常喝豆?jié){真能補(bǔ)女人雌激素嗎?
冬季女人養(yǎng)生豆?jié){。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常喝豆?jié){真能補(bǔ)女人雌激素嗎?”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。專家指出，隨著年齡的增加大豆尤其是豆?jié){因其在補(bǔ)充雌激素方面的功效，下面看看專家的解答吧!
豆?jié){確實(shí)可以補(bǔ)充雌激素
西醫(yī)：豆?jié){里含有大豆異黃酮，它是一種天然的抗氧化劑，能與雌激素的受體結(jié)合，產(chǎn)生類似于雌激素的效應(yīng)，這就是為什么人們稱之為植物雌激素。這里有一個(gè)很好的數(shù)字，美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)報(bào)告，經(jīng)常喝豆?jié){的女性患乳腺癌的發(fā)病率比不喝豆?jié){的低30%40%。
中醫(yī)：我們所說的雌激素在中醫(yī)里相關(guān)的是腎氣。當(dāng)腎氣不足時(shí)，如果直接補(bǔ)腎容易產(chǎn)生火氣，并出現(xiàn)藥物依賴，比較好的方法是補(bǔ)脾。大豆是黃色的，中醫(yī)五行理論認(rèn)為黃色可以補(bǔ)脾，脾的營(yíng)養(yǎng)充分了，慢慢會(huì)和先天腎氣結(jié)合，形成新的腎氣。這是一個(gè)柔和的補(bǔ)腎方法，等于是把后方的糧草補(bǔ)足了，戰(zhàn)斗力就上來了。
要不要人手一杯豆?jié){?
豆?jié){有調(diào)節(jié)雌激素的作用，但不是人人都能喝，隨時(shí)都能喝。例如青春期少女或懷孕期的女性大量攝取豆?jié){，就相當(dāng)于大量攝取雌激素，少女會(huì)造成性早熟，孕婦如果正好懷的是女孩，可能會(huì)造成胎兒的畸形率增高。
如果成熟期女性在正常的情況下，攝入大量的植物雌激素，就會(huì)和自身分泌的雌激素爭(zhēng)奪受體，我們體內(nèi)的受體活性是有限的，有了植物雌激素，自身分泌就會(huì)減少，造成月經(jīng)紊亂。
另外，當(dāng)雌激素水平下降時(shí)，補(bǔ)充植物類雌激素是一個(gè)方面，但也需要注意一點(diǎn)，我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是一個(gè)體系，不只有一個(gè)激素。孕激素和雌激素實(shí)際上事相互協(xié)同作用的，我們現(xiàn)在單純地補(bǔ)充了雌激素，會(huì)造成孕激素和雌激素間的差別增大，出現(xiàn)內(nèi)分泌水平紊亂。
我們不能偏重于任何一種食物，但凡滋補(bǔ)性的食物，如果我們大量、過多的攝入以后，身體會(huì)有一個(gè)調(diào)整的機(jī)制，認(rèn)為這個(gè)東西夠了，體內(nèi)自己生產(chǎn)的能力就會(huì)下降。醫(yī)生給病人停藥時(shí)，必須一點(diǎn)點(diǎn)撤，因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)這種外來的物質(zhì)了，自己就不去生產(chǎn)了，要讓身體慢慢恢復(fù)生產(chǎn)能力。
豆?jié){能攔得住雌激素流失嗎?
西醫(yī)：實(shí)際上，大豆異黃酮物質(zhì)在自然界的很多食物里都能找到，大豆里面的含量不是最高的，例如蘋果皮、山藥、當(dāng)歸、菌類都含有植物雌激素，現(xiàn)在把豆?jié){的功能說得有點(diǎn)夸張。因?yàn)榕约に厥前粗芷诜置冢梢园凑詹煌瑫r(shí)期進(jìn)補(bǔ)不同的食物，調(diào)整體內(nèi)的激素水平。西方關(guān)于豆?jié){的任何研究都是正面的，沒有喝豆?jié){不好的報(bào)告。我們也是一分為二地看，無亂藥物還是食物，都要考慮這個(gè)人的個(gè)體情況，不要一說好所有人都吃，一說不好就是垃圾食品了。豆?jié){是好東西，人人都可以喝，但是功能沒那么強(qiáng)大。
中醫(yī)：豆?jié){是好東西，但不要天天、大量地喝。因?yàn)槎節(jié){本身是食物，如果過多偏重它，豆?jié){就變成藥了，什么東西長(zhǎng)期服用都會(huì)對(duì)身體有影響。中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理激素水平必須從身體內(nèi)部著手，激素平穩(wěn)有兩個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，一個(gè)是任脈通，一個(gè)是太沖脈盛。任脈起源于兩腎之間，講的是先天的條件，當(dāng)先天稟賦好，精氣充足了，這時(shí)候任脈才可能通暢。太沖脈是十二經(jīng)脈之海，意思是說十二經(jīng)脈氣血旺盛了，太沖脈才會(huì)旺盛。這就需要后天脾胃功能好，吃下的食物精華都化生成氣血，充盈經(jīng)脈，用自身的氣血提升臟器功能，平衡內(nèi)分泌水平。這是內(nèi)源性的提升，如果先天不錯(cuò)，后天保證氣血充足，天癸這種物質(zhì)或者叫雌激素釋放的量、延續(xù)的時(shí)間、平衡度都會(huì)延長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間。
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有不少女性清晨起床后喝一杯咖啡醒腦，咖啡豐富著我們的生活，熬夜的時(shí)候也喝喝一杯來醒腦，那么你還知道能增加雌激素嗎?一起看看了解一下。
所謂雌激素，就是指屬于女性的一種特有的激素。對(duì)于女性來說，雌激素是很重要的，女性除了生殖系統(tǒng)和雌激素有關(guān)，體內(nèi)很多組織器官都有它的靶器官，比如神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等等。那么怎樣才能增加雌激素呢?
美國(guó)國(guó)立兒童健康與人類發(fā)展研究中心的研究者計(jì)算了250多名不同種族的女性對(duì)咖啡因的攝入，咖啡因來源包括咖啡、紅茶、綠茶和含咖啡因的蘇打水。這些志愿者每天的咖啡因平均攝入量為90毫克(相當(dāng)于一杯咖啡的咖啡因含量)。
研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者從咖啡中每天攝入200毫克的咖啡因時(shí)，亞洲女性雌激素水平升高，白人女性的雌激素水平降低，而黑人女性的雌激素水平不受影響。但是如果從含咖啡因的蘇打水或綠茶中攝入咖啡因，亞洲女性、白人及黑人女性的雌激素水平均升高。不過咖啡因的變化并未影響這些女性的卵巢功能。研究者恩瑞克斯科特博士表示，長(zhǎng)期的咖啡因攝入可能在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)影響雌激素水平。
豆?jié){中含有豐富的植物性雌激素，女性經(jīng)常喝豆?jié){，具有預(yù)防疾病的作用，并且有利于子宮及卵巢的健康，可以起到保護(hù)乳房的作用，具有調(diào)節(jié)激素的作用，可以起到預(yù)防與激素有關(guān)的疾病，但是不能充當(dāng)藥物來補(bǔ)充雌激素，喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素？
喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素？
1、豆?jié){中含有豐富的異黃酮，這種物質(zhì)與雌性激素的化學(xué)結(jié)構(gòu)相似，豆?jié){是比較天然的食物，女性朋友經(jīng)常喝豆?jié){，對(duì)身體好處多，有利于卵巢的保養(yǎng)，可以起到預(yù)防與激素有關(guān)的疾病，但是并不能代替藥物來補(bǔ)充雌激素。
2、黃豆及其豆制品具有預(yù)防與雌激素有關(guān)的疾病，而且具有保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的分泌水平，但是，并不能代替藥物來補(bǔ)充雌激素，女性經(jīng)常吃些豆制品，可以起到預(yù)防疾病的作用，能起到保養(yǎng)卵巢和乳房的作用。
3、女性朋友要注意雌性激素的調(diào)節(jié)，雌性激素分泌過多會(huì)影響子宮及卵巢健康分泌，過少也會(huì)對(duì)身體造成不利影響，雌性激素分泌過少會(huì)加快人體衰老速度，而且會(huì)影響卵巢功能的運(yùn)行，因此要注意雌性激素的分泌水平。
女人喝豆?jié){有哪些好處
1、女人喝豆?jié){可以起到美白皮膚的作用，能加快皮膚內(nèi)黑色素的分解，可以達(dá)到美白肌膚的功效，而且能減少皮膚細(xì)紋的產(chǎn)生，可以起到緊致皮膚的作用，具有保濕肌膚的功效，豆?jié){中含有植物性雌激素，有利于女性肌膚的保養(yǎng)。
2、經(jīng)常喝豆?jié){可起到延年益壽的作用，而且具有非常好的保健功效，經(jīng)常喝豆?jié){的女性免疫功能比較好，經(jīng)常喝豆?jié){可預(yù)防糖尿病和高血壓，能降低冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)病率，經(jīng)常喝豆?jié){有利于卵巢及乳房的保養(yǎng)。
3、豆?jié){具有抗衰老的作用，豆?jié){中含有的異黃酮能延緩人體的衰老速度，可以避免女性乳房下垂，具有預(yù)防乳腺疾病的作用，經(jīng)常喝豆?jié){可預(yù)防與雌激素有關(guān)的疾病，女性多吃些豆制品，對(duì)人體是有好處的。
喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素？喝豆?jié){并不能代替藥物來補(bǔ)充雌激素，豆?jié){中含有豐富的異黃酮，能起到保養(yǎng)卵巢和乳房的作用，可以預(yù)防與激素有關(guān)的疾病，而且具有延緩衰老的作用，有利于女性肌膚的保養(yǎng)，經(jīng)常喝豆?jié){具有抗衰老的作用。
女人如何補(bǔ)充雌激素
1、注意保暖
女性千萬不能受寒,身體受寒會(huì)導(dǎo)致宮寒,使得子宮活動(dòng)低下。進(jìn)而導(dǎo)致雌激素分泌減少,引發(fā)荷爾蒙紊亂。女性屬于陰性體質(zhì),容易受寒,所以有意識(shí)地保暖非常重要。
首先,盡量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體里面降低了內(nèi)臟溫度,使得腸胃和子宮活動(dòng)受阻。平時(shí)盡可能選擇常溫飲料,在生理期喝溫?zé)岬娘嬃嫌兄诰徑馍硖弁础ｃ逶》矫?若有條件請(qǐng)選擇盆浴。每天哪怕是只泡5分鐘,對(duì)促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)充雌激素都大有裨益。
2、積極攝入大豆制品
大豆富含異黃酮,其作用與雌激素非常相似。大家可根據(jù)喜好多食用豆腐,納豆或多喝豆?jié){。小編比較推薦方便的豆?jié){。并且,豆?jié){屬于低卡路里,高蛋白飲料,在減肥期間也可以放心喝喲。
3、多喝花茶
花茶是以純天然的力量來調(diào)理身體。小編將從眾多的花茶中,選取3種對(duì)補(bǔ)充雌激素效果最佳的茶。
玫瑰花茶:玫瑰有很好的鎮(zhèn)靜作用,其濃郁的香氣可使身心得到放松。玫瑰花茶可促進(jìn)身心平衡,補(bǔ)充雌激素。
洋甘菊茶:擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊,可舒展身心,緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,對(duì)入睡和保持優(yōu)質(zhì)睡眠非常有幫助。
洋蘇草茶:洋蘇草的作用在于協(xié)助雌激素工作,以及促進(jìn)血液循環(huán),緩和生理疼痛。
4、多活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
髖關(guān)節(jié)處有很多淋巴。如果髖關(guān)節(jié)變硬,那么流向下半身和子宮的血液就會(huì)變?nèi)?以及導(dǎo)致生理期疼痛加重,影響雌激素。另外,下半身易浮腫的人,也有可能是因?yàn)轶y關(guān)節(jié)變硬的原因。多做伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)柔和髖關(guān)節(jié)很有效。
關(guān)于舒展髖關(guān)節(jié)的方法,可在沐浴后,身體比較柔軟時(shí)打坐,不習(xí)慣打坐的人可以上下活動(dòng)雙膝,或是做身體前屈運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)注意,稍微地偷一下懶,肌肉和關(guān)節(jié)就會(huì)重新變硬喲。所以,除生理期外,請(qǐng)盡量每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
女性吃什么補(bǔ)雌激素
1、南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時(shí),維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
5、堅(jiān)果。堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
女性雌激素低的危害
無緣無故的心慌。很多雌激素低的女性平常都會(huì)有當(dāng)外界出現(xiàn)什么聲音的時(shí)候,自己就會(huì)莫名的心慌,而去醫(yī)院做心電圖的檢查一切又都是正常的,這種表現(xiàn)其實(shí)就是竇性心動(dòng)過速。
腰酸背痛。女性在雌激素低的時(shí)候,其實(shí)也是到了更年期的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候的女性多會(huì)有腰痛背痛的問題的。
精神不穩(wěn)定。有時(shí)候會(huì)突然控制不了自己的情緒,抑郁,煩躁,易怒,甚至?xí)o緣無故的哭鬧,有時(shí)甚至還會(huì)感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去,而到皮膚科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。
月經(jīng)不正常。月經(jīng)有時(shí)提前有時(shí)拖后,對(duì)性生活沒有興趣,甚至都不能進(jìn)行性生活。
可怕的亞健康狀態(tài)。頭暈,疲勞,記憶差,泌尿系統(tǒng)不舒服,有時(shí)甚至還會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒,對(duì)生活失去了信心。
女性吃什么補(bǔ)雌激素
1、女性吃什么補(bǔ)雌激素:大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、女性吃什么補(bǔ)雌激素:堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
3、女性吃什么補(bǔ)雌激素:卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
4、女性吃什么補(bǔ)雌激素:人工合成雌激素
女性朋友可以服用一些人工合成的激素,但是問題是服用人工合成的激素會(huì)增加女性患癌癥、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn),所以不建議女性朋友服用人工合成的雌激素。
5、女性吃什么補(bǔ)雌激素:鮮王漿
鮮王漿中含有微量的雌激素,可以恰到好處的為女性補(bǔ)充雌激素的不足,不僅如此,鮮王漿中還含有多種對(duì)人體效果非常好的成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)分泌,平衡機(jī)體,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。
雌激素低的原因
1、下丘腦-垂體功能障礙:主要見于垂體前葉疾病,如席漢氏綜合征。高濃度的泌乳素(pRL)直接抑制卵巢合成與分泌雌激素。
2、卵巢機(jī)能早衰:女性發(fā)育成熟后于35歲以前出現(xiàn)功能衰竭,雌激素分泌降低。
3、妊娠高血壓綜合征:癥狀嚴(yán)重時(shí),雌激素降低,特低者提示有胎死宮內(nèi)的可能。
4、肝硬化:肝臟是雌激素滅活的主要場(chǎng)所,肝硬化時(shí)雌激素滅活減少。
5、圍絕經(jīng)期綜合癥:圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降,出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀、泌尿生殖道萎縮、骨質(zhì)疏松等。
6、不良飲食習(xí)慣:雌激素水平與飲食有關(guān)。節(jié)食、偏食或飲食不規(guī)律容易影響內(nèi)分泌,使激素水平失衡。
雌激素低的危害
第一,皮膚,對(duì)于皮膚來說雌激素就是美化劑,而沒有了它的支撐皮膚看起來會(huì)非常的暗黃和粗糙,這對(duì)一個(gè)女性來說是用多少化妝品都彌補(bǔ)不回來的。而且雌激素低的女性在皮膚彈性方面也會(huì)顯得很不好,整個(gè)人看起來老了好多歲,沒有活力和吸引力。
第二,對(duì)身體的影響,雌激素低女性的整個(gè)身體里的激素也會(huì)分泌不正常,所以這樣的女性會(huì)加快她變老的速度,看起來沒有精神,骨頭方面也容易出現(xiàn)疾病,本身骨頭方面的問題是到了中老年以后才會(huì)表現(xiàn)出來的,而如果雌激素提前減少,那么這個(gè)問題也會(huì)加快發(fā)生。
第三,月經(jīng)失調(diào),很多女性在年輕的時(shí)候就月經(jīng)一直不準(zhǔn)時(shí)或者來得很少,對(duì)于小時(shí)候的我們來說不會(huì)特別關(guān)注這個(gè)問題,認(rèn)為是剛開始發(fā)育所以不穩(wěn)定,其實(shí)不能這么想,月經(jīng)反映的女性身體狀況是很準(zhǔn)的,所以如果整個(gè)青春期都出現(xiàn)這種情況那么就要考慮是不是體內(nèi)的雌激素分泌太少了,去醫(yī)院檢查一番如果是那就提早調(diào)理,以免后期影響懷孕。
第四,肥胖,雌激素在年輕的時(shí)候最旺盛,所以青春期是一個(gè)女人身材最好的時(shí)候,而后來隨著雌激素的慢慢變少特別是在生產(chǎn)之后,那一個(gè)女性的身材就再也回不到之前那般的青春靚麗了,這也是雌激素的一大作用,而雌激素減少就是會(huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)發(fā)胖,并且還是在不應(yīng)該發(fā)胖的位置,非常的煩人。
想要補(bǔ)充雌性激素，最好是方法是通過食物補(bǔ)充，而食物主要有豆類、雞蛋以及牛奶魚類等，這些含有比較多的蛋白質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)雌性激素的分泌是有幫助的。如果缺乏雌性激素比較嚴(yán)重，可以采用人工合成雌激素治療，因?yàn)槿狈Υ菩约に貢?huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及女性特征不能表現(xiàn)出來的。
1.服用人工合成雌激素
女性朋友可以服用一些人工合成的激素，但是問題是服用人工合成的激素會(huì)增加女性患癌癥、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以不建議女性朋友服用人工合成的雌激素。
2.服用食物雌激素大豆異黃酮
在自然界中一些植物的體內(nèi)也含有植物雌激素，這些植物雌激素對(duì)女性朋友的身體內(nèi)的雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，所以女性朋友可以服用一些植物雌激素，至今已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的植物雌激素已經(jīng)達(dá)到了400多種，最為常見的植物雌激素就是大豆異黃酮，主要分布在豆科植物中，這種激素的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素的結(jié)構(gòu)類似，可以起到補(bǔ)充雌激素的作用，可以說大豆異黃酮是女性體內(nèi)雌激素的調(diào)節(jié)器。
3.服用鮮王漿
鮮王漿中含有微量的雌激素，可以恰到好處的為女性補(bǔ)充雌激素的不足，不僅如此，鮮王漿中還含有多種對(duì)人體效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。
4.日常食物補(bǔ)充雌激素
維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
吃什么補(bǔ)充雌激素?以上介紹了幾種補(bǔ)充雌激素的方法，只要是選擇適合自己的方法積極的補(bǔ)充雌激素就一定可以獲得延緩衰老的作用，一定可以讓女性朋友們?cè)絹碓矫利悺?/p>
女人追求漂亮和年輕，是一個(gè)永恒的主題。在婦科內(nèi)分泌門診，在日常生活中，經(jīng)常遇見婦女詢問有關(guān)補(bǔ)充雌激素的問題。下面，為大家簡(jiǎn)單介紹雌激素與卵巢功能的關(guān)系，了解補(bǔ)充雌激素的利與弊，更好度過人生的特殊階段。
雌激素的來源
處于生育期的女性，雌激素主要來源于卵巢。卵巢分泌激素的最大特點(diǎn)就是具有周期性，主要分泌雌激素、孕激素和雄激素等，表現(xiàn)為月經(jīng)來潮、卵泡發(fā)育、排卵和黃體形成的周期變化。另有少量雌激素來自于腎上腺(位于腎臟上方的內(nèi)分泌腺)皮質(zhì)分泌和周圍組織轉(zhuǎn)化。
雌激素的作用
女性的雌激素在體內(nèi)有廣泛的生理作用，主要作用是促進(jìn)和維持女性生殖器官的發(fā)育及第二性征。
雌激素可促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)和增生。但如果長(zhǎng)期單純的雌激素作用(如治療多囊卵巢綜合征)，或單補(bǔ)雌激素而未用孕激素對(duì)抗，可以引起子宮內(nèi)膜癌變。此外，補(bǔ)充雌激素也可能引起子宮肌瘤增大。
補(bǔ)充雌激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，但補(bǔ)充不當(dāng)，也可能誘發(fā)乳腺癌。
雌激素能通過影響多種凝血因子的合成，影響凝血系統(tǒng)的平衡，補(bǔ)充雌激素可能導(dǎo)致凝血功能增強(qiáng)，引起靜脈血栓。
雌激素減少的臨床表現(xiàn)
在臨床上，雌激素減少主要發(fā)生在更年期或卵巢早衰的女性。后者是指卵巢功能衰退發(fā)生在40歲以前，而如果發(fā)生在40歲以后則稱為更年期。值得注意的是，近年來卵巢早衰有增加的趨勢(shì)，原因可能與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，以及不良生活習(xí)慣有關(guān)。
雌激素減少的臨床表現(xiàn)主要有：月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量過多或過少，或點(diǎn)滴不凈，常使婦女感到不安、煩躁、潮熱;全身不適，伴有肌肉酸痛，頭痛，口干，聲音低粗;工作效率降低，記憶力減退，健忘;體重增加、乳房痛;失眠，易于激動(dòng)，脾氣改變，耳鳴，抑郁等;陰道分泌物減少，造成細(xì)菌生長(zhǎng)，繼發(fā)感染等。
雌激素減少對(duì)泌尿系統(tǒng)也有影響，如尿痛、尿頻、尿急，尿路感染甚至尿失禁;會(huì)引起心血管變化，常表現(xiàn)為高血壓、心前區(qū)不適，甚至心肌梗塞以及冠心病發(fā)作;還可導(dǎo)致視力下降，老年性癡呆發(fā)病機(jī)會(huì)增加等等。
體內(nèi)缺乏雌激素，會(huì)使皮膚皺紋增多，皮膚彈性減少，面部及手臂和手背色素沉著，出現(xiàn)老年斑。此外，婦女絕經(jīng)后，骨質(zhì)丟失較同齡男性快，一旦跌倒容易骨折;脊柱變形，身體逐漸變矮，有的還伴有胸椎下段或腰部疼痛。
如何補(bǔ)充雌激素
顯然，雌激素的缺乏與女性衰老有關(guān)，因此人們往往認(rèn)為補(bǔ)充雌激素可以預(yù)防衰老，可以使人年輕。但其實(shí)衰老是自然規(guī)律，不可抗拒，為防變老補(bǔ)充雌激素是不科學(xué)的，甚至帶來某些疾病。
是否補(bǔ)充雌激素，需要由婦科內(nèi)分泌醫(yī)生根據(jù)病人的具體情況，分析補(bǔ)充雌激素的利與弊來決定。一般來說，患者有了雌激素減少的癥狀，應(yīng)該補(bǔ)充雌激素，無癥狀者，可以與醫(yī)生共同討論決定是否補(bǔ)充。至于補(bǔ)充幾年、補(bǔ)充的藥物選擇和方案等，也應(yīng)與醫(yī)生商量。
很多女性對(duì)于補(bǔ)充激素有恐懼感，而比較能夠接受食物補(bǔ)充、中醫(yī)治療或服用保健品。但西醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“缺啥補(bǔ)啥”，并且補(bǔ)充復(fù)合激素，即在補(bǔ)充雌激素的同時(shí)也補(bǔ)充孕激素，因?yàn)閱渭冄a(bǔ)充雌激素可能發(fā)生并發(fā)癥，如可能增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生機(jī)會(huì)。
還值得注意的是，卵巢早衰者補(bǔ)充雌激素和孕激素(黃體酮類的藥物)后，應(yīng)該有月經(jīng)來潮;但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統(tǒng)疾病的婦女，補(bǔ)充雌激素時(shí)應(yīng)該謹(jǐn)慎，以防加重原來疾病和并發(fā)癥。至于多喝豆?jié){等食物補(bǔ)充雌激素，簡(jiǎn)單、價(jià)廉，可以采納，但也需適量、適度，筆者就曾遇到一個(gè)每日喝2斤黃豆磨成豆?jié){的婦女發(fā)生了腎功能衰竭的案例。此外，在藥物補(bǔ)充的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，保持身心愉快。
希望婦女們合理補(bǔ)充雌激素，提高生活質(zhì)量，做個(gè)快樂、漂亮而健康的女性。
雌激素對(duì)于女性朋友來說并不陌生，它是維系女人第二特征的重要部分，它是由卵巢分泌的，可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩，對(duì)女性擁有美麗、健康的一生至關(guān)重要。但隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素也會(huì)隨之減少，因此女人要補(bǔ)充雌激素，那么吃什么可以補(bǔ)充呢？
雌激素對(duì)于女人來說是很重要的，一旦雌激素低，就會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，有月經(jīng)不調(diào)、無月經(jīng)、不孕癥、性冷淡、皮膚干燥、暗黃粗糙、皺紋黃褐斑、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、腰肩酸痛等表現(xiàn)。
雌激素低的癥狀表現(xiàn)：
1、皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻?zhàn)吒小?/p>
2、感覺異常（經(jīng)常有刺痛、麻木、耳鳴）。
3、潮熱出汗、經(jīng)常失眠、焦慮、易怒，產(chǎn)生憂郁情緒，甚至對(duì)生活失去信心。
4、身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關(guān)節(jié)酸痛，有骨質(zhì)疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動(dòng)、泌尿系統(tǒng)不適。
5、月經(jīng)紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。
如何補(bǔ)充雌激素：
1、多吃黃豆和豆制品食物，因?yàn)樗鼈兒写罅康闹参锎萍に?，這種植物雌激素會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。這就是大豆異黃酮能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。
2、每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理平衡的作用。
3、蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要。
4、富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
5、堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。
6、食用低脂肪、高纖維素類食物。因?yàn)檫@類飲食可以減少體內(nèi)的雌激素水平。
黑豆是我們?nèi)粘ｏ嬍成媳容^常見的一種豆類，黑豆的口感比較好，其中含有大量的輪磷脂以及多種食物纖維，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而黑豆當(dāng)中也含有大量的雌激素，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充身體所需要的雌性激素，對(duì)雌激素分泌低的女性來說是比較好的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙埂?/p>
黑豆雌激素高嗎?
黑豆含雌激素的,黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等,能有效地抑制血液中的膽固醇,從而預(yù)防肥胖與一些慢性病。因?yàn)楹诙垢挥械漠慄S酮與女性雌激素具有相同的作用,可以克服雌激素不足所引起的各種癥狀。雌激素的分泌一旦不足,會(huì)情緒不穩(wěn)定,或者非常怕冷、頭暈?zāi)垦?也容易患骨質(zhì)疏松。具有上述癥狀的人,可以多吃點(diǎn)黑豆。
吃黑豆的好處?
1、具有美容養(yǎng)顏的作用。
這是因?yàn)楹诙怪泻幸环N叫做抗氧化劑的物質(zhì)，它可以對(duì)人體細(xì)胞起到提高細(xì)胞活性的作用，所以這種物質(zhì)可以抗衰老。從而起到美容養(yǎng)顏的作用。黑豆中所含有的異黃酮類、花青素等物質(zhì)也可以起到延緩衰老的作用。
2、具有補(bǔ)充女性雌激素的作用。
在日常生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙箍梢云鸬窖a(bǔ)充女性雌激素的作用。而且女性身體中雌激素的含量會(huì)直接影響到女性的健康，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌激素，對(duì)于女性身體非常有益處的。
3、具有補(bǔ)肝明目的作用。
這是因?yàn)楹诙怪懈缓S富的，蛋白質(zhì)，維生素等物質(zhì)。所以對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)具有非常好的作用。而且多吃黑豆還有助于眼睛的養(yǎng)護(hù)。所以在日常生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙咕哂醒a(bǔ)肝明目的功效。
4、可以起到預(yù)防便秘、幫助排便的作用。
這是因?yàn)楹诙怪泻胸S富的食物纖維，所以在便秘的時(shí)候多吃一些黑豆，黑豆中的食物纖維可以刺激腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到排便的目的，而且具有潤(rùn)腸通便的作用?，F(xiàn)在人的飲食都過于精細(xì)，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，適當(dāng)?shù)臄z入一些黑豆對(duì)于人體的消化系統(tǒng)是非常有好處的。
在吃黑豆時(shí)應(yīng)該要注意。
1、腎病比較嚴(yán)重的人不適合吃黑豆。
雖然多吃黑豆可有補(bǔ)腎的效果，但是如果腎病比較嚴(yán)重的話是不適合吃黑豆的，腎病比較嚴(yán)重的患者吃黑豆會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而影響或者加深腎病的癥狀，所以腎病比較嚴(yán)重的患者是不適合吃黑豆的。
2、炒熟之后的黑豆不宜多食。
這是因?yàn)楹诙乖诔闯墒熘?，黑豆中的熱性非常的大，所以吃多了炒熟的黑豆就容易出現(xiàn)上火的情況，特別是小孩子不可以多吃炒熟的黑豆。
