教你既減肥又壯陽(yáng)的幾個(gè)動(dòng)作
男性養(yǎng)生壯陽(yáng)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的教你既減肥又壯陽(yáng)的幾個(gè)動(dòng)作，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
男性要經(jīng)常鍛煉能讓身體狀態(tài)達(dá)到最佳狀態(tài)，跟另一半過(guò)性生活的時(shí)間長(zhǎng)久也是一樣的，夫妻生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，所以男性朋友必需練習(xí)能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的夫妻生活。
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
二、髖部和腹股溝
這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。
第一個(gè)練習(xí): 坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。
第二種練習(xí): 盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
三、雙肩
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。 nbsp; 上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。
四、凱吉爾式練習(xí)
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。
這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
第一種練習(xí): 想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。
第二種練習(xí): 盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
第三種練習(xí): 想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。
ys630.coM延伸閱讀
減肥壯陽(yáng)是現(xiàn)在男人關(guān)注得最多的問(wèn)題，一般很多男人都采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行。那么具體都有哪些方法來(lái)進(jìn)行呢?其實(shí)要做到減肥又壯陽(yáng)的動(dòng)作必須要學(xué)會(huì)以下幾個(gè)動(dòng)作。
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
二、髖部和腹股溝
這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。
第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。
第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
三、雙肩
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
雙肩鍛煉
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。
四、凱吉爾式練習(xí)
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。
這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。
第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。
以上是為了表達(dá)愛而訓(xùn)練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
編者按：說(shuō)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法，男人會(huì)認(rèn)為藥物最管用，但是是藥三分毒哦!補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好最安全的還是運(yùn)動(dòng)和食療，小編就帶你了解下補(bǔ)腎壯陽(yáng)的男人!
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
6.增強(qiáng)勃起能力的方法 扎馬步左右長(zhǎng)開與肩同寬，膝蓋大幅彎曲。這個(gè)時(shí)候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展。為什么呢?因?yàn)檫@樣才能覺得恥骨的刺激作用,膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立，這樣對(duì)恥骨才會(huì)有較大的影響力 ,然后接下來(lái)是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像門栓一樣地，按壓脊背，同時(shí)身體反身向后仰。四個(gè)手指的第一個(gè)動(dòng)作是按壓內(nèi)側(cè)，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。
吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng) 男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的五種食物
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2、驢肉
俗話說(shuō)：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
3、蛇肉
近幾年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí))，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
5、鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
男人常按摩可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎
1.下腹部摩擦
將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎??？沙掷m(xù)時(shí)間為一分鐘左右，速度和力量根據(jù)自己的感覺而調(diào)節(jié)。
2.腹股溝按摩
將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4.摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5.摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門.具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
6.攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽(yáng)的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
結(jié)語(yǔ)：很多方法能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但是多數(shù)男性采用服用藥物，這是非常不好的習(xí)慣，以上給大家介紹的都是比較安全且行之有效的辦法，一定要記得嘗試并且貴在堅(jiān)持!
很多女性都想要豐胸，豐胸是很多平胸女孩子的愿望，不知道如何豐胸，用了一些產(chǎn)品反而起到了相反的作用。你知道嗎經(jīng)期豐胸是很不錯(cuò)的選擇，而且選擇正確的豐胸食物可以事半功倍，來(lái)說(shuō)看看這些豐胸又減肥的食物。
1.最好在月經(jīng)來(lái)的前七日吃酒釀，酒釀中含有醣化酵素和豐富的酵母菌，可以刺激乳房的發(fā)育，而且也可以有清理腸道垃圾的作用，對(duì)于女性豐胸有一定的好處。
2.山藥在月經(jīng)前七日吃最好，山藥含有豐富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質(zhì)，可以幫助乳房的發(fā)育，而且在經(jīng)期食用的話也可以起到很好的瘦身的作用和功效。
3.月經(jīng)來(lái)的前兩個(gè)星期吃酪梨，酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。對(duì)于女性經(jīng)期瘦身豐胸有一定的好處，經(jīng)期可以吃這樣的食物。
4.經(jīng)期結(jié)束的第一個(gè)星期和第二個(gè)星期，可以多吃枸杞，從中醫(yī)的角度來(lái)看，枸杞對(duì)于女性豐胸瘦身有一定的好處，而且也有很好的排毒的功效。
5.月經(jīng)來(lái)的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質(zhì)和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，而且也可以達(dá)到很好的豐胸的功效，所以說(shuō)黃豆大豆類的食物可以經(jīng)常吃。
6.月經(jīng)前七天食用，青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，可以刺激女性荷爾蒙，而且也可以促進(jìn)乳房的發(fā)育，對(duì)于女性經(jīng)期有豐胸作用。
關(guān)于豐胸吃什么的問(wèn)題，上面的這些豐胸的食物是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以有很好的保健的作用和功效，而且也對(duì)女性瘦身豐胸有一定的好處，日常生活中這樣的食物女性們可以經(jīng)常選擇。
經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對(duì)于性的耐受力上也一樣。在夫妻生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的夫妻生活。
一些練習(xí)能使身體達(dá)到良好狀態(tài)
1、腹部肌肉鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
2、髖部和腹股溝柔韌性鍛煉
這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。
第一個(gè)練習(xí)：坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。
第二種練習(xí)：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
增加雙肩的力量和柔韌性
3、雙肩鍛煉
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。
只要堅(jiān)持鍛煉，練出明星般的胸肌指示時(shí)間問(wèn)題
4、凱吉爾式練習(xí)
凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。
這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。
第二種練習(xí)：盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
第三種練習(xí)：想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。
以上是為了表達(dá)愛而訓(xùn)練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
冬季到了天氣寒冷氣候干燥，我們身體就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的干燥問(wèn)題，這些問(wèn)題通過(guò)我們?nèi)粘ｏ嬍尘涂梢越鉀Q。到底我們多吃些什么才能更養(yǎng)生滋補(bǔ)呢？
紅棗有滋養(yǎng)肌膚的作用
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為活維生素丸。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有青春素的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。
維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說(shuō)的好一日吃三棗，終身不顯老。
胡桃有養(yǎng)顏益容之功
胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦，養(yǎng)顏益容之功。據(jù)說(shuō)慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關(guān)。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩、被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱，體虛疲乏，皮膚干燥者飲用尤好。
支招：核桃芝麻牛奶（補(bǔ)腦益智滋潤(rùn)肌膚）
芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放人果汁機(jī)中打成果汁。
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