十款日常食材可減輕心臟負擔
女性食材養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是小編為大家整理的“十款日常食材可減輕心臟負擔”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
二、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。
九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
十、海帶：海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。
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對男性來說，維持勃起需要生殖器持續(xù)充血，也就說心臟需要比平時更高負荷的運轉，同時體內激素大量分泌，這對心臟功能來說無疑是一個挑戰(zhàn)。
而早期的心臟病，也可以在房事過程中表現(xiàn)出來。比如大腦已經接受了足夠多的刺激，但是因為心臟不給力，導致勃起時間不足或者硬度不夠，在同房過程中出現(xiàn)心慌氣短，而結束之后，身體疲勞感難以恢復，有這樣表現(xiàn)的人就一定要開始留意心臟健康問題了。
雖然影響男性那個功能的因素有很多，如年齡、技巧、感情、器官本身因素等等。但是對于一個年級輕輕的男士，也會因為心臟機能下降的原因就心有余而力不足。
我們該做些什么，幫助養(yǎng)心護心？
（1）拒絕暴飲暴食
吃得過飽不僅導致胃腸功能紊亂，還會增加心臟負擔。
（2）多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜富含鉀，可促進腎臟排出鈉離子，人體每天攝入2000mg/d的鉀，有助于降低血管的阻力，預防高血壓、心臟病。
（3）避免反式脂肪
反式脂肪酸對心臟傷害極大，不僅容易誘發(fā)冠心病，還會影響男性荷爾蒙分泌。而我國反式脂肪酸的主要來源是精煉植物油，所以建議大家盡量減少食用油攝入，選擇相對更健康的植物油。
（4）提高心臟泵血能力
生活中增強運動，長期大量的堅持有氧運動，可以有效提高心臟泵血能力。也有助于房事的和諧。
（5）改善不良生活習慣
有關數(shù)據(jù)表明冠心病的死亡率與吸煙呈正相關；大量飲酒會增加心臟和肝臟的負擔。只有改掉生活中的不良習慣，才能從根本上幫助心臟健康。
導讀：春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉換而發(fā)生相應調節(jié)的短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應寒冷的環(huán)境，?！?/p>
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉換而發(fā)生相應調節(jié)的短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應寒冷的環(huán)境，保護體內的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春困雖然是自然氣候因素作用于人體的結果，是不可避免的，但只要順應人體自然變化規(guī)律，遵循春季養(yǎng)生原則，注意自我保健和調理，是可以減輕甚至克服的。
俗話說，早睡早起精神好，這一良好習慣的養(yǎng)成有助于提高夜間睡眠的質量，保證有充足睡眠時間，有助于消除疲勞，減少白天的困倦現(xiàn)象。春天亦不宜過多開夜車，以免誘發(fā)或加重春困。還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發(fā)生，使人感到頭暈困乏。所以，經常打開窗，保持室內新鮮空氣，不僅對防治春病有利，對克服春困也有作用。
春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應盡量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。
另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，能有效地防止春困?？蛇x擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變人體的內在節(jié)奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
喝酒是很多男性每天都做的事情，雖然大家都知道喝酒非常的傷身，可是有時候因為應酬，我們不得不喝酒。喝酒其實也可以起到養(yǎng)生的功效，可是如果喝太多的酒的話，那就是在傷肝了。那么喝酒以后吃哪些食物可以保護肝臟呢?下面小編就為大家推薦一些食物。
酒后減輕肝臟負擔吃什么好?
1、酒后消化
酒后飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣食物。蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜。不過高蛋白的食物如果攝入過多的話，可能會引起肥胖，所以平時可以選擇瘦肉、豆制品食用。也可以喝一些湯品，清淡一些最好了，對于肝臟的好處非常的多，同時也不會給腸胃帶來傷害。
2、酒后解毒
肝泰樂(葡萄糖醛內脂)，維生素C，復合維生素B幫助肝臟解毒。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?。喝酒以后需要及時的解毒，可以喝一些含有維生素的飲料，這樣可以更好的解除酒精的危害。可以吃一些蘆薈，蘆薈里面含有豐富的多糖體話糖蛋白，是降低酒精很好的食物。
3、酒后排泄
保持胃腸道的通暢，人體內的有毒物質十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解。喝酒以后需要多吃一些含有纖維素的食物，一般水果和蔬菜里面的纖維素是非常的豐富的，還可以很好的排便，喝酒以后會感到口渴，吃一些水果和蔬菜可以減輕身體的不適。
肝臟對于我們每個人來說都是非常的重要的，平時喝酒太多的話，就會給我們的肝臟帶來很大的壓力，所以平時喝完酒以后我們最好是吃一些可以緩解危害的食物，上述的這些食物可以很好的降低喝酒帶來的傷害，大家喝完酒以后一定要吃一些哦。
感冒是我們經常會出現(xiàn)的問題，一旦出現(xiàn)感冒就需要做好生活中的護理非常重要，特別是自己的飲食要極為重視，那么感冒了，吃些什么會有幫助呢?這是很多朋友都比較想要了解的，接下來本文將為此做出介紹。
1、喝雞湯
感冒了適量的喝一些雞湯是大有幫助的。有關醫(yī)學專家證實，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食蘿卜
實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合飲
因姜糖茶治感冒效果是不錯的。感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、沖服蜂蜜
蜂蜜除了可以滋補以外，還可以輔助治療感冒。蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
上述介紹的這些食物都是對于感冒有很好的幫助作用的，在生活中出現(xiàn)了感冒可以通過食用上述的食物來進行緩解，但是這些食物只能起到輔助的治療效果，如果感冒比較嚴重的還是需要接受治療才行的。
蔬菜有多種多樣的，不同的蔬菜營養(yǎng)價值不同，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，我們吃的食物都是五顏六色的哦，可能和它的顏色有關系，很多的食物都有著不同的保護身體的作用，比如說下面介紹的這些就可以有保護心臟防癌的作用。
綠色食物防癌
菠菜、茼蒿、小白菜等綠色食物富含葉綠素，它能降低細胞膜對一些致癌物的轉運能力，利于清除自由基，預防癌癥。
紅色食物護心
番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物含大量番茄紅素，番茄紅素抗氧化能力很強，適量攝入可降低肺癌、胃癌、結直腸癌、前列腺癌等惡性腫瘤的患病風險，對心血管病也有預防作用。紅色的蔬菜中含有豐富的番茄紅素和抗氧化的物質，對于預防腫瘤和癌癥有很好的作用和效果的哦。
黃色食物護眼
玉米、南瓜、橙子等黃色食物中富含葉黃素，它是構成視網膜黃斑區(qū)的主要色素，適量補充葉黃素可改善視覺功能，預防老年性黃斑變性。黃色的食物有很多，可以有預防老年性黃斑的作用，而且還可以保護眼睛，對于促進代謝也是有好處的。平時的時候可以多吃一些黃色的食物。
關于一些可以保護身體健康的食物大家都知道了吧，食物的種類多樣化，要選擇適合的，也要相互搭配食用。上面介紹的黃色食物可以有保護眼睛的作用，紅色食物可以保護心臟，綠色食物可以防癌，大家不妨試試。
