最適合饞嘴女人減肥支招
女人適合什么養(yǎng)生運(yùn)動。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的最適合饞嘴女人減肥支招，希望能為您提供更多的參考。
隨著工作強(qiáng)度的日益升高，白領(lǐng)們擁有的自由時間越來越少，那么愛美饞嘴的女人該用什么時間來減肥呢?本篇文章就給最適合饞嘴女人減肥支招!
1.燕麥最具減肥功效
你不能沒有精致的主食是嗎?可是，你應(yīng)該好好想想：精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水 平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時，你最好首先看看：營養(yǎng)成分列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者 小麥?
2.不停的吃東西也能減
少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點(diǎn)東西，你的身體就會慢慢調(diào)整，來適應(yīng)你的這個習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。
3.想要減肥吃點(diǎn)肉吧
如果每頓飯都能攝入一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質(zhì)水平控制在占每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)過量會引起脾臟負(fù)擔(dān)過重，反而造成脂肪堆積。
4.金槍魚能讓人變瘦
我們必須認(rèn)識一個重要塬理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的萊普汀(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
5.每天來點(diǎn)花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖?事實(shí)是這樣嗎?其實(shí)，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)能為人體細(xì)胞提供充 足的動力。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥叁明治(含有100毫克鎂)或100克菠菜(含有80毫克鎂)，一天所需的鎂就有 了。
6.吃早餐能幫你控制體重
研究顯示，吃早餐是減肥成功的重要因素。根據(jù)《肥胖研究》公布的一項(xiàng)研究結(jié)果：80%能很好控制體重的人，都有吃早餐的習(xí)慣。
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睡前吃東西被認(rèn)為是非常不健康的，但是其實(shí)有一些食物睡前吃不但沒有壞處，還可以既減肥又助眠呢!
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點(diǎn)東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢?小編總結(jié)了以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!
1、香蕉 減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆 大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
6、燕麥片 燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
7、杏仁 杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、全麥面包 在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
10、火雞 每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
冬天吃什么好?什么最適合女人養(yǎng)生呢?今天微微健康網(wǎng)小編就為各位美女們介紹美味的菌類食物，讓你盡情享受美味的養(yǎng)生菌類盛宴!下面我們一起來了解一下吧!
菌類含有豐富營養(yǎng)
俗話說得好：春吃鮮花夏吃果，秋食野菌冬喝湯。野生菌以其養(yǎng)生、天然的理念被都市人接受。這個冬季，無論是在飯店還是自家廚房，其實(shí)都可以品嘗一下野生菌的美味，既飽了口福，又有養(yǎng)生的功效。菌類們，頂著一把把圓圓小傘的菌類不僅模樣可愛，而且營養(yǎng)非常豐富。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素一樣都不少!多吃還可以增加人體免疫力呢!
碳水化合物：野山菌中含有豐富的單糖、雙糖和多糖，分子多糖可以顯著提高機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能。
蛋白質(zhì)：菌類的蛋白質(zhì)占干重的30%-45%，大大超過其他普通蔬菜，同時避免了動物性食品的高脂肪、高膽固醇危險(xiǎn)。
維生素：食用菌的營養(yǎng)價(jià)值之所以高，還在于它含有多種維生素，尤其是水溶性的B族維生素和維生素C，脂溶性的維生素D含量也較高。
微量元素和礦物質(zhì)：野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多，經(jīng)常食用野山菌既可補(bǔ)充微量元素的不足，又克服了盲目濫用某些微量元素強(qiáng)化食品而引起的微量元素流失。
食物纖維：富含豐富的食物纖維3，能幫助孕媽咪緩解便秘，防止肥胖。
一、金針菇
金針菇含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素B1、B2等維生素B群以及人體所需的八種氨基酸等有益成分，含鋅量也較高，有促進(jìn)健腦的作用。在選購金針菇的時候應(yīng)選擇純白色、淡黃色或黃褐色新鮮亮澤的，持有一定水分，菌蓋和莖無斑點(diǎn)、無缺損、無皺縮的。
美味推薦：金針菇湯
材料：豆腐一塊、金針菇一小把。
做法：
1.將豆腐洗干凈，切成小塊，金針菇洗干凈，去跟然后對切兩半。
2.鍋中水開倒入豆腐焯一下水，然后撈起來。
3.將豆腐放入鍋中，加入料酒用大火燉至表皮出現(xiàn)小洞，這步比較重要，料酒多放一點(diǎn)，然后會揮發(fā)掉的，看好火候，時間不能太長，不然料酒全部揮發(fā)掉了，豆腐會燒焦的。
4.然后加水，放入金針菇，加點(diǎn)醬油，鹽，幾滴醋用小火燉個15分鐘就可以了。
這道湯清淡美味，豆腐的鈣質(zhì)充足加上金針菇的各種營養(yǎng)素，兩樣疊加，是一款不錯的湯品哦!
二、香菇
香菇除了富含維生素B2等B群以外，還含有可以預(yù)防膽固醇過高引起的動脈硬化等的倍塔-葡萄糖苷酶，具有能阻擋紫外線功能并富含生成維生素D的麥角酶等多種營養(yǎng)。在選購香菇的時候，中等個頭且均勻，菌傘肥厚，蓋面細(xì)滑，菌柄短而粗壯的香菇是購買時的首選哦!
美味推薦：香菇燉雞
材料：整雞1只、香菇若干、紅棗5、6個、枸杞10粒、姜片2、3片、鹽少許。
做法：
1.買來的整雞已經(jīng)是清理過內(nèi)臟的了，沖洗干凈后，斬去雞的頭部和尾部，在尾部體內(nèi)有很厚的左右兩片脂肪，也要去掉，雞脖子上的淋巴也去掉;把自己喜歡的蘑菇洗凈，切塊備用;紅棗和枸杞洗凈，放入溫水中浸泡一會備用。
2.在鍋中注入足夠量的清水，冷水下入整雞，大火煮滾后撈去浮沫，放入姜片、泡過的紅棗和枸杞，還有香菇。你用的是干香菇嗎，那泡香菇的水不如一起倒進(jìn)湯中煮，香味更濃，這樣的話可得仔細(xì)清洗香菇。
3.柴雞、烏雞的話小火煮2小時，三黃雞1個小時足以了，喝前撒些鹽調(diào)料即可。
這道湯可以補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏、提高免疫力。香菇可以增強(qiáng)人體的免疫功能并有防癌作用，用香菇和雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內(nèi)，可提高人體吸收率。雞湯本身也有提高呼吸系統(tǒng)免疫力的功能，可謂雙效合一。
三、草菇
草菇又稱包腳菇、蘭花菇，肉質(zhì)脆嫩、味道鮮美。草菇維生素C含量高，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。而且其能夠減慢人體對碳水化合物的吸引，適合妊娠糖尿病媽媽食用。
美味推薦：草菇炒肉
材料：草菇250g、豬肉250g、青紅椒各半個、醬油半小勺、淀粉少許、鹽和雞精少許。
做法：
1.草菇洗干凈，切兩瓣用滾水燙一下，然后用冷水沖一沖瀝水備用。
2.豬肉洗干凈切片，用少許鹽、半小勺醬油和少許的淀粉抓勻，腌制一下。
3.青紅椒洗干凈，切絲備用。
4.鍋放少許的油，燒熱把青紅椒絲炒一下。
5.然后把青紅椒絲鏟一邊，把肉片放進(jìn)去炒斷生。
6.再把草菇放進(jìn)去炒勻，接著放少許鹽和雞精炒一炒出鍋。
這道菜把草菇肉質(zhì)的嫩美和豬肉的香味充分發(fā)揮出來了，不僅僅味道鮮美，而且草菇和豬肉的營養(yǎng)非常豐富，適合妊娠時期的媽媽食用哦!
以上幾款就是最適合女人冬季飲食的菌類食物，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
導(dǎo)讀：女人熬夜之后怎么飲食進(jìn)補(bǔ)呢？可能你會因?yàn)楣ぷ髁看蠖影嗉狱c(diǎn)，可能你會為了增長業(yè)績而熬夜奮斗，那么別忘記健康!女性最主要的養(yǎng)生就是養(yǎng)陰，而夜晚是養(yǎng)陰的最佳時期，可是很對女性會為了工作而熬夜，錯過了養(yǎng)生的時機(jī)。其實(shí)，加班熬夜后及時補(bǔ)充營養(yǎng)，也是可以補(bǔ)救的。其實(shí)有些飲食是可以抗疲勞，只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r刻打呵欠啦!
女人經(jīng)常熬夜吃什么補(bǔ)身子
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說疲倦是最高的脫水信號也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
導(dǎo)讀：女人熬夜之后怎么飲食進(jìn)補(bǔ)呢？可能你會因?yàn)楣ぷ髁看蠖影嗉狱c(diǎn)，可能你會為了增長業(yè)績而熬夜奮斗，那么別忘記健康!女性最主要的養(yǎng)生就是養(yǎng)陰，而夜晚是養(yǎng)陰的最佳時期，可是很對女性會為了工作而熬夜，錯過了養(yǎng)生的時機(jī)。其實(shí)，加班熬夜后及時補(bǔ)充營養(yǎng)，也是可以補(bǔ)救的。其實(shí)有些飲食是可以抗疲勞，只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r刻打呵欠啦!
3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
溫馨提示：女人熬夜之后吃什么來進(jìn)補(bǔ)呢？上面的這些食物讓女人即使熬夜也可以很健康的呢，趕快了解一下吧！
【導(dǎo)讀】女性吃什么好呢？女性的飲食不僅僅要保證身體健康，還要可以起到美容的作用哦，今天，小編為您帶來最適合女人的七大滋補(bǔ)食物，希望最適合女人的七大滋補(bǔ)食物能對您有所幫助。
最適合女人的七大滋補(bǔ)食物
1.蘆薈
又稱自然界的綠色黃金,從上個世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了蘆薈熱,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
2.紅棗
被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱五果,維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老,又稱天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
3.蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
4.桂圓
南方桂圓北人參,又名龍眼（桂元、元肉），大補(bǔ)氣血，力勝參芪,食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
最適合女人的七大滋補(bǔ)食物
5.胡蘿卜
又稱甘筍、土人參,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
6.枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮,民諺君行千里，莫食枸杞,它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7.核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果,西方稱為益智果、大力士食品、營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果,東方視為長壽果、養(yǎng)人之寶,美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
鼻炎你有這樣的疾病嗎，是一種很常見的疾病現(xiàn)象，而且還會危害人體的健康，出現(xiàn)打噴嚏啊或者是頭痛等等的癥狀。那么得了鼻炎的話要怎么辦呢，下面的這些食物可以適合鼻炎的人群食用，可以有去火的作用，還可以抗菌排毒。
1、金針菇：這也是一種對避免過敏性鼻炎的食物，經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。金針菇可以有預(yù)防過敏性鼻炎的作用，可以排毒，而且也可以有滋陰的效果、
2、胡蘿卜：最近，日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。
3、蜂蜜：每天最好喝一勺蜂蜜。因?yàn)榉涿壑泻形⒘康姆涠?。在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。蜂蜜里面含有一定的花粉粒,經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。如果是鼻炎的話蜂蜜可以有預(yù)防的作用，而且也可以有預(yù)防過敏的現(xiàn)象，提高抵抗力。
4、大棗：日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)――環(huán)磷酸腺苷，只能暫時性阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。吃大棗的話可以有提高免疫的作用，對于有鼻炎的情況有改善。
患者應(yīng)多吃全谷類、豆類和堅(jiān)果，以攝取維生素B，有助于維持正常的免疫功能;也要多吃新鮮水果和蔬菜，以攝取足夠的維生素C。柑橘類水果(不是其汁液)、葡萄和黑莓特別有益，因?yàn)樗鼈冞€含有生物類黃酮，這種物質(zhì)配合維生素C可保持微血管的健康。生物類黃酮還有消炎作用。有鼻炎的話一些全谷類的食物還有堅(jiān)果類的食物可以經(jīng)常吃，可以有提高體質(zhì)預(yù)防疾病的效果。
鼻炎要注意的問題有很多的哦，注意生活環(huán)境的影響，同時也要注意一些飲食的調(diào)理，上面的這些飲食調(diào)理方法可以試試的哦，效果還是很不錯的，可以吃一些堅(jiān)果類啊還有全谷類的食物，可以預(yù)防鼻炎，還可以提高體質(zhì)。
菊香文蛤盅 滋陰潤燥
用料：文蛤200克、菊花10克。
制法：1.文蛤焯水后撈出。2.菊花開水浸泡，與文蛤同放燉盅內(nèi)，加火腿片、姜片及調(diào)味高湯蒸熟，加鹽、味精等調(diào)味即可。
功效：疏風(fēng)清熱，滋陰潤燥。適用于消渴、食欲不振、小便黃赤短少、水腫痞塊、頭痛、眩暈、目赤、心胸?zé)岬劝Y的食療。注意，蛤蜊肉性寒，脾胃虛寒者不宜食用。
點(diǎn)評：本品咸平，其肉嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，素有“天下第一鮮”之稱；并富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，還含有人體易吸收的各種氨基酸和維生素及鈣、鉀、鎂、磷、鐵等多種人體必需的礦物質(zhì)。
石斛老鴨盅 益氣養(yǎng)陰
用料：石斛5克、老鴨一只、火腿片。
制法：1.石斛用開水浸泡10分鐘。2.老鴨切成塊，然后過沸水，將焯過水的老鴨塊加入鹽、生姜塊、火腿片、加飯酒、水，燉20分鐘，與高湯及泡好的石斛一同裝入燉盅里，放進(jìn)蒸箱蒸40分鐘后，調(diào)味即可。
功效：健脾利水，益氣養(yǎng)陰。適用于脾胃氣虛引起的食欲不振、肢體乏力或胃陰不足引起的舌干口渴、虛熱不退等癥的食療。
點(diǎn)評：《神農(nóng)本草經(jīng)》：“石斛，可補(bǔ)五臟虛勞羸瘦，強(qiáng)陰，久服厚腸胃，輕身延年?！薄度沼帽静荨罚骸袄哮啠茏涛迮K之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)氣解水，養(yǎng)胃生津?！笨芍^能補(bǔ)充過度消耗的營養(yǎng)，又可以除去暑濕的不良影響。兩者煲湯清而不淡，補(bǔ)而不燥；具有滋陰清熱、調(diào)理身體機(jī)能、增強(qiáng)身體免疫力的功效，特別適宜夏秋季節(jié)人們進(jìn)補(bǔ)食用。
夏季氣溫高濕度大，往往使人倦怠乏力、胸悶、食欲不振，該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)？來了解一些夏季健康的小常識吧，做一個健康達(dá)人，下面跟小編一起去看看。
1、最佳蔬菜--苦味菜。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，而苦味食物可補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、維生素等物質(zhì)?？喙稀⒖嗖恕⑷n筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
2、最佳肉食--鴨肉。
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，新寒涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
3、最佳飲料--熱茶。
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏，乃是消暑飲品中的佼佼者。
現(xiàn)在不少年輕人都會不太在意選擇一個適合的季節(jié)懷孕生孩子。其實(shí)，萬物都有它一定的規(guī)律。我們?nèi)祟惖陌l(fā)展，只有順從了這種規(guī)律，才得以安生養(yǎng)息。那么，按照祖國傳統(tǒng)中醫(yī)理論來說，最適合懷孕的季節(jié)是什么呢?
是春天和秋天，因?yàn)槎斓臅r候，人的氣血都到里面來了，它以腎氣為主，中醫(yī)說冬天重在藏精，就是咱們的三九前后;夏天的時候所有氣血都到外面來了，里面的氣血是最弱的。如果在夏天和冬天這兩個季節(jié)里夫妻生活過多，這時候?qū)ι眢w來講是一種損害，所以在中國古代養(yǎng)生里面，講究夏避三伏，冬避三九。中醫(yī)有一句話，叫“冬不藏精，春必病瘟”。就是這時候，正常的夫妻生活可以有，但是一定要注意節(jié)制。
而春天和秋天的時候，正好是氣血最旺盛的時候，氣血一個是從外邊往里邊走，一個是里邊向外面走，這時候整個的自然界的氣候，一個是春花之實(shí)，一個是秋收之實(shí)，這兩個時間，如果要孩子的話，是最好的時候。
站在祖國五千年傳統(tǒng)中醫(yī)文化上來說，我們是需要理解，為什么要順?biāo)臅r的。因?yàn)槿祟惒皇菃我坏膫€體，人類其實(shí)是這個自然界里的產(chǎn)物。我們?nèi)祟悰]有辦法逃不脫這個環(huán)境，哪怕我們以后可以飛到月球上去，也得制造一個小倉庫，創(chuàng)造完全符合地球的環(huán)境，不適合地球的環(huán)境不行，更何況人類世世代代生活在這樣一個山水空氣陽光，被自然界滋養(yǎng)的環(huán)境里。老子講：“人法地、地法天，天法道，道法自然?！比艘ㄗ匀唬嗽趺捶ㄗ匀?順從春生夏長，秋收冬藏的規(guī)律，這就是人法自然。
男性怕腎虧，那么女性也是需要重視腎部保養(yǎng)和食療進(jìn)補(bǔ)的，可是吃什么食物對女性補(bǔ)腎是最好的呢?
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛食之皆宜。
