飯后喝太多酸奶導(dǎo)致發(fā)胖
冬季飯后養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飯后喝太多酸奶導(dǎo)致發(fā)胖”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏日來臨，愛美的MM，為了秀出窈窕的身材，想快速減肥的行動，有些人可能習(xí)慣飯后喝酸奶，但是過量酸奶導(dǎo)致發(fā)胖。
減肥的人一直把酸奶奉為圣品，可是最近有研究指出，飯后大量喝酸奶會有增肥效果。因為酸奶熱量高!
近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓消費者有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240c.c大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150-200大卡(依各品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240c.c卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想減肥的朋友們，最好選擇牛奶，飯后大量喝酸奶會讓你增肥。
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如果平時喜歡喝酸奶，適當(dāng)?shù)暮纫恍ι眢w是很有好處的，但是如果大量的進食酸奶的話不僅會損害身體的健康，而且還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的問題的。例如酸奶喝的太多的話不僅會導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且還會破壞我們正常的消化功能，導(dǎo)致胃粘膜受損，從而出現(xiàn)消化不良的情況發(fā)生。
酸奶喝多了會怎樣
1、破壞腸道菌群平衡，消化功能下降：很多人都喜歡喝酸奶，認為酸奶一點壞處都沒有，有的甚至把酸奶當(dāng)做飯來吃，但是如果我們攝取的菌群太多，就會造成腸道菌群失去平衡，導(dǎo)致消化功能下降。因此還是適量最好。
2、導(dǎo)致發(fā)胖：我們都知道酸奶熱量低，很多人都作為減肥圣品，但是如果酸奶喝的太多，也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重，尤其是飯后喝酸奶就是額外攝入熱量，對減肥不利。
3、胃酸過多破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡：我們都知道酸奶酸酸甜甜的，這是因為酸奶里面富含乳酸，如果我們喝太多的酸奶就會造成胃酸過多，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響，導(dǎo)致出現(xiàn)沒有食欲，電解質(zhì)失去平衡。尤其是平時就脾胃虛寒腹脹的，本來胃酸就比較多更不適合喝太多酸奶。
每天喝多少酸奶最合適
對于一個健康的人來說一天最適合的量是一天一兩杯最為合適，一杯125克，最好是飯后半小時喝避免增加額外熱量，還能調(diào)節(jié)腸胃菌群利于健康。如果一天兩杯那最好早上一杯晚上一杯，晚上喝酸奶之后要記得刷牙或者漱口。
以上就是為您介紹的酸奶喝多了會怎樣全部內(nèi)容，我們可以看到酸奶雖好但是也要適量，過量飲用不僅沒有益處還會危害健康。一天一兩杯最好。以上內(nèi)容希望對您有幫助。
最近再次將減肥提上了日程，讓朋友幫忙從泰國帶回得減肥藥，話說效果特別明顯，至于有沒有副作用也不知道。但是其中醫(yī)生特別叮囑，拒絕一切茶和奶制品。眼看著自己最喜歡的酸奶不能喝了，心里充滿了憂傷。但是酸奶真的對減肥不利嗎？酸奶什么時候喝比較好呢？我們還是一起來看看吧。
1.早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.晚上喝酸奶補鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含 量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣 結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
3.飯后兩小時喝酸奶。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
由此可見，酸奶雖然營養(yǎng)價值很高，但是不同的時間喝酸奶，人體對營養(yǎng)的吸收都不同，自然起到的作用也不同。以上便是喝酸奶的最佳時刻，你記住了嗎？
酸奶的口感好，營養(yǎng)價值高，深受人們的喜愛。不過，大家應(yīng)該知道，酸奶是不能空腹飲用的，這樣會影響到營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。我們喝酸奶就是為了吸收其中的營養(yǎng)，選擇正確的時間點就顯得非常重要了，這也是很多人不清楚的地方。那么，飯后多久可以喝酸奶？下面咱們就來詳細看看吧。
飯后30分鐘到2個小時之間喝酸奶好，飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
酸奶每天喝多少最好
每天喝250-500克酸奶，既可維持腸道正常菌叢平衡，又可調(diào)節(jié)腸道有益菌群正常水平，多喝不會吸收但是喝酸奶是不會胖的，而且喝酸奶對身體是很有益處的哦也可以減肥呢。
常喝酸奶的好處
1、酸奶可增強人體免疫功能；
2、降低血清膽固醇的水平。有實驗證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見膽固醇降低。
3、常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運時間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。
喝酸奶注意事項
要鑒別品種
目前市場上，有很多種由牛奶（奶粉）、糖、乳酸（檸檬酸）、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配制而成“乳酸奶”，因其不具備酸牛奶的保健作用，購買時要仔細識別。
要在飯后2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的pH值酸堿度為5．4以上，空腹胃液pH值則在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋，pH值只上升到3－5。
要飲后及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導(dǎo)作用。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對人體有較多的好處：
飯后喝酸奶也可增肥
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收；
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效；
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用；
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素；
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0。25-0。5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。
由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。低脂牛奶240C。C大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150～200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240C。C卻只含100大卡左右的熱量。酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想增肥的朋友們，最好選擇酸奶，飯后大量喝酸奶會有增肥效果。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對人體有較多的好處：
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收；
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效；
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用；
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素；
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。
由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。低脂牛奶240CC大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150-200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240CC卻只含100大卡左右的熱量。酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想增肥的朋友們，最好選擇酸奶，飯后大量喝酸奶會有增肥效果。
起初喝酸奶的還是那種大街小巷老式的酸奶，還記得當(dāng)時買完，在旁邊喝完之后再把瓶子還給店鋪老板，覺得特別好喝，但種類非常的少。
到現(xiàn)在隨著物質(zhì)生活的提高，市面上銷售的酸奶也多種多樣，有凝固型酸奶、攪拌型酸奶、果料酸奶、純酸奶等等，可以供人們選擇，但買回家的酸奶就涉及到一個問題，就是我們在什么時間喝酸奶好呢？
有的人說飯后喝酸奶好，有助消化的作用？
日常生活中，一大部分的人都喜歡在飯后喝酸奶，似乎這已經(jīng)成為了一個習(xí)慣，說這個時間段喝酸奶，可以幫助我們的腸胃消化剛剛吃進去的食物，起到很好的助消化的作用。
事實上，不建議大家在餐后食用酸奶，首先酸奶本身就含有很多熱量的，如果是單純自己家制作的酸奶，你會發(fā)覺非常的酸，根據(jù)現(xiàn)代人的口味，幾乎很少的人能夠接受，導(dǎo)致不管是現(xiàn)在市面上的酸奶還是家里自己制作的酸奶，都需要添加一些糖分，以及甜味劑，這樣可以改變酸奶本有的味道，讓酸奶更加的讓人接受。
但也正是因為這樣導(dǎo)致酸奶并不單純了，其中會有不少的糖，喝進機體后不僅沒有起到助消化的作用，還會在已經(jīng)吃飽了的前提下，攝入了不少的熱量，最后導(dǎo)致全天的攝入的總熱量攝入超標(biāo)，反而越喝越會增加我們肥胖的危險。
那有的人說飯前喝酸奶呢？
飯前喝酸奶是推薦大家的一種做法，尤其是對于想要減肥的人群，在飯前喝酸奶，酸奶本身就含有一些能量，這時候還能夠幫助我們減少正餐的使用量，增強自身的飽腹感，同時，酸奶中含有的大量益生菌，可以更好的幫助我們的機體在一定程度上抑制長腸道中的有害菌群，從而調(diào)節(jié)腸道中的內(nèi)環(huán)境平衡，達到保護腸胃健康的目的。
除此以外，對于春天里想要提高免疫力的人群，每天喝些酸奶就很好哦。
最后提醒大家的是，如果你本身患有胃潰瘍，以及胃酸分泌比較多的人群，不要空腹喝冰鎮(zhèn)的酸奶，喝進去之后容易對胃粘膜以及腸道壁造成不同程度的刺激感，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腹瀉腹痛等腸胃不適的癥狀。
酸奶是深受大眾喜愛的飲品，以前喜歡喝牛奶的人比較多，現(xiàn)在喝酸奶的人比較多，酸奶中還有益生菌，對腸胃和皮膚都有好處。不過，有些人喜歡晚上喝酸奶，這樣真的不會發(fā)胖嗎？
一、酸奶晚上喝會胖嗎
酸奶晚上喝不會胖。
酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助人體加快燃脂，也不會過多攝入脂肪。酸奶含有的益生菌在攝入之后能產(chǎn)生活性酶，有幫助消化的功效，另外酸奶中含有較多的有機酸，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排出，減少胃腸對食物中脂肪的吸收，所以酸奶晚上喝并不會發(fā)胖。
二、酸奶的熱量高嗎
100克的無糖全脂酸奶的熱量是62千卡，可以對比其他食品來了解一下，100克的冰激凌的熱量是127千卡；100克雞蛋的熱量是144千卡；100克含糖脫脂酸奶的熱量是72千卡。酸奶的熱量并不是很高，是屬于低熱量食品。
三、喝多了會發(fā)胖嗎
既然晚上喝酸奶不會發(fā)胖，有人就會想那我就多喝一點，可是酸奶本身也是含有熱量的，如果在飯后額外多吃，相當(dāng)于額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。而且喝過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。
四、喝什么樣酸奶好
現(xiàn)在市場上的酸奶種類繁多，普通酸奶在加工過程中會加入7%左右蔗糖，用來改善酸奶的口感和風(fēng)味，一些產(chǎn)品為了形成特殊風(fēng)味會直接添加15%果醬或果漿。因為發(fā)酵之后的酸奶如果不加糖會的話就會特別酸。所以想喝酸奶，又不想發(fā)胖，最好選擇低脂或無糖的酸奶，雖然會很酸，但更有瘦身的效果。
