黑莓7功效 增免疫防衰老
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問(wèn)留春術(shù),淡泊寧?kù)o比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。就養(yǎng)生保健話(huà)題,您是如何看待的呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“黑莓7功效 增免疫防衰老”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
黑莓是世界水果最健康之一,黑莓的功效與作用,很多人了解,黑莓能抗氧化、防衰老,提高免疫力的功效,下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下黑莓7大功效,增免疫防衰老。
1、增強(qiáng)免疫力
黑莓中的維生素C含量是藍(lán)莓的兩倍。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師厄蘇拉阿倫斯表示,維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能,有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收,降低貧血危險(xiǎn)。
2、助消化
阿倫斯表示,黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助于更好地滿(mǎn)足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康極其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
3、愈合傷口
黑莓富含單寧酸。倫敦格蕾絲公主醫(yī)院首席營(yíng)養(yǎng)師薩拉威爾森表示,黑莓有助于拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量。傳統(tǒng)醫(yī)藥中,黑莓是一種傷口愈合藥。
4、抗癌
阿倫斯表示,黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發(fā)現(xiàn),花青素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類(lèi)化合物,可有效治療皮膚癌和肺癌。
5、護(hù)眼
黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成,同時(shí)可防止紫外線(xiàn)損傷眼睛。
6、壯骨
黑莓是微量元素錳的極佳食物來(lái)源,一把黑莓可滿(mǎn)足錳的日需求量的50%。威爾森表示,錳有助于人體形成結(jié)締組織,對(duì)強(qiáng)壯骨骼至關(guān)重要。
7、促進(jìn)健康細(xì)胞分裂
黑莓中富含的葉酸(維生素B9)在健康細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮重要作用。建議孕婦多吃黑莓,以降低新生兒脊柱裂等出生缺陷。
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黑莓的功效與作用,黑莓的營(yíng)養(yǎng)功效具有降低高血壓,下面微微健康網(wǎng)具體介紹黑莓的營(yíng)養(yǎng)功效。一起看看吧!
黑莓是世界10大健康水果之一,與草莓、蘋(píng)果、香蕉等水果比較,黑莓含有更多維他命、礦物質(zhì)及抗氧化物。那黑莓到底有哪些功效呢?
1、增強(qiáng)免疫力
黑莓中的維生素C含量是藍(lán)莓的兩倍。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師厄蘇拉阿倫斯表示,維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能,有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收,降低貧血危險(xiǎn)。
2、助消化
阿倫斯表示,黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助于更好地滿(mǎn)足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康極其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
3、愈合傷口
黑莓富含單寧酸。倫敦格蕾絲公主醫(yī)院首席營(yíng)養(yǎng)師薩拉威爾森表示,黑莓有助于拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量。傳統(tǒng)醫(yī)藥中,黑莓是一種傷口愈合藥。
4、抗癌
阿倫斯表示,黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發(fā)現(xiàn),花青素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類(lèi)化合物,可有效治療皮膚癌和肺癌。
5、護(hù)眼
黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成,同時(shí)可防止紫外線(xiàn)損傷眼睛。
導(dǎo)讀:頭發(fā)和皮膚一樣,是人體健康的一面鏡子。一頭秀麗的頭發(fā)可使人倍顯精神飽滿(mǎn)、容光煥發(fā)?,F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,人的頭發(fā)大約有10~15
頭發(fā)和皮膚一樣,是人體健康的一面鏡子。一頭秀麗的頭發(fā)可使人倍顯精神飽滿(mǎn)、容光煥發(fā)。
現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,人的頭發(fā)大約有10~15萬(wàn)根,在頭發(fā)的根部末梢有膨大的小球,稱(chēng)毛球。毛球積聚著毛母細(xì)胞,頭發(fā)的產(chǎn)生、生長(zhǎng)及顏色,就是由毛母細(xì)胞的活躍分裂和它分泌的色素顆粒決定的。色素顆粒越多,頭發(fā)就黑;反之,頭發(fā)顏色就灰,甚至變白。一般而言,頭發(fā)變灰、白的過(guò)程,就是機(jī)體氣血由盛轉(zhuǎn)衰的過(guò)程。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎主骨生髓,通于腦,其華在發(fā)。肝藏血,發(fā)為血之余。因頭為諸陽(yáng)之會(huì),主宰一切精神情志活動(dòng),故又有發(fā)為腦之華之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌,均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以,我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法,看作是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。
古代養(yǎng)生家主張發(fā)宜多梳。醫(yī)書(shū)《諸病源候論》說(shuō):千過(guò)梳頭,頭不白。養(yǎng)生保健書(shū)《清異錄》說(shuō):服餌導(dǎo)引之余,有二事乃養(yǎng)生大要:梳頭、洗腳是也。養(yǎng)生書(shū)《攝生消息論》指出:夏三月,每日梳頭一、二百下,自然祛風(fēng)明目矣。宋代文學(xué)家蘇東坡說(shuō):梳頭百余梳,散頭臥,熟寢至明。由此可見(jiàn),歷代養(yǎng)生家均格外重視梳頭的養(yǎng)生保健作用。實(shí)踐證明,梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用。可見(jiàn),梳頭不僅僅是修飾頭發(fā)、美化容顏的小事,還是關(guān)系到防病延年的大事。
正確的梳頭方法是:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循環(huán)往復(fù),梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后,再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齒易圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘,其余閑暇時(shí)間亦可,切忌在飽食后梳理,以免影響脾胃的消化功能。
梳頭時(shí)還可結(jié)合手指按摩,即雙手十指自然分開(kāi),用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動(dòng),然后再由兩則向頭頂按摩,用力要均勻一致,如此反復(fù)數(shù)十次,以頭皮有微熱感為度。
現(xiàn)代研究證實(shí),勤梳頭、常按摩有六大好處:①能疏通血脈,有助于腦部的血液循環(huán),增強(qiáng)記憶力,并有利于預(yù)防老年癡呆病的發(fā)生;②能使頭發(fā)得到充分的營(yíng)養(yǎng),防止脫發(fā)和早生華發(fā),有美發(fā)作用;③能散風(fēng)、預(yù)防感冒,減輕頭痛;④有明目作用,梳頭有助于降低高血壓,預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生;⑤能健腦提神、緩解精神緊張、促進(jìn)睡眠、消除疲勞;⑥有利于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能,延年益壽。
梳頭和按摩,雖說(shuō)是舉手之勞,人人皆可為之,但貴在堅(jiān)持。只要堅(jiān)持天天實(shí)踐,就可以獲得防病健身、延年益壽之效。
男人怎樣防衰老
1、睡個(gè)美容覺(jué)
睡眠期間,我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素,可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生,長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
2、戒煙
抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān),可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。
3、多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液,使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單:每天喝8-10大杯水。
4、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力,而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂(yōu)慮紋路的20歲面孔,看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
5、保持正常的體重
一會(huì)兒減肥,一會(huì)兒增胖,體重這樣持續(xù)變換不斷,會(huì)剝奪皮膚的彈性,結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
衰老的原因
發(fā)生老化的原因主要是由于結(jié)構(gòu)或組分內(nèi)部具有易引起老化的弱點(diǎn),如具有不飽和雙鍵、過(guò)氧化物、支鏈、羰基、末端上的羥基,等等。外界或環(huán)境因素主要是陽(yáng)光、氧氣、臭氧、熱、水、機(jī)械應(yīng)力、高能輻射、電、工業(yè)氣體(如二氧化碳、硫化氫等)、海水、鹽霧、霉菌、細(xì)菌、昆蟲(chóng),等等。
抗衰老的蔬菜
1、茄子把毒素排干凈
茄子是常見(jiàn)的蔬菜,其表皮紫黑發(fā)亮,是一種高營(yíng)養(yǎng)蔬菜,含有非常高的維生素p。茄子約94%是水分,但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維,可以改善便秘問(wèn)題,防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富,能防止身體浮腫和皮膚老化。
2、紫薯讓肌膚保持水潤(rùn)亮澤
紫薯即紫紅薯,它除了含有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)之外,還含有一種叫做花青素的元素,花青素被譽(yù)為第八大營(yíng)養(yǎng),是比維生素C還好的自由基清除劑。
3、紫甘藍(lán)讓你的眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)
紫甘藍(lán)又稱(chēng)紅甘藍(lán),它含有不同大量的維生素,紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素,它可以預(yù)防眼睛疲勞,同時(shí)也被公認(rèn)為具有抗過(guò)敏的作用。身體容易過(guò)敏的人,可以多吃點(diǎn)紫甘藍(lán),對(duì)身體很有好處。
男人衰老的表現(xiàn)
1、視力眼球晶狀體隨年齡增長(zhǎng)不斷變厚,男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2、頭發(fā)隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來(lái)越稀,頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來(lái)越慢,歇頂?shù)哪行栽絹?lái)越多。
3、心臟功能男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次,30歲時(shí)減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。
影響男人衰老的因素
1、愁眉苦臉庸人自擾
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無(wú)華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。
2、脂肪過(guò)多
都市男性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取,特別是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏愛(ài)煎炸熏烤食物,這些都會(huì)造成脂肪增加的問(wèn)題。
3、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。
4、不愛(ài)喝水
水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
抗衰老的食物
1、蘋(píng)果
含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
2、西紅柿
有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑,西紅柿還有很強(qiáng)的抗氧化給人體補(bǔ)充番茄紅素,可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化性疾病。
3、雞蛋
富含維生素B和硒,可以有效補(bǔ)充能量和延緩衰老。
4、胡蘿卜
富含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。
我們買(mǎi)魚(yú)的時(shí)候總喜歡讓商家把魚(yú)鱗剃掉,因?yàn)橛X(jué)得魚(yú)鱗不僅不好吃,而且覺(jué)得魚(yú)鱗應(yīng)該也沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)??煽茖W(xué)上發(fā)現(xiàn)其實(shí)魚(yú)鱗含有很豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的微量元素,還有很好的美容、減肥的效果。下面微微健康網(wǎng)給大家講講專(zhuān)家們是怎么利用這些魚(yú)鱗的。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)其實(shí)魚(yú)鱗含有很豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的微量元素,還有很好的美容、減肥的效果。下面小編為大家講一下魚(yú)鱗的神奇作用,讓大家從根本上對(duì)魚(yú)鱗進(jìn)行改觀。
魚(yú)鱗,通常都將它刮下來(lái)當(dāng)廢物扔掉。其實(shí),魚(yú)鱗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,還有鐵、鋅、鈣和多種人體必需的微量元素,以及膠質(zhì)。魚(yú)鱗中還含有多種不飽和脂肪酸,可減少膽固醇在血管壁上的積聚,具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心臟病等功效。
魚(yú)鱗集多種營(yíng)養(yǎng)、保健物質(zhì)于一身,故國(guó)外現(xiàn)在正掀起魚(yú)鱗食療熱。魚(yú)鱗,尤其是大魚(yú)的魚(yú)鱗是好東西,用它熬成膠凍,食之可補(bǔ)鈣、美容、強(qiáng)身健腦防衰老。
魚(yú)鱗是魚(yú)真皮層的膠原質(zhì)生成的骨質(zhì),學(xué)名為魚(yú)鱗硬蛋白,從魚(yú)鱗中提取的某種物質(zhì),臨床治療急性白血癥,有效率為70%-75%;對(duì)胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效。魚(yú)鱗中含有大量膠原蛋白。膠原蛋白也稱(chēng)骨膠原,是一種絲狀的膠原蛋白纖維,其主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的黏合物質(zhì),能使皮膚結(jié)實(shí)富有彈性。
魚(yú)鱗中還含有較高的甲殼素。甲殼素對(duì)人體健康有下列益處:
1.無(wú)毒性抗癌效果。
2.改善消化機(jī)能,防止便秘。
3.有減肥、美容作用。
4.降低膽固醇,因此對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化及心血管疾病有很好的效果。
5.甲殼素的免疫強(qiáng)化作用有助減少腫瘤細(xì)胞的傷害及促進(jìn)肝臟受損細(xì)胞新生與正?;?/p>
這里微微健康網(wǎng)還給大家推薦幾道魚(yú)鱗健康食譜:
魚(yú)鱗湯:鍋內(nèi)放入少許油,用姜片、黃酒和蔥等爆鍋,加入適量水,魚(yú)鱗凍切塊放入鍋內(nèi)再煮沸。放入適量蔬菜、鹽、味精,開(kāi)鍋后即可食用。
炸魚(yú)鱗:必須選用四五斤重的鯉魚(yú)或草魚(yú),刮下鱗片,漂洗干凈,用料酒、味精、鹽腌漬,然后掛薄芡,鍋中倒入花生油,將調(diào)好的魚(yú)鱗倒入鍋中炸至金黃色,浮出油面即可。
魚(yú)鱗凍:先用清水洗凈魚(yú)體,刮下魚(yú)鱗集中,再用清水漂洗瀝干,放進(jìn)高壓鍋內(nèi),加入適量的醋。以500克魚(yú)鱗加800克水的比例,用大火煮10分鐘,再改用文火煮20分鐘,熄火減壓。開(kāi)鍋將卷縮的鱗片及雜渣撈出,液體倒入容器中,靜止冷凝成膠凍狀。將魚(yú)鱗凍切片,根據(jù)自己喜好,可加入蒜泥、醋、白糖、辣椒油、香油或芝麻醬為佐料,和適量時(shí)鮮蔬菜拌勻食之。
以上內(nèi)容就是針對(duì)魚(yú)鱗的功效來(lái)介紹的,相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧,希望對(duì)您有幫助。
很多的年輕人平時(shí)的工作都非常的繁忙,以至于沒(méi)有時(shí)間照顧自己的身體。很多白領(lǐng)女性整日對(duì)著電腦,電腦對(duì)人體有一定的輻射,其主要是其靜電作用。專(zhuān)家認(rèn)為,電腦開(kāi)機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的靜電,其會(huì)對(duì)人的皮膚產(chǎn)生傷害作用。此外,長(zhǎng)期對(duì)著電腦會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,加速皮膚老化;還有些辦公室電腦族平時(shí)工作壓力大,可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)綠茶為什么防衰老?
想要皮膚好綠茶不可少,綠茶幫助女人美容抗氧化,辦公室電腦族的朋友們不要久坐辦公室哦!沒(méi)事的時(shí)候可以站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),樓道里溜達(dá)溜達(dá)。一般來(lái)說(shuō),工作個(gè)2、3小時(shí)就要起身離開(kāi)電腦,休息一下;也可以多眺望窗外,看看遠(yuǎn)處的美景,多看看綠色植物。綠色植物可以保護(hù)視力,緩解眼疲勞。
另外,綠茶還可以提升視力,說(shuō)到保護(hù)視力明目,就不得不提到另一種物品,它還有抗氧化、防輻射的功效,是辦公室電腦族的必備。其次,綠茶含有非常豐富的維生素C,綠茶還含有抗氧化劑,它具有清潔皮膚、改善皮膚狀態(tài)的作用。每天來(lái)杯綠茶喝,既排毒又美容,是辦公室電腦族的福音。
另外,大家平時(shí)可以收集喝過(guò)的綠茶葉,放置于小布袋中,再把布袋放到浴缸里的熱水中浸泡。浸泡20分鐘左右,可以進(jìn)去洗澡。綠茶中含有茶多酚,具有抗氧化作用,用綠茶洗澡皮膚會(huì)變得更加光滑細(xì)膩。平時(shí),也可以用綠茶洗臉。每天早晚在洗臉?biāo)?,加上幾片綠茶葉。洗完后,可以輕輕怕打臉部,以便更好的吸收。此外,還可以用綠茶來(lái)祛斑、美膚,做成面膜供早晚使用。
綠茶都有哪些功效?
綠茶搭配蘋(píng)果可以提升免疫力
日本專(zhuān)家認(rèn)為,將蘋(píng)果放入綠茶中,可以提高抗氧化水平。此外,在預(yù)防癌癥、調(diào)節(jié)免疫力等方面效果顯著。所以,在平時(shí)工作之余,可以給自己泡一大杯綠茶,來(lái)調(diào)節(jié)身體里面的自由基。
綠茶可以有效去角質(zhì)
在生活中,很多女性朋友都會(huì)留意有的洗面奶是綠茶的。因?yàn)椋G茶可以去除污垢,軟化皮膚的角質(zhì),讓肌膚變得更加有光澤,更加的紅潤(rùn)。但是,切記綠茶雖好不要貪杯,綠茶屬于一種涼茶,如果腸道不好,可千萬(wàn)不要過(guò)量飲用綠茶。
番石榴有防衰老止瀉之功效?這是否屬實(shí)呢?今天微微健康網(wǎng)就就大家詳細(xì)介紹番石榴對(duì)抗衰老、止瀉的功效,下面我們一起來(lái)了解一下吧!
番石榴藥用價(jià)值
【性味歸經(jīng)】甘、澀,平。
【功能主治】收斂止瀉,消炎止血。葉、果:急、慢性腸炎,痢疾,小兒消化不良;鮮葉:外用治跌打損傷,外傷出血,臁瘡久不愈合。
【用法用量】葉、果0.5-1兩;外用適量,鮮葉搗爛敷患處。
【摘錄】《全國(guó)中草藥匯編》番石榴藥用價(jià)值高,可防治高血壓、糖尿病,對(duì)于肥胖癥及腸胃不佳之患者,最為理想之食用水果。
【相關(guān)人群】
一般人群均可食用,特別適合生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、對(duì)于高血壓、糖尿病、肥胖癥及腸胃不佳者,是為理想之食用水果。
溫馨提示:兒童及有便秘習(xí)慣或有內(nèi)熱的人不宜多吃。肝熱的人應(yīng)慎防便秘,因?yàn)榉窬哂惺諗恐篂a作用。
番石榴食療作用
番石榴性溫,味甘、澀、酸,無(wú)毒;
番石榴具有收斂止瀉,止血,止癢的功效;
主治泄瀉,久痢,濕疹,創(chuàng)傷出血等癥。
使用提示:每次食用一個(gè)。
番石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析
番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,可增加食欲,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、B族維生素、維C,鈣、磷、鐵。番石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,以維生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以預(yù)防老化,排除體內(nèi)毒素的功效。
番石榴用法
1.生食,鮮果洗凈(免削皮)即可食用,有些人喜歡切塊置。
番石榴于碟上,加上少許酸梅粉或鹽巴,風(fēng)味獨(dú)特。如使用家庭式果汁機(jī),自制原汁、原味芭樂(lè)果汁,享受人生獨(dú)特口味。
2.番石榴果實(shí)不但可以鮮食,還可以加工為果汁、果醬、果脯,同時(shí)還可制作成盆景,具有廣闊的市場(chǎng)前景。是目前港澳臺(tái)和東南亞地區(qū)最暢銷(xiāo)的水果之一。
以上內(nèi)容就是針對(duì)番石榴有防衰老止瀉之功效來(lái)介紹的,相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧,希望對(duì)您有幫助。
黑莓中含有豐富的維生素c具有很強(qiáng)大的抗氧化作用,對(duì)于人體保健效果非常好,要做的飲食保健可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谳:谳谋=」πв泻芏唷?/p>
黑莓的保健功效1、能夠有效增強(qiáng)免疫力
黑莓中的維生素C含量非常豐富,具有很好的抗氧化效果,是藍(lán)莓的兩倍。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師厄蘇拉阿倫斯表示,維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能,有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收,降低貧血危險(xiǎn)。
黑莓的保健功效2、具有促進(jìn)消化的保健效果
黑莓富含纖維素,其含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助于更好地滿(mǎn)足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康極其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
黑莓的保健功效3、獨(dú)有瘡口愈合有很好的效果
黑莓還含有一種保健物質(zhì)單寧酸。倫敦格蕾絲公主醫(yī)院首席營(yíng)養(yǎng)師薩拉威爾森表示,黑莓有助于拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量。傳統(tǒng)醫(yī)藥中,黑莓是一種傷口愈合藥。
因此,黑莓不僅口感美味,而且黑莓的保健功效非常高,日常飲食中可以適當(dāng)飲用,有益于身體保健。對(duì)于消化不良的孩子也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谳?/p>
合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方, 因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為準(zhǔn),至少50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度。當(dāng)人的視線(xiàn)與向地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左右時(shí),人的頸部肌肉最放松。普通的寫(xiě)字臺(tái)為人低頭書(shū)寫(xiě)設(shè)計(jì),作為電腦桌高度不合適,上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間“昂”著頭頸椎會(huì)很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專(zhuān)門(mén)的電腦桌,可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺(jué)放松為止。
謹(jǐn)防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤(rùn)的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外,同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽,白天使用皮膚沒(méi)有負(fù)擔(dān)感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。
注意用眼習(xí)慣,每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘,遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中,不可過(guò)亮,背景盡量選擇多色素的,在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用,在沙鐘出現(xiàn)時(shí),可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,順時(shí)針三下,逆時(shí)針三下,交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。
跟“鼠標(biāo)手”拜拜
上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動(dòng)作:
(1)用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次;
(2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次;
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開(kāi)始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸;
(4)雙掌合十,前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進(jìn)血液循環(huán),緩解手腕肌肉酸痛,防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
當(dāng)心長(zhǎng)出一張“電腦臉”
經(jīng)常與電腦打交道的人,由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)沒(méi)有生命的電腦屏幕,而與人的交流越來(lái)越少,會(huì)在不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”:發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒(méi)有笑容,并往往缺乏生活熱情,敏感多疑、以自我中心、固執(zhí)己見(jiàn)或?qū)δ呈鹿⒐⒂趹选>駜?nèi)科醫(yī)生建議,為避免長(zhǎng)出“電腦臉”,需保持合適欲望,擁有快樂(lè)的心態(tài);多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò),通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由,放假了就閉門(mén)不出,反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。此外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。
玉米是抗眼睛衰老的極佳補(bǔ)充食物
根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì),能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì),尤其后者含量較豐。因此美國(guó)醫(yī)學(xué)家也認(rèn)為,玉米是抗眼睛衰老的極佳補(bǔ)充食物。由于玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素,加油烹煮有幫助吸收的效果,促使發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以時(shí)不時(shí)地炒著吃點(diǎn),比如做道松仁玉米。
煮玉米時(shí)間越長(zhǎng),抗衰老作用越好
從抗自由基角度來(lái)看,美國(guó)康乃爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示,在攝氏115度下,將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn),其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%,也就是說(shuō),加熱越長(zhǎng)時(shí)間的玉米,抗衰老的作用越好。所以,老年人在家中煮玉米,也最好能多煮一段時(shí)間。
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從食療角度分析,玉米具有多種功能,如:開(kāi)胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細(xì)胞衰老、防癌抗癌等,適用于高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、老年人習(xí)慣性便秘、慢性膽囊炎、小便不利等疾患的食療保健。
1.健脾益胃。
玉米在北方是粗糧,在南方則為飼料。但從藥食同源角度說(shuō),玉米的性味甘、平,歸胃、膀胱經(jīng),有健脾益胃、利水滲濕作用。
2.抗衰老。
玉米以其成分多樣而著稱(chēng)。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用。
3.防止便秘,防止動(dòng)脈硬化。
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動(dòng),防止便秘,還可以促進(jìn)膽固醇的代謝,加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動(dòng)脈硬化。
4.防癌。 》》精彩推薦:12種家常菜的搭配禁忌
玉米不但含有豐富的維生素,而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。
5.美膚護(hù)膚功效。
玉米還含有賴(lài)氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤,同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等,對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能,預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
6.降糖功效。
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用,民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者,可用干燥玉米須50~60克,加10倍的水,文火煎開(kāi),每天分3次口服,對(duì)糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用遲緩,以經(jīng)常飲用為宜。
7.通便功效。
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克,涼水浸泡半天,慢火燉爛,加入白薯塊,共同煮熟,喝粥吃白薯,可緩解老年人習(xí)慣性便秘。
雖然玉米的功效眾多,更是抗眼睛衰老的佳品。專(zhuān)家提醒,吃玉米時(shí)應(yīng)注意嚼爛,以助消化。另外,腹瀉者、胃寒脹滿(mǎn)者、胃腸功能不良者一次不可多吃,并盡量吃新鮮玉米。
中國(guó)有句俗語(yǔ)叫“男抖窮,女抖賤”,意思是不論男女,經(jīng)常抖腿是不好的一種習(xí)慣。
但實(shí)際上,長(zhǎng)期坐在辦公室的上班族,緊張工作之余,在不影響其他人的情況下,經(jīng)常抖抖腿,是有利健康的好習(xí)慣。
“單純站一個(gè)小時(shí)往往會(huì)比走一個(gè)小時(shí)腿部感覺(jué)更不舒服,久坐不動(dòng)也是一樣的道理?!北本w育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士汪軍說(shuō),“久坐不動(dòng),會(huì)導(dǎo)致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力,重則還會(huì)影響到血液循環(huán)。”適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng),讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外,抖腿還可以燃燒腿部脂肪,具有瘦身的作用。除了抖腿,用雙手拍拍腿、站起來(lái)走幾步也可以達(dá)到上述作用。
對(duì)老人來(lái)說(shuō),久坐,如下棋等還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓,當(dāng)猛一站起時(shí),血栓可能脫落,隨靜脈回流到心臟,再到達(dá)肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,經(jīng)常抖抖腿,對(duì)預(yù)防栓塞也有很好的效果。
黑米常常是混在大米中,或是同其他谷物、豆類(lèi)食材一同煮食。黑米多用來(lái)熬煮養(yǎng)生粥。黑米有哪些養(yǎng)生功效及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還有哪些吃法呢?跟小編來(lái)了解下吧。
黑米外層含有豐富的青花素,青花素本身就有抗衰老的功效。有研究表明,米的顏色越深;則含有的青花素越多;抗衰老的功效越強(qiáng)。因此黑米是在所有米類(lèi)中,抗衰老的作用是最強(qiáng)的。同時(shí),青花素中還有一種黃銅的活性物質(zhì),對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很好的效果。
黑米的主要功效
維持血糖平穩(wěn)
黑米中的膳食纖維含量較多,而淀粉被消化的速度相對(duì)較慢。食用黑米可以穩(wěn)定血糖,不易產(chǎn)生水平波動(dòng)。
控制血壓平衡
黑米中的鉀以及鎂元素都是控制血壓升高、減少心腦血管疾病發(fā)病的重要元素。
患有高血壓、高血糖、糖尿病、動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病的患者,可以把黑米作為日常飲食的一部分。
黑棗雪梨飯
材料:黑米、糯米、黑棗、雪梨、核桃仁、枸杞。
做法:黑米至少浸泡12小時(shí)、糯米浸泡之少4小時(shí),混合用同比例水煮飯。取小碗內(nèi)刷油,黑棗、核桃仁、枸杞墊底四周雪梨片,中間盛滿(mǎn)黑米飯用保鮮膜覆蓋,上扎小孔。微波爐中火4分鐘取出倒扣即可。
黑米饅頭
材料:按3:1準(zhǔn)備黑豆、黑米。
做法:食材浸泡至少8小時(shí),打成豆?jié){。濾出的豆渣用來(lái)和面做成饅頭。
黑米的選購(gòu)
色澤:米粒大小勻稱(chēng)有光澤,米粒飽滿(mǎn)、少有碎米、無(wú)蟲(chóng)無(wú)雜質(zhì)。
外觀:進(jìn)本沒(méi)有爆腰,及米粒上有裂紋;無(wú)結(jié)塊。
染色黑米內(nèi)部胚乳依舊是白色,可以嘗試刮掉外皮,觀察內(nèi)胚來(lái)辨別。
氣味:抓取一把黑米,哈氣后立即聞氣味。優(yōu)質(zhì)黑米帶有米的清香無(wú)異味;劣質(zhì)黑米帶有霉變或是帶有雜質(zhì)的味道。
女人吃什么水果防衰老
1、草莓能增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對(duì)去除面部死皮大有幫助。
3、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。
4、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤(rùn)澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。
5、檸檬可美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時(shí)后沖洗,效果非常好。
女人抗衰老方法
1、受寒易生病,穿著不要太暴露
俗話(huà)說(shuō):“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過(guò)少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>
推薦:平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大。
2、女人血虛造成衰老,補(bǔ)血是關(guān)鍵
不少女性都出現(xiàn)過(guò)面色慘白或萎黃的情況,尤其在經(jīng)期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀,而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補(bǔ)血養(yǎng)血。
3、腎虧或因太過(guò)疲勞,多吃補(bǔ)腎食物
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問(wèn)題,這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更顯粉嫩。
此外,腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的,如果你突然覺(jué)得疲憊勞累、胃口不好,就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。
4、養(yǎng)心是關(guān)鍵
除了以上三點(diǎn),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過(guò)大,不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好,甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會(huì)讓自己衰老得更快,會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無(wú)華,甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要,只有想開(kāi)了、放平和,女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過(guò)大、心情不好時(shí),一定要學(xué)會(huì)釋放情緒,一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。
女人容易衰老的原因
1、與紫外線(xiàn)的親密接觸
很多女性在夏天都會(huì)做防曬工作,但是到了冬天或者晚上就松懈了。殊不知在沒(méi)有陽(yáng)光的日子紫外線(xiàn)依然會(huì)侵害者我們的皮膚。而吸收過(guò)量的紫外線(xiàn)壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,當(dāng)然它也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字?因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。買(mǎi)化妝品的時(shí)候要選取有防曬系數(shù)的產(chǎn)品。
2、夜貓子生活
愛(ài)熬夜,是現(xiàn)在大多數(shù)青年男女的共同陋習(xí)。晚上到了2點(diǎn)好不睡的,大有人在。其實(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō),熬夜是皮膚保健的大敵!因?yàn)樗卟蛔愕脑?huà),會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。慢慢會(huì)喪失吸收水分的能力,皮膚會(huì)干燥枯萎,缺乏彈性。
3、表情過(guò)于豐富
美麗的女人會(huì)是開(kāi)朗活潑的。但是卻萬(wàn)萬(wàn)不可以為開(kāi)朗就似乎經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴。做這些動(dòng)作不僅會(huì)失卻氣質(zhì),更甚的是這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。要學(xué)會(huì)恰到好處地表達(dá)情緒的變化。不要大悲也不要大喜。今晚就拿起鏡子練習(xí)一下微笑吧!