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教你冬季如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”從古至今,關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言,每個人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“教你如何家常可口爽滑西米露”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
西米露,相信大家并非陌生,西米露在飲料店。無處不在,如我們喝的珍珠奶茶一種西米露,下面教你如何家常可口爽滑西米露。
西米有健脾,補肺,化痰的功效,有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能,所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。
但是由于西米顆粒較小,烹調(diào)時容易粘成一團,在家很不容操作。
其實烹煮西米露有三訣竅,就是先煮、后燜、再沖涼。
要在水煮開后再放入西米,邊放邊攪拌,蓋上鍋蓋燜10分鐘,然后把西米取出用涼水沖洗一遍。再放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,在煮有過程中要不停地攪拌,直至西米呈現(xiàn)透明狀。最后,將西米倒入盆中,放入裝有冰水的大盆中冰鎮(zhèn),以免西米黏在一起。等到要喝糖水時再加糖水煮開。要注意不可過早加入糖水,否則,西米容易發(fā)脹變爛,從而影響口感。煮好后要立即食用,才不會錯失美味良機。若想節(jié)省時間,可將煮好的西米瀝干,放入冰箱,待要食用時,用冷開水沖散,再加入糖水攪拌混合即可。
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中醫(yī)認為,正常的出汗,可以調(diào)節(jié)體溫,排除體內(nèi)的廢物,調(diào)節(jié)人體陰陽的平衡,而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)時,則會有異常的出汗。一般情況下,沒有明顯疾病癥狀的異常出汗,概括起來有以下幾種。
按出汗時間分
白天出汗過多:無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話聲音較低、食欲差、易感冒等特點,中醫(yī)認為是氣虛的表現(xiàn),飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等,也可選用黨參或黃芪燉雞,以補益機體、緩解氣虛證。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運動增強體質(zhì),如太極拳、八段錦等。
晚上出汗過多:睡著出汗,醒來汗止,中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口干咽燥等特點,中醫(yī)認為是陰虛的表現(xiàn),飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、姜、蒜等熱性食物,也可選用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
按出汗部位分
頭汗過多:若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗,同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯,多為積食,可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解,也可吃點助消化藥;若伴隨肢體沉重無力、胃脹不適、想嘔吐、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩,是脾胃有濕熱的表現(xiàn),應注意清淡飲食;孩子睡眠時出現(xiàn)輕微頭汗屬正常現(xiàn)象,但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn),要及時診治。此外,老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬于氣虛。
手足心多汗:如果手足心多汗伴有手腳心發(fā)熱、口干咽燥等,多屬于陰虛有熱的表現(xiàn);若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛、大便不通,多屬于腸道內(nèi)有積糞,可服用通便藥;若手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等,多屬胃熱的表現(xiàn),可服清胃熱的中藥。
心窩、胸口多汗:多見于一些腦力工作者,伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢的表現(xiàn),屬于思慮過度,導致心脾虛,可通過適當?shù)倪\動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力、調(diào)節(jié)身心。
按氣味辨別
如果汗味腥臭,多與熱證或濕熱證有關,屬肝熱,要注意飲食清淡,或用菊花、茵陳等泡水飲,若腥臭明顯,應找大夫診治。
導讀:肌膚之于女人,如同花瓣之于花朵。對自己肌膚有著嚴格要求的蔡依林即使在擋期無暇的時候,仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。
JOLIN的美肌魔咒:
徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
精油養(yǎng)護:為了維持肌膚的最佳狀態(tài),Jolin在繁忙的工作之余,一定會抽空去護膚中心做臉,在家則是敷面膜、用復方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
不少人因為脫發(fā)而煩惱,防止脫發(fā)有幾個妙招!
防止脫發(fā)方法一、消除精神壓抑感,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除當天的精神疲勞。
防止脫發(fā)方法二、注意帽子,頭盔的通風。頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳,引起脫發(fā)。所以應搞好帽子,頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等。
防止脫發(fā)方法三、節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。
防止脫發(fā)方法四、燙發(fā)吹風要慎重,吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
防止脫發(fā)方法五、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物,水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
防止脫發(fā)方法六、空調(diào)要適宜??照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
腸胃損傷讓不少的朋友感到難受,最近幾年來由于飲食衛(wèi)生問題帶來的影響,腸炎出現(xiàn)在我們生活中的情況也越來越多。同時也經(jīng)??吹讲簧倥笥褧つ康倪x擇藥物治療,這種情況不僅對健康沒有好處,同時沒有查明病因就治療,也十分危險。腸炎如何護理 試這些方法。
是什么原因引起了腸炎
引起腸炎的原因很多,例如飲食無規(guī)律、不衛(wèi)生等,除了這些較為常見的因素外,造成腸炎的原因還有以下幾個方面:
1.結(jié)腸炎患者。結(jié)腸炎在我們生活中屬于比較常見的疾病,如果長期受到慢性疾病以及細菌感染,非常容易造成粘膜出現(xiàn)炎性病變,因此引發(fā)腸炎。
2.性病也會直接引發(fā)腸炎。相信這種情況很多患者并不了解,其實性病引發(fā)的其他并發(fā)癥是非常多的,當肛門發(fā)生感染或者其他纖維瘤后,非常容易引起病變,受到強烈刺激,炎癥上行,因此引發(fā)腸炎。
3.免疫力低下。免疫力低下確實給我們的身體帶來了非常多的影響,同樣腸炎問題也是由于免疫力低下造成的疾病,因此提高免疫力也是患有該病患者應該考慮的問題。
腸炎如何護理 這些方法
對于腸炎的護理方法很多朋友都處于比較片面的認識,例如不要吃辣、注意衛(wèi)生等等,除了這些方式外,生活中還應該多注意:
1.注意休養(yǎng)。很多患者會將腸炎誤認為一般的腹瀉,但是往往造成的后果十分嚴重,因此如果出現(xiàn)腹瀉較為嚴重的情況,首先應該注意休息,不要太過勞累,屬于急性發(fā)作情況的朋友,應該臥床休息。
2.少食多餐。雖然腸炎疾病并非是無法治療的疾病,但是患病期間的保養(yǎng)很重要。應該補充多種維生素,飲食不可過飽,忌辛辣生冷的食物等。
3.注意營養(yǎng)的攝入。腸炎疾病常常會伴隨腹瀉問題,而腹瀉給我們身體帶來的傷害是非常大的,不僅容易造成脫水,同樣還會引起營養(yǎng)大量流失,因此補充營養(yǎng),也是患病期間的重要問題。
如果您近段時間出現(xiàn)了腸炎而不知道如何護理 不妨試試這些方法。腸炎在流感的高發(fā)季以及春夏交替的季節(jié)最容易出現(xiàn),因此建議在這兩個時間段應該多注意飲食的衛(wèi)生與清淡,不要盲目飲食,切記暴飲暴食。另外也建議各位患有腸炎的朋友不要盲目的使用藥物,以免刺激腸胃,引起其他不適。
對抗抬頭紋
額部皺紋被稱為抬頭紋,抬頭紋的產(chǎn)生與面部表情有著莫大的關系,在我們普通的面部表情中,會不由自主的將雙眉揚起,長此以往,就會降低和損傷額部肌肉的回復能力,皮下纖維組織的彈性也會逐漸降低,而揚眉擠壓到額部皮膚則會習慣性的留下痕跡,次數(shù)多了以后便成為頑固的真性皺紋。抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡,也是衰老的標志之一。
消除方法:
1、要多做臉部放松運動,例如閉上眼睛靜坐冥想,將注意力放在下巴上。
2、每星期使用一至兩次保濕面膜,讓肌膚提高含水度,以減輕皺紋的紋路。
3、在鍛煉身體時,以室內(nèi)有氧運動取代戶外運動,減少日曬的機會。
4、外出前一定提醒自己擦防曬用品(以能防UVA、UVB的較為理想)。
5、多喝水,養(yǎng)成規(guī)律正常的飲食、睡眠習慣。
對抗法令紋
法令紋是位在鼻翼邊延伸而下的兩道紋路,是典型的皮膚組織老化、造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象。肌膚老化松弛和表情過于豐富是法令紋形成的兩大原因。臉上明顯的法令紋,常常讓自己看起來較為嚴肅、老態(tài)、沒有親切感,讓人有種難以親近的感覺。
消除方法:
1、做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移動并推抵兩頰。
2、每個動作連續(xù)做五遍,每天做四次。
夏季減肥食譜大全推薦榜排行
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5.配合適度運動
NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1.起床后兩杯水
2.早餐蔬菜汁200cc
3.中餐優(yōu)酪乳500克
4.晚餐蔬菜汁200cc
5.就寢前1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
*通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3(蘋果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食
*蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
*通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc*
NO、5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
*通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO、6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2.以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
*服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯狀拍打全身,或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害)
注意事項
減肥,其實不難,只要注意:
1.絕對不吃宵夜,少吃零食
2.叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少
6.食物之烹調(diào),減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法,若身體負荷不了,請勿逞強,「瘦的健康」才是我們的理想!
夏季吃多又懶得動的話,夏季肥就會悄悄地上身,成為揮之不去的夢魘。營養(yǎng)師針對夏季來臨,提供了數(shù)道營養(yǎng)均衡的夏季減肥食譜,食譜里包含了大豆蛋白、鈣質(zhì)、維生素C、E、天然類胡蘿卜素等,可輕松攝取一天所需營養(yǎng),并達到減肥效果。
1、 西式包蛋(三人份)
食物: 蛋3個,牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙,蕃茄丁2湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄欖油2茶匙
做法:
1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面,將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋
營養(yǎng)成分分析:
熱量-417大卡
蛋白質(zhì)-27公克
脂肪-29公克
碳水化合物-12公克
2、乳香田園蔬菜
食物: 牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克
做法:
1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營養(yǎng)成分分析:
熱量-188大卡
蛋白質(zhì)-8公克
脂肪-12公克
碳水化合物-12公克
當前位置: 減肥食譜首頁 主食減肥食譜 冬季減肥食譜大全推薦榜排行(5)時間:2009-12-15 11:32未知 作者:admin 點擊:109次
五款讓你瘦不停夏季減肥粥
五款讓你瘦不停冬季減肥粥1、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
五款讓你瘦不停冬季減肥粥2、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時,煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。 粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
五款讓你瘦不停冬季減肥粥3、玉米粉粥:先將玉米粉適量,冷水調(diào)和,待粳米粥煮熟后,調(diào)入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。
五款讓你瘦不停冬季減肥粥4、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
五款讓你瘦不停冬季減肥粥5、芡實粥:芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
結(jié)語:
擁有一個好的身材確實很重要的,我們要好好愛護自己的身體。健康減肥。
從中醫(yī)的角度考慮,每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同,適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。對于中年血虛問題來說,及時調(diào)理很有必要。究竟,中年血虛問題該如何解決呢?接下來,小編我就為你介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生法。
中醫(yī)新說的血是人體最寶貴的物質(zhì)之一,它內(nèi)養(yǎng)臟腑,外養(yǎng)皮毛筋骨,維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動。若血虛,不能營養(yǎng)身體,則會面色無華、視力減退、關節(jié)活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等,因此,應重視補血。方法如下
因血虛的人,時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽聽音樂,欣賞一場幽默的相聲或啞劇,這樣可使精神振奮。
飲食調(diào)養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物,因為這些食物均有補血和養(yǎng)血的作用。
要謹防久視傷血長時間視物,會損傷血。中醫(yī)認為肝開放于目,眼睛的好壞,依賴于肝之藏血。因此,不可長時間看書、看電腦,以防久視傷血。血虛之人,本來血液已不足,若再傷血,就更不足了。血虛則痛,痛,即疼痛,這是得病時最常見的癥狀之一。究其原因,血虛是最重要的。
適當參加體育運動體育運動能加強氣血運行,但由于血虛,這就要求運動量要小,以不感勞累為度。
以上這些家庭調(diào)護法,對于解決中年血虛問題,都有不錯的功效。如果你也有中年血虛問題的話,及時的調(diào)理,就可以有效預防多種疾病的發(fā)生。了解和掌握一些體質(zhì)的保養(yǎng)方法,還是很有必要的。