16種食物排毒功能最強 常吃告別小肚腩
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何進行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“16種食物排毒功能最強 常吃告別小肚腩”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生活不夠規(guī)律，白領出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題。所以，清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了16種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩，瀟灑地迎接春天。1.地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2.綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。3.燕麥燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便4.薏仁薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。5.小米小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。7.紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。8.胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9.山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。10.苦瓜科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭?，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。11.蘆筍蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。12.洋蔥洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。13.蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。14.白蘿卜蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。15.牛蒡牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。16.地瓜葉地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉（鐘合）Ys630.com相關知識
1、 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
2 、地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3 、燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
4 、薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5 、小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7 、紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9 、山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。
11、 蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12、洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
13、 蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14、蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
15、山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16、地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
17、 蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
18、 川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19、 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20、醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
在辦公室里面很多人吃完飯都喜歡坐著，一天兩天沒有什么事情，長期下去會發(fā)現(xiàn)小肚腩越來越大了，天然養(yǎng)生專家說出現(xiàn)小肚腩的原因是大家體內(nèi)水分循環(huán)低下、平時不良的生活習慣和姿勢形成的，那怎么辦呢，下面就來了解下原因、解決方法。
出現(xiàn)小肚腩的原因?體內(nèi)水分循環(huán)低下、平時不良的生活習慣和姿勢。體內(nèi)水分循環(huán)低下是因為長期久坐大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，長期血流與淋巴無法流通，下腹的多余水分就會滯留無法排除，形成了水腫的情況。平時不良的生活習慣和姿勢是在坐著的時候有些人駝背，長期下來全身的體重重心偏移，導致肌肉失衡下腹突出，還有的是平時慣用的姿勢導致了重心后移小肚子出現(xiàn)了。還有的是因為貪杯導致腹部堆積。一般多余男性人群。
什么運動解決小肚腩?堅持跑步解決小肚腩，跑步是一項非常好的腹部減肥運動，天然養(yǎng)生專家說跑步可以維護身體平衡，讓人體體重主要集中在一條腿上，腹肌不但要保持緊縮狀態(tài)還鍛煉身體。收腹運動解決小肚腩，坐在板凳或椅子的邊緣，把兩手放在臀部兩邊，然后膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向胸部，上半身向前傾，在讓胸部接近腿，雙腿伸直身體向后仰，腳后跟離地，重復做即可。注意要緊抓著板凳邊緣，注意安全。
出現(xiàn)小肚腩的原因、什么運動解決小肚腩，就介紹到這里，相信大家都看到了，小肚腩出現(xiàn)的原因有生活中不良的習慣形成，所以大家要避免這些原因，出現(xiàn)小肚腩也不要著急，采取天然養(yǎng)生專家介紹的方法能夠有效的去除。
小肚腩被譽為身上最難減的部位，不是相減就能減的，很多人嘗試了很多辦法想減掉小肚腩，但都沒成功，其實想瘦腹，不是光靠一種簡單的辦法就能做到的。運動必須得配合飲食。下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦4類食物幫你減掉小肚腩。
一、橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。
二、蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。
熱量：118卡蛋白質：7.8克碳水化合物：16.5克。
功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。
三、綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量：90卡蛋白質：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
四、瓊脂
富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。
熱量：36卡蛋白質：1.8克碳水化合物：9.8克。
功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。
以上四類食物配合運動能很好的幫助你減掉小肚腩，不要小看了飲食在瘦腹方面的作用的，一點點改變，你就能收獲成功。
減肥掉肚子上的贅肉一直是愛美者所期望的事情，但是有小肚腩是怎么回事?只有找到形成小肚子的原因在結合一些解決的方法才能夠徹底的變美，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家介紹小肚腩脂肪堆積的原因、小肚腩的解決辦法，一起來看下吧。
有小肚腩是怎么回事?
1.有便秘現(xiàn)象。大部分的原因是由于運動不足，攝入的食物纖維也不足，所以會導致腸道內(nèi)的毒素和廢物積聚并阻塞，這樣一來毒素和廢物無法排出下腹就容易鼓脹起來了，而且下腹肌力一旦變?nèi)跄c道蠕動能力低下，脂肪容易積聚，出現(xiàn)小肚腩的問題，還有的會出現(xiàn)腹部寒癥，因此一定要注意排便。
2.過度飲食。營養(yǎng)過剩、沒有節(jié)制的飲食都會出現(xiàn)小肚腩，因為攝入的熱量無法徹底消耗，就會積聚在體內(nèi)形成體脂肪。長期下來就堆積了，正常的情況下用手一掐肌肉會從手中滑掉，這就是小肚腩皮下脂肪積聚形成。
小肚腩怎么解決?
1.飯后散步解決小肚腩，飽飯后不要立刻坐下來，這時候可以出去散步一下，不僅消化食物還能減少肚腩的問題，要是不想走走，可以在室內(nèi)站一站，站一個小時也比坐著好。
2.足尖沾地動作解決小肚腩，身體平躺后讓大腿彎曲呈九十度直角，在同時讓小腿與地面平行，兩手自然地平放在身體兩側，手掌心朝下，這時候背要緊貼地板，上身繃緊，分兩步放低左腿，腳趾沖下著地，臀部開始運動，接著呼氣還原到起始位置，再換另一邊做即可。
有小肚腩是怎么回事?小肚腩怎么解決?就介紹到這里，相信大家都看到了，專家介紹小肚腩的問題是個危害身體健康的問題，所以一定要及時的解決，在進行解決的時候大家也不要著急，小肚腩是日積月累形成的，想要去除也是需要時間的。
25歲是個分水嶺。嶺這邊是做夢，嶺那邊開始圓夢：盼嫁、怕老、覓封侯，還有噩夢：開始長賊肉。
有人說，25歲之后，再瘦的人都開始長小肚子，這不僅是美麗問題，更與健康攸關。這一場減肥戰(zhàn)爭無可避免，而且曠日持久，因為只要你退一步，敵人就會跟進。
●年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發(fā)胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。
化解：每周做兩次力量訓練
每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。這意味著，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始!
●氣候
熱帶地區(qū)居民的代謝率比寒帶居民低10～20%。寒冷可以影響機體激素的調(diào)節(jié)，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統(tǒng)，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統(tǒng)，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。
化解：規(guī)律食量
1.冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了。
2.干果當零食。礦物質流失影響代謝系統(tǒng)的工作，多吃些含礦物質的葡萄干、蘋果干，代謝系統(tǒng)可以工作得更努力。
●運動
運動對能量消耗影響最大。激烈運動時，代謝速率可達靜止時的20倍。即便在運動停下之后，能量消耗還會繼續(xù)維持高水平一段時間。身體中肌肉比例越大，代謝率越高;脂肪比例越大，代謝率越低。
化解：給常規(guī)運動加點料
1.高強度間隔鍛煉。在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在你單調(diào)的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于你的身體正在劇烈運動中，你可以燃燒更多的卡路里。
2.修正仰臥起坐。和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高于身體水平;雙手放在身前;每次身體放松恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放松時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。
3.減掉10公斤，要花多少時間?也許在減肥者眼里，這是一道難題。但在醫(yī)學專家量化之后，我們發(fā)現(xiàn)，那只是一個功夫問題。德國醫(yī)學家說，一個80公斤的人減掉10公斤，所需要做的是，騎100個小時的自行車、走267個小時的路程、慢跑110個小時、打146個小時的網(wǎng)球。
●性激素
性激素可增加10～15%的代謝速率，所以男人年輕的時候不容易胖。隨年齡增加，激素減少，容易發(fā)福。
化解：月經(jīng)前兩周內(nèi)鍛煉加倍
月經(jīng)前兩周開始排卵，到月經(jīng)前兩天這段時間，雌激素和黃體酮的分泌達到最高水平，它們能促進人體將脂肪轉為能量。在這段時間里進行鍛煉，你會多消耗掉30%的脂肪。
愛美的女人都想擁有傲人的身材，但一味減肥反而失去了優(yōu)美的線條，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
瘦腰冠軍--草莓
減掉腰部的救生圈,草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精.
瘦大腿冠軍--白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫,所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦臉冠軍--西芹
西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是越吃越瘦,尤其是對瘦臉有效。
瘦背冠軍--葡萄柚
哪個女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再下手,就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍--番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
