10款潤腸排毒粥 告別小肚腩
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也?!彪S著時(shí)間的失衡,養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“10款潤腸排毒粥 告別小肚腩”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!
排毒是每天都要做的功課,如果不能成功排出宿便,你的小腹勢(shì)必越來越突出,讓你看起來臃腫不堪。今天小編推薦你10款潤腸減肥食譜,讓你只要吃不用動(dòng)就可以輕松搞定便秘?zé)馈?/p>
1.鮮葵粥:
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥:
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾櫮c通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
3.麻子仁粥:
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。可潤腸通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
4.香蕉粥:
香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??裳a(bǔ)中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
6.土豆粥:
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
7.麻油(油食品)拌菠菜:
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
8.芝麻粥:
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏燉雪梨:
做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。
10.無花果蜜糖粥:
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
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雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化,避免食物滯留在腸胃內(nèi),而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢,富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等,再加個(gè)雞蛋就十分健康營養(yǎng)了!
生姜白粥濃湯
生姜能刺激血液循環(huán),加速新陳代謝,改善易胖體質(zhì),其減肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?
杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆?jié){,繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養(yǎng)顏美容效果一流,加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力,鎮(zhèn)定情緒。
巧吃玉米讓你排毒減肥瘦出好身材 很多女生都喜歡吃玉米,除了低卡路里之外,玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量,清除宿便,治療便秘,讓你不再受小腹凸出的困擾。
很多女生都喜歡吃玉米,除了低卡路里之外,玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量,清除宿便,治療便秘,讓你不再受小腹凸出的困擾。一起看看玉米的享瘦吃法吧,玉米也有好幾種吃法呢。美味的烤玉米、煮玉米、玉米濃湯玉米可是排毒好手呢,豐富的纖維有助于排出體內(nèi)宿便。
part 1.認(rèn)識(shí)玉米好處多多
玉米種類看過來!通常我們吃到的玉米分為傳統(tǒng)的白玉米、后來進(jìn)口的甜玉米,而甜玉米又分2種。玉米最美味的時(shí)期是在7-8月,不過由于栽培技術(shù)發(fā)達(dá),現(xiàn)在幾乎1整年都吃得到啰!
1.傳統(tǒng)白玉米
傳統(tǒng)臺(tái)灣風(fēng)味,糖分1-2%,較常用來烘烤、烹煮。近2年,臺(tái)南區(qū)農(nóng)業(yè)改良場(chǎng)為提高白玉米品質(zhì),推出臺(tái)南22號(hào)白玉米,果皮薄,口感好、風(fēng)味佳,玉米粒粒飽滿,外觀上也變漂亮了。
2.甜玉米
a.普通甜玉米:目前臺(tái)灣比較少栽培,糖分約為4-6%,通常作為食用罐頭的原料,與飼料用玉米相比較,甜度較穩(wěn)定,即使保存數(shù)日后,也能保持收獲時(shí)的甜味!
b.超甜玉米:一般稱甜玉米,糖分約10%以上,是甜玉米的2倍,可以整支吃,也可加工食用。臺(tái)灣也推出黃白相間的白玉米,口感佳、果皮薄,糖分約在17-18%以上,專外銷日本!
3.糯玉米
有白糯米、黑糯米(紫色玉米)2種,帶有糯性,糖分約在1-2%,通常都用來作玉米粉。
4.飼料玉米
糖分少,主要將玉米穗喂食豬、雞、鴨。
5.青割玉米
糖分少,在玉米穗尚未至乳熟期時(shí),便整支提早收割,專門喂食乳牛,以提高牛奶風(fēng)味,增加香味。
排毒是每天都要做的功課,如果不能成功排出宿便,你的小腹勢(shì)必越來越突出,讓你看起來臃腫不堪。今天小編推薦你10款潤腸減肥食譜,讓你只要吃不用動(dòng)就可以輕松搞定便秘?zé)馈?/p>
1.鮮葵粥:
鮮葵菜100克,大米50克。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。
每日1劑,連續(xù)3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥:
郁李仁10克,大米100克。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。
每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾櫮c通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫
3.麻子仁粥:
麻子仁20克,大米100克,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。
每日1劑,連續(xù)3~5天??蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
4.香蕉粥:
香蕉2個(gè),大米50克,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
5.土豆粥:
土豆100克,大米50克。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。
每日1劑,連續(xù)3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
6.麻油(油食品)拌菠菜:
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
7.芝麻粥:
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
8.北杏燉雪梨:
做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。
9.無花果粥:
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。
1、地瓜
地瓜里富含膳食纖維這對(duì)于減肥無疑是很有效果的
2、綠豆:
在用綠豆減肥法的時(shí)候一定要注意,每天早上起床后喝一杯蜜醋水,因?yàn)槊鄞啄芷鸬匠浞智逑茨c胃的作用,可以加速胃腸蠕動(dòng),每天都能及時(shí)將體內(nèi)毒素完全排除,還要記住上下午的時(shí)光不要吃任何零食哦,睡覺前也不要吃任何東西。
3、燕麥
因?yàn)檠帑溕L在1000米以上的高海拔地區(qū),生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。
4、薏米
減肥薏米粥是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。具有健脾除濕,減肥消腫的效果。用薏米30克,白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈,置于砂鍋內(nèi),加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。
5、小米
小米因富含維生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
6、糙米
糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪,能有效的加快腸道蠕動(dòng)。因?yàn)椴诿椎难侵笖?shù)很低,吃草米讓人容易有飽腹感??梢詼p輕熱量的增加。同時(shí),它還具有預(yù)防便秘、疲勞和腸癌的作用,吃糙米減肥,美容瘦身兩不誤啊!糙米雖然具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,但因?yàn)樗耐鈬焕w維組織包裹起來,人體難以消化吸收。
7、紅豆
但是紅豆量并不能太多,而且最好什么都不要加入。頂多在熬制時(shí),加入陳皮一起熬。
紅豆并沒有實(shí)質(zhì)減肥的作用,它主要是去除水腫的功效,對(duì)水腫型肥胖有效果。
8、胡蘿卜
含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素,使人體吸收營養(yǎng)更全面。
含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達(dá)到自然減重的目的。
9、山藥
山藥是一種非常理想的減肥健美食品,是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂,而且對(duì)于女士們還有豐胸的功效哦
10、苦瓜
苦瓜里含有大量的清脂素,這是很有根據(jù)的。想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦,但為了我們瘦身目的,一起試試看吧!物美價(jià)廉!
11、蘆筍
蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味,膳食纖維柔軟可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化。在西方,蘆筍被譽(yù)為“十大名菜之一”,是一種高檔而名貴的蔬菜。
減肥可以說已經(jīng)是很多人的一個(gè)終生事業(yè)了,大部分人不管是不是真的胖,但是都會(huì)對(duì)自己的身材有不滿意的地方,隨意都會(huì)想著去減肥,而通過食物減肥是人們最喜歡的。下面小編就為大家介紹一些減肥的食物吧,有減肥粥、減肥茶以及一些減肥菜譜。
減肥粥
減肥是許多人現(xiàn)在在做的事情并且也是今后一直會(huì)做的事情,而喝粥減肥健康有養(yǎng)生是最好不過的了,下面小編就為您介紹幾種減肥粥的做法吧!
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??裳a(bǔ)中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
2、土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
5、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾櫮c通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
6、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
10、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。
減肥茶
喝茶是現(xiàn)在人們愛做的事情,而喝茶的好處也是特別多的,其中就有一個(gè)減肥,下面小編就為您介紹一下適合不同人的減肥茶吧!
狂歡女的最愛:貪吃一族減腹茶
成份:山楂2錢、麥芽3錢、槐花2錢、枸杞6錢、蘿卜1條。
做法:蘿卜一條削皮切小塊,1500cc的水煮沸后,放入蘿卜煮熟,最后加入山楂、麥芽、槐米再煮15分。
作用:山楂能去除油膩,解決吃太多引起的消化不良;麥芽則清除大吃大喝、過度進(jìn)食淀粉類引起的悶脹;槐花可預(yù)防生活不規(guī)律而上升的火氣;枸杞則具有抑制脂肪沉積的作用;加上蘿卜則可平復(fù)身體內(nèi)因狂歡而引起的燥熱,去除體內(nèi)廢物。
下身肥胖女的最愛:出水瘦腿茶
成分:等比例馬鞭草+迷迭香+檸檬草,視個(gè)人口味決定分量,加入熱水沖泡。
作用:馬鞭草可以減緩?fù)炔克[、凈化腸胃、消脂瘦身,檸檬草可健胃、利尿,這款出水瘦腿茶是特別為下半身浮腫的美人兒而設(shè)計(jì),可以分解臀部及大腿脂肪,加強(qiáng)代謝功能,平日當(dāng)茶飲用,可有效消除下半身肥胖!
水水肥胖女的最愛美:白薏仁茶
成分:薏仁10g、山楂5g、鮮荷葉5g以熱水煮開。
作用:也許你并不胖,但卻老是覺得自己腫腫的,如果是單純水分滯留所造成,這款美白薏仁茶,不但可以幫你去除體內(nèi)多余水分,還有美白功效!
草本主義女的最愛:草本瘦身茶
成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉。
作用:深具消脂瘦身、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子,這帖茶標(biāo)榜純天然中藥草本成分,可以自己到中藥行購買,平日當(dāng)茶飲用效果更佳!據(jù)說一個(gè)月正常約減3*5公斤哦。
正在減肥女的最愛:決明子茶
成分:決明子,加入熱水沖泡。
作用:正在節(jié)食減肥期間或是腸子蠕動(dòng)功能較差的美人兒,宿便容易積在體內(nèi),造成便秘,這時(shí)多喝決明子茶,可以幫你去除肚肚里的臟東西!
肉食肥肥女的最愛:消脂山楂茶
成分:山楂5錢、綠茶粉6公克,加500cc的水熬煮10分鐘。
作用:對(duì)喜歡吃肉肉的美人兒來說,可以自己DIY這帖瘦身茶,可以消除贅肉和油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,酸酸的口感很好喝。
減肥菜譜
食物減肥是人們非常喜歡的減肥方式之一,即健康有有美容減肥的功效并且也是非常美味的。下面小編就為您介紹一些減肥功效不錯(cuò)的減肥食譜吧!
一、紫菜芝麻飯
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法
1.首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2.將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中,攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。
tips:紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便,芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用,尤其是對(duì)便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材,經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用,在節(jié)食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
二、油焯海帶豆
原料:300克海帶、100克黃豆。
做法
1.首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然后放進(jìn)沸水中,稍微過一下熱水后就取出來。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中,加水煮熟。
2.將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3.把兩種食材放進(jìn)碗中,再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,然后一起攪拌,完成。
tips:海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色,特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量,促進(jìn)糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物,比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
三、醋拌圓白菜
原料:圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法
1.首先把圓白菜放進(jìn)盤子里,往里面加鹽,然后用熱水過一遍。
2.取出圓白菜,并控干水,再用刀將它們切成塊狀,放進(jìn)瓶子里。
3.往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯,再加入半勺鹽,均勻攪拌后煮成湯料。湯料制成之后就取出材料放涼,再放進(jìn)有圓白菜的瓶子中,蓋上蓋子放置一天,完成。
tips:圓白菜含有多種維生素,其中維生素C的含量很豐富,還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。圓白菜在生活中很常見,午餐或者是晚餐的時(shí)候加上一道醋拌圓白菜,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又能治療便秘,而且,做法很簡單哦。
四、菠菜豬血湯
原料:豬血500克、菠菜500克。
做法
1.首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉,然后放進(jìn)清水中洗干凈,再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血,并將它們切塊。
2.去一個(gè)鍋,加水煮沸,再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì),接著把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮,水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。最后,放入調(diào)味料調(diào)味,完成。
tips:菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用,也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養(yǎng)素,經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等,特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因?yàn)樗写罅康闹参锎掷w維,有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
結(jié)語:減肥現(xiàn)在是多數(shù)人的終身事業(yè),而一些節(jié)食或是運(yùn)動(dòng)有的是不科學(xué)不健康的,有的又是極其痛苦的,所以人們就會(huì)選擇各種不同的減肥的小方法,而通過食物如減肥的菜譜、粥以及減肥茶等等都是人們極其喜愛的。本文也為您介紹了一些減肥的食譜,空閑時(shí)不妨試一試吧!
隨著一些垃圾食品的增多和空氣污染的加重,人體內(nèi)的毒素也越來越多。那么你知道吃什么排毒嗎?你知道排毒的食物有哪些嗎?今天小編推薦給大家七款粥品能有效助你潤腸排毒,趕緊來看看吧。
黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細(xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,潤燥通便,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。
白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
菊花粥
菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。
菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
枸杞粥
枸杞30克,粳米100克,加水適量。同煮成粥。
枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
土豆粥
土豆100克,去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米100克共煮成粥。
中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪七款粥品能有效助你潤腸排毒了嗎?你知道吃什么排毒效果好了嗎?你知道排毒的食物有哪些了嗎?大家不妨經(jīng)常食用這些粥品,一定可以幫助你有效排出毒素的。
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枸杞粥
枸杞30克,粳米100克,加水適量。同煮成粥。
枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
土豆粥
土豆100克,去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米100克共煮成粥。
中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細(xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,潤燥通便,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。
白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
菊花粥
菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。
菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
一、山藥豬骨青菜粥
原料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法:
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡后的大米。
3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調(diào)勻即可。
二、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原料:五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法:
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí),倒入紫菜,用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí),倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
三、南瓜雜糧粥
原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法:
1.糙米提前浸泡12小時(shí),南瓜去皮去籽,切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中,加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
四、山楂粥
原料:江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄干20粒、糖桂花30克。
做法:
1.葡萄干洗凈,紅棗洗凈后用清水浸泡10分鐘,蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時(shí)以上。
2.江米放人鍋中,放入足量的水,大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘,米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。
3.將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化,放入山楂糕后粥容易糊底,要用勺子攪拌一下。
4.放入棗片和葡萄干再煮5分鐘,關(guān)火放入桂花糖調(diào)味即可。
五、西蘭花豬肝粥
原料:西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法:
1.西蘭花洗凈,掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片,豬肝切成片。
2.大米淘洗干凈,按1:3比例放好水,大火燒開后,小火慢煮,蓋子半開。
3.在煮粥同時(shí),另燒一鍋水,放勺鹽與油煮開,先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1~2分鐘,撈起瀝水待用。
4.當(dāng)粥漸稠,飄出粥香時(shí),下鹵豬肝片煮10分鐘。
5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右,加鹽、味精調(diào)味即可。
六、鱔骨海鮮粥
原料:大米2杯、鱔骨1條、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。
做法:
1.鱔骨洗凈,斬小段;大米淘凈,用清水浸泡半小時(shí)左右;姜切絲,芹菜切小段,蟹棒切段,瑤柱洗凈。
2.鍋中燒水,水開后放入鱔骨,焯燙3分鐘,撈出洗凈。
3.大米放入鍋中,加水高于表面20cm,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
4.加入鱔骨、瑤柱、蟹棒,用小火煮10分鐘左右即可。
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
想擁有纖細(xì)的小蠻腰一展身材。不用辛苦的拼命運(yùn)動(dòng),不用痛苦的忍受節(jié)食之苦,看看新鮮的水果大軍,吃對(duì)水果就能收腹,真是美味與美麗兼得!
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。
3、蕃茄腹部減肥
嚴(yán)格說起來,蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
食物是補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)的最直接的方式了,不同的食物營養(yǎng)價(jià)值不同。喝粥是一種養(yǎng)生的方式哦。蘿卜瘦肉粥是一種很常見的粥品,可以滋陰潤燥,排毒潤腸,加入青菜一起吃,還可以促進(jìn)生長發(fā)育。
青菜蘿卜瘦肉粥
食療功效:潤腸排毒、防癌抗增食欲
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:潰瘍、食道炎、陰虛火旺、高血壓等不宜食用
青菜蘿卜瘦肉粥所需材料
主要食材甜椒、青菜、瘦肉、大米、鹽、蘿卜
青菜蘿卜瘦肉粥的做法
1將調(diào)教洗凈剁碎備用;瘦肉洗凈剁碎備用;青菜蘿卜洗凈切碎備用;大米浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分。
2鍋中注水,下入大米,蘿卜旺火煮開后改為中火,下入豬肉,煮至豬肉變熟。
3放入青菜和甜辣椒,慢熬成粥,下入鹽調(diào)味即可。
青菜蘿卜瘦肉粥的功效與作用
青菜中粗纖維含量多,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的。瘦肉的加入使得湯味鮮濃,能刺激人體胃液分泌,增進(jìn)食欲。甜椒中富含豐富的維生素C,能促進(jìn)成長發(fā)育青菜甜椒瘦肉粥營養(yǎng)豐富,食用能增強(qiáng)寶寶的抵抗力,保護(hù)寶寶免受病毒的侵襲,有助寶寶健康的成長。這樣的粥品可以有促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育,對(duì)于增強(qiáng)抵抗力有好處,而且還有預(yù)防疾病,對(duì)于排毒養(yǎng)顏有一定的效果,大家可以經(jīng)常吃。
蘿卜瘦肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值,大家都了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以起到潤腸排毒潤腸通便促進(jìn)發(fā)育的作用,適合的人群也比較多,老年人,孕婦,等等都是不錯(cuò)的首選。
藍(lán)莓是一種水果,它具有多種功效,含有的營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富,能夠?yàn)槿梭w帶來很多的好處。生活中藍(lán)莓的吃法有很多,并且都比較美味,不過大家知道藍(lán)莓不能和什么食物一起吃嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
藍(lán)莓的功效
1、保護(hù)視力
在平時(shí)多吃一點(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)視力,想要預(yù)防近視的朋友,或是平時(shí)總是感覺到眼睛疲憊的朋友可以多吃,主要是藍(lán)莓中含有的花青素對(duì)人眼有很好的作用,吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。
2、防治便秘
患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)藍(lán)莓,我們應(yīng)該知道1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維,膳食纖維對(duì)人體來說比較重要,它一般不會(huì)被我們的身體吸收和消化。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防治便秘。
3、增強(qiáng)免疫力
平時(shí)多吃一點(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們?cè)黾由眢w的免疫力,我們應(yīng)該要知道,藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)是要比其他的水果蔬菜多上很多的??寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。所以身體免疫力不好的朋友平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)。
4、減小肚腩
藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪,有助于控制體重。此外,藍(lán)莓熱量低,不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
5、提高腦力
藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
6、有益心臟健康
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分,進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。
7、降低血糖
糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果,堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。
8、強(qiáng)壯骨骼
藍(lán)莓中富含微量元素錳,對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn),喜歡吃藍(lán)莓的兒童,其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。
9、預(yù)防癌癥
藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長,每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。
10、防止膀胱炎
藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn),每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。
藍(lán)莓的吃法
藍(lán)莓吃法一、直接加入涼開水打成漿液食用,適合糖尿病人。藍(lán)莓吃法二、自制藍(lán)莓飲料:取一份藍(lán)莓,用清潔的紗布包好將汁擠出,在汁中加10倍的水,白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用,口感酸甜適口,自然清香,開胃健體。
藍(lán)莓吃法三、調(diào)入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用:取藍(lán)莓果粒20多粒,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量),浸泡10分鐘,即可食用。
藍(lán)莓吃法四、調(diào)入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成漿液食用:取藍(lán)莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量),加涼開水適量,用攪拌機(jī)打成漿液,早晚喝1杯。
藍(lán)莓吃法五、藍(lán)莓冰激凌:將藍(lán)莓放在大口玻璃杯中,取冰激凌一盒, 自然緩化成到糊狀后,倒入杯中,用冰激凌勺與藍(lán)莓充分混合后,即可食用。藍(lán)莓冰激淋甜酸適口,清爽宜人,解暑、美容還能養(yǎng)眼。 注意:新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用,腹瀉時(shí)勿食。
藍(lán)莓吃法六、自制藍(lán)莓醬:準(zhǔn)備1.5杯藍(lán)莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個(gè)小的長柄鍋內(nèi)煮,直至煮成糊狀,加入藍(lán)莓和檸檬汁,低火加熱至藍(lán)莓崩裂變軟。隨后倒入攪拌機(jī)攪拌,直至成泥狀,冷卻后儲(chǔ)存。可把藍(lán)莓醬抹在面包或饅頭上食用,也可調(diào)奶油食用。
藍(lán)莓吃法七、糖拌藍(lán)莓:將藍(lán)莓加適量白糖,捻碎,拌勻食用。糖拌藍(lán)莓酸甜適口,還能能解酒。
藍(lán)莓不能和什么一起吃
1、不能與乳制品一起吃
藍(lán)莓中的一些成分,會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固,因此,不能與牛奶等乳制品一起吃。
2、避免與高鈣食物一起吃
藍(lán)莓可的草酸鹽,會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收,因此,如果想強(qiáng)化鈣質(zhì),避免將藍(lán)莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃,間隔時(shí)間不能少于3小時(shí)。
吃藍(lán)莓的禁忌
1、食可而止
每次吃藍(lán)莓不得過多,10-20顆即可。由于藍(lán)莓中的含中草酸鹽,過量食用,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對(duì)身體有害。
2、腹瀉者慎吃
藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效,對(duì)于本就患有腹瀉者來說,會(huì)加重病情。
3、糖尿病人慎吃
藍(lán)莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。
4、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓,會(huì)加重病情癥狀。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效,我們現(xiàn)在對(duì)藍(lán)莓應(yīng)該有了一些了解,喜歡吃藍(lán)莓的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于預(yù)防一些疾病還有很好的功效,是不錯(cuò)的水果。
花生是大家都喜歡吃的一種食材類型,而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富,是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型的食材哦,比如說豐富的維生素,礦物質(zhì)以及微量元素?;ㄉ笾嗍潜容^常見的吃法,好消化好吸收,來看看這道粳米花生粥的做法吧,可以潤腸通便。
粳米花生粥
營養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用,特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核,用冷水浸泡30分鐘,而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水,然后放入花生、紅粳米,先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮,待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高,且易被人體消化吸收,而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸,能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育,有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素,能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸,而且粗纖維也非常豐富,有助于腸胃蠕動(dòng),能夠潤腸排毒,對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥,不僅味美,營養(yǎng)成分也豐富,適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果,而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用,對(duì)于預(yù)防貧血有一定的作用和效果,而且還可以有排毒潤腸的作用哦,對(duì)于提高人體的免疫力有好處哦。
關(guān)于粳米花生粥的做法,大家都了解了吧,方法簡單,而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于腸胃不好的人群來說也不錯(cuò),好消化好吸收,美味早餐營養(yǎng)豐富健脾胃,而且還可以增強(qiáng)體質(zhì),防治貧血潤腸通便排毒,是很不錯(cuò)的營養(yǎng)之選。
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