養(yǎng)胃要注意的生活細(xì)節(jié)
春季養(yǎng)生要注意避免。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)胃要注意的生活細(xì)節(jié)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
胃病在人群中有相當(dāng)大的比例，多是由于不良飲食習(xí)慣、煙、酒反復(fù)刺激引起的。中醫(yī)方面的醫(yī)師介紹，養(yǎng)胃的生活細(xì)節(jié)要注意胃病的七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合調(diào)暢精神、規(guī)律飲食、戒煙限酒等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。想養(yǎng)好胃，要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，持之以恒才有效果。
一、規(guī)律飲食，定時(shí)定量
健康的身體就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)的機(jī)器：到了該吃飯的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，使人產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，想起美味佳肴。盡管還沒(méi)有看到食物，口腔內(nèi)的唾液已經(jīng)開(kāi)始從口腔壁往外流了，胃也開(kāi)始分泌胃酸，準(zhǔn)備消化食物。這時(shí)如果及時(shí)吃飯，胃、腸、肝、膽會(huì)各司其職，并協(xié)同作戰(zhàn)，消化吸收食物；如果不及時(shí)進(jìn)食，提前分泌的消化液就會(huì)直接刺激胃粘膜，長(zhǎng)期不規(guī)律進(jìn)食使神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)工作步調(diào)不協(xié)調(diào)，就更容易得胃病了。因此，養(yǎng)胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都要主動(dòng)進(jìn)食。 早吃好、午吃飽、晚吃少大家都知道，早吃好，不但是量上要感覺(jué)是剛好，飯的質(zhì)量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高質(zhì)量的早餐。豆制品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。午飯要什么都吃點(diǎn)，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品種要豐富。由于脂肪、蛋白質(zhì)消化時(shí)間長(zhǎng)，所以晚飯盡量少吃這些食物，可以喝粥、吃蔬菜。
二、減少刺激胃的因素
趙長(zhǎng)普介紹說(shuō)，引起胃病的原因很多，比如情緒、應(yīng)激反應(yīng)、病原微生物感染等等，但最常見(jiàn)的還要數(shù)飲食習(xí)慣、煙、酒了。調(diào)查表明，男性患胃病的比例要大于女性，一個(gè)重要的原因就是經(jīng)常吸煙、喝酒的男性比例大。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦。饕ㄟ^(guò)使膽汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑制胃粘膜的保護(hù)機(jī)制而損害胃粘膜。過(guò)量飲酒則可直接損傷胃粘膜，因此，戒煙限酒，對(duì)防治胃病和養(yǎng)生都很重要。有人認(rèn)為酒后喝點(diǎn)茶是解酒的好辦法，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，茶中咖啡因含量比較高，酒和咖啡因相互作用會(huì)刺激胃黏膜，增加了引發(fā)胃病的可能。此外，生冷、辛辣的刺激性食物會(huì)直接刺激胃粘膜，油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，所以胃病患者要盡量少吃這些食物。
三、注意保護(hù)胃
維生素C有保護(hù)胃、增強(qiáng)胃抗病能力的作用，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里紅等等，可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。感覺(jué)胃難受時(shí)熬點(diǎn)小米粥喝米油，可以保護(hù)胃粘膜。另外，天冷或睡覺(jué)時(shí)要注意胃部保暖，吃飯的溫度以不燙嘴的熱飯為宜。
四、舒暢心情 靜心養(yǎng)胃
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)貓面對(duì)著咆哮著的狗時(shí)，胃腸道運(yùn)動(dòng)就停止了，胃酸分泌也會(huì)發(fā)生變化，這說(shuō)明情緒變化對(duì)胃腸功能的影響非常大。我們也有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)工作壓力大、情緒不好時(shí)就會(huì)茶飯不思。長(zhǎng)期如此，胃腸道就會(huì)發(fā)生很多疾病因此。因此，養(yǎng)胃還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
養(yǎng)胃的生活細(xì)節(jié)告訴我們?nèi)艘惨谌粘Ｉ钭⒁馕傅谋ｐB(yǎng)，畢竟胃是后天之本嘛。打嗝、反酸，胃部難受，胃病又犯了的時(shí)候才想去養(yǎng)胃就有些遲了。
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洗頭發(fā)是很多人每天都會(huì)做的事情，但是你知道洗頭發(fā)要注意哪些細(xì)節(jié)嗎？下面一起來(lái)看看吧。
洗頭要注意的19個(gè)細(xì)節(jié)
1、不要直接把香波直接倒在頭發(fā)上，皂質(zhì)的東西太多會(huì)損害發(fā)根。如果你的香波不起泡可能是由于頭發(fā)還不夠濕，再浸些水而不是加更多的香波。
2、用兩遍洗發(fā)水。第一次洗發(fā)可以除去油垢和做發(fā)型時(shí)的輔助用品，第二次洗發(fā)就能使頭發(fā)蓬松。
3、如果你屬于干性發(fā)質(zhì)，別每天都洗。只需在淋浴時(shí)每隔一天把頭發(fā)濕一下，再用護(hù)發(fā)素護(hù)理并沖洗干凈即可。
4、不要勤換香波，除非你的發(fā)質(zhì)變化了。
5、用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時(shí)最佳。如果水太熱，它會(huì)使你的頭發(fā)干而且發(fā)癢。如果水太冷，香波就不會(huì)被徹底沖洗干凈。
6、已經(jīng)沖洗干凈頭發(fā)之后再來(lái)一陣涼水，會(huì)使頭發(fā)更加有光澤。但注意溫差別太大，否則容易被激病。
7、首先確信你使用了正確的護(hù)發(fā)素。蛋白質(zhì)類(lèi)的有助于加強(qiáng)頭發(fā)和頭皮的滋潤(rùn)與耐力，保濕類(lèi)的能增加頭發(fā)的柔軟與光澤。
8、你要這樣使用護(hù)發(fā)素：用毛巾吸干頭發(fā)上的水，或至少把頭發(fā)上殘留的水?dāng)D掉。頭發(fā)里水太多時(shí)，護(hù)發(fā)素不能被有效吸收。
9、護(hù)發(fā)素應(yīng)涂在頭發(fā)中部或發(fā)梢而不要拼命涂在緊貼頭皮的發(fā)根處。
10、把手指輕輕插在頭發(fā)中，慢慢捋順，使護(hù)發(fā)素均勻平滑地分布。
11、往你的護(hù)發(fā)素里加幾滴橄欖油可以使頭發(fā)得到深層護(hù)理。
12、利用浴室里的蒸汽。當(dāng)你在浴缸里泡著的時(shí)候把調(diào)制后的護(hù)發(fā)素平滑地梳進(jìn)發(fā)絲里，就不用管它了，蒸汽會(huì)幫助護(hù)發(fā)素滲透的。
13、用香波之前，先把干頭發(fā)梳順。
14、洗發(fā)時(shí)，要低頭把頭發(fā)梳向前，別全堆在腦袋頂上，這只會(huì)增加頭發(fā)的糾纏程度。
15、用一塊毛巾輕柔地吸干頭發(fā)里多余的水，而不要使勁磨擦頭發(fā)。吸干水之后，用寬齒的梳子梳頭發(fā)。先從發(fā)梢開(kāi)始，再疏通中部直至最后從發(fā)根到發(fā)梢全梳通。用手把持住你正梳理的那部分頭發(fā)以防梳子生拉硬拽。
16、不要在洗發(fā)過(guò)程中用梳子去梳濕發(fā)，這樣容易產(chǎn)生斷發(fā)。
17、在拉直頭發(fā)之前，用吹風(fēng)機(jī)、毛巾或等待等方式使頭發(fā)8成干，然后讓頭發(fā)完全自然風(fēng)干，如果你的頭發(fā)很卷曲，就應(yīng)在它還是濕的時(shí)候做發(fā)型，否則原來(lái)的卷兒很難做真。
18、如果你有劉海兒或有固定走向的發(fā)型，在頭發(fā)還是濕的時(shí)候就把它梳到位。這樣容易固定發(fā)型。
19、別把頭發(fā)直接纏到圓形發(fā)刷上，頭發(fā)容易和它絞到一起。把發(fā)梢往回扣的時(shí)候，讓發(fā)刷始終從上到下地梳理。
導(dǎo)讀：夏季性愛(ài)要注意什么細(xì)節(jié)？沒(méi)有哪個(gè)季節(jié)比夏天更富有激情，但是夏季也是容易著涼感冒的季節(jié)，因此在性愛(ài)中也是需要注意一些小細(xì)節(jié)的，下面為您介紹夏季性愛(ài)要注意什么細(xì)節(jié)。
夏季性愛(ài)要注意什么細(xì)節(jié)？
1、性愛(ài)要適量節(jié)制。夏天容易讓人欲望高漲，如果這時(shí)不注意節(jié)制，就會(huì)讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說(shuō)的身體基礎(chǔ)――元?dú)?，甚至可能引發(fā)疾病。
2、夏季性生活，應(yīng)該避免過(guò)分貪涼。因?yàn)樵谛陨钸^(guò)程中，特別是獲得性高潮后，人體會(huì)發(fā)熱出汗，全身汗毛孔會(huì)張開(kāi)，此時(shí)如果有涼氣入侵，會(huì)讓抵抗力下降的人出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等感冒癥狀，如果使用空調(diào)，應(yīng)讓室內(nèi)外溫度相差5攝氏度左右，室溫最低不超過(guò)27攝氏度。
3、性愛(ài)之后如果感到口渴、渾身黏膩，不要急匆匆地去沖冷水澡，這樣雖一時(shí)使自己感到舒暢，卻為致病菌入侵創(chuàng)造了有利條件，非常容易受涼感冒。
4、有些女性苦夏癥狀較重應(yīng)避免過(guò)性生活。男方在有性沖動(dòng)時(shí)要善于觀察妻子的情緒和心態(tài)，并設(shè)法激起她的性欲，以達(dá)到和諧一致，獲得滿(mǎn)足。妻子可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用谷維素、維生素C和維生素B1，它們有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低體溫，改善苦夏癥狀。
5、夏天出汗太多時(shí)過(guò)夫妻生活，容易引起中老年人以及身體虛弱者的虛脫。此類(lèi)人群應(yīng)等到汗完全干了、心跳平穩(wěn)以后，再行房事。對(duì)于情緒緊張或身體虛弱者來(lái)說(shuō)，性生活后排汗量增多的現(xiàn)象也應(yīng)警惕，因?yàn)檫@可能是一種疾病的信號(hào)。
6、最好稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再?gòu)氖缕渌顒?dòng)。性愛(ài)后最好臥床休息片刻，再起來(lái)沖個(gè)溫水澡，喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){，切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。
7、天熱人體會(huì)失去很多水分和鹽分，可以在性愛(ài)后喝杯淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)。飲食上適當(dāng)吃些菠菜、生蠔等助性食物。臨睡前1小時(shí)左右可采用食療法催眠，如喝點(diǎn)牛奶或糖水等。
8、中老年夫妻如果有高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等疾病，應(yīng)當(dāng)衡量是否能承受性交活動(dòng)對(duì)機(jī)體帶來(lái)的負(fù)荷，以免加重原本夏暑已對(duì)機(jī)體造成的耗氣傷津。建議此類(lèi)人進(jìn)行非性交的性行為，以達(dá)到身心的歡愉。
9、忌疲勞未消除即性生活，性生活要消耗一定的體力，且身體或精神疲憊時(shí)過(guò)性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿(mǎn)意的效果，特別是勞累后立即過(guò)性生活，會(huì)損害健康。
10、忌酒后性生活。一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過(guò)性生活會(huì)提高質(zhì)量。其實(shí)，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄，妨礙性生活和諧，而且酒后受孕還會(huì)危及胎兒。
11、忌不講生殖器衛(wèi)生。性器官不衛(wèi)生，對(duì)雙方健康構(gòu)成威脅，將其細(xì)菌等病源帶入對(duì)方體內(nèi)，損害愛(ài)人的健康。相反，整潔、賞心悅目的環(huán)境及每次性生活前雙方都清洗下身，不但有益于夫妻雙方的健康，還有助于性生活的和諧、美滿(mǎn)。
性愛(ài)的好處有哪些？
1、每天工作的壓力很大，精神也高度緊張，適當(dāng)?shù)男陨羁梢跃徑鈮毫Γ婢従o張情緒。因?yàn)槿嗽谛詯?ài)的過(guò)程中，人的荷爾蒙會(huì)增加，讓我們無(wú)法感覺(jué)到壓力。可以緩解壓力到幾個(gè)小時(shí)之久。
2、性交能減低壓力，焦躁，因此可幫助人體免疫。據(jù)醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，在感到焦躁時(shí)，腎上腺素會(huì)流遍全身，全身肌肉緊張，血壓上升，心跳加速，減弱免疫系統(tǒng)，引致各種疾病，如感冒以致高血壓。但在性高潮時(shí)，腎上腺素會(huì)冒升，肌肉先收緊，然后放松，跟著全身也松馳下來(lái)，焦躁，壓力大為減低，令免疫系統(tǒng)能發(fā)揮最好的功效。
3、女性在沒(méi)有性生活的情況下或者性生活不和諧的情況下容易引發(fā)失眠。所以，完美的性生活對(duì)睡眠促進(jìn)作用。激烈的性行為后，緩解腦神經(jīng)壓力、緊張的身體和肌肉會(huì)得到放松。酣暢淋漓后，容易進(jìn)入夢(mèng)想。
4、做愛(ài)時(shí)人們可以忘記所有煩惱。一個(gè)接吻可以可以燃燒12cal，做愛(ài)一個(gè)小時(shí)可燃燒200cal，相當(dāng)于跑步一個(gè)小時(shí)。如果你做愛(ài)的時(shí)候非常強(qiáng)烈，燃燒脂肪效果會(huì)更好?？梢宰屇闵聿淖兊母鐥l。
5、柔軟舒適的床是釋放暴力、控制不良情緒與行為的好地點(diǎn)。性生活美滿(mǎn)的夫妻，很少會(huì)出現(xiàn)極度壓抑的暴力情緒。
6、男性射精越多，其患前列腺癌的幾率就越小。
夏季性愛(ài)要注意什么細(xì)節(jié)，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
一個(gè)不出門(mén)的人也得病，因?yàn)榧彝?nèi)存在著感染因素。比如空氣。
大城市居住擁擠，人均面積小，加上房間裝上了空調(diào)，更使空氣污濁?？諝馕廴緛?lái)源于呼吸道呼出的氣體，疊被、換衣服、走動(dòng)以及掃地產(chǎn)生的塵埃，其中有微生物和致敏物質(zhì)。
1.提倡濕式掃地或用吸塵器。用干掃帚掃地后，幾分鐘內(nèi)空氣中的細(xì)菌數(shù)上升66倍多;如事先在地上灑點(diǎn)水，細(xì)菌數(shù)只上升4倍多;使用吸塵器除塵，細(xì)菌數(shù)并無(wú)增加。
2.不具消毒作用的空氣清新劑本身并非無(wú)菌，打開(kāi)后日久還會(huì)生長(zhǎng)細(xì)菌等，應(yīng)加注意。
3.紫外線(xiàn)消毒僅能作用在離燈1-2米的平面上，沒(méi)有任何穿透力，例如將一張鈔票在紫外燈下照射，被照面細(xì)菌可在0.5-1小時(shí)內(nèi)被殺死，而另一面細(xì)菌則仍然存活。
4.臭氧擴(kuò)散能力比紫外線(xiàn)好，體積不大的房間內(nèi)密閉使用，可有效殺滅細(xì)菌、霉菌甚至肝炎病毒，時(shí)間需半小時(shí)以上。紫外線(xiàn)和臭氧均有一定刺激，都不宜在有人的室內(nèi)使用，臭氧使用后要通風(fēng)。去除空氣污染最方便的辦法是采用自然通風(fēng)。
5.廚房的油煙對(duì)人有害，脫排油煙機(jī)已普遍安裝，但常因功率太小、位置過(guò)高影響油煙排出，購(gòu)買(mǎi)和安裝時(shí)要注意。
對(duì)于心絞痛的情況，這實(shí)際上是比較突發(fā)的一種疾病了哦，如果我們出現(xiàn)了這樣的疾病，那么無(wú)疑對(duì)健康是有很大影響的了，所以大家在這時(shí)候就要注意方法緩解才行了，那么具體我們大家有哪些好的方法可以緩解不適呢，一起看看要注意哪些情況吧。
勞累
對(duì)于心絞痛的患者朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量以多休息為主，保持充足的休息才是有利于身體健康的了，這樣才能保護(hù)心臟健康以及防止發(fā)病。因此一些過(guò)重的體力勞動(dòng)患者必須要避免，還有就是要注意盡量的避免過(guò)度勞累，這些都是保護(hù)心臟的最佳方法。除此之外還要特別的注意避免突然用力及便秘、劇烈咳嗽，在這些情況下心絞痛的發(fā)作頻率將大大增加。這些情況都是需要我們大家注意去重視的了哦，我們都知道心臟是人體非常脆弱的器官，因此心臟病患者在平時(shí)生活中最重要的便是休息，充分的休息不僅有利于保護(hù)心臟健康，同時(shí)還可以避免心臟衰竭。這是心絞痛的原因里比較重要的一點(diǎn)。
紅色食物
對(duì)于患有心絞痛等心臟病的患者在平時(shí)生活中可以適當(dāng)多吃些紅色的食物，首先我們需要注意了，由于紅色對(duì)應(yīng)的心臟，要想保護(hù)心臟健康必須要多吃些紅色的食物。比如像櫻桃、西紅柿、火龍果、蘋(píng)果等，這幾款食物都是可以很好的促進(jìn)我們心臟健康的了哦，而且其中以蘋(píng)果對(duì)心臟的保健作用最佳。心絞痛患者在平時(shí)生活中必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，這些都可以幫助患者盡量的控制發(fā)病的次數(shù)以及保護(hù)心臟健康，需要我們經(jīng)常吃才行哦。
上面我們就給大家介紹了心絞痛的情況，可以發(fā)現(xiàn)如果我們患上了心絞痛的疾病，那么無(wú)疑是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，大家必須要在平時(shí)的生活中緩解不適情況才行了，上面推薦的方法都是非常好的，我們必須重視才行了。
男性并不像女性那么小心，日常護(hù)理很容易忽視細(xì)節(jié)，護(hù)理不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。
第一、不宜過(guò)度清潔
有很多男人在上廁所后不洗手，這是不衛(wèi)生的，但洗太多也是不可接受的，經(jīng)常洗手會(huì)導(dǎo)致皮膚損傷，并且會(huì)影響神經(jīng)末梢。刺激會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)癢和腫脹。過(guò)度清潔也會(huì)導(dǎo)致身體表面的天然油脂流失，從而導(dǎo)致各種皮膚問(wèn)題。如果每天多次洗臉，會(huì)導(dǎo)致臉部變得干燥敏感，并且還會(huì)更劇烈地促使油脂分泌，導(dǎo)致毛孔堵塞和痔瘡等問(wèn)題。
第二、私密器官應(yīng)溫和洗凈
如果有痔瘡，應(yīng)在每次排便后清理干凈，否則肛門(mén)周?chē)鷼埩舻募S便會(huì)感染細(xì)菌病毒，最終會(huì)形成炎癥，引起瘙癢和發(fā)紅等癥狀。當(dāng)用紙過(guò)度擦肛門(mén)時(shí)，這很容易導(dǎo)致干癢的癥狀，因此在揉肛或洗肛時(shí)要輕柔。清潔陰莖時(shí)要特別小心，因?yàn)檫^(guò)度清潔會(huì)導(dǎo)致陰毛長(zhǎng)成一團(tuán)并引起小膿腫。因此，清潔陰莖時(shí)要小心，不要進(jìn)行粗暴清潔，或用刺激性清潔液或肥皂，最好用用溫水清洗。
第三、耳道不需要手動(dòng)清潔
有些男人與使用棉簽清理朵內(nèi)。這種行為非常糟糕，因?yàn)榭蓪?dǎo)致耳道內(nèi)的痰液滲入耳道，不僅會(huì)阻塞耳朵，還會(huì)引起炎癥甚至耳膜破裂。事實(shí)上，只需將幾滴橄欖油或氧化氫滴到耳朵上，就可以解決問(wèn)題。
第四、不要頻繁剪指甲
修指甲的時(shí)間因人而異，但每周不超過(guò)一次，因?yàn)檫^(guò)度頻繁的修剪會(huì)導(dǎo)致指甲長(zhǎng)入肉中，所以，注意不要過(guò)度修剪指甲，它會(huì)影響指甲的健康。
第五、刷牙不是太用力
選擇一些軟毛的牙刷，硬牙刷會(huì)損傷牙根部的牙骨質(zhì)，這會(huì)導(dǎo)致牙齒變得非常敏感并且會(huì)形成變形的牙齒。因此，有必要掌握正確的刷牙方式，刷牙時(shí)盡量保持溫和，不要用力過(guò)猛，否則會(huì)對(duì)口腔粘膜和牙齦組織造成傷害。
男性的健康需要注意一些日常生活的細(xì)節(jié)，只有采取適當(dāng)?shù)夭扇”＝〈胧?，身體才會(huì)變得更健康，從而避免對(duì)身體造成傷害。此外，我們必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要注意戒煙和戒酒，避免暴飲暴食，保持科學(xué)和正確的飲食習(xí)慣非常重要。
有損大腦的生活因素要注意
人人都想聰慧、機(jī)敏，并且人人都會(huì)為此而采取自認(rèn)為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人們的用腦習(xí)慣，對(duì)大腦智力卻有著不利的影響。
懶散少用腦有道是“腦子越用越靈敏”?？茖W(xué)合理地多用大腦，能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)機(jī)體功能產(chǎn)生調(diào)節(jié)與控制作用，從而達(dá)到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對(duì)大腦和身體的健康都是不利的。
胡思亂用腦“腦子越用機(jī)靈”是建立在科學(xué)用腦的基礎(chǔ)上的，倘若過(guò)分緊張焦慮，或是不切合實(shí)際地殫思竭慮，則對(duì)大腦和身體也有不利影響。
帶病強(qiáng)用腦在身體欠佳或患病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利于身體的康復(fù)。
饑餓時(shí)用腦有的人早晨起床晚，來(lái)不及吃早餐，或有免用早餐的不健康習(xí)慣。這樣就使人一上午處于饑餓中，血糖低于正常供給水平，導(dǎo)致大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。若經(jīng)常如此，勢(shì)必有損大腦的健康和思維功能。美國(guó)學(xué)者經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，孩子吃高蛋白早餐時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)，要明顯優(yōu)于進(jìn)素食早餐時(shí)；而不進(jìn)早餐的孩子，其學(xué)習(xí)成績(jī)都較差。同理，在其它時(shí)候饑餓的情況下用腦，也會(huì)對(duì)大腦有不利影響。
睡眠質(zhì)量差成年人一般每天需要有7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那對(duì)大腦是一個(gè)不良刺激，這會(huì)使大腦的疲勞難以恢復(fù)，易發(fā)生衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，并設(shè)法改善睡眠狀況。
蒙住頭睡覺(jué)有人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸入如此污濁的空氣，對(duì)大腦的健康必定有害。
出現(xiàn)失眠、噯氣等氣機(jī)升降失常，令人頭暈頭痛。
