雞蛋什么時(shí)候吃最營養(yǎng)
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“雞蛋什么時(shí)候吃最營養(yǎng)”，希望能為您提供更多的參考。
雞蛋是人們?nèi)粘Ｉ钪凶類鄢缘募哑罚u蛋的營養(yǎng)價(jià)值高。很多女性在炒雞蛋的吃時(shí)候 可能不了解雞蛋什么時(shí)候吃最營養(yǎng)又健康，下面就跟著小編來看一下雞蛋什幺時(shí)候吃最營養(yǎng)。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
吃蛋小貼士：隔夜蛋、茶葉蛋都對身體不好
沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營養(yǎng)的會滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營養(yǎng)價(jià)值會降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
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1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
吃蛋小貼士：隔夜蛋、茶葉蛋都對身體不好
沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營養(yǎng)的會滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營養(yǎng)價(jià)值會降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花。或者在孩子吃完雞蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
7、吃完雞蛋后不要立即飲茶
有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個時(shí)候，其實(shí)你忽略了一點(diǎn)，就是吃完雞蛋后喝茶會有害健康。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動減慢，延長了糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。
吃蛋小貼士：吃雞蛋要適量
盡管雞蛋的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過盛、導(dǎo)致肥胖。增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。而蛋白質(zhì)過剩會使尿素制造系統(tǒng)負(fù)荷過重，食入過多蛋白質(zhì)，還會在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對人體的毒害很大。很可能會出現(xiàn)易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，也就是常說的蛋白質(zhì)中毒綜合征.
如若是水痘發(fā)生的話肯定就會使得自己的身體出現(xiàn)一些發(fā)癢的癥狀，這是十分多見的，不過每個人瘙癢的程度還是不一樣的，等到潛伏期過去之后就會使得瘙癢變得更加厲害的，必須要及時(shí)的去采取隔離治療的，因?yàn)檫@種疾病的傳染性還是比較強(qiáng)烈的，稍不注意的話可能就導(dǎo)致患者傳染。
水痘(varicella，chickenpox)是由水痘-帶狀皰疹病毒初次感染引起的急性傳染病。主要發(fā)生在嬰幼兒和學(xué)齡前兒童，成人發(fā)病癥狀比兒童更嚴(yán)重。以發(fā)熱及皮膚和黏膜成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征，皮疹呈向心性分布
主要發(fā)生在胸、腹、背，四肢很少。冬春兩季多發(fā)，其傳染力強(qiáng)，水痘患者是惟一的傳染源，自發(fā)病前1～2天直至皮疹干燥結(jié)痂期均有傳染性，接觸或飛沫吸入均可傳染，易感兒發(fā)病率可達(dá)95%以上。該病為自限性疾病，一般不留瘢痕，如合并細(xì)菌感染會留瘢痕，病后可獲得終身免疫，有時(shí)病毒以靜止?fàn)顟B(tài)存留于神經(jīng)節(jié)，多年后感染復(fù)發(fā)而出現(xiàn)帶狀皰疹。
1、風(fēng)寒外襲證：瘙癢多發(fā)于暴露部位，天氣寒冷或氣溫急驟變化時(shí)可誘發(fā)或加重，或夜間解衣臥床時(shí)亦甚，皮膚干燥，惡寒、微發(fā)熱，舌質(zhì)淡白，苔薄白，脈浮緊。疏風(fēng)散寒、調(diào)和營衛(wèi)。
2、風(fēng)熱郁滯肌膚證：瘙癢好發(fā)于夏秋季節(jié)，氣溫干燥時(shí)可誘發(fā)或加重，或夜間臥床時(shí)加重，身熱，微惡風(fēng)寒，口渴，出汗，大便干結(jié)，小便色黃，舌質(zhì)紅，苔薄黃或干，脈浮數(shù)。疏風(fēng)清熱、調(diào)和營衛(wèi)。
3、濕毒蘊(yùn)結(jié)肌膚證：瘙癢好發(fā)于肛門周圍、陰囊及女陰部位，癢時(shí)難以控制，引起過度搔抓，抓后局部可有抓痕、紅腫，日久則肥厚、苔蘚化，汗出，摩擦及食物刺激等可誘發(fā)或加重，婦人可伴有帶下腥臭，口苦口臭，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。清熱除濕止癢。
4、血熱風(fēng)盛證：周身瘙癢劇烈，肌膚灼熱，抓破出血，遇熱癢劇，得涼則安，身熱心煩，口燥咽干，多見于青壯年，春夏好發(fā)，舌質(zhì)紅苔黃干，脈數(shù)。清熱涼血、消風(fēng)止癢。
5、血虛風(fēng)燥證：多見于年老羸弱者，皮膚瘙癢，發(fā)無定處，夜間尤甚，難以入眠，周身皮膚干燥脫屑，抓痕累累，經(jīng)久不愈，冬重夏輕，伴倦怠無力，大便艱澀，面色無華，舌質(zhì)淡，苔薄，脈細(xì)無力。養(yǎng)血潤燥、祛風(fēng)止癢。
6、肝郁血虛證：皮膚瘙癢多因情緒激動時(shí)產(chǎn)生，精神抑郁，面容憔悴，嘆息，心煩，口苦，婦女月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，唇甲色淡，舌質(zhì)淡或暗，苔薄，脈細(xì)澀。疏肝解郁、養(yǎng)血祛風(fēng)。
在避孕這個問題上，很多年輕人的做法是錯誤的，比如很多年輕人會選擇體外射精的方法避孕，另外有些人會計(jì)算所謂的安全期，在安全期的時(shí)候就會完全不采取避孕措施，其實(shí)這些做法都是錯誤的，所謂的安全期，只是懷孕的幾率會比較小，但還是有同房經(jīng)歷的，那么女性什么時(shí)候同房會比較安全呢？
什么時(shí)候同房最安全？
所謂的安全期就是指月經(jīng)后七天內(nèi)和月經(jīng)前八天內(nèi)。
指導(dǎo)意見：
不過每個人的排卵時(shí)間并不是一成不變的，可能會因?yàn)樵S多因素的干擾，而發(fā)生改變，所以說，安全期避孕并不是絕對安全的，還是做通男朋友的工作，戴套同房安全系數(shù)更大些。
女性的月經(jīng)周期中有一段兒時(shí)間是不需要采取避孕措施也不會懷孕的。這個時(shí)間就是在來月經(jīng)前一周和月經(jīng)來后的一周，這半個月時(shí)間里面吃不需要采取避孕措施的。
如果月經(jīng)周期規(guī)律的話，一般是在月經(jīng)干凈后的七天以內(nèi)，和下次月經(jīng)快來的前八天以內(nèi)，這個時(shí)間，都是安全期。建議避開排卵期，這樣的話就不會出現(xiàn)懷孕。不過跟排卵期越近就越有懷孕的可能。
安全期的計(jì)算方法，其實(shí)就要知道女性的月經(jīng)期是什么，排卵期是什么時(shí)候，一般說來，女性的安全期是在排卵期的前14天，同時(shí)因?yàn)橐驗(yàn)榫雍吐炎油瑫r(shí)有一定的存活時(shí)間，所以臨床上把女性的的排卵期的前三到四天和排卵期后的五天也定為排卵期，如此說來在一個月之中，除了月經(jīng)期外，那么女性月經(jīng)之后的10天到19天之間，應(yīng)該說女性的排卵期了，而安全期，則是在這些天數(shù)除外，也就是女性月經(jīng)下次月經(jīng)來潮的前八天，上次月經(jīng)來潮的后七天了。
首先要計(jì)算排卵期，首先就應(yīng)該有規(guī)律的經(jīng)期，然后在利用上面的方法進(jìn)行計(jì)算就可以了，其實(shí)對于女性來說這樣的計(jì)算方法要記住麻煩的數(shù)字，再者如果日常有個情緒波動的話，也有可能就不準(zhǔn)確了，所以這個方法雖方便，但是并不可做為判斷安全期的依劇。
而利用人的基礎(chǔ)體溫來判斷是更好的一種判斷方法，健康的女性在排狼期后體溫坐突然變高，也就是說如果發(fā)現(xiàn)體溫變高的話，那么接下來五天，及之前的三四天就都是排卵期了，這個期間性生活懷孕的機(jī)率是最高的。
事實(shí)上通過觀察女性分泌物的變化也可以判斷出排卵期，從而確定安全期是什么時(shí)候的，女性的排卵期前幾天的時(shí)候下體的分泌物會越來越多，陰道內(nèi)會有潮濕感，而當(dāng)這種潮濕感結(jié)束的時(shí)候，也就是排卵期了，所以排卵期應(yīng)該是感染自己的分泌物變多開始到結(jié)束之后的五天，那除了這個時(shí)間外的就是安全期和月經(jīng)期了。
其實(shí)大約會有97%以上的女性在排卵期的時(shí)候會偶感下腹疼痛，這在臨床上叫“中間疼痛法”也是判斷女性排卵期的一種方法，所以如果月經(jīng)各方面都正常的話，那么上個月的哪天有疼痛的感覺，從這個感覺的前面三四天，到后面5天都是屬于排卵期范圍，正常情況下女性每個月的排卵期也都會集中在那幾天。
柿餅雖然非常美味，但是大家在吃柿餅的時(shí)候一定要了解到柿餅的相關(guān)禁忌，因?yàn)槭溜炓彩谴嬖谝欢ń墒马?xiàng)的，例如柿餅就不能夠和螃蟹一起食用，否則可能會出現(xiàn)腹瀉癥狀。與此同時(shí)，柿餅也是一種涼性食物，所以在人們空腹的時(shí)候也不可以吃柿餅。那么想要吃柿餅的時(shí)候可以在哪個時(shí)間段吃?
柿餅可以空腹吃嗎
不可以。柿餅中含柿膠酚和一種叫紅鞣質(zhì)的可溶性收斂劑，而這兩種物質(zhì)遇到胃酸會凝結(jié)成塊。因此，如果空腹吃柿餅，就會導(dǎo)致這兩種物質(zhì)與胃酸結(jié)合，而產(chǎn)生硬塊，也就是我們平時(shí)所說的“柿石”。柿石會引起腸胃的不適，如胃痛、惡心等。所以，我們不能空腹的時(shí)候吃柿餅，更不能空腹一次食用大量的柿餅。
柿餅什么時(shí)候吃最好
具體哪個時(shí)間吃柿子最好?柿餅不要在空腹時(shí)吃，一般人宜在飯后1小時(shí)吃，免得傷胃。
減肥者的話，飯前適量吃也比較合適。柿餅中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿餅容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因?yàn)槠浜禽^多，所以人們吃柿餅比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入，可以控制熱量攝取。當(dāng)然，減肥者千萬不能對吃柿餅，柿餅熱量糖分高，吃多小心發(fā)胖，一天吃一個足以。
另外，柿餅含糖高，且含果膠，吃后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，故而在吃后宜喝幾口水，或及時(shí)漱口。
柿餅怎么保存
1、密封保存
密封是保存柿餅第一個首要條件，剛制好的柿餅可以放入缸中或者密封的盒子里。因?yàn)槊芊獾沫h(huán)境可以避免水汽或者其他的細(xì)菌感染的柿餅，使柿餅長時(shí)間都能夠保持同樣的一個環(huán)境里面，從而有一個良好的狀態(tài)。柿餅貯存裝壇時(shí)，為了防止因柿餅水分大，互相接觸溶化柿霜，影響美觀，可把一些較干的柿子皮隨柿餅混合裝入。
2、通風(fēng)干燥保存
密封好的柿餅然后就是要放在通風(fēng)干燥的地方，最好就是將柿餅架起來放在高處，這樣就避免不小心水會滲透進(jìn)去。
3、陰涼低溫保存
注意，要避免受到陽光的直射，要放在陰涼的地方，也可以保證比較低的溫度。陽光直射會使柿餅的溫度變高，溫度變高后會促使柿餅產(chǎn)生使其變質(zhì)的物質(zhì)，所以要避免陽光直射。
4、冷藏或冷凍保存
柿餅表面的白色霜，怕熱。一受熱就沒有了。柿餅就變成了紅色而不是白色。柿餅千萬不能受熱，可冷藏或者冷凍。
在這個追求骨感美的時(shí)代，如何控制體重、保持苗條身材成為了女性朋友的一個重要課程。其實(shí)女性在一生中有幾個比較容易發(fā)胖的時(shí)間，如果不小心在那些階段長胖了不去減肥，可能你就真的會胖了，下面跟小編去看看吧！
1、發(fā)育階段肥胖是正?，F(xiàn)象
進(jìn)入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。有人擔(dān)心，青春期的肥胖會一發(fā)不可收 拾，因此一味節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。實(shí)際上，青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，因此無須多慮。
2、生育階段體重會增加
女性在生育孩子之后體重會有明顯增加，除了妊娠期的內(nèi)分泌原因，更有哺乳期進(jìn)補(bǔ)的巨大功勞。不建議女性在哺乳期減肥，等到孩子斷乳后，體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常，多余的脂肪會自然消減。
3、中年容易發(fā)福
人到中年，由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準(zhǔn)確地堆積在腹、臀、大腿等處。調(diào)整生活節(jié)奏，恢復(fù)年輕心態(tài)是這個階段保持好身材的重要方式。
4、康復(fù)階段食欲旺盛
大病初愈，均有一個自然康復(fù)的過程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常臥床即寐。而運(yùn)動不僅對康復(fù)有積極作用，還是病后防肥胖的有效途徑。
5、工作時(shí)越努力越愛發(fā)胖
一個針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導(dǎo)致肥胖。而且，越努力工作的人越容易發(fā)胖，因?yàn)樗麄兺鶝]有時(shí)間運(yùn)動。73%的工作場所沒有附設(shè)健身設(shè)施，人們連溝通也是依賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)，懶得走到其他辦公室討論公事。同時(shí)，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，員工面對壓力時(shí)常以零食來解決，而不健康的零食往往 是增重的幫兇.
很多美女朋友，以為吃晚飯會使自己發(fā)胖，所以，她們選擇不吃晚飯，用水果來代替晚餐，這樣可以防止自己發(fā)胖，保持自己完美的身材，但是，水果也不是隨便吃的，養(yǎng)生學(xué)上講，吃水果是要分時(shí)間的，有最佳的吃水果的時(shí)間，吃對了時(shí)間，才能達(dá)到水果的最佳營養(yǎng)供給。
我們都知道空腹吃水果不好，早上起來立馬吃水果也不好，胃不好，不能吃硬硬的水果，有些水果，是一些特殊的病人不能吃的，吃水果一定要選對時(shí)間，那么，晚上吃水果好不好呢？
很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。
專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個小時(shí)左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10.先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
紅薯是秋冬的應(yīng)季食物，尤其是在寒冷的冬天，如果有賣烤紅薯的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能聞見那種讓人欲罷不能、香香甜甜的味道！好有食欲的感覺呀！
除了紅薯本身可以吃以外，紅薯葉、桿都可以做出美味的食物。但其實(shí)很多人不知道，紅薯分很多種！
紅薯的功效有哪些？
1、熟紅薯健脾胃
紅薯健脾胃。便秘的人，可以常吃煮紅薯；而喝酒過多，傷了脾胃的人，可以吃烤紅薯來緩解不適。
紅薯補(bǔ)氣和血，作用可以跟大棗相提并論。堅(jiān)持長期吃紅薯，可以改善面部氣色。
當(dāng)然，紅薯也不宜多吃，吃多了容易引起反酸等癥狀。
2、常吃紅薯藤，可調(diào)理腸炎
很多人不知道，紅薯藤也是可以吃的。紅薯藤的嫩尖，炒著吃是很清香的。把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉，把里面的稈掐成段，用一點(diǎn)辣椒和花椒炒著吃，味道很香。
紅薯藤入肝經(jīng)，明目，有去熱毒的作用，可以調(diào)理腸炎和皮膚紅腫、毒瘡。
如果肚子不太舒服，那么可以用紅薯藤老稈煮水喝。皮膚長瘡，可以用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。
3、帶皮吃紅薯，吃了不脹氣
紅薯皮是很好的東西。紅薯肉補(bǔ)脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補(bǔ)氣，紅薯皮通氣。吃太多紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，能適當(dāng)緩解這些問題。
紅薯應(yīng)該何時(shí)吃
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4~5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
特別提示：吃紅薯不可過量
紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。
紅薯里含糖量高，吃多了可產(chǎn)生大量胃酸，使人感到燒心.胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮，此時(shí)胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進(jìn)食管，人就吐酸水了。
糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，剩余的在腸道里發(fā)酵，也會使肚子不舒服。
因此，現(xiàn)在流行的紅薯養(yǎng)生法并非人人都適合。如果食用后出現(xiàn)腹瀉的癥狀，就別勉強(qiáng)了，改吃糙米也有同樣的效果。
姜是很多菜都必備的配料，也是中醫(yī)藥材之一，日常生活中很多人在感冒時(shí)都會喝一些姜糖水，也是對身體有好處的，很營養(yǎng)的食物。其實(shí)姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。那么什么時(shí)候吃姜對身體好呢？
一天中生姜的營養(yǎng)
從一天來講，早上吃生姜對身體有易。古人說早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。早上吃一點(diǎn)姜，對健康有利。但晚上吃，因?yàn)樯缎列詼?，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等，本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
一年中生姜的營養(yǎng)
俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。因此，夏天吃姜對身體更好，中醫(yī)認(rèn)為，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
而夏天吃姜的好處在于：
由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
專家表明：
生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細(xì)菌和腸道細(xì)菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
注意事項(xiàng)：
凍了的姜是可以吃的但味道沒有鮮姜好。凍姜化了以后很愛發(fā)霉，發(fā)了霉的姜是絕對不能吃的，是有毒的。
健身餐在我們的生活中是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┑?，特別是女性朋友以及白領(lǐng)人群，主要是因?yàn)榻∩聿褪菦]有什么油水，不會造成我們出現(xiàn)肥胖的情況，而且含有很多的纖維素以及維生素是可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而起到減肥的目的，但是大家要注意健身餐是比較適合在晚餐的時(shí)候食用的。
為什么要每天吃六餐呢?并不是因?yàn)槊刻熘怀匀剿牟筒缓茫皇且驗(yàn)槊刻斐晕宀捅瘸运牟透?，而每天吃六餐則比只吃五餐更好。越來越多的證據(jù)表明：在促進(jìn)肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，這里要說明的是，多餐的每一餐應(yīng)少量。
每隔三個小時(shí)就進(jìn)餐一次，可以使你的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)更平穩(wěn)，更充足。這樣做還能使你的胃變小變緊，減少體脂儲存的風(fēng)險(xiǎn)，促使你養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質(zhì)和水分。
要想增大肌肉塊，你必須聰明地吃，而不是看見什么就吃什么。你還必須考慮到關(guān)于健美營養(yǎng)的其他指導(dǎo)方針。
1.每天每公斤體重至少攝入0.5克蛋白質(zhì)。
2.每天每公斤體重至少攝入30毫升水，并力爭喝得更多。
3.訓(xùn)練后應(yīng)該安排一次進(jìn)餐，或者喝營養(yǎng)補(bǔ)劑混合飲料。
4.早餐不容錯過。
5.遠(yuǎn)離含有蔗糖和飽和脂肪酸的食品，以及精加工食品。
6.使用營養(yǎng)補(bǔ)劑來提高訓(xùn)練和營養(yǎng)的效率。
每天的六餐中，有三餐的時(shí)間安排是非常重要的。
早餐
早晨醒來之后，應(yīng)該盡可能快地吃點(diǎn)東西，不論你是否會立即進(jìn)行力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練，還是去上班或者上學(xué)。和在其他時(shí)間段一樣，你必須通過嘗試，才能搞清楚此時(shí)最佳的蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝入量和攝入比例是多少。最好是在頭一天的晚上把第二天的早餐準(zhǔn)備好，以便早晨起床后能立即攝入。
訓(xùn)練后
訓(xùn)練后是補(bǔ)充營養(yǎng)的黃金時(shí)段，你最好是在訓(xùn)練后立即飲用由乳清蛋白、葡萄糖和肌酸配制而成的高蛋白飲料。雖然，具體攝入量取決于每個人的體重大小和訓(xùn)練目標(biāo)等因素，我們通常建議在訓(xùn)練后立即攝入30?50克蛋白質(zhì)，以及大約兩倍數(shù)量的碳水化合物。對于男性來說，我們還建議在力量訓(xùn)練后，攝入5克肌酸、10克谷氨酰胺。
訓(xùn)練后盡快通過混合飲料的形式攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，可以抑制皮質(zhì)醇的水平，防止身體分解破壞肌肉組織。此外，此時(shí)攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，也更容易被肌肉組織吸收利用。你此時(shí)攝入的所有的或者說幾乎所有的營養(yǎng)物質(zhì)，都將被用于修復(fù)和增強(qiáng)你的肌肉組織、肝臟、內(nèi)臟和免疫系統(tǒng)。
睡覺之前
在睡覺期間，你將有6?9個小時(shí)不能進(jìn)食，為了使肌肉在睡眠期間的分解破壞程度最小化，對于大多數(shù)健美運(yùn)動員來說，在睡覺之前，攝入一些消化吸收速度緩慢的碳水化合物食品和蛋白質(zhì)是很重要的。
此時(shí)最好是攝入一些富含酪蛋白的食品或者營養(yǎng)補(bǔ)劑，比如濃縮牛奶蛋白粉。因?yàn)槔业鞍椎南账俣缺容^緩慢，與消化吸收速度較快的乳清蛋白相比，酪蛋白可以在很長時(shí)間內(nèi)，給身體穩(wěn)定地供應(yīng)氨基酸。
如果你手頭只有乳清蛋白粉，可以用純牛奶來混合它們，或者在混合乳清蛋白粉的時(shí)候，加點(diǎn)花生醬，以便減慢其消化吸收速度。雖然睡眠專家們說，睡覺之前不能進(jìn)食，但是，只要你的進(jìn)食量不大，不會導(dǎo)致睡覺時(shí)胃腸不適，睡覺前進(jìn)食是完全可以的。而有些健美運(yùn)動員，為了避免連續(xù)8個小時(shí)的無法進(jìn)食造成肌肉的分解代謝，甚至改為在24小時(shí)內(nèi)分兩次或者更多次，進(jìn)行較短時(shí)間的睡眠。
核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。核桃，它與扁桃、腰果、榛子一起被稱為世界著名四大干果.核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有較多的脂肪。核桃里面還含有一些人體必須的微量元素，礦物質(zhì)以及多種維生素。經(jīng)常吃核桃對人的大腦是比較有幫助的。核桃，現(xiàn)在已經(jīng)成為老百姓比較喜歡的堅(jiān)果之一。
無論是什么食物，總會有一個最佳的食用時(shí)間。那么，核桃在什么時(shí)候吃比較好呢？
在早上的時(shí)候，人體是需要補(bǔ)充全面而均衡的營養(yǎng)的。早上要吃得好，又要吃得飽，才能夠堅(jiān)持到中午。核桃的營養(yǎng)含量比較豐富，如果能夠適當(dāng)?shù)厥秤靡恍?，對人體是有好處的，而且核桃中脂肪含量比較高，能夠給人體提供充足的能量。
早餐吃太多會加重胃部的負(fù)擔(dān)，而且早上的早餐也需要一個消化的時(shí)間段。核桃如果在早上吃，最好是選擇在早餐后兩個小時(shí)左右吃。吃完早餐后一段時(shí)間后，肚子里的食物差不多消化了，在此時(shí)進(jìn)食一定的食物能夠?yàn)榻酉聛淼膸讉€小時(shí)提供能量。
核桃雖然營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，但是也有許多禁忌。
1、遵循適量原則。
不管是吃什么東西，都要遵循一個適度原則，吃核桃也是如此。核桃仁中含有比較多的脂肪，如果一次吃得太多了，會影響胃部的消化。
2、容易上火，腹瀉的人要少吃。
核桃仁從性質(zhì)上來說屬于溫性食物，吃多了容易上火，而且它的脂肪含量多，吃多了容易使人感到惡心。
3、在食用核桃的時(shí)候不能飲濃茶。
核桃中含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，本來對人的身體是有一定的好處的，但是在吃核桃的時(shí)候同時(shí)飲茶的話，比較容易抵消這種益處。茶葉中含有一定量的鞣酸，鞣酸容易與核桃中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成沉積物，對吸收不利。
4、糖尿病患人要少吃核桃。
糖尿病患人在平時(shí)的生活中，有許多需要回避的食物。糖尿病患者在核桃的食用上尤其要注意適度原則，核桃中含有比較豐富的脂肪，對于控制糖尿病比較不利。
吃核桃和做事情一樣，有很多地方是需要注意的。
大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱。
紅棗表皮堅(jiān)硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，盡量不要囫圇吞棗,否則會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，最好在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)將鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，會助火生熱?/p>
紅棗營養(yǎng)食譜推薦
仙人粥
原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。
功效：抗老祛皺。
制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1~2分鐘即成。
早晚空腹食用，7~10天為一療程，隔5天后再食用。
大棗木耳養(yǎng)顏湯
原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。
制作：①將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核；②黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；③把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：潤肺補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長黑斑和氣滯血瘀、肌膚營養(yǎng)不良有關(guān)，方中大棗補(bǔ)血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調(diào)和營養(yǎng)，補(bǔ)氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。
大棗菊花粥
原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
大棗香菇湯
原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時(shí)左右。出籠即可食用。
特點(diǎn)：滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：健美、抗衰老，會使女性容光煥發(fā)，青春久駐。
大棗燉兔肉
原料：兔肉150克，大棗6枚，生姜5克，料酒、食鹽、蔥等調(diào)味料適量。
制作：將兔肉切塊，加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生姜片、蔥等調(diào)料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。
功效：滋陰補(bǔ)中、益氣健脾、養(yǎng)血補(bǔ)血、護(hù)膚美容。
大棗花生燉豬蹄
原料：大棗100克，花生米（帶紅衣）100克，豬蹄4只，料酒25毫升，醬油6O毫升，砂糖30克，蔥段3O克，鮮姜15克，八角、花椒、小茴、味精、精鹽各適量。
制作：大棗和花生米用清水洗凈后放碗中，加清水浸潤備用。將豬蹄上的毛去凈，洗凈放鍋中，加水適量，煮四成熟撈出，加入醬油拌勻。鍋內(nèi)入油適量，旺火燒七成熱，將豬蹄倒入，炸至金黃色撈出，放砂鍋內(nèi)，加入清水，將豬蹄淹沒，燒沸后，加入大棗、花生米及調(diào)料，繼續(xù)用小火燒至豬蹄爛熟即可。
用法：每天吃豬蹄1個，并同時(shí)吃適量大棗和花生米，分四天吃完，經(jīng)常食用。
功效：本方養(yǎng)顏美容，防止和減少面部皺紋，維護(hù)皮膚彈性，并有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的作用。適用于需要美容和防治面部皺紋者，對患有貧血、血小板減少、白細(xì)胞減少及身體虛弱者有療效。
花生米，又稱長生果,常食花生，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功。豬蹄（亦稱豬爪、豬腳）含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是改善組織細(xì)胞、使皮膚豐滿潤澤、減少皺紋的美容食品。《本草圖經(jīng)》說豬蹄能填腎精而健腰腳，滋脾胃以滑皮膚，長肌肉可愈潰瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補(bǔ).以上三味同燉食，可起到互補(bǔ)作用，提高食補(bǔ)的功效。
本方為高營養(yǎng)方劑，為膠質(zhì)黏厚之品，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可吞食；其次，胃脘脹滿，消化不良者，應(yīng)減少食之；花生米一定要帶紅衣，因紅衣亦有療效。
多吃甜食不利于我們的身體健康，但不吃也會影響我們的身體。甜食的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。來看看什么時(shí)候吃甜食最好？
最適合吃甜食的時(shí)間：
1、體育運(yùn)動前運(yùn)動需要消耗大量體力、能量（能量食品），而運(yùn)動前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時(shí)體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。
4、嘔吐或腹瀉時(shí)胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。這時(shí)體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品），增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康（健康食品）。
5、門診手術(shù)時(shí)吃得太油（油食品）膩時(shí)喝杯芹菜汁，一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等，就可及時(shí)補(bǔ)充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)?！贰?b >西紅柿炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時(shí)，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。
水果吃起來清爽可口，營養(yǎng)價(jià)值也很豐富。它能夠?yàn)槲覀兗皶r(shí)的補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，不同的水果還有不同的功效和作用，吃法也是多種多樣的，在不同的時(shí)間吃水果我們腸胃的吸收能力也不一樣，所以這什么時(shí)候吃水果可有講究呢。接下來我們一起來看看水果到底什么時(shí)候吃最好呢?
水果什么時(shí)候吃最好
1.早餐后吃
早餐會吃水果的人比較少，大家早上忙于上班或上課，對早餐相對沒那么重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營養(yǎng)吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對胃腸道的刺激比較低。
2.兩餐之間吃
這個時(shí)候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人飯前已經(jīng)饑腸轆轆了，就會先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人群，有利于控制體重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜馬上吃水果，建議飯后一小時(shí)后吃。
可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助于腸胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助于消化、安眠的水果。
不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。
早晨最適合吃什么水果
1.草莓
草莓看起來非常的可愛，不僅僅如此，草莓的營養(yǎng)價(jià)值也很豐富，其中的維生素C含量很高，草莓中含有纖維素，所以還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助我們更好的消化，還能夠使大便變得通暢。
2.香蕉
香蕉中的鉀元素很高，而鉀元素對我們的心臟和肌肉功能的增強(qiáng)都很有感觸，我們都知道香蕉能夠有效的治療便秘，還能夠治療小兒腹瀉，而且香蕉適合在飯前食用。
3.紅棗
紅棗中的維生素C含量非常的高，甚至還被稱為“天然維生素C丸”，紅棗適合在飯前吃，但是需要我們注意的是，那些胃痛或者是感覺腹部脹痛，消化不良的人不要食用紅棗。
4.菠蘿
新鮮的菠蘿中含有蛋白酶，如果空腹食用菠蘿的話，菠蘿中含有的蛋白分解酶就會很容易傷害我們的胃壁，有的人甚至還會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，所以菠蘿應(yīng)該在早飯后食用，效果更棒。
5.柿子
柿子當(dāng)中的柿膠粉和紅鞣質(zhì)非常的豐富，但是不適合空腹食用，否則的話胃酸很容易和其中的物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成凝塊，對我們的消化功能有很嚴(yán)重的影響，所以食用柿子可以選擇早飯后。
6.山楂
在炎熱的夏日，山楂能夠消暑降溫，還能夠增強(qiáng)我們的食欲，但是需要我們注意的是，山楂也不能夠空腹食用，患有胃炎和胃酸過多的人也要少吃。要注意山楂在早飯后食用，但是那些脾胃虛弱的人不能在早上吃。
7.蘋果
蘋果中的膳食纖維很豐富，也就是果膠，果膠能夠保護(hù)我們的腸壁，活化我們的腸內(nèi)有用的細(xì)菌，調(diào)理胃腸道的功能，所以說果膠能夠有效的清理我們的腸道，能夠治療便秘，非常適合老人和寶寶食用。
8.獼猴桃
獼猴桃中的膳食纖維很豐富，不僅僅如此，獼猴桃中還含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠快速的清除我們體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，預(yù)防便秘，甚至還能夠預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃中的維生素C好了也很豐富，既能夠提高我們的免疫力，還能夠軟化血管，每天早上可以空腹食用一兩個獼猴桃，效果很好。
餐前不適合吃什么水果
有的水果是不能夠在飯前食用的，圣女果就是其中一種，圣女果含有可溶性收斂劑，很容易和胃酸結(jié)合，兩者結(jié)合以后我們胃里面的壓力會增加，所以胃會覺得脹痛。而山楂也不可以空腹食用，因?yàn)樯介芩幔崭钩院苋菀孜竿矗硗猓僮又幸埠写螵劦挠袡C(jī)酸，空腹食用的話很容易胃脹。香蕉也不能空腹食用，其中的鉀和鎂元素含量高，空腹食用會影響心血管。柿子遇到我們的胃酸會產(chǎn)生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易頭暈惡心嘔吐。
飯后適合吃什么水果
1.柚子
柚子是一種寒性的食物，吃起來酸酸甜甜的，食用柚子能夠潤肺還能清理腸道，不僅僅如此，柚子還能夠補(bǔ)血，而且新鮮的柚子果肉里含有一些類似胰島素的成分，能夠有效的降低血糖，對于糖尿病患者來說是非常好的。
2.山楂
山楂的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，其中的維生素含量很高，還含有山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，不僅僅是這些，還有多重礦物質(zhì)，最重要的是山楂里面含有的解脂酶能夠有效的促進(jìn)含有脂肪的食物消化，肥肉不見了。
3.蘋果
蘋果是一種瘦身水果，蘋果中的果膠很豐富，熱量也很低，能夠加速排毒，還能夠有效的降低熱量的吸收，而且蘋果的鉀元素含量很豐富，能夠阻擋水腫。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，這種酵素能夠把我們食物中的蛋白質(zhì)分解成為更容易被我們?nèi)梭w吸收的小分子氨基酸，這樣一來脂肪就不會囤積，而其中的賴氨酸、甲硫胺基酸能夠促進(jìn)脂肪燃燒。
下午適合吃什么水果
1.蘋果
蘋果中的膳食纖維含量很豐富，能夠及時(shí)的補(bǔ)充能量，而且蘋果皮的營養(yǎng)價(jià)值也很高，蘋果中的鉀元素還能夠預(yù)防水腫。
2.紅棗
對于愛美的女性來說，紅棗能夠補(bǔ)充氣血，在下午的時(shí)候，能夠可以用紅棗來泡水喝，也可以直接食用紅棗。
3.杏仁
杏仁中的維生素和礦物質(zhì)含量都很豐富，另外，其中的膳食纖維含量也很豐富，而且食用杏仁能夠長壽，根據(jù)可靠的研究表明，每天吃適量的杏仁能夠有效的降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
晚上適合吃什么水果
1.香蕉
香蕉中的鉀元素含量很高，而且香蕉還能夠促進(jìn)消化預(yù)防便秘，促進(jìn)我們腸胃的蠕動，改善腸胃功能，促進(jìn)腸胃功能的健全。
2.山楂
山楂是種酸性的水果，山楂能夠改善胃口，促進(jìn)消化，山楂中的果膠能夠吸附腸壁上的脂肪和毒素，并且排出體外。是非常不錯的選擇。
3.西紅柿
西紅柿能夠美容養(yǎng)顏，其中含有非常豐富的果膠維生素，能夠緩解治療便秘還能夠促進(jìn)新陳代謝，對于減肥也很有幫助。
吃水果的注意事項(xiàng)
有很多人都喜歡吃水果，因?yàn)樗云饋聿粌H僅清甜可口，而且還能夠美容養(yǎng)顏，但是吃水果的時(shí)候也有很多需要我們注意的地方，水果再怎么好，也不能夠代替蔬菜和主食，而且水果中的水分和糖分很多，但是蛋白質(zhì)含量少，不能夠滿足我們?nèi)梭w對營養(yǎng)的需求，不能夠吃得太多。吃水果更要吃新鮮的水果，因?yàn)樾迈r水果的水分多營養(yǎng)豐富味道也很好。我們要合理的膳食，每天都吃適量的水果，但是不能夠只吃一種水果，多吃應(yīng)季的水果。
我們每個人都要養(yǎng)成吃水果的好習(xí)慣，這對我們來說很有好處，不僅能夠打開我們的胃口，促進(jìn)消化，還能夠使?fàn)I養(yǎng)搭配的更加全面，皮膚也會變得很好。希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
