早餐喝酸奶發(fā)胖嗎
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在我們的生活中減肥已成為很普遍的話題了，但是有很多的減肥方法的，其中很多的人們也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)喝酸奶是會(huì)減肥的，但是也有人擔(dān)心早餐喝酸奶會(huì)發(fā)胖，那么這是不是真的呢?生活的人們也是各抒己見(jiàn)，下面還是請(qǐng)相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為我們解答吧，相信在平常人們都比較的喜歡喝酸奶的，因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)口味是比較好的，當(dāng)然也會(huì)擔(dān)心上邊的這個(gè)問(wèn)題的，來(lái)看詳細(xì)的介紹吧。
適量地喝酸奶 能有效減小腹。如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
在我們的生活中有的人說(shuō)喝酸奶是能減肥的，但是也有的人說(shuō)是發(fā)胖的，這也就成了很多人們心目中的疑問(wèn)了，有的人還問(wèn)到早餐喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎，因?yàn)樗崮淌潜容^美味的，喜歡喝酸奶的朋友需要及時(shí)的了解上面介紹的這些知識(shí)為好，希望上述介紹的這些知識(shí)對(duì)您的健康是有幫助的。
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酸奶是現(xiàn)在大多數(shù)人都比較喜歡的一種飲品，因?yàn)樗崮谭浅５募兲烊?，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，所以有著很好的乳酸菌效果，可以對(duì)腸胃的調(diào)節(jié)和促進(jìn)吸收有一定的幫助。經(jīng)過(guò)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶是不容易發(fā)胖的，還有著很好的減肥效果。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來(lái)飲用。此外，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過(guò)內(nèi)容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國(guó)人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會(huì)添加砂糖或果糖來(lái)調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來(lái)得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來(lái)說(shuō)還是比牛奶的熱量來(lái)得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類(lèi)，并且食用量要有所限制，否則不知不覺(jué)就會(huì)喝下一堆熱量。
超市中有許許多多各種品牌的酸奶,它們因?yàn)樽约邯?dú)特的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到了許多人群的喜愛(ài)。相信有很多女性朋友都會(huì)習(xí)慣每天早上或者晚上喝一杯酸奶,那么可能許多愛(ài)美的女士就會(huì)存在這樣一種擔(dān)心:經(jīng)常喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎?而有人認(rèn)為多喝酸奶能減肥，有的人認(rèn)為多喝了酸奶會(huì)發(fā)胖，那么事實(shí)究竟是怎樣就讓我們一起來(lái)一探究竟吧。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防慢性病的發(fā)生。
此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕巧通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾.
不過(guò),酸奶并非喝多少都不會(huì)胖,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加.最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,固然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外,建議選擇凝固型酸奶熱控減肥最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過(guò)殺菌的步驟,因此喝進(jìn)體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無(wú)法使體內(nèi)益生菌增加。
看了小編以上內(nèi)容的描述相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,可不是所有的酸奶喝了都可以減肥哦,如果喝的酸奶中乳酸菌并不是活的菌種,結(jié)果反而會(huì)適得其反。因此，想要保持體態(tài)輕盈或者想通過(guò)喝酸奶來(lái)減輕體重的女性朋友們一定要注意挑選低熱量，乳酸菌活力強(qiáng)的酸奶哦。
酸奶在平時(shí)不光可以當(dāng)做零食，牛奶酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后產(chǎn)生微量元素，對(duì)人體有益的益生菌，不光可以清理腸胃，促進(jìn)排毒，還能緩解腸胃蠕動(dòng)變慢的現(xiàn)象，由酸奶中具有很好的減肥作用，導(dǎo)致很多人在喝酸奶后發(fā)生分歧，一般晚間喝酸奶是不會(huì)發(fā)胖的，相反晚上在不吃飯的情況下，喝酸奶，更能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快身體的脂肪代謝 。
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。
首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒(méi)有富含能量的物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺(jué)之前喝酸奶。
不過(guò)，如果平時(shí)胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
晚上喝酸奶不宜過(guò)量
晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣、助消化等，但酸奶也不宜過(guò)多飲用。飲用過(guò)量會(huì)使胃酸濃度過(guò)高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過(guò)兩杯，每一杯在125克左右比較合適。
另外，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。
睡前喝酸奶過(guò)量也會(huì)發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。
如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長(zhǎng)胖。
酸奶一直非常受人們的歡迎，因?yàn)樗坏珷I(yíng)養(yǎng)豐富，關(guān)鍵是味道鮮美，所以很多人都喜歡喝酸奶，另外酸奶還具有減肥的功效，對(duì)于一些肥胖的人來(lái)說(shuō)，喝一些酸奶，能起到很好的減肥作用，但是很多人對(duì)于什么時(shí)候喝酸奶很疑惑，那么飯后喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎？一起來(lái)了解一下有關(guān)喝酸奶的知識(shí)吧！
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
酸奶在飯后喝有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，在晚上喝有很好的補(bǔ)鈣功效，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，但是并不是說(shuō)喝酸奶就一定能起到減肥的功效，如果喝大量的酸奶的話，不但起不到好的減肥功效，而且還會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響人體的消化功能。
不少人都有早上喝酸奶的習(xí)慣，甚至?xí)⑵洚?dāng)做早餐來(lái)食用，那么早餐喝酸奶能減肥嗎?首先要意識(shí)到一點(diǎn)，空腹是不能喝酸奶的，不但不利于吸收和消化，還會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激性。因此即便是早餐喝酸奶，也最好是搭配一些面包之類(lèi)的面食，或是飯后兩個(gè)小時(shí)再飲用，效果更佳。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶具有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
相信大家對(duì)早餐喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，酸奶的減肥效果還是很不錯(cuò)的，但是一定要掌握正確的方法。除了要選擇合適的喝奶時(shí)間，還要注意適量的攝入，不能當(dāng)做普通的飲料來(lái)喝，而且在減肥方面，只有飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能真正的見(jiàn)效。
酸奶應(yīng)該是女性朋友都喜歡喝的吧，發(fā)酵的酸奶的味道真的是太好了，特別是在夏天，買(mǎi)一些酸奶放在冰箱里，拿出來(lái)喝時(shí)是不是感覺(jué)很爽呢，喝酸奶對(duì)女性的好處很多，會(huì)讓女性的皮膚變的更好哦，還有人說(shuō)喝酸奶的減肥效果也很好哦，可是常喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎？
對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，酸奶應(yīng)該都是很熟悉的吧，而且在平時(shí)的生活中也是特別喜歡喝酸奶的吧，各種各樣的酸奶都喝過(guò)吧，而且冰箱里都會(huì)少不了酸奶的，可是常喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎，這是很多女性擔(dān)心的。
酸奶宜飯后喝
專(zhuān)家認(rèn)為，空腹大量飲用酸奶不利健康。醫(yī)學(xué)資料指出，在通常狀況下，人體胃液的pH值在1～3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高時(shí)，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，從而有利于人體健康。因此，飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)@時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。 此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專(zhuān)家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。但專(zhuān)家提醒市民，晚上喝完酸奶后一定要及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害。
喝酸奶預(yù)防慢性病
秋天是慢性病誘發(fā)的高峰期，專(zhuān)家認(rèn)為，飲用酸奶可有效預(yù)防秋季部分慢性病。專(zhuān)家指出，酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，具有提高體溫、抗寒和增強(qiáng)機(jī)體免疫能力的作用，對(duì)預(yù)防和減輕感冒、慢性支氣管炎等老年性秋冬常見(jiàn)病有幫助。老年人在秋冬季節(jié)堅(jiān)持飲用酸奶，不但可以獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，還具有防病保健功能?！〉撬崮桃膊⒎抢仙俳砸?。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
常喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎，大家在喝酸奶的時(shí)候要掌握好時(shí)間，了解在什么時(shí)候喝酸奶最好，特別是在飯后喝酸奶是很好的，大家應(yīng)該都知道不能夠空腹喝酸奶吧，酸奶的作用是很多的，多喝酸奶是不容易引起發(fā)胖的現(xiàn)象呢，女性朋友不要擔(dān)心。
不少人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，這樣做是不對(duì)的，早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，即便是為了減肥，也不能采用節(jié)食的方法，那么早餐只喝酸奶能減肥嗎要注意什么?首先要意識(shí)到早飯是必須要吃的，酸奶不能代替主食，而且空腹喝酸奶不但不會(huì)起到減肥作用，還會(huì)刺激腸胃。
早晨醒來(lái)后我們身體至少8個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食了，身體非常需要營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)我們?cè)诳崭骨闆r下喝酸奶是不利健康的，因?yàn)樗崮棠芰坎桓撸渲泻械臓I(yíng)養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營(yíng)養(yǎng)了;長(zhǎng)期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。
正確的減肥方法是：
1、早晨醒來(lái)后先喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，然后開(kāi)始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會(huì)，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會(huì)有餓、頭暈、精力不聚中的感覺(jué)?這是因?yàn)樵绮蜎](méi)有攝入足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)造成的。
2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個(gè)時(shí)候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會(huì)不貯存在身體里，所以不要怕吃了會(huì)長(zhǎng)肉肉。
3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時(shí)需要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
相信大家對(duì)早餐只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，只有找到正確的減肥方法，才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，取得更好的效果。其實(shí)飯后兩個(gè)小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)機(jī)，當(dāng)然了若是晚上臨睡覺(jué)之前喝的話，不但能減肥，還能補(bǔ)鈣并改善睡眠質(zhì)量。
玉米大家再熟悉不過(guò)了，也是比較常見(jiàn)的粗糧之一，都知道常吃粗糧的話對(duì)我們的身體健康是有好處的，但是也有些人覺(jué)得早餐吃玉米的話會(huì)發(fā)胖的，那么早餐吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎?下面則是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，都知道玉米中含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)的，但是飲食都是需要科學(xué)的，不可盲目的進(jìn)行飲食最為重要，因?yàn)槌缘倪^(guò)量也是不好的，在日?？蛇m量的吃些玉米的，也是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
玉米在我們的生活中很常見(jiàn)的，很常見(jiàn)的粗糧，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)學(xué)研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對(duì)于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因?yàn)檫^(guò)食粗糧也有壞處。哪些人不適合吃粗糧：1、缺鈣、鐵等元素的人群。因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。2、患消化系統(tǒng)疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。3、免疫力低下的人群。如果長(zhǎng)期每天攝入的纖維素超過(guò)50克，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
人們?cè)谏钪卸急容^注意自己的身材，再吃什么的時(shí)候都會(huì)先想想吃這些話，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，有的人對(duì)于吃玉米也就產(chǎn)生了這樣的問(wèn)題，早餐吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎?上面便是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)解答，建議您先了解上面介紹的這些知識(shí)，適量的吃些玉米是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，希望您能重視起來(lái)。
牛奶在我們的生活中算是比較有營(yíng)養(yǎng)的，也是很多人們喜歡喝的，但是一些女性朋友會(huì)擔(dān)心其引發(fā)身體發(fā)胖的，有些人會(huì)問(wèn)到早餐喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎?相信這也是很多人們想要知道的，都知道牛奶比較的有營(yíng)養(yǎng)的，而且牛奶帶給大家的好處也是很多的，唯獨(dú)擔(dān)心的就是常喝會(huì)不會(huì)引起發(fā)胖，下面是有關(guān)的人士針對(duì)早餐喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎的詳細(xì)解答，希望您能引起重視。
其實(shí)牛奶中所含有的脂肪量并不多，只要不是全脂牛奶，其中的脂肪量并不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。普通牛奶中所含有的脂肪只占總體的3.4%—3.8%左右，就算每天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而我們?nèi)梭w每天對(duì)脂肪多攝取量，應(yīng)該是50克—80克之間，只有這樣才能保證產(chǎn)生的熱量滿(mǎn)足人體的需要。
因此對(duì)于很牛奶會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題完全不必要擔(dān)心，它并不會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。而且單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，吃得多、運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致脂肪無(wú)法消耗，才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。
很多女性仍然會(huì)擔(dān)心喝牛奶會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題，針對(duì)這一人群專(zhuān)家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。不過(guò)，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失。因此要想獲取牛奶中的全部營(yíng)養(yǎng)，又怕發(fā)胖的話，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常需要的。
牛仔在我們的生活中是較為常見(jiàn)的，也是存在我們身體所必須的營(yíng)養(yǎng)的，但是很多人們還會(huì)擔(dān)心常喝會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題的，那么早餐喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎?上面是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)解答，希望對(duì)您的健康是有幫助的，也不會(huì)影響您的胖瘦，希望喜歡喝牛奶的朋友注意起來(lái)為好。
酸奶是經(jīng)過(guò)殺菌之后加入了一些乳酸菌進(jìn)行發(fā)酵，而產(chǎn)生的一種奶制品，很多人都認(rèn)為喝酸奶可以起到減肥的作用，但是也有人會(huì)說(shuō)喝酸奶會(huì)容易發(fā)胖，這是由于很多人的體質(zhì)不一樣，所出現(xiàn)的情況也會(huì)有所不同，很多想要減肥的女性會(huì)在晚上的時(shí)候喝一些酸奶，那么到底有沒(méi)有減肥的作用呢?接下來(lái)就跟小編具體來(lái)看一下吧。
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧?lái)改善口味。
酸奶對(duì)于小腹方面的減肥是非常好的，但是最好在喝的時(shí)候，要吃完飯之后過(guò)一個(gè)小時(shí)左右再喝，如果空腹的飲用酸奶很有可能會(huì)使酸奶的一些保健作用減弱，吃完飯之后一個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行飲用，或者是睡覺(jué)前喝一些，那么就可以起到滋補(bǔ)保健和促進(jìn)消化的作用。
很多人都比較喜歡吃炒酸奶，尤其在夏天的時(shí)候有很好的促進(jìn)食欲的作用，有一定的消除解熱的效果，一般來(lái)說(shuō)酸奶的熱量是比較低的，所以說(shuō)吃炒酸奶也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，當(dāng)然也要注意，平時(shí)要注重膳食平衡，多吃新鮮的果蔬，這樣有助于營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于提高免疫力水平。
吃炒酸奶會(huì)發(fā)胖嗎
炒酸奶，以酸奶為主要原料，配以堅(jiān)果、新鮮水果等輔料，經(jīng)炒冰機(jī)快速制冷凝固而成，由于制作過(guò)程中用的是鏟子，制作動(dòng)作更象炒菜，故稱(chēng)之為炒酸奶。
炒酸奶兼有有酸奶的營(yíng)養(yǎng)健康功效和冰淇淋的綿滑冰爽，而且其脂肪含量較低.
熱量(以100g炒酸奶為例)：166.77大卡
炒酸奶是屬于酸奶冰淇淋的一種，它富含有活性菌類(lèi)，低脂、低糖或無(wú)脂無(wú)糖，有美容減肥改善消化功能、提高免疫力的作用。
所以吃炒酸奶是不會(huì)發(fā)胖的。建議減肥期間需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意休息。
炒酸奶的做法
備一個(gè)平底的盤(pán)子，放入冰箱冷凍室提前冷凍15分鐘選用較厚的平底鍋。大火將鍋燒熱轉(zhuǎn)中火，倒入生花生翻炒，聽(tīng)到花生有劈里啪啦的聲音后轉(zhuǎn)小火，要不停翻炒保持熱度均勻防止變糊。有花生開(kāi)始掉皮的時(shí)候有九成熟了，繼續(xù)翻炒等顏色變了關(guān)火，攤開(kāi)花生放涼去皮搗碎，制成花生碎待用。(也可以直接買(mǎi)成品花生碎)香蕉，蜜桃切成丁待用。把一袋酸奶(180g)倒入剛才冷凍好的盤(pán)子里，加入花生碎，芝麻，葡萄干，果醬(不喜歡太甜的可以不加)，香蕉丁，蜜桃丁。攪拌均勻，用鏟子鋪平，放入冷凍室。一個(gè)小時(shí)后拿出，用鏟子鏟起弄碎，再次放入冷凍室冷凍10分鐘。拿出后酸奶變的更硬，翻動(dòng)一下再冷凍3分鐘，美味的水果炒酸奶就完成啦。
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