
紫蘇是天然的抗癌劑
很多人都用紫蘇來做涼拌菜或者是做湯，味道都是非常鮮美的。紫蘇的適應(yīng)性非常強(qiáng)，任何地方都可以進(jìn)行栽培，生長良好。紫蘇有散寒理氣的功效，如果是風(fēng)寒感冒、咳嗽氣喘等病癥都可以通過食用紫蘇來解決。
紫蘇的葉子營養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、可溶性糖、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，而且紫蘇當(dāng)中的紫蘇醇、紫蘇酮、薄荷醇等，具有特殊的香味。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，紫蘇的各個(gè)部位都有非常好的抗癌作用，尤其是紫蘇葉的抗癌作用更強(qiáng)，并且具有消炎、鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、利尿和增強(qiáng)免疫力的作用，同時(shí)還可以降血脂和抵抗癌細(xì)胞再生的作用。
但是，氣虛和陰虛的患者最好不要食用紫蘇葉。
如何選購紫蘇
紫蘇在中國的種植大約有兩千年的歷史，明代的李時(shí)珍曾經(jīng)記載：紫蘇嫩時(shí)有葉，和蔬茹之，或鹽及梅鹵作菹食甚香，夏月作熟湯飲之。
紫蘇的挑選非常簡單。
只需要在挑選的時(shí)候以色紫、葉大不碎、沒有枝梗、香氣濃郁者為準(zhǔn)就好了。
二、面條加入菠菜抗肺癌
菠菜當(dāng)中含有非常多的抗氧化物質(zhì)，非常有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。
每天在煮面條的時(shí)候順便加入幾棵菠菜，吃面條的時(shí)候把菠菜一起吃掉，就可以有效的讓患肺癌的幾率至少降低一半。
菠菜抵抗肺癌的功效是非常厲害的，如果是抽煙的人，或者是長期和不干凈空氣打交道的人，在煮面條的時(shí)候可以加一些菠菜。
三、煮面條加蘆筍抵抗皮膚癌
蘆筍是現(xiàn)在風(fēng)靡世界各個(gè)餐桌的蔬菜之一，含有非常豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分。
并且蘆筍當(dāng)中含有很多抵抗淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌的成分，有很好的療效。
但是在煮面條的之前，一定要先把蘆筍炒熟了，因?yàn)橹竺鏃l的時(shí)候放生蘆筍不容易熟。
所以說把蘆筍炒熟了以后再放進(jìn)快要煮好的面條里面，既美味又可以抵抗癌癥，簡直是再好不過的事情了。
在我們煮面條的時(shí)候，單調(diào)的面條味道往往并不是很好，但是如果在面條里面加入好吃的紫蘇醬，或者是菠菜、蘆筍等蔬菜，就不一樣了。
不僅可以很大程度的滿足我們的味蕾，而且還可以很好的幫助我們抵抗癌癥，保證我們的身體健康，手機(jī)和電腦前的小伙伴們都學(xué)會了嗎?下次做面條的時(shí)候可以嘗試加入這種特殊的佐料哦。
小結(jié)：
下次煮面條時(shí)記得加入它們，讓自己吃的健康，身體也更加健康哦!
面條添加劑有哪些 這種毒面條別再吃了根根致癌
面條，是中國人傳統(tǒng)的主食之一，制作簡便、營養(yǎng)豐富，深受人們的歡迎?？扇缃瘢兹┟鏃l、毒面條事件屢見不鮮，面條添加劑有哪些?和菜譜網(wǎng)小編一起了解了解，這種毒面條別再吃了根根致癌。
面條添加劑有哪些 這種毒面條別再吃了根根致癌
近日，榆林市一面店生產(chǎn)商竟從網(wǎng)上購得一種無色透明液體，生產(chǎn)面條時(shí)將其添加。后查，該處生產(chǎn)的面條里竟然含有甲醛。甚至早在2014年就出現(xiàn)了甲醛毒粉絲事件，把甲醛當(dāng)作食品添加劑加到食物里，真的是讓人毛骨悚然!
新聞事件：
7月7日，公安榆陽分局新明樓派出所接到榆陽區(qū)食品藥品監(jiān)管局移交的一起生產(chǎn)、銷售有毒有害食品案件，經(jīng)查，涉案人員鐘某(女，27歲，重慶市巫溪縣人)，在榆陽區(qū)古城農(nóng)貿(mào)大市場開一家面店，在生產(chǎn)面條時(shí)添加一種無色透明液體，后對外銷售。
經(jīng)質(zhì)檢部門質(zhì)檢確定面條內(nèi)含有甲醛(HCHO)，甲醛是一種無色、具有強(qiáng)烈氣味的的刺激性氣體，其35%-40%的水溶液通稱為福爾馬林，具有防腐保鮮的功能，而甲醛具有致癌和促癌作用。
鐘某向警方供述，其往面條內(nèi)添加的透明液體是從網(wǎng)上購得，用于面條防腐，延長面條保質(zhì)期，她按照賣家教的勾兌方法和面(十八斤左右的和面水里勾兌大約一飲料瓶蓋溶液)，然后做成面條銷往各大飯館。目前，鐘某因涉嫌生產(chǎn)、銷售有毒有害食品罪被警方依法刑事拘留。
怎樣辨別是甲醛面條，還是正常面條?
普通面條容易煮熟，面質(zhì)松軟，有面粉香，一拉就斷。而甲醛面條則不容易煮熟，面質(zhì)較有韌性，不易拉斷。
普通新鮮面條買回家后，最好就是放入冰箱，冷藏最多可以放兩天。但是如果常溫下最好是當(dāng)日吃完，因?yàn)榈诙炀蜁l(fā)酸變質(zhì)。而甲醛面條，保質(zhì)期可以延長到三四天。
甲醛對的人體的危害是什么?
人體接觸甲醛會造成皮膚過敏、瘙癢、紅腫或出現(xiàn)類似濕疹;眼睛干癢、充血、流淚、疼等癥狀。皮膚直接接觸甲醛，可引起皮炎、色斑、細(xì)胞壞死。
人體吸入甲醛會造成黏膜刺激，出現(xiàn)水腫、眼刺痛、咳嗽、頭痛，也可引發(fā)支氣管哮喘。經(jīng)常吸入少量甲醛，能引起慢性中毒，出現(xiàn)黏膜充血、皮膚刺激癥、過敏性皮炎角化和脆弱、甲床指端疼痛。
女性長時(shí)間吸入甲醛，可造成免疫力下降、易感冒、不孕等，孕婦長期吸入甲醛可導(dǎo)致胎兒畸形，甚至死亡。
男士長期吸入可導(dǎo)致精子畸形、減少甚至死亡，性功能下降，嚴(yán)重的可導(dǎo)致氣胸，生殖能力缺失。全身癥狀有頭痛、乏力、胃納差、心悸、失眠、體重減輕以及植物神經(jīng)紊亂、白血病，誘發(fā)各種癌癥等。
塑料袋的危害 這種包裝的面條會致癌別吃了
面條是中國人傳統(tǒng)的主食之一，做法簡單、食用便捷的特點(diǎn)深受消費(fèi)者的喜愛。如今，隨著生活節(jié)奏的加快，馬路邊小吃攤隨處可見用塑料袋打包的面條、米線。你知道塑料袋的危害嗎?和菜譜網(wǎng)小編一起看看吧，這種包裝的面條會致癌別吃了。
面條發(fā)源于中國，已有四千多年的制作和食用歷史。面條制作簡單，用谷物或豆類的面粉加水磨成面團(tuán)，之后或者壓或搟制成片再切或壓，或者使用搓、拉、捏等手段，制成條狀(或窄或?qū)?，或扁或圓)或小片狀，最后經(jīng)煮、炒、燴、炸而成，食用方便?；臃倍?，品種多樣。
在古代中國，食品衛(wèi)生條件較差，相對于其他食品而言，經(jīng)過煮沸的面條最為潔凈，可以大大減少腸胃疾病的發(fā)生，因此面條成為中國最常見的食品之一。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。
今天聊的這種面條是路邊小攤的面條。其實(shí)面條本身沒有多大問題，問題出在盛放面條的容器上。以前吃面條，都是一碗一碗的，有的用瓷碗有的用銅碗，還有用木碗的。不知從何時(shí)起，人們發(fā)明了一種辦法，那就是在盛放面條的碗上套一個(gè)薄膜袋或者說塑料食品袋。其實(shí)這是一種很不健康，可以說很危險(xiǎn)的方法。
國際包裝協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長董金獅指出，有些塑料袋會添加一些增白劑、熒光粉，它們除了有潛在致癌性，還會破壞人體的免疫力。如果使用非食品用塑料袋打包食物，其中含有的聚氯乙烯經(jīng)加溫加熱后，就易產(chǎn)生有害物質(zhì)，引起肝腎以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病。
即使塑料袋是食品級別的，但當(dāng)溫度較高時(shí)，例如剛出鍋的油條/面條等，塑料袋容易出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致有害物質(zhì)的產(chǎn)生(如重金屬等)，輕者可能頭暈、惡心，重則有致癌可能。
綜上所述，最好別吃用塑料袋盛放的面條，尤其是路邊攤，當(dāng)然不光是面條，還有諸如麻辣燙等路邊小吃，很難保證這些塑料袋的來源規(guī)范，即使來源正規(guī)，也可能對健康很不好。
小編帶來的有關(guān)飲食健康方面的內(nèi)容，如今飲食健康問題受到人們的關(guān)注，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣對健康尤為重要。
在平時(shí)生活當(dāng)中，因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，或者是身體體質(zhì)不好，常常會導(dǎo)致人的精神不好，尤其是一到下午的時(shí)候，總是感到神情疲憊，昏昏欲睡，這會嚴(yán)重影響平時(shí)的工作和生活，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，另外要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理，我們生活當(dāng)中很多飲食具有很好的調(diào)養(yǎng)精神的作用。我們來看一下是什么精神好。
藍(lán)莓
新鮮或冷凍的藍(lán)莓是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，具有改善記憶力、調(diào)整血壓和加速新陳代謝的功能。
麥片
麥片含有核黃素、葉酸和其他必需營養(yǎng)素。豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白能滿足人體日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，搭配脫脂牛奶是很好的早餐組合。
全麥面包
全麥面包中含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，較低的脂肪和熱量，使其成為健康早餐的首選。搭配雞蛋和行人黃油都是不錯(cuò)的選擇。
橙汁
鮮榨橙汁是最經(jīng)典的健康早餐，豐富的維生素D以及富含的脂肪，都能降低骨質(zhì)疏松癥，減少抑郁。
燕麥
燕麥含有豐富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、葉酸和鉀等礦物元素。選擇燕麥時(shí)，最好選擇原味的，其他口味的含有過多的糖分，不易于健康。相反的，可以再燕麥中添加牛奶、蜂蜜、水果和堅(jiān)果，豐富其營養(yǎng)。
香蕉
香蕉是最適合作為早餐的，充足的碳水化合物、鉀和電解質(zhì)，可以幫助降低血壓，對于緩解高血壓有很大的作用。將其切片，倒入麥片和燕麥中，不要添加人工甜味劑。
亞麻籽
亞麻籽富含ω-3脂肪酸和健康脂肪，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能預(yù)防乳腺癌。每天2湯匙就能滿足一天所需，磨碎的亞麻籽倒入奶昔或麥片中，就是一份美味又營養(yǎng)的早餐。
：飲食是男性養(yǎng)生的法寶，那么吃什么能讓男人精力旺盛呢？下面為您介紹吃什么能讓男人精力旺盛，看看吧。
吃什么能讓男人精力旺盛：鵪鶉燴玉米
鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個(gè)，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
①先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈。將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。
②松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。
③將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用。炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。
④原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。
吃什么能讓男人精力旺盛：燴木耳夾心蝦
水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油l000g（實(shí)耗約100g），蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。
①先將蝦仁上漿后，過油劃開。水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個(gè)丸子包人1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。
②炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個(gè)個(gè)下鍋，略炸一下?lián)瞥觯湃肼┥诪r油。
③炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。
吃什么能讓男人精力旺盛：田園蔬菜龍骨湯
豬龍骨一根，胡蘿卜一根，玉米一根，芹菜少許，蘑菇十朵，鹽，雞精，姜片，料酒。
①豬龍骨斬小塊，洗凈。入鍋綽水后，撈出洗凈。
龍骨放入鍋中，放足量冷水，入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火，撇去浮末，放料酒，蓋上蓋子小火煲一個(gè)小時(shí)。
②一個(gè)小時(shí)候后，加去皮切成塊的胡蘿卜，繼續(xù)用小火煲半個(gè)小時(shí)。
半小時(shí)后，加切成小段的玉米，繼續(xù)煲半小時(shí)，玉米入鍋半小時(shí)后，加洗凈的蘑菇和芹菜粒，加鹽，再小火煲十分鐘加雞精調(diào)好味即可。
吃什么能讓男人精力旺盛：首烏鴿蛋湯
何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克，鹽適量。
①將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。
草菇去皮取芯，將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。
②用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。
吃什么能讓男人精力旺盛：蛤蜊巧達(dá)湯
薄殼蛤蜊500克、海鮮高湯或雞湯500毫升、牛奶500毫升、淡奶油15毫升、培根25克、洋蔥半個(gè)、土豆1只、蘑菇50克、油面醬2大匙、黃油10克、鹽和白胡椒粉適量。
①將蛤蜊與清水一同放入湯鍋中，煮至蛤蜊開口立即關(guān)火。
撈出蛤蜊剝出蛤蜊肉，反復(fù)沖洗一下，去除殘留的泥沙。
蘑菇入沸水中焯2分鐘，撈出切片。
洋蔥、培根及去皮的土豆，均切成指甲片備用。
②鍋里放入黃油，小火融化，放入洋蔥煸至透明。分次加入土豆、培根、蘑菇片煸透。
加入雞湯煮10分鐘左右，至全部食材成熟，加入牛奶和淡奶油小火煮開。
加入油面醬攪勻，用鹽和胡椒粉調(diào)味。最后倒入蛤蜊煮開即可。
吃什么能讓男人精力旺盛：冬陰功湯
草菇罐頭半罐，鮮蝦10只，香茅1根，檸檬葉4片，青檸檬半個(gè)，姜1塊，冬陰功固體湯塊1塊，小米辣椒2個(gè)，法香3朵，橄欖油。椰漿（10克椰漿粉+20ml清水），鹽1茶匙（5克），魚露1茶匙（5ml）。
①草菇對半切開備用，鍋中加入700ml的水，放入香茅、姜片、檸檬葉和法香煮水。
放入小米椒和冬陰功湯塊，也可以用冬陰功醬代替，大約煮20分鐘左右出香味后，撈出材料不要。
②放入草菇同煮，再放入剝好的蝦仁，加入魚露，再放入椰漿，最后青檸檬半個(gè)擠汁，放入檸檬汁即可出鍋。
吃什么能讓男人精力旺盛，以上就是為您總結(jié)的壯陽補(bǔ)腎食譜，供參考。
精神分裂癥的患者，往往是帶有精神異常的，需要長時(shí)間服用一些抗精神的藥物治療，這些藥物中主要包括的是讓自己能夠睡著的藥物，因?yàn)橹挥芯駹顟B(tài)休息好了，大腦才不會胡思亂想產(chǎn)生幻覺，長時(shí)間不去睡覺會產(chǎn)生很多的幻覺，讓自己承受不住，甚至患者和家人都會很痛苦。
疾病治療
治療原則
①早發(fā)現(xiàn)，早治療；②藥物治療可以緩解絕大部分癥狀，抗精神病藥物治療應(yīng)作為首選的治療措施，藥物治療應(yīng)作為治療中重要的組成部分；③治療時(shí)需足量、足療程，并積極進(jìn)行全病程治療；④精神分裂癥治療是長期治療，藥物選擇考慮癥狀、副反應(yīng)、個(gè)體耐受性，同時(shí)考慮經(jīng)濟(jì)承受能力和可獲得性；⑤藥物的劑量應(yīng)個(gè)體化，并隨不同的治療階段進(jìn)行調(diào)整；⑥患者會面臨心理和社會問題，是疾病表現(xiàn)的一部分，也是病后的心理應(yīng)激反應(yīng)，通常要進(jìn)行心理社會的干預(yù)；⑦家庭對患者的治療、康復(fù)起著非常重要的作用，家屬需要了解疾病知識，支持患者治療，幫助選擇正確的治療途徑；⑧精神分裂癥治療是長期治療，患者和家屬一定要掌握疾病的自我管理技能，防止反復(fù)發(fā)作，維持病情的長期穩(wěn)定；⑨患者、家屬、醫(yī)務(wù)工作者建立良好的治療聯(lián)盟，共同應(yīng)對疾病。
藥物治療
①藥物治療可以緩解絕大部分癥狀，抗精神病藥物治療應(yīng)作為首選的治療措施；②第二代（非典型）抗精神病藥物，應(yīng)作為一線治療藥物選用，副反應(yīng)相對較小，具有較高的5-羥色胺受體阻斷作用，同時(shí)也阻斷多巴胺受體，稱為多巴胺/5-羥色胺拮抗劑。包括利培酮，奧氮平，氯氮平，喹硫平，齊拉西酮，阿立哌唑，帕利哌酮，氨磺必利。氯氮平因其副反應(yīng)大，作為二線藥物使用；③第一代（典型）抗精神病藥物，應(yīng)作為二線治療藥物選用，主要作用機(jī)制是腦內(nèi)多巴胺受體的阻斷劑，目前常用種類包括：氯丙嗪，氟哌啶醇，五氟利多，奮乃靜，氟奮乃靜，舒必利；④長效藥物：主要用于維持治療和服藥依從性不好的患者。第一代藥物長效針劑包括氟哌啶醇葵酸酯、氟奮乃靜葵酸酯、哌普嗪棕櫚酸酯，五氟利多為口服氟哌啶醇長效制劑。第二代藥物利培酮、帕利哌酮的長效針劑已在我國應(yīng)用。
治療療程
需要全病程治療和全方位治療，持續(xù)的藥物治療和心理社會干預(yù)。①急性期治療：緩解主要癥狀，足量藥物治療，療程至少4-6周；②恢復(fù)期(鞏固期)治療：防止已緩解的癥狀復(fù)發(fā)，使用原有效藥物和劑量繼續(xù)治療，療程至少3-6月；③維持期(康復(fù)期)治療：維持病情穩(wěn)定，防止疾病復(fù)發(fā)，堅(jiān)持藥物治療，根據(jù)個(gè)體病情確定維持藥物劑量，療程不少于2-5年。
有許多學(xué)者提出，對于停藥復(fù)發(fā)者，應(yīng)長期維持治療。對于難治性、有嚴(yán)重自殺企圖或暴力攻擊行為的患者，建議持續(xù)維持治療?？傊S持治療的劑量和時(shí)間應(yīng)個(gè)體化，與病期、復(fù)發(fā)史、疾病嚴(yán)重程度、緩解程度、環(huán)境、病前性格、既往用藥的劑量和時(shí)間等有關(guān)，需綜合考慮。④如停藥，需密切觀察病情，如有復(fù)發(fā)先兆，盡早恢復(fù)藥物治療。
