女性多吃雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效
女性乳腺養(yǎng)生知識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性多吃雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用?？商岣呷梭w血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!小編提醒：多吃下面的幾類食物有助女性健康。
橙子：增強免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計：一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
雞蛋：呵護乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。
食用妙計：每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險性，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
蜂蜜：凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體 細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計：如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
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乳腺癌是女性比較常見的惡性腫瘤，所以乳腺癌重在預(yù)防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果來預(yù)防乳腺癌。
研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過對美國5種常見芒果品種進行研究后得出的結(jié)論。為了預(yù)防癌癥，女人可以考慮多吃芒果哦！女人須知1：芒果的營養(yǎng)成分
芒果果實呈腎臟形，主要品種有土芒果與外來的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈綠色，外來種呈暗紫色；土芒果成熟時果皮顏色不變，外來種則變成橘黃色或紅色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果種子大、纖維多，外來種不帶纖維。營養(yǎng)成分：芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分之一。
芒果營養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。果實除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的作用。芒果為著名熱帶水果之一，又名檬果、漭果、悶果、蜜望、望果、庵波羅果等，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨特，深受人們喜愛，所以素有熱帶果王之譽稱。
女人須知2：芒果的神奇抗癌作用實驗室研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過對美國5種常見芒果品種進行研究后得出的結(jié)論。
盡管芒果是種古老的水果，世界許多地區(qū)對它的消費也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美國國家芒果委員會將一些研究授權(quán)給美國的幾位科學(xué)家，讓他們幫助研究芒果對健康的價值。如果把芒果看作是一種超級水果，或認(rèn)為它具有較強的抗氧化能力，那它確實有些不足。
與越橘、百靈果和石榴中的抗氧化劑相比，芒果中的抗氧化劑算不上什么。但通過對芒果的抗癌作用研究發(fā)現(xiàn)，它能預(yù)防或抑制某些類型的乳腺癌和結(jié)腸癌。研究人員對芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用進行了研究。發(fā)現(xiàn)多酚是植物中的一種天然物質(zhì)，與許多物質(zhì)一起對健康有促進作用。
自我預(yù)防乳腺癌
每月自我觸摸檢查可以有效預(yù)防乳腺癌。
據(jù)北大醫(yī)院外科印建中教授介紹，乳腺癌的早期預(yù)防十分有必要，對于有下列六類發(fā)病因素的女性朋友更要特別注意。一、家族史：有血緣關(guān)系的親屬患有乳腺癌；二、晚孕或未孕：第一胎足月產(chǎn)在35歲以上，或者40歲以上未孕女性；三、月經(jīng)初潮過早（12歲以前），絕經(jīng)過晚（52歲以后）；四、肥胖：絕經(jīng)以后體重明顯增加或伴有糖尿?。晃濉⒁粋?cè)得過乳腺癌，對側(cè)患乳腺癌的可能性比常人要高二至三倍；六、曾經(jīng)接受放射治療的女性。
預(yù)防乳腺癌最好的方法是什么呢？印教授講，乳腺是人體的淺表器官，自我檢查并不難操作，定期進行乳腺的觸摸檢查是目前公認(rèn)的和最可行的方法。個人自我檢查最好每月進行一次，專業(yè)檢查則須每年到醫(yī)院進行一次，醫(yī)生首選的方法也是觸摸，只有發(fā)現(xiàn)異常情況，才會使用遠紅外、鉬靶X放射片、B超等儀器檢查。另外，對于35歲以下的女性，醫(yī)生不主張輕易做鉬靶X放射片檢查。
其次，健康的生活方式也是很好的預(yù)防辦法，像少吃高脂肪的食物，多食水果蔬菜，保持快樂的心情，減少心理緊張等等。
1、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有 苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C,可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
哪些水果可以預(yù)防女性乳腺癌？
3、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組
三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
4、山楂
能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。
研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
乳腺癌是女性朋友們最常見的一種疾病，這樣的婦科疾病對女性健康威脅很大，這樣的疾病危害很大，而且還會因為這樣的疾病導(dǎo)致健康受到影響，因此女性在平時需要預(yù)防好乳腺癌的問題，那么具體在平時如何預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生，一起跟著來看看吧。
乳腺癌是怎么引起的
想要預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生，首先要對導(dǎo)致乳腺癌的原因有所了解，精神壓力過大是引發(fā)乳腺癌的一個重要原因，因為乳腺癌的發(fā)病原因中，很重要的一點就是精神壓力。主要是因為現(xiàn)代人所面臨的競爭和壓力都非常多，這時候就導(dǎo)致作息時間出現(xiàn)改變，而且往往都是在晚上到時候需要加班，這時候咖啡、香煙也少不了，這時候就容易引發(fā)乳腺癌問題。
生活方式不健康同樣會引發(fā)乳腺癌的問題，在飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、穿衣習(xí)慣、運動習(xí)慣等都方面都需要我們有所重視?，F(xiàn)如今很多白領(lǐng)女士，長時間的坐在辦公室里進行工作，接受著電腦輻射的影響，在下班回家之后也不會選擇運動，而且還會出現(xiàn)抽煙和酗酒的習(xí)慣產(chǎn)生，而這些事生活方式都是沒有辦法去抵擋乳腺癌侵害影響的。
如果我們長期處于精神抑郁的狀態(tài)下，那么生活壓力是很容易會導(dǎo)致我們產(chǎn)生抑郁問題的，現(xiàn)如今女性存在一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，長期如此對我們 影響很大，很容易會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的問題產(chǎn)生，還會因此而出現(xiàn)氣血不暢，月經(jīng)失調(diào)等各種問題出現(xiàn)，自然會引發(fā)乳腺癌問題。
怎么預(yù)防乳腺癌
了解了導(dǎo)致乳腺癌的問題，大家對預(yù)防乳腺癌的問題也要有所重視才行，多進行運動是很重要的，通過運動可以幫助預(yù)防乳腺癌的問題產(chǎn)生。
戒煙戒酒是預(yù)防乳腺癌很重要的一步，在人體中，有一種酶，是可以幫助減少煙草中致癌毒物對人體健康的影響，但是對有些女性來說，因為體內(nèi)的這種酶的活力是很低的，所以說抽煙之后是容易導(dǎo)致乳腺癌問題產(chǎn)生的，而飲酒對于女性來說，危害是要比男性大非常多的，同樣是容易導(dǎo)致乳腺癌問題產(chǎn)生的。
每晚睡眠的時間要有保證才行，如果我們每晚睡眠不足6小時，這時候就會導(dǎo)致乳腺癌的問題嚴(yán)重，是不利于健康的，這也是我們預(yù)防乳腺癌的好方法。
乳腺癌早期有什么反應(yīng)
對乳腺癌的問題來說，在早期的時候會出現(xiàn)乳房腫塊的情況，不過大多數(shù)的乳腺癌癥狀中，都是屬于無痛性的腫塊，不過也有少數(shù)會有不同程度的隱痛或刺痛腫塊兒的問題存在，這樣對成年女性的乳內(nèi)腫物，我們應(yīng)該引起高度的重視，而且乳腺癌一般都是單個，不會有同一乳房中存在多個病灶的情況。而且腫塊的形態(tài)差異也比較大，一般情況下乳腺癌的腫塊兒問題，形態(tài)是不規(guī)則的，同時邊緣也不清晰，從質(zhì)地來看比較硬，表面也不光滑。
乳腺癌在早期的時候還會有乳頭溢液的癥狀存在，乳頭流出液體的情況，一般都是哺乳的時候會有的問題，但是在乳腺癌的早期時，同樣是會有這種問題出現(xiàn)的。尤其是在乳腺導(dǎo)管上皮增生、發(fā)炎，或者是出血、壞死、癌變的時候，就會有出現(xiàn)乳頭溢液的情況產(chǎn)生。
預(yù)防乳腺癌吃什么最好
想要預(yù)防乳腺癌的問題產(chǎn)生，首先推薦吃的就是柑橘，因為柑橘同樣是可以幫助我們預(yù)防乳腺癌問題產(chǎn)生的，對于這些柑橘類的水果有橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，對預(yù)防乳腺癌的問題有好處。
獼猴桃同樣是可以幫助預(yù)防乳腺癌的，因為在獼猴桃中有比較豐富的維生素c存在，而且維生素C的含量是非常高的，這種物質(zhì)可以幫助阻斷人體中亞硝胺的生成，這樣就可以有防癌抗癌的作用產(chǎn)生了。
如果女性可以每天都去飲用酸奶，是可以幫助降低患乳腺癌機率的。因為酸奶不僅可以預(yù)防乳腺癌，對減肥瘦身也是有幫助的，因此女性多喝些酸奶對健康有很大幫助。
女性最容易患上的婦科問題就是乳腺癌，作為一種婦科疾病，對女性的健康威脅是很大的，因此更需要我們做好預(yù)防的工作，上面介紹的這些方法都是很不錯的，對預(yù)防乳腺癌的問題還是非常有幫助的，可以更好的保護好女性的健康。
根據(jù)醫(yī)生的經(jīng)驗，初潮早與絕經(jīng)晚這種狀況在乳腺癌患者身上多發(fā)。12歲之前就來月經(jīng)和55歲之后才絕經(jīng)的女士患有該病的幾率較大一些。如有類似癥狀，女士們需多加防范。
未婚與不育
一般來說，醫(yī)生和專家都會建議女士們在30周歲之前完成頭胎的生育工作。一方面，女性生理巔峰期通常出現(xiàn)在30歲之前，然后會慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然過程，生育為乳腺細(xì)胞提供了修復(fù)契機，遲遲未結(jié)婚或總是要不上孩子的女性自然比其他婦女更可能中乳腺癌的招。
生活方式不健康
這里所說的生活方式包括了飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、穿衣習(xí)慣、運動習(xí)慣等等。有的白領(lǐng)女士長時間坐在辦公室內(nèi)，接受著電腦的輻射，下班回家也并不運動，甚至還有抽煙和酗酒的習(xí)慣，這種生活方式自然無法抵擋住乳腺癌的侵害。
受到化學(xué)物質(zhì)的影響
一些劣質(zhì)的、不合格的護膚品和化妝品中很可能含有容易致癌的化學(xué)物質(zhì)，如果經(jīng)常使用，可能會誘使乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，果蔬菜上殘留的農(nóng)藥、空氣芳香劑、衣物干洗劑等化學(xué)用品中的成分都需要重點提防。
精神壓力過大
隨著時代的進步，女士們積極在社會中實現(xiàn)自己的價值，但接踵而至的是無窮無盡的壓力。如果不能及時為自己減壓，女性很有可能會因為便秘、失眠、皮膚粗糙、面色蠟黃等問題而痛苦不堪，這些癥狀都可能與精神壓力過大而導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。其實乳腺亦在不知不覺中受到了內(nèi)分泌失調(diào)的影響。此外，因為工作而長時間緊系胸罩也對乳房也有負(fù)面影響。
乳腺癌的預(yù)防和乳腺癌引發(fā)的原因相信大家都有一定的了解了，那么早起乳腺癌的癥狀有哪些呢?我們自己怎樣才能知道和預(yù)防呢?一起來看一下。
早期乳腺癌
腫塊：乳腺的外上象限是乳腺癌的好發(fā)部位。腫塊常為無痛性，單個，不規(guī)則，大多為實性，較硬，活動度較差。
局部皮膚改變：乳房皮膚出現(xiàn)“酒窩征”是一個重要體征，由于庫柏氏韌帶牽扯或腫瘤與皮膚粘連所造成。當(dāng)癌細(xì)胞堵塞皮下淋巴管可出現(xiàn)桔皮樣水腫，部分出現(xiàn)靜脈曲張、衛(wèi)星結(jié)節(jié)。
乳頭改變：當(dāng)病灶侵犯到乳頭或乳暈下區(qū)時，乳腺的纖維組織和導(dǎo)管系統(tǒng)可因腫瘤侵犯而縮短。牽拉乳頭，使乳頭偏向腫瘤一側(cè)，病變進一步發(fā)展可使乳頭扁平、回縮、凹陷、直至完全縮人乳暈下，看不見乳頭。乳頭糜爛也是乳腺癌的重要征象。
乳頭溢液：乳腺導(dǎo)管尤其是大導(dǎo)管上皮增生、炎癥、出血、壞死及腫瘤等病變都可發(fā)生乳頭溢液。溢液可以是五色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，可以呈水樣、血樣、漿液性或膿性，乳腺癌以血性多見，常因污染內(nèi)衣而為患者發(fā)現(xiàn)。
疼痛：少數(shù)病人出現(xiàn)隱痛或刺痛。
結(jié)語：每當(dāng)我們注意到一點生活中的小細(xì)節(jié)就可以預(yù)防我們疾病的發(fā)生，平時生活中要注意飲食和作息習(xí)慣。好好保護好自己的身體，我們才能去保護我們想要保護的人。今天關(guān)于乳腺癌我們就說到這里，更多健康養(yǎng)生知識請關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
子宮肌瘤是女性常見的一種疾病，很多的女性在發(fā)生這種疾病的時候不知道是哪些原因所導(dǎo)致的，那么你們知道在日常生活中哪些原因是會引起子宮肌瘤的發(fā)生呢?在發(fā)生的時候會有哪些癥狀并且如何治療呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
子宮肌瘤是怎么引起的
飲食結(jié)構(gòu)不合理
在發(fā)生子宮肌瘤的時候其實一部分的原因會因為飲食的變化所導(dǎo)致，我們在調(diào)查的時候會發(fā)現(xiàn)以肉食為主的女性患子宮肌瘤的機率比較高。由于維生素可降低子宮肌層對雌激素的敏感性，對女性的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，特別是維生素C，所以女性平時應(yīng)多注意攝入維生素C。
口服避孕藥
現(xiàn)在性行為已經(jīng)不是什么比較隱秘的事情了，很多的女性在性行為之后會選擇吃避孕藥來保護自己，其實這樣也是會發(fā)生子宮肌瘤的，所以希望大家在日常生活中學(xué)會更好的保護好自己，不要讓自己受到傷害。
性生活失調(diào)影響子宮健康
長期的性生活也是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)子宮肌瘤的，這是因為夫妻間的長期性生活失調(diào)，就會容易引起激素的水平分泌紊亂，導(dǎo)致盆腔慢性充血，誘發(fā)女性的子宮肌瘤。
抑郁女性多發(fā)子宮肌瘤
由于中年女性面臨著生活與工作的雙重壓力，因而容易出現(xiàn)抑郁癥，促使雌激素分泌量增多，這也是造成女性產(chǎn)生子宮肌瘤的重要原因之一。
女性的年齡問題
子宮肌瘤好發(fā)于30-55歲的婦女，專家長期診療統(tǒng)計顯示，這部分女性的發(fā)病率為20%以上，而20歲之前和60歲之后很少發(fā)生子宮肌瘤。
女性生殖因素
這個子宮肌瘤發(fā)生的原因會讓一些女性朋友感到奇怪。有報道統(tǒng)計顯示，未生育過的婦女比生育過的婦女更容易患子宮肌瘤。
子宮肌瘤的癥狀
月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)量增多及經(jīng)期延長的月經(jīng)不調(diào)癥狀是子宮肌瘤最常見的癥狀。多見于大的肌壁間肌瘤及黏膜下肌瘤，肌瘤使宮腔增大，子宮內(nèi)膜面積增加并影響子宮收縮，此外肌瘤可能使腫瘤附近的靜脈受擠壓，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜靜脈叢充血與擴張，從而引起經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。黏膜下肌瘤伴有壞死感染時，可有不規(guī)則陰道流血或血樣膿性排液。長期經(jīng)量增多可繼發(fā)貧血，出現(xiàn)乏力、心悸等癥狀。
生活壓力的重?fù)?dān)，導(dǎo)致我們的身體各個方面出現(xiàn)漏洞。比如頸椎病、腰椎盤突出等。那么是什么原因?qū)е逻@些病的發(fā)育呢？那就是我們的坐姿。今天小編就跟大家聊聊正確的坐姿是怎樣的？看看坐姿不正確會引起哪些毛病。
正確的坐姿
從上學(xué)開始，我們的課本上就教我們坐姿的兒歌：
頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。
大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。
雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
讀書寫字都坐好，天天是個好學(xué)生。
可往往理論是一套，現(xiàn)實又是另一套。不管是在學(xué)校還是在工作上，我們一眼看過去感覺像是沒骨架的軀殼一樣。那么，到底正確的坐姿是什么樣的呢?
一、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的癥狀。
二、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線。
三、背要正
就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現(xiàn)腰椎盤突出哦。
四、挺胸
背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
五、腿部
上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。下半身大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。
乳房是女人美麗的一個象征?？墒?，各種疾病都在隨時伺機女人的美麗，其中乳腺癌可以說是乳房最大的敵人。不過，不必過于恐慌，教你8個關(guān)愛乳房小方法，保持乳房的健康美麗。
女性乳腺癌
1、定期做些適量運動
有規(guī)律的運動不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發(fā)病率，每周幾個小時的走路運動可以幫你預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織最近一份報告告訴我們，一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風(fēng)險減少20%-40%。
2、多吃含有歐米伽-3的魚類
新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是最好的食物來源。
3、多吃含維生素D的食物，并多曬太陽
另一個防止乳腺炎癥的關(guān)鍵營養(yǎng)素是維生素D。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶外多曬曬太陽來補充維生素D。
曬太陽的時間最好是上午的8點-10點或者是下午的4點-7點，不但吸收效果好還不會擔(dān)心陽光灼傷皮膚。
4、保持良好的睡眠，讓癌細(xì)胞也休息
我們休息的同時，身體會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素則可以減少和延緩癌細(xì)胞的發(fā)生。所以平時要多注意休息，并且要保證睡眠質(zhì)量，這樣，褪黑素才能很好的工作。
5、加強雌激素的代謝和增加排毒途徑
外源性雌激素過多，會影響身體的正常運轉(zhuǎn)、分泌和排毒。因此我們需要加強身體的排毒，多運動，多喝水。
6、盡量避免使用各種噴霧劑
最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用空氣清新劑和污垢祛除劑的女性會增加患病風(fēng)險。噴霧劑內(nèi)含有大量的化學(xué)成分和致癌物，長時間停留在空氣中，對人的身體非常有害。
7、少吃動物脂肪
肥胖也是導(dǎo)致患病的元兇之一，平時要多吃蔬菜少吃肉，合理飲食，注意控制體重。
8、保持樂觀心情
心情焦慮、抑郁，情緒不穩(wěn)也會讓乳腺癌有機可乘。保持心情開朗很重要，心情好身體才會更健康。
乳腺癌，現(xiàn)在早已是當(dāng)今社會的重大公共衛(wèi)生問題。那么怎么才能有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢?下面，小編為大家推薦幾款水果來預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
一、獼猴桃
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的412倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
二、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
三、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
四、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
五、芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機制。
乳房自查的三大招
A.洗澡時檢查
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
沐浴時，胸部先上好肥皂，便于滑動檢查，檢查時，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細(xì)檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。
B.鏡前檢查
站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常?乳頭有無凹陷?皮膚有無皺縮、隆腫等現(xiàn)象?輕捏乳頭有無分泌物?再檢查腋下，有無淋巴腺腫?最后，再將雙手高舉過頭反復(fù)再做一次!
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
C.平躺檢查
仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時可將乳房假想成一個鐘面，自12點的位置，順時鐘方向檢查至原點(至少按摩三圈)。依照上列方法，改用左手檢查右側(cè)乳房。
自我檢查的最佳時間是在每次月經(jīng)之后，如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助。
女性須知：預(yù)防乳腺癌幾種水果
最后，用拇指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。如果自我檢查后，發(fā)現(xiàn)有異狀或是疑似硬塊，請盡速就醫(yī)，再做進一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。
乳腺癌早發(fā)現(xiàn)早治療，但是我們當(dāng)然還是預(yù)防一下是最好的!
生活中乳腺癌已經(jīng)是現(xiàn)代女性第一疾病，給我們的生活帶來很大麻煩，這是女性朋友們都不希望發(fā)生的事。那乳腺癌的早期癥狀有哪些?乳腺癌是怎么引起的?乳腺癌怎樣預(yù)防呢？我們一起來了解一下吧!
乳腺癌早期癥狀
乳腺結(jié)節(jié)
乳腺結(jié)是乳腺癌最容易識別的早期癥狀。女性可以在每天洗澡的時候，可以用手輕輕的繞乳頭周邊按壓一圈。如果摸到有單個的結(jié)節(jié)，實性質(zhì)地硬、固定活動度差者要警惕。
橘皮征
患上乳腺癌，乳房表面的皮膚會出現(xiàn)“橘皮征”，即乳房的皮膚增厚變粗、毛孔增大，也是乳腺癌早期癥狀之一。之所以會出現(xiàn)“橘皮征”，是因為庫柏氏韌帶牽扯或腫瘤與皮膚粘連所成。
皮膚改變
乳房皮膚出現(xiàn)濕疹樣變、水腫、變色等異常，與乳房內(nèi)的結(jié)節(jié)包塊不無關(guān)系，也可能是乳腺癌早期癥狀之一。少數(shù)患者還會出現(xiàn)乳房大小不一的征象。
乳頭溢液
乳頭流出液體，常見于哺乳的時候，但是在乳腺癌早期也會這種異常征象。當(dāng)乳腺導(dǎo)管上皮增生、發(fā)炎或出血、壞死、癌變時，都可以出現(xiàn)乳頭溢液，其中乳頭溢出血性液體是乳腺癌早期癥狀之一。
淋巴結(jié)腫大
淋巴結(jié)是身體的免疫防御戰(zhàn)線，一旦器官有炎癥病變，周圍的淋巴結(jié)常常變大來提醒人們患病。乳腺癌也不例外，患者同側(cè)乳房的腋窩淋巴結(jié)會腫大報警，這也是乳腺癌早期癥狀之一。
乳腺癌是怎么引起的
1、內(nèi)分泌因素：內(nèi)分泌失調(diào)是乳腺癌的病因之一。由于乳房長期受內(nèi)分泌素的異常刺激，導(dǎo)致乳腺組織癌變，其中雌激素和黃體素是與乳腺癌變最為密切的兩種內(nèi)分泌素。這點已先后被許多臨床、病理及生理學(xué)家所證實;
2、病毒因素：病毒顆?？赏ㄟ^哺乳傳染，導(dǎo)致乳癌發(fā)生，此點已通過較多的動物實驗所證實，所以有些學(xué)者推測乳腺癌的病因可能為病毒，但還沒有充足的流行病學(xué)依據(jù)，有待于進一步研究。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
3、遺傳易感性：家族史調(diào)查的臨床資料表明，有家族史的乳腺癌發(fā)生率較無家族史的要高。特別是雙側(cè)乳腺癌患者和發(fā)病年齡較小者，這些婦女發(fā)生乳癌的危險性為一般婦女的9倍，可能與遺傳因子有關(guān)，使其具有對乳腺癌的易感體質(zhì)和病變內(nèi)因。
乳腺癌怎樣預(yù)防
控脂減肥：高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。
避免飲酒：飲酒女性相對男性而言危害更大一些，如果女性飲酒會比不飲酒女性的乳腺癌危險性高出45%以上。因為酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。
少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜：研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。
飲食習(xí)慣：近期研究發(fā)現(xiàn)，亞洲的乳腺癌低于北美歐洲國家的，這可能與飲食習(xí)慣與生活方式有關(guān)。因此在飲食上，婦女們應(yīng)該避免高脂飲食，少食紅肉多吃白肉。通過對飲食的調(diào)整，減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入，增加綠色蔬菜、水果、胡蘿卜素、菌類、豆類的攝入量，均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。
適量運動：國外有人做過統(tǒng)計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)中，運動員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。
生育也別太晚：很多都市女性因為工作節(jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。
總結(jié)：導(dǎo)致乳腺癌的原因有很多，跟我們的飲食生活習(xí)慣是息息相關(guān)的，平時我要飲食均衡，多運動，是可以避免這樣頭痛的事情發(fā)生的，所以大家一定有個好的生活習(xí)慣哦!
人們對乳腺癌這種疾病都是懼怕的，為了免受這種疾病的傷害，大家都在尋找一個可以避免這種疾病發(fā)生在自己身上的妙招。其實想要遠離乳腺癌大家要做的有很多，主要有以下幾點。
1、保證睡眠
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果絕經(jīng)的女性朋友們在平時的睡眠沒有超過六個小時的話，那么發(fā)生乳腺癌情況就會比睡眠足的人增加兩倍，所以大家務(wù)必要確保自己的睡眠。其實睡眠不光是對乳腺癌有直接的影響，它對于我們身體的其他器官也有著巨大的刺激，所以保證自己有一個好的睡眠是尤為重要的。
2、保持正常的體重
人們都說稍微胖一些會顯得有福氣，但是如果過于肥胖的話，那么就會加大身體的健康風(fēng)險，從而發(fā)生乳腺癌的危險也會加大很多，更重要的是還會增加死亡幾率。因為當(dāng)身體中的脂肪變的比較多的時候，它就會給雄性激素造成刺激，從而促使乳腺癌的發(fā)生，因此大家一定要確保自己的體重在正常范圍內(nèi)。
3、多運動
如果你平時的運動量比較少，那么建議你多出去走走，多做做家務(wù)吧。因為運動會讓乳腺癌的發(fā)生降低很多，如果你一周都有十個小時或者是二十個小時的運動量的話，那么患有這種疾病的風(fēng)險就會降低百分之三十之多?，F(xiàn)在微信中都有步數(shù)記錄的，大家可以每天觀察一下自己的運動情況，如果比較少的話，就要加強運動了哦。
4、少飲酒
現(xiàn)在很多女性朋友也有喝酒的習(xí)慣，但是對于女人來說，如果你每天都會喝幾口的話，那么乳腺癌這種疾病的發(fā)生就會增加百分之二十，大家不要小瞧這個指數(shù)，也不要毫不在乎，如果疾病真正找上了你，恐怕后悔都已經(jīng)晚了。
5、多吃魚
有一些人并不喜歡吃魚，但是吃魚是有很多好處的，而且經(jīng)常吃魚的人發(fā)生乳腺癌的危險也會降低很多，因為魚里面有一種叫做脂肪酸的東西，這種物質(zhì)對癌細(xì)胞的抑制有非常不錯的效果。
其實想要遠離乳腺癌這種疾病，大家要學(xué)的還是有很多的，所以大家一定要對自己的身體負(fù)責(zé)，要把自己的生活，自己的飲食都管理好，這樣才能減少這種疾病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面的癥狀則應(yīng)立刻就醫(yī)。
對于女性總會有一個隱性殺手，那就是乳腺癌。怎么預(yù)防乳腺癌也是讓眾多女性頭痛的事情，其實我們只要在平常的生活當(dāng)中多食用下面的幾種食物就可以有效預(yù)防乳腺癌了。小編為你提供幾種可以抵抗乳腺癌的食物。
1. 芒果預(yù)防乳腺癌
美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。
營養(yǎng)專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時又不會影響正常細(xì)胞的代謝。
因此，營養(yǎng)專家建議女性最好天天都食用一個芒果，以達到預(yù)防乳腺癌的功效。
你可以直接食用，也可以將芒果制作成芒果汁，但直接食用能保存更多的植物纖維，能提供更好的飽腹感，同時還有助于燃燒贅肉，所以還有瘦身功效。
2. 低脂酸奶預(yù)防乳腺癌
來自荷蘭癌癥基金會的最新研究顯示，女性天天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機率。
女性健康專家說，這是由于低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們在人體內(nèi)被消化吸收后天生的產(chǎn)物，可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán)，而肝腸循環(huán)影響著人體對贅肉的吸收。
只要肝腸循環(huán)得到改善，消化吸收系統(tǒng)對贅肉的吸收就會削減，就能降低乳腺癌的發(fā)病率。
因此，建議你天天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些堅果仁或水果粒拌勻食用，也可以在吃早餐時用酸奶代替果醬和黃油，試一試你就會發(fā)現(xiàn)，酸奶面包也一樣美味。
3. 白菜預(yù)防乳腺癌
一項美國紐約州立大學(xué)對600多名女性進行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女性，比起那些不吃或很少吃白菜的女性，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。
營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女性的乳腺癌發(fā)病率只有美國女性的5%左右，就和中國女性食用白菜較多有直接的關(guān)系。
這是由于白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫甲醇酶的分解酶，這種分解酶能夠分解女性體內(nèi)過剩的雌激素，以達到預(yù)防乳腺癌的功效。
每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要天天吃50克白菜，就能獲得500毫克甲醇酶，從而會使體內(nèi)甲醇酶的含量達到有效濃度，發(fā)揮預(yù)防乳腺癌的功效。
乳腺癌，是女性癌癥三大殺手之一，不少女性聞之色變。醫(yī)學(xué)界對于這個病進行不同的研究，去找出一個導(dǎo)致這個病引發(fā)的成因。在現(xiàn)今一般為人所知，乳腺癌是可以遺傳下一代外，原來某些飲食也會引起。
預(yù)防乳腺癌要少吃紅肉
據(jù)美國研究人員進行的一項大規(guī)模研究顯示，進食過多紅肉至少會導(dǎo)致一些女性患乳腺癌和結(jié)腸癌的幾率增加。研究人員為此建議，女性應(yīng)該將每天進食紅肉的量控制在3盎司以內(nèi)。
研究人員對9萬多名絕經(jīng)期前女性進行了12年的跟蹤研究，在將其他風(fēng)險因素，諸如體重、飲酒以及攝入水果和奶制品的數(shù)量排除在外之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些自稱每天至少要吃1份半紅肉的女性患乳腺癌的幾率是每周最多吃3份紅肉的女性的2倍。
研究顯示，愛吃紅肉的女性易患乳腺癌的一個原因是，紅肉在燒烤煎炸的高溫處理過程當(dāng)中，尤其是烹飪得比較爛的情況下會產(chǎn)生雜環(huán)胺這種致癌化合物。在實驗室研究中發(fā)現(xiàn)雜環(huán)胺會與雌激素受體結(jié)合起來，并形成類似雌激素的作用。在之前的一些研究中也顯示，那些絕經(jīng)期過后的女性如果經(jīng)常進食漢堡、牛排以及熏肉，其患乳腺癌的幾率將是其他較少吃此類食物的同年齡女性的4倍多。
這次的新研究還顯示，雜環(huán)胺對某些人產(chǎn)生的危害可能要高于其他人，與很多致癌物一樣，雜環(huán)胺必須被激活才能損害人體內(nèi)的DNA并構(gòu)成癌癥威脅，那些體內(nèi)基因會更快激活雜環(huán)胺的人較之體內(nèi)基因激活雜環(huán)胺稍慢的人就會更易患上乳腺癌。
盡管紅肉和白肉都會在高溫烹飪時產(chǎn)生雜環(huán)胺，但紅肉里含有的易于人體吸收的亞鐵血紅素更多，研究顯示亞鐵血紅素有可能通過損害結(jié)腸黏膜加快癌變細(xì)胞生長來增加結(jié)腸癌的幾率。研究人員還稱，亞鐵血紅素還有可能與雌激素發(fā)生反應(yīng)，促成乳腺腫瘤的生成。
另外，多吃紅肉與患乳腺癌之間的關(guān)系還取決于紅肉的組成，一些研究顯示，進食過多含有大量飽合脂肪的紅肉會導(dǎo)致胰島素水平上升，而無論女性對雌激素變化的敏感程度如何，胰島素水平上升都有可能加快乳腺癌細(xì)胞的發(fā)育。
