8搓防衰老
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“8搓防衰老”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
經(jīng)常搓以下8個(gè)部位，可防衰老。
搓手 雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以興奮大腦，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額 左右手輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳 用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
搓胸 用手掌上下搓胸部正中，左右手各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹 先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。
搓手、額、耳、鼻時(shí)的手法不要很重，而在搓胸、腹、腰和足時(shí)，手法可重些。
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這個(gè)眼睛干是一種常見(jiàn)的眼部病癥，這種病癥一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。那么，這個(gè)眼睛干應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?我們應(yīng)該如何改善自救的視力呢?眼睛干的病因是什么?趕緊跟著小編一起來(lái)看看吧!
眼睛干澀喝三紅湯
電視、手機(jī)的頻繁使用，造成眼睛疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。給大家推薦一款三紅湯，取山楂34個(gè)，紅棗5～6個(gè)，枸杞子30粒，將山楂和紅棗掰碎，像徹茶一樣，把這三紅用開(kāi)水沖泡。山楂可消積食、散瘀血，并可強(qiáng)心、改善微循環(huán)，起到擴(kuò)張血管和降血壓、降低膽固醇的作用;紅棗能補(bǔ)益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補(bǔ)肝胃;枸杞則有良好的滋陰、明目功效。用這三種原料泡水制成的三紅湯，兼具補(bǔ)氣、滋陰、化瘀的作用。每天當(dāng)茶水喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。
火龍果皮改善視力
營(yíng)養(yǎng)專家最近指出，吃火龍果后，皮不該丟棄，因?yàn)槠渲泻蟹浅Ｕ滟F的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)花青素。
花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。它能夠保護(hù)人體免受自由基損傷，有助預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁，降低血壓，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，還具有抗輻射的作用。
因此，吃火龍果時(shí)，盡量不要丟棄內(nèi)層粉紅色的果皮。
每天搓臉養(yǎng)顏防衰
每天清晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面10余次，至面部輕微發(fā)熱為好，此法有助改善面部血液循環(huán)，消除疲勞，長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產(chǎn)生。
眼睛干的病因
最近研究認(rèn)為，眼表面的改變、基于免疫的炎癥反應(yīng)、細(xì)胞凋亡、性激素水平的改變等是干眼癥發(fā)生發(fā)展的相關(guān)因素，而各因素之間的關(guān)系尚未明了。
1.水液層淚腺淚液分泌不足
是最常見(jiàn)的干眼角度原因;先天性無(wú)淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發(fā)炎、外傷、感染、自律神經(jīng)失調(diào)，長(zhǎng)期點(diǎn)某些眼藥水或服用某些藥物都會(huì)造成淚液分泌不足;長(zhǎng)期戴隱形眼鏡者。
2.油脂層分泌不足
由于眼瞼疾病造成瞼板腺功能不良。
3.粘蛋白層分泌不足
缺乏維生素A1者、慢性結(jié)膜炎、化學(xué)性灼傷等。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多關(guān)于治療眼睛干的偏方以及這個(gè)改善視力的方法，相信大家對(duì)這個(gè)治療眼睛干偏方都有了一個(gè)比較明確的認(rèn)識(shí)和了解了吧!如果你也想要用以上的偏方進(jìn)行治療眼睛干的話!那請(qǐng)?jiān)谡?qǐng)教醫(yī)師后進(jìn)行治療!
對(duì)于皮膚的保養(yǎng)，可以用澤面的方法，通過(guò)內(nèi)調(diào)外潤(rùn)，使粗澀、萎黃、晦暗的面部皮膚變得紅潤(rùn)光澤。
當(dāng)女性30歲后，體內(nèi)失去應(yīng)有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現(xiàn)：皮膚干燥，瘙癢，皺紋越來(lái)越多，色斑出現(xiàn)，頭發(fā)失去光澤而枯黃干燥;體態(tài)漸漸肥贅，乳房也不再堅(jiān)挺而開(kāi)始萎縮，下垂;性功能減退，月經(jīng)紊亂，外陰、陰道及泌尿道上皮萎縮，變薄，陰道分泌物減少;出現(xiàn)失眠健忘、煩躁多疑，手腳冰涼等隱性更年期癥狀，并時(shí)有眩暈感，恐懼感及孤獨(dú)，寂寞，空虛感，心血管疾病，骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)炎，泌尿系統(tǒng)炎癥等也隨之而來(lái) 。
從中醫(yī)角度而言，女性中年以后面部皮膚粗糙晦暗、萎黃無(wú)華的原因如下：
氣血津液虧虛
面部肌膚的潤(rùn)澤或粗糙與人體氣血的盛衰及津液的敷布正常與否密切相關(guān)。如《望診遵經(jīng)》所言：“蓋潤(rùn)澤者，血?dú)庵畼s，光明者，潤(rùn)澤之著，有血?dú)饧从袧?rùn)澤，有潤(rùn)澤即有光明也。夫光明潤(rùn)澤者，氣也。”《靈樞·決氣篇》說(shuō)：“腠理發(fā)泄，汗出擦澡，是謂津?！つw潤(rùn)澤，是謂液?！敝赋銎つw的潤(rùn)澤賴氣血津液以濡養(yǎng)，如果氣血津液虧虛，則肌膚晦暗不澤。
太陰氣虛
太陰指手太陰肺和足太陰脾。肺脾二臟在氣的生成和津液的輸布代謝方面發(fā)揮著重要作用。肺所吸入的清氣和脾胃所運(yùn)化的水谷精氣，是組成氣的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，故肺脾功能是否健旺與氣的盛衰關(guān)系密切。津液的輸布代謝，又主要是由于肺的宣發(fā)肅降，通調(diào)水道和脾的運(yùn)化水液、輸布津液所構(gòu)成，故肺脾氣虛時(shí)，氣及津液的生成及敷布均受影響……
特別值得注意的是，女性衰老是一個(gè)緩慢的，不知不覺(jué)的過(guò)程，在以上癥狀出現(xiàn)之前，即30歲以后，女性就應(yīng)該以積極的態(tài)度及時(shí)，主動(dòng)的采取措施，讓自己在擁有成熟風(fēng)韻的同時(shí)，依然青春靚麗，光彩照人?！?duì)于皮膚的保養(yǎng)，可以用澤面的方法，澤面是指通過(guò)內(nèi)調(diào)外潤(rùn)，使粗澀、萎黃、晦暗的面部皮膚變得紅潤(rùn)光澤。下面介紹幾款美膚藥膳：
蓮藕豬脊骨湯
原料：蓮藕400g，茯苓10g，黨參、熟地、白芍各8—10g，當(dāng)歸8g，白術(shù)12g，川芎5g，豬脊骨600g，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。
制法：蓮藕削皮洗凈切塊，豬脊骨洗凈砍斷，黨參、茯苓、白術(shù)、川芎、白芍、熟地、當(dāng)歸淘洗后用干凈紗布包裹，共放人沸水沙煲內(nèi)煨1小時(shí)左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調(diào)味，用麻油、味精、醬油調(diào)食，湯單喝。佐餐食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，護(hù)膚養(yǎng)顏，延年益壽。適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。
防衰麻團(tuán)
原料：糯米250g，棗泥150g，白芝麻、精白糖各100g.
制法：先將芝麻洗凈，瀝干水，人鍋焙炒至黃焦脆香，粉碎并加白糖拌勻;糯米洗凈置碗中，加適量水隔水蒸熟后晾涼，搗成軟泥狀;用糯米作皮，棗泥為餾，捏成核桃大的糯米團(tuán)，再將糯米團(tuán)放人芝麻糖中來(lái)回滾動(dòng)，直至粘滿芝麻糖即成。單食或配粥，甜湯食用。
功效：養(yǎng)血益胃，潤(rùn)膚抗衰。適用于血虛所致體弱衰老者。
健脾美膚兔肉
原料：兔肉250g，山楂、枸杞子各30g，姜、鹽、醬油、醋、麻油各適量。
制作：兔肉沖洗干凈，切成大塊，放人鍋內(nèi)，加姜、鹽少許，冷水適量，先用旺火燒開(kāi)，再改用文火慢燉，燉至兔肉熟爛，將兔肉汁潷出，待用;將山楂、枸杞子用冷水快速?zèng)_洗干凈，放人鍋內(nèi)，加適量水，用旺火燒開(kāi)，文火慢燉，濾出藥汁，將藥汁兌人兔汁;將大塊兔肉切成細(xì)丁，加醬油、醋、麻油調(diào)勻，盛人盤內(nèi)食用。每日1次佐餐食用。
功效：健脾和胃，滋陰補(bǔ)腎，益膚悅色。適用于須發(fā)早白、皮膚粗糙者。
山藥桂圓燉甲魚(yú)
原料：甲魚(yú)1只，山藥50g，桂圓肉25g，精鹽、黃酒、雞湯、蔥段、姜片各適量。
制法：將甲魚(yú)從頭頸處剖開(kāi)，抽去氣管，去內(nèi)臟，斬去腳爪，人沸水鍋中焯一下取出，刮去背殼黑膜，剁成數(shù)塊，與甲魚(yú)殼一同放在燉盅內(nèi);山藥洗凈后切片，與精鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂圓肉同放人燉盅內(nèi)，注入雞湯，上籠蒸燉至甲魚(yú)熟爛，揀去蔥段、姜片，即可上桌供食。日常佐餐食用。
功效：美顏色、潤(rùn)肌膚。可用于健體強(qiáng)身輔助食療。
炒雙菇
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鮮湯各適量。
制法：將水發(fā)香菇、鮮蘑菇去雜后洗凈，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱后，放人姜末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒人味，然后加鮮湯燒沸，放人味精，用水淀粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用。
功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰?？捎糜诟哐獕?、動(dòng)脈硬化、食欲不振等癥的患者服用。
蠔油雞球
原料：雞脯肉350g，豬油600g(實(shí)耗50g)，黃酒、精鹽、味精、雞蛋清、雞湯、雞油、淀粉、白糖、蠔油、蔥花、姜末、青豆各適量。
制法：將雞脯肉洗凈，剞花刀后切成菱形塊，用黃酒、精鹽、雞蛋清、淀粉上漿;用小碗放人雞湯，精鹽、味精、淀粉調(diào)成味汁。炒鍋內(nèi)放豬油燒至溫?zé)?，下雞脯肉劃細(xì)成雞球狀，鍋中留底油，下蠔油、白糖適量，再放蔥花、姜末、青豆，用小火稍炒，下雞球和調(diào)味汁翻炒均勻，淋上雞油出鍋裝盤上桌。佐餐食用。
功效：溫中益氣，補(bǔ)腎生血、抗衰養(yǎng)顏。可用于精血不足引起腰膝酸痛，神經(jīng)衰弱，須發(fā)早臼，羸瘦體弱等。
銀耳煲鴿蛋
原料：干銀耳6g，核桃仁15g，荸薺粉60g，白糖150g，鴿蛋12個(gè)，素油適量。
制法：干銀耳泡發(fā)洗凈，加清水90g上籠蒸1.5小時(shí)，取出備用;取大碗加少量冷水，磕人鴿蛋，連水同時(shí)倒人溫水鍋中，煮成嫩鴿蛋，投入冷水中;另取碗1只，放人荸薺粉、加清水30g調(diào)成粉漿;核桃仁用溫水浸泡半小時(shí)，剝皮衣后，下溫油炸酥，搗成末狀。鍋中加水600g，放人蒸銀耳的汁，倒人荸薺粉漿，加白糖、核桃仁末，攪勻成核桃糊，盛人湯盆內(nèi)，將銀耳鑲在核桃糊的周圍，將12個(gè)鴿蛋用沸水氽后再鑲在銀耳的周圍即可。佐餐食。
功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)虛益腎，美顏抗衰。用于增強(qiáng)記憶、預(yù)防癌癥及吐瀉之后津液虧損或病后虛弱，疲乏無(wú)力等癥的輔助食療。
皮膚的色澤，根據(jù)黑、白、黃人種的不同有很大差異，而且與人的年齡、身體狀況、工作生活環(huán)境、保養(yǎng)程度、遺傳因素等都有著十分密切的關(guān)系。由于疾病或其他諸多因素都可以導(dǎo)致原來(lái)紅潤(rùn)光澤、富有彈性、白哲柔滑的皮膚變得粗糙、晦暗，通過(guò)整體調(diào)整、養(yǎng)護(hù)，便能使問(wèn)題皮膚得以恢復(fù)，再現(xiàn)以往的美麗。
本文導(dǎo)讀：女人由于生理原因容易衰老和患上疾病，因此養(yǎng)生對(duì)于女性而言很重要。而女人養(yǎng)生其實(shí)只要搓搓身體部位就好了，那么具體的做法是什么呢？
女人每天搓8個(gè)部位竟然能養(yǎng)生
搓耳
用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
搓手
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓胸
先左手后右手在兩肋中間 胸腺 穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓額頭
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓腹
先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的 第二心臟 ，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
2、胸部
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長(zhǎng)，30歲后，胸就開(kāi)始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開(kāi)始下垂，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過(guò)分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
3、卵巢
醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅(jiān)持過(guò)1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
4、膝蓋
高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時(shí)也不要太快，以減少損傷。
預(yù)防衰老的關(guān)鍵記得要保護(hù)好身體內(nèi)臟的器官，希望通過(guò)小編的介紹，對(duì)您有所幫助，小編祝您身體健康！
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)的養(yǎng)生按摩有助長(zhǎng)壽，那么平時(shí)要如何養(yǎng)生按摩呢？長(zhǎng)壽的養(yǎng)生按摩方法有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下。
平時(shí)人們按摩四肢和身體，習(xí)慣從上往下來(lái)回拍打和搓捏。其實(shí)，適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】担苓_(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。
人站立或坐著時(shí)，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時(shí)間久了，難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用，有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。
逆向按摩的方法：
每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動(dòng)一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時(shí)往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項(xiàng)
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜；按摩前先活動(dòng)四肢，使機(jī)體做好準(zhǔn)備；有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對(duì)抗地心引力，延緩衰老；背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
