食用辣椒 既護心臟功又減肥
春季心臟養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《食用辣椒 既護心臟功又減肥》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
日常生活中的，有些人不缺少辣椒在餐桌上，辣椒可以促進食欲，和其他食物一起拌著吃，美味可口，事實上食用辣椒，既護心臟功又減肥。
辣椒的辣可謂五花八門，吃起來也各有一番滋味。辣的特點不同，程度也有很大的區(qū)別。
1912年，美國的帕克戴維斯藥廠的制藥師斯維科爾發(fā)明了一種測定辣度的方法，即通過測定辣椒中辣椒素含量，將辣的程度分為0-30萬單位不等，這種方法一直沿用至今。沒有辣味的西班牙甜辣椒辣度為0單位，墨西哥的哈巴涅拉辣椒辣度最高，為30萬單位。
從顏色上看，辣的程度與辣椒的顏色有一定關(guān)系，一般紅色辣椒要比綠的辣，綠的則比紫色、黃色、黑色辣椒辣，這是因為辣椒在成熟時都會變成紅色，辣味最強，黃色、紫色辣椒等大多為甜椒。
目前世界上辣椒之種類頗多，吃辣的體會也各有不同。對不吃辣者而言，不管是不怕辣、辣不怕還是怕不辣者，這些嗜辣者總讓人難以理解：難道吃辣能上癮?下面，來看看辣癮由來。
辣椒對身體的影響
當(dāng)辣椒的辣味刺激舌頭、嘴的神經(jīng)末梢，大腦會立即命令全身戒備：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、腸胃加倍工作，同時釋放出內(nèi)啡肽。若再吃一口，腦部又會以為有痛苦襲來，釋放出更多的內(nèi)啡呔。持續(xù)不斷釋放出的內(nèi)啡呔，會使人感到輕松興奮，產(chǎn)生吃辣后的快感。吃辣椒上癮的另一個因素是辣椒素的作用。當(dāng)味覺感覺細(xì)胞接觸到辣椒素后會更敏感，從而感覺食物的美味。
在人們吃辣椒時，只要不將口腔辣傷，味覺反而敏感了。此外，在食用辣椒時，口腔內(nèi)的唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，人在吃飯不香、飯量減少時，就產(chǎn)生吃辣椒的念頭。事實上，不管吃辣成癮與否，適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。
一、健胃、助消化
如前所述，辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強腸胃蠕動，促進消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。我國一些醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)專家對湘、川等省進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些普遍喜食辣椒的省區(qū)，胃潰瘍的發(fā)病率遠(yuǎn)低于其他省區(qū)。這是由于辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利于促進胃黏膜的再生，維持胃腸細(xì)胞功能，防治胃潰瘍。
二、預(yù)防膽結(jié)石
常吃青椒能預(yù)防膽結(jié)石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，從而預(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定作用。
三、改善心臟功能
以辣椒為主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及維生素E，制成保健品，食用后能改善心臟功能，促進血液循環(huán)。此外，常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對心血管系統(tǒng)疾病有一定預(yù)防作用。
四、降血糖
牙買加的科學(xué)家通過實驗證明，辣椒素能顯著降低血糖水平。
五、緩解皮膚疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，辣椒素能緩解諸多疾病引起的皮膚疼痛。
六、辣椒有減肥作用
辣椒含有一種成分，能有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。在日本市場上，已有多種適合女性食用的辣椒制品。
Ys630.com相關(guān)知識
中國自古以來就有喝茶的傳統(tǒng)，花茶、綠茶、普洱茶市面上各種的茶有時候真的讓人難以選擇，其實不同的茶有不同的作用，對于女性來說，喝茶，自然要選具有減肥效果的，那么哪種茶既健康減肥效果又好呢？小面就為你詳細(xì)介紹一下。
1、羅漢果茶
減肥也能嘗甜頭，羅漢果茶要是一種甜味純正、熱量很低的茶，好喝又不發(fā)胖，絕對是女生的最愛！雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
2、菊花茶
挺身而出抗輻射，由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
3、普洱茶
鏟除脂肪平小腹，中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
4、艾蒿茶
清理積水消浮腫，出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
5、烏龍茶
等量飲進酒醒來，宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。
6、枸杞茶
時不過三治便秘，枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續(xù)三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
通過上文的介紹，你應(yīng)該對什么茶最減肥有所了解了吧？這些茶雖然有減肥作用，但是在飲用的時候千萬不要過量，而且喝茶減肥也必須要堅持，這樣才會有明顯的效果。
最佳蛋白質(zhì)來源魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
降脂食品洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
養(yǎng)顏食物新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
抗氧化食品豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老。
抗衰老抗癌食品西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
保持活力食物圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
減肥最佳時間是什么時候呢?據(jù)醫(yī)學(xué)家分析，在早餐減肥是身體瘦身的最佳時間了，而在7點到8點吃早餐對于減肥的朋友來說是不可錯過的時候了。因而，在減肥時，并不是不要吃早餐哦，而是要利用好早餐來減肥。怎么利用早餐減肥呢?我們不如一起來看一下吧!
減肥早餐這樣做
玉米減肥早餐
原料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
做法：將上面的原料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹就可以了。很簡便吧!
溫馨提示：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，潤腸通便作用很好，很利于減肥哦。
果蔬減肥早餐
原料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，(還可按個人口味加火腿)，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。
溫馨提示：甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強新陳代謝。
牛奶減肥早餐
原料：牛奶，蘇打餅干。
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。所以也是一款很不錯的減肥早餐哦。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“三款早餐減肥食譜”的內(nèi)容介紹，想必認(rèn)真看完本文章的朋友對此有了更多的收獲了吧!有的人為了減肥而常常不吃早餐，這是非常不合理的喲。相反，早餐是減肥中重要的過程了，怎么可以錯過呢。利用早餐減肥既美味又瘦身不是嗎?
煲湯的時候，經(jīng)常會考慮到一些傳統(tǒng)中藥藥材，人們通過對藥性藥理的了解，給自己的美食搭配輔料，不僅提高營養(yǎng)價值，還使得食物更加美味可口。
陳皮：調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。(要刮瓤洗凈)
田七：又名三七，止血、散瘀。(洗凈，樁碎)
枸杞子：又名杞子，益精明目、潤肺清肝、滋腎益氣。(洗凈)
淮山：補脾肺、清虛熱、固腸胃。
銀耳：滋陰養(yǎng)胃、潤肺生津、養(yǎng)顏，不含膽固醇。(清水浸1小時，撕碎)
雪蛤：滋腎、補肺、健脾。(清水浸發(fā)5小時，入蔥姜水滾5分鐘取起，入燉盅一個半小時)。木耳：補氣血、潤肺止血，對動脈硬化有療效。(清水浸1小時，入滾水5分鐘，取出過冷水)
南杏仁：又名甜杏仁，潤肺平喘、生津開胃、潤大腸。(入滾水5分鐘，去衣洗凈)
北杏仁：又名苦杏仁，去痰寧咳、潤腸。(南杏仁)
清補涼：清補(包括玉竹、百合、蓮子、龍眼肉、薏米、淮山、芡實)
北芪：又名黃芪，補血、補脾益氣、壯筋骨。
花旗參：益血補脾肺。
黨參：補脾補氣、生津益氣。
沙參：養(yǎng)陽潤肺、益胃生津、清熱。
高麗參須：補氣。
蓮葉：去暑。
人參：性甘、微苦、微溫;含有人參素，人參副素、鈣質(zhì)、鎂質(zhì)、皂素，可安神養(yǎng)心，補肺氣、補五臟，健脾胃，皂素有溶血作用，可散發(fā)風(fēng)濕性心臟引起的各種瘀血。
桂枝：性甘、辛、溫，能增強代謝剌激粘膜充血，利關(guān)節(jié)、出汗，本經(jīng)溫筋、通脈去風(fēng)溫。
靈仙：性辛、苦、宜五臟、散風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)，疏通全身筋脈。何首烏：性味苦、甘，微澀，所含大黃酸有明顯促進腸管蠕動作用，所含卵磷脂用于神精衰弱，促進血液新生發(fā)育，有強心作用。
夜交藤：性味苦、甘，微溫，可治風(fēng)濕頭暈、貧血、失眠。烏藥：性辛、香、苦、溫，能剌激清化粘膜兼有麻痹中樞作用。
淮山：性味甘，平，含有豐富淀粉液質(zhì)，可充五臟、健脾胃、補虛弱、解消渴、補脾利水之效。
熟地：性甘、溫、微苦，含有糖質(zhì)甘露密酵，地黃素及鐵質(zhì)等，可滋腎補血、益髓填精，為滋養(yǎng)，強壯補血劑，有壯強神經(jīng)之效，適用于貧血體虛，神經(jīng)衰弱、呼吸困難等。
園珠草：性熱、辛，有去寒濕、壯陽、強心，助氣之效。
護心藤：性苦、溫、微香、邪氣痛腫、破堅血、利水暢通血脈。
茯芩：性甘、淡、平，含有茯苓酶、植物纖維素、葡萄糖、果糖及灰粉等，除胸助逆氣心下結(jié)氣、治疼痛、寒熱煩滿、咳逆、利小便、利水濕和脾胃，為緩和劑，適于心下悸、小便不利、皮下水腫、睡眠不安癥。
麥芽：性甘、平，含有豐富維生素，麥芽糖和卵磷脂?？珊臀赶?、破冷氣，去心腹?jié)M脹、消食和中，為能助消化、治傷食、停食積滯去苦厚膩，胸腔滿悶。
玉竹：養(yǎng)陽潤燥、生津、清熱。
川貝：潤心肺、清熱痰。
百合：補肝肺清熱益脾。(清水浸1小時)
支竹：清肺補脾、潤燥化痰。(清水浸10分鐘，切4CM塊，最多煲半小時)
夏枯草：清肝熱、降血壓。(最多煲2小時)
生地：涼血解毒、利尿。
羅漢果：清肺潤腸。
老莧菜梗：解毒清熱、補血止血、通利小便。(洗凈切短)
白果：益肺氣。(去殼，入滾水5分鐘取起去衣，去心)
芡實：補腎固精、健脾止瀉。
無花果：潤肺清咽、健胃清腸。(切片)
竹蔗：潤燥、和胃、清熱解毒，可辟去蛇等腥味。土茯苓：清熱去濕、解毒利尿。
當(dāng)歸：補和血、調(diào)經(jīng)止痛。
天麻：祛風(fēng)、定驚。
冬蟲草：補損虛、益精氣、化痰。
茉莉花：提神醒腦，清虛火、去寒積
人們每天食用蔥，對身體有益。蔥可生吃，也可涼拌當(dāng)小菜食用，作為調(diào)料，多用于葷、腥、膻、以及其他有異味的菜肴、湯羹中，對沒有異味的菜肴、湯羹也起增味增香作用。下面，我們先來看看大蔥都有哪些神奇功效吧!
功效1：壯陽補陰
大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而壯陽補陰。因此，對男性來說，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑，以達(dá)到壯陽補陰的功效。
功效2：解毒調(diào)味
大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大蔥含有揮發(fā)油，油中的主要成分為蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸鈣。另外，還含有脂肪、糖類，胡蘿卜素等，維生素B、C，煙酸，鈣，鎂，鐵等成分。
功效3：預(yù)防癌癥
香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用。蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長;蔥還含有微量元素硒，可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
功效4：發(fā)汗抑菌
大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用;蔥油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵御細(xì)菌、病毒的作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強。
功效5：舒張血管
大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環(huán)的作用，可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，并預(yù)防老年癡呆。大蔥的揮發(fā)油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，如果與蘑菇同食還可以起到促進血液循環(huán)的作用。
【導(dǎo)讀】紅薯助你冬季護心臟，紅薯在我們生活中是非常普通的一種美味食材，近幾年，大家慢慢的了解了紅薯的保健功效，特別是對中老年朋友們來說，它可是一種非常不錯的食物，現(xiàn)在正值冬季，老年人用它來保護我們的心臟健康是很好的選擇。小編給您帶來紅薯助你冬季護心臟。
紅薯助你冬季護心臟
紅薯在中國北方也叫做地瓜，是很重要的食材。將紅薯切條，曬干，做成地瓜干，是非常美味的食品?，F(xiàn)在還流行烤紅薯，也是非常美味的。常見的多年生雙子葉植物，草本，其蔓細(xì)長，莖匍匐地面。塊根，無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，皮色發(fā)白或發(fā)紅，肉大多為黃白色，但也有紫色，除供食用外，還可以制糖和釀酒、制酒精。
紅薯有一個隱藏的好處就是益于心臟，對于一些心臟不是很好的老年人可以多吃紅薯;紅薯對抗糖尿病還有很大的幫助;還有紅薯有助于減肥，也許在很多朋友的心中會想過吃進去還可以減肥嗎，這樣想的朋友就真的是大錯特錯了，我們知道吃完紅薯后悔經(jīng)常放屁，那是在排出我們體內(nèi)的不好廢氣，那些便秘的朋友多吃紅薯還可以通，這些都是經(jīng)過專家研究出來吃紅薯的好處，了解到紅薯擁有這么多好處的朋友可以根據(jù)自身的情況去吃，當(dāng)然我們不可以吧紅薯當(dāng)作主食來吃，雖說他是可以抗很多毒素，但我們的主食還是必須要以米為主。
所以說在大城市居住的朋友可以多吃一些紅薯，因為在那樣繁忙的工作上總是沒有好好的吃飯，導(dǎo)致很多朋友會有便秘和什么糖尿病，在這種情況下少吃點藥或許會更好，相信專家研究出來的紅薯好處，知道吃紅薯的好處有哪些的朋友就要行動起來，可能在大城市當(dāng)中沒有人會賣紅薯，不過在農(nóng)村尋找是絕對沒有問題的，大家想要的健康身體可是由自己來決定，要不要吃同樣是需要我們自己決定，誰也無法給我們選擇，紅薯的香甜是一定，好吃的紅薯就等著我們來品嘗，相信對美食有研究的朋友不會錯過這一道民間極品。
紅薯里面的好可是還有很多我們沒發(fā)現(xiàn)的，總之吃完紅薯會給我們到來好處就在有空時間多吃點不會錯。再說一次吃紅薯的好處有哪些吧，大家可不要錯過了，就是有益于心臟，有抗糖尿病作用，預(yù)防肺氣腫，有助減肥，還可以抗癌，不清楚的朋友可以到網(wǎng)上多查查，會有很大的收獲，這些結(jié)果可不是平時說出來的，可是真的有研究過，他是絕對的事實，不要懷疑世界上好吃的紅薯，想要減肥又不想餓肚子的朋友可是最好的選擇哦，有好處的食物這樣放過誰會愿意啊，討厭紅薯的朋友可以多看看紅薯有那些好處，或許你會改變你的看法。
經(jīng)過小編介紹的紅薯助你冬季護心臟，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢?教大家紅薯助你冬季護心臟的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎?希望每一位讀者通過閱讀紅薯助你冬季護心臟并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
紅薯助你冬季護心臟
■蝦子海參
【原料】：干海參150克，鹽3克，干蝦子150克，味精3克，肉湯500毫升，淀粉6克，蔥、姜各15克，豬油30克，料酒30毫升，醬油6毫升。
【制法】：（1）將干海參、干蝦子放入鍋內(nèi)沸水泡開，待其軟后發(fā)脹撈出，去內(nèi)臟雜質(zhì)，洗凈；再將海參放入鍋內(nèi)，加清水，用文火燒開即將鍋離火，待其發(fā)脹，直至海參發(fā)透(此過程中忌沾油鹽，以防止油對其溶化及鹽對其收縮作用)。（2）將發(fā)透的海參由肚內(nèi)先劃十字花刀，入開水鍋內(nèi)氽一下，撈出瀝干水分備用；將蝦子洗凈盛入碗內(nèi)，加上適量的水和酒，上籠蒸10分鐘取出。（3）將鍋燒熱，放入豬油，投入蔥、姜煸炒后撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子，煨透成濃湯汁，用淀粉勾芡，加味精起鍋。
【服法】：佐餐服食。
【功效】：補陰養(yǎng)血，補腎潤燥，增強人體免疫功能。適用于便秘、頭暈、耳鳴癥及癌癥病人的輔助治療。
■玫瑰香蕉
【原料】：鮮玫瑰花1朵，香蕉500克，雞蛋、芝麻、白糖、面粉、花生油、淀粉各適量。
【制法】：（1）香蕉去皮，切滾刀塊；玫瑰花洗凈，切絲；雞蛋打入碗內(nèi)，加面粉、濕淀粉拌勻調(diào)糊；芝麻洗凈，炒熟。（2）鍋燒熱，倒入花生油燒至五成熱時，將香蕉塊貼一層面糊，逐塊炸成金黃色時撈出；鍋內(nèi)留底油少許，放白糖，待糖炒至黃色時下入炸好的香蕉，翻炒幾下，使糖全部裹在香蕉上，上面撒上熟芝麻，翻炒幾下，盛入抹好油的平盤內(nèi)，撒上玫瑰花絲即可。
【服法】：當(dāng)點心食。
【功效】：生津潤腸。適用于腸燥便秘。
■黃豆糙米南瓜粥
【原料】：黃豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、鹽適量。
【制法】：（1）黃豆洗凈并泡水3~4小時，糙米洗凈泡水約1小時。（2）南瓜去皮切小塊備用。（3）鍋中加入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟。（4）加入糙米及南瓜，改用大火煮開。再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
【功效】：南瓜含有豐富的果膠纖維素，有潤腸通便、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的功效。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、大豆異黃酮等，可降低膽固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纖維，具有通順腸道的作用，對經(jīng)常便秘的人大有裨益，可促進腸道蠕動，加快排出廢物，減少致癌物質(zhì)對直腸的刺激。
在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可使身體的不適癥狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。
首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。
最后，再對全耳進行一次總動員：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。
另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預(yù)防某些疾病。
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥;以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等;以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目;以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
肥胖使人外形失去魅力，還會影響人體的健康，很多減肥的人想盡了各種辦法來減肥，但效果不一定理想，減肥平時不能吃高熱量，高脂肪的食物，平時每天堅持鍛煉身體有利于減肥，很多人都認(rèn)為平甩功可以減肥，于是就選擇平甩功來減肥，平甩功減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.平甩功減肥嗎？
平甩功可以減肥，但要長時間堅持下來才有減肥的效果。
二.平甩功具有以下幾項特點
1.只需要方圓場地即可練習(xí)。
2.簡單易學(xué)，調(diào)和陰陽，不會走火岔氣。
3.簡易進入身心平衡的狀態(tài)，可提高鍛煉者的學(xué)習(xí)興趣。
4.練后立即見效，可達(dá)循環(huán)，排毒，補充與平衡的效果，讓人倍覺可貴。
5.因為簡單，所以容易養(yǎng)成每日練功的習(xí)慣，此為學(xué)習(xí)任何功夫的基本條件。
6.在修行過程中遇到瓶頸時，平心靜氣，輕松平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障礙。
7.想要達(dá)到身心合一，萬法歸一的境界，也可靠平甩功來導(dǎo)引。
8.若想永遠(yuǎn)保持健康的身心，試試天天平甩不間斷
三.平甩功鍛煉的動作說明如下
1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2、兩手前后自然甩動，保持放松，不要刻意用力往后抬。氣功要心平氣和，全身放松。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回至胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。
3、甩到第五下時，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次（注意是彈動，不是彎兩下）
四.練功注意事項
1、一開始就要培養(yǎng)一種心境：不取巧，不求快，不貪功。
2、腳踏實地，呼吸自然。
3、雙手在前面保持?jǐn)[平，微微舒指，高度不過肩。
4、身形中正，左右平衡。
5、蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。
6、速度和緩，保持規(guī)律。
7、每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回，若能一次持續(xù)甩20-30分鐘，效果更好。
8、練畢，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環(huán)，氣機穩(wěn)定。
經(jīng)常有很多人抱怨，不知道做什么樣的運動減肥效果好，實際上，不管針對哪個部位的肥胖，可以做的運動都是很多的，如果有條件的話，最好到戶外去跑步或者游泳等等，這些都是全身性的運動，減肥效果是非常好的，如果條件不允許的話，也可以在室內(nèi)做一些簡單的運動，比如可以做甩手功，甩手功是道家強身健體的一種鍛煉方法，而且這樣做也有很好的減肥作用。
甩手功可以減肥嗎？
隨著現(xiàn)在的生活條件都改善好了，營養(yǎng)的步伐也跟進了身體的需求，甚至超出了一些人每天最多的攝取熱能量。以至于有很多的胖妹妹出現(xiàn)，這個時候的妹子們都開始為減肥發(fā)愁了。要怎么樣才能減掉身上的一堆肉呢？讓她們?nèi)ミ\動減肥的可能性是微乎其微的，運動減肥這個方法需要堅持，胖妹妹們最缺乏的就是堅持。那么，她們要怎樣減肥呢？一個較為輕松的甩手功減肥的方法由此就來了，但是減肥有用嗎？
一、甩手減肥有用
對于減肥，甩手功減肥方法它是有用的。甩手功減肥的這個方法其實就是讓在平常的時候多站立，不要總是坐著。其做法是站直了，兩腳分站與肩膀同寬，然后兩手自然下垂。這樣幾分鐘之后放松過后繼續(xù)做，每天做個幾次就好。
二、甩手功要堅持
如果想要甩手功減肥方法可以幫減肥的話，那么就必須要堅持每天都有做甩手功，不然就算甩手功減肥有效果，但是不堅持甩手功也是會沒有效果的。
三、甩手功不會反彈
甩手功減肥這個方法不像去吃一些減肥藥那樣，在吃藥的時候，體重減下來了，一旦不吃了就會迅速反彈。而甩手功減肥它一旦堅持把體重減下來了就不會反彈的。
四、甩手功隨時幫減
甩手功減肥的這個方法比較簡單，其實就是一種像以前做的廣播操一樣，不用費多大的力氣就可以完成，最重要是可以隨時隨地做。
很多的胖妹妹們其實已經(jīng)使用了很多減肥的方法了，但是都因為她們的不堅持而未能讓自己可以減肥成功。而這甩手功減肥的方法，它不需要去跑多少多少公里，也不需要吃藥，讓付出身體變差的代價。甩手功減肥方法是一個漫長的過程，如果正在使用甩手功減肥的方法，但是卻沒有很大的效果，不要泄氣，然后放棄這個方法。這個方法都堅持不了的話，那么，減肥就不會有成功的那一天了。
月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于 經(jīng)水之行 的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品，下面一起來跟小編看看吧！
宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點：
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
下面是2款特殊日子的甜品食譜，讓美女們在任何時候都能保持紅潤臉色
姜棗紅糖水 材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。 山楂桂枝紅糖湯 材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
韭汁紅糖飲 材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。 功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
牛奶中的脂肪營養(yǎng)價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細(xì)膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養(yǎng)價值很高的脂肪。那么，牛奶什么時候喝最好?牛奶怎么喝更有營養(yǎng)呢?
牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達(dá)到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
瓶裝牛奶放在陽光下曬
有的家長從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因為這三大營養(yǎng)素在陽光下會分解，以致部分或全部失去;而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。
在牛奶中添加米湯、稀飯
有些家長認(rèn)為，這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
陽光樓下來灑在窗臺上，你在花木扶疏的院子里擺一張搖椅，慢慢坐著喝那一壺清茶，不得不說是現(xiàn)代人休息的良好方法。很多時候，我們不僅是在喝著茶，還在喝著一種生活方式，一種生活態(tài)度，一種健康的修養(yǎng)方式。
我一直認(rèn)為喝茶是種儀式，心不靜是泡不好茶的。
中國傳統(tǒng)文化中，茶禪一味，喝茶是用茶香洗滌內(nèi)心的過程與儀式。而“茶”字本身就是“人在草木間”。人在草木間，浸染山林之氣，可以看流云、觀虹霓、飲泉水，在這樣的過程中，人心是親近自然的。
茶也是要和著季節(jié)與心情來喝的。綠茶，一定要喝明前的。春天，大地陽氣蒸騰，萬物生長。江南茶樹上的芽尖剛剛綻開，清明前采下來的嫩葉，用早春那剛剛封凍了一冬的凌凌泉開，你會覺得草木之間生長的力量在眼前氤氳化開，春的新鮮、靈動帶著一點點青澀，像剛剛舒展開的夢想，一下子全都在了這盞春茶之中。因此春天喝綠茶能夠讓人蘇醒，讓人精神煥發(fā)，讓自己在春天里，跟著大地的草木一起蓬勃生長。生長的過程延續(xù)到盛夏，綠茶也一直能喝到盛夏。
一立秋，就該喝烏龍了。最雍容方正的烏龍茶當(dāng)然是鐵觀音，我覺得最典雅的烏龍要數(shù)臺灣產(chǎn)的凍頂烏龍，這種高山茶猶如它的名字，帶著一股清冽之氣和遠(yuǎn)遠(yuǎn)的幽香。而中國臺灣的文山包種也是很好的烏龍茶，綿軟醇厚，充滿文人氣息。翠玉烏龍也是很雅致的茶，三兩知己小聚時喝它最合適。在清秋喝烏龍，是因為它茶色清亮、疏朗、綿長，有秋高氣爽的味道。茶的顏色會讓人聯(lián)想到秋天，空氣中透出金屬般的光澤，盛夏的濃郁已經(jīng)過去，人的心情走向清朗，世界走向飽滿與成熟，天地開闊。這正是烏龍茶的況味。
到了冬天，是喝熟普最好的時候。普洱茶經(jīng)過長時間的發(fā)酵，由生到熟，由翠綠的微澀到深紅的綿軟。隆冬時節(jié)，外面皚皚白雪、萬物凋零。此時，手捧一盞濃濃的熟普，看著它紅酒一樣的顏色，喝上一口，醇香綿厚，暖意頓生。
一天之內(nèi)，時間不同、心情不同，喝的茶也可以不同。早晨喝龍井，喝北方硬一些的茶，比如信陽毛尖，喝云霧氣息更重一些的四川竹葉青，一天心情會很清朗;午后如果還想喝綠茶的話，可以喝非常柔細(xì)的碧螺春。用85攝氏度的水泡開碧螺春，猶如午后的陽光，淡定而悠遠(yuǎn)。
品茶，除了隨季節(jié)、時間變化外，還要隨人生的境界一起變化。20多歲的人往往喜歡咖啡勝過喜歡茶，苦苦的咖啡加進去香香的牛奶，再放上甜甜的糖塊，甜、苦和濃香混合在一起，就是20歲的青春，有一點混亂，但是充滿勇敢、生機勃勃。人遇見茶是要講究機緣的，如果你對世界的看法、事業(yè)上的打拼、情感世界等等一切，都還在萬分糾結(jié)的時候，是不會喜歡上茶的，因為你還沒有走出咖啡的那份“濃郁”。但人過30歲，卻往往會喜歡上茶，那時，你已經(jīng)開始慢慢體味到茶里不求當(dāng)下的濃郁、而求雋永的回甘，是另一種人生的境界。
因此，生活中一定要留出喝茶的光陰。正如蘇東坡所言：“休對故人思故國，且將新火試新茶。詩酒趁年華。”
喝茶的常見誤區(qū)無論在國內(nèi)還是國外，喝茶養(yǎng)生是人們普遍達(dá)成的共識。實際關(guān)于喝茶，人們有不少共識或許是錯誤的，例如下方的幾個誤區(qū)。
—、茶葉里的咖啡因能夠去除。在3O秒里煮好1杯茶，將水倒掉，接下來再來—回，聽說如此可以去除茶里的咖啡因，但是這種做法沒有任何根據(jù)。若是真的這樣，你倒掉的不但是咖啡因，還有對身體極為有利的兒茶酚與類黃酮。
二、加牛奶使茶失去保健功能?？茖W(xué)家在牛奶蛋白是否抑制茶里的類黃酮上—直存有爭議。
三、袋茶的袋子是使用低等材料制作的。實際上，目前的茶葉袋是使用優(yōu)質(zhì)葉網(wǎng)袋做成。散茶的質(zhì)量好于袋茶，因前者的葉子更大，有擴展空間，滋味更香更濃。
四、紅茶比綠茶包含的咖啡因。盡管有—些紅茶有“提神”等字樣，而綠茶則被叫做“禪茶”，但是它們的區(qū)別在于加工，其咖啡因含量并不受影響。它們的咖啡因含量不相上下。同樣，綠茶也并不比紅茶更有利健康。
五、喝綠茶可以減肥。有—些科學(xué)家預(yù)測，茶里包含的咖啡因與活性較強的兒茶酚—起發(fā)揮作用就可以增進脂肪化。然而，研究結(jié)表示，就算它們屬實有這種功效，亦是微弱的，半塊奧利奧奶油夾心巧克力餅干即能讓它們起的功效失去作用。
六、餐館曉得怎樣使用茶。若是他們向你提供了1杯浮著茶葉袋的開水，你就須要自己動手，使用勺子將茶葉袋按下去。要堅持先放茶葉袋，再加水。對綠茶而言，在水里泡兩三分就行了。
早餐如何吃既營養(yǎng)又安全？現(xiàn)如今，忙碌的上班族往往在路邊解決自己的早餐。？每個攤點前都排著長長的隊伍。煎餅果子、雞蛋灌餅、小籠包等備受歡迎。然而，路邊早餐的安全問題也一直是大家關(guān)注的重點，為此，記者專訪中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅，為路邊早餐變個身,讓它更安全營養(yǎng)。
煎餅果子別加薄脆。煎餅果子的營養(yǎng)相對合理。制作煎餅的面糊小麥粉、綠豆粉、小米粉、蕎麥粉等，符合主食多樣化原則。再打個雞蛋在上面，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有了。吃煎餅果子時，最好不要薄脆，因為經(jīng)過油炸，其脂肪含量高，鋁也可能超標(biāo)。煎餅做好后再刷上大醬，撒上芝麻、香菜和蔥花，加兩大片生菜葉，相對來說，是比較健康營養(yǎng)的早餐。
雞蛋灌餅最好不夾肉。有主食有蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)搭配相對合理。有些攤點還有炸過的香腸、里脊肉、雞塊等供選擇，這就要考慮到食材的安全性了，肉色太紅可能存在亞硝酸鹽超標(biāo)的問題。此外，榨菜會讓早餐鹽超標(biāo)，最好舍棄。
小籠包選素的。我曾在路邊吃過小籠包，里面的肉餡和外面的面皮都可能存在問題。范志紅說，好多小籠包的肉餡太咸太油膩，面皮非常松軟，顏色很白，雖然吃上去口感較好，但很可能用了明礬，金屬鋁可能超標(biāo)。選擇時盡量買素包，胡蘿卜雞蛋餡、茴香雞蛋餡等都不錯。
豆腐腦少放鹵。豆腐腦本身是非常營養(yǎng)健康的食物，但有不少早餐店制作的鹵太咸，會導(dǎo)致鹽攝入超標(biāo)。因此，大家千萬別覺得鹵是免費的就拼命加，一定要按照先少后多的順序慢慢加，只要有味道就可以了。小配菜可以來點花生米、雪菜黃豆等，咸菜建議別吃。南方人吃豆腐腦愛放糖的習(xí)慣不太營養(yǎng)，建議少放。
米粉米線多放青菜。米粉、米線、酸辣粉等是南方十分常見的早餐。在制作過程中，它們普遍存在維生素、蛋白質(zhì)等被嚴(yán)重破壞的問題，而配料又相對較少，所以一定要特別注意營養(yǎng)的搭配。建議加份肉，并讓老板多放點青菜。
燒餅夾肉警惕油。如果所有食材都安全的話，燒餅夾肉營養(yǎng)也是相對合理的。不過，現(xiàn)在不少燒餅十分松軟，可能是放了過多的膨松劑或發(fā)酵粉，會導(dǎo)致鋁超標(biāo)。肉類是否來源正規(guī)也是個問題。而最令人不放心的是用來煎燒餅用的油，若是多次使用，可能導(dǎo)致致癌物苯并芘超標(biāo)。因此，最好別長期吃，偶爾吃一兩次，吃的時候多要點蔬菜，可與小米粥、雞蛋等搭配。
