注意生活細(xì)節(jié) 8類食物“吃掉”亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《注意生活細(xì)節(jié) 8類食物“吃掉”亞健康》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
11月4日訊“亞健康”一詞隨著媒體的一炒再炒，越來越被人們所重視。其實(shí)滅掉“亞健康”沒那么麻煩，多注意日常生活的細(xì)節(jié)就可以，這里教你8類食物輕松“吃掉”亞健康。失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。體瘦虛弱時(shí)：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎藭?huì)覺得越來越不舒服。筋疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。壓力過大時(shí)：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。脾氣不好時(shí)：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。小魚兒相關(guān)閱讀
工作以及生活中有很多被我們大家容易忽略的小細(xì)節(jié)，會(huì)對(duì)健康造成很大的影響。快來看看下面這些惡習(xí)吧！
1 在外就餐時(shí)用一次性筷子
人們經(jīng)常在外面飯館吃飯，或者點(diǎn)外賣，使用一次性筷子不僅僅是有關(guān)環(huán)鏡保護(hù)的話題，對(duì)你的身體健康也會(huì)有很大影響。因?yàn)橐淮涡钥曜又衅毡楹邢緞?，很容易被你口腔黏膜吸收，長(zhǎng)期使用會(huì)加速你的老化，尤其是消化系統(tǒng)的衰老，同時(shí)還會(huì)引發(fā)頭暈、失眠等多種身體不適。
2 在辦公室吃飯
超過80%的人承認(rèn)會(huì)在辦公室內(nèi)吃飯，或是邊刷手機(jī)邊吃盒飯。別以為你的辦公室很干凈，其實(shí)在辦公室內(nèi)的文件夾、病歷紙等的影響下，一張普通文件夾上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的100倍。尤其是手機(jī)按鍵，是最容易藏污納垢的地方。
鑒于這個(gè)事實(shí)，你不僅要在進(jìn)食時(shí)遠(yuǎn)離辦公地點(diǎn)，還要好好消毒你的座椅。
3 晚飯不吃，點(diǎn)心及宵夜補(bǔ)
晚上餓著不吃飯，覺得減少吃正餐，可以瘦下來，雖然少吃了午飯，卻多吃了下午點(diǎn)心？少吃了晚飯，卻多吃了宵夜？會(huì)使你的身體更快速的胖起來！當(dāng)然是沒有效果的啦！
適當(dāng)?shù)墓?jié)食加有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能使你更加健康且苗條！
心慌的情況在水平是非常常見的，我們大家都知道心臟是非常重要的一個(gè)器官，在平時(shí)我們就需要多去保護(hù)心臟健康才行，所以在心慌的時(shí)候就需要小心才行，那么具體在平時(shí)我們應(yīng)該注意的情況有哪些，這是不少人的疑問，一起看看心慌要注意的情況有哪些。
對(duì)于心慌的人群來說，在這時(shí)候飯后不宜立即就寢，主要是由于飯后迷走神經(jīng)趨向興奮，抑制心跳，可能使緩慢心律失常者發(fā)生意外事故。平時(shí)注意預(yù)防感冒、發(fā)燒。因?yàn)轶w溫每升高1攝氏度，心率每分鐘會(huì)增加8至10次，會(huì)誘發(fā)心律失常，這樣就會(huì)對(duì)我們的心臟健康造成更大影響，所以心慌的人群在平時(shí)就需要小心。
同時(shí)我們還要注意，實(shí)際上無論是哪種心律失常的情況，我們除了堅(jiān)持規(guī)范的治療，調(diào)整生活方式也不可或缺。飲食上不要過飽，少喝濃咖啡、濃茶。堅(jiān)持輕度體力活動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都是非常不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們解決心慌問題，是我們大家養(yǎng)生要小心的情況。而且實(shí)際上心慌心律失常往往是陣發(fā)的，因此感到有心慌、頭暈等不適時(shí)最好自己先做出初步判斷，最簡(jiǎn)單方法就是摸脈。脈搏過快、過慢或不齊往往提示有心律失常，這樣就可以讓我們更好的分清楚心慌的問題。同時(shí)如果有的通過調(diào)整生活方式就可以消除不適癥狀，一般無礙健康，但如果有冠心病、心肌炎、風(fēng)心病等器質(zhì)心臟病，如不加注意則會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，所以大家對(duì)心慌情況需要小心對(duì)待。
心慌的問題在平時(shí)很常見，不少人都有這樣的問題。是容易對(duì)我們健康造成影響的，大家在平時(shí)如果可以通過合理方法解決，那么自然對(duì)我們改善心慌問題是有意義的，所以經(jīng)常心慌的人群在平時(shí)就要小心對(duì)待，注意細(xì)節(jié)才能更好的改善心慌問題。
胃病在人群中有相當(dāng)大的比例，多是由于不良飲食習(xí)慣、煙、酒反復(fù)刺激引起的。中醫(yī)方面的醫(yī)師介紹，養(yǎng)胃的生活細(xì)節(jié)要注意胃病的七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合調(diào)暢精神、規(guī)律飲食、戒煙限酒等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。想養(yǎng)好胃，要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，持之以恒才有效果。
一、規(guī)律飲食，定時(shí)定量
健康的身體就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)的機(jī)器：到了該吃飯的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，使人產(chǎn)生饑餓的感覺，想起美味佳肴。盡管還沒有看到食物，口腔內(nèi)的唾液已經(jīng)開始從口腔壁往外流了，胃也開始分泌胃酸，準(zhǔn)備消化食物。這時(shí)如果及時(shí)吃飯，胃、腸、肝、膽會(huì)各司其職，并協(xié)同作戰(zhàn)，消化吸收食物；如果不及時(shí)進(jìn)食，提前分泌的消化液就會(huì)直接刺激胃粘膜，長(zhǎng)期不規(guī)律進(jìn)食使神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)工作步調(diào)不協(xié)調(diào)，就更容易得胃病了。因此，養(yǎng)胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都要主動(dòng)進(jìn)食。 早吃好、午吃飽、晚吃少大家都知道，早吃好，不但是量上要感覺是剛好，飯的質(zhì)量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高質(zhì)量的早餐。豆制品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。午飯要什么都吃點(diǎn)，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品種要豐富。由于脂肪、蛋白質(zhì)消化時(shí)間長(zhǎng)，所以晚飯盡量少吃這些食物，可以喝粥、吃蔬菜。
二、減少刺激胃的因素
趙長(zhǎng)普介紹說，引起胃病的原因很多，比如情緒、應(yīng)激反應(yīng)、病原微生物感染等等，但最常見的還要數(shù)飲食習(xí)慣、煙、酒了。調(diào)查表明，男性患胃病的比例要大于女性，一個(gè)重要的原因就是經(jīng)常吸煙、喝酒的男性比例大。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?，它主要通過使膽汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑制胃粘膜的保護(hù)機(jī)制而損害胃粘膜。過量飲酒則可直接損傷胃粘膜，因此，戒煙限酒，對(duì)防治胃病和養(yǎng)生都很重要。有人認(rèn)為酒后喝點(diǎn)茶是解酒的好辦法，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，茶中咖啡因含量比較高，酒和咖啡因相互作用會(huì)刺激胃黏膜，增加了引發(fā)胃病的可能。此外，生冷、辛辣的刺激性食物會(huì)直接刺激胃粘膜，油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，所以胃病患者要盡量少吃這些食物。
三、注意保護(hù)胃
維生素C有保護(hù)胃、增強(qiáng)胃抗病能力的作用，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里紅等等，可以根據(jù)個(gè)人愛好選擇。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。感覺胃難受時(shí)熬點(diǎn)小米粥喝米油，可以保護(hù)胃粘膜。另外，天冷或睡覺時(shí)要注意胃部保暖，吃飯的溫度以不燙嘴的熱飯為宜。
四、舒暢心情 靜心養(yǎng)胃
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)貓面對(duì)著咆哮著的狗時(shí)，胃腸道運(yùn)動(dòng)就停止了，胃酸分泌也會(huì)發(fā)生變化，這說明情緒變化對(duì)胃腸功能的影響非常大。我們也有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)工作壓力大、情緒不好時(shí)就會(huì)茶飯不思。長(zhǎng)期如此，胃腸道就會(huì)發(fā)生很多疾病因此。因此，養(yǎng)胃還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
養(yǎng)胃的生活細(xì)節(jié)告訴我們?nèi)艘惨谌粘Ｉ钭⒁馕傅谋ｐB(yǎng)，畢竟胃是后天之本嘛。打嗝、反酸，胃部難受，胃病又犯了的時(shí)候才想去養(yǎng)胃就有些遲了。
據(jù)調(diào)查，在亞健康人群中，白領(lǐng)占了六成。白領(lǐng)們總是奔波忙碌在工作上，很少會(huì)抽出時(shí)間來休息鍛煉一下。然而，我們的身體很難承受長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷工作，若是長(zhǎng)期休息不好，很容易疾病上身，甚至?xí)＜吧?。在此，給予過于勞累的白領(lǐng)們8條健康警告，以避免造成不可挽回的過錯(cuò)。
警告1：缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時(shí)間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運(yùn)動(dòng)。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場(chǎng)中人不可忽視。
警告2：有病卻不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時(shí)選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何小毛病。許多職場(chǎng)中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，令小病隨時(shí)累積成大病。
警告3：不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4：長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中。在上班時(shí)，超過70%人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中。溫室人的身體調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。
警告5：常坐不愿走動(dòng)。許多在辦公室上班的職場(chǎng)中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長(zhǎng)期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
警告6：睡眠時(shí)間不足。有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。
警告7：三餐飲食無規(guī)律。有超過30%的人因工作繁忙而不能按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。
警告8：長(zhǎng)期面對(duì)電腦。30%職場(chǎng)中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
春天是一年起始，也是大家制訂一年工作計(jì)劃的時(shí)候。不過別忘春天因?yàn)闅夂虿环€(wěn)定，濕度大，微生物容易滋生，加上疲勞過度的話，很容易就會(huì)令到人體抵抗力下降，很容易得流感、胃腸炎等疾病之余，還會(huì)變成亞健康！
保證充足的蛋白質(zhì)
大多數(shù)的人體免疫屏障和免疫物質(zhì)如免疫球蛋白都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，所以增強(qiáng)抵抗力要保證食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量，動(dòng)物食物如禽畜魚類蛋奶中的蛋白質(zhì)必需氨基酸種類齊全，比例合理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，另外肉類中含有的鋅、鐵也有維護(hù)免疫的作用；其次植物食品中的大豆蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)，建議每天喝250~300毫升鮮奶、吃150克左右的魚禽肉蛋類，平時(shí)常吃些大豆制品。
多吃含維生素A、C的食物
多種維生素都和維持人體的正常免疫功能有關(guān)，其中維生素A可以保護(hù)增強(qiáng)人體上皮組織的正常功能，防止病原體入侵，維生素A在魚肝油、蛋黃、紅黃色蔬果如胡蘿卜、木瓜、番茄等和深綠色蔬果中含量較高；而維生素C也有提高抵抗力的作用，它主要來源于新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果、草莓、獼猴桃中含量較高，建議每天吃300克以上蔬菜，多吃深色蔬菜，另外吃1~3個(gè)水果，特別是維C含量高的品種。
多食用菇菌類
如草菇、金針菇、冬菇、云耳、雪耳等，這類食物中有特殊的多糖物質(zhì)，不僅味道鮮美，而且可以增強(qiáng)人體的免疫功能。
避免油膩刺激食物
飲食要清淡，避免吃過于油膩或刺激性較強(qiáng)的食物，以免損傷脾胃功能。可以喝一些滋補(bǔ)脾胃的湯，如以淮山、栗子或蓮子、芡實(shí)煲的湯。
多補(bǔ)充水分
適當(dāng)喝些有提神、殺菌作用的綠茶；喝些有保護(hù)正常菌群、預(yù)防致病菌的酸奶。另外還要注意多鍛煉身體、生活有規(guī)律。
據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，27%~30%的年輕女性正在過早地步入隱性更年期的行列。
我國(guó)婦女更年期多在40~60歲，更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2~3年，癥狀出現(xiàn)的年齡、持續(xù)時(shí)間、輕重程度因人而異。更年期是隨著絕經(jīng)的到來，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，引起一系列不適癥狀。女性卵巢在周期性排卵的同時(shí)，還分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素。一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，性激素的分泌也會(huì)出現(xiàn)異常，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、血管舒縮癥狀、精神情緒的改變、睡眠障礙、抵抗力下降，還會(huì)引發(fā)記憶力減退、皮膚長(zhǎng)斑、皮膚松弛等一系列問題。
現(xiàn)代都市白領(lǐng)女性常常面臨忙碌的快節(jié)奏生活，一些年輕女性就會(huì)提早出現(xiàn)隱性更年期癥狀，包括經(jīng)常心煩、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等。調(diào)查顯示，30多歲的白領(lǐng)女性中，30%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。這一切歸根結(jié)底都是由卵巢功能過早衰竭引起。
卵巢功能過早衰退若得不到及時(shí)治療，會(huì)使年輕女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變、脂質(zhì)代謝紊亂、失眠、潮熱、盜汗等。很多女性因缺乏專業(yè)知識(shí)，對(duì)卵巢功能衰退并不在意，認(rèn)為不來月經(jīng)倒輕松，根本不到醫(yī)院治療。有些白領(lǐng)女性到了生育年齡發(fā)現(xiàn)停經(jīng)不孕才到醫(yī)院就診。這些患者都在不知不覺中錯(cuò)
要美麗健康的“人身”就必須從自身做起。哪些習(xí)慣是你認(rèn)為健康但是卻極其不健康的呢?
一、小小習(xí)慣損害健康
1.飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
2.瞇眼、揉眼
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
3.蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，容易得靜脈血栓。
4.起床先疊被
人體本身―也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
二、對(duì)睡眠的思想誤區(qū)
誤區(qū)1.晚上十點(diǎn)前入睡是美容覺
一般來講，只要在午夜12點(diǎn)之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。也就是說，第一個(gè)睡眠周期如果能夠發(fā)生在午夜之前或者午夜左右都可以，而并不一定非要在十點(diǎn)之前入睡，應(yīng)該選擇正確時(shí)間入眠。
誤區(qū)2.失眠時(shí)數(shù)羊及做激烈運(yùn)動(dòng)
數(shù)綿羊的方法只對(duì)一些人有效。因?yàn)閷?duì)有些人來講，他很關(guān)注計(jì)數(shù)，越數(shù)越精神，越數(shù)越集中注意力，所以是無助入眠。另外也有人選擇在臨睡前的一段時(shí)間;如一個(gè)小時(shí)內(nèi)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這不會(huì)有利于睡眠。睡前應(yīng)該讓自己平靜下來。
誤區(qū)3.做夢(mèng)就是睡眠不好
做夢(mèng)并不能說睡眠不好，而夢(mèng)境是在睡眠的某一個(gè)階段才會(huì)發(fā)生，也就是人經(jīng)過了淺睡眠到深睡眠，達(dá)到了一個(gè)特殊睡眠段，才會(huì)有夢(mèng)境。這是一種心理因素所致，所以做夢(mèng)和睡眠好壞是沒什么關(guān)系的。
誤區(qū)4.睡眠不足可以靠補(bǔ)覺來彌補(bǔ)
作為一個(gè)短期行為，如果偶爾加班，確實(shí)可以通過第二天補(bǔ)覺來恢復(fù)精神。但如果它作為一個(gè)長(zhǎng)期措施的話，它只會(huì)打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網(wǎng)等，一直到很晚睡覺，然后靠第二天補(bǔ)覺，這種做法是不足取的。
三、指出飲食中的誤區(qū)
女性喝牛奶
不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
每天吃雞蛋
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。所以喜歡吃蛋的女生必須適可而止。
肉食損害健康
很多女孩子因?yàn)榕屡?，談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。?shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
感冒喝雞湯補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
雞湯中有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠加速血液循環(huán)、促進(jìn)炎癥的吸收，所以在身體健康時(shí)喝些雞湯，對(duì)于呼吸道炎癥能起到預(yù)防作用。但若感覺到快要感冒或者感冒已經(jīng)發(fā)作時(shí)，喝雞湯反而加劇病情發(fā)作，并不建議在這個(gè)時(shí)候喝雞湯。所以是否喝雞湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要視情況而定。
大魚大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火鍋之后都會(huì)喝上一杯茶，認(rèn)為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質(zhì)的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動(dòng)減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
四、認(rèn)為最健康卻是不健康
護(hù)發(fā)篇：
疑問：讓透濕頭發(fā)自然風(fēng)干是最好的方法?
專家解答：并不是。雖然洗發(fā)后過度吹干頭發(fā)，很容易引起頭發(fā)干枯、分叉，甚至斷裂。但如果完全自然風(fēng)干，同樣會(huì)導(dǎo)致頭皮出現(xiàn)問題，因?yàn)橄窗l(fā)后，頭皮上存在許多殘留的水分，如果停滯時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)引起頭皮濕疹。
疑問：一年四季使用同款洗發(fā)水有問題嗎?
專家解答：有。肌膚會(huì)在一年四季，甚至不同年齡階段產(chǎn)生不同問題，此時(shí)我們會(huì)選擇多種針對(duì)性的護(hù)理產(chǎn)品，如防曬、美白、補(bǔ)水、抗老化等。頭皮護(hù)理也應(yīng)如此。受到環(huán)境與自身?xiàng)l件的影響，頭皮也在不同時(shí)段有不同問題，只有選擇針對(duì)性的專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品，才能真正令頭皮回復(fù)健康狀態(tài)。
疑問：天天洗頭發(fā)有助改善頭發(fā)出油?
專家解答：油頭皮是導(dǎo)致頭發(fā)很油的根本原因。當(dāng)皮脂分泌超過正常10% 左右，頭發(fā)就會(huì)顯得油，堆積在頭皮上的皮脂還可能引起瘙癢。單純地“洗”并不能解決油頭皮問題，反復(fù)清洗只會(huì)擾亂油脂腺分泌規(guī)律，加劇頭皮出油。針對(duì)油頭皮成因采取專業(yè)頭皮護(hù)理產(chǎn)品才是解決問題的關(guān)鍵。
護(hù)口腔篇：
飯后馬上刷牙
許多人飯后就立即刷牙，這樣是不利牙齒健康。人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì);會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟，加重牙齒的磨損。一般用清水漱口即可，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
刮舌苔有益健康
有人認(rèn)為口腔內(nèi)很多細(xì)菌殘留在舌苔上不利口腔健康。專家指出，舌苔是不可以隨便刮的，并不是每個(gè)人都需要在刷牙時(shí)清潔舌苔，只是一小部分人舌苔變厚發(fā)膩，細(xì)菌等微生物容易殘留，容易造成口腔異味的人應(yīng)該刷舌苔，而其他人只要好好刷牙、漱口就可以了。過了延緩卵巢衰退的最佳治療時(shí)機(jī)。
