夏日天長夜短重在養(yǎng)心
夏至養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《夏日天長夜短重在養(yǎng)心》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
按照中醫(yī)的養(yǎng)身理論，春養(yǎng)肝、夏療心、秋補肺、冬固腎。由于生活節(jié)奏加快，人們承受的壓力不斷加大，如果不注意防治和調(diào)節(jié)，“過勞死”的情況還會不斷出現(xiàn)。預(yù)防的重點是要保持情緒穩(wěn)定，堅持體育鍛煉，善于勞逸結(jié)合，注重飲食調(diào)理。能夠調(diào)理心臟的湯品亦很多，這里介紹一款——
紅棗燉羊心 紅棗燉羊心氣味清潤，具補心安神、治驚悸的功效，用以治療血虛心悸，思慮過度，煩躁不安等癥。
〔材料〕紅棗10～15個、羊心1個、生姜1～2片。
紅棗性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，功能補脾和胃，益氣生津，治心悸怔忡、婦人臟躁，《本草經(jīng)》說它：“主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)”，治“大驚”，《別錄》認為它有“助中益氣，強力，除煩悶，療心下懸”的功用。《日華子本草》記載它能“潤心肺，止嗽，補五臟，治虛勞損”;羊心性溫、味甘，入心、肝經(jīng)，功能解郁，補心，治驚悸，《別錄》說它能“止憂恚膈氣”，《食療本草》記載它有“補心”的功用，《隨息居飲食譜》認為它能“治勞心膈痛”;生姜起驅(qū)腥散寒作用。合而為湯，共奏補心養(yǎng)神的功效?！才胫啤逞蛐南磧?，切塊;紅棗洗凈、去核，稍浸泡。然后一起放進較大的燉盅或瓦煲內(nèi)，加入適量的清水，燉或煲湯均可以，一般燉或煲都要1個半小時至2個小時，然后調(diào)入適量的食鹽和少量花生油便可。此量可供1～2人用。雖然說夏日不宜大補，但此湯為清補，作為治療和調(diào)理宜每周1～2次，特別廣東的夏日較長，一定要經(jīng)常調(diào)理。時下正值進入高考的復(fù)習沖刺階段，此湯亦可作考生的調(diào)理的湯品。
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夏日五大健康養(yǎng)心活動
夏至來了，炎熱的夏天正式拉開了序幕。天氣炎熱，如果在工作和生活中急躁，經(jīng)常動怒，就會使心氣不暢，悶熱感更加明顯，不但容易疲倦，而且也會受疾病的不斷侵擾。俗話說“心靜自然涼”，因此，夏至養(yǎng)生重在靜心。
1、釣魚
嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！贬烎~可以說得上是夏季靜心養(yǎng)身的一大妙法了。
明代李時珍就曾指出，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷薄Ｑ谉岬奶鞖馊菀资谷藷┰晟匣?，而釣魚可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相成。釣魚時眼、腦、神專注于水面的動靜，對于提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂趣。
2、游泳
除了釣魚，游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項活動。與其他運動相比，游泳可以說是夏季里最清爽的一種運動了。因為游泳是在水中進行，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內(nèi)產(chǎn)生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。
因此游泳時產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持人體體溫的恒定。再加上人有天生的“親水性”，游泳往往會給人輕松愉悅的感覺，因此在炎炎夏日游泳不失為一個健身舒心的好辦法。
3、練習瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子，一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之余，學會善待自己，關(guān)愛自己，尋找屬于自己的那份寧靜與舒心。
4、合理午休
夏季炎熱，宜晚睡早起，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。上班族也可以利用中午時間午休30分鐘，使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，這些都有利于夏季減壓和提神、舒心暢氣。
5、看書、賞花、與好友敘舊
在夏日的午后，聽一些舒緩的音樂，倒上一杯清茶，輕輕地翻開幾頁書， 約上三五好友一起暢談生活樂事，也是在夏季舒心靜氣的一種方式。
適當?shù)倪\動也是夏季養(yǎng)生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行，條件允許的話可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。
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失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)所致。臨床表現(xiàn)為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。
臨床上對失眠治療方法很多，有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。
五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠（轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳）。
五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。
磁石60克，打碎，煎煮1小時后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1-2次。
黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。
經(jīng)常失眠的人。平時飲食應(yīng)以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。
失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應(yīng)節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。
“夫妻分床,地久天長”意思是或夫妻分開睡覺有益于雙方的健康，可以延年益壽。不過這種主張在我國很難推廣，因為按照我國的傳統(tǒng)習慣，有“夫妻同睡一張床能白頭偕老”之說，但從醫(yī)學和心理學的角度來看，夫妻分床就寢的好處很多，值得提倡。
分床睡的優(yōu)點如下：
1、能避免過頻的性生活，促使夫妻情意長駐，加強夫妻間的情感和性欲的吸引力，使愛意永遠保持純正、新鮮、濃烈。
2、間隔幾天夫妻睡到一起，有一種每天同床時所感覺不到的新鮮感和親切感，這可能就是“小別勝新婚”的道理。
3、在不過性生活的日子里，分床可保證雙方的睡眠質(zhì)量，從而增進健康和提高工作、學習效果，使白天的精力更為充沛。
4、有利于妻子的“四期保健”。醫(yī)學上將婦女的月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期統(tǒng)稱為“四期”。與平時相比，婦女在“四期”階段生理上有許多特點，需要得到有效的衛(wèi)生保健。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人比較繁忙，而且神經(jīng)比較緊繃，容易導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。大家
現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人比較繁忙，而且神經(jīng)比較緊繃，容易導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。大家注意身體保健，為了有效的睡眠，大家需要注意些事項。那么，擺脫長夜失眠的小方法有哪些。
一、下午至睡前禁喝咖啡
大家都清楚，咖啡不僅會影響入睡，而且也會讓睡眠的質(zhì)量下降，所以，建議你在下午兩點過后，最好是不要再喝咖啡了。因為咖啡因在體內(nèi)的作用可持續(xù)8個小時以上。若是這樣，你喝了，那么晚上就更難以入睡了。
二、限制白天睡覺時間
許多人之所以晚上睡不著覺，其實是因為白天睡得太多了，所以導(dǎo)致晚上精神過旺而不能入睡。這個時候，你就要分析一下，如果是這種原因?qū)е履阃砩喜蝗胨脑?，就盡量減少白天睡覺的時間。尤其是以老年人為例來講的，老年人白天若多睡覺，晚上就難以入睡了，這也是擺脫長夜失眠的小方法。
三、選擇舒適的床
一個人如果失眠，也有可能是因為床的緣故。例如，你喜歡睡硬床，但床太軟，就會導(dǎo)致你不舒服而難以入睡。相反，也是相同的道理。這個時候，你最好選擇一款適合你的床。并且把床打理的非常舒適，最好是選擇適合自己的床墊，這是擺脫長夜失眠的小方法。但是建議大家不要睡太軟的床，因為太軟，會讓你的睡姿不正而導(dǎo)致肌肉疼痛的。
四、睡前不易鍛煉
我們都清楚，鍛煉會讓人精神變得很好，所以，在睡覺前，一定不要再鍛煉了，這個鍛煉的時間是以睡前的四小時就要停止的。因為鍛煉不僅會讓人的身體興奮，而且處于亢奮狀態(tài)中，所以，停止鍛煉，讓身體放松，就可以盡快入睡了。
溫馨提示，大家需要注意調(diào)理方法，要注意合理的進行飲食，平時少吃一些刺激性的食物，而且要選擇舒適的床，在睡眠之前要注意鍛煉方法，可以簡單的運動，但是不會過于運動，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮造成失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會的和諧統(tǒng)一，尊重人體固有的生命節(jié)律，并通過形神統(tǒng)一、動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合等具體養(yǎng)生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養(yǎng)生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。
按時喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣
按時體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致自家中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行自我消化，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
天氣變冷以后很多人的凍瘡開始復(fù)發(fā)，凍瘡發(fā)作的時候瘙癢難耐，令人十分難受，那么凍瘡應(yīng)該如何治療與護理呢？今天就跟著小編來了解下吧。
冬天長凍瘡如何護理
1、冬季注意防寒保暖：要把身體所有敏感部位都包裹好，易受冷部位擦凡士林或其他油脂類，以保護皮膚。
2、經(jīng)常摩擦雙手：特別是以前長過凍瘡的地方，或在冷水及溫水中交替浸泡，促進手部血液循環(huán)。
3、偶爾使用冷水：偶爾用冷水洗手、洗臉、洗腳等，可促進局部血液循環(huán)，提高抗寒能力。
4、選用熱性食物：如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、肉桂、辣椒、巧克力、酒等。
5、加強體育鍛煉：體育活動可加速氣血運行，改善微循環(huán)，提高機體對寒冷的適應(yīng)性。
6、穿衣寬松：穿寬松舒適的衣服，如果腳上有凍瘡，穿滲汗能力較強的鞋墊以保持干燥，避免局部受壓。
7、避免吸煙：吸煙可以引起皮膚血管收縮，影響微循環(huán)。
8、避免長時間受寒：如騎車外出，回家后馬上用溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部位，或用按摩的方法加強局部的摩擦及運動，以迅速改善局部的血液循環(huán)。
7款中藥能治療凍瘡
1.辣椒風濕膏（追風膏）：該藥具有溫經(jīng)散寒、活血驅(qū)濕功效。局部先熱敷拭干后，貼上膏藥，2日一換，連用數(shù)貼即愈。貼后局部有發(fā)熱感。適宜凍瘡初期未潰者。
2.傷痛酊：該藥具有祛瘀活血、消腫止痛之功效。取本品適量涂搽患處，用手按揉至局部發(fā)熱。每日3次，連用7天，適宜未潰者。
3.七厘散：該藥具有活血散瘀、消腫止痛功效。取本品適量加白酒調(diào)成糊狀，敷于患處，每日2次，連用7天。適宜凍瘡中期未潰者。
4.正骨水：該藥具有活血祛瘀、消腫止痛功效。取本品適量涂搽患處，并揉至發(fā)熱，每日3次，連用7天，適宜凍瘡未潰者。
5.活絡(luò)油：該藥具有祛風散瘀、舒筋活絡(luò)作用。取本品適量直接涂搽患處，揉至發(fā)熱為止，連用7-10天，適宜初期凍瘡未潰者。
6.正紅花油：該藥具有活血祛風、舒筋止痛之功效。取本品適量揉搽患處，每日3次，連用7天，適宜凍瘡未潰者。
7.云南白藥酊：該藥具有活血散瘀、消腫止痛作用。取本品適量揉搽患處，每日3次，連用7-10天，適宜中期凍瘡未潰者。
濕疹是一種比較常見的皮膚類問題，在濕熱地區(qū)以及溫度較高的夏季，濕疹的發(fā)病率是特別高的。而濕疹一旦病發(fā)，會給人帶來極大的痛苦，如果不及時進行治療的話，還會導(dǎo)致患處面積增大，在更大程度上影響人的身心健康。那么，濕疹怎么治療和預(yù)防呢？下面，就為大家詳細介紹濕疹的相關(guān)知識。
一、病因
濕疹病因復(fù)雜，常為內(nèi)外因相互作用結(jié)果。內(nèi)因如慢性消化系統(tǒng)疾病、精神緊張、失眠、過度疲勞、情緒變化、內(nèi)分泌失調(diào)、感染、新陳代謝障礙等，外因如生活環(huán)境、氣候變化、食物等均可影響濕疹的發(fā)生。外界刺激如日光、寒冷、干燥、炎熱、熱水燙洗以及各種動物皮毛、植物、化妝品、肥皂、人造纖維等均可誘發(fā)。是復(fù)雜的內(nèi)外因子引起的一種遲發(fā)型變態(tài)反應(yīng)。
二、治療
濕疹病因復(fù)雜，治療好轉(zhuǎn)后仍易反復(fù)發(fā)作，難根治。因臨床形態(tài)和部位各有特點，故用藥因人而異。
1.一般防治原則
尋找可能誘因，如工作環(huán)境、生活習慣、飲食、嗜好、思想情緒等，以及有無慢性病灶和內(nèi)臟器官疾病。
2.內(nèi)用療法
選用抗組胺藥止癢，必要時兩種配合或交替使用。泛發(fā)性濕疹可口服或注射糖皮質(zhì)激素，但不宜長期使用。
3.外用療法
根據(jù)皮損情況選用適當劑型和藥物。急性濕疹局部生理鹽水、3%硼酸或1：2000～1：10000高錳酸鉀溶液沖洗、濕敷，爐甘石洗劑收斂、保護。亞急性、慢性濕疹應(yīng)用合適的糖皮質(zhì)激素霜劑、焦油類制劑或免疫調(diào)節(jié)劑，如他克莫司軟膏、匹美莫司軟膏。繼發(fā)感染者加抗生素制劑。
三、預(yù)防
1.避免自身可能的誘發(fā)因素。
2.避免各種外界刺激，如熱水燙洗，過度搔抓、清洗及接觸可能敏感的物質(zhì)如皮毛制劑等。少接觸化學成分用品，如肥皂、洗衣粉、洗滌精等。
3.避免可能致敏和刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡、酒類。
4.在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，切忌亂用藥。
冬天的主氣是寒，寒性凝滯會使血液循環(huán)不暢，同時寒邪易傷陽氣，人體沒有陽氣溫煦，氣血循環(huán)不足,就會帶來一系列的不適反應(yīng)?！巴ǔ６?，陽虛、血虛和氣虛的人會有比較明顯的感覺。但從防病角度來看，男女老少都可能因血液循環(huán)減弱受到影響,像頻繁感冒、月經(jīng)不調(diào)、胃脹胃痛、心腦血管疾病發(fā)作等。所以養(yǎng)血活血是適宜大眾的冬季養(yǎng)生之道?！?/p>
血液循環(huán)不好有隱憂
氣溫很低時,人們最先感到的就是手腳冰冷。這個現(xiàn)象很好理解,天氣冷了,人體血管收縮,血液回流能力減弱,就會使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,對此大家都不會很在意。但是,看問題光看表面還不行,除了手腳冰冷,還有很多問題會因血液循環(huán)不暢產(chǎn)生,切莫忽視了其中的隱憂。
中醫(yī)認為"氣為血之帥,血為氣之母,氣能生血,血能載氣,二者不能分開"。氣血不暢者本來身體就虛弱,再加上冬季"寒邪"傷及陽氣,身體的抵抗力變低,寒邪從肌表侵入,就容易引起感冒,尤以兒童老人多見。此外,寒性凝滯,易致氣滯血瘀,經(jīng)脈不通,身體器官得不到血液的營養(yǎng),疼痛則隨之而來。如女性痛經(jīng)及經(jīng)期延長,脾胃虛弱者胃痛胃脹,以及心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風等,都與此相關(guān),但常常被人所忽視。
養(yǎng)血活血首重食療
眾所周知，羊肉能大補氣血,而且溫中散寒,補而不燥,是冬季大補氣血的最佳食物。以下養(yǎng)血湯方可供參考(應(yīng)該強調(diào)的是,凡陰虛火旺，體質(zhì)偏熱者不宜服用)———
★當歸生姜羊肉湯
用料:羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
★高麗參田七燉豬蹄掌
用料:高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
★阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
★黨參杞子紅棗燉雞
用料:黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
運動輔助不可少
食療進補固然好,但若吃進去的營養(yǎng)得不到很好的吸收,體內(nèi)的垃圾不能順暢排出體外,食療的效果會大打折扣。陳瑞芳說,運動能促進氣血通暢,通則不痛,疼痛則得以緩解。同時,身體各個器官的功能也會更好地發(fā)揮。譬如肺的"吐故納新"、大腸蠕動及皮膚毛孔排汗,這些都是人體排泄的重要管道,運動后管道通暢,排泄加快,體內(nèi)垃圾排出體外越快越多。此外,運動也能促進脾胃的運化功能,使身體保持平衡的狀態(tài)。
飲食是我們生活中最重要的，我們可以通過飲食來補充充足的營養(yǎng)，不同高的食物的營養(yǎng)價值是不一樣的。我們每天都要吃食物，一日三餐每餐都不能少，雖然每天都吃東西，還是有人吃不對，早餐和晚餐都不能少，下面我們就來了解一下。
一日三餐，是自古以來流傳下來的習慣，也是約定俗成的。三餐的歷史悠久，今天來給大家講講養(yǎng)生里的早餐與晚餐，中餐太過平常，不說也罷，一般來說有一個說一日三餐的養(yǎng)生俗語，早吃好，中吃飽，晚吃少。意思簡潔明了，大家也都懂。
但是現(xiàn)在的人生活方式，已與過去所不同，就像過去的日升而作，日落而息，然而科技的進步，讓人們 養(yǎng)成了早上起的晚，晚上睡的晚，早餐與晚餐都發(fā)生著改變。早餐是一天精神的開始，是必須的，早上要吃好，有感覺了就可以了，但不宜過多，早上是一天的開始，不吃早餐或者多吃早餐都是不好的。
里面是這樣說的，早餐養(yǎng)胃，對身體好，但量多就會起反作用，尤其是現(xiàn)在的生活，早上八九點才起床，而吃早餐都十點了，有人就不吃了，而有的人有吃的很多，不吃，那么胃是空的，時間長了容易引發(fā)胃病，而吃的多了，不能及時消化，到中午時間很快就又開始吃午餐了，這樣一來同意會導(dǎo)致引發(fā)胃病。
同樣，正常用餐的話，晚餐就不用吃多少，晚上不運動，需要的能量也是比較少的，但是晚上吃的多了，不消化，自然就會引發(fā)胃部疾病，或者消化了不能消耗掉，那么機會形成脂肪發(fā)胖，而且現(xiàn)在的人都不怎么注意養(yǎng)生，一天吃個好幾頓，早餐，中餐，下午茶，晚餐，夜宵，這樣的生活更加容易引發(fā)胃病，為什么呢?胃部一直是滿的，胃部的壓力得不到減輕和釋放自然就會發(fā)病。
關(guān)于養(yǎng)生的飲食的方式方法大家都了解了嗎，早餐養(yǎng)胃對身體好，晚餐也不能不吃，晚上要吃少，因為不運動，消耗的比較少，但是一定要注意食物的攝入，不能不吃，以免影響健康，希望這些小常識能夠幫助你。
導(dǎo)讀：《月令七十二候集解》云：冬至，十一月中，終藏之氣至此而極也
《月令七十二候集解》云：冬至，十一月中，終藏之氣至此而極也。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，冬至是自然界陰陽更替的特殊日子，冬至這一天，是陰極之至，陽氣始生，是一陽初生的重要時刻。冬至在養(yǎng)生學上是一個重要的節(jié)氣，保護初生的陽氣是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，因而冬至的養(yǎng)生保健異常重要，必須保護好初生的陽氣，并使其逐漸壯大，才會達到祛病延年的目的。
精神調(diào)養(yǎng)：冬至時節(jié)精神調(diào)攝仍以靜養(yǎng)為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽氣，保持良好的修養(yǎng)，做到豁達寬宏、精神暢達。工作、學習之余多聽音樂，多從事一些休閑娛樂活動，以振奮精神。
起居調(diào)養(yǎng)：冬至前后睡好子午覺在養(yǎng)生學中具有重要地位。冬至是一陽初生的重要時刻，在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。中醫(yī)養(yǎng)生非常重視陽氣初生這一時期，認為陽氣初生時，需要小心保護，精心調(diào)養(yǎng)。冬至時節(jié)睡好子午覺不但有助于一天之中陰陽之氣的更替，更有助于一年之中陽氣的生長，以期下一年的陽氣充足，少生疾病。
另外，所謂熱在三伏，冷在三九(注：三九天，是人所感受到最冷的時段。三九是指冬至后的第三個九天，即冬至后的第19天到第27天。我國傳統(tǒng)有數(shù)九的說法。計算的方法是從冬天的冬至日算起，每九天為一九，第一個九天叫一九，第二個九天叫二九，依此類推，到第九個九天，數(shù)滿九九八十一天為止。一般三九時最冷，故稱冷在三九)。冬至到大寒是一年中最冷的時候，一定要注意保暖，尤其是老人及小孩更應(yīng)如此。
運動調(diào)養(yǎng)：冬至時節(jié)可進行適當?shù)倪\動，加強身體鍛煉，但要做到勞而勿過，避免損傷陽氣，尤其是冬至當天應(yīng)少運動或不運動。
飲食調(diào)養(yǎng)：冬至時陽氣初生，飲食養(yǎng)生宜順應(yīng)體內(nèi)陽氣潛藏，飲食性味宜減咸而增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養(yǎng)臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品或是結(jié)合藥膳進行調(diào)補，以助發(fā)陽氣。
在受精卵發(fā)育成為胎兒的過程中，會經(jīng)歷很多階段，比如會形成胎芽，受精卵直接會發(fā)育變成胎芽，大概在懷孕前兩周的時候就會形成胎芽，隨著時間的推移，胎芽就會慢慢的長大，會有很多因素影響胎芽偏小，因此在懷孕早期的時候，需要密切監(jiān)測胎芽的大小，那么正常情況下，胎芽一天能夠長到多少呢？
胎芽一天長多少？
女性懷孕的時間一般都是從末次月經(jīng)的第一天開始算起，大概在懷孕后6-7周可見胚芽和原始胎心搏動（最初的心跳）。根據(jù)描述懷孕6+周，也就是懷孕六周多不到七周也就是45天左右。建議，孕早期注意休息，保持心情愉悅，飲食要營養(yǎng)均衡，多吃些新鮮的水果和蔬菜，定期去醫(yī)院孕檢。
懷孕時間計算是從最后一次月經(jīng)的第一天開始算起的，排卵期進行性生活才有懷孕的可能，排卵期一般在兩次月經(jīng)中間，排卵期前后五天進行性生活都有懷孕的可能。胎心波動就是胎兒的心跳。孕囊大小與營養(yǎng)狀況遺傳有關(guān)。適當休息，不要進行劇烈活動，不要進行性生活，定期復(fù)查。
胎芽一天能長大多少，需要看下具體的發(fā)育的階段，一般六周是指最后一次月經(jīng)開始42-49天，胎心搏動就是指胎兒的心跳。
胎芽的聲音速度不一定的，在六周通過b超能看到胎芽，看到心血管搏動是發(fā)育比較好的，六周就是42天，實際天數(shù)應(yīng)該個少1-2周，胎心搏動就是心跳，只是不同階段描述語不一樣
發(fā)育還是可以的，注意休息較好的積極加強營養(yǎng)的
指導(dǎo)意見：
建議應(yīng)該過幾天積極復(fù)查看看是否胎心發(fā)育，注意定期到醫(yī)院檢查胎兒的發(fā)育情況，建議應(yīng)該避免著涼的
這樣的情況屬于正常，在孕8周做b超檢查，查看孕囊發(fā)育情況，查看胎芽，胎心搏動情況。
指導(dǎo)意見：
懷孕后多注意休息保暖，避免提重物，多吃蔬菜水果，蛋類，奶類，瘦肉等加強營養(yǎng)，按時做好產(chǎn)檢。
今天是年后上班第一天，半天的時間就接到好幾位朋友打來電話詢問年后如何調(diào)理腸胃。中國人的傳統(tǒng)觀念中，春節(jié)似乎總是與大吃大喝密不可分，由于節(jié)日期間飲食不規(guī)律、油膩食物攝入過多，給我們的腸胃系統(tǒng)帶來了相當大的壓力，不少人出現(xiàn)了口臭、口腔潰瘍、腹脹、消化不良、便秘等癥狀。節(jié)后給腸胃減負應(yīng)從以下幾個方面入手：
1.首選易消化、柔軟溫和的食物。柔軟、易消化的食物可以減輕腸胃的負擔，在消化道黏膜形成保護層，修復(fù)因節(jié)日里飲酒、吃油膩食物過多而引起的消化道黏膜刺激損傷，可以選擇粥類、牛奶、酸奶等。酸奶中含有的雙歧桿菌、乳桿菌等益生菌有益于腸道健康。
2.避免辛辣、油膩、生冷食物。減少對已經(jīng)被節(jié)日美食壓迫過重的胃腸的刺激。
3.減少熱量，清淡飲食。節(jié)日里已經(jīng)食用了過多熱量，囤積了過多脂肪，現(xiàn)在就要有意識地采用清淡飲食了，減少熱量的吸收，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果、五谷雜糧、藻菌類食物。
4.適量飲水。節(jié)日中飲酒和大魚大肉容易造成嘌呤的累積，飲水有助于嘌呤代謝出體外，較少痛風的發(fā)病風險。另外，充足飲水可以促進排便，緩解腸胃負擔。
下面，教大家?guī)讟庸?jié)后美食，清腸排毒又減重：
1.菠菜蝦皮粥：原料大米、菠菜、蝦皮。大米煮熟后，加入蝦皮、切碎的菠菜稍煮即可。
2.香菇豆腐湯：原料香菇、木耳、豆腐、鮮筍。香菇木耳泡軟，食材切片或切段，水沸后放入豆腐、香菇、木耳、鮮筍，煮熟調(diào)味即可。
3.蜂蜜蒸百合：原料百合30克，蜂蜜2勺。將百合去雜洗凈，放碗內(nèi)，加入蜂蜜，放鍋內(nèi)蒸25分鐘，取出即可食用。
