枸杞子小米粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《枸杞子小米粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
枸杞子大家都很熟悉，是一種很常見(jiàn)的，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的食物類(lèi)型哦，屬于中藥材的一種。枸杞子可以泡水熬粥，來(lái)看看枸杞子小米粥的做法，可以有美容養(yǎng)顏?zhàn)剃帩?rùn)燥的功效哦。
枸杞子小米粥
食療功效:
滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益氣血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長(zhǎng)者少食
材料：
小米100克，阿膠適量，枸杞10克，鹽2克
枸杞子小米粥的做法YS630.coM
1小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國(guó)中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開(kāi)，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3不停地?cái)噭?dòng)，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
枸杞子小米粥的功效與作用
1阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血之功，用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等癥。
2枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。
3小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術(shù)后的患者得到調(diào)養(yǎng)，較快的恢復(fù)體力。
4阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補(bǔ)血安神的作用。
枸杞子小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)，對(duì)維持健康有好處，而且還可以有美容的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏，可以根據(jù)自己的喜好選擇，大家不妨試試吧。
相關(guān)閱讀
黃小米大家都知道嗎，人們都叫黃米，其實(shí)黃米和黃小米還是有一定的區(qū)別的，黃米要比小米的顆粒大，是因?yàn)闆](méi)有去殼的原因，營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，黃小米粥是很常見(jiàn)的吃法，來(lái)看看這道黃小米粥的做法吧。
枸杞子黃小米粥
食療功效:滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益氣血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長(zhǎng)者少食
枸杞子黃小米粥所需材料
主要食材黃小米、阿膠、枸杞、鹽
枸杞子黃小米粥的做法
1黃小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國(guó)中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開(kāi)，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3不停地?cái)噭?dòng)，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
枸杞子黃小米粥的功效與作用
枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。黃小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術(shù)后的患者得到調(diào)養(yǎng)，較快的恢復(fù)體力。阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補(bǔ)血安神的作用。黃小米具有美容的作用，而且還可以有保護(hù)腸胃和肝臟的作用哦，對(duì)于恢復(fù)體力啊還有調(diào)養(yǎng)身體有一定的效果。
黃小米粥的相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也對(duì)這些小常識(shí)有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥助消化，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力，大家試試吧。
阿膠是一種很常見(jiàn)的食材，但是價(jià)格還是有點(diǎn)小貴的呢，阿膠適當(dāng)?shù)氖秤檬强梢杂凶萄a(bǔ)的作用的。阿膠怎么吃比較好呢，和小米一起吃是可以有滋陰潤(rùn)燥的作用的，來(lái)看看阿膠小米粥的做法，可以有養(yǎng)心安神的作用。
阿膠小米粥
食療功效:滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益氣血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長(zhǎng)者少食
所需材料
主要食材小米、阿膠、枸杞、鹽
做法
1小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國(guó)中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開(kāi)，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3不停地?cái)噭?dòng)，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血之功，用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等癥。枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術(shù)后的患者得到調(diào)養(yǎng)，較快的恢復(fù)體力。阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補(bǔ)血安神的作用。這樣的語(yǔ)調(diào)食譜可以有補(bǔ)氣血的效果，而且還能夠補(bǔ)腎養(yǎng)肝的哦，對(duì)于抗疲勞啊或者是降壓有一定的作用，大家可以試試。
阿膠小米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，它的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，滋陰潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃，滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣養(yǎng)血安神養(yǎng)心，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物很不錯(cuò)，人體健康有好處。
枸杞大家都吃過(guò)的，是一種很常見(jiàn)的食材，它可不是一般的食材哦，它有藥用的功效，比如說(shuō)可以有降壓降脂的作用，而且還能有補(bǔ)氣血的效果，枸杞粥是很常見(jiàn)的一種食用方法，還有很多不同的吃法，來(lái)看看阿膠小米枸杞粥的做法吧，可以保護(hù)腸胃的。
阿膠小米枸杞粥
食療功效:滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益氣血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長(zhǎng)者少食
所需材料
主要食材小米.阿膠.枸杞.鹽
做法
1小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國(guó)中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開(kāi)，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3不停地?cái)噭?dòng)，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血之功，用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等癥。枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術(shù)后的患者得到調(diào)養(yǎng)，較快的恢復(fù)體力。阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補(bǔ)血安神的作用。這樣的一道粥品是可以有恢復(fù)體質(zhì)的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥啊補(bǔ)氣血有一定的效果，同時(shí)也可以有養(yǎng)肝護(hù)腎的效果。
關(guān)于阿膠小米枸杞粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣養(yǎng)血保護(hù)腸胃，而且還有養(yǎng)虛抗衰的功效和作用，大家可以放心的食用。
每一種粥的做法都是不一樣的，我們應(yīng)該選擇自己適合的那些營(yíng)養(yǎng)的粥品，紅薯是秋季的產(chǎn)物，而且價(jià)格比較便宜，關(guān)于紅薯的一些粥品大家一定都很熟悉，那么吃紅薯小米粥好不好呢，看了就知道了。
小米紅薯粥：
小米粥素有“黃金粥”之美稱(chēng)，由于小米不需精制，它保存了很多的維生素和無(wú)機(jī)鹽，小米中的維生素B1可達(dá)大米的幾倍;小米中的無(wú)機(jī)鹽含量也高于大米。小米粥還有滋陰養(yǎng)血，和胃安眠等功效。
紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸著吃，烤著吃，煮著吃，炸著吃，還可以做菜、、煮粥吃。然而，若在紅薯粥中加點(diǎn)小米，則更有利健康。紅薯雖然屬于堿性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代謝產(chǎn)物，但如食用太多，吃得不得法，也會(huì)因含纖維素過(guò)多而導(dǎo)致腹脹。而小米營(yíng)養(yǎng)豐富，有健脾養(yǎng)胃作用，能抑制胃酸分泌。紅薯粥是可以有保健的作用的，搭配小米的話(huà)可以有安神養(yǎng)顏的作用，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于提高人體的免疫力，滋陰養(yǎng)血有好處。
材料小米一杯，玉米渣半杯，紅薯一根。
做法
1)小米和玉米渣略為淘洗后，加凈水大火煮沸后，轉(zhuǎn)中小火。
2)紅薯往皮洗凈切成小塊，加進(jìn)煮開(kāi)的小米粥里同煮。
3)等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火。
關(guān)于紅薯小米粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的粥品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦。滋陰養(yǎng)血安神，趕緊試試吧。
說(shuō)起阿膠大家一定不是很陌生的吧它是一種真滋補(bǔ)的食品哦，可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用和功效哦，阿膠的吃法有很多的，一般可以煲湯或者是熬粥，來(lái)看看阿膠枸杞子小米粥的做法。
阿膠枸杞子小米粥
阿膠枸杞子小米粥所需材料
主要食材小米、阿膠、枸杞、鹽
阿膠枸杞子小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國(guó)中烊化待用;枸杞子洗凈。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開(kāi)，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3、不停地?cái)噭?dòng)，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
阿膠枸杞子小米粥的功效與作用
小米有滋陰養(yǎng)血的功能，還可防反胃、嘔吐，減輕產(chǎn)后皺紋、色斑及色素沉著;孕媽媽產(chǎn)后大多服用紅糖水，今天小編介紹的這個(gè)阿膠枸杞子小米粥也是很適合產(chǎn)后喝得，對(duì)產(chǎn)后氣血虛弱、腰酸乏力等都有幫助。阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血之功，這樣的食用方法可以有效的緩解心悸啊或者是失眠等情況，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的煩躁啊或者是更年期等情況有所改善。而且還可以健脾消食，具有補(bǔ)血安神的功效和作用哦。
阿膠枸杞子小米粥的具體的做法了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話(huà)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食補(bǔ)血安神的作用和功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
黃小米大家都知道吧，很多人都叫黃米，其實(shí)和小米是有一定的區(qū)別的，黃米是沒(méi)有去殼之前的谷子。黃小米粥更有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有補(bǔ)氣血，是人們都喜歡吃的一種粥品，和櫻桃一起搭配可以有美容通便的作用。
櫻桃黃小米粥
食療功效:健脾和胃、益氣補(bǔ)虛、調(diào)顏養(yǎng)身、通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、葉酸、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:消化不良者;四肢麻木、風(fēng)濕腿痛者;體質(zhì)虛弱、面色無(wú)華者
櫻桃黃小米粥所需材料
主要食材黃小米、豌豆、櫻桃、山藥、白糖、蜂蜜
櫻桃黃小米粥的做法
1黃小米、櫻桃、山藥洗凈;豌豆洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈起瀝干。
2以上食材加清水煮至米粒開(kāi)花。
3加入櫻桃同煮至粘稠，調(diào)入白糖、蜂蜜拌勻即可。
櫻桃黃小米粥功效與作用
黃小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。櫻桃具有益氣、健脾和胃、滋養(yǎng)肝腎、健腦益智、增強(qiáng)抵抗力的功效，還能使皮膚紅潤(rùn)嫩白。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。小米櫻桃粥此粥具有健脾和胃、益氣活血、潤(rùn)腸通便、調(diào)顏養(yǎng)身、滋陰補(bǔ)腎的功效。這樣的一款粥品是可以有補(bǔ)腦益智的作用的，而且還可以滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)腦健脾的同時(shí)有額可以有調(diào)理氣血不足的情況的，適合多種的人群，美容又養(yǎng)顏。
櫻桃黃小米粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)顏美容通便，可以緩解貧血，而且還可以開(kāi)胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
糯米是很常見(jiàn)的一種米的種類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，糯米的營(yíng)養(yǎng)素多，比如說(shuō)豐富的蛋白質(zhì)啊，礦物質(zhì)和鈣質(zhì)。糯米粥是很常見(jiàn)的一種吃法，來(lái)看看這款補(bǔ)血糯米粥的做法，可以潤(rùn)燥健脾胃、
補(bǔ)血糯米粥
食療功效:滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肺潤(rùn)燥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:血虛，面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者
禁忌人群:感冒時(shí)不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
補(bǔ)血糯米粥所需材料
主要食材阿膠、糯米、鹽
補(bǔ)血糯米粥的做法
1糯米淘洗干凈，置于清水中浸泡半小時(shí)后，撈出備用;阿膠打碎，置于鍋中烊化待用。
2鍋置火上，放入糯米，加入適量清水，以大火煮開(kāi)。
3倒入烊化的阿膠，轉(zhuǎn)小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
補(bǔ)血糯米粥的功效與作用
阿膠能夠促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，有很好的補(bǔ)血功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。阿膠糯米補(bǔ)血粥具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肺潤(rùn)燥、刺激食欲，有很好的補(bǔ)益作用。補(bǔ)氣血吃這樣的粥品是再好不過(guò)的了，因?yàn)榘⒛z具有補(bǔ)血的作用。而且還可以緩解腸胃不適。大家可以試試這樣的補(bǔ)血粥品。
關(guān)于補(bǔ)血糯米粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，滋陰養(yǎng)血潤(rùn)肺潤(rùn)燥健脾胃，可以補(bǔ)鈣助消化，大家不妨試試。
小米是一種常見(jiàn)的農(nóng)作物，一般人都會(huì)食用，而且熬粥的話(huà)更接近人體的消化功能所需，小米粥是養(yǎng)胃的神器，大家都知道，特別是腸胃不適的時(shí)候就會(huì)喝些小米粥來(lái)暖胃，其實(shí)小米粥也可以搭配很多的其他食材，比如說(shuō)桂圓蓮子小米粥就是不錯(cuò)的選擇。
桂圓蓮子小米粥
主料：小米100g、桂圓干20g、蓮子20g
輔料：枸杞10g、紅糖適量
步驟：
1.主料：小米、桂圓干、蓮子
輔料：枸杞、紅糖
2.把蓮子用涼水侵泡2小時(shí)以上
3.枸杞泡泡洗凈
4.砂鍋加蓮子大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制20分鐘左右
5.小米洗凈，加蓮子砂鍋里大火燒開(kāi)
6.轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右.加桂圓干煮十分鐘左右加枸杞.加紅糖攪拌均勻.煮到紅糖融化即可
常喝些養(yǎng)胃的小米粥，經(jīng)常吃涼性食物非常傷胃的，這時(shí)要對(duì)胃做些補(bǔ)品，小米中加入桂圓與蓮子，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不易上火的。具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。小米對(duì)抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。小米具有緩解口臭和細(xì)菌滋生的作用，而且還可以有治療失眠頭疼或者是精神疲倦的作用，是很不錯(cuò)的滋養(yǎng)的食材類(lèi)型，搭配蓮子和桂圓的話(huà)不會(huì)上火，而且還有滋陰養(yǎng)血的作用，是絕配哦。
關(guān)于桂圓蓮子小米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，蓮子和桂圓都是很有養(yǎng)生作用的食材，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以補(bǔ)血補(bǔ)血，搭配小米一起熬粥，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還很容易吸收和利用哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《枸杞子小米粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“年輕女性養(yǎng)生小米粥”專(zhuān)題。
