女性該如何預(yù)防乳腺癌？
女性乳腺養(yǎng)生知識(shí)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性該如何預(yù)防乳腺癌？，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
乳腺癌是女性健康第一大殺手。近年來(lái)我國(guó)乳腺癌發(fā)病率較高，而且發(fā)病年齡逐漸年輕化。據(jù)北京晚報(bào)5月10日?qǐng)?bào)道，我國(guó)25歲以上年齡段女性乳腺癌發(fā)病率迅速上升，在45至55歲達(dá)到高峰。朱莉切乳防癌再次引起人們對(duì)女性健康的關(guān)注。家族遺傳、致病基因等也進(jìn)入大眾視野，令人不容忽視。
1、攜帶遺傳基因不一定要切除
據(jù)某報(bào)5月15日?qǐng)?bào)道，我國(guó)乳腺癌專家、江蘇省腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)唐金海教授表示，在乳腺癌的整體發(fā)病情況中，只有不到1/4的患者是由于家族遺傳因素造成的，所以對(duì)于安吉麗娜?朱莉的個(gè)案，并不需要過(guò)多地恐慌。乳腺癌的定期檢查比治療其實(shí)更加重要。
唐金海稱，乳腺癌預(yù)防性切除術(shù)一直都存在這樣的做法，手術(shù)切除的是乳腺腺體，乳房外面皮膚脂肪層還是保留著的。朱莉的做法雖然在微博上得到了不少人的認(rèn)同，但并不值得效仿，并不是每一位患者都需要預(yù)防性切除。有相當(dāng)一部分患者是可以選擇保乳治療的。要發(fā)現(xiàn)得早，且條件適合，一般都可以進(jìn)行保乳治療。保乳治療與傳統(tǒng)乳腺癌手術(shù)相比，不僅可以減少手術(shù)并發(fā)癥，而且能提高生存質(zhì)量，并且可獲得與切除手術(shù)相同的長(zhǎng)期生存率。而切乳手術(shù)對(duì)女性心理和夫妻感情生活都會(huì)產(chǎn)生一定影響。保乳手術(shù)除了要求患者病期較早外，還要求手術(shù)醫(yī)生有更加?jì)故旒?xì)致的外科操作技巧，有必要的放療設(shè)備及正規(guī)系統(tǒng)化的全身治療作保障。
2、健康的生活方式很重要
乳腺癌的發(fā)病幾率除與家族遺傳有關(guān)外，還與人們不良生活方式有很大關(guān)系。據(jù)北京晚報(bào)5月10日?qǐng)?bào)道，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院徐兵河教授說(shuō)，乳腺癌的發(fā)生與生活方式相關(guān)。如吃快餐食品、高熱量食品較多，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪含量升高，脂肪使雌激素分泌增多，雌激素能刺激乳腺細(xì)胞的增長(zhǎng)，會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，年輕白領(lǐng)精神壓力都較大，影響或抑制了體內(nèi)正常的免疫功能；很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿生育或推遲到30歲以后生育；白領(lǐng)女性使用各式各樣的美容、化妝品比例較高，有些化妝品中含有大量的激素，也使女白領(lǐng)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，要想遠(yuǎn)離乳腺癌，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜、保證睡眠，不抽煙、酗酒，少吃快餐等垃圾食品，多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。
3、定期檢查可以盡早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療
乳腺癌的定期檢查比預(yù)防治療更加重要。腺癌在早期，由于患者感覺(jué)不明顯，很難被發(fā)現(xiàn)。等發(fā)展到了晚期，與腫塊相連的皮膚有了凹陷，呈橘皮狀，癥狀明顯才被患者察覺(jué)，但可能為時(shí)已晚。
據(jù)北京晚報(bào)5月10日?qǐng)?bào)道，腫瘤專家徐兵河教授說(shuō)，乳腺癌雖高發(fā)，但若在早期發(fā)現(xiàn)完全可以控制，甚至可能治愈。為了盡早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，一方面應(yīng)定期做乳腺癌篩查，早期乳腺癌的10年生存率可達(dá)80%；另一方面，女性要學(xué)會(huì)做自我乳房檢查。
定期進(jìn)行乳腺癌篩查，對(duì)于20至39歲普通女性，如果是非高危人群，一般不推薦乳腺篩查，但應(yīng)該定期體檢；對(duì)于40至49歲普通女性，應(yīng)每年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢；對(duì)于50至69歲普通女性，應(yīng)每1至2年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢；對(duì)于70歲或以上的普通女性，可每2年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢。對(duì)于高危女性，建議提前進(jìn)行篩查(40歲前)，篩查間期推薦每半年1次，篩查手段除了臨床體檢、B超、乳房X線檢查外，可以應(yīng)用MRI(核磁共振)等新的影像學(xué)手段。
自我乳房檢查最好每月一次，這是最方便的方法，檢查時(shí)注意乳房的大小是否對(duì)稱，是否有小結(jié)節(jié)，乳房的皮膚、乳房的位置有無(wú)變化，發(fā)現(xiàn)有可疑的變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做?？茩z查。
相關(guān)知識(shí)
芒果是酸性食物，芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的能起到很大作用。因此女性多吃芒果可有效預(yù)防乳腺癌。乳腺癌是女性比較常見(jiàn)的惡性腫瘤，所以乳腺癌重在預(yù)防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果來(lái)預(yù)防乳腺癌。
芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國(guó)得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過(guò)對(duì)美國(guó)5種常見(jiàn)芒果品種進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。為了預(yù)防癌癥，女人可以考慮多吃芒果哦!
芒果的營(yíng)養(yǎng)成分
芒果果實(shí)呈腎臟形，主要品種有土芒果與外來(lái)的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈綠色，外來(lái)種呈暗紫色;土芒果成熟時(shí)果皮顏色不變，外來(lái)種則變成橘黃色或紅色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果種子大、纖維多，外來(lái)種不帶纖維。
營(yíng)養(yǎng)成分：芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分之一。
芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。果實(shí)除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時(shí)具有抑制流感病毒的作用。
芒果為著名熱帶水果之一，又名檬果、漭果、悶果、蜜望、望果、庵波羅果等，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛(ài)，所以素有熱帶果王之譽(yù)稱。
芒果的神奇抗癌作用
實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國(guó)得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過(guò)對(duì)美國(guó)5種常見(jiàn)芒果品種進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。
盡管芒果是種古老的水果，世界許多地區(qū)對(duì)它的消費(fèi)也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美國(guó)國(guó)家芒果委員會(huì)將一些研究授權(quán)給美國(guó)的幾位科學(xué)家，讓他們幫助研究芒果對(duì)健康的價(jià)值。
如果把芒果看作是一種超級(jí)水果，或認(rèn)為它具有較強(qiáng)的抗氧化能力，那它確實(shí)有些不足。塔爾科特博士說(shuō)。
與越橘、百靈果和石榴中的抗氧化劑相比，芒果中的抗氧化劑算不上什么。但通過(guò)對(duì)芒果的抗癌作用研究發(fā)現(xiàn)，它能預(yù)防或抑制某些類型的乳腺癌和結(jié)腸癌，蘇珊說(shuō)。
研究人員對(duì)芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用進(jìn)行了研究。發(fā)現(xiàn)多酚是植物中的一種天然物質(zhì)，與許多物質(zhì)一起對(duì)健康有促進(jìn)作用。
乳腺癌是對(duì)女性傷害極大的癌癥之一，那么在日常飲食中，吃什么水果可較好預(yù)防乳腺癌呢？下面就一起來(lái)看看吧。
獼猴桃。獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
山楂。常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
芒果?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
大棗。補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
要預(yù)防乳腺癌就要了解乳房，關(guān)愛(ài)乳房，并且知道乳腺癌的早期癥狀，乳腺癌的早期癥狀有那些呢？我們看看以下專家總結(jié)的一些乳腺癌的早期癥狀，對(duì)照自己時(shí)常關(guān)注自己的乳房。配合我們的文字說(shuō)明，還有個(gè)可愛(ài)的小短片像你展示乳房的發(fā)育過(guò)程和預(yù)防乳腺癌的注意事項(xiàng)吧。
1、部分早期乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時(shí)會(huì)感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。
2、早期乳房?jī)?nèi)可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動(dòng)。一般無(wú)明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛。
3、乳腺外形改變：可見(jiàn)腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4、乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷(醫(yī)學(xué)上叫做酒窩癥)，乳頭糜爛、乳頭不對(duì)稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象(醫(yī)學(xué)上叫做橘皮癥)。
5、乳頭溢液：對(duì)溢液呈血性、漿液血性時(shí)應(yīng)特別注意作進(jìn)一步檢查。
6、區(qū)域淋巴結(jié)腫大，以同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大最多見(jiàn)。鎖骨上淋巴結(jié)腫大者已屬晚期。
此外，雌激素是乳腺腫瘤發(fā)病的先決條件之一。乳腺癌的發(fā)病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高發(fā)階段，使用雌激素替代治療超過(guò)10年以上的婦女應(yīng)密切監(jiān)測(cè)，有條件的應(yīng)進(jìn)行基因篩查。陳主任還提醒，由于乳房體積小，暴露在雌激素下作用面積也小，因此乳房偏小的人士相對(duì)不易得此病，但也不乏這樣的病例，只有豐滿的人才會(huì)得乳腺癌的說(shuō)法是不準(zhǔn)確的。如發(fā)現(xiàn)變化，還是應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查。
當(dāng)今社會(huì)，各類癌癥層出不窮，生活、環(huán)境、飲食，都是加劇患癌風(fēng)險(xiǎn)的因素;人吃五谷雜糧哪有不生病的，為了能夠健康的生活，我們應(yīng)當(dāng)規(guī)避一些生活中的不良習(xí)慣，別讓癌癥的手伸向我們的身體!乳腺癌是當(dāng)代女性高發(fā)的癌癥之一，下面和小編一起來(lái)看看!
哪些人是乳腺癌的高發(fā)人群
1、到了結(jié)婚年齡沒(méi)有結(jié)婚的人群，一般我們界定為40歲為未結(jié)婚標(biāo)準(zhǔn)，婚后不生育人群，一般界定為35歲以后沒(méi)有生育第一胎的女性，或生育但沒(méi)有母乳喂養(yǎng)的人群;
2、月經(jīng)初潮期偏早和月經(jīng)絕經(jīng)期偏晚的人群;月經(jīng)初潮小于12歲的屬于月經(jīng)初潮偏早;閉經(jīng)年齡大于55歲的屬于絕經(jīng)期偏晚的女性;
3、飲食習(xí)慣不健康，偏油膩、偏高脂肪的偏肥胖女性;長(zhǎng)期服用避孕藥以及雌激素被動(dòng)補(bǔ)充的女性;
4、有過(guò)乳腺疾病史的，或者有一側(cè)曾經(jīng)有過(guò)癌癥病灶的患者，有患乳腺癌的高危因素;
5、有乳腺癌家族史的女性，這屬于是遺傳因素;如果上輩人患乳腺癌，下一代要比上一代提早患病;
6、當(dāng)下職業(yè)女性，長(zhǎng)時(shí)間久坐于電腦前，極其缺乏運(yùn)動(dòng)，并且這類的職業(yè)女性工作壓力較大，患癌高危因素。
預(yù)防乳腺癌的注意事項(xiàng)
1. 預(yù)防乳腺癌需要做到注意平衡飲食、避免射線、母乳喂養(yǎng)，平時(shí)保持良好的飲食習(xí)慣。
2.平時(shí)多吃大蒜，大蒜中的大蒜素可以有效防癌，殺菌，是癌細(xì)胞最害怕的食物。
3.多吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有可以被人體轉(zhuǎn)化的維生素A，維生素A的抗癌作用很強(qiáng)大。
4.經(jīng)常吃紅薯，紅薯中含有特殊抗癌物質(zhì)，可以有效防癌。
為了避免乳腺癌的發(fā)展趨勢(shì)過(guò)猛，女性朋友應(yīng)該定期對(duì)乳腺進(jìn)行檢查，以便于一些病癥可以早發(fā)現(xiàn)，早治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。
或者可以平時(shí)通過(guò)自檢，用手指環(huán)繞撫摸，發(fā)現(xiàn)固定的、質(zhì)地較硬的腫塊，無(wú)原因的皮膚水腫、乳 頭回縮以及乳房出現(xiàn)不明凹陷等，均需認(rèn)真查清原因，早發(fā)現(xiàn)和早治療要及時(shí)就醫(yī)。
每年10月為“國(guó)際乳腺癌宣傳月”，全球年輕乳腺癌患者的發(fā)病率近年來(lái)有明顯上升的趨勢(shì)，乳腺癌已成為威脅女性健康的頭號(hào)惡性腫瘤。而另?yè)?jù)國(guó)家癌癥中心2012年公布的數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)女性乳腺癌發(fā)病高峰年齡較西方提前了10年左右，國(guó)外女性發(fā)病高峰為55-65歲，中國(guó)女性則在45歲-55歲左右，近些年甚至提前到35歲。
哪些年輕女性更容易中招？國(guó)內(nèi)最新的研究報(bào)告指出，在誘發(fā)“年輕乳腺癌”的諸多因素中，和年長(zhǎng)患者相比，經(jīng)常精神壓抑和情緒消極對(duì)年輕患者的影響更大。通俗點(diǎn)說(shuō)就是，整天悶悶不樂(lè)或常生悶氣，更容易患乳腺癌。
當(dāng)然，我們知道，乳腺癌也有一個(gè)發(fā)展的過(guò)程，并不會(huì)立馬癌變。除了有家族史外，患有乳腺增生、乳腺炎等疾病者，也應(yīng)多注意，在出現(xiàn)疾病早期，及時(shí)診斷治療，在萌芽期掐滅癌變的可能。
預(yù)防乳腺癌，需積極治療乳腺增生等病癥
那么，為防止癌變，得了乳腺增生怎么治療？介紹一個(gè)民間治療的絕妙方法：蒲公英、木香、當(dāng)歸、白芷、山梔、薄荷各30克，紫花地丁、瓜蔞、黃茋、郁金各18克，麝香4克。用法：藥研細(xì)末，用酒精清洗肚臍部后擦干，填塞藥粉0.5克，用棉花輕柔按壓，膠布固定，3天換藥1次，8次為1療程。禁忌：月經(jīng)過(guò)多及功能性出血者忌用。療效：敷臍3個(gè)療程，有效率達(dá)90%以上。
若覺(jué)得此方法比較復(fù)雜，簡(jiǎn)便的方法就是直接用蒲公英茶泡水喝，蒲公英茶分為蒲公英根茶和蒲公英葉茶。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英的根、葉具有防治腫瘤的作用。使用方法有內(nèi)飲外敷。內(nèi)飲即為取蒲公英根茶或葉茶310克，用熱水洗過(guò)一遍后，再倒入開水，浸泡5分鐘左右即可飲用。外敷則是在茶水喝完后，取泡過(guò)的蒲公英葉、根，趁還有溫?zé)釙r(shí)敷在患處。
保護(hù)乳房，還可常吃這5類食品：
1、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
2、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
3、食用菌類
研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。香菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。
4、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
5、大豆
豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。因此對(duì)乳房健康大有裨益。
最后，專家提醒，女性要規(guī)避和降低癌變的風(fēng)險(xiǎn)，不僅要保持良好的生活習(xí)慣，還要學(xué)會(huì)自我減壓，進(jìn)行適宜強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，多元化飲食，戒煙限酒，保證蔬菜水果的攝入，并保證進(jìn)行一年一次的乳腺檢查，以及重視家族史和遺傳的咨詢。
