黑枸杞既能明目、抗輻射、抗氧化，也能改善睡眠消除黑眼圈！
名人養(yǎng)生抗衰老經(jīng)驗。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“黑枸杞既能明目、抗輻射、抗氧化，也能改善睡眠消除黑眼圈！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
英國一項研究證實，電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會導致719種病癥，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。 電腦輻射對女性還易造成生殖機能及胚胎發(fā)育異常，據(jù)對武漢市200多名銀行系統(tǒng)從事電腦操作者調(diào)查，有35%以上女性出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀，少數(shù)婦女還發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)。世界衛(wèi)生組織的研究指出，孕婦每周使用20小時以上電腦，其流產(chǎn)發(fā)生率增加80%以上，并且還可能導致胎兒畸形。
其中眼睛癢、干燥和酸澀時，眼睛只是處于功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護眼睛，使眼睛繼續(xù)長期處于干燥的狀態(tài)，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質(zhì)性的損傷，使癥狀進一步惡化，嚴重影響視力。
機體氧化會產(chǎn)生自由基，一部分自由基會導致我們出現(xiàn)一些不好的癥狀;經(jīng)常暴露在紫外線下的皮膚和眼睛，是自由基最活躍的地方，雖然眼睛的晶體會分泌保護眼睛的酵素和維生素C，但是隨著年齡的增長機體，自由基會導致眼睛病變，白內(nèi)障，皮膚色斑，皺紋等問題就避免不了;有害自由基會導致老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，老年癡呆，糖尿病等疾病;
在《維吾爾藥志》中，維吾爾族的醫(yī)生會用黑枸杞治療尿道結(jié)石、牙齦出血。在《四部醫(yī)典》中則介紹用黑枸杞治療心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)等癥狀：
延緩衰老：延緩衰老是食用黑枸杞最常見的功效，這是因為在黑枸杞中有多于紅枸杞幾倍的花青素，花青素抗氧化的能力很高，能消除體內(nèi)的自由基，達到抗衰老的作用。
保護腦部：食用黑枸杞吸收花青素還能使得花青素保護腦部神經(jīng)，就外部來說，花青素能抗皮膚老化，就內(nèi)部運行來說，花青素則能穩(wěn)定大腦功能，避免大腦受到化學物質(zhì)損傷，有效的保護好腦部。
補腎益精：介紹紅枸杞的時候，我們會說食用紅枸杞能起到補腎的作用，食用黑枸杞同樣如此，能夠起到補腎益精的作用。黑枸杞中的有效物質(zhì)能起到增強體質(zhì)的作用，對于腰膝酸軟有緩解效果。
預防高血壓：食用黑枸杞還能加強血管彈性，促進血液流動，在歐洲，醫(yī)生會介紹患者食用黑枸杞，避免動脈發(fā)生硬化，從而預防高血壓。
而且，它還可以抗輻射，護眼保肝。
黑枸杞：花青素含量最高的食物，花青素能夠清除機體有害自由基，抗衰老抗輻射圣品;黑果枸杞中所含的花青素是植物中最為優(yōu)良的花青素，應(yīng)用應(yīng)用范圍最廣，副作用最低，也是最具價值的品種，因此有花青素之王的美譽。
花青素是天然的陽光遮蓋物，能有效阻止紫外線對皮膚的損傷，同時，它還能提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力，增強血管彈性。人體在受輻射后會產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷，從而使皮膚變差。黑果枸杞中原花青素是最有效的天然自由基清除劑，其抗自由基、抗氧化能力比胡蘿卜素強10倍以上，是Vc的18-20倍，是Ve的50倍，所以經(jīng)常食用黑果枸杞可以健康有效的防輻射。另外，黑果枸杞中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，其中Vc、Ve、Va、胡蘿卜素都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射所導致的過氧化反應(yīng)，減輕皮膚受到的傷害。
黑枸杞被譽為花青素之王大家都知道藍莓含有豐富的花青素，而黑枸杞花青素的含量是藍莓的十倍，花青素具有清除自由基的功效作用，使皮膚看起來更加的光滑漂亮。一些白領(lǐng)朋友因為工作壓力大，長期面對電腦，有時候就會出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈一方面是因為休息不足，第二就是腎氣不足。那么適當?shù)氖秤靡恍┖阼坭?，能有效的避免黑眼圈。下面小編就給大家解釋一下黑枸杞對黑眼圈的功效。
黑枸杞含有100多種人體所必須的營養(yǎng)素， 其中的蛋白質(zhì)，氨基酸，礦物質(zhì)的含量都是相當高的，由其是黑枸杞的青花素的含量更高，因此日常生活中如果你有黑眼圈，眼睛不舒服的問題的話，都是可以通過服用黑枸杞來達到一個保健的作用，同時也能緩解腎氣不足的問題助的，從而達到消除黑眼圈的目的。
如果是由于睡眠不足的問題造成的話，也可以食用黑枸杞來改善失眠問題，可以在日常生活中泡一些黑枸杞來喝，一天以20粒為宜，這是因為黑枸杞擁有名目的功效，同時能補充人的精力，當然了也可以利用黑枸杞和一些其它材料燉成湯喝，都是可以發(fā)揮出很大的養(yǎng)生功效的。
下面小編推薦一款黑枸杞預防黑眼圈的食譜，做法是非常簡單的，喜愛的朋友可以在日常生活中嘗試一下。
紅棗黑木耳黑枸杞湯
食材：黑木耳、紅棗、黑枸杞、冰糖
做法：先把黑木耳泡軟之后，放入水中煮，煮到黑木耳變較之后，再把其它的兩種食材黑枸杞子，紅棗一起放進去用小火燉一會兒就可以了，等到湯底變色了之后就可以把冰糖放進去了，在冷一下即可食用。
特點：可口美味，具有調(diào)經(jīng)補血，改善睡眠質(zhì)量，紅潤肌膚。
注意事項：黑枸杞子，紅棗適量即可，腹瀉的話需適量飲用。
輻射氧化是我們不可避免的傷害，隨著你年齡的增長，或者工作的環(huán)境，太陽光的照射，都可能導致我們機體的衰老或者病變，但是又都是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾?于是人們通過食物藥物來對抗機體衰老、病變;
成年人每天吃10克 左右的枸杞比較合適，也可以根據(jù)自己服用的狀況增減數(shù)量，達到身體感覺的最佳效果。
黑枸杞既可以放在嘴中嚼著吃，也可以泡水喝，還可以用于煲湯、燉菜及泡 茶等。
用黑枸杞泡茶喝時要注意，枸杞不能與綠茶同時食用，枸杞和紅茶才是最好的搭配。食用黑枸杞的時間最好是在晚飯前一個小時，也就是下午五點到七點之 間。
黑枸杞泡水水溫宜控制在40度以內(nèi)，水溫過高(如開水)會溶解黑枸杞中的原花青素。
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之所以會出現(xiàn)黑眼圈，最主要的是由于熬夜造成的，現(xiàn)在很多人喜歡兩三點才睡覺，然后大早上要起來去上班，這樣的行為是很容易導致黑眼圈的，還有在職場上打拼的人們，心理壓力會比較大，情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，這同樣會導致出現(xiàn)黑眼圈，現(xiàn)在去除黑眼圈的方法有很多，下面教大家通過飲食消除黑眼圈的方法。
吃什么能消除黑眼圈？
一、芝麻
大家應(yīng)該都知道芝麻有烏發(fā)的功效，但是它可以消除黑眼圈的作用就很少有人了解了。芝麻含有很多的維生素E，可以緩解黑眼圈的形成。
二、胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。
三、海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。
四、雞蛋
雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠促進細胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
五、豬肝
含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。
六、綠茶
綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。
在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。以保證每天能攝入90克或以上的蛋白質(zhì)。
多吃動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏，因為這些食物含有豐富的維生素A，對眼球和眼部肌肉都有滋養(yǎng)作用。
多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等。因為這些食物含有維生素E，同樣，維生素E也會對眼部皮膚有滋養(yǎng)作用。
多吃動物肝、海帶、瘦肉等
以上的食物都是含有豐富的鐵質(zhì)類食物。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，可以加速眼部的血液循環(huán)。
此外，還可以通過使用眼霜來緩解黑眼圈的形成，可用云容集眼霜，按摩十五分鐘左右，可以更好地促進皮膚吸收，改善黑眼圈的同時也能消除細紋。
加班、熬夜長期面對電腦是經(jīng)常的事，時間一長有時候就會出現(xiàn)黑眼圈。一方面是因為休息不足，第二就是腎氣不足。適當?shù)氖秤靡恍┖阼坭?，能有效的避免黑眼圈?/p>
黑枸杞被譽為花青素之王，花青素具有清除自由基的功效作用，黑枸杞含有100多種人體所必須的營養(yǎng)， 其中的蛋白質(zhì)，氨基酸，礦物質(zhì)的含量都是相當高的，
因此日常生活中如果你有黑眼圈，眼睛不舒服的問題的話，都是可以通過服用黑枸杞來達到一個保健的作用，同時也能緩解腎氣不足的問題助的，從而達到消除黑眼圈的目的。
如果是由于睡眠不足的問題造成的話，也可以食用黑枸杞來改善失眠問題，可以在日常生活中泡一些黑枸杞來喝，一天以20粒為宜
這是因為黑枸杞擁有名目的功效，同時能補充人的精力，當然了也可以利用黑枸杞和一些其它材料燉成湯喝，都是可以發(fā)揮出很大的養(yǎng)生功效的。
推薦一款黑枸杞預防黑眼圈的食譜，做法是非常簡單的，喜愛的朋友可以在日常生活中嘗試一下。
紅棗銀耳黑枸杞湯
食材：銀耳、紅棗、黑枸杞、冰糖.
做法：先把銀耳泡軟之后，放入水中煮，煮到銀耳變軟之后，再把紅棗放進去用小火燉一會兒就可以了，等到湯出鍋之后就可以把黑枸杞和冰糖放進去了，在冷一下即可食用。
特點：可口美味，具有調(diào)經(jīng)補血，改善睡眠質(zhì)量，紅潤肌膚。
注意：黑枸杞，紅棗適量即可，腹瀉的話需適量飲用。
黑枸杞是非常神奇的，經(jīng)常食用的話，不僅沒有黑眼圈，還可以對眼部起到美容的效果，保存精力的充足，同時還能讓肌膚更加漂亮。
黑眼圈是腎虛嗎?
腎虛是中醫(yī)學術(shù)語，泛指腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴，男性尿少、遺精、陽痿， 女性經(jīng)期異常、白帶稀薄閉經(jīng)等。那熊貓眼到底是否是腎虛呢?
其實，單純眼圈黑不是病態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間收縮，能引起結(jié)締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，所以眼圈發(fā)黑。出現(xiàn)黑眼圈用不著擔驚害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則3―5天，多則1―2周，黑眼圈隨后也就消失了。
黑眼圈也常常是疾病的苗頭，按現(xiàn)代醫(yī)學來看，當慢性疾病引起微循環(huán)障礙時，就會出現(xiàn)黑眼圈，當然還會伴隨一些顯而易見的病象，不僅僅是腎虛，凡是涉及心、肝、脾、肺等任何器官有病時都會表現(xiàn)出黑眼圈。諸如肝硬化、腎功能衰竭的病人，和再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜病等都有黑眼圈出現(xiàn)。一些內(nèi)分泌紊亂性疾病如甲狀腺功能減退、腎上皮質(zhì)功能減退，柯興氏綜合癥等，也會出現(xiàn)黑眼圈。
當然，對一般人而言，當出現(xiàn)眼圈黑又無其他癥狀、體征伴隨時，不是腎虛， 也不是什么大病、重病，更不要迷信。
黑眼圈是健康“信號彈”
眼圈發(fā)黑有可能是一些婦科疾病的信號。祖國醫(yī)學以為，痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)多因情志不遂、憂思悲怒、肝郁氣滯、瘀血阻滯所致，或由起居不慎、經(jīng)期感受風寒濕冷引起。如黑眼圈長期存在，可能是痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)引起的。中醫(yī)以為，或患有功能性子宮出血的女性也輕易出現(xiàn)黑眼圈。
一些慢性病也有可能導致出現(xiàn)黑眼圈。如慢性肝病患者，格外是肝功能不正常的患者，黑眼圈往往難以消退。動脈硬化、更年期綜合征、大病之后體質(zhì)衰弱、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜、甲狀腺功能減退、柯興氏綜合征等都會造成眼周微循環(huán)障礙，以致瘀血阻滯，引起眼圈發(fā)黑。如果你一年到頭早晨起床就打噴嚏、流鼻涕，就會由于眼睛下方靜脈竇四面的血流增加而造成黑眼圈。胃炎、慢性胃炎患者如果長期消化、吸取功能減退，胃炎反復發(fā)作，黑眼圈也會加重。
春季補腎多吃4黑
黑木耳補腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對人體特別有益的天然補劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
黑豆腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng);具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用;用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產(chǎn)后風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
黑芝麻補腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
紫菜補腎好材料
中醫(yī)中說道紫菜“性味甘;咸;寒;歸肺、脾、膀胱經(jīng)”，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養(yǎng)心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。紫菜也被西醫(yī)所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素，有“營養(yǎng)寶庫”之稱。
紫菜有軟堅散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。
現(xiàn)在大部分上班族由于電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞，從而產(chǎn)生黑眼圈。黑枸杞味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，還富特有的原花青素OpC，是緩解視力疲勞的最有效成分之一，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強免疫力?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黑枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。
下面教大家做一款黑豆黑枸杞粥，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，黑枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。
黑米黑枸杞粥最適合眼部容易疲勞的電腦族、電視迷長期堅持喝，每天喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時黑枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放黑枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替黑枸杞。
補充閱讀：黑豆的主要功效
黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。
黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，滋陰養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，對祛除色斑也有一定功效，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。
黑豆乃腎之谷黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，但加熱之后，部分營養(yǎng)成分又會被高溫分解掉。建議黑豆做豆?jié){食用，會補充體內(nèi)所需的微量元素。
你的黑眼圈屬于哪一類型？
很多人常搞不清自己屬于哪種類型的黑眼圈，而要想對癥下藥，就必須做出正確判斷。
三大類型黑眼圈：
青色黑眼圈：因血液循環(huán)不暢導致眼周肌膚泛青，這是最常見的黑眼圈類型。
黑色黑眼圈：因眼睛浮腫及眼袋松弛在臉上形成陰影，屬于松弛型黑眼圈。
咖啡色黑眼圈：眼周色素沉著或肌膚黯沉導致的色素型黑眼圈。
打擊青色黑眼圈
飲食：為保持身材時常控制飲食，只吃蔬菜沙拉，喜歡喝冷飲。睡眠：凌晨2點才入睡，但能確保每天平均睡到8小時。
運動：每星期固定泡澡3次，因為忙，所以幾乎沒什么運動時間。
抓住元兇：1、導致血液循環(huán)不佳的第一原因就是懼冷癥，常喝冷飲或喜歡冰品的人要多留意。2、疲勞、睡眠不足、運動不夠都是導致血液循環(huán)不佳的原因。
打擊黑色黑眼圈
飲食：一天兩餐，以肉為主，蔬菜攝取不足。睡眠：最少8小時，平均睡足10小時。
運動：平常幾乎沒有做運動的習慣，只在泡澡時做做伸展操。
抓住元兇：1、隨著年齡增長，眼周肌膚變得松弛，與臉頰肌膚產(chǎn)生明顯差異。2、水分和鹽分攝取過多造成眼皮浮腫。
打擊咖啡色黑眼圈
飲食：吃得很清淡，每天都喝咖啡。睡眠：晚上常需要對著電腦加班，平均睡眠時間只有5小時。
運動：早上醒來和沐浴后會做做伸展操，除此之外幾乎不運動。
抓住元兇：1、紫外線導致黑色素生成并殘留在表皮。2、過度揉眼睛會傷害肌膚，使肌膚出現(xiàn)黯沉感。
其實，每個人或多或少都會有黑眼圈的困擾。別擔心，只要了解自己屬于哪一類型黑眼圈，就可以針對不同類型找到解決辦法，從而從保養(yǎng)步驟到平常生活飲食等習慣的改變來徹底擊退惱人的眼色問題。
我們每個人都是想要變得美麗動人，讓我們變得美麗的方法也是有很多的，通過飲食變美，是我們最好的方法，不僅是可以養(yǎng)顏還能夠很好的享受美味，黑豆雪梨湯是我們很多愛美的人喜歡喝的，對我們女性身體是有很好的調(diào)節(jié)作用的，下面我們就是一起來看看它的做法吧。
材料：雪梨兩個，黑豆大半碗，排骨500克，枸杞少許，鹽適量，姜3片，水8碗。
烹制方法：
1、黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時；
2、雪梨洗凈削皮去芯，每個切4瓣；
3、枸杞洗凈稍浸泡；
4、排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈；
5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。
黑豆，俗稱黑小豆，與黃豆同屬大豆類。味甘、性溫，無毒。入心、脾、腎三經(jīng)。有補腎滋陰、補血明目、除濕利水之效。主治腎虛腰痛、血虛、視物不清、腹脹水腫、自汗盜汗。雪梨，味甘、性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素等，具有生津潤燥、清熱化痰之效。
黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥，取黑豆30克，梨1～2個，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開，再用小火煮爛。吃梨喝湯，連吃1個月后，就能見到明顯的效果。
我們食用這道湯品是可以很好的解決我們色斑、黑眼圈等一些肌膚問題的，而且經(jīng)常食用是對我們有滋陰補腎的功效的，是適合我們在夏季天氣炎熱的時候食用的，很好的消暑解渴。
上面就是關(guān)于黑豆雪梨湯的做法了，大家是不是在看完后也是對黑豆雪梨湯有了很好的認識了，我們是可以在閑暇的時候，自己動手做一做的，健康的飲食不僅僅是會讓我們變得美麗，而且也是會讓我們身體健康，對我們的身體也是有很好的調(diào)理保健作用。
黑眼圈和很多因素是有關(guān)系的，我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)黑眼圈呢，這個和我們的遺傳有一定的關(guān)系，此外黑眼圈也和腎氣虧損有關(guān)，黑眼圈和睡眠有著非常大的關(guān)系，如果我們過于疲勞也容易出現(xiàn)黑眼圈，黑眼圈還和女性的月經(jīng)不調(diào)有關(guān)呢。
黑眼圈是可以立刻就治療好的，當然我們也可以采用一些食療的辦法，通過吃的方式來治療黑眼圈，那么具體我們應(yīng)該吃什么才能治療黑眼圈呢。
好多黑眼圈是可以用食物來進行調(diào)理的，那么吃什么可以去黑眼圈呢?下邊小編就帶你走進去黑眼圈的幾種食物，讓你也了解一下吃什么可以去黑眼圈。
1、 吃胡蘿卜去黑眼圈
胡蘿卜可以增加維生素a的攝取，它能夠很好的改善上皮組織機能，所以能夠達到改善黑眼圈的目的。除此之外它還對我們的視力有很大的幫助。
2、 吃雞蛋去黑眼圈
大家都知道雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是能夠很好促進細胞再生的物質(zhì)，所以它對緩解黑眼圈的形成是有非常大的幫助的。
3、 吃芝麻去黑眼圈
芝麻中含有對眼球和眼肌有很好滋養(yǎng)作用的維生素e，所以對改善黑眼圈也是極為有幫助的。
4、 吃海帶去黑眼圈
海帶中含有鐵質(zhì)成分，它能夠很好的促進血紅蛋白的再生，達到給眼部皮膚增加養(yǎng)分的能力，更好的做到治療黑眼圈的目的。
常吃這些食物能夠非常好的調(diào)節(jié)我們的黑眼圈。除了這些還能吃什么可以去黑眼圈呢?其實還有好多食物是可以用來治療或則預防黑眼圈的，比如瘦肉、動物肝臟、花生、核桃、葵花籽等等都有很好的治療黑圈的效果。所以我們適量的吃這些東西不僅可以緩解黑眼圈還能給身體補充一些所缺的物質(zhì)，一舉多得。
上文我們介紹了什么是黑眼圈以及黑眼圈是怎么形成的，我們知道黑眼圈和很多因素是有關(guān)系的，想要治療好黑眼圈是有很多方法的，但是我們最為健康安全的方法就是采用食療的方法，上文介紹了吃什么能治黑眼圈。
對于女性來說，有一副美麗的容貌是非常重要的，然而有些人使用了各種保養(yǎng)品，仍然會出現(xiàn)一些黑眼圈，其實黑眼圈除了用一些化妝品之外，還應(yīng)當在飲食上進行改善下面來說一下。
吃什么可以去除黑眼圈1、雞蛋
由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
事實上，生雞蛋及不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
吃什么可以去除黑眼圈2、綠茶
經(jīng)常使用計算機者可飲用綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因計算機輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因數(shù)。
多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。此外；外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。
吃什么可以去除黑眼圈3、芝麻
芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑亮麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
長在滿天飛沙外
黑枸杞在我國西北大部分地區(qū)零星分布。它生長在人類無法生存的荒山野嶺、河床沙灘，擁有著極強的生命力。它的棲息地大多是超級凈區(qū)域，遠離化工遠離污染。但隨著人類對大自然的開發(fā)，黑果枸杞的生存空間愈來愈少，造就了黑果枸杞這一珍稀珍貴的原生態(tài)高檔滋補佳品。
原花青素多，頂杯蓋
黑枸杞原花青素(OpC)超過藍莓(黑果枸杞含OpC3690mg/100g;藍莓含OpC330～3380mg/100g)。是迄今為止發(fā)現(xiàn)OpC含量最高的天然野生果實，也是最有效的天然抗氧化劑，其功效是VC的20倍、VE的50倍。僅需要3克黑枸杞就可看到花青素爆出來，像微縮的原子彈，杯子里的風暴，花青素之多讓人擔心會不會頂開杯蓋。
比紅枸杞貴千塊
雖然是近親，黑枸杞少則幾百，動則上千的身價，令紅枸杞望塵莫及。究其原因：黑枸杞要比紅枸杞的保健及藥用價值高很多，黑果枸杞有滋補肝腎，美容養(yǎng)顏、明目養(yǎng)神等功效，原生態(tài)高檔滋補佳品有軟黃金之稱，而且是野生的，產(chǎn)量少，原生態(tài)，生存條件差等。
就是喜歡涼白開
同于傳統(tǒng)滋補品要用開水沖服，黑枸杞只能用溫水，或涼白開沖泡。因為花青素是不穩(wěn)定的活性物質(zhì)，高溫會將花青素破壞殆盡。所以黑枸杞是非常適合夏季飲用的茶品，登山，郊游帶上一包黑枸杞最合適不過啦，運動加滋補效果加倍!
男女老少人人愛
男人吃了補腎壯陽，女人吃了美容養(yǎng)顏，小孩吃了明目健腦，老人吃了強身健體，一人買了黑枸杞全家搶著吃，這種奇葩滋補品非黑枸杞莫屬!
湯色絢爛變化快
進補方法：黑枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可以將黑枸杞子一小把(10粒左右)、紅棗34粒放入玻璃杯中，以溫水沖泡飲用(30度)。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。
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