飯后多久喝酸奶最好？
【www.cndadi.net - 冬季飯后養(yǎng)生】
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飯后多久喝酸奶最好？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
最近再次將減肥提上了日程，讓朋友幫忙從泰國帶回得減肥藥，話說效果特別明顯，至于有沒有副作用也不知道。但是其中醫(yī)生特別叮囑，拒絕一切茶和奶制品。眼看著自己最喜歡的酸奶不能喝了，心里充滿了憂傷。但是酸奶真的對(duì)減肥不利嗎？酸奶什么時(shí)候喝比較好呢？我們還是一起來看看吧。
1.早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含 量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣 結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3.飯后兩小時(shí)喝酸奶。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。yS630.cOM
由此可見，酸奶雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，但是不同的時(shí)間喝酸奶，人體對(duì)營養(yǎng)的吸收都不同，自然起到的作用也不同。以上便是喝酸奶的最佳時(shí)刻，你記住了嗎？
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
夏日來臨，愛美的MM，為了秀出窈窕的身材，想快速減肥的行動(dòng)，有些人可能習(xí)慣飯后喝酸奶，但是過量酸奶導(dǎo)致發(fā)胖。
減肥的人一直把酸奶奉為圣品，可是最近有研究指出，飯后大量喝酸奶會(huì)有增肥效果。因?yàn)樗崮虩崃扛?
近年來由于酸奶對(duì)人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非?？春么藟K市場，因此不斷推陳出新，引進(jìn)許多菌種，讓消費(fèi)者有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會(huì)添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240c.c大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150-200大卡(依各品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40c.c卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想減肥的朋友們，最好選擇牛奶，飯后大量喝酸奶會(huì)讓你增肥。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時(shí)會(huì)分泌對(duì)人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對(duì)人體有較多的好處：
飯后喝酸奶也可增肥
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收；
二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效；
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用；
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素；
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0。25-0。5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對(duì)身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對(duì)于久病初愈的人來說也是最需要的。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。
由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會(huì)添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。低脂牛奶240C。C大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150～200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40C。C卻只含100大卡左右的熱量。酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想增肥的朋友們，最好選擇酸奶，飯后大量喝酸奶會(huì)有增肥效果。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時(shí)會(huì)分泌對(duì)人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對(duì)人體有較多的好處：
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收；
二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效；
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用；
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素；
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對(duì)身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對(duì)于久病初愈的人來說也是最需要的。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。
由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會(huì)添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。低脂牛奶240CC大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150-200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40CC卻只含100大卡左右的熱量。酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想增肥的朋友們，最好選擇酸奶，飯后大量喝酸奶會(huì)有增肥效果。
起初喝酸奶的還是那種大街小巷老式的酸奶，還記得當(dāng)時(shí)買完，在旁邊喝完之后再把瓶子還給店鋪老板，覺得特別好喝，但種類非常的少。
到現(xiàn)在隨著物質(zhì)生活的提高，市面上銷售的酸奶也多種多樣，有凝固型酸奶、攪拌型酸奶、果料酸奶、純酸奶等等，可以供人們選擇，但買回家的酸奶就涉及到一個(gè)問題，就是我們?cè)谑裁磿r(shí)間喝酸奶好呢？
有的人說飯后喝酸奶好，有助消化的作用？
日常生活中，一大部分的人都喜歡在飯后喝酸奶，似乎這已經(jīng)成為了一個(gè)習(xí)慣，說這個(gè)時(shí)間段喝酸奶，可以幫助我們的腸胃消化剛剛吃進(jìn)去的食物，起到很好的助消化的作用。
事實(shí)上，不建議大家在餐后食用酸奶，首先酸奶本身就含有很多熱量的，如果是單純自己家制作的酸奶，你會(huì)發(fā)覺非常的酸，根據(jù)現(xiàn)代人的口味，幾乎很少的人能夠接受，導(dǎo)致不管是現(xiàn)在市面上的酸奶還是家里自己制作的酸奶，都需要添加一些糖分，以及甜味劑，這樣可以改變酸奶本有的味道，讓酸奶更加的讓人接受。
但也正是因?yàn)檫@樣導(dǎo)致酸奶并不單純了，其中會(huì)有不少的糖，喝進(jìn)機(jī)體后不僅沒有起到助消化的作用，還會(huì)在已經(jīng)吃飽了的前提下，攝入了不少的熱量，最后導(dǎo)致全天的攝入的總熱量攝入超標(biāo)，反而越喝越會(huì)增加我們肥胖的危險(xiǎn)。
那有的人說飯前喝酸奶呢？
飯前喝酸奶是推薦大家的一種做法，尤其是對(duì)于想要減肥的人群，在飯前喝酸奶，酸奶本身就含有一些能量，這時(shí)候還能夠幫助我們減少正餐的使用量，增強(qiáng)自身的飽腹感，同時(shí)，酸奶中含有的大量益生菌，可以更好的幫助我們的機(jī)體在一定程度上抑制長腸道中的有害菌群，從而調(diào)節(jié)腸道中的內(nèi)環(huán)境平衡，達(dá)到保護(hù)腸胃健康的目的。
除此以外，對(duì)于春天里想要提高免疫力的人群，每天喝些酸奶就很好哦。
最后提醒大家的是，如果你本身患有胃潰瘍，以及胃酸分泌比較多的人群，不要空腹喝冰鎮(zhèn)的酸奶，喝進(jìn)去之后容易對(duì)胃粘膜以及腸道壁造成不同程度的刺激感，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹痛等腸胃不適的癥狀。
【導(dǎo)讀】酸奶什么時(shí)候喝最好，酸奶的營養(yǎng)功效，相信不少人都知道，但酸奶什么時(shí)候喝最好，你又了解多少？選對(duì)時(shí)間喝酸奶，才有利于健康。那么酸奶什么時(shí)候喝最好呢？下面小編為您介紹喝酸奶的四個(gè)最佳時(shí)間。
酸奶什么時(shí)候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1~3之間；空腹時(shí)，胃液為酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3~5,這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
酸奶什么時(shí)候喝最好
3、上班族午后喝酸奶防輻射
對(duì)于在電腦前工作的上班族來說，飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。午后喝酸奶，還可緩解緊張的心情以及工作壓力。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。對(duì)于那些長時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。
4、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
從補(bǔ)鈣的角度說，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)榱銜r(shí)至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣。但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
很多人在飯后的時(shí)候都會(huì)選擇飲用一些酸奶，因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為飯后飲用一些酸奶的話有著很好的促進(jìn)減肥的作用，那么在生活中飯后飲用一些適量的酸奶的話真的可以起到很好的減肥的作用嗎?以及在平時(shí)生活中想要利用飲用酸奶減肥的話我們應(yīng)該怎樣去飲用酸奶會(huì)更好一些呢?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以在飯后的時(shí)候飲用一些酸奶幫助減肥，如果不可以的話又應(yīng)該怎樣食用酸奶才可以很好的促進(jìn)減肥，我們一起來看看吧。
飯后喝酸奶有助于減肥嗎
飯后飲用酸奶的話是不可以起到一定的減肥的作用的，因?yàn)轱埡笠话闳梭w腸胃都是處在飽腹的情況，這個(gè)時(shí)候在去飲用酸奶的話只會(huì)導(dǎo)致自身的脂肪含量增加，對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用，不僅不會(huì)起到減肥的效果還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)長胖的情況，所以是不建議在飯后的時(shí)候去飲用酸奶的，以免會(huì)對(duì)自身的減肥造成一定的阻礙。
很多人認(rèn)為在飯后的時(shí)候飲用一些適量的酸奶是因?yàn)樗崮炭梢院芎玫钠鸬揭欢ǖ拇龠M(jìn)人體腸胃活動(dòng)的作用，但是實(shí)際上并沒有研究表明食用了酸奶之后可以很好的促進(jìn)人體腸胃活動(dòng)促進(jìn)，幫助促進(jìn)消化的作用，所以在生活中飯后飲用酸奶的話不僅不會(huì)起到一定的減肥的效果還會(huì)容易導(dǎo)致人體內(nèi)的脂肪含量出現(xiàn)增加的情況，對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在飯后的時(shí)候飲用酸奶的，并不可以起到一定的減肥的效果。
飯后飲用酸奶的話是不能起到一定的減肥的效果的，還會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)的脂肪含量增加，造成長胖的情況發(fā)生，這樣只會(huì)對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用并不能起到很好的促進(jìn)的效果，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在飯后的時(shí)候去飲用酸奶的，酸奶只會(huì)增加人體內(nèi)的熱量，不會(huì)對(duì)減肥有什么很好的促進(jìn)的作用，所以在平時(shí)生活中飲用酸奶的時(shí)候是需要注意的。
現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)養(yǎng)生的概念已經(jīng)根深蒂固，人們養(yǎng)生就是為了預(yù)防疾病的發(fā)生，選擇合理的作息方式，飲食習(xí)慣和健康的食品。但很多人都不知道哪些食品在什么樣的情況下使用才算是對(duì)身體有益處才算是養(yǎng)生，所以人們要是想養(yǎng)生就要多了解這方面的事情。那么，飯后多長時(shí)間喝酸奶好嗎?
第一，飯后多長時(shí)間喝酸奶好嗎? 飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶好。切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3— 5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。另據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
第二，酸奶中的鈣物質(zhì)的含量是非常的高的，如果我們想補(bǔ)鈣的話，晚上喝酸奶的好處是多的。這只要是因?yàn)樵偻砩?2點(diǎn)左右的時(shí)候，是我們身體中血鈣含量低的時(shí)候，更有利于吸收食物中的鈣。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，比牛奶更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
飯后多長時(shí)間喝酸奶好嗎? 喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有入說加熱會(huì)破壞營養(yǎng)。其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｕf酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，若把酸奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訙靥幚恚炊鴷?huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。加溫時(shí)可以把酸奶連包裝放人45℃左右的溫水中緩慢加溫，就可以飲用了。
四個(gè)時(shí)間喝酸奶最好
酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。它是一種功能獨(dú)特的營養(yǎng)品，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。
和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養(yǎng)素，而且在發(fā)酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，脂肪含量也比牛奶增加了2 倍，更容易被消化吸收。
喝酸奶能促進(jìn)消化和吸收，提高食欲，還具有防癌的作用。對(duì)于喝牛奶容易腹瀉的寶寶，喝酸奶就不易發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉的現(xiàn)象。
使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
許多白富美都喜歡喝suannai酸奶，有的甚至于一天和1公斤酸奶，因?yàn)樗粌H能149促消化，每天喝一杯還能調(diào)理腸道。但是，想要把酸奶的營養(yǎng)功能最大化，還是要吃對(duì)時(shí)間。酸奶到底什么時(shí)間喝最好？
1.早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
3.使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
4.午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
酸奶中的酪氨酸對(duì)于532緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體4疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
5.飯后喝酸奶對(duì)752腸胃最好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
