多吃青菜可降低癌癥發(fā)病
春季養(yǎng)生青菜食譜。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“多吃青菜可降低癌癥發(fā)病”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
美國一項最新研究成果顯示，青菜中的葉綠素等物質(zhì)能有效降低致癌物質(zhì)黃曲霉毒素的毒性，并減少人體對黃曲霉毒素的吸收。
美國利弗莫爾勞倫斯國家實驗所的研究人員在最新一期美國《癌癥預(yù)防研究》雜志上報告說，他們在實驗中首先讓志愿者進食小劑量的以碳14標記的黃曲霉毒素，一段時間后再讓他們進食相同劑量的碳14標記的黃曲霉毒素加上小劑量的葉綠素或葉綠酸。
每次進食后，研究人員都利用加速器質(zhì)譜儀對志愿者體內(nèi)碳14標記的黃曲霉毒素含量進行測量。對比發(fā)現(xiàn)，葉綠素或葉綠酸能顯著降低黃曲霉毒素的毒性，并減少人體對它的吸收。
研究人員指出，菠菜、西蘭花、卷心菜等青菜中富含葉綠素和葉綠酸。
黃曲霉毒素主要污染糧食和油料作物，如花生、玉米、大米、棉籽等。黃曲霉毒素的急性毒性極強，可引起急性肝炎。它還有明顯的慢性毒性與致癌性，持續(xù)攝入可引起肝腫大，并發(fā)生肝硬化和癌變。世界衛(wèi)生組織已明確認定黃曲霉毒素為致癌物，許多科學(xué)家甚至認為，黃曲霉毒素是目前已知的致癌性最強的生物代謝產(chǎn)物
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【導(dǎo)讀】要說到煉丹狂魔劉安對中華民族做出的最大貢獻，那莫過于創(chuàng)造出了豆腐這種食物。豆腐素來被稱為豆腐肉,不但含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，根據(jù)不同的做法還能為人體補充大量的鈣、鎂等重要礦物質(zhì)，加上價格便宜，做法多樣，深受人民的喜愛，而且多吃豆腐可預(yù)防多種癌癥，今天為大家介紹多吃豆腐可預(yù)防多種癌癥。
多吃豆腐可預(yù)防多種癌癥
主題：茼蒿文蛤燉豆腐
食材：鹵水豆腐1塊，文蛤15個，茼蒿100克，生姜、蔥適量，食鹽、食用油、水適量
做法：
1、豆腐洗凈切塊，鍋中放水加入少量食鹽，放入豆腐煮至豆腐浮起撈出過涼備用，小蔥洗凈切段，生姜切絲，茼蒿洗凈后切斷，蛤蜊洗凈備用；
2、另起炒鍋下入食用油，油熱后倒入小蔥和生姜大火快速爆香，爆香后倒入豆腐和蛤蜊，稍微炒一下后加入清水直至沒過所有食材；
3、大火煮開直至蛤蜊張口后用鹽調(diào)味，加入切成寸斷的茼蒿，變色后關(guān)火即可盛出食用。
一、豆腐富含蛋白質(zhì)，還能預(yù)防多種癌癥
豆腐的原料是大豆，因此豆腐也繼承了大多數(shù)黃豆的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度來說，豆腐性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經(jīng)，可益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒，作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補虛等多方面的功能，更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。
多吃豆腐可預(yù)防多種癌癥
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品。
豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
二、不同做法豆腐營養(yǎng)價值不同
現(xiàn)在市場上打著豆腐名號的產(chǎn)品很多，不過很有一部分的豆腐并不是真正的豆腐，哪怕是真正的豆腐，因做法不同營養(yǎng)價值也有不同。
比如石膏豆腐中因石膏的強勢介入含鈣量會非常豐富，兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量；而鹵水豆腐中則富含鎂元素，能為人補充一日足夠的鎂；但內(nèi)酯豆腐卻沒有多少營養(yǎng)價值，但勝在口感嫩滑。
因此，消費者在購買豆腐時，最好根據(jù)自己的需求來選擇豆腐，并不是內(nèi)酯豆腐就不值得吃，每天都要吃石膏豆腐來補鈣，要知道，任何一種健康食品吃太多都會對身體健康造成負面影響。
英國一項最新研究顯示，常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發(fā)病率，而且，心臟病患者在病發(fā)時，成功挽救率還會提高。這是因為菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發(fā)者通氣.
菠菜中含有豐富的亞硝酸鹽，當患者心臟病發(fā)作時，亞硝酸鹽就可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮氣體，幫助拓寬或疏通動脈，進而讓更多的氧氣到達心臟，防止心臟缺氧而導(dǎo)致惡果。
亞硝酸鹽？人們不禁要問，那個常用在罐頭、火腿腸里的防腐劑不是致癌物嗎？
就是這個防腐劑，美國國家衛(wèi)生研究院的科學(xué)家卻發(fā)現(xiàn)，這種致癌物確實能治病，并有望做成藥物，用來治療鐮狀細胞血癥、心臟病、腦動脈瘤等多種和血液流量有關(guān)的疾?。?/p>
美國科學(xué)家馬克T格拉德溫博士和心臟病專家理查德坎農(nóng)博士進行了試驗。他們給健康的志愿者注入微量亞硝酸鹽，結(jié)果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血液流量增加了兩倍。
但也不是說，亞硝酸鹽就因此被平反了，因為高劑量的亞硝酸鹽還是會產(chǎn)生很大毒性的。誤食了亞硝酸鹽會導(dǎo)致亞硝酸鹽類食物中毒，長期使用甚至?xí)?dǎo)致食道癌和胃癌。
所以，亞硝酸鹽含量不多不少的菠菜，是個不錯的選擇。但是，一定注意不要吃放置時間較長的菠菜，或是腌制不到位的菠菜，因為那會讓亞硝酸鹽含量大幅增加，食用后有中毒的危險。
此外，菠菜還含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源。吃菠菜時要用沸水燙上三分鐘，再繼續(xù)烹飪食用。如果每周能吃上幾頓拌菠菜最好不過。
據(jù)英國《每日郵報》8月29日報道，《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登劍橋大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，多吃巧克力（尤其是黑巧克力）可以使心臟病危險降低至少三分之一。
早期研究認為，吃少量的黑巧克力對身體有益，因為黑巧克力中的可可成分具有抗氧化和抗炎功效。劍橋大學(xué)科學(xué)家完成的一項大規(guī)模新研究發(fā)現(xiàn)，大量吃巧克力同樣有益健康，可以使心臟病危險降低三分之一。新研究負責人奧斯卡弗朗科博士綜合分析了7項有關(guān)吃巧克力對心臟病和中風(fēng)影響的研究資料。這些研究涉及參試者超過10萬人，包括心臟病患者和健康人群。弗朗科博士對每項研究中涉及的吃巧克力最多的人群與吃巧克力最少的人群的相關(guān)情況進行了具體對比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，5項研究的結(jié)果表明，多吃巧克力有助于降低心血管疾病的危險。與吃巧克力最少的參試者相比，吃巧克力最多的參試者的心血管疾病和中風(fēng)危險分別降低37%和29%。但是兩組參試者的心衰發(fā)病率都沒有下降。這些研究都沒有區(qū)分黑巧克力和白巧克力，都包含巧克力棒、巧克力飲料、巧克力餅干和巧克力甜點。但是從巧克力有效成分分析看，黑巧克力的護心作用明顯更好。不過，弗朗科博士告誡說，盡管這項研究表明吃巧克力有益心臟健康，但是由于每100克巧克力含熱量大約500卡路里，過量食用必然會導(dǎo)致肥胖，進而增加糖尿病和心臟病危險。
預(yù)防癌癥有什么方法？試試維生素D吧。維生素D不但能促進骨骼發(fā)育，還能預(yù)防各種癌癥?，F(xiàn)在很多人都缺少維生素D，癌癥才會這么肆無忌憚的橫行。補充維生素D該吃什么呢？
牛奶
營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。
雞蛋
營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
蘑菇
美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
蝦
美國農(nóng)業(yè)部全國自然營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
除了這些食物，三文魚和金槍魚中的維生素D含量也非常高。補充維生素D，預(yù)防癌癥，減少癌癥的發(fā)病率是我們每個人的責任。
一日三杯水冠心病安康
清晨一杯淡鹽水。
起床后2?3小時內(nèi)是冠心病的高發(fā)危險期。清晨一杯淡鹽水，不僅可使黏稠的血液得到稀釋，防止病情發(fā)作，還有利于胃肝腎代謝，促使體內(nèi)廢物排出。
中午一杯淡茶水。
午飯后1小時喝杯清香的綠茶或花茶，利于化解血栓的形成，提神醒腦，通暢血管，防止血壓升高，促使血管壁上的脂肪沉積脫落。
睡前一杯白開水。
睡前最好能喝上一杯溫熱的白開水，根據(jù)腦血栓和心肌梗死多發(fā)于午夜2點左右的特點，睡前喝一杯白開水，就能大大緩解或減少發(fā)病的概率。
簡單改變告別癌癥
每年世界新發(fā)癌癥病人數(shù)約有1000萬，世界衛(wèi)生組織認為，照此趨勢，到2020年，全世界的癌癥患者將比現(xiàn)在翻一番。但癌癥不會無緣無故地降臨，如果對曰常生活中的小事做點簡單改變，就能降低患癌鳳險。以下是一些建議：
吃飯時加點泡菜泡菜在發(fā)酵過程中，會產(chǎn)生出一些抗癌化合物。
多吃菜花菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質(zhì)一類黃酮，所以應(yīng)該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。
每周吃個哈密瓜哈密瓜富含類胡蘿卜素，能大大降低患肺癌的風(fēng)險。
常吃獼猴桃獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。
補充維生素理想的維生素和礦物質(zhì)水平能夠促使人體免疫系統(tǒng)正常工作，有助于預(yù)防各種各樣的癌癥。
晚上喝杯啤酒可以保護胃免受幽門螺旋桿菌的侵害，以防止胃潰瘍甚至胃癌。但不能過量。
有機會就喝杯水一項硏究表明，成年男子每天喝6杯（每杯240克）水，患膀胱癌的概率會減半。婦女多喝水，可以降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險。
每天曬15分鐘太陽這樣可以通過自然的途徑吸收體內(nèi)所需的維生素D,預(yù)防各種癌癥。
穿不需要干洗的衣服許多干洗店仍然在使用一種叫全氯乙烯的化學(xué)品，這種化學(xué)品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至引起癌變。如果必須干洗，請在穿前將它們從塑料套里拿出來在寬敞的地方曬一曬。
據(jù)國外媒體6月14日報道，美國聯(lián)合專業(yè)睡眠學(xué)會(ApSS)第25屆年會“睡眠2011”上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚保證6—9個小時睡眠可以提高生活質(zhì)量，降低抑郁發(fā)病率。
新研究中，美國克利夫蘭診所睡眠紊亂癥研究中心神經(jīng)病學(xué)專家查爾斯·巴伊博士及其同事分析了10654名患者2008年1月至2010年5月間的病歷，參試患者平均年齡大約52歲。研究人員采用EuroQol五維調(diào)查問卷表(EQ-5D)對參試患者的生活質(zhì)量進行了評價。利用由9個項目組成的病人健康調(diào)查問卷(pHQ)測試了患者的抑郁程度。新研究還考慮了患者年齡、性別、種族和婚姻狀況等因素。每晚睡眠時間低于6小時為睡眠過少，超過9小時為睡眠過多。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠過少和睡眠過多在降低生活質(zhì)量和增加抑郁癥狀方面結(jié)果基本一致。與每晚睡眠不足6小時或多于9小時的參試者相比，睡眠時間在6—9小時的參試者自我評斷生活質(zhì)量得分更高，抑郁程度更低。在多項比較中，這些差異具有重要的統(tǒng)計學(xué)意義。在自我報告完全健康的人群中，睡眠正常者和更少抑郁者所占比率更高。巴伊博士表示，這項新研究為“保持充足睡眠意義重大”的理念提供了更多的證據(jù)信息。人們可能意識到睡眠不足會降低生活質(zhì)量，而沒有意識到覺睡多了同樣會帶來負面影響。
導(dǎo)語：早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤
惡性腫瘤早期發(fā)現(xiàn)、早期治療效果最好，早期發(fā)現(xiàn)手術(shù)切除率高，可以達到完全治愈，5年生存率一般在60%以上，下列癥狀提示早期惡性腫瘤，需進一步檢查。
1.乳腺癌
女性要掌握乳房的自我檢查方法，一般取坐姿，肥胖者或乳房較大者可取臥姿，在肩背部墊一枕頭使胸部隆起，在月經(jīng)來潮后第9～11天是檢查的最佳時機。用左手并攏的四指指端掌面觸摸檢查右側(cè)乳房各部位是否有腫塊，然后用同樣方法右手觸摸檢查左側(cè)乳房。并對照鏡子，仔細觀察乳房形狀，皮膚有無紅腫、皺褶、橘皮樣改變等。當發(fā)現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)進一步到醫(yī)院行乳房X線照片、超聲檢查，近紅外線掃描、穿刺細胞學(xué)檢查等。
（1）單側(cè)乳房內(nèi)摸到較硬的腫塊，邊緣不清，月經(jīng)后不消退或縮小，或原有腫塊近期增大明顯。
（2）兩側(cè)乳房及乳頭不對稱，乳頭內(nèi)陷、偏斜或固定、用手輕輕拈起整個乳房，在腫塊上方看到輕微皮膚皺縮和牽拉引起的微小凹陷。
（3）乳頭根部可觸及素條狀腫塊，乳頭及乳暈周圍有如濕疹樣糜爛，長期不愈。乳頭出現(xiàn)血性分泌物或乳暈周邊按壓時有乳頭溢液。
（4）乳房皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變，局部皮溫增高。
（5）腫塊同側(cè)的腋窩淋巴結(jié)腫大，質(zhì)地較硬無壓痛。
2.皮膚癌
（1）皮膚出現(xiàn)淡黃色或粉紅色略高出皮面的無痛性小結(jié)節(jié)，質(zhì)地軟。腫塊表面皮膚發(fā)暗略呈凹陷，反復(fù)出現(xiàn)鱗片狀脫屑、結(jié)痂，也可出現(xiàn)糜爛滲血。
（2）皮膚出現(xiàn)紅斑樣皮損，漸發(fā)展為紅色，堅硬高出皮面的結(jié)節(jié)。痂皮脫落后出現(xiàn)紅色糜爛面，伴滲血、滲液，愈合結(jié)痂后再出現(xiàn)痂皮脫落，反復(fù)出現(xiàn)并不斷擴大，最后出現(xiàn)潰瘍。
3.舌癌和口腔癌
（1）牙齦或舌部出現(xiàn)伴有疼痛的硬節(jié)、腫塊和潰瘍，長期不愈。
（2）口腔及口唇任何部位出現(xiàn)腫物，質(zhì)硬、不平，經(jīng)抗炎治療無效。原有口腔黏膜白斑近期出現(xiàn)表面粗糙、增厚、硬節(jié)或潰瘍。
4.唾液腺腫瘤
（1）耳前區(qū)、頜下、咽部、硬腭等部位出現(xiàn)質(zhì)硬的腫塊，有時伴有疼痛和面神經(jīng)麻痹。并逐漸出現(xiàn)張口困難。
（2）腫塊附近有腫大的淋巴結(jié)，經(jīng)抗炎治療后無效。
5.白血病
（1）不明原因頭暈乏力，皮下出血及瘀斑。
（2）發(fā)熱，可為低熱及持續(xù)性高熱，骨和關(guān)節(jié)疼痛，尤其是一側(cè)下肢疼痛。
（3）頸部、頜下、腋下、腹股溝等處淺表淋巴結(jié)腫大，肝脾腫大。
6.惡性纖維組織細胞瘤
（1）出現(xiàn)逐漸增大的無痛性包塊、質(zhì)硬。
（2）進行性貧血、消瘦。
（3）腫塊局部的皮膚溫度高于其他正常組織。
7.原有皮膚上的痣發(fā)生變化
什么是痛風(fēng)石？相信痛風(fēng)病人都不會感到陌生，痛風(fēng)之所以讓人有切膚之痛，全都拜痛風(fēng)石所賜。痛風(fēng)石是尿液酸鈉結(jié)晶沉積于軟組織，導(dǎo)致慢性炎癥及纖維組織增生形成的結(jié)節(jié)腫。一旦能溶解痛風(fēng)石，也就是尿液酸鈉結(jié)晶，就能舒緩?fù)达L(fēng)征兆，起到醫(yī)治痛風(fēng)的目的。
什么食品可以降低尿液酸？
多飲茶水
水對痛風(fēng)患者起著至關(guān)重要的作用，因為體內(nèi)80%的尿酸由腎臟排出，可以使病況得到緩解。多飲水也是痛風(fēng)患者醫(yī)治療的重中之重。
我們也可以喝這種能降尿酸的蒲公英洛神花茶-材料：百合，淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，玫瑰茄。常喝蒲公英洛神花茶，每天兩杯，能消水腫，清熱利尿，清熱解毒。
百合味甘、微寒，具有潤肺止咳、清心安神的功效?！侗静荨分杏涊d百合具有止遍身疼痛之效.用它來治療痛風(fēng)，既可以發(fā)揮其利尿作用，以排出更多的尿酸，又可以利用其祛風(fēng)除痹的功效，改善痛風(fēng)病人關(guān)節(jié)炎的癥狀。
淡竹葉，味甘、淡，性寒。能清熱，利尿。具有清心除煩、利尿通淋的功效，可用于熱病心煩口渴，神疲乏力，小便赤澀，口舌生瘡等癥。
附：含高嘌呤成份的常見食物
（1）硬殼果：如花生腰果之類；
（2）動物類：內(nèi)臟如腦、肝、腎、心、肚，以及顏色深的肉類、肉湯等；
（3）酵母菌、酒（過度）等。
（4）植物幼芽部分：通常含中度成份，不可多食，菜花類，豆苗，筍類，豆類；
相信大家看了以上食療方法，以及飲食注意事項，都清楚怎么對付這個長期的慢性病了吧，痛風(fēng)確實不能馬上治療，馬上有效果，但相信只要大家積極堅持食療，以及管好自己的嘴，不能吃的堅決不吃，那樣的話，相信健康很快會找到你們。
現(xiàn)在喜歡運動的人越來越少，對于運動而言規(guī)律運動是很多慢性疾病的一劑良藥。所以建議大家在生活中多多的運動，那么，疾病的運動處方是什么呢?運動最常犯的3種錯是什么呢?運動的注意事項有哪些呢?一起來了解一下吧。
6種疾病的“運動處方”
鍛煉是最好的藥。美國“羅代爾”生活網(wǎng)最新載文，刊出美國運動醫(yī)學(xué)專家喬丹·梅特若博士總結(jié)的9種疾病的“運動處方”。
01焦慮抑郁
經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運動的人相比，經(jīng)常運動的人焦慮發(fā)病率降低25%。
最佳鍛煉：有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。
02睡眠紊亂
多項研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。
最佳鍛煉：每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。
03哮喘
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。
專家提醒，戶外運動應(yīng)避免霉菌和花粉環(huán)境，寒冷天最好不要戶外運動。
最佳鍛煉：有氧運動、力量訓(xùn)練或戶外運動。
04經(jīng)前期或更年期綜合征
經(jīng)常鍛煉有助于女性緩解因為激素驟變而導(dǎo)致的情緒波動等問題，如經(jīng)前期綜合征和更年期綜合征。
最佳鍛煉：有氧運動、力量訓(xùn)練。瑜伽、太極、普拉提等。
05腰、臀、膝和頸疼痛
長時間伏案工作或者久坐看電視等不良生活方式，容易導(dǎo)致身體多部位肌肉酸痛。
最佳鍛煉：針對相關(guān)部位肌肉的力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)。
06骨關(guān)節(jié)炎
鍛煉不僅可以預(yù)防疾病的發(fā)生積極鍛煉有助減輕體重，緩解疼痛和關(guān)節(jié)壓力，另外，運動(尤其是力量訓(xùn)練)可增強疼痛關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，進而減輕關(guān)節(jié)痛。
黃疸是一種常見的癥狀與體征，表現(xiàn)為皮膚呈黃色，而新生兒黃疸是新生兒常見的一種病癥，它由很多種病因產(chǎn)生，有一種是母乳性黃疸，那么母乳性黃疸是什么原因引起的呢?如何預(yù)防母乳性黃疸呢?感興趣的朋友請看下文吧。
引起母乳性黃疸的原因
1、母乳中含有孕3α-20β二醇
母乳性黃疸患兒媽媽母乳中含有孕3α-20β二醇抑制了肝臟葡萄糖醛酸轉(zhuǎn)移酶的活性。
2、母乳中不飽和脂肪酸含量高
母乳性黃疸患兒媽媽母乳中不飽和游離脂肪酸的含量增高，對肝臟葡萄糖醛酸轉(zhuǎn)移酶產(chǎn)生抑制。
3、母乳中β-葡萄糖醛酸苷酶的活性高
母乳中β-葡萄糖醛酸苷酶的活性大大高于牛奶及配方奶，使已結(jié)合的膽紅素再分解，小腸重吸收增加，至腸-肝循環(huán)增加。β-葡萄糖醛酸苷酶在其中起主要作用。
如何預(yù)防母乳性黃疸
1、媽媽在懷孕期間注意飲食衛(wèi)生，忌酒和辛熱之品，不可濫用藥物。
2、為了減少本病的發(fā)生，鼓勵增加新生兒早期乳汁攝入量，能讓新生兒體內(nèi)熱量增多，降低葡萄糖醛酸苷酶活性。
3、堅持多次少量喂奶原則，增加大便次數(shù)，減少腸道對膽紅素的吸收，可降低黃疸發(fā)生率。
4、要給予患兒以保暖、增加熱量、預(yù)防感染等支持療法，防止加重黃疸。
5、寶寶出生后，宜密切觀察皮膚黃疸情況，以便及時診斷和治療。
新生兒黃疸的原因
黃疸是新生兒時期最常見的癥狀，引起新生兒黃疸的原因有以下幾種。
最佳鍛煉：散步、游泳及其他水中有氧運動、力量訓(xùn)練。
運動最常犯的3種錯
運動中的錯誤動作好比一個個雷區(qū)，一不小心就可能陷入其中，不僅運動無效，而且傷身。
健步走：擺臂別太高
健走大軍中掄著胳膊快走、背著手走的不在少數(shù)。
健走時若擺臂力度過猛、幅度過大，會導(dǎo)致手臂抽筋、關(guān)節(jié)勞損，老年人尤其要注意。
背著手走路，既不能鍛煉上肢，影響下肢的運動幅度，還會影響走路時的身體平衡。因此，健步走時應(yīng)自由擺臂，手臂高度不要超過肩膀。
慢跑：雙腳要平行
跑步過程中常見的錯誤姿勢有兩個：
1.膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣。長期以此姿勢跑步，易使關(guān)節(jié)軟骨受損，形成X型腿。跑步時應(yīng)確保雙腳始終平行。
2.全腳掌著地。這樣會減少身體與地面的緩沖時間，易導(dǎo)致足弓弧度變小或消失。
正確做法是腳部滾動著地，以腳后跟、足弓、前腳掌的順序依次著地。
深蹲：膝蓋別超腳尖
做深蹲時，膝關(guān)節(jié)一定不能超過腳尖，否則關(guān)節(jié)軟骨會被擠壓到骨縫邊緣，受力過大，易造成髕骨、半月板損傷，韌帶也可能因過度牽拉出現(xiàn)勞損。
運動的注意事項
1.不能立即大量飲水
運動后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動后心脹任然處于較激烈的運動狀態(tài)，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補充水分為好。
2. 不能立即休息
運動后感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。在運動過程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài)，尤其四肢運動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以，在持續(xù)的高強度運動后，應(yīng)先適應(yīng)慢節(jié)奏的小幅運動，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會。
3. 不能立即洗澡
運動后身體出了很多汗，很多人喜歡運動后立即沖個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現(xiàn)問題的。運動過后，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風(fēng)感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，還會引發(fā)其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時左右才可以洗溫水澡。
4.不能立即吹空調(diào)
和洗冷水澡一樣，運動后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。
5.不能立即暴飲暴食
有的人運動過后會覺得很餓，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運動后一小時之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長，強度較大，就適當?shù)难a充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
結(jié)語：經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運動的人相比，經(jīng)常運動的人焦慮發(fā)病率降低25%。運動后感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。
生活方式中尤其以飲食與癌癥的關(guān)系最為密切，約有三分之一的癌癥與膳食不當有關(guān)。
胃癌、食道癌：高熱量、高鹽的飲食;食用不新鮮或被污染的食品、腌制、熏烤煎炸食品;喜食偏硬、過熱、過燙、刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)食物及酸菜，可誘發(fā)食管癌。其中腌制食物含鹽量太高，又含有大量的亞硝酸鹽，易誘發(fā)胃癌;它和黃曲霉素(發(fā)霉的食品)、苯丙芘(香煙中)是世界上公認的三大致癌物質(zhì)。
大腸癌：長期高脂肪、低纖維的飲食。主食吃得精細，粗糧、雜糧等食入過少?，F(xiàn)今，越來越多的人愛吃西餐、喜好紅肉等，導(dǎo)致我國大腸癌的病人越來越多。
肝癌：酒精以及病毒性肝炎和脂肪肝患者。他們患上肝癌的風(fēng)險是正常人的150倍，而我國30歲至40歲的中青年男性中，有四分之一被確診患有脂肪肝。
前列腺癌：大量飲酒使盆腔充血，從而使前列腺的壓力增高，以及多吃紅肉、作息不規(guī)律，熬夜等西方的生活方式也易增加前列腺癌的風(fēng)險。
肺癌：吸煙。在惡性腫瘤中，肺癌的發(fā)病率和死亡率占第一位，每四個男性腫瘤患者中就有一位肺癌患者。吸煙史在30年-40年的男性人群中發(fā)病率最高。
其他生活方式中，比如經(jīng)常地以車代步、以電梯代步，缺乏鍛煉等是大腸癌的朋友;在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放的廢氣是肺癌的誘因;此外，在社會壓力日益劇烈的今天，開朗、平和的心態(tài)也十分重要，科學(xué)研究人的情緒與癌癥的發(fā)生也有一定的相關(guān)性。性格抑郁的人和飯后常生悶氣的人易得胃癌，脾氣暴躁易得肝癌等。
