紅棗黑豆豆?jié){——美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣養(yǎng)血
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“紅棗黑豆豆?jié){——美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣養(yǎng)血”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
女性朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些氣血不足啊或者是身體素質(zhì)差的情況，黑豆可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，女性可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖诙?，可以有滋補(bǔ)的作用，如何食用呢，今天推薦紅棗黑豆豆?jié){的做法，適合女性美容養(yǎng)顏食用。
【紅棗黑豆豆?jié){】
【主料】
紅棗10顆、黑豆80克
【輔料】
白糖1湯匙、水1100克
【做法】
1.黑豆提前浸泡一夜，紅棗洗干凈
2.把黑豆放入豆?jié){機(jī)，紅棗去核切小塊也放入豆?jié){機(jī)，添加清水
3.蓋上豆?jié){機(jī)的蓋子，插上電源，選擇純香豆?jié){模式，10多分鐘后熱呼呼的豆?jié){就可以喝了哦，喝時(shí)可以加適量的白糖，口感會(huì)更好哦
豆?jié){目前已經(jīng)代替粥做為早餐了，豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，可以搭配不同食材做出不同口味，今天我用的是紅棗與黑豆，黑豆是補(bǔ)腎與美容養(yǎng)顏的最好食物，紅棗還有補(bǔ)氣血的功效，多喝紅棗黑豆豆?jié){既滋補(bǔ)養(yǎng)生，又美容養(yǎng)顏了。黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率極高。黑豆和紅棗一起搭配的話可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以提高免疫力，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有好處的哦，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是屬于高蛋白低脂肪的食譜類型。
紅棗黑豆豆?jié){的做法和它的營(yíng)養(yǎng)大家都了解了吧，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，女性美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣養(yǎng)血，具有排毒養(yǎng)顏的功效哦，大家可以試試哦。女性們經(jīng)常喝豆?jié){，可以補(bǔ)氣血還可以提高免疫力，趕緊試試吧。
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現(xiàn)在人們的工作越來(lái)越繁忙了，所以說(shuō)很多人忙到干脆不吃早餐就上班了，是因?yàn)楹芏嗳讼勇闊?，怕耽誤時(shí)間，所以說(shuō)就不做早餐來(lái)吃，這樣對(duì)身體的傷害是很大的，不吃晚餐都可以，但是不能不吃早餐，早餐是最重要的，其實(shí)我們自己做豆?jié){來(lái)當(dāng)早餐也要不了多長(zhǎng)的時(shí)間，做豆?jié){的時(shí)候可以放入黑豆紅棗來(lái)做豆?jié){，那么這個(gè)紅棗黑豆豆?jié){是怎么做的呢?
將黑豆洗凈后用清水浸泡4個(gè)小時(shí)以上;
營(yíng)養(yǎng)豐富的紅棗黑豆豆?jié){
2
黑豆去皮;
營(yíng)養(yǎng)豐富的紅棗黑豆豆?jié){
3
紅棗洗凈去核，切小丁;
營(yíng)養(yǎng)豐富的紅棗黑豆豆?jié){
4
將泡好的黑豆與原紅棗放入杯體中，加水至上下水位線之間;
接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘做好紅棗黑豆豆?jié){。
營(yíng)養(yǎng)豐富的紅棗黑豆豆?jié){
注意事項(xiàng)
黑豆泡之前要清洗干凈，浸泡豆子的水不能直接用來(lái)榨豆?jié){;
可以放入葡萄干，或者核桃等干果;
過(guò)濾飲用，剩下的渣可以用來(lái)煎餅、熬粥，或者直接加點(diǎn)糖或鹽吃;也可以不過(guò)濾按當(dāng)粥來(lái)喝，特香。
1.黑豆提前浸泡一夜，紅棗洗干凈
2.把黑豆放入豆?jié){機(jī)，紅棗去核切小塊也放入豆?jié){機(jī)，添加清水
3.蓋上豆?jié){機(jī)的蓋子，插上電源，選擇純香豆?jié){模式，10多分鐘后熱呼呼的豆?jié){就可以喝了哦，喝時(shí)可以加適量的白糖，口感會(huì)更好哦
1.洗凈的黑豆紅棗
2.紅棗去皮，加清水浸泡一晚
3.黑芝麻備用
4.泡好的原料放入豆?jié){機(jī)打成漿
5.鍋內(nèi)加少許清水煮開(kāi)，放入豆?jié){煮熟
6.能看出我的進(jìn)步嗎。
小貼士
煮豆?jié){的時(shí)候，鍋內(nèi)先加少許水煮開(kāi)再放入豆?jié){，比較不容易沾鍋，好洗鍋
簡(jiǎn)介：紅棗黑豆豆?jié){富含氨基酸、鈣、鉀、VB、VE、維生素、粗纖維，益精補(bǔ)髓、補(bǔ)血益氣，是一款相當(dāng)滋補(bǔ)的豆?jié){，適合冬季食用。
菜品特色：紅棗黑豆豆?jié){最大的好處是不用另外放糖，紅棗本身即有甜味，而且營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)顏，對(duì)于喜歡美麗又怕吃多糖類的女性朋友是不錯(cuò)的選擇，加入黑芝麻是更可以烏黑頭發(fā)。
做法
主料：300g黑豆;100g紅棗;50g黑芝麻
步驟：
1用涼水泡黑豆5個(gè)小時(shí)左右。紅棗黑芝麻備用。
2放入榨汁機(jī)，把三種原料混合打成漿,然后上鍋煮熟。
3煮好的豆?jié){。
注意事項(xiàng)：
糖尿病人最好不放紅棗食用，含糖量太高。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
黑豆——常食黑豆，可百病不生?！盀醵埂薄爸ψ卸埂?/p>
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，所以是不錯(cuò)的減肥佳品。
紅棗——日食三顆棗，百歲不顯老?！鞍俟酢薄按髼棥?“天然維生素丸”
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
紅棗黑豆豆?jié){的做法是不是很簡(jiǎn)單，如果自己學(xué)會(huì)了，那么在早上害怕工作遲到的時(shí)候就可以選擇自己做豆?jié){來(lái)吃，并且這樣的早餐吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐才是人們追求的美食，對(duì)身體好，營(yíng)養(yǎng)豐富，也能吃飽大家有沒(méi)有心動(dòng)呢?心動(dòng)的話就趕緊讓自己試試吧，每天早上一杯身體更好。
在我們的生活中有很多的食物都是屬于藥膳，是有很好的藥理的作用，對(duì)于幫助調(diào)理我們的身體健康是非常的有幫助，紅棗和鱔魚(yú)就是兩種非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材，搭配在一起也是非常的不錯(cuò)，下面就是一起來(lái)看看兩者搭配在一起怎么制作吧。
紅棗鱔魚(yú)湯
原料：黃鱔250克，黨參12克，陳皮3克。
輔料：紅棗5克，生姜4片。
黨參紅棗鱔魚(yú)湯的做法
1、我們先將黃鱔活殺了，然后就是洗去內(nèi)臟，洗干凈了，切成段，我們是可以用開(kāi)水洗去血水、黏液。
2、黨參、陳皮、紅棗(去核)洗凈。
3、然后將全部主料放入鍋內(nèi)，加入清水適量，武火煮沸后，文火煮1～2小時(shí)，調(diào)味即可。隨量飲湯食肉。
功效：鱔魚(yú)是含有大量的維生素A、B1、B2、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鱔魚(yú)是有很好的清熱解毒的作用，我們食用鱔魚(yú)是可以很好的緩解肝細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)肝臟功能，鱔魚(yú)也是含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是可以很好的促進(jìn)恢復(fù)。而且我們食用鱔魚(yú)是可以很好的促進(jìn)腦力的發(fā)育，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有抗氧化的作用，所以也是有很強(qiáng)的美容養(yǎng)顏的效果。紅棗是可以很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善身體的狀況，讓我們的臉色看上去更加的有氣色，所以身體虛弱或者是病后需要調(diào)理的朋友是可以很好的食用這款食物。
上面就是為大家介紹的關(guān)于紅棗鱔魚(yú)湯的做法了，我們食用這款藥膳是可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力，而且也是有很好的補(bǔ)血的作用，所以很多的女性朋友就是非常適合食用了，而且做法也是比較的簡(jiǎn)單，大家是可以嘗試做一做。
木瓜大家都吃過(guò)的吧，是一種很有滋陰效果的水果類型，而且是女性們不二的選擇。對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)吃木瓜可以有滋陰養(yǎng)血的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果哦，那么你知道應(yīng)該如何去食用的嗎，下面就來(lái)看看紅棗木瓜湯的做法吧。
紅棗木瓜湯
主料：木瓜半個(gè)、南瓜芋圓1袋、紅棗3顆
輔料：水適量、酒釀適量、紅糖適量
步驟：
1.芋圓從冷凍室取出
2.倒入燒開(kāi)的水里煮
3.小火煮至芋圓飄起
4.木瓜切塊，藕粉用涼水卸開(kāi)
5.煮鍋繼續(xù)煮
6.換大鍋加木瓜
7.加紅棗
8.加米酒，最后淋入藕粉
小編推薦一款美容----紅棗酒釀木瓜湯，美容還能補(bǔ)血，非常受女性喜愛(ài)的一款甜湯。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對(duì)腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。這樣的一款湯品可以有美容養(yǎng)顏的效果的呢，而且還有通乳的作用，對(duì)于緩解女性氣血不足有好處，而且哈有嫩膚的作用呢，大家可以試試。
關(guān)于紅棗木瓜湯的做法大家都了解了吧，方法很簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，防便秘清熱去火，補(bǔ)氣養(yǎng)血美容養(yǎng)顏嫩膚，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材
很多人都知道豆類食物對(duì)我們身體的好處，因此在平時(shí)的生活當(dāng)中經(jīng)常食用一些豆類產(chǎn)品，其中的黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不僅可以補(bǔ)充人們身體所需要的各種蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，配合其他的一些食材，做成好喝美味的黑豆豆?jié){之后，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)得到更好的體現(xiàn)。
現(xiàn)在人們逐漸將注意力放在養(yǎng)生上面，那么黑豆豆?jié){無(wú)疑成為其中的焦點(diǎn)，然而如何才能夠?qū)⒑诙苟節(jié){做的既營(yíng)養(yǎng)又美味，充分發(fā)揮出黑豆的價(jià)值，這些是很多人的疑問(wèn)，下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
方法一：
制作材料：
黑豆.黑芝麻.榛子.核桃.
制作方法：
1)把選好的黑豆泡3個(gè)小時(shí)，把豆皮去掉.
2)用微火煮20分鐘左右.不要太熟，不要太生.
3)黑芝麻洗干凈后用鍋微炒.
4)把黑豆，黑芝麻，榛子，核桃一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)放適量的水一起攪拌.
5)榨完的豆?jié){里按自己口味放精鹽或者白糖后即可食用.也可以放蜂蜜.
好處：
預(yù)防癌癥，養(yǎng)顏，清肺，清腸，治療預(yù)防便秘，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防糖尿病.
注意：
心臟病，高血壓，腦病患者適量引用.
方法二：
主料：黑豆
輔料：玉米粒、雞蛋、面粉
調(diào)料：鹽
烹制方法：
1、將黑豆用溫水泡發(fā)兩小時(shí)，再放入豆?jié){機(jī)中，加少許水打成豆?jié){，加熱后即可飲用;
2、剩下的豆?jié){渣中，加入玉米粒、面粉、雞蛋、鹽攪拌均勻，放入鍋中逐個(gè)攤成大小相同的餅，煎熟即可。
合理的飲食搭配，既是我們保證身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的需要，也可以有效的預(yù)防一些疾病和調(diào)理大家的身體，上面所介紹的兩種黑豆豆?jié){的制作方法都很簡(jiǎn)單，大家可以根據(jù)自己的個(gè)人口味的不同進(jìn)行不同的嘗試。
豆?jié){是中國(guó)人的傳統(tǒng)早餐飲品，因?yàn)槎節(jié){的原料主要是豆類，能給我們身體補(bǔ)充大量的維生素和蛋白質(zhì)。豆?jié){的原料并不是固定的，除了黃豆之外，黑豆也是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)閷?duì)黑豆豆?jié){不是很了解，擔(dān)心經(jīng)常喝對(duì)身體不利。那么，常喝黑豆豆?jié){好嗎？
黑豆制成的豆?jié){是可以每天飲用的，每天一般喝300－500毫升就可以了。豆?jié){一次不宜大量飲用，否則容易造成腹脹不適。而且豆?jié){一定要熬煮熟透，不要加紅糖，可以滴一些白醋后制成豆花飲用，吸收效果也不錯(cuò)。
黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效：研究發(fā)現(xiàn)黑豆具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。
其中B族維生素(B1、B2)和VE含量很高，僅VE含量相當(dāng)于肉的7倍以上，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)精力活力的作用是很大的。
黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作“生活素”的激素。
黑豆?jié){什么時(shí)候喝最好
清晨，早上起來(lái)喝黑豆?jié){最好不過(guò)了，這個(gè)時(shí)間段人體非常缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)，豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分，提供營(yíng)養(yǎng)的作用,而且豆?jié){不油膩,多喝一些反而利于消化吸收。其實(shí)一般早上和中午都可以喝，但是不要空腹喝，晚上不是很適合喝。
黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類含量的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18種氨基酸，特別是人體必須的8種酸含量，比美國(guó)FDA規(guī)定的高蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)還高。黑豆還含有19種油脂，不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。
大家都一定吃過(guò)桑椹吧?味道酸甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富，有很好的養(yǎng)生和美顏的作用，在民間被人們稱之為“民間圣果”，可見(jiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高了，今天小編就來(lái)和大家分享一道有用桑椹做出來(lái)的養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)湯-桑椹黑豆紅棗糖水。
桑椹黑豆紅棗糖水
材料
此為日用量，一人份。食材用量不必嚴(yán)格尊守，略有出入靈活掌握也無(wú)妨。
桑椹10~20顆(沒(méi)有鮮果的時(shí)節(jié)，用干品比較簡(jiǎn)便，藥店有售)
黑豆30~50顆
紅棗3~9個(gè)(據(jù)棗的大小酌量增減，如果所用新疆優(yōu)質(zhì)大棗，3個(gè)就可以了)紅糖適量(不喜甜也可不加)
做法
1、將干桑椹、黑豆、紅棗，預(yù)先洗凈、泡漲。
2、然后一齊放入鍋內(nèi)，加適量的水，大約三碗水，小火煲，到豆子燜香濡軟爛，棗香味兒濃進(jìn)湯里的程度就可以了，此時(shí)鍋內(nèi)湯水的量大約還保留原來(lái)的一半左右。
3、加紅糖調(diào)味兒，連湯一起吃下。日常滋補(bǔ)用，適合任何時(shí)間段。
功效：
增強(qiáng)免疫功能，滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)肝腎。美發(fā)，烏發(fā)，明目，潤(rùn)膚。適用於肝虛而目昏，腎虛而須發(fā)早白。它有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚、使皮膚白嫩并能延緩衰老。養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津潤(rùn)腸。有寧心安神助睡眠之功用。神經(jīng)衰弱的人可以吃。適合人群：一般成人適合食用。女性、中老年人及過(guò)度用眼者適合食用。脾胃虛寒作泄者勿服。這道糖水里的營(yíng)養(yǎng)給人體補(bǔ)充到很好的營(yíng)養(yǎng)成份，有很好的抗衰老的作用，經(jīng)常喝這道糖水可以讓我們的肌膚越來(lái)越好。
以上就是小編和大家一起分享的關(guān)于桑椹黑豆紅棗糖水的做法和營(yíng)養(yǎng)，大家一定覺(jué)得很不錯(cuò)吧?那么大家就趕緊動(dòng)手來(lái)做一做喝吧，多喝它不僅可以讓我們的抵抗力加強(qiáng)，還可以很好的調(diào)理好我們的肌膚，還可以有效的改善睡眠的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紅棗黑豆豆?jié){——美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣養(yǎng)血》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血”專題。
