男人必須警惕三大飲食誤區(qū)
飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男人必須警惕三大飲食誤區(qū)》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
牛奶要喝低脂的飯后一定要站半小時(shí)吃零食也得算卡路里講究的吃法，讓女人比男人活得更健康。男人總是想到什么就吃什么，吃飯時(shí)間也沒規(guī)律，這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯學(xué)學(xué)女人的飲食方式，會(huì)健康得多。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉有著抗癌作用，每周吃2誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
為什么男人的平均壽命比女人短?在女人的飲食信條中，有哪些值得男人借鑒的地方呢?薩麗給出了以下建議。我通常的做法是在加班的時(shí)候，用富含鐵和維生素C的花草茶代替咖啡、紅茶等刺激性飲料，感覺挺不錯(cuò)的。一位OL說。
哪怕再瘦的女人，都會(huì)對(duì)高熱量食物敬而遠(yuǎn)之。專家說。而男人一看到愛吃的飯菜，就忘記減肥大計(jì)，即便已經(jīng)大腹便便，卻總說吃飽了才能感到生活幸福。實(shí)際上，多惦記一下熱量，看住自己的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛風(fēng)等吃出來的麻煩。
富貴病Ys630.COm
瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。此外，油膩的飲食會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。
打底，緩解酒精對(duì)人體的損害
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螃蟹是生活中經(jīng)常會(huì)吃到的食物，這種食物的營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口，是諸多老百姓的最愛。但是吃螃蟹也是必須要注意一些事情的，要不然很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。那么你們?cè)谥莱泽π酚心男╋嬍辰蓡?？下面小編為大家介紹吃螃蟹的三大飲食禁忌。
一不吃生蟹
有人喜歡生吃蟹肉，這種吃法對(duì)人體有害。螃蟹是肺吸蟲的中間宿主之一，生吃螃蟹會(huì)感染肺吸蟲，且螃蟹以腐敗物質(zhì)為食，其腸胃內(nèi)有大量的病菌和毒素，生吃易引起中毒。
二不吃內(nèi)臟
買來生蟹后可根據(jù)個(gè)人喜好選擇合適的烹調(diào)方法，無論何種吃法，在蒸煮前除洗凈去污外，還要做到三除，就是要除去蟹腮、蟹胃和蟹心等內(nèi)臟。蟹腮長(zhǎng)在蟹體兩側(cè)，呈條狀排列，形如眉毛，是蟹的呼吸器官，其上有病菌和臟物；蟹胃位于蟹體前半部，內(nèi)有大量污泥和病菌；蟹心緊連蟹胃位于蟹黃中間，味澀，也應(yīng)除去。
三不與柿子同食
古醫(yī)書記載：凡柿同蟹食，令人腹作瀉。蟹和柿都屬寒涼之物，同時(shí)進(jìn)食過量容易引致不適。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，蟹含豐富蛋白質(zhì)，而柿的鞣酸很多，兩者同吃，會(huì)凝固硬化。烹蟹時(shí)可稍用調(diào)料，調(diào)料中必須加新鮮姜末，生姜具有溫中散寒解毒功效；吃蟹時(shí)，有些人喜歡喝一點(diǎn)酒，其實(shí)也是借酒的溫辛來解蟹的寒氣；吃蟹后如感到腸胃不適，可用姜數(shù)片煮水，趁熱飲下，有暖胃功效。
導(dǎo)語：很多的男性隨著年齡的增長(zhǎng)都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的狀況，不少脫發(fā)患者都容易步入一些誤區(qū)，他們對(duì)脫發(fā)認(rèn)識(shí)不多卻又不愿或不好意思請(qǐng)教醫(yī)生，最容易因?yàn)閬y用藥物而造成不必要的麻煩。
錯(cuò)誤一 沒把脫發(fā)當(dāng)成一種病
有些患者沒把男性型脫發(fā)當(dāng)成一種疾病。其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，男性型脫發(fā)(禿頂)并非生理現(xiàn)象，是由于在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
錯(cuò)誤二 自己買藥治
有些人為了圖方便或聽信了一些廣告的宣傳就亂買藥自己治療。有些藥并不能起治療作用，結(jié)果拖延了治療時(shí)機(jī)，讓脫發(fā)進(jìn)一步加深。目前還沒有能完全治愈脫發(fā)的藥物，但如果能及時(shí)治療，可令脫發(fā)的嚴(yán)重程度大大減輕。
錯(cuò)誤三 擔(dān)心藥物影響性功能
有些患者認(rèn)為治療脫發(fā)的藥物會(huì)影響性功能。專家指出，長(zhǎng)期服用二型5a還原酶抑制劑的患者還未見嚴(yán)重不良反應(yīng)，在調(diào)查的1000多例患者中，只有極個(gè)別人出現(xiàn)性欲降低，但均為暫時(shí)性，且隨著繼續(xù)服藥而恢復(fù)，更不會(huì)影響生育。
錯(cuò)誤四 認(rèn)為脫發(fā)是腎虛
不少男性脫發(fā)患者以為脫發(fā)就是腎虛，他們通常發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重就拼命花錢買一些補(bǔ)腎藥。腎虛引起脫發(fā)，是中醫(yī)的一種辨證，但脫發(fā)并不都是腎虛，一味吃補(bǔ)品并沒有幫助，一定要經(jīng)醫(yī)生診斷分辨，確定病因后對(duì)癥下藥。
錯(cuò)誤五 減少或增加洗發(fā)次數(shù)
一般夏天2天～3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會(huì)增加對(duì)毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)加重。
錯(cuò)誤六 涂抹大蒜、姜、酒等
涂抹姜、大蒜、酒等能讓脫發(fā)的部位再生頭發(fā)的說法很流行。其實(shí)過度涂抹刺激性的東西，反而會(huì)使頭皮受損傷，引發(fā)頭皮的炎癥，會(huì)加重脫發(fā)程度。
錯(cuò)誤七 不能堅(jiān)持治療
脫發(fā)治療療效出現(xiàn)至少要半年以上，而看到最佳效果時(shí)間則需要堅(jiān)持治療1～2年，導(dǎo)致有些患者很難堅(jiān)持下來。國(guó)內(nèi)外研究表明，患者每天服用二型5a還原酶抑制劑，堅(jiān)持半年以上，便可顯著抑制脫發(fā)，并可使頭發(fā)密度加深，能夠達(dá)到很理想的美容效果。但是應(yīng)當(dāng)注意的是要早期用藥，并堅(jiān)持用藥。
錯(cuò)誤八 戴帽子遮掩
經(jīng)常帽子扣頭，頭皮血管會(huì)由于帽子的壓迫而影響血液循環(huán)，若在高溫季節(jié)，頭皮和毛囊悶在帽子里反而會(huì)由于空氣不流通而加速脫發(fā)。
溫馨提示：男性脫發(fā)怎么辦呢？治療和預(yù)防脫發(fā)要采取正確的方式，上面這八個(gè)治療脫發(fā)的誤區(qū)就應(yīng)該避免一下了，否則會(huì)害了你的哦！
答案是NO！
只有通過對(duì)各部位肌肉的刺激后，在通過營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充形成超量恢復(fù)才會(huì)長(zhǎng)出肌肉，增長(zhǎng)力量。。。那么為什么大家不去健身房鍛煉呢？大家為什么還在想盡各種辦法而不采用這么好的方法呢。。
此外，肌肉的生長(zhǎng)與現(xiàn)在的胖或者瘦沒有關(guān)系。肌肉生長(zhǎng)原理建立在超量恢復(fù)的基礎(chǔ)之上。器械的鍛煉會(huì)刺激肌肉，使肌肉組織鍛煉，在通過立即大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)使得肌肉超量生長(zhǎng)，使得你的肌肉塊和硬度增長(zhǎng)。我們需要的是強(qiáng)壯健康有力量的體魄，而不是單純的胖。在外面，你希望別人說，：“哦，你最近胖了啊”還是“哦，你最近壯了啊”。
大家應(yīng)該追求的是李小龍式的身材啊。在看本文的任何一個(gè)人，堅(jiān)持半年的科學(xué)合理的健身房鍛煉在加上營(yíng)養(yǎng)，全部都能擁有你夢(mèng)想中的身材。那為什么不去做呢？快行動(dòng)起來啊，不要怕丑，都瘦了這么年了，還怕什么丑，到了健身房沒有人會(huì)說你。
記得朋友說過，才去健身房時(shí)你最瘦，慢慢的，數(shù)月后，發(fā)現(xiàn)有人比你還瘦。
至于增肌的方法，幫大家初步整理一下吧。
鍛煉每周去4.5次健身房，這個(gè)禮拜4次，下個(gè)禮拜就5次，每鍛煉2天休息一天，一個(gè)極度為3個(gè)月。先主要鍛煉上半身肌肉，腹部和腿部不著急鍛煉，因?yàn)槲覀冃枰氖亲孕?，畢竟腿部穿衣服多，不顯得瘦。上半身，分為3個(gè)大肌肉群，胸，背，肩，2個(gè)小肌肉，2頭，和3頭。
一般，一次鍛煉2個(gè)部位肌肉一個(gè)大肌肉群套小肌肉，循環(huán)如下，第一天胸和2頭，第2天背和3頭，第3天休息，第4天肩和2頭，依次循環(huán)。具體每個(gè)部位怎么鍛煉，大家可以去請(qǐng)教教練啦。
不過，每次去只能鍛煉2個(gè)部位哦，有的人喜歡去一次鍛煉全身的肌肉，這樣是不合理的，因?yàn)殄憻捠谴碳み^程，想長(zhǎng)肌肉，主要還是后面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，大肌肉群需要72小時(shí)才能恢復(fù)，你每次去都鍛煉全身肌肉，肌肉是恢復(fù)不過來的，按照我剛才的循環(huán)，可以達(dá)到大肌肉的72小時(shí)恢復(fù)和小肌肉的48小時(shí)恢復(fù)。
需要提醒的是鍛煉的時(shí)候，不要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球，踢足球，以及扳手腕等。
還有，你是不可能像人家說的那樣3個(gè)月長(zhǎng)20斤的。一般才開始3個(gè)月你會(huì)長(zhǎng)10斤，然后進(jìn)入平緩期，大概1個(gè)月有1.5KG的增長(zhǎng)就不錯(cuò)了。不過想想看，半年后，你的身材？嘎嘎。沒事偷著樂吧。
每天晚上吃過飯去鍛煉，因?yàn)槠渌麜r(shí)間去鍛煉，累的話，可能影響你的食欲，這個(gè)深有感觸。
至于營(yíng)養(yǎng)方面，雞蛋牛奶完全可以搞定啦。
每天早晚一杯純鮮牛奶加2個(gè)雞蛋，下午一杯牛奶吃點(diǎn)面包，這些是每天必須的，哦，對(duì)了，還有每天至少3根香蕉，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)不僅需要蛋白質(zhì)還需要碳水化合物，比列為2：3.。這些是每天必須吃的，其他中飯晚飯啊，你能吃多少就吃多少了。哦，雞蛋如果大家能吃的下去的話，5個(gè)6個(gè)都無妨啊，但是至少每天3個(gè)。不能熬夜啊，多休息。
很理解瘦友們的痛苦，畢竟是過來人，一點(diǎn)小小的建議希望帶給你們幫助。
在補(bǔ)充一下，瘦子絕對(duì)能長(zhǎng)肌肉的，不要聽別人瞎說什么“你連肉都沒有，怎么能長(zhǎng)肌肉”之類的話。
備戰(zhàn)高考的日子里，為孩子安排營(yíng)養(yǎng)美味的一日三餐與點(diǎn)心成了媽媽們的重頭戲，不少家長(zhǎng)還購(gòu)買了大量水果為孩子們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高免疫力，但一不小心也會(huì)陷入種種誤區(qū)。
三餐營(yíng)養(yǎng)均衡
備戰(zhàn)高考期間的飲食安排上，專家提出的基本指導(dǎo)意見和原則是：三餐營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡;做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠。
第一，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。王群教授特別強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)，高考期間的飲食不要太過油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。
第二，三餐之間的安排要不同對(duì)待。湯慶婭教授認(rèn)為在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意減少食 用量。早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營(yíng)養(yǎng);午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);到了晚飯的時(shí)候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃 的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。
第三，多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物。補(bǔ)腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的種類可以豐富一些，烹調(diào)的方法也應(yīng)該多樣一些。蔡美琴教授認(rèn)為，家長(zhǎng)在照顧孩子平時(shí)飲食偏好的同時(shí)，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。
沖刺期三大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)需提防
■誤區(qū)一、孩子考試辛苦，準(zhǔn)備了大魚大肉好好補(bǔ)補(bǔ)
瀟瀟的媽媽最近準(zhǔn)備了不少肉類食品，打算高考那三天給孩子配備上最最營(yíng)養(yǎng)的餐飲。
不過，專家們卻認(rèn)為不應(yīng)該給孩子過多進(jìn)食大魚大肉，而應(yīng)該多補(bǔ)充蔬菜水果和乳制品。因?yàn)榇罅康娜赓|(zhì)食品其實(shí)是加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于大腦的供血。
■誤區(qū)二、食譜變化太大，不顧及孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣
靜靜的媽媽打算換一種以前家里不太常用的方法，給孩子好好換一換口味，增加一點(diǎn)新鮮感。
一些家長(zhǎng)不顧及孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，這種做法會(huì)適得其反。比如有的孩子平時(shí)比較喜歡吃葷，這個(gè)時(shí)候突然變得很清淡，會(huì)打亂他們常有的習(xí)慣;有的孩子則平時(shí)吃得較清淡，此時(shí)為了求進(jìn)補(bǔ)，又一下子吃得很油膩，其實(shí)反而對(duì)孩子的身體不利。
■誤區(qū)三、購(gòu)買很多補(bǔ)品補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
蘇蘇的爸爸已經(jīng)給孩子購(gòu)買了不少營(yíng)養(yǎng)保健品;而蘇蘇的媽媽則買來了甲魚、烏雞之類的食物，準(zhǔn)備給孩子燉湯進(jìn)補(bǔ)。
這樣的大補(bǔ)特補(bǔ)遭到了專家們的否定。專家表示，如果進(jìn)補(bǔ)過量，考生在食用后不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長(zhǎng)的意圖適得其反。
如果的確需要服用的話，也應(yīng)該注意一個(gè)度的問題，不要濫用，要適可而止。
奇異果和酸奶同吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
眼下正是水果大量上市的季節(jié)，不少家長(zhǎng)為了給高考考生提高免疫力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，往往選擇各類水果作為佐餐點(diǎn)心或夜宵，“少量多樣”是最佳補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式。
首先，每天肉、蛋、蔬果、奶制品等食物品種要多樣化，其中蔬菜5種以上，水果2種以上。因?yàn)槊糠N食物所含的營(yíng)養(yǎng)都不一樣，如肉類含脂肪、蛋白質(zhì)較多，而水果里的維生素、礦物質(zhì)比較多，只有保證多樣化的飲食，營(yíng)養(yǎng)才能全面均衡。
其次，要做到少量多樣，除了正常三餐外，可分別在上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)左右各吃些點(diǎn)心，主要以奶制品、水果為主，其中奇異果和酸奶同時(shí)吃特別值得推薦。奇異果含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。
一般水果不僅含維生素C較多，還含有很多膳食纖維，常吃確實(shí)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸道功能，預(yù)防便秘，提高免疫力。而對(duì)于不少家長(zhǎng)習(xí)慣用水果給考生補(bǔ)充額外營(yíng)養(yǎng)的做法，蔡美琴教授認(rèn)為，高考考生尤其要注意以下幾點(diǎn)：
首先是不要一下子吃太多，比如一次吃半個(gè)西瓜不僅容易引起肥胖，還會(huì)影響考生對(duì)其它食物的食欲，每天200~300克的量較為合適。
其次，要注意水果品種的多樣性，與其一次只吃一個(gè)蘋果或一根香蕉，不如把蘋果、香蕉切成片或段，一家人分來吃，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。
另外，還要注意吃水果的時(shí)間，飯后不能立即吃，更不能跟飯一起吃，最佳吃水果的時(shí)間是飯前或飯后2小時(shí)。
性愛中，其實(shí)很多時(shí)候，我們想法其實(shí)都是錯(cuò)的，并不是想象中的那樣，往往會(huì)有很多的誤區(qū)，只有我們走出了那些誤區(qū)，才能真正的獲得性福。
誤區(qū)一：拒絕女伴撫摸，認(rèn)為愛撫對(duì)男性可有可無，反正也沒那么多敏感點(diǎn)。
這點(diǎn)想法太大男子主義，其實(shí)不論是男性或是女性身上都有許多的性感帶，乳頭就是其中之一，男性的敏感帶除了乳頭，另外還有龜頭、睪丸、肛門口、尿道口等等，男性陰莖最粗的地 方，所謂的龜頭冠，也是一個(gè)非常敏感的部位。建議你們可以嘗試一下，請(qǐng)她對(duì)你的這些敏感部位進(jìn)行愛撫，也有可能是你先前比較沒有注意到女友愛撫 你這些部位時(shí)你本身的反應(yīng)，也可能是你們之前都沒有嘗試過愛撫或刺激這些部位，倘若之后發(fā)現(xiàn)刺激過后還是沒反應(yīng)，就趕緊到泌尿科就醫(yī)吧！
誤區(qū)二：一夜情多多益善，反正雙方都快樂。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，一夜情后的結(jié)果對(duì)大多數(shù)男人而言就像是天堂，而對(duì)大多數(shù)女人而言則很沮喪。這項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女人吸引男人并不是為了使對(duì)方成為自己的終生伴侶，反而，她們是被一起過夜這提議所打動(dòng)。研究者亦指出，在一夜情中男人往往會(huì)降低他們選擇的標(biāo)準(zhǔn)。所以這時(shí)男人對(duì)女人的贊美和奉承只不過是假像而已。在一夜情的情況中，女人通常會(huì)因?yàn)楸荒行源蟠蟮馁澝?，并十分高興對(duì)方被自己所吸引，而女人就正是享受被人如此需要感覺。再加上性愛之后，女性都會(huì) 憧憬與對(duì)方發(fā)展成情侶，但實(shí)際上，大多數(shù)女性并未意識(shí)到，在一夜情中男人很大程度上降低了自己的選擇標(biāo)準(zhǔn)，他們這樣奉承女人，只是想和她們上床而已；對(duì)于追求有性有愛的女性來說，可能會(huì)帶來沮喪感。
誤區(qū)三：服用藍(lán)色小藥丸，還會(huì)東山再起！
千萬不要把藍(lán)色小藥丸當(dāng)飯吃，口服男性荷爾蒙是最近幾年才興起的風(fēng)潮，因?yàn)槟行院蔂柮傻闹鞒煞菔遣G固酮，主要功能在于維持男性特征。根據(jù)研究顯示，男性邁入40歲以后，睪丸制造睪固酮的能力開始下降，而60歲以后更是明顯，也因此會(huì)讓男性產(chǎn)生性欲減退、體力不足以及無精打采等癥狀。此時(shí)口服男性荷爾蒙制劑可以消除所謂男性更年期的癥狀，但前提是要在醫(yī)師指示下服用，如果長(zhǎng)期不當(dāng)、過量服用會(huì)造成前列腺癌，反而會(huì)造成更麻煩的負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)四：高潮不同步其實(shí)無所謂！
性愛讓人覺得完美的地方，就是在兩情相悅之下，能夠互相讓對(duì)方興奮、并且達(dá)到高潮的境界，不過要同時(shí)達(dá)到高潮，卻不是件簡(jiǎn)單的事情！由于男女生理上的差異，一般來說女性比男性較難達(dá)高潮，所以往往在男性已經(jīng)泄精之際，女性卻處于醞釀期間，為了要改善這樣的狀況，其實(shí)可以與女伴溝通，別急著霸王硬上弓，雙方在前戲時(shí)多花一點(diǎn)時(shí)間，多培養(yǎng)美好的情緒及制造浪漫性感的氣氛，甚至斟些美酒來助助興也無妨，不過要切忌，酒精雖可以助興卻也可以敗性，適度的拿捏 是必須的，相信經(jīng)過這樣的改變，就算沒辦法同時(shí)達(dá)到高潮，你一定也比從前更易高潮！
誤區(qū)五：大力按摩女友胸部，你滿足她也快樂
其實(shí)不然，適度的按摩胸部，的確能夠讓她興奮不已，不會(huì)影響乳暈大小，但男生的雙手力氣較大，稍微用力過猛，的確有可能讓乳房受傷，其實(shí)你更應(yīng)嘗試用舌頭來幫女友的雙峰服務(wù)，手口并用快感絕對(duì)加倍！
不少的朋友覺得吃素食養(yǎng)生，因此，就選擇不再吃肉，專門吃素食。健康飲食專家提醒廣大朋友，素食雖然看著是很簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣，但是對(duì)于我們身體來說，卻有一定的影響。
誤區(qū)一：堅(jiān)持素食有助于長(zhǎng)壽
蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的主要成分，而動(dòng)物蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白，這是植物蛋白不能取代的。應(yīng)食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，如魚、奶、蛋、瘦肉等，以滿足人體的需要。
誤區(qū)二：以為所有蔬菜一樣好
對(duì)于嚴(yán)格素食者來說，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)意義更為重要，不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn)，所以，應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。
為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的減肥蔬菜,就很難獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)三：素食中不含動(dòng)物脂肪，有利減肥
不少素食者以為，只要不含動(dòng)物食品原料，就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。實(shí)際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油、糖或鹽，并不能替代新鮮天然食品的健康作用。
素食的三大飲食誤區(qū)你了解嗎，通過本文的介紹，對(duì)于素食的三大飲食誤區(qū)你是否有了更多的了解呢？健康專家提醒廣大朋友，雖然說吃素食好，但是如果長(zhǎng)期吃素食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)我們的身體有影響，因此，廣大朋友要引起重視。
孕育寶寶是個(gè)幸福又辛苦的過程，但孕期貧血卻是不少準(zhǔn)媽媽都要面對(duì)的一個(gè)巨大考驗(yàn)。一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，孕中期缺鐵性貧血發(fā)生率高達(dá)38%.怎樣渡過這個(gè)難關(guān)呢？了解孕期貧血的相關(guān)知識(shí)必不可少。而傳說中的多喝紅糖水有補(bǔ)血功效的說法孕媽媽也需要重新正視。
孕期貧血的三大原因：
一、懷孕時(shí)因?yàn)樵袐D生理上的變化及成長(zhǎng)中胎兒的需要，發(fā)生貧血的現(xiàn)象較未懷孕者普遍。妊娠中血液總量及紅血球產(chǎn)量都會(huì)增加，但血液總量的增加程度（主要是血漿量增加）比紅血球量多，因此血液造成稀釋結(jié)果，懷孕后的血紅素會(huì)比懷孕前下降，乃所謂生理性的貧血，為一正常的現(xiàn)象。
二、妊娠以后，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，胎盤與臍帶的生長(zhǎng)，需鐵量也大量增加，而從每日膳食中鐵的吸收率僅為10-20%,如果膳食中鐵的供給量少，孕婦又沒有額外補(bǔ)充鐵劑，很容易發(fā)生缺鐵性貧血。
三、懷孕前體內(nèi)就缺鐵，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要原料。比如孕婦原來就偏食或者有慢性病如腸道寄生蟲病、月經(jīng)過多、胃病等，使鐵的攝入不足或排出過多，加上懷孕后早期妊娠反應(yīng)，影響了食物的攝入（指含鐵食物），加上胃液分泌不足，又影響了鐵的吸收而造成鐵缺乏。
孕媽咪補(bǔ)血的誤區(qū)：
誤區(qū)一、多喝紅糖水有補(bǔ)血功效
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。但如果紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科林奇志副主任醫(yī)師解釋，紅糖水的確有補(bǔ)鐵的功效，但補(bǔ)鐵的效果卻非常一般。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水，不光會(huì)損壞牙齒，還會(huì)有妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補(bǔ)水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)二、葷菜不利于健康，只能吃蔬菜
動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%.而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%.對(duì)于孕媽咪來說，適量的膽固醇是體內(nèi)很多與胎兒發(fā)育有關(guān)激素的原材料，也是人體必要的營(yíng)養(yǎng)。肝臟中含有的代謝廢物或汞、鉛等重金屬毒素并不比別的臟器高多少，甚至遠(yuǎn)低于骨髓中的重金屬量，所以不必為此過于擔(dān)心。
孕媽咪平時(shí)應(yīng)盡量不挑食不偏食，食物品種要多種化。吃蔬菜注意多吃一些含維生素較多的深色蔬菜，特別是含葉酸、維生素B12及維生素C較高的蔬菜如青菜、青椒等，卷心菜中也含有很多的葉酸。但也有一些蔬菜對(duì)于預(yù)防貧血是不利的，您要盡量少吃，如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。
誤區(qū)三、貧血不會(huì)影響胎兒發(fā)育
輕度貧血對(duì)妊娠無多大影響，但是通常會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，有些還可能出現(xiàn)頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差及肚子不舒服等。
嚴(yán)重貧血會(huì)引起循環(huán)系統(tǒng)方面的轉(zhuǎn)變，而對(duì)母體造成最嚴(yán)重的影響是引發(fā)心臟衰竭。對(duì)胎兒來說，貧血的直接后果就是孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒；由于胎兒先天鐵儲(chǔ)備不足，出生后很快就發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性貧血。貧血還會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，使孩子后來的學(xué)習(xí)能力低下。貧血產(chǎn)婦所生的新生兒由于體內(nèi)鐵質(zhì)貯備量低，即使出生時(shí)無顯著病變，血色素在正常范圍，但因鐵的貯備不足，往往出生后不久便會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。
孕媽咪如有牙齦出血也要看醫(yī)生
孕媽咪如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現(xiàn)象，即使是少量的出血，長(zhǎng)期的慢性失血也會(huì)引起血色素的下降，應(yīng)及時(shí)到相應(yīng)的科室就診，積極治療，不能認(rèn)為這是懷孕的常見情況就不加理會(huì)。但在診療過程中，一定要對(duì)醫(yī)生說明自己懷孕的情況，以免醫(yī)生在不知情的情況下，開出對(duì)胎兒有害的藥物?；蛘呖梢缘接旋X科和內(nèi)科的婦產(chǎn)科醫(yī)院就診，婦產(chǎn)科?？漆t(yī)院的醫(yī)生會(huì)對(duì)孕婦可以用的藥物情況更加熟悉，對(duì)妊娠期牙齦出血等疾病的治療更有經(jīng)驗(yàn)，不做任何對(duì)胎兒不利的治療。
